Сәлем, достар!

Сізде өмір соққыдан кейін соққыға жығылған және келесі жолы қайдан лас қулық күтетіні белгісіз болған кездер болды ма? Мен дәл қазір сол кезеңдемін. Егер бәрі нашар болса, позитивке қалай бейімделуге болады? Өйткені, бұл мәңгілік бола алмайды, солай емес пе?

Бізді қоршаған әлем жиі қайғыға, мазасыздық пен үмітсіздікке себеп береді. Ақыр соңында, сіз қалай өмір сүргіңіз келмейді, үнемі бір нәрсе туралы алаңдайсыз! Бірақ мұндай жағдайда да сабыр сақтайтын адамдар бар қиын жағдайларбасқалар бас тартқанда. Сіз үшін, мысалы, стаканның жартысы толы ма, әлде жартысы бос па? Сіз кімсіз - мұңды пессимистер ме, әлде төзімді оптимистер ме? Неліктен кейбір адамдар өмірден «қышқыл лимон» алған соң, оған ренжімей, одан тез лимонад жасауға тырысады және осы жағдайдан ең жақсысын сығып алады.

Мұндай адамдардың сыры - әлемге ерекше көзқараста. Өйткені, жағдайдың өзі емес, оған қалай әрекет ететініміз маңызды. Өміріңізді түкке тұрғысыз және бос тәжірибелерге жұмсағаныңызға өкінбейсіз бе? Сонымен, сіз қалай позитив аласыз? Өйткені, мұны үйренуге болады. Тек бес оңай тапсырманы орындауды бастаңыз.

оң көзқарас

Сізбен болған барлық нәрседен жақсылық табуға үйреніңіз. Жағдайды өзгерте алмасаңыз, оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Кенеттен бұл болмашы ыңғайсыздық сізді үлкен қиындықтан құтқара ма? Ал, «еңілмейтін қиыншылық жоқ, жеңуге ерінетін қиындықтар бар» екенін есте сақтаңыз.

Эмоцияларды білдіріңіз!

Барлығын өзіңізде ұстауға тырыспаңыз, әйтпесе сіздің жаныңызда не болып жатқанын басқалар білмейді. Көңілді болсаң - күл, біреу ренжітсе - ішіңе сақта, айт. Ішіңізде жанартау қаһарынан гөрі, шәй кеседе дауыл соққан жақсы. Бұл сіздің жан тыныштығын сақтауға көмектеседі.

Кішкентай ләззаттар

Естеріңізге сала кетейік, сіз өзіңізге, сүйіктіңізге соңғы рет қандай жақсылық жасадыңыз? Есте сақтау қиын ба? Түсінікті! Біз күйеуімізді, балаларымызды, ата-аналарымызды немесе әпкелерімізді, мүмкін достарымызды қуантамыз. Бірақ өзіңізге уақыт, күш-қуат сирек жетеді және әйтеуір бәрі өзіңізге байланысты емес. Бекер! Кішкентай ләззаттарға үйреніңіз (гүл, дәмді шоколад - бірақ балаларға емес, өзіңізге, сүйіктіңізге!) т.б. Иә, бүгін көңіліңізден шығатын нәрсені ертеңге қалдырмаңыз!

Қозғалыс!

Адамдардың жігерлі, көңілді және көңілді көрінетінін байқадыңыз ба? Өйткені олар қозғалыстың өмір екенін біледі! Егер блюз немесе меланхолия кенеттен шабуыл жасаса, тез арада достарыңызды алып, бірге жүгіріңіз жаттығу залынемесе велосипедпен жүріңіз! Ал мұң өзінен-өзі кетеді.

Қазір өмір сүр!

Әркім мұндай ойларға жол берген шығар: «бірақ, мысалы, мен көлік сатып аламын» немесе «бірақ бес жылдан кейін бәрі мен үшін жақсы болады, мен бірден өз рахатым үшін өмір сүремін». Ал сізде болды ма? Неліктен бұл «бір кезде» күту керек? Қазір өмір сүр! Өткенге қарама, болашақты ойлама, әйтпесе ҚАЗІР сенен өтіп бара жатқанын байқамай қаласың. Осы жерде және қазір бақытты болуды үйреніңіз.

Екі адам бір терезеге қарап тұрды
Бір көрген жаңбыр мен лай,
Екіншісі жасыл жапырақ,

Көктем мен көк аспан...
Екі адам бір терезеге қарап тұрды...

Бір-бірімізге позитивті болуға көмектесейік!

Позитивті көңіл-күйге ие бола алмайсыз ба?

Балалар әрқашан күлімдеп, сонымен бірге күн сияқты жарқырап тұратынын байқадыңыз ба? Ал үлкендер күліп, күлгенде? Тек ауыр себеп болған кезде. Мысалы, ертең таңертең жұмысқа тұрып, күні бойы күлуге тырыссаңыз ше? Кем дегенде, басқалар сіз туралы не ойлайды: «біреу шаңды қаппен ұрды». Мұның бәрі біз өз уайымдарымыз бен проблемаларымызға тым батып кеткендіктен болады және дәл осылай, уайымсыз, балалар сияқты күлуді тоқтатты ... Сонымен, мұңды күні өтіп бара жатқан адамға күлуге қалай себеп табуға болады, қалай баптауға болады. позитивті ойлау?

Адам үлкен дүниеонда жақсылық пен жамандық, өшпенділік пен кешірім оңай қатар жүреді. Жеңіс деп нені және жеңіліспен қалай байланыстыру керектігін әр адам өзі анықтайды. Эмоциялық жаралардың ауыртпалығын сезінгісі келмейтіндер оларды мүмкіндігінше тез ұмытуға тырысады немесе кем дегенде қазіргі жағдайдан сабақ алуға тырысады. Басқалары, керісінше, ұзақ уақыт бойы жараларын қайта ашады.

Бірақ біз көптеген проблемаларды өмірге деген көзқарасымызбен жасаймыз. Сіздердің қайсысыңызға қайғылы естеліктер, өзіңіз, болашағыңыз немесе жақын адамдарыңыз туралы алаңдаушылық өмір сүруге кедергі келтіреді? Көп шығар. Біз бұл батпақтан шыға алмай жатқан сияқтымыз. Мен сізге уайым-қайғыдан мүлдем бас тартуды ұсынбаймын. Мен жай ғана оған тоқталмауды, мүлдем жаңа нәрсеге ауысуды үйренуді ұсынамын. Жағымсыз ойларға жол бермеңіз.

Оптимист болып, позитивті ойлауды дамытқыңыз келе ме?

Мұны қалай жасауға болатынын бірге анықтауға тырысайық.

тілектеріңізді орындаңыз

Ересек болған соң, біз көп нәрсені қалағандықтан ғана емес, МІНДЕТТІ болғандықтан жасай бастадық. Нәтижесінде біз жүйке кернеуін, шамадан тыс жұмысты және жағымсыз эмоцияларды жинаймыз. Онымен қалай күресуге болады? Ара-тұра өз қалауларыңызды орындаңыз. Балмұздақ сатып алып, оның құрамында қанша калория бар екенін ойламай, саябақтағы орындыққа жайбарақат жеп қойыңыз.

Бірінші рет бір нәрсе туралы шешім қабылдаңыз

Мысалы, парашютпен секіру немесе үнді биіне бару. Егер сізде бірнеше әрекет немесе секіру жеткілікті болса да, сіз бұрын белгісіз жаңа сезімдерді сезінесіз.

Қосулыүйренубірге қуаныңызМен кішкентай нәрселермін

Айналаңызға қараңыз - өйткені сізде бар нәрсе көбінде жоқ.

Жануарларды бақылаңыз

Жануарлардың өзі бізді күлдіреді, тіпті қатты күлдіреді. Егер сізде үй жануарыңыз болмаса, көршіңіздің итіне немесе мысығына қараңыз немесе хайуанаттар бағына барыңыз.

Кез келген оқиғаға шабыт қосыңыз

Мерекені немесе қарапайым әрекетті қайталаңыз, оларға күтпеген бұрыштан жақындаңыз, сонда сіз кез келген тапсырманы қаншалықты оңай және оңай жеңе алатыныңызды байқайсыз.

Балалық шағымыздағы жақсы фильмдер көңіл көтерудің тағы бір жолы. Тек фильмдер міндетті түрде бақытты аяқталуы керек, әйтпесе әсер керісінше болады.

Мен үшін өмірді растайтын фильмдер:

Айналадағы позитивті тойлаңыз

Күн сайын айналаңыздағы жағымды нәрсені атап өтуге тырысыңыз. (бастапқылар үшін, тіпті жазуға болады). Күнделікті бірдеңе іздеу жақын жақсы, және әр жолы тағы бір жағымды оқиға. Мысалы, кеше сіз бірінші жасыл шөпті байқадыңыз, бүгін саябақта құстардың ән салғанын естідіңіз және бірінші шалшықта жүзіп жүрген торғайларды көрдіңіз. Ал ертең айналаңызда үш жағымды сәтті табу керек және т.б. Ескі сөзді есте сақтаңыз

«Пессимист әр мүмкіндіктен қиындық көреді, ал оптимист әр қиындықтан мүмкіндікті көреді»?

Өмірден ләззат алуды үйрен

• Сирек күлетін адам оптимистік ойлай алмайды. Ақыр соңында, сіз жақсы көңіл-күй кезінде өзіңізге және барлық өтіп бара жатқан адамдарға еріксіз күле бастайтыныңызды байқадыңыз ба? Сондықтан, жаман көңіл-күйде - ерніңізді күлімсіреп (тіпті күшпен) созыңыз, ал ерін бұлшықеттері сіздің миыңызға жағымды эмоциялар жібереді. Сонда бүкіл дене позитивті күйде болады.
• Ең қиын немесе күлкілі жағдайларда өзіңізге күліңіз. Ағзаңыз жүйке кернеуінен әп-сәтте арылады, мәселеге басқа қырынан қарап, берілмейсіз.
• Біз қашан сыйлық береміз? Туған күндерге, Жаңа жыл, 8 наурызда? Және бұл бәрі ... Және дәл солай ма? Шын жүректен сыйлық па? Ең бастысы, сыйлық таза жүректен болды, одан да жақсысы - өзіңіз жасаған. «Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, одан да жаман адамды табыңыз және. Сонда саған әлдеқайда жеңіл болады!».
• Жақын жерде біреу сөйлегенде, бала кезіңізде өзіңізді қалай ұстағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Олар бұл туралы не істеді? Бұл дұрыс - олар «қышқыл жүзді» шын жүректен күле бастағанша, олар дірілдеп, бұртиды. Міне, осы техниканы іске қосыңыз. «Лимон» пайда бола салысымен, айнаға тіліңізді шығарып, былғауды бастаңыз. Бала кезден жасалған бұл әдет сізді бірден қуантады.
• Және тағы бір кеңес: басқаша болыңыз, жиі өзгеріңіз, бүгін қандай болу керектігі туралы ішкі инстинктіңізге бағыныңыз (қатаң және іскер немесе ат құйрығы бар бұзық қыз). Сонда ғана сіз толық ішкі еркіндікті сезінесіз және өмір ағымынан толық ләззат аласыз!

Және есіңізде болсын: қабағын түйу үшін беттің 43 бұлшықетін, ал күлу үшін небәрі 10 бұлшықетті пайдалану керек... Марк Захаровтың фильміндегі ұмытылмас барон Мюнхаузеннің сөзін ұмытпаңыз:

«Байыпты бет әлі ақылдың белгісі емес, әлемдегі барлық ақымақтықтар осы мимикамен жасалады. Күліңіз, мырзалар, күліңіз!»

Өзіңізді позитивке қалай қоюға болады. Позитивті көзқарас пен позитивті ойлауды арттыру арқылы өміріңізді өзгертуге арналған дәлелденген кеңестер. Бәріңе сәлем. Бұл мақаланың барлығы позитивті. 9 күшті кеңесбұл сізге позитивті болуға, көңіл-күйіңізді көтеруге және позитивті энергиямен толтыруға көмектеседі. Мен үшін бәрін жақсырақ ету үшін жұмыс істейтін және мен қолданатын кеңестер.

Өмір қазіргі адамуайым мен уайымға толы. Ол күн сайын жағымсыз ойларды өз қорқынышымен күшейтеді, стрессті және жағымсыз эмоцияларды арттырады. Мұның бәрі депрессия мен психикалық бұзылулардың дамуына әкелуі мүмкін. Жақсы, егер сіз үнемі тәжірибе жасасаңыз теріс эмоциялар, көңілсіздіктер, депрессиялық күйлер және сіз үшін ештеңе жұмыс істемейді. Сондықтан өміріңізді өзгерту туралы мұқият ойланатын және өзіңізді позитивке дайындайтын кез келді.

16 сұрақтан тұратын викторинаны орындау арқылы сіз жеткілікті позитивті адам екеніңізді біліңіз

Сіз қаншалықты позитивтісіз?

Тест қиын кезеңде өмірге деген көзқарасыңызды талдауға көмектеседі. Өмірге деген оң көзқарас адамды иландырады, теріс көзқарас қиындық тудырады.Тестті британдық психологтар жасаған. Осы сұрақтарға өзіңіз үшін шынайы жауап беру арқылы сіз сенімді нәтиже аласыз.

Барлығы түсінікті сияқты, позитивті болыңыз және болды. Бірақ бәрі бірдей сәтті бола бермейді. Мен сізге позитивке қалай бейімделуге болатыны туралы 9 күшті кеңес беремін.

1. Тек жақсылықты есте сақта.

Дұрыс ойлау қабілеті – жақсы көңіл-күй мен қанағаттанарлық өмірге алғашқы қадам. Күннің барлық жақсы істері мен жағымды сәттерін есте сақтауға тырысыңыз, қуанышты ойларыңызды блокнотқа жазыңыз немесе оларды әлеуметтік желілерде жариялаңыз.

Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін өмірдегі жағымды сәттердің естеліктері. Нәтижесінде жағымсыз естеліктер мен эмоциялар ауыстырылады. Өмірдегі жағымды сәттерді күнделікпен жазып алыңыз, сізде есте қалатын нәрсе бар екеніне сенімдімін. Оптимизм уақытша күй емес, өмірлік ұстаным екенін есте сақтаңыз.

2. Өмірде бар нәрсеге шүкіршілік ет.

Кішігірім сәтсіздіктерге ренжімес бұрын, қазір бірнеше есе нашар адамдар туралы ойланыңыз. Дүниеде апаттар жиі болып тұрады, ұрысжәне қауіпті аурулардың эпидемиялары. Тыныш ортада өмір сүру және жұмыс істеу мүмкіндігі үшін тағдырға рухани алғыс айтыңыз. Бір қызығы, көптеген адамдар өздерінің қаншалықты бақытты екенін байқамайды! Мен көп адамдармен араласамын, өмірде көбінің қиындықтары бар екенін білемін. Дәлірек айтқанда, олар тұрақты проблемалар. Әркімде қалаған немесе ие болғысы келетін нәрсе бола бермейді. Құдайға, ғаламға, бүкіл әлемге әрқашан алғыс айтатын нәрсе бар. әсіресе егер сіз керемет жасасаңыз.

3. Бұл нәтиже береді деп үміттенемін

Оптимистер әрқашан кез келген өмірлік жағдайда сәттілікке үміттенеді. Егер қандай да бір себептермен жоспарлар сәтсіз болса, өзіңізді кінәламаңыз. Тек өз қалауларыңызды ойлаңыз. Үмітсіздікке жол бермеңіз, өйткені ойлар материалды. Өз бетіңізбен жұмыс істеу керек, сонда барлық армандар міндетті түрде орындалады. Сіз жетістікке жетесіз, оған сену керек. Және сенім мен өзіне деген сенімділік және өз күштерісізге көбірек қуат береді және нәтижесінде сіз тез және оң нәтиже күтуден жағымды эмоцияларды сезінесіз.

4. Аффирмацияларды қолданыңыз

Позитивтілікке бейімделген адам көп нәрсеге қол жеткізе алатыны белгілі. Біздің ойларымыз пайда болады шын өмірсондықтан үнемі шағымдану тек проблемаларды күшейтеді. Өзіңізді позитивке қалай қоюға болады? Қарапайым және түсінікті жаттығу - түзетуге мүмкіндік беретін растау қалаған параметрадамның санасында. қысқа фразақайталанса, ол өмірдегі оң өзгерістерді ынталандырады және сәйкес эмоцияларды тудырады. Мысалы, өмір ерекше жағымды оқиғаларға толы деген идеямен өзіңізді шабыттандырыңыз. Дәл қазір растауды қайталауды бастаңыз және нәтиже көп күттірмейді. Менің өмірімді жеңілдететін қондырғылардың тұтас сериясы бар. Мүмкін болса, мен оларды үнемі өзіме немесе дауыстап айтамын және бәрі ойдағыдай болады.

5. Болашаққа назар аударыңыз

Өткен тәжірибелермен және реніштермен өмір сүрмеңіз. Бұл мағынасыз, өйткені өткенді өзгерту мүмкін емес, одан тек пайдалы білім алуға болады. Адамдардың көпшілігінің қателігі - өткен қайғы-қасіретке байланысты бақытты болашақты жоспарлай алмайды. Қызғаныш та денсаулыққа зияннан басқа ештеңе әкелмейді. Басқа адамға қуаныш сезініп, оған жақсылық тілеуді үйрену керек. Мақсаттарыңызға жетіңіз, болашаққа және болашақ жетістіктеріңізге назар аударыңыз.

6. Арманыңыз туралы ойланыңыз

Өзіңізді позитивке тағы қалай орнатуға болады? Әр адамның арманы болады. Бұл жаңа тұрғылықты жер, көлік, экзотикалық елге саяхат болуы мүмкін. Оны қалай жүзеге асыруға болады? Бос сәттеріңізде өзіңізді қалаған көліктің иесі немесе көңілі толған турист ретінде елестетіңіз қызықты жерлербасқа ел. Сонымен, оң эмоциялардың көптігінің арқасында сіз мақсатыңызға жете аласыз. Армандар орындалады. Позитивті және позитивті шындық сіздің армандарыңыздың орындалуын тездетеді. Біздің ғалам осылай жұмыс істейді.

7. Позитивті музыка тыңдаңыз

Жұмысқа бара жатқанда және көлікте құлаққаппен жағымды музыка тыңдауға тырысыңыз. Жақсы музыка жағымсыз ойлардан арылуға және позитивке бейімделуге көмектеседі. Ырғақты музыкадан оң энергия алыңыз. Мен үй жинаған кезде мен өзіме көп қуат беретін сүйікті музыкамды жиі тыңдаймын.

8. Оптимистермен араласыңыз.

Бұл адам және жақсы орта үшін өте маңызды. Көңілді және мейірімді адамдармен қарым-қатынас, әрине, қуаныш әкеледі және табысқа жетуге көмектеседі. Пессимистерді әлеуметтік ортадан шығарып тастаған дұрыс. Ешбір жағдайда сіз басқа біреуді алмайсыз жаман көңіл-күй! Сондай-ақ, сынды байыппен қабылдамаңыз, бұл әрқашан пайдалы емес. Сынды дұрыс қабылдауды үйреніңіз. Маған да сын айтылады, бірақ мен мақсатыма қарай қадам басып, күн сайын өмірім жақсарып келеді.

9. Табысқа жету үшін өзіңізді мақтаңыз.

Табысыңыз үшін өзіңізді мақтауды ұмытпаңыз. Әйелдер үшін өзіңізге тамаша сыйлық болады жаңа шаш үлгісі, маникюр немесе шоколад. Кез келген жетістік, кез келген жеңіс - бұл өзіңізді жасаған жұмысыңыз үшін, жаңа дағдыларыңыз үшін, өміріңіздің жақсаруы үшін мақтауға мүмкіндік. Сонымен, позитивті ойлау принциптеріне кез келген нәрседен пайда алу мүмкіндігі жатады өмірлік жағдай, қалаған нәтиженің нақты бейнесін жасау және жағымды ойларды жақсы істермен бекіту.

Сіз әлемді бір сәтте өзгерте аласыз.
Мұны істеу үшін сізге қарапайым таңдау жасау жеткілікті.
Сіз махаббатпен нұрланған әлемді таңдайсыз ба?
әлде азапқа, сәтсіздікке және азғындыққа толы дүние ме?
(Масару Эмото. Су хабары)

Күнді қалай бастасаң, солай өткізесің дейді халық даналығы.

Және шын мәнінде, бастап өз тәжірибесіТаңертеңгілік КӨҢІЛ-КӨҢІЛ көбінесе күнді анықтайтынын бәрі біледі.

Кейде сіз дұрыс емес аяқпен тұрасыз - және бәрі ағып кетеді. Сіз не істесеңіз де, бірде-бір нәрсе сәтті болмайды.

Ал кейде - бәрі өздігінен болатын сияқты. Ал дұрыс адамдар кенеттен өздерін табады дұрыс орын, және мүмкіндіктер ашылып, қолдағы жұмыс жақсы жүреді. Ал көңіл-күй жігерлі, көтеріңкі.

Бұл опция болып шықты күніңіз жақсы өтсінӨзің үшін саналы түрде жасау әбден мүмкін. Ол үшін СӘТТІ КҮНДІ ОРНАТУ жеткілікті.

Мазасыздықты, қорқынышты, қорқынышты тудыратын маңызды және маңызды оқиғалар болған күндерде мұны істеу әсіресе пайдалы.

Мысалы, емтихан күні, жауапты есеп немесе жиналыс, бұрын Көпшілікке сөйлеутуралы келісімге қол қою арқылы үлкен сома, жаңа адамдармен танысу, бейтаныс жерге ұзақ сапар, кездесуге дейін - және мың түрлі себептерге дейін ...

Бұл жағдайда сәтті күнді орнату алаңдаушылық пен қорқынышты жағымды толқуға айналдырады.

Мен өз клиенттеріме және тренинг топтарыма бір рет қайталағанды ​​ұнатамын қарапайым нәрсе. Адам бір толық жүйеонда дене, эмоциялар, ойлар мен жан тығыз байланысты және өзара әсер етеді.

Сәтті күнге бейімделу үшін біз үшін болмысымыздың барлық деңгейлерін, жүйенің барлық деңгейлерін тарту маңызды.

Таңертең денеге арналған жаттығуларды жасайтын (немесе жасамайтын) сияқты, біз психикалық (психикалық) және эмоционалдық баптауды жасай аламыз, сонымен қатар біздің Жан деңгейінен күннің басымдықтарын бөліп аламыз.

Осыны үйренуге тырысайық. Алгоритм өте қарапайым.

1. ДЕНЕні сәтті күнді баптау.

1. Дабылды 10 минут ерте орнатыңызтұру керек уақыт. Денеңіздің табиғи ырғақта оянуына, созылуына, бұлшықеттер мен тыныс алуына мүмкіндік беріңіз. Демалыс күні төсекте жату жақсы емес пе? Неліктен басқа күндері де дененің баяу және ыңғайлы оянуына жол бермеске?
2. Оянуды жағымды сезімдермен сүйемелдеу- кофенің немесе жаңа қайнатылған шайдың хош иісі, сүйікті музыкаңыз, жағымды душ. Мүмкіндігінше көп модальділерді қолдану маңызды - көру, есту, иіс, жанасу, дәм. Таңертеңгілік ауаға қол жеткізу де маңызды. Терезені ашыңыз - күннің басында балғындық, тазалық пен салқындық сергектік қоссын.
3. Денеңізге біраз қозғалыс беріңіз. Бұл таңертеңгі жүгіру немесе йога арсеналынан бірнеше созылу немесе 15 минуттық шағын жаттығу болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің сергек және әрекетке дайын екеніңізді сезінуі маңызды. Сонымен, қозғалыс пен әрекет үшін энергия қажет. Өздеріңіз білетіндей, энергияны тек біздің денеміз шығарады. Бұл «зарядтау станциясы» және «батарея». Сондықтан дене жаттығулары оның дамуына бейімделуге көмектеседі өмірлік күшбелсенді күн үшін қажет. Жаттығуларда маған жиі сұрақ қояды: егер сіз ауырып жатсаңыз және жаттығуға күшіңіз жетпесе не істеу керек? Содан кейін аяқ немесе қол жаттығуларын орындау үшін жатуға болады.
4. Белсендендіруші тыныс алыңыз. Сіз рақаттандыратын (тыныс алуды босаңсыту) және белсендіру (қайта зарядтауға және энергияның жоғарылауын сезінуге көмектесетін) бар екенін білетін шығарсыз.

Осындай тыныс алудың мысалын келтірейін.

Энергетикалық тыныс.
Оң жақ танауын жабыңыз бас бармақ, индекс маңдайдың ортасындағы нүктеге дейін басылған.ДЕМ АЛУ (4 жүрек соғысы үшін).
Ингаляция кезінде тынысыңызды ұстаңыз (жүрек 16 рет соғу үшін немесе өзіңізге ыңғайлы болғанша).
Ортаңғы саусақпен сол жақ танауды жабыңыз. ШЫҒАРУ (8 жүрек соғысы үшін).
Демді ұстамай – жаңа ИНГАЦИЯ (жүрек 4 рет соғу үшін).
Циклды 3-тен 12 ретке дейін қайталауға болады.
Мұндай тыныс алу циклінің ырғағы әртүрлі болуы мүмкін - сіздің мақсатыңызға және сіздің жеке дайындығыңызға байланысты.

Назарыңызды аударыңызТыныс алу жаттығуларымен жұмыс істеуді үйрену жаттықтырушының жетекшілігімен қажет (!). Жаттығуларды таңдау үшін сіздің жеке денсаулық ерекшеліктеріңізді ескеру де маңызды. Мысалы, инсульттан кейін, әлсіреген күйде гипертониясы бар адамдар үшін белсендіретін тыныс алу жаттығуларын сақтықпен қолдану керек.

2. Сәтті күн үшін ОЙЛАРДЫ РЕТТЕУ.

Кез келген ой міндетті түрде шындыққа айналуға ұмтылады.

Ой үнемі қалыптасуға ұмтылады, сыртқы көрініске ұмтылады, оның көрінісін табуға тырысады. Оның физикалық эквиваленті түрінде заттануға деген ұмтылыс пен қабілет оның табиғатына тән,
– Джон Кехо «Подсознание ақыл-ойдың бәрін жасай алады» деген кітабында жазған.

Сондықтан таңертең сіздің алғашқы ойларыңыз не туралы екенін түсіну өте маңызды.

• Оянғаннан кейінгі алғашқы сәттерде сананы не толтырады?
• Мазасыздық, қорқыныш, тітіркену, көңілсіздік бар ма?
• Немесе - қуаныш, күлімсіреу және жаңа күнді күту?

Психикалық көзқарас сіздің бүкіл күніңізді анықтайды және сәйкес эмоционалды толқынды тудырады, көңіл-күйіңізді қалыптастырады. Сондықтан таңертеңгі алғашқы минуттарда өз ойларыңызға мұқият және саналы болыңыз.

Мен клиенттерге Шри Раджнештің әйгілі дәйексөзін жиі келтіремін:

Әр таң сайын өзімнен сұраймын:
«Бүгін сіз өзіңіз үшін не таңдайсыз: азап па, әлде бақыт па?».
Ал мен өзім үшін БАҚЫТТЫ таңдаған сайын...

Сәтті күн үшін психикалық жағдай дәл солай. ішкі таңдау. Біз күнделікті сыртқы әлемнен алатын миллион бит ақпараттың ішінен біздің сана ішкі сүзгіге сәйкес келетінін ғана таңдайды. Және бұл таңдау өте қарапайым түрде ұйымдастырылған - сана эмоционалды маңызды және маңызды нәрсені тартады, «маған бұл керек» деген психикалық белгі қойылады.

Кейде біз мұндай белгілерді бейсаналық түрде орналастырамыз және олар әрқашан ең жақсы оқиғалар мен адамдарды тарта бермейді ... Бірақ біз саналы таңдау жасағанда, ол біздің ішкі қажеттіліктерімізді көбірек қанағаттандырады.

Ақыл оң көзқарастарға үйреніп кеткен сәтті күн үшін психикалық көзқарасты жасау әлдеқайда оңай. Роберт Стоун өзінің Heavenly 911 кітабында өмірге оң көзқарасты дамыту үшін келесі растауды ұсынады. Оны жақсы күнді орнату үшін де пайдалануға болады:

Менің өмірге деген көзқарасым әрқашан оң.
Мен өмірдің энергиясымен бірмін.
Мен жақсы оқиғалар мен сәттілікке өмірімді толтыруға мүмкіндік беремін.

Күнге, нұрға, қуаныш пен мейірімге терезе ашқандай, жаңа күнді ашуға рұқсат етіңіз.

Күннің сәулелері бөлмеңізді, бетіңізді, қолыңызды нұрландыратыны сөзсіз...
Сіздің жиналмаған төсегіңіз және төңкерілген кітабыңыз ...
Өйткені, олар сіздің өміріңізді нұрландырады!
Оларды қарсы алу үшін терезені ашсаңыз...
(Поллин Рэй)

3. Сәтті күн үшін ЭМОЦИЯЛАРДЫ ОРНАТУ.

Белгілі психология профессоры Кэрол Изард «...бұл өмір жолын анықтайтын және таным мен мінез-құлықтың бағдарламаларын белгілейтін эмоциялар» деп мәлімдейді. Ал сәтті күнді орнату үшін біз олардың осы қасиетін пайдалана аламыз.

Көбінесе эмоциялар толқындар сияқты көрінеді - оларды тек байқауға болады және олардың жиілігіне, күшіне немесе сапасына әсер ету мүмкін емес. Шындығында бұл дұрыс емес. Эмоциялық құзіреттілікке арналған тренингтерде біз топтармен бір эмоцияны екінші эмоцияға айналдыру, эмоцияларды бастан кешіру қарқындылығын арттыру немесе азайту әдістерін егжей-тегжейлі талдаймыз. Сәтті күнді орнату контекстінде өте қарапайым бір жаттығуды қолдануға болады.

Бүгін өзіңізді қалай сезінгіңіз келетінін айтыңыз...
Ал сіздің санаңыз осы сезім спектріне бейімделеді.

• Бүгін менің күнім маған ҚУАНЫШ әкеледі...
• Бүгін менің күнім маған жайлылық пен тыныштық әкеледі ...
• Бүгін менің күнім ТЫНЫШ, БЕЙБІТ болмақ …
• Бүгін менің күнім Драйв пен Ләззатқа толы болады …

Сіз эмоциялардың кез келген палитрасын таңдай аласыз.

Мен сізге күннің екі параметрінің мысалын беремін.

1 нұсқа.Оны В.Высоцкийдің атақты жолдарында көрсетейік:

Тағы да терезе сыртында ақ күн.
Күн мені соғысқа шақырады.
Мен көзімді жұмған кезде сезінемін,
Бүкіл әлем менімен соғысуда...

2-нұсқа.Ал Виталий Степаненконың жолдарынан мүлде басқа көңіл-күй естіледі.

Мен ғаламның соғуын сеземін
Махаббаттың миллиардтаған тамшыларының жарығы.

IN әртүрлі жағдайларбасқа параметр пайдалы болуы мүмкін - шайқасқа дайын болу да, сүйіспеншілікті таратуға дайын болу. Ең бастысы, біздің әрқайсымыз қандай эмоцияларды бастан өткергісі келетінін ТАҢДАЙ алатынымызды әрқашан есте ұстау.

Сонымен қатар, егер сіз денеңіздің әрбір жасушасымен күлімсіреуді үйренсеңіз, эмоционалды бейімделу әлдеқайда табысты болады.

Мұндай қарапайым және өте күшті бар ішкі күлімсіреу техникасы.

Сізге күлімсіреу жеткілікті, содан кейін бүкіл денеңізге күлімсіреу жіберіп, ерніңіз, көзіңіз, жүрегіңіз, теріңіз, өкпеңіз - денеңіздің барлық жасушалары қалай күле бастағанын елестетіңіз. Ал мұндай ішкі күлімсіреу сізді нұрлы болмысқа айналдырады - ақыр соңында күлімсіреу энергиясы бүкіл денені тура мағынада жарқыратады.

Екі әдісті де бір уақытта қолдануға болады: ішкі күлімсіреумен күліңіз және I FEEL формуласы арқылы өзіңізді эмоционалды көңіл-күй орнатыңыз ... Олар бір-бірін тамаша толықтырады.

4. ЖАНҒА СӘЙКЕС – жаңа күніңізді жасаңыз.

Клиенттермен және оқыту топтарымен жұмыс істей отырып, мен жүгінемін әртүрлі деңгейлерсана. Сәтті күнді орнату үшін біз жай ғана пайдалануымыз керек қарапайым модель, онда біз сананың екі деңгейін шартты түрде ажыратамыз.

Бірінші деңгей – күнделікті сана, ол өзекті мәселелерді шешумен айналысады. Ол күннің барлық тапсырмалары мен жоспарларын сақтайды. («кешке нан сатып алуды, таңертең қоқысты тастауды, досыңды шақыруды және жұмысқа кешікпеуді ұмытпа»).

Екінші деңгей - Жан деңгейінен сана.Мұнда біз жалпы өмірді анықтайтын негізгі мағыналарымыз бен құндылықтарымызды реттей аламыз. Мен кіммін? Мен не үшін өмір сүремін? Менің өмірімнің және әр күнімнің мәні неде? Мен қандай сабақ аламын өмір жолы? Дәл қазір мен үшін дұрыс және мені дамытатын не?

Содан соңКүнді Жан деңгейінен белгілеу дайындықты білдіреді:

• осында және қазір өмір сүріп, өмірдің әрбір сәтін оның бірегейлігі мен бірегейлігін сезіне отырып, анық және анық қабылдау;
• сіздің күніңізді жан сақтайтын шынымен маңызды, маңызды және құнды оқиғалармен толтырыңыз;
• тағдырыңызға сай өмір сүріңіз, жаныңыздағы барлық жақсылыққа орын мен уақыт беріңіз.

Кішкентай нәрселер мен таныс күнделікті өмірге еніп, ең маңызды нәрселерді жиі ұмытып кетеміз. Ал өмір бір-бірінен ажыратылмайтын сұр аморфты массаға күндер қосылатын дөңгелекке ұқсайды ... Жан деңгейіне көшу сізге осы дөңгелектің шеңберінен шығып, күн өткен сайын өз өміріңізді құруға мүмкіндік береді - өзіңізге лайық. .

Қарапайым жаттығу арқылы әдеттегі дөңгелектің айналуын бәсеңдетуге болады.

Өзіңнен сұра:

• Неден бүгін 10 жылдан кейін есіме аламын ба?
• 20 жылдан кейін мен нені есте сақтаймын?
• Өлгенімде мен нені жылылықпен және тыныштықпен еске аламын?

Мен бұл сәл қатал естіледі білемін. Бірақ - тырысуға батылы бар. Мыналар қарапайым сұрақтармаңыздылығына басымдық беруге көмектеседі.
Жақындарыңыз бен жақындарыңызға оларды жақсы көретініңізді айтуға уақытыңыз жетпей жатқан шығар...
Мүмкін сіздің балаларыңызбен бірге болуға уақытыңыз жоқ шығар ...
Немесе қарт ата-аналарға қоңырау шалуға уақыт жоқ …
Немесе сіз демалысыңызды белгісіз уақытқа кейінге қалдырдыңыз ...
Немесе олар отбасын құруға, бала тууға, үй салуға, армандарын жүзеге асыруға әлі жеткілікті уақыт бар деп шешті ..

Кейде біз әдетте ең маңыздысын кейінге қалдырамыз,
уақыттың шексіз екеніне аңғал сену.
Олай болмаса ше?

Бұл дүниеде бәрі - және біз сенімен біргеміз - әрине, деген ойды мойындасақ ше?
Бір күні өлім келіп, барлық қаралған істерді жояды.

Не істемей, айтпай, кейінге қалдырсаң өкінесің?
Мүмкін дәл қазір, дәл осы сәтте немесе сәтті күн үшін таңертеңгілік бейімделу сәтінде - бұл сіздің өміріңіздегі ең МАҢЫЗДЫ уақыт. Оның мәні мен құндылығын беретіні үшін. Жай ғана орында.

Күніңізді ең маңызды деп белгілеңіз.

Сіз мұнда тек өмір сүру үшін келген жоқсыз.
Сіз өмірді молшылыққа толтыру үшін келдіңіз,
перспективаға көзқарас, үміт пен жетістік рухы.
Сіз әлемді байыту үшін осындасыз.
Ал сіз оған немқұрайлы қарасаңыз, өзіңізді тонап жатырсыз.
(Вудро Вилсон)

Осы жерде және қазір өмір сүріңіз! Күн сайын қуаныңыз!

Себебі ЕРТЕҢ БҮГІНГІден басқаша болады...

Неліктен оптимистер ұзақ өмір сүреді және аз ауырады? Жауап анық: оң көзқарас, ойлар. Бүгін біз өзіңізді күнделікті позитивке қалай қоюға болатынын және әйелдердің мұны қалай жасай алатыны туралы айтатын боламыз.

Өзіңізді позитивке қалай қоюға болады

Позитивті күйге келтіру қабілеті - бұл сіздің өміріңізді ең жағымды түрде өткізуге көмектесетін өмірді растайтын көзқарас.

Оптимизм - дұрыс таңдау, қанша қиындықты жеңуге тура келді. Тұрақты оң көңіл-күй - стресстің алдын алу.

оң көзқарас- маңыздылығын асыра бағалау қиын мемлекет. Оның көмегімен сіз өз өміріңізді толығымен өзгерте аласыз. Сізге тек ойыңызды бақылау керек. Негізгі қағида - жағымсыз ойларды оңға ауыстыру.

Сіз тіпті өз бойыңызда өмірге деген біршама оқшауланған, философиялық көзқарасты дамыта аласыз. Бұл жасы мен мәртебесі бойынша жүктелген негізгі міндеттерді орындауды тоқтатуға шақыру емес. Әйтпесе, сіз ешқандай көңіл-күй көмектеспейтіндей қиыншылыққа тап болуыңыз мүмкін. Сізге айналада не болып жатқанын, соның ішінде еріксізді байсалды түрде қабылдау керек.

Мида түзілетін негізгі заттар бақыт ұғымымен байланысты сезімдер мен эмоцияларға әсер етеді:

• Эндорфиндер.Физикалық ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дене жаттығуларын орындау арқылы олардың өндірісін іске қосуға болады.
• Серотонин.Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде өндіріледі. Сонымен қатар, дене тәрбиесі мен позитивті ойлау өндірісі артады.
• Дофамин.Оның дозасы мақсатқа жеткенде қабылданады. Адамдарға мейірімділік таныта бастасаңыз, сіз де солай сезінесіз.
• Окситоцин.Жағымды жанасуларға байланысты шығарылады. «Құшақтау» біздің өмірімізде болуы керек.

Әр күн үшін оң көзқарас - әдістер, ойлар

Таңертең пайда болатын ойларды қадағалау өте маңызды: олар оң болуы керек. Күнде жағымды көңіл-күйді қамтамасыз ететін көңіл-күйіңізге әсер ету үшін қолдануға болатын әдістер бар.

Позитивті көңіл-күйді күнделікті үш шартты орындау арқылы жасауға болады: біріншіден, күлімсіреу, екіншіден, күлімдеу, үшіншіден, күлімдеу. Менің ойымша, әйелдер жақсы жұмыс істейді.

Физикалық күйге ойлардан басқа дененің қалпы мен беттің мимикалық бұлшықеттері әсер етіп, жақсы ойларды тудырады.

Және сіз өзіңіздің денеңіздің жағдайын үнемі бақылауыңыз керек. Ең маңызды рөлтүзу қалыпта ойнау. Денеде кернеу болмауы керек.

Позитивті кейбір трюктердің көмегімен жасауға болады:

• Жағымды күту.
  Оянған кезде сіз бүгін қандай рахат болуы мүмкін екенін бірден елестетуіңіз керек. Бұл бір шыны кофе немесе жағымды кездесу болуы мүмкін.
• Жағымды естеліктер.
• Егер бірдеңе әлдеқашан болған болса, бірден басқа нәрселерге секірмеңіз. Бір сәт тоқтаңыз. Тағы бір рет ләззат алыңыз.
• Өзіңіздің сүйікті әуеніңізді тыңдаңыз.
• Таңертең жақсырақ, оның әуені күні бойы менің басымда естіледі.
• Душ қабылдау. Су жағымсыз эмоцияларды «жуады».
• Күлкілі фильм көріңіз. Жақсы кітап оқы
• Серуендеу. Бұл серуендеу және азық-түлік дүкенінде ауыр сатып алулар жасамау.
• Біраз физикалық жаттығулар жасаңыз. Стресс емес, бірақ көңілді.
• Би. Тамаша жолөмірге жарқын эмоционалды бояу беріңіз.

Позитивті ойлар саналы болуды талап етеді. Сіз өзіңіздің ойларыңызды бақылауды үйренуіңіз керек. Егер олар теріс болса, процесті өзгерту немесе тоқтату қажет. Бірнеше жасаңыз тыныс алу жаттығулары. Позитивті ойларға ауысыңыз. Бұл әрекеттер алгоритмін автоматизмге келтіру керек. Бұрын-соңды жасалмаған нәрсені жасаңыз. Жаңалық элементі сіздің ойларыңызды өзгертеді және оны жеңілдетеді.

Қалай позитивті ойлауға болады

Ағымдағы оқиғаларға өзінің реакциясын таңдай отырып, адам таңдау жасайды: бақытты болу немесе қиналу. Әлем бейтарап, бәрі олардың оны қалай көргісі келетініне байланысты. Позитивті ойлайтын адам бәрін жылы түстермен көреді.

Айтпақшы, сіздің подсознаниеңізді алдау соншалықты қиын емес. Сізге ұнайтын суретті елестету жеткілікті. Сіз жағымсыз жағдайлар мен жағымсыз эмоциялардан түбегейлі аулақ болу қабілетін дамыта аласыз.

Адам өз өмірінің қожайыны өзі екенін түсінуі керек. Басқалардың сынына шамадан тыс жауап бермеңіз. Қандай да бір себептермен ол әрқашан сырттан қарағанда көбірек көрінетін сияқты. Кейде шындықты айттым деген желеумен адамдар бар жағымсыздықты немесе қызғанышты біріктіреді. Сіз тағы да сабырлық сақтай отырып, сындарлы сынды тыңдауыңыз керек.
Шамадан тыс эмоционалдылыққа бейім адамдар үшін қиынырақ. Өзіңмен жұмыс істеу керек. Релаксация әдістерін қолданыңыз:

• терең тыныс алыңыз
• көзіңізді жұмып отырыңыз
• айнаға қарап, қорқыңыз

Жақсы әдіс: жылдар бойы сізді мазалаған және көңіл-күйіңізді бұзған нәрсеге әртүрлі көзбен қарап, «Жарайды?» деу.

Қазіргі уақытта өмір сүруді үйрену өте маңызды. Өткен нәрсе туралы алаңдамаңыз, онда ештеңені өзгерту мүмкін емес. Болашаққа алаңдамаңыз. Белгілі болғандай, көп бөлігібіздің қорқынышымыз ешқашан орындалмайды.

Қазіргі уақытта өмір сүру, өміріңіздің әрбір сәтін тойлау - ең сауатты мінез-құлық.

Өзіңізді былай қойғанда, басқаларды сынамаңыз. Өте жойқын сезім - кінә.

Басқа адамдардан оң энергия алуды ұмытпаңыз.

Теріс ақпараттан аулақ болу керек. Әрине, адам әлемде болып жатқан оқиғалардан хабардар болуы керек, бірақ көңіл көтермейтін сюжеттерді бірнеше рет қайта қарауға болмайды.

Депрессияның тағы бір жолы – перфекционизм. Барлығын мінсіз етуге тырыспаңыз. Жеткілікті қажет.

Сүйікті хоббиіңіз болсын. Ең дұрысы, сіздің хоббиіңіз сіздің жұмысыңыз болса.

Өте маңызды дұрыс тамақтану. Гастрит немесе артық салмақ сіздің көңіл-күйіңізді жақсартпайтыны анық. Күні бойы суды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз.

Комплимент айту және қабылдау - келудің тамаша тәсілі жақсы орналасу. Бұл өнердің бір түрі.
Мақтау әйелдерге де, ерлерге де қажет. Ер адамдар оларға көрінетін наразылықпен жауап берсе де, олардың жақсы қасиеттерін мадақтау өте маңызды. Бұл сенімділік береді, маңыздылығын растайды.

Айтпақшы, балаларға мақтау айтудың қажеті жоқ деп есептелуі бекер. Оларды шамалы табысы үшін мақтау керек, егер бірдеңе осы уақытқа дейін нәтиже бермесе, қолдау көрсету керек. Мұндай балалардан болашақта ересек оптимистер шығады.

Позитивті көзқарас денсаулыққа, ойлауға қалай әсер етеді

Адамның оң көзқарасының оның денсаулығына әсерінің тәуелділігін қадағалайтын зерттеулер бар. Зерттеулер өз проблемаларына жеңіл қарайтын және әлемге оптимистік көзқараспен қарайтын адамдар мұңайған пессимистерге қарағанда бірнеше есе аз ауыратынын және тезірек сауығып кететінін көрсетті.

Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, жақсы көңіл-күйдегі адамдар тіпті аз ауырсынуды сезінеді. Керемет жаңалық, өйткені оң - өте «дәмді» дәрі.

Дәл осындай зерттеулер кәріліктен қорықпайтындар «жас» ұзақ болып, кеш өлетінін көрсетті. Мұның таза физиологиялық растауы бар.

Ашу сияқты эмоция бұлшықеттердің жиырылуын тудырады. Және вазоспазмға әкеледі, содан кейін көтеріледі артериялық қысым. Адреналиннің бөлінуі жүрек жұмысын арттырады, қанды қалыңдатады. Бірақ ешкім бізді шындықтың кез келген көріністеріне зорлық-зомбылықпен әрекет етуге мәжбүрлемейді. Өзіңізді демалу үшін өте қажет. Ол денсаулық түрінде дивидендтер төлейтін болады.
Мұндай көзқарас анда-санда болмай, жүйелі болуы керек.

Әр күн үшін позитивті міндетті шарт. Біздің ойларымыз денемен тікелей байланысты. Позитивті көзқарас сіздің «ішкі дәрігеріңізді» «қосады».

Біздің денсаулығымыз адамның ойлау қабілетіне тікелей байланысты. Психика күйі мен физикалық денсаулық арасындағы тікелей байланыс барлық дәрігерлер мойындайтын аксиома болып табылады.

Оң мәнге қойыңыз

Бақыт үшін күн сайын кем дегенде 7 жағымды эмоцияны сезіну керек деп есептеледі. Оның үстіне, бұл өте күшті сезімдер болуы керек емес.

Балмұздақ жеңіз, жақсы адаммен сөйлесіңіз, қызықты серуендеңіз - тізім шексіз болмаса, ұзақ.

Анау. Бір күнге оң көзқарас есептеліп қойған деп айта аламын. Дәл бүгін біз жаңаша өмір сүре бастаймыз: біз әрқашан жақсылық туралы ойлаймыз, жақсылыққа үміттенеміз.

Тамаша көңіл-күй адамның қаншалықты меңгергеніне байланысты әртүрлі техникаларосы мақсат үшін әзірленген.

• Релаксация техникасы- босаңсу, бұлшықет кернеуін жеңілдету тәсілі. Бұл үшін арнайы трюктар бар.
• Медитация.Сыртқы дүниенің күйбең тірлігінен қашыңыз. Әдетте шексіз ішкі диалог жүргізетін миға демалу.
• Автотренинг.Жаттығуды күніне бірнеше рет өткізу ұсынылады. Біріншісін төсектен тұрмай, оянған бойда орындау керек. Болашақта автотренинг неғұрлым қолайлы ортада жүргізілуі мүмкін.

Бірдей позитивті адамдар арасында уақыт өткізуге тырысыңыз. Басқаларды қайта тәрбиелеу - алғыссыз міндет.

Позитивті көзқараста болу үшін күнделікті өзіңізді еркелету керек. Күніне өзіңізге тиесілі бірнеше минутты міндетті түрде бөліңіз. Достарыңыз, таныстарыңыз, кітаптарыңыз ұсынғанды ​​емес, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Сіздің тұлғаңызды қарастырыңыз.

Дұрыс ұйқының маңыздылығын елемеуге болмайды. Ұйқының болмауы эмоционалды проблемаларды тудыруы мүмкін. Ұзақ ұйықтау да зиянды. Жалпы, «Әр нәрседе модерация» деген сөз өмірдің ұранына айналуы керек.

Позитивті көңіл-күй сіз тіпті ұсақ-түйектер мен кішкентай жетістіктерден ләззат алуды үйренгеніңізге байланысты. Үлкен жетістіктер өте сирек кездеседі, сондықтан оларға ғана назар аудару қателік болар еді. Ал шағын жетістіктерді күнделікті дерлік байқауға болады. Яғни, бақыт табудың бұл жолы әбден өміршең.

Күннің қалай өтуі сіздің таңертеңгі сезіміңізге байланысты болады. Аптаның көңіл-күйі жеті күнге байланысты. Төрт аптадан бір айға дейін. Сонымен, кірпіштен кірпіш, сіз бүкіл өмірді жасай аласыз. Яғни, таңғы жағымды көңіл-күй өмір сүруге серпін береді бақытты өмір. Таңертең өзіңізді позитивке дайындау мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.

Күнді дұрыс аяқтау бірдей маңызды. Ұйықтамас бұрын, бүгін сізбен болған барлық жағымды нәрселерді еске түсіріп, оны қайтадан ойша еске түсіру керек. Біз жағымды сезімдерді сезінуге көмектескендердің барлығына алғыс айтуымыз керек. Жалпы, ризашылық сезімі оны бастан кешіргендер үшін әлдеқайда маңызды.

Әр күнге ең жақсы болуға мүмкіндік беру керек.Ал оған жету жолындағы бірінші көмекші – оң көзқарас.

Ең бастысы, адамның оқуы, жұмысы, спорты, саяхаты болсын барлық істегенінен ләззат алу. Содан кейін күн сайын, әсіресе әйелдер үшін өзіңізді позитивке қою оңай болады. Сонда өмірдің серіктері қуаныш пен денсаулық болады.

Позитивті көзқарас ғажайыптар жасай алады. Бұл жақсы көңіл-күй құрудың және өміріңізге бақыт пен сәттілік тартудың оңай жолы.

Позитивті көзқарастар немесе растаулар тұрақтылықты қажет етеді. Әр күнді позитивті аффирмацияларды қайталаудан бастауды әдетке айналдырыңыз. Бұл қарапайым әдіс сіздің энергияңызды бақытқа, сәттілікке және қалағаныңызды орындауға бағдарламалауға көмектеседі. Өзіңізді бейсаналық деңгейде бағдарламалау арқылы сіз өміріңізді жақсарта аласыз.

Аффирмациялардың тиімділігі

Өз өміріне саналы көзқарас, осы жерде және қазір бақытты болуға ұмтылу - табыстың негізі. Ең бастысы, әрбір ниетке назар аударып, әділетсіздік, қорқыныш, реніш, көреалмаушылық туралы жағымсыз ойлардан арылту. Әр адамның өз өміріне бақыт тартуға қабілетті екенін есте сақтаңыз.

Ауыр энергиядан арылыңыз, оны әл-ауқат энергиясына ауыстырыңыз. Әрбір күз алға қадам. Өмір сабағы үшін Жаратушыға шүкіршілік ет. Сізге берілгеннің бәрі қажет болды одан әрі дамыту. Кез келген жағдайды пайдаланып, одан тек жақсы жақтарын көруге тырысыңыз. Сіздің басыңызға жаман ойлар келгені маңызды емес: бұл мүмкін болатын олқылықтарды қайта қарауға мүмкіндік.

Аффирмациялар арқылы сіз өзіңіздің энергияңызды өзгерте аласыз. Сізге тек адамдар ғана емес, сонымен қатар қолайлы мүмкіндіктер де жақындай бастайды, өйткені сіз жақсылық, молшылық, рахат сыйлайсыз. Бұл әрбір адамның ең маңызды міндеттерінің бірі - негативтілікке толы болмыстан өмірге оң, белсенді және жанашырлықпен қарауға көшу.

Әр күн үшін позитивті ойлар

Позитивті аффирмацияларды қайта-қайта қайталау сіздің өміріңізге бақыт, молшылық және сәттілік тартуға көмектеседі. Сізге ұнайтын бірнеше мәлімдемені таңдап, сіздің тілектеріңізді көбірек көрсетеді және оларды 10-15 минут ішінде қайталаңыз.

Табысты тарту үшін аффирмациялар:

• менің өмірім - сәтті оқиғалардың бесігі;
• Мен Әлемнің маған бере алатын ең жақсысына ғана сенемін;
• Мен өмірімде табысты істерге жол беремін;
• Мен табысқа сенімді түрде барамын;
• менің тілектерім әрқашан орындалады;
• Мен жетістікке жететініме сенемін;
• сәттілік пен мен бірміз;
• сәттілік әрқашан менімен;
• Мен армандаған және ұмтылғанның бәрін аламын;
• Мен қалағанның бәрі маған оңай және тез келеді.

Бақытты растау:

• -дан сыйлық қабылдаймын Жоғары күштерсіздің жеке бақытыңыз;
• Мен бақыт пен бақытты өмірге лайықпын;
• Мен өз өміріме позитивті, қуаныш пен бақыт призмасы арқылы қараймын;
• Бақытты өмірім үшін Жаратушыға ризамын (шүкіршілік етемін);
• менің өмірім - бақыт;
• Менің жақын болашағым бұлтсыз екеніне сенемін;
• айналамдағының бәрі бақытқа, мейірімділікке және қуанышқа қанық;
• Мен ең бақытты адамжерде;
• Мен айналамда бақытты, қуаныш пен молшылықты сезінемін;
• менің барлық жетістіктерім бақыт пен қуанышпен сипатталады.

Тағдырыңызды жарқын мүмкіндіктер мен бақытқа толтыратын кез келді. Позитивті көзқарас ішкі белгісіздікті жеңуге көмектеседі және сіздің жоспарларыңыздың орындалуына сәттілік әкеледі. Ойдың күші сіздің өміріңізді жақсы жаққа түбегейлі өзгерте алады. Бақытты болыңыз, табысты болыңыз және түймелерін басуды ұмытпаңыз

26.06.2017 02:53

Әрбір есімде белгілі бір қуат болады, адамның тағдыры мен болашағы соған байланысты. Бақытты есімдер...