Не болды ауа ванналары? Біз бәріміз оларды жиі қабылдаймыз, бірақ олардың қалай аталатынын білмейміз. Ал ауа ванналары серуендеу болып табылады таза ауа, кез келген ауа-райында және тәуліктің кез келген уақытында, тіпті өз бақшасында ай астында серуендеу қазірдің өзінде ауа ванналары болып табылады.

Кәдімгі таза ауада болу ауа ваннасы болып табылады, өйткені ауа денені барлық жағынан орап алады, біз оған сүңгеміз, оны жұтамыз және ол бізге күш пен күш береді. Кез келген таза ауаның адамға қаншалықты пайдалы екенін бәрі біледі, дымқыл кеңселер мен пәтерлерде отырғаннан кейін, адам ауаға шығып, босап кетуді қалайды. Жаяу жүру, жүгіру және тіпті бөлмелерді желдету - бұл рахат және денсаулықты жақсартады. Ауа ванналарын қабылдау - денені қатайтудың бір жолы және ол нәрестеден бастап барлық жастағы адамдарға пайдалы.

Егер сіз көктемде жүре бастасаңыз және оларды одан әрі жалғастырсаңыз қыс айлары, содан кейін ауа температурасының бірте-бірте төмендеуімен дене шынықтырады, иммунитет күшейеді және дененің қорғаныс функциялары артады.

Бірақ ауада әдеттегі болу, егер белгілі бір шарттар мен ережелер сақталса, денеге емдік әсері бар шын мәнінде емдік ауа ваннасына айналады. Адам ағзасы ауа ванналарын әртүрлі жолдармен қабылдайды, бәрі ауа райы жағдайына, желдің күшіне, ауа температурасына және ылғалдылыққа байланысты.

Ауа ванналарын қабылдау жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, қанды оттегімен қанықтырады, тыныс алуды жеңілдетеді және дененің жалпы тонусын арттырады. Ауа ванналарынан кейін адам жақсы ұйықтайды және оның тәбеті артады, бұл келесідей атап өтіледі. балалық шақсондай-ақ ересектерге арналған. Бірақ серуендеу үшін жүріс бөліктерінен алыс жерлерді таңдау керек, егер сіздің балконыңыз немесе терезеңіз бос емес тас жолға қарайтын болса, желдету аз болады.

Егер сіз ұзақ уақыт бойы серуендемеген болсаңыз, ауа ванналарын қабылдауды біртіндеп бастау керек, содан кейін дене оны жақсы қабылдайды. Жылы мезгілде серуендеуді бастау керек, ауа температурасы Цельсий бойынша 20 градустан төмен болмауы керек. Алдымен сіз жақсы, тыныш ауа-райы бар күнді таңдауыңыз керек.

Серуендеуге мүмкіндігінше жеңіл киіну керек, алдымен кету керек ашық қолдар, содан кейін аяқтар және мүмкін болса, торстың жартысы. Шөпте немесе құмда жалаң аяқ жүру жақсы, ең аз киім қалдырады.

Ауа ванналарын қабылдауды 10-15 минуттан бастап, ауада болу уақытын бірнеше сағатқа дейін біртіндеп арттыру керек.

Әлсіз және салқын адамдар жеңіл киіммен ауа ванналарын қабылдауды және ең жеңіл дене жаттығуларын орындай отырып, серуендеу немесе аяқ киіммен біріктіру керек. Ең аз киіммен сайтта, елде жұмыс істеу, бақшадағы өсімдіктерді күту, орманда серуендеу өте жақсы. Сіз тіпті таза ауадан ләззат алып, ауа ванналарын қабылдауға болады.

Ауа ваннасын қабылдағаннан кейін дымқыл сүлгімен сүртіп, аяғыңызды салқын сумен сүрту пайдалы, бұл қатаюдың алғашқы қадамдары болады. Жақын жерде су қоймасы, өзен немесе көл болса немесе сіз теңізде демалып жатсаңыз, теңіздегі ауа ванналары өте пайдалы, кез келген ауа-райында теңіз жағасында серуендеу, өзеннен немесе теңізден таза ауаны жұту.

Қыста серуендеуге мүмкіндігіңіз болмаса, балконда немесе тіпті алдында ауа ванналарын қабылдауға болады. терезені ашу. Мұны таңертең ең аз киіммен қарапайым гимнастикалық жаттығуларды орындаған жөн.

Ауа ванналарын қабылдау кез келген жастағы барлық сау адамдарға көрсетілген. Процедуралар әсіресе ауыратын адамдар үшін пайдалы гипертония, бұзылыстарда жүйке жүйесі, созылмалы шаршаужәне иммунитеттің төмендеуімен. Егер ауыр аурулар болса, мұндай процедуралар дәрігердің ұсынысы бойынша ғана жүзеге асырылуы мүмкін, дегенмен біздің уақытымызда дәрігерлер ауа ванналарын қабылдауды сирек тағайындайтынын немесе ұсынатынын атап өту керек, мұндай процедураларды тағайындау бұрын өте танымал болды.

Ауа ванналарынан бастап, сіз біртіндеп қабылдауға көшуіңіз керек күнге шомылу.

Ауа ванналары

Мүмкін ауа ванналарының пайдасы туралы айтудың қажеті жоқ шығар. Олардың әсері қаншалықты емдік екенін бәріміз бала кезімізден білеміз. Жағажайларда тұру күнге шомылу, шомылу - мұның бәрі бізді ұзақ уақыт бойы көңілділік пен денсаулықпен зарядтайды. Біздің денеміз оттегімен қаныққан, яғни метаболизм жақсарады, ауру қаупі төмендейді. Одан да тиімдісі - контрастты ауа ванналары, яғни балама экспозиция және орау. жылы киімдер.

Контрасты ауа ванналары

Процедура Экспозиция уақыты, с. Киімде қыздыру уақыты, сек.
1-ші 20 60 - 120
2-ші 30 60
3-ші 40 60
4-ші 50 90 - 120
5-ші 60 90
6-шы 70 120
7-ші 80 120
8-ші 90 120
9-шы 100 120
10-шы 110 120

Бұл процедураларды орындаған кезде, мүмкін болса, бүкіл денені ашу керек. Сондай-ақ, экспозициялар арасында киетін киім маусымға қажеттіден біршама жылы болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Процедураларды орындағаннан кейін сіз қатты жастықпен қатты және тіпті төсекке біраз уақыт жатуыңыз керек.

Контрасты ауа ванналарын орындаған кезде сіз бөлмеде жалаңаш болуыңыз керек ашық терезелержәне терезелерді жабу арқылы жылы ұстаңыз. Жылы киім жылы болуы керек, бірақ терлеуге дейін қызып кетуіне жол бермеу керек. Ауру және әлсіреген адамға біреу көмектесуі керек.

Процедураның уақытын күн шыққанға дейін немесе шамамен таңғы 10-ға дейін таңдаған дұрыс, оны кешке, кешкі сағат 21-де жасауға болады. Процедура 30 күнге созылады, содан кейін 3-4 күн үзіліс жасалады, содан кейін қайтадан 30 күн емдеу. Бұл шамамен 3 ай бойы, ал бауыр ауруы немесе басқа жағдайларда жасалуы керек ішкі органдаремдеуді бір жылға дейін ұзарту керек.

Көбінесе емдеу кезінде жағымсыз сезімдер пайда болады: қышу, ыңғайсыздық немесе асқазанның ауыруы. Бұл уақытша және дененің өзін-өзі емдеуінің басталуын көрсетеді.

Контрасты ауа ванналарын қабылдауға болады ашық ауада, рұқсат етілсе ауа райы. Техника үй ішіндегімен бірдей. Тек жылыту киімі өте жылы болуы керек екенін есте ұстаған жөн; жылыту уақытын ұзартуға болады, бірақ экспозиция уақытын қатаң сақтау керек.

Бірінші сессия (1-ден 40 секундқа дейін) арқада жатуы керек, 40-тан 70 секундқа дейін - оң жақта, 70-тен 100 секундқа дейін - сол жақта, 10-нан 110 секундқа дейін - қайтадан артқы жағында.

Ашық болған кезде дененің қатты бөліктерін ысқылауға немесе жаттығу жасауға болады » алтын балық”, капиллярларға, сонымен қатар арқа мен ішке арналған жаттығу. Киінгеннен кейін сіз алақандарыңызбен күн плексусын мықтап жауып жатуыңыз керек. Ал бүкіл процедураны аяқтағаннан кейін жабық аяқтар мен алақанмен 10 минут жатыңыз. Бұл процедураны тамақтанудан бір сағат бұрын немесе одан кейін 30-40 минуттан кейін және ваннадан кейін бір сағаттан ерте емес орындаңыз.

Мен ұсынатын техника терінің тыныс алуын күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар терінің тағы бір функциясын - экскреторды жақсартады. Бүйрек немесе басқа шығару органдары сияқты тері де жойылады зиянды заттартер бездері арқылы.

Адам терісінің тері бетінің жалпы ауданы 1,7-ден 2,6 шаршы метрге дейін. м.Пт бездерінің шамамен саны үш миллион. Май бездерінің саны шамамен 250 мың. Май бездері ішек ашыту өнімдерін, йод, бром, антипирин, салицил қышқылын шығарады.

Тер бездері тәулігіне 600-900 г, кейде тіпті 1400 г-ға дейін тер бөледі.Ол сыртқы температураға, төгілген сұйықтықтың мөлшеріне, бүйрек жеткіліксіздігіне, қан айналымының қарқындылығына, қозу, қорқыныш, ашулану, терлеу сияқты жағдайларға байланысты. бұл терлеуді арттырады. Субакуталық аурулардың дамуы кезінде температураның көтерілуінің орнына түнгі терлеу пайда болады.

Тер құрамында минералды тұздар, май қышқылдары, мочевина; сүт, құмырсқа, сірке қышқылдары. Қалыпты жағдайда шамамен 1 г мочевина бір литр термен бірге шығарылады, ауру күйде мочевина мөлшері айтарлықтай артады. Ауру кезінде тер бездері ағзаны бүйрек, өкпе және ас қорыту жолдары арқылы шығарылмайтын токсиндер мен басқа да заттардан тазарту үшін белсендірек болады. Аурудың өткір кезеңінде олардың қарқынды жұмысы апатқа ұшыраған кеме трюмінен суды сорып алатын матростардың күш-жігерін еске түсіреді.

Пот бездерінің мөлшері бірдей емес: олардың кейбіреулері 3-4 мм жетуі мүмкін, басқалары 0,1 мм-ден аспайды. Дене бетінің бір шаршы сантиметрінде шамамен 500 без бар, бұл дегеніміз жалпы алаңытерлеу беті шамамен 5 шаршы метр. Осы сандарды салыстыра отырып, терінің экскреторлық функциясының ағза үшін қаншалықты маңызды екенін түсінуге болады. Терінің экскреторлық қызметін күшейте отырып, ағзаны зиянды заттардан тазартуға көмектесеміз.

Жаттығудан кейін иығыңызды тіліңізбен жалап көріңіз, сонда сіз таза тұздың дәмінен әлдеқайда жағымсыз қышқыл мен тұз қоспасының ащы дәмін сезінесіз. Оның үстіне тер улы. Жануардың өліміне себеп болу үшін аз мөлшерде терді жұту жеткілікті.

Себептерін анықтау үшін жүргізілген зерттеулер өзін нашар сезінунемесе тіпті адам көп жиналатын бөлмеде ұзақ уақыт болған кезде естен тану, оның себебі шығарылатын газдардағы улы өнімдердің мөлшерінің артуы екенін көрсетті. адам денесі, және бұрын сенгендей оттегінің жетіспеушілігі емес.

Сондықтан үшін салауатты өміродан жасушалар токсиндерді алып тастау керек. Табиғат бұл токсиндерді жоюдың бірнеше әдісін жасады: лимфа, веноздық тамырлар және пот бездерінің түтіктері. Он мыңдаған жылдар қарапайымкүні бойы тамақ іздеп жүгіріп, күні бойы тер төкті, үш арна да толық қуатында жұмыс істеді. Қазіргі адамаз мобильді, сонымен қатар ол үнемі жасанды, дем алатын маталардан жасалған киіммен қорғалады. Сондықтан, термен шығарылатын улардың барлығын адам өзімен бірге алып жүреді. Нәтижесінде қан айналымы және лимфа жүйесі, демек, бауыр мен бүйрек шамадан тыс жүктемемен жұмыс істейді. Осындай табиғи емес шамадан тыс жүктеме нәтижесінде адамдар бауыр, бүйрек, Қуықжәне басқа органдар. Сондықтан, медициналық процедураларды орындаудан басқа, теріні тым жылы киіммен бүлдірмеуді, оны жиі ашық ауада шешуді ұсынамын.

Біз ауада жұмыс істейтін машиналармыз. Оттегі біздің денемізді тазарту ғана емес, сонымен қатар оған қажетті энергияның ең үлкен жеткізушілерінің бірі. Таза ауа, күн сәулесі жердегі барлық тіршілікке өмірлік қуат әкеледі. Өсімдік күн сәулесісіз, таза ауасыз өскенде қандай болатынын есте сақтаңыз - ол жансыз болып көрінеді. Шөптің әрбір кішкентай жапырағы, әрбір жүзім, ағаш, бұта, гүлдер, жемістер мен көкөністер күн энергиясынан өмір сүреді. Жер бетінде өмір сүретін барлық нәрсе күн энергиясына, оның қарқындылығына байланысты. Біздің Жер Күннің сиқырлы сәулелерімен нұрланбаса, мәңгілік қараңғылыққа оранған жансыз суық мекен болар еді. Бірақ күн бізге тек жарық емес, күн энергиясыадам энергиясына айналады.

Терінің дененің қорғаныс реакцияларымен тығыз байланысты екендігі бұрыннан белгілі. Клиникалық бақылаулар терінің фебрильді ауруларда қорғаныс қызметін атқаратынын растайды. Теріні толық сеніммен микробтардың моласы деп атауға болады. Ал күнге шомылу, ашық ауада болу және әсіресе табиғатта спортпен айналысу терінің қорғаныш функцияларын арттыруға көмектеседі.

Ауаның адам ағзасына әсері ең алдымен оның ылғалдылығына байланысты екенін есте ұстаған жөн: бірдей температуралар басқаша қабылданады. Сонымен, жоғары ылғалдылықжоғары температурадағы ауа дененің қызып кетуіне ықпал етеді, ал мұндай жағдайларда жаттығу кезінде қызып кету жылдамырақ болады. Сондықтан, егер бір мезгілде ыстық және ылғалды болса, жаттығу кезінде абай болыңыз, сезімдеріңізді мұқият бақылаңыз, әсіресе жағымсыз күшті жылу күйін ұстау маңызды.

Төмен температурада ауадағы ылғал киіміңіз бен теріңізді ылғалдандырады және сіз қалтырауды сезінуіңіз мүмкін. Бұл жағдай да алаңдатуы керек. Осылайша, таза ауаға әсер ету бақылаусыз болмауы керек, дегенмен көпшілік ауа ванналарын қабылдаудың арнайы техникасын қажет етпейді деп санайды.

Бұл күн ваннасына да қатысты. Көбінесе адамдар мүмкіндігінше тез және мүмкіндігінше тотығуға тырысып, күнге күйіп қалу ережелерін сақтамайды, нәтижесінде олар үйде немесе көлеңкеде бір апта, тіпті одан да көп уақыт бойы отыруға мәжбүр болады. күйікке.

Сондай-ақ, егер ауаға әсер етудің іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері болмаса, онда күн ваннасын дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қабылдауға болатындығын есте ұстаған жөн. Күннің әсерін барынша азайтудың көптеген себептері бар. Бұл жүректің кейбір ауруларына, ішкі ағзалардың туберкулездік зақымдалуына және т.б. Күн астында қалу жұқпалы аурумен жақында ауырған әлсіреген адамдарды, сондай-ақ қазір жас емес адамдарды қатты шаршатады. Күні бойы жағажайда болған егде жастағы адам жүрек соғуын, ентігуді сезінуі мүмкін, жағымсыз терлеу пайда болады.

Біркелкі, жақсы тотығуды күн сәулесінің фракциялық әсерін қолдану арқылы алуға болады, яғни аз мөлшерде, үзілістер. Және күннің күйіп қалуы күннің тікелей сәулелерінің астында ғана пайда болады деп ойламаңыз; тері арнайы төбелермен, ағаш тәждерімен тікелей күн сәулесінен қорғалған аэрозолярияда ауа қабылдағанда немесе күнге шомылғанда қара реңкке ие болады. Емдеу әсері күн радиациясының шағын дозаларын қабылдағаннан кейін пайда болады және бұл әсер біздің сүйікті шоколад тері түсінің пайда болуынан әлдеқайда алда. Салқын ауа-райында да, сіз ашық ауа-райында күйе аласыз, тек желден жасыру керек. Бірақ есіңізде болсын, медициналық ұсыныстарсыз күн ваннасы әрқашан өзіңізге пайда әкелмейді.

Күнмен қатаюдың негізгі принципі - біртіндеп. Алдымен күн ваннасын 3 минутқа дейін қабылдауға болады, 1-2 күннен кейін олардың ұзақтығы 2-3 минутқа артады. Осылайша, процедураның ұзақтығы 50-60 минутқа дейін жеткізіледі.

Күн ваннасын таңертең қабылдаған дұрыс. Ең пайдалы тотығу - мамыр айы. Және тағы бірнеше кеңестер. Тамақтанғаннан кейін 2 сағаттан кейін ғана күнге күйуге рұқсат етіледі. Оларды аш қарынға немесе тамақтанар алдында қабылдаған дұрыс. Кейбіреулер бас неғұрлым тығыз оралса, күн сәулесінен соғұрлым жақсы қорғалады деп қателеседі. Бірақ сүлгілерден жасалған тақиялардың немесе газеттерден жасалған қалпақтардың барлық түрлері қалыпты жылу алмасуға кедергі келтіреді. Бұл жағдайда ашық ақ панама қолайлырақ.

Әлбетте, әуе процедураларыжылы мезгілде ашық ауада болумен шектелмейді. Адамды суық ауаға дағдыландыратын көптеген шынықтыру процедуралары бар. Тым жылы киім киіп, теріңізді жиі ашпаңыз. Әрине, сіз өзіңіздің денеңіздің төзімділігінің шегін кенеттен тексермеуіңіз керек, бірақ тұрақты жаттығулар күш қорын арттырады.

Адам ағзасының өмірін зат алмасу ретінде көрсетуге болады, ал метаболизм тек оттегінің қатысуымен ғана мүмкін болады. Сонымен қатар, біз оттегі тапшылығын сезінбеуге мүдделі болуымыз керек және осыдан қарапайым қорытынды шығады: теріні мүмкіндігінше жиі таза ауаға еркін қол жеткізуді қамтамасыз ету керек және оны ешбір жағдайда қызып кетпеу керек. Тіпті термиялық ластану деген де бар. Теріні бітелген күйде ұстасақ, тіпті қызып кетсе де, біз ауруға жол ашамыз.

Денені тазарту кітабынан. Көпшілігі тиімді әдістер автор Геннадий Петрович Малахов

Ауа ванналары Таза ауаның емдік күші оның оттегіге, жеңіл иондарға, фитонцидтерге және ағзаға пайдалы басқа заттарға байлығында. Тітіркендіргіш жүйке ұштарытері, ауа тыныс алуды және қанның оттегімен қамтамасыз етілуін және оның қозғалысын жақсартады

Сіздің денсаулығыңыз үшін емдік тыныс кітабынан автор Геннадий Петрович Малахов

«Антибиотикалық өсімдіктер» кітабынан автор Геннадий Петрович Малахов

Ауа ванналары Аэротерапия немесе ауамен емдеу – таза ауаның адам ағзасына дозаланған әсері. Емдеудің және қалпына келтірудің бұл түрі ешкімге қарсы емес. Әйгілі ресейлік дәрігер Т.А.Захарян күш жағынан бұған толық сенімді болды

Тибет монахтары кітабынан. Емдеуге арналған алтын рецепттер автор Наталья Судина

Ванна Тибет медицинасында табиғи ыстық және салқын бұлақтар мен су қоймаларының суларынан, сонымен қатар жасанды ванналар тағайындалады.Ванналар подагра, ревматизм, аяқтың ісінуінен аяқ-қолдың тарылуы, буын ісіктері және ісіну кезінде тағайындалады. ; туындаған ақсақтықпен

Тазарту кітабынан. 1-том. Организм. Психика. Дене. Сана автор Александр Александрович Шевцов

Қорытынды: Ауадағы құлыптар іргелілікке қарағанда жақсырақ Сананың мистикалық және кез келген «ерекше» түсініктерінде бұлыңғырлық пен түсініксіздігі соншалықты, олар ғылымның берік бекінісімен салыстырғанда ауадағы құлыптар сияқты көрінеді. Бірақ бұл біз бөлшектеуге кіріскенше ғана

Біздің денеміздің оғаштары кітабынан - 2 Стивен Хуан жазған

Біз және біздің балалар кітабынан авторы Л.А. Никитина

Ауа ванналары Бірден қызы «ауа ванналарын» қабылдайды - ақыр соңында ол бір кеудешеде. Мұндай «ванналарды» алты немесе жеті тамақтандыру үшін бірінші күні бір жарым-екі сағат алынады. Ал кейінірек, екі-үш аптадан кейін, әр тамақтандырудан кейін ол да «жаяу жүреді», көбінесе толығымен

Диабеттік анықтамалық кітаптан автор Светлана Валерьевна Дубровская

Ауа ванналары Таза ауа мен табиғи күн радиациясының әсері әр адамның денсаулығына пайдалы әсер етеді. Ауа тері мен шырышты қабықтардың рецепторларын ынталандырады тыныс алу жолдары. Бұл фактор медицинада кеңінен қолданылады және

Өмірдің бірінші жылындағы бала туралы бәрі кітабынан. апта сайын автор Александра Станиславовна Волкова

Ауа ванналары Ауамен қатайту бөлмені жүйелі түрде желдетуден басталады. Ең жақсы жолжелдету - арқылы, оны бала болмаған жағдайда ұйымдастыруға болады. Баланың бөлмесін желдету кезінде температураны 1-2 ° C төмендету қазірдің өзінде қатаяды

Денсаулықтың алтын ережелері кітабынан жазған Ниши Кацузо

Ауа ванналары Ауа ванналарының пайдасы туралы айтудың қажеті жоқ шығар. Олардың әсері қаншалықты емдік екенін бәріміз бала кезімізден білеміз. Жағажайларда болу, күнге шомылу, жүзу - мұның бәрі бізді ұзақ уақыт бойына күш пен денсаулық береді. Біздің денеміз оттегімен қаныққан,

Денсаулық философиясы кітабынан жазған Ниши Кацузо

Ауа ванналары Терінің адамды сыртқы әлемнің жағымсыз әсерінен қорғайтыны бұрыннан белгілі. Ол бізді аурудан және жарақаттан қорғап қана қоймайды, сонымен қатар денеміз үшін тым күшті әсерлерден, мысалы, қатты жылудан сақтандырады.

Денеңізді қорғаңыз кітабынан. Тазарту, нығайту және емдеудің оңтайлы әдістері автор Светлана Васильевна Баранова

Ауа ванналары Ауа тіршілікті сақтауға қажетті негізгі элементтердің бірі. Ол дененің барлық жасушаларына қажет.Ауаны қатайту - ең жұмсақ және қауіпсіз қатайту процедурасы. Ауа ванналарымен және жүйелі түрде бастау ұсынылады

Толық медициналық диагностикалық анықтамалық кітаптан авторы П. Вяткин

Қара жүгері кітабынан. Барлық ауруларға арналған революциялық өнім автор Ирина Александровна Филиппова

әуе тамырларықара жүгері Қара ана Сара дамудың екінші айында лақтыратын бұл тамырлар өте қорқытады. Олар өте қарқынды күлгін, керісінше, тіпті баклажан және жасырынып, күтетін күшті өрмекшінің аяқтарына ұқсайды

Суық тию кітабынан: үйдегі криотерапия автор Геннадий Михайлович Кибардин

2. Ауа ванналары Дұрыс ұйымдастырылған ауа ванналары денені шынықтыруға және қатайтуға мүмкіндік береді. Дегенмен әр мезгілдің өзіндік ерекшеліктері бар.Күз мезгілінен бастайық. күзгі кезеңжылдар денеге неғұрлым айқын жаттығу әсерін тигізеді

Нұсқа 2. Гипертермиялық ванналар және скипидар ванналарыЗалмановтың пікірінше, мен А.Залмановтың әдісін қайта сипаттаудың қажеті жоқ деп санаймын – біздің заманымызда оның «Адам денесінің құпия даналығын» табу үшін кез келген дерлік әдебиеттің болуы ешбір дәлел емес.

Ауа ванналары - күн сәулесінің тікелей түсуінен қорғалған жалаңаш денеге ауаның дозаланған әсерінен тұратын аэротерапияның бір түрі (ауамен өңдеу).
Адам ағзасының өмірін зат алмасу ретінде көрсетуге болады, ал метаболизм тек оттегінің қатысуымен ғана мүмкін болады. Таза ауаның емдік күші оның оттегіге, жеңіл иондарға, фитонцидтерге және ағзаға пайдалы басқа заттарға байлығында. Сонымен қатар, адамға әсер ететін негізгі факторлардың бірі - ауа температурасы. Ауа аралығыдене мен киім арасында әдетте шамамен 27-28 ° C тұрақты температура болады және адам денесі киімнен босатылған бойда жылу беру бірден күшейіп, тері толық тыныс ала бастайды.
Мүмкіндігінше денеңізді ауа ванналарына жіберіңіз. Бұл өте қарапайым және қолжетімді жолтеріңізді ашыңыз пайдалы әсероттегі.
Бұл кезде зат алмасу жақсарады, сонымен қатар бұлшықет және жүйке жүйелерінің тонусы, дененің терморегуляция жүйелері жаттығады, эмоционалдық фон тыныштандырады және қалыпқа келеді, тітіркену төмендейді, тәбет пен ұйқы жақсарады, көңіл-күй көтеріледі және күш қосылады. Қан қысымы қалыпқа келеді, қан ағымы жеделдейді, жүректің жұмысы және тыныс алу жүйесінің қызметі жақсарады. Қорғаныс мүмкіндіктері артады және дененің қатаюы пайда болады, ауру қаупі төмендейді. Терінің түсі, түсі және құрылымы жақсарады. Сонымен қатар, таза ауамен тыныс алудың өзі теңдесі жоқ қуаныш пен ләззат.
Өкінішке орай, нақты заманауи көрінісБіздің көпшілігіміз кептіру әсері бар жылыту құрылғыларының да, кондиционерлердің де әсерінен жасанды түрде жасалған атмосферада көп уақыт өткіземіз. Сонымен қатар, үнемі киім кию дененің толық тыныс алуына мүмкіндік бермейді, теріні айырады. қажетті сомаоттегінің сыртында. Сондықтан, мүмкіндігінше, киімнен құтылуға және ауа ваннасын қабылдауға тырысыңыз. Өйткені, ауада болу іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес.
Ауа ванналарын ашық ауада қабылдаған дұрыс және сіз жылы мезгілде, жазда бастауыңыз керек. Суық мезгілде үйдегі ауа ванналарын алдын ала желдетілетін жерде қабылдауды бастаңыз. Қатайту ретінде бұл процедура көшеге берілуі мүмкін.
Оңтайлы уақытауа ванналарын қабылдау үшін - таңертең немесе одан кейін жеңіл таңғы аснемесе кешкі ас алдында. Егер сіз күндіз ауа ваннасын қабылдағыңыз келсе, кешкі астан кейін бір-екі сағаттан кейін мұны істеу керек.
Қолыңыздан келгеннің бәрін шешіңіз, ең аз киім қалдырыңыз - купальник, шорты бар топ. Бұл ішінара ауа ваннасы болады. Бұл ішінара әсер береді. Жағдай мүмкіндік берсе, мүлдем жалаңаш қалу әлдеқайда жақсы. Ауа ваннасы бірден жалаңаш дененің бүкіл бетіне әсер етіп, дененің жылдам энергетикалық реакциясын тудыруы үшін сіз тез шешінуіңіз керек.
Енді отырыңыз (ағаштардың көлеңкесінде немесе шатыр астында шезлонгта жақсырақ) және жай демалыңыз немесе оқыңыз. Егер уақыт болмаса, ауа ваннасын қабылдауды қажетті үй шаруасымен біріктіріңіз.
Ауа ваннасы жағымды болуы керек. Мұнда ең бастысы уақыт емес, әл-ауқат. Оның ұзақтығы ауа температурасына және адам денсаулығының жағдайына байланысты. Үшін сау адам оңтайлы температураауа - 15-20 градус. Әлсіз адамдарүш минуттан басталуы керек. Қатайту үшін ваннаның ұзақтығын мезгіл-мезгіл 5-10 минутқа арттыру жеткілікті. ауа ваннасының орташа ұзақтығы кезінде қолайлы температураауа - жарты сағат. Күн ішінде ауа ванналарын мүмкіндігінше жиі қабылдаңыз. Мамандар адам күніне кемінде 2 сағат жалаңаш жүруі керек деп есептейді.
Таза ауада тұрақты ауа ванналары терінің тонусын, түсін және құрылымын жақсартады. Мүмкіндігінше, киіміңізді шешіп, денеңізге таза ауаны жіберіп көріңіз.
Салқындау сезіміне, «қаздың бөртпесі» пайда болуына жол беруге болмайды. Егер сіз тоңып жатқаныңызды сезсеңіз, дереу киініп, біраз жаттығу жасаңыз. Мұздатудан қорықпау үшін ауа ванналарын жаяу, жүгірумен, гимнастикалық жаттығулар, спорттық ойындар. Бұл жағдайда ауа ваннасы бұлшықет жұмысымен және терең тыныс алумен бірге жүреді.
Әрине, ең жақсы ауа ванналары жоқ жерде. өнеркәсіптік кәсіпорындартеңіз орманының жанында немесе тауларда. Жасыл аумақтардың иондалған ауасы фитонцидтермен - өсімдіктер өндіретін ұшпа эфирлік қосылыстармен байытылған. Өкпе жүйесіне пайдалы әсер етуден басқа, фитонцидтер жүректі, қан тамырларын емдейді, зат алмасуды және тіндердің тыныс алуын жақсартады, микробқа қарсы қасиеттерге ие. Шаңсыз және қаныққан теңіз ауасы теріс иондар, тұздар мен озон, ағзаның озонның сіңуін күшейтеді, гемоглобин деңгейін және эритроциттер санын арттырады, ақыл-ой және физикалық өнімділікті ынталандырады, ұйқы мен тәбетті жақсартады, иммундық жүйені белсендіреді.
Әрине, ауа процедуралары жылы мезгілде ашық ауада болумен шектелмейді. Адамды суық ауаға дағдыландыратын көптеген шынықтыру процедуралары бар. Тым жылы киім киіп, теріңізді жиі ашпаңыз. Терезені ашық күйде ұйықтаңыз.
Үйде табиғи талшықтардан жасалған киім киюге тырысыңыз. Табиғи талшықтардан жасалған маталар бізді қыста жылытады, ал, керісінше, ыстық жазда денені салқындатады, ал синтетикалық заттар қоршаған ортаның температурасына сәйкес келмей, керісінше әсер етеді.
Ауа-райы жақсы болса, терезелерді тәулік бойы ашық ұстау қажет. Жаңбырлы немесе суық ауа райында бөлмені күніне кемінде үш рет желдетіңіз. Егер демалу, ұйықтау, ашық ауада тамақтану мүмкін болса - мұны істеуге тырысыңыз.

Бұл күн радиациясы сияқты күшті тітіркендіргіш емес болғандықтан, оларды қыздыру үшін ғана емес, сонымен қатар әртүрлі ауруларсондай-ақ барлық жастағы адамдар.

Ауа ванналарыжұмыс жағдайына сәйкес адамдар үшін қатайтатын агент ретінде тағайындалады ұзақ уақытаз жарықта немесе жасанды жарықта (жұмыс қараңғы бөлмелержәне «пр.); адамдар ұзақ уақытқолайсыз жағдайда болған климаттық жағдайлар, сондай-ақ дененің жалпы тонусын көтеру және өмірлік процестерді жақсарту қажет кез келген адам. Олар жалпы әлсіздікке, шаршауға, жұқпалы аурулардан кейін, қан ауруларына, әсіресе анемия мен хлорозға, созылмалы безгекке, цингаға, сынаппен және қорғасынмен улану кезінде тағайындалады; тері ауруларының кейбір түрлерінде, оның инфекцияға төзімділігінің төмендеуіне байланысты және т.б.

Ауа ванналарылимфа бездерінің, сүйектер мен буындардың созылмалы, баяу туберкулезімен ауыратын науқастарда күн ваннасы алдында; туберкулезге бейім адамдарда, анемия белгілері бар, жалпы әлсіздік; стационарлық, баяу өкпе туберкулезімен ауыратын науқастарда, тұрақты компенсация жағдайында.

Ауа ванналарыметаболизммен байланысты аурулары бар науқастарға оң әсер етеді - рахит, подагра, семіздік, сондай-ақ жүйке аурулары, әсіресе функционалдық невроздар.
Ауа ванналарыбірқатар әйелдер ауруларында, тірек-қимыл аппараты, жүрек және бүйрек ауруларында рұқсат етіледі.

IN барлығыжағдай метеорологиялық факторларды қатаң ескеруді, науқастарды қатаң жекелендіруді және оларды клиникаға (әрбір аурудың көріністеріне) сәйкес таңдауды талап етеді.

Қарсы көрсеткіштерауа ванналарын тағайындау үшін: айқын жалпы әлсіздік және сарқылу; өкпе ауруларының өткір түрлері, барлық жедел жұқпалы аурулар, әсіресе іріңді және қабыну процестері; жүрек клапанының ауыр декомпенсацияланған ақаулары, елеулі аорталық аневризмалар, ми мен жұлынның кейбір аурулары және т.б.

Көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштерішкі ауруларға арналған тәуелсіз жылы ауа ванналары үшін, туберкулезден басқа, күн ванналарымен бірдей және күнге күйуге шыдау қиын болған жағдайда, олар жиі жылы ауа ванналарымен ауыстырылады.

Көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштертеңізде шомылу және жалпы су процедуралары үшін көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер салқын және суық ауа ванналарына жақын.

Ауа ванналарықатайту кезінде белгілі бір ережелерге сәйкес бақылау керек. Қатты болса бүкіл командасодан кейін басшы ваннаны қабылдауды бастамас бұрын барлығының тамыр соғысын тексеруі керек. Ваннаны алғаш рет қабылдағандар үшін ауа ваннасы кезінде де, одан кейін де пульсті өлшеу қажет. Жүрек соғу жиілігінің 30-дан астам соққыға артуы сеансты тоқтату сигналы ретінде қызмет етеді.

Теріні де бақылау керек.. Субъективті қалтырау сезіміне дейін де оның үстінде көтерілу («қаздың бөртпесі») пайда болуы мүмкін, содан кейін қалтырау мен діріл сезіледі. Және мұндай жағдайларда жігерлі қозғалыстар ұсынылады: жылдам қадам, жүгіру, ысқылау теріт.б. Егер салқындау сезімі кетпесе, ваннаны қабылдау тоқтатылады.

өте маңызды ізауа ванналарының әсері оларды қабылдау кезінде ғана емес, сонымен қатар курс аяқталғаннан кейін де. Осы мақсатта келесі үлгілі схемасауалнама. Сол схеманы басқа процедуралар үшін де қолдануға болады (сумен, күн сәулесімен қатайған кезде).

Көңіл-күй.
1. Көңілді, сабырлы, біркелкі.
2. Ауыспалы, тұрақсыз.
3. Көңіл-күйі төмен, ашушаң.

әл-ауқат.
1. Көңілді, күшті, денсаулықты сезіну.
2. Уақытша әлсіздік, әлсіздік.
3. Тұрақты әлсіздік, әлсіздік.

өнімділік.
1. Қалыпты шаршау сезімі.
2. Шаршаудың күшеюі.
3. Әлсіздік, тітіркену, алаңдаушылық.

Тәбет.
1. Дені сау, қалыпты.
2. Ауыспалы, құбылмалы.
3. Үнемі нашар.

Арман.
1. Дені сау, сергітетін.
2. Үзіліссіз, аз сергітеді.
3. Мазасыздық, таңертең оянғаннан кейін – әлсіздік.

патологиялық сезімдер.
1. Тексерілмеген.
2. Кейде бас ауруы, бас айналу, жүрек аймағындағы ауырсыну, кеудедегі қысылу сезімі.
3. Тұрақты елеулі ауырсыну, ыңғайсыздық.
Бұл схема қызмет ете алады өзін-өзі бақылау. Бақылау сипатындағы басқа шараларға тыныс алу экскурсиясын және қан қысымын есепке алу жатады.

Туылған сәттен бастап нәресте мүлдем дәрменсіз және қорғансыз тіршілік иесі емес. Табиғат баланың денесіне барлық қорғаныс механизмдерін берді, мысалы, терморегуляция, соның арқасында ол қызып кетуден де, гипотермиядан да аулақ бола алады. Мұның бәрі физиологияда үгінділер қарастырылған, сондықтан ол, бір рет кіреді жаңа ортаол анасының асқазанында өскен кезден өзгеше өмір сүру жағдайларымен ол қалыпты өмір сүріп, дами алады.

Жаңа туылған нәрестенің маңызды қабілеті - терморегуляция.

Дегенмен, сіз үнемі жылыжайға ұқсайтын жағдайды жасап отырсаңыз, онда уақыт өте келе туа біткен қорғаныс функциялары қажетсіз жұмысын тоқтатады. Мұндай шамадан тыс және ақылға қонымсыз қамқорлық кез келген, тіпті ең елеусіз жобаның кішкентай үшін қауіпті болуына әкелуі мүмкін.

Ағзаның тұрақты өзгеретін жағдайларға төзімділігі мен төзімділігі ерте жаста болады қоршаған орта. Осы мақсаттар үшін сіз үгінділерді көмегімен қатайтуыңыз керек су процедуралары, ауа және күн ванналары. Бұл әдіс қорғаныс механизмдерінің атрофиялануын болдырмайды, сонымен қатар оларды күшейтеді.

Шынықтырудың негізгі принциптері

Баланы қатайтуды бастамас бұрын, сіз осы процестің негізгі принциптерін білуіңіз керек. Бұл қатайту процедуралары тұрақты оң нәтиже беруі үшін, керісінше, үгінділердің денсаулығына теріс әсер етпеуі үшін маңызды. Қатайту келесі ережелер сақталған жағдайда тиімді болады:

  1. Жүйелі және жүйелі. Баланы маусымдық жағдайларға қарамастан, процесте ұзақ үзілістер жасамай, үнемі қатайту керек. Олар ұйықтау, жуу, серуендеу және ойнаумен бірге үгінділердің өмір сүру тәртібінің ажырамас бөлігіне айналғаны жөн. Нәресте оларға үйренген кезде және бұл көп уақытты қажет етпесе, олар қарапайым күнделікті әрекеттердің сипатына ие болады.
  2. Жүйелілік және үздіксіздік. Процедураның ұзақтығын бірте-бірте ұлғайту және қатайту процесінде ауа температурасын күрт емес, дәйекті түрде төмендету қажет. Бұл ереже жас балалар мен денесі әлсіреген адамдар үшін өте маңызды.
  3. Жас және жеке ерекшеліктері. Қатайтуды жүргізген кезде әрқашан баланың физикалық жағдайы мен жасын ескерген жөн. Әлсіз балаларды қатайтқанда ерекше сақтық таныту керек, бірақ олармен мұндай процедуралармен айналысу міндетті болып табылады. Ауырған жағдайда дәрігерден ең аз әсер ету күшімен процедуралардың қайсысын жалғастыруға болатынын анықтау қажет. Алайда, егер толық қалпына келтіру сәтіне дейін қатайтуды тоқтату қажет болса, аурудың соңында процедураны ең басынан бастау керек болады.
  4. Кішкентайдың жақсы көңіл-күйі және қозғалыс еркіндігі. Қатайту процедуралары қалаған нәтиже бермейді және жылап жатқан және мазасыз баламен жүргізілсе, пайдасыз болады. Нәресте қатаю процесінен қорықпауы керек.
  5. Нәрестенің қатайғанға дейінгі және кезіндегі қолының, аяғының және мұрнының жағдайын бақылау. Олар жылы болуы керек. Салқын ауаға байланысты ауыр гипотермия балалардың денесіне теріс әсер етуі мүмкін.


Ауа ванналары үнемі жасалуы керек, ал сіз үгінділердің күйін бақылауыңыз керек

ауаның қатаюы

Құрметті оқырман!

Бұл мақалада сұрақтарды шешудің әдеттегі жолдары туралы айтылады, бірақ әрбір жағдай бірегей! Егер сіз нақты мәселеңізді қалай шешуге болатынын білгіңіз келсе - сұрағыңызды қойыңыз. Бұл жылдам және тегін!

Ауаны қатайту процедуралары өте қарапайым және қажет емес арнайы білім, дағдылар мен жабдықтар. Ата-анадан талап етілетін жалғыз нәрсе - олардың уақыты мен төсекке деген ұмтылысы жақсы негізбалаңыздың денсаулығында. Сондай-ақ, қалай дұрыс қатаю керектігін және нақты процедураларды қаншалықты ұзақтығы мен жиілігінде орындау керектігін білу пайдалы. Ауаны қатайтудың үш негізгі әдісі бар. Бұл:

  • желдету;
  • ашық ауада серуендеу;
  • ауа және күн ванналары.

Бөлмені желдету

Жаңа туылған нәрестенің қатысуын талап етпейтін ауаны қатайтудың ең қарапайым әдісі - ауаны шығару. Ең жақсы нәтиже арқылы өту әдісі. Ол үшін желдетілетін бөлмеде терезелер мен есіктерді ашыңыз. Осылайша, бөлме көшеден кірген ауаны айналдырады. Әрине, бұл кезеңде бала ол жерде болмауы керек. Бөлме балғындықпен толтырылғаннан кейін және ондағы ауа температурасы 1-2 градусқа төмендегеннен кейін, терезелерді жапқаннан кейін баланы қайтадан әкелуге болады. Желдеткеннен кейін жылы киімге ауысудың қажеті жоқ.



Желдету - баланы үйде ұстаудың міндетті күнделікті шарты. Бұл оқиға бөлмедегі температураны төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар ауаны ылғалмен қанықтырады, бұл баланың тыныс алуы үшін өте қажет.

Көшеде суық болған кезде желдету процедурасын күн сайын 4-5 рет 10-15 минут ішінде жүргізу керек. Жазғы маусымда үйдің терезелері үнемі ашық болуы керек.

Педиатрлар жаңа туған нәресте орналасқан бөлмеде температураны сақтауды ұсынады көпшілігіуақыт, 18-22 градус Цельсий. Зерттеулерге сәйкес, жоғары бөлме температурасы үгінділердің өсу мен даму жылдамдығына әсер етеді.

Ашық ауада серуендейді

Көбірек ашық ауада ашық аспан- бәрі жақсы. Жазда сыртта ұйықтауға, тамақтандыруға, ойнауға, жаттығуға және т.б. Дегенмен, жазда ғана емес, жылдың кез келген уақытында жаяу жүру керек. Балаңызды ауа-райына сәйкес киіндіру маңызды, бірақ оны тым көп орамауға тырысыңыз.

Ауруханадан шыққаннан кейін барлық аналарды серуендеуге қатысты мәселе алаңдатады, атап айтқанда жаңа туған нәрестемен серуендеуге қашан шығуға болады және серуендеу қанша уақытқа созылуы керек. Егер көшедегі ауа температурасы минус 5 градус Цельсийден төмен түспесе, онда 2-3 апталық нәрестені серуендеуге қауіпсіз түрде шығаруға болады. Алғашқы серуендеу 10-15 минуттан аспауы керек. Біртіндеп бұл уақытты ұлғайтып, 1,5-2 сағатқа дейін жеткізу керек. Күніне кемінде 2 рет жаяу жүру ұсынылады. Жылы болған кезде серуендеу саны көп болуы мүмкін, ал олардың ұзақтығы 2-ден 2,5 сағатқа дейін өзгереді. Сіз ояту кезеңінде де тамақтандыру арасында жүре аласыз және нәресте үшін ұйықтай аласыз. Негізінде, 1,5 жасқа дейін баланың күндізгі ұйқысын таза ауада өткізген дұрыс.

Көшеде жаңа туған нәрестені дұрыс киюге келетін болсақ, баланың өзі киген киімге ыңғайлы екенін түсіну оңай болатын бірқатар белгілер бар. Ол:

  • қатты ұйықтау;
  • оңай және тез ұйықтайды;
  • біркелкі тыныс алады;
  • терлемейді;
  • онда қызғылт түсбеттер мен жылы аяқ-қолдар.


Баламен серуендеу мүмкіндігінше жиі ұйымдастырылуы керек, ал нәрестеге ыңғайлы қажетті киімдерді таңдау маңызды.

Ауыр гипотермия жағдайында бар мазасыз ұйқы, мұрын және аяқ-қолдар суып, беті болады көк реңк. Қызып кету де сол сияқты мазасыз ұйқымен сипатталады, сонымен қатар баланың маңдайы терлеп, терісі ылғалданады. Сондай-ақ серуендеу кезінде нәресте көлеңкеде көбірек болуы және желден жақсы қорғалғаны маңызды.

Ауа ванналары - бұл баланың біраз уақыт үйде немесе ашық ауада жалаңаш болуы. Процедуралар бұл түрағзаға пайдалы, өйткені олар:

  • бала ағзасының жұқпалы ауруларға, әсіресе тыныс алу мүшелеріне әсер ететін инфекцияларға төзімділігін арттыру;
  • нәрестелерде терморегуляция процесінің қалыпқа келуіне ықпал ету;
  • терінің қабыну ауруларының алдын алу;
  • жүйке жүйесінің жағдайын жақсартады, нәресте тыныштандырады;
  • ағзаның оттегімен сіңуін және қанықтылығын арттыру;
  • жақсы тәбет пен жақсы ұйқыны тудырады.

Жаңа туған нәрестемен бөлмедегі ауа ванналарын ұйымдастыру оның туылғаннан кейін 2-3 аптадан кейін басталуы керек. Сондай-ақ белгілі бір ережелерді сақтау маңызды, атап айтқанда:

  1. Өмірдің бірінші айында ауа ванналары төсеніштен тұрады, яғни жаялықтарды ауыстырған кезде, сіз 1-2 минут жатуға жалаңаш баланы қалдыра аласыз. Мұны күніне 2-3 рет жасау жеткілікті.
  2. 1,5 айда қатайтуды гимнастикамен және массажбен біріктіруге болады, бұл ретте температураны бірте-бірте 18-20 градусқа дейін төмендетеді.
  3. 6 ай ішінде процедураларды күніне 2 рет өткізіп, 10 минутқа дейін арттыру керек. Сіз 3 минуттан бастай аласыз және күн сайын бір минут қоса аласыз.
  4. Бұл процесте нәрестені қатты суытпау маңызды. Гипотермияның алғашқы белгілері қаз тәрізді пайда болған кезде, сіз дереу үгінділерді киіп, болашақта процедуралардың ұзақтығын азайтуыңыз керек (оқуды ұсынамыз :). Ұйқы мен тәбет бұзылса, белгілі бір уақыт ішінде ауа ванналарын тоқтату керек.

Күн ваннасын таңертең, күн қатты күйіп кетпей тұрып жасаған дұрыс.

Жаз мезгілінде тамаша нұсқа- бұл ауа ванналарының күнмен үйлесуі. Егер соңғысы дұрыс орындалса, олар денеге өте пайдалы әсер етеді. Ультракүлгін сәулелердің әсеріне мыналар жатады:

  • патогендік микробтардың өлімі;
  • метаболизм мен қоректік заттардың сіңуін жақсарту;
  • қанның сапалық құрамын жақсарту;
  • қарсылықтың жоғарылауы әртүрлі ауруларәсіресе рахит.

Балаға зиян келтірмеу үшін күн ваннасын қолданудың шарасын білу маңызды. Мұндай процедураларды бастау үшін ең қолайлы жас - 1 жас, бірақ сіз оларды алты айдан ерте бастауға болады.

Күнмен қатайту таңертең 9.00-ден 11.00-ге дейін немесе 16.00-ден кейін жүргізілуі керек. Осы сағаттарда бала ең аз термиялық әсермен ультракүлгін сәулеленудің максималды мөлшерін алады. Көлеңкеде термометр 13-20 градустан жоғары температураны көрсеткенде күнге күйуге болады. Алғашқы процедуралар шамамен 1-2 минутқа созылуы керек. Әр екі күн сайын 1 минутқа арттыра отырып, ұзақтығын 5-10 минутқа дейін жеткізу керек.

Баланы күннің астында қатайту, оны қорғау маңызды. Көзді қорғау үшін ол үлкен жиегі бар қалпақ киюі керек. Сондай-ақ, процедураларды тамақ ішкеннен кейін жарты сағат өткен соң ғана бастау керек, ал олар аяқталғаннан кейін нәрестеге 28-32 ° C температурасы бар суды құйып қоюға болады. ал ақшыл шаштар күнге сезімтал және олар тез қызып кетеді.