Неліктен күнге шомылуең бірі болып қала береді тиімді жолдарыденсаулықты нығайту? Күн – жер бетіндегі тіршілік көзі. Өсімдіктерге, жануарларға, адамдарға күннің пайдалы сәулелері қажет. Солтүстік тұрғындары оның тапшылығынан зардап шегеді. Күңгірт, қысқы кештерде барша тіршілік иелері көктемнің шуағын, бақтардың жайқалған гүлденуін, жүректердегі қуаныш пен үміттің жаңғырғанын асыға күтеді.

Шаршаған денелеріңді алтын жаңбырға ұшыратып, күн нұрына бөленген рахатын қалай жұтып алғың келеді. Бірақ күн сәулесі керемет мерекені ауыр ауруға айналдырып, қас жауға айналуы мүмкін. Қуаныш қиындыққа айналмауы үшін олар туралы бар шындықты білу керек. Күнге түсудің ең жақсы уақыты қашан және қалай екендігі туралы ақпарат алу үшін мақаланы оқыңыз.

Барлық артықшылықтар туралы күнге шомылу. Шілденің аптап ыстығында күйдіретін сәулелерді күтпей-ақ, жылдың кез келген мезгілінде күнге шомылуға болады. Ал жақсы мамыр күні адамның терісіне оның жанасуымен достасуға ақырын және бірте-бірте көмектеседі. Күн ванналарының қандай пайдасы бар және олар не үшін қажет?

Көзге көрінетін инфрақызыл сәулелер жерді жылумен қамтамасыз етеді, адамдардың тәні мен жанын жылытады, қуаныш пен жағымды ойлар береді. Күзгі депрессия көптеген нәзік жүректерді жетіспеушіліктен күтеді күн энергиясы. Күн тамаша табиғи антидепрессант болып табылады. Қыста шуақты күндердің болмауы белсенділік пен ынта-жігерді, ойлау мен жасауға деген құштарлықты алып тастайды, шаршау мен ұйқышылдықты арттырады.

Күн энергиясының әсерінен ағза серотонинді шығарады, ол «бақыт гормоны» деп аталады. Ол өз иесіне қуаныш пен жеңілдік, тамаша эмоциялар береді, ерік-жігерді нығайтады.

Көрінбейтін, бірақ баға жетпес ультракүлгін сәулелер тамаша бактерияға қарсы әсерге ие. Олар суық тиюдің және көптеген жұқпалы аурулардың микробтары мен вирустарын жояды. Олар ағзаның қарсылығын арттырады, иммундық жүйені нығайтады, зиянды факторларға. қоршаған орта.

Ультракүлгін сәулелер D дәрумені шығарады, ол ересектер мен балалар үшін өте маңызды. D дәрумені болмаса, ағза кальций мен фосфорды сіңіре алмайды. Осындай қауымда ғана мықты сүйектер мен тістер қалыптасады. Және тек осы үштік сәбилерді рахит ауруынан сақтайды, ал қарттарды остеопороздан және ауыр сынықтардан сақтайды. Соңғы зерттеулер ғалымдар D дәрумені рак клеткаларының дамуын тежейтінін, псориазды емдеуге көмектесетінін және конъюнктивитті емдеуде қажет екенін дәлелдеді.

Күн ваннасы, денені жылытады, қан тамырларын кеңейтеді, қан айналымын жақсартады және гемоглобин деңгейін арттырады. Терлеу және құрамында токсиндер, улы тұздар күшейеді. Адам сергектік пен белсенділікті сезінеді. Күннің әсерінен құрғақ және жалқау тері қуатпен толтырылады, серпімді және жібектей болады. Күн шуақты жаңбыр проблемалы теріні емдейді, безеуді құрғатады және инфекция ошақтарын майсыздандырады.

Күн ванналарын қалай қабылдауға болады?

Ұзақ қыстан кейін күн ағындарымен танысуды мегаполистің газданған кварталдарынан алыс және табиғатқа жақынырақ көктемде бастаған жөн. Өзен, көл жағасында немесе теңіз жағалауында мамыр айындағы пикник ересектер мен балалар үшін тамаша мереке.

Мамырдың күн шуағы қауіпсіз және жағымды, сондықтан күн сәулесін түскі уақытта қабылдауға болады және 10-15 минутпен шектелмейді. Жұмсақ жылу теріні 3-4 сағат бойы жылытуы мүмкін. Қозғалыс кезінде, доп немесе бадминтон ойнағанда күн ваннасы өте пайдалы. Осы кезеңде ультракүлгін сәулелер денсаулыққа зиянсыз тұрақты күйдіргіш береді.

Тотығудың ең «мейірімсіз» айлары шілде мен тамыз айлары. Көңілді демалыс үшін таң ата табиғатқа барып, таңғы 8-ден 10-ға дейін күн сәулесімен рахаттану керек. Кешкі ванналардың жанкүйерлері жағажайды 16-17 сағаттан кейін сіңіре алады.

Үйден шықпас бұрын, күн қорғанысы бар күннен қорғайтын креммен қорғануыңыз керек (ашық теріге арналған SPF30 және қара теріге арналған SPF15). Сөмкеге жемістер мен көкөністерден басқа, газдалмаған су құйылған бөтелке салып, күн сәулесінен қолшатыр алу керек. Панама басында және күннен қорғайтын көзәйнеккөңілді, жеңіл киімдерді толықтырыңыз.

3 жасқа дейінгі балалар мен қарт адамдар шашыраңқы күн сәулесінің астында, ағаштардың шатырында немесе қолшатырдың көлеңкесінде болуды ұнатады және ләззат алады. Бірінші күн ваннасы 10-15 минуттан аспауы керек. Күнмен күнделікті байланыс 10 минутқа ұзарады. Максималды қуаныш, денсаулық және күннің тікелей сәулелерінің астында ұйықтап қалмау үшін таңғы астан кейін табиғатқа бармау керек.

Дұрыс өмір салты үшін күресушілер таңертең күн сәулесінің денеге сергітетін және қуаттандыратын әсер ететіні туралы ақпаратқа қызығушылық танытады. Күн батқанда күн босаңсытып, жүйке кернеуін жеңілдетеді, ал ультракүлгін сәулелер ең ұзын толқын ұзындығына ие және D витаминін белсенді түрде шығарады.

Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер.Артық күн жаңбыры демалысты бұзып, жағымсыз және ауыр асқынулармен «сыйлауы» мүмкін. Күннің ұзақ әсерінен тері қызылға айналады, бұл жерлерге тию қатты ауырсынуды және жануды тудырады. Күнге күйген адам оны ұйқысыз түнмен қамтамасыз етеді. Іш киім, абайсыз қозғалыс ауырсынуды тудырады. Кейінірек күйдірілген тері қабығы аршылады немесе ұсақтай бастайды. Күйіктен басқа, тым кепкен тері тез қартаяды. Күн радиациясы коллаген талшықтарын бұзады және эпидермис серпімділігін жоғалтады.

Ыстық сәулелердің астында демалуға деген шамадан тыс құмарлық күн соғуына әкелуі мүмкін. Бұл ауыр жағдай дене температурасының күрт жоғарылауымен, тахикардиямен, жүрек айнуымен, әлсіздікпен бірге жүреді. Науқасты қатты бас айналу мазалайды, бас ауруы, көздің қараюы. Кейде сананың жоғалуы байқалады.

Мольдердің, қартаю дақтарының пайда болу мүмкіндігі әсіресе жеңіл, жұқа тері иелері үшін қауіпті. Бұл «әшекейлер» тері қатерлі ісігіне айналуы және өлімге әкелуі мүмкін. Шамадан тыс жылу тері астындағы тамырлардың қабырғаларының жарылуына және қызыл тордың пайда болуына әкелуі мүмкін. Су бетінен шағылысқан күн сәулелері көзді таң қалдырып, көру сапасына әсер етеді. Ультракүлгін сәулелердің су астына 2 метр тереңдікке енетінін және ұзақ жүзу кезінде денсаулыққа зиянын тигізетінін білу маңызды.

Күн жер бетіндегі тіршіліктің қайнар көзі екенін бәрі біледі. Біздің планетамызда өмір сүретін барлық тіршілік формаларының өмір сүруі мен дамуындағы Күннің маңызды рөлін асыра бағалау мүмкін емес. Күн сәулелері біздің әлемнің барлық тұрғындары үшін өте қажет: өсімдіктер, жануарлар және, әрине, адамдар. Барлығы дерлік жағажайда жылы күнді жұтуды, пикникке шығуды немесе оның сәулелерінің астында отыруды жақсы көреді. Сонымен қатар, көптеген бұқаралық ақпарат құралдары күннің адам ағзасына зиянды әсері туралы мәлімдемелерге толы, сондықтан күнге күйудің пайдасы мен зияны туралы мәселені түсіну маңызды.

Күн сәулелерінің басты артықшылығы - олар көптеген патогенді вирустар мен бактерияларды жояды, ал адам ағзасында қоршаған ортаның қолайсыз факторларына қарсы қорғаныс иммундық реакциясы қалыптасады. Терінің алтын-қоңыр реңктері тері астындағы пигменттің арқасында дененің негізгі қорғаушысы болып табылады, адам көптеген ауруларға қарсы тұруға көмектесетін ішкі энергияны сақтайды. Ультракүлгін сәулелер адам өміріне қажетті, ағзадағы зат алмасу процестерінің көпшілігіне жауап беретін D витаминінің түзілуін бастайды. D дәрумені көптеген минералдардың сіңуіне ықпал етеді, сүйек тінін нығайтады және бактерияға қарсы әсерге ие, сондықтан күнделікті күн сәулесі адамдар үшін, әсіресе қарт адамдар үшін өте пайдалы, бұл күн ваннасының пайдасы мен зиянын қарастырғанда маңызды.

Бұлтты ауа-райындағы адамдардың көпшілігі көңіл-күйдің, өміршеңдіктің және бұзылудың айтарлықтай төмендеуін бейсаналық түрде байқайды. Күн сәулесінің әсерінен адам дененің биологиялық ырғағы үшін жауап беретін «бақыт гормоны» деп аталатын серотонинді шығарады. Серотонин эмоционалды жағдайға оң әсер етеді, көңіл-күйді жақсартады. Сонымен қатар, ультракүлгін сәулелер қан тамырларының кеңеюіне байланысты қан айналымын керемет жақсартады, бұл өте тиімді әсер етеді. тері жамылғысы, жаралар жазылады, безеу кетеді, тері сау, серпімді болады.

Бірақ күнге күйудің пайдасы мен зияны әрқашан қатар жүреді. Әдетте, шамадан тыс күн сәулесінің алғашқы белгілері теріде пайда болады, бұл кейінірек әртүрлі патологияларға әкелуі мүмкін. Күнге ұзақ әсер еткеннен кейін теріде қызару және күйдіру пайда болады, терінің одан әрі пиллингі, бұл сіздің күйіп қалғаныңызды көрсетеді. Күннің күйіп қалуы - бұл ультракүлгін сәулеленуге дененің қорғаныс реакциясы, кейіннен шамадан тыс сәулеленумен, тері жасушалары қысқа өмір сүреді, тері қартаяды, меңдер мен қартаю дақтарының пайда болуымен әрекет етеді. Ультракүлгін сәулелердің артық болуының тікелей салдары қатерлі меланома немесе тері ісігі болуы мүмкін. Бұл ауру өлімге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, күн көздің күйіне қосымша қауіп тудырады, әсіресе қардан, ақ құмнан немесе суға шағылысқан күн сәулелері. Егер ұзақ уақытбасын ашып, күйдіріп тұрған күн астында болу үшін, сіз аласыз күн өтумидың жұмысына теріс әсер ететін әртүрлі дәрежедегі ауырлық дәрежесі. Жоғары температура, жүрек соғуы, жүрек айнуы пайда болады, сананың жоғалуы мүмкін.

Өзіңізді қорғау үшін теріс әсер етедікүн сәулесінің әсерінен тиісті сақтық шараларын сақтау қажет: басыңызды қолшатырмен немесе қалпақпен қорғаңыз, күннен қорғайтын көзілдірікті қолданыңыз, қолданыңыз арнайы құралдарТан үшін. Алғашқы күндерде көлеңкеде болуға тырысыңыз - шатырдың немесе ағаштардың астында, содан кейін күн сәулесі шашыраңқы болады, бұл тікелей күн сәулесінен аулақ болуға көмектеседі. Күн ваннасының пайдасы мен зияны туралы әңгімені аяқтай отырып, күн сәулесінің ұзақ уақыт бойына әсер етуі бар адамдарға қарсы екенін қосу керек. жоғары қысымжәне анемия. Қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз, сонда күн сізге денсаулық пен қуаныш сыйлайды.

Бұл сұрақ біртүрлі сияқты. Бірақ шын мәнінде, қай уақытта күнге күйген дұрыс екенін біле отырып, сіз әлдеқайда біркелкі, ұзақ және тартымды күйдіре аласыз. Әйтпесе, шоколад реңктері тез арада кетеді немесе одан да нашар - денеде ауыр күйік пайда болады, ал күйдірілген тері кейіннен қабатта қабыршақтайды.

Күнге түсу үшін жылдың қай мезгілі жақсы?

Бұл басқа қызығушылық сұрау. Бірақ егер сіз күн сәулесін қалай дұрыс қабылдау керектігін анықтасаңыз, шын мәнінде бұл туралы таңқаларлық ештеңе жоқ екені белгілі болады. Мәселе мынада идеалжағажай маусымына алдын ала дайындалу керек. Яғни, маусымда қай уақытта күнге күйген дұрыс деп ойлауды бастау үшін мамырда немесе тіпті сәуір айының соңында күн ванналарын қабылдаған жөн. Бұл теріге жақсы болады, ал жағажайда өзіңізді қара қой сияқты сезінудің қажеті жоқ (сөздің барлық мағынасында).

Көктемде сәулелер өте жұмсақ және теріге зиян тигізу өте қиын. Бірақ олар эпидермисті қарқынды тотығуға тамаша дайындай алады. Жаздың басталуына дейін ашық күн астында мүмкіндігінше көп серуендеу немесе бірнеше сессия өткізу ұсынылады. Алдымен тек қолдар мен беттер күйіп қалсын. Біраз уақыттан кейін, егер ауа-райы рұқсат етсе, сіз купальникке шешінуге болады. Күн астында жатудың қажеті жоқ. Керісінше, белсенді спортпен шұғылдану - теннис немесе волейбол ойнау, жүгіру кезінде күнге күйген әлдеқайда жақсы.

Көктемде күннің қай мезгілінде күн суыған дұрыс, оны айту қиын. Көптеген адамдар күн сәулесімен шомылуды жақсы көреді таңғы жаттығулар. Көшеде мұны істеу мүмкін болмаса, бұл қорқынышты емес. Терезені балконға ашып, осында жаттығу жасаңыз. Әрине, бұл тиімді емес, бірақ бәрібір.

Теңізде күн суытудың ең жақсы уақыты қашан?

Жергілікті курорттарда таңертең және кешке күн суыту керек, ал ең «қауіпті» күн таңғы 11-ден кешкі 5-ке дейін. Бұл уақыт ішінде көлеңкеде бір жерде отыру жақсы. Сізді қорғау үшін жағажай киіміне сенбеңіз. Жеңіл матажану үшін жеткілікті түрде өтеді, ультракүлгін сәулелену мөлшері.

Күннің қай мезгілінде ыстық елдердің жағажайларында күн суыған дұрыс? Шамамен бірдей. Бірақ сіз бірден күннің астында көп уақыт өткізе алмайсыз. Бірінші күні күн процедуралары әдетте бес минуттан аспауы керек. Күн сайын ашық күнде өткізілетін уақыт артады.

Жүзу кезінде тотығу да қабылданатынын ұмытпаңыз. Оның үстіне, бұл әлдеқайда жылдам жүреді. Су күн сәулесін сындырады, сондықтан демалушылардың көбі суға түсу кезінде күйіп қалады.

Біркелкі және тұрақты тотығуды қалай алуға болады?

Тартымды тотығу үшін сіз қай уақытта күнге күйген дұрыс екенін білуіңіз керек. Сіз сондай-ақ бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек:

1. Ашық күнге шықпас бұрын денеге арналған косметиканы қолдану, дәретхана суымен немесе парфюмериямен шашу қажет емес.
2. Денені қорғайтын кремдерді қолдануды ұмытпаңыз.
3. Күн ваннасы кезінде позицияны әр он минут сайын өзгерту керек.
4. Жағажайдан оралғаннан кейін бірден душта шайып, эпидермиске қандай да бір ылғалдандырғышты қолдану керек.
5. Судан шыққанда сүлгімен кептірмеңіз. Су тамшылары тез тотығуға ықпал етеді. Бірақ сақ болыңыз: бұл күйіп қалуды жеңілдетеді.

Бұған аз адамдар сенеді, бірақ жағажай маусымындағы диета тотығудың сапасына да әсер етеді. Терінің шоколадқа айналуы ықтимал:

Теңізге барар алдында міндетті түрде аскорбин қышқылы болуы керек витаминдер кешенін ішу өте пайдалы.

«Анадай күн де ​​ренжітпейді» Бұл сөз күн мен ананы бір қатарға қойған, мұнымен келіспеу мүмкін емес. Күн, шынында да, ана сияқты, бізді мақтап, ұрсады. Ол біздің денемізге пайдалы қасиеттерге ие болады, бірақ сонымен бірге күшті махаббат- зиян келтіру. Күн бізді әрқашан қуантады, қыстың күндерінде сағынамыз, көктемді күтеміз, содан кейін жаз. Мерекелер келеді, жарқын және жылы шамның астында аздап күнге күйіп қалуға болады.

Дәрігерлер жарқын күн астында, әсіресе түстен кейін көп уақыт өткізуге кеңес бермейді. Барлық осы серуендер күйік немесе жылу соққысымен аяқталуы мүмкін. Балалар бұл асқынуларға көбірек бейім. Бірақ бұл күн сәулесінен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Біздің қуанышымыз көлеңкеде қалмауы үшін осы «ыстық» планетаға деген сүйіспеншілігімізден қандай артықшылықтар мен кемшіліктер бар екенін білу керек.

Күннің және күн ваннасының пайдасы

Күннің пайдасын бәрі байқайды, біздің күндізгі жарық уақытын немесе ғылыми тілмен айтқанда - ұйқы циклін реттеу. Күн ваннасы бізге D витаминін береді. Бұл компонент бізге тамақпен келетіні белгілі ( тауық жұмыртқасы, сары май, Чеддер ірімшігі, кілегей, құрғақ сүт), бірақ оның өзгеруі үшін химиялық өзгерістер қажет.Терімізге ультракүлгін сәулеленудің әсерінен витаминдер тобы - феролдар белсендіріледі, соның нәтижесінде кальциферол өндіріледі, оны біз атымен білеміз - D дәрумені. Бұл пайдалы элемент көптеген минералдардың сіңуін реттейді, фосфаттар мен кальций алмасуына қатысады. Осы әрекеттердің барлығы бүйрек, ішек, қалқанша маңы бездерінің жұмысын қалыпқа келтіреді, қан айналымын тұрақтандырады. сүйек жүйесі, қаңқа, остеопороздың алдын алады және бізге бактерияға қарсы әсер етеді.

Ультракүлгін сәулеленудің өзі де бізге көмектеседі және аз мөлшерде қолданғанда пайдалы болуы мүмкін. Ол ұсақ жараларды емдейді, қан тамырларын кеңейтеді, бұл жоғары сапалы қан айналымына әкеледі. Ол терінің күйіне жақсы әсер етеді - безеулер жоғалады, серпімді, сау болады. Күн сәулелерінен аулақ болмаңыз, өйткені теріңізді ашқан сайын сіз ультракүлгін сәуле аласыз, осылайша дене осы сәулелерді шашыратып, сіңіре алатын пигмент шығарады. Ал тотығу арқылы теріңіз радиациядан қорғалғаныңызды көрсетеді.

Сәулеленуді қарапайым көзбен көру мүмкін емес, ол бізге көрінетін спектр аймағынан тыс. Бірақ ғылым оның үш бөлімі бар екенін дәлелдеді - A, B және C. Олардың екеуі бізге қатты әсер етеді және бізге зиян келтіруі мүмкін. Бұл сәулелер В - олар күннің ортасында «жұмыс істейді», сондықтан сағат 12-ден 15-16-ға дейін жүру дұрыс емес; С тобы - онымен негізінен альпинистер таныс - ол тау шыңдарында биік әрекет етеді, ол өте зиянды болып саналады; Кешке болатын А сәулесі ең жұмсақ және ең зиянсыз болып саналады. Осыған байланысты, кешке, 18 сағаттан кейін күнге күйген дұрыс және пайдалырақ, аз проблемаларжәне тері түсі әдемі, біркелкі.

Медицинада бұл ультракүлгін косметологияда (ультракүлгін құрылғымен жиі кептіру кезінде, тырнақтарды салу кезінде терінің қатерлі ісігіне шалдығуы мүмкін екенін ескеріңіз), стоматологияда (пациент үшін зиянсыз, ал дәрігерлер абай болу керек), дерматологияда қолданылады. Физиктер жасаған құрылғы жарықтың көмегімен туберкулездің, псориаздың, пустулярлық аурулардың ауыр түрлерін емдейді.

Күннің тым көп зияны

Әдетте, біз жиі кездесетін күн сәулесінің зақымдануы - бұл біздің денеміздегі күйік. Олар біздің ұмытып кететінімізден және ұзақ уақыткүн астында жұмсайды, содан кейін ауырсыну және жану пайда болады, қызаруды байқаңыз. Терінің аймақтары қабыршақтай бастайды. Мұның бәрі белгілер күнге күйіп қалу. Біздің теріміз бес фототипке бөлінеді және олардың әрқайсысында ультракүлгін сәулелену туралы өзіндік қабылдау бар. Жеңіл адамдар тәуекелге ұшырайды. Оларда 1 және 2 тері фототиптері бар және олар үшін күн сәулелері ең қауіпті, терісін құрғатады, ерте қартаю белгілері бар, олар жойылады. пайдалы материал, тиіндер. Күн астында қалу оларды аурумен қорқытады - меланома, тері ісігі. Бұл аққұбалар, олар сондай-ақ қызыл шашты, ақшыл көзді, жиі сепкілдерді қамтуы мүмкін.

Сондай-ақ, күннің көзге және миға зақым келтіруі мүмкін. Бірінші жағдайда, біздің көзқарасымызға күн сәулесінің әсерінен сіз тордың күйіп қалуы мүмкін. Ең жақсы қорғанысБұл қыста және жазда маңызды аксессуар болып табылатын күннен қорғайтын көзілдірік. Ыстық соққының себебі - басы ашық күйіп тұрған күн астында болу. Симптомдары - жоғары температура (40-41 гр.), жүрек айну, бас ауруы, мүмкін сананың жоғалуы. Кейде жылу соққысы өлімге әкелуі мүмкін.

Жоғарыда айтылғандардың барлығынан біз D дәрумені біздің ағзамыздағы көптеген процестерде маңызды рөл атқаратынын көреміз.Күнмен байланыстан аулақ болу және ультракүлгін сәулелерден жасыру, біз бұл витаминнің жетіспеушілігін сезінуіміз мүмкін, бұл оның төмендеуіне әкеледі. иммунитет.

Жазды бәріміз армандаймыз, теңізге саяхат жасауды жоспарлаймыз... Жағажайда серуендеу сізді әкеледі жақсы көңіл-күй, біз және www.site сайтының редакторлары сұйықтықтарды көбірек ішуге, күн астында тұрмауға, теріңізге күннен қорғайтын крем жағуға, теріңіздің фототипін анықтауға, қалпақ, қолшатыр қолдануға кеңес береміз. Күн ваннасын қалыпты мөлшерде қабылдаған дұрыс екенін ұмытпаңыз, бірақ біз күннің пайдасы мен зиянын жаңа ғана қарастырдық! Емдеу кезінде және дәрі қабылдағанда тамшы дәрі, ал қасық улануы мүмкін екенін есте сақтаңыз ба? Күн ванналарымен дәл осылай болады!

Жаз, бәлкім, бәрі теңізбен, жылумен және, әрине, күнмен байланыстырады. Бізге бала кезімізден күнге күйіп тұрудың ағзаға зияны бар деп үйретеді. Әрине, бұл фактіні даулау мүмкін емес - ультракүлгін сәулеленудің тым үлкен дозалары шынымен көп зиян келтіруі мүмкін. Бірақ қалыпты жағдайда күн тек зиян келтірмейді, сонымен қатар денеге баға жетпес пайда бере алады!

Ақиқатында пайдалы қасиеттерікүн сәулелері көп:

1. Күннің әсерінен көптеген патогендік вирустар мен бактериялар жойылады. Сонымен қатар, күн процедураларының жақсы өткізілген курсынан кейін адам дамиды.
2. Пайдалы және тіпті қалыпты тотығу. Денедегі пигмент қабатының астында жиналады ішкі энергиябұл әртүрлі ауруларға қарсы тұруға көмектеседі.
3. Күн ванналары метаболикалық процестердің көпшілігіне жауап беретін және сау сүйек тінінің қалыптасуына қатысатын өте пайдалы D витаминінің негізгі көзі болып табылады.
4. Күн серотониннің өндірілуіне ықпал етеді - деп аталатын.
5. Тіпті күн сәулесінің қысқаша әсерінен кейін де адамда бір жарықтандыру пайда болады - ми белсендірек жұмыс істей бастайды, тиімділік айтарлықтай артады, есте сақтау қабілеті жақсарады.
6. Сондай-ақ, сарапшылар күнге қыздырыну салмақ жоғалтуға ықпал ететінін атап өтеді. Күн сәулесінің әсерінен асқазан-ішек жолдары сәйкесінше қалыпты жұмыс істей бастайды, ал майлар әдеттегіден тезірек ыдырайды және ақуыздар сіңеді.

Күнге түсудің ең жақсы уақыты қалай және қашан?

Ғалымдар күннің ағзаға қалай әсер ететінін және онымен байланыста болу мүмкіндігін барынша зерттеп, көптеген тәжірибелер жүргізді. Сонымен, эксперименттердің бірі көрсеткендей, адамдар таңертең күн ваннасында (8.00-ден 12.00-ге дейін) дене салмағының индексі тәуліктің кез келген уақытында күн сәулесін сіңіру ләззатынан бас тартпағандарға қарағанда айтарлықтай төмен. Рас, бұл деректер жазға қатысты. Күзде және көктемде күн аз белсенді және агрессивті болады, сондықтан түскі ас кезінде де күн сәулесін қауіпсіз күйге түсіруге болады.

Күн ваннасының алғашқы процедурасы төрттен бір сағаттан аспауы керек, содан кейін көлеңкеде бірнеше минут жұмсау керек. Процедураның ұзақтығын бірте-бірте арттырыңыз - күніне бес минут. Күнге кезек-кезек асқазанға, содан кейін арқаға жағыңыз. Процедура кезінде басыңызды жабу ұсынылады.