Күнге оң көзқарас

Құрметті достар, бүгін мен сіздерге өміріңізді өзгертудің, өзгертудің бір жолын ұсынғым келеді жақсы жағы, позитивке қарай (бұл туралы қазір жиі айтылады) және өміріңіздегі негативті азайтыңыз.

деген сияқты нәрсе бар күнге оң көзқарас, ол таңертең жасалады, осылайша тек жағымды көңіл-күй мен жақсы оқиғалар бәріңізбен бірге жүреді.

Әртүрлі нәрселердің әртүрлі көңіл-күйлері бар, бірақ бүгін біз көңіл-күй туралы айтатын боламыз жақсы көңіл-күйкүні бойы. Адамның көңіл-күйі жақсы болған кезде не болады? Ол өмірді жарқынырақ қабылдайды, шөп жасылырақ, күн жақсы жылады, барлық адамдар көбірек күледі, т.б. Шын мәнінде, позитивті көзқарас - бұл позитивті ойлау.

Бұл ескі әзіл есіңізде ме?

Бір отбасында екі бала болды, бірі пессимист, екіншісі оптимист. Демек, балалар туған күнінде сыйлық беру керек, бірақ екі сыйлыққа ақша жетпейді, олар осындай нәрсе ойлап тапты. Пессимистке ағаш ат сыйға тартылды, ал оптимистке кереует жанынан ат тезегі берілді. Таңертең оянады теріс балажәне жылап: «Мен тірі ат алғым келді, ал сіз маған ағаш бердіңіз ... аа.» Ата-аналар, әрине, ренжіді. Ал позитивті бала не істейді, ол таңертең оянып, ағасының ақырғанын естіп: «Бұл өте жақсы.

тірі ат берді, ол ғана қашты, тек көң қалды»

Бұл, әрине, анекдот. Бірақ пессимистер әрқашан өмірінде болып жатқан оқиғаларға қанағаттанбайды және оларға өмірден жағымды эмоциялар алу өте қиын. Сондықтан мен оптимистер ретінде өз бетінше қайта даярлауды ұсынамын.

Процедура:

1. Құрастыру керек негізгі сөз тіркесіоны өзіңізге немесе дауыстап айтасыз. Музыкалық сүйемелдеуді дайындаудың еш зияны жоқ, сіз өзіңізге ұнайтын және көңіл-күйіңізді көтеретін бірнеше әнді немесе сізге қуат беретін әндерді тыңдай аласыз.
2. Таңертең тұрып, музыканы қосып, сақталған фразаны айта бастаңыз, бұл әрекетті жұмысқа бара жатқанда немесе қандай да бір бизнеспен айналысу кезінде орындауға болады.

Негізгі сөзді қалай жасауға болады?

Негізгі сөз тіркесі мағынасы кең, ұзақ емес, 7-8 сөзден аспауы керек, осы шақтағы сөйлемдерден тұратын, құрамында «жоқ» деген бөлшек болмауы керек, сонымен қатар сіздің өзін-өзі бағалауды арттыратын сөздер болуы керек, «Мен лайық», «Мен мұны істей аламын», «Мен істей аламын», «Мен істеймін» т.б.

Сондай-ақ осындай сәт бар, негізгі сөзді айту кезінде сіз зейінді шоғырландыра аласыз. Бұл не? Сіз өзіңіздің бүкіл күніңізді оқиғалар арқылы егжей-тегжейлі елестетесіз, өйткені сіз күніңіздің қалай өтетінін шамамен білесіз, ал енді сіз оны елестетесіз. ең кішкентай бөлшектер, және ең бастысы, сіздің барлық істеріңіз оң нәтиже береді. Осылайша, біз күндізгі сана-сезімімізге әрекет ету бағдарламасын жасаймыз. Қорықпаңыз, бұл әрекет көп уақытты қажет етпейді, максимум бірнеше минутты алады, біздің қиялымыздағы барлық процестер жеткілікті жылдам жүреді.

Көңіл-күй аффирмацияларға өте ұқсас, бірақ тек ұқсас, көңіл-күй тиімдірек және әлдеқайда жылдам жұмыс істейді.

Мысал ретінде бірнеше жағымсыз сөз тіркестерін және олардың аффирмация тұрғысынан қалай дыбысталуын қарастырайық, оң көзқарас және позитивті ойлау.

Мысалы, фраза:

«Сатып алатын ақшам жоқ газ плитасы 400 долларға».

Ақшам жоқ болса, аффирмация қалай естіледі? «Мен күн сайын көбірек табамын». Немесе - «Мен оңай 400 доллар табамын» немесе - «Мен үй ыдыстарына оңай ақша табамын». Мұның бәрі аффирмация мысалдары.

Позитивті көңіл-күй мұндай сөз тіркестеріне жақынырақ: қолымнан келеді, мен болады, мен лайықпын және «Мен болмасам, басқа кім» деген ұран. Және бұл келесідей естіледі: «Мен пеш үшін 400 доллар таба аламын». Немесе «Мен таба аламын немесе таба аламын пешмаған қажет ақша». Назар аударыңыз, біз оны қайдан табуға болатынын нақтыламадық. Күйеуіңнен табасың, көшеден табасың. Бірақ бұл сөйлемдегі ең маңызды нәрсе не? - «Мен істей аламын». Мен мұны істей аламын деген ішкі көңіл-күй. ЖӘНЕ Позитивті ойлау: бізде қазір пешке 400 доллар болмаса, бізде қанша бар? – Менде қазір пешке 100 доллар бар. Сондай-ақ құлшыныстағы үй шаруасындағы әйелдерге арналған фразаның нұсқасы бар: «Мен қазір пешке 100 доллар қоя аламын» және оны дереу өшіріп тастаймын - «Бала айтты - бала жасады».

Бірінші жағдайда біз аффирмацияны қалыптастырамыз: «Мен күн сайын көбірек табыс табамын. Менің қаржылық ағымым артып, ұлғаюда ... «Біз қандай да бір түйінді сөз тіркесін қалыптастырамыз, содан кейін оны бірнеше рет айта отырып, біз оны өз пайдамызға пайдаланамыз. Бұл тіркес біздің санадан тыс санамызға әсер етеді, подсознание бірте-бірте қайта құрылады және біз ақшаны оңай қабылдай аламыз. Екінші жағдайда біз өзімізді лайықтымыз, қолымыздан келеді, жетістікке жетеміз деп сендіреміз.

Негізгі сөз тіркесі «Мен істей аламын ...» немесе «Мен табысқа жетемін ...» сөздерінен басталады. Үшінші жағдайда, біз өмірге оң, оптимистік көзқарас негізінде қазір бар жағдайды қабылдаймыз және сипаттаймыз.

Сіз әлемді бір сәтте өзгерте аласыз.
Мұны істеу үшін сізге қарапайым таңдау жасау жеткілікті.
Сіз махаббатпен нұрланған әлемді таңдайсыз ба?
әлде азапқа, сәтсіздікке және азғындыққа толы дүние ме?
(Масару Эмото. Су хабары)

Күнді қалай бастасаң, солай өткізесің дейді халық даналығы.

Және шын мәнінде, бастап өз тәжірибесіТаңертеңгілік КӨҢІЛ-КӨҢІЛ көбінесе күнді анықтайтынын бәрі біледі.

Кейде сіз дұрыс емес аяқпен тұрасыз - және бәрі ағып кетеді. Сіз не істесеңіз де, бірде-бір нәрсе сәтті болмайды.

Ал кейде - бәрі өздігінен болатын сияқты. Ал дұрыс адамдар кенеттен өздерін табады дұрыс орын, және мүмкіндіктер ашылып, қолдағы жұмыс жақсы жүреді. Ал көңіл-күй жігерлі, көтеріңкі.

Бұл опция болып шықты күніңіз жақсы өтсінӨзің үшін саналы түрде жасау әбден мүмкін. Ол үшін СӘТТІ КҮНДІ ОРНАТУ жеткілікті.

Мазасыздықты, қорқынышты, қорқынышты тудыратын маңызды және маңызды оқиғалар болған күндерде мұны істеу әсіресе пайдалы.

Мысалы, емтихан күні, жауапты есеп немесе жиналыс, бұрын Көпшілікке сөйлеутуралы келісімге қол қою арқылы үлкен сома, жаңа адамдармен танысу, бейтаныс жерге ұзақ сапар, кездесуге дейін - және мың түрлі себептерге дейін ...

Бұл жағдайда сәтті күнді орнату алаңдаушылық пен қорқынышты жағымды толқуға айналдырады.

Мен өз клиенттеріме және тренинг топтарыма бір рет қайталағанды ​​ұнатамын қарапайым нәрсе. Адам бір толық жүйеонда дене, эмоциялар, ойлар мен жан тығыз байланысты және өзара әсер етеді.

Сәтті күнге бейімделу үшін біз үшін болмысымыздың барлық деңгейлерін, жүйенің барлық деңгейлерін тарту маңызды.

Таңертең денеге арналған жаттығуларды жасайтын (немесе жасамайтын) сияқты, біз психикалық (психикалық) және эмоционалдық баптауды жасай аламыз, сонымен қатар біздің Жан деңгейінен күннің басымдықтарын бөліп аламыз.

Мұны үйренуге тырысайық. Алгоритм өте қарапайым.

1. ДЕНЕні сәтті күнді баптау.

1. Дабылды 10 минут ерте орнатыңызтұру керек уақыт. Денеңіздің табиғи ырғақта оянуына, созылуына, бұлшықеттер мен тыныс алуына мүмкіндік беріңіз. Демалыс күні төсекте жату жақсы емес пе? Неліктен басқа күндері де дененің баяу және ыңғайлы оянуына жол бермеске?
2. Оянуды жағымды сезімдермен сүйемелдеу- кофенің немесе жаңа қайнатылған шайдың хош иісі, сүйікті музыкаңыз, жағымды душ. Мүмкіндігінше көп модальділерді қолдану маңызды - көру, есту, иіс, жанасу, дәм. Таңертеңгілік ауаға қол жеткізу де маңызды. Терезені ашыңыз - күннің басында балғындық, тазалық пен салқындық сергектік қоссын.
3. Денеңізге біраз қозғалыс беріңіз. Бұл таңертеңгі жүгіру немесе йога арсеналынан бірнеше созылу немесе 15 минуттық шағын жаттығу болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің сергек және әрекетке дайын екеніңізді сезінуі маңызды. Сонымен, қозғалыс пен әрекет үшін энергия қажет. Өздеріңіз білетіндей, энергияны тек біздің денеміз шығарады. Бұл «зарядтау станциясы» және «батарея». Сондықтан дене жаттығулары оның дамуына бейімделуге көмектеседі өмірлік күшбелсенді күн үшін қажет. Жаттығуларда маған жиі сұрақ қояды: егер сіз ауырып жатсаңыз және жаттығуға күшіңіз жетпесе не істеу керек? Содан кейін аяқ немесе қол жаттығуларын орындау үшін жатуға болады.
4. Белсендендіруші тыныс алыңыз. Сіз рақаттандыратын (тыныс алуды босаңсыту) және белсендіру (қайта зарядтауға және энергияның жоғарылауын сезінуге көмектесетін) бар екенін білетін шығарсыз.

Осындай тыныс алудың мысалын келтірейін.

Энергетикалық тыныс.
Оң жақ танауын жабыңыз бас бармақ, индекс маңдайдың ортасындағы нүктеге дейін басылған.ДЕМ АЛУ (4 жүрек соғысы үшін).
Ингаляция кезінде тынысыңызды ұстаңыз (жүрек 16 рет соғу үшін немесе өзіңізге ыңғайлы болғанша).
Ортаңғы саусақпен сол жақ танауды жабыңыз. ШЫҒАРУ (8 жүрек соғысы үшін).
Демді ұстамай – жаңа ИНГАЦИЯ (жүрек 4 рет соғу үшін).
Циклды 3-тен 12 ретке дейін қайталауға болады.
Мұндай тыныс алу циклінің ырғағы әртүрлі болуы мүмкін - сіздің мақсатыңызға және сіздің жеке дайындығыңызға байланысты.

Назарыңызды аударыңызТыныс алу жаттығуларымен жұмыс істеуді үйрену жаттықтырушының жетекшілігімен қажет (!). Жаттығуларды таңдау үшін сіздің жеке денсаулық ерекшеліктеріңізді ескеру де маңызды. Мысалы, инсульттан кейін, әлсіреген күйде гипертониясы бар адамдар үшін белсендіретін тыныс алу жаттығуларын сақтықпен қолдану керек.

2. Сәтті күн үшін ОЙЛАРДЫ РЕТТЕУ.

Кез келген ой міндетті түрде шындыққа айналуға ұмтылады.

Ой үнемі қалыптасуға ұмтылады, сыртқы көрініске ұмтылады, оның көрінісін табуға тырысады. Оның физикалық эквиваленті түрінде заттануға деген ұмтылыс пен қабілет оның табиғатына тән,
– Джон Кехо «Подсознание ақыл-ойдың бәрін жасай алады» деген кітабында жазған.

Сондықтан таңертең сіздің алғашқы ойларыңыз не туралы екенін түсіну өте маңызды.

• Оянғаннан кейінгі алғашқы сәттерде сананы не толтырады?
• Мазасыздық, қорқыныш, тітіркену, көңілсіздік бар ма?
• Немесе - қуаныш, күлімсіреу және жаңа күнді күту?

Психикалық көзқарас сіздің бүкіл күніңізді анықтайды және сәйкес эмоционалды толқынды тудырады, көңіл-күйіңізді қалыптастырады. Сондықтан таңертеңгі алғашқы минуттарда өз ойларыңызға мұқият және саналы болыңыз.

Мен клиенттерге Шри Раджнештің әйгілі дәйексөзін жиі келтіремін:

Әр таң сайын өзімнен сұраймын:
«Бүгін сіз өзіңіз үшін не таңдайсыз: азап па, әлде бақыт па?».
Ал мен өзім үшін БАҚЫТТЫ таңдаған сайын...

Сәтті күн үшін психикалық жағдай дәл солай. ішкі таңдау. Біз күнделікті сыртқы әлемнен алатын миллион бит ақпараттың ішінен біздің сана ішкі сүзгіге сәйкес келетінін ғана таңдайды. Және бұл таңдау өте қарапайым түрде ұйымдастырылған - сана эмоционалды маңызды және маңызды нәрсені тартады, «маған бұл керек» деген психикалық белгі қойылады.

Кейде біз мұндай белгілерді бейсаналық түрде орналастырамыз және олар әрқашан ең жақсы оқиғалар мен адамдарды тарта бермейді ... Бірақ біз саналы таңдау жасағанда, ол біздің ішкі қажеттіліктерімізді көбірек қанағаттандырады.

Ақыл оң көзқарастарға үйреніп кеткен сәтті күн үшін психикалық көзқарасты жасау әлдеқайда оңай. Роберт Стоун өзінің Heavenly 911 кітабында өмірге оң көзқарасты дамыту үшін келесі растауды ұсынады. Оны жақсы күнді орнату үшін де пайдалануға болады:

Менің өмірге деген көзқарасым әрқашан оң.
Мен өмірдің энергиясымен бірмін.
Мен жақсы оқиғалар мен сәттілікке өмірімді толтыруға мүмкіндік беремін.

Күнге, нұрға, қуаныш пен мейірімге терезе ашқандай, жаңа күнді ашуға рұқсат етіңіз.

Күннің сәулелері бөлмеңізді, бетіңізді, қолыңызды нұрландыратыны сөзсіз...
Сіздің жиналмаған төсегіңіз және төңкерілген кітабыңыз ...
Өйткені, олар сіздің өміріңізді нұрландырады!
Оларды қарсы алу үшін терезені ашсаңыз...
(Поллин Рэй)

3. Сәтті күн үшін ЭМОЦИЯЛАРДЫ ОРНАТУ.

Белгілі психология профессоры Кэрол Изард «...бұл өмір жолын анықтайтын және таным мен мінез-құлықтың бағдарламаларын белгілейтін эмоциялар» деп мәлімдейді. Ал сәтті күнді орнату үшін біз олардың осы қасиетін пайдалана аламыз.

Көбінесе эмоциялар толқындар сияқты көрінеді - оларды тек байқауға болады және олардың жиілігіне, күшіне немесе сапасына әсер ету мүмкін емес. Шындығында бұл дұрыс емес. Эмоциялық құзіреттілікке арналған тренингтерде біз топтармен бір эмоцияны екінші эмоцияға айналдыру, эмоцияларды бастан кешіру қарқындылығын арттыру немесе азайту әдістерін егжей-тегжейлі талдаймыз. Сәтті күнді орнату контекстінде өте қарапайым бір жаттығуды қолдануға болады.

Бүгін өзіңізді қалай сезінгіңіз келетінін айтыңыз...
Ал сіздің санаңыз осы сезім спектріне бейімделеді.

• Бүгін менің күнім маған ҚУАНЫШ әкеледі...
• Бүгін менің күнім маған жайлылық пен тыныштық әкеледі ...
• Бүгін менің күнім ТЫНЫШ, БЕЙБІТ болмақ …
• Бүгін менің күнім Драйв пен Ләззатқа толы болады …

Сіз эмоциялардың кез келген палитрасын таңдай аласыз.

Мен сізге күннің екі параметрінің мысалын беремін.

1 нұсқа.Оны В.Высоцкийдің атақты жолдарында көрсетейік:

Тағы да терезе сыртында ақ күн.
Күн мені соғысқа шақырады.
Мен көзімді жұмған кезде сезінемін,
Бүкіл әлем менімен соғысуда...

2-нұсқа.Ал Виталий Степаненконың жолдарынан мүлде басқа көңіл-күй естіледі.

Мен ғаламның соғуын сеземін
Махаббаттың миллиардтаған тамшыларының жарығы.

IN әртүрлі жағдайларбасқа параметр пайдалы болуы мүмкін - шайқасқа дайын болу да, сүйіспеншілікті таратуға дайын болу. Ең бастысы, біздің әрқайсымыз қандай эмоцияларды бастан өткергісі келетінін ТАҢДАЙ алатынымызды әрқашан есте ұстау.

Сонымен қатар, егер сіз денеңіздің әрбір жасушасымен күлімсіреуді үйренсеңіз, эмоционалды бейімделу әлдеқайда табысты болады.

Мұндай қарапайым және өте күшті бар ішкі күлімсіреу техникасы.

Сізге күлімсіреу жеткілікті, содан кейін бүкіл денеңізге күлімсіреу жіберіп, ерніңіз, көзіңіз, жүрегіңіз, теріңіз, өкпеңіз - денеңіздің барлық жасушалары қалай күле бастағанын елестетіңіз. Ал мұндай ішкі күлімсіреу сізді нұрлы болмысқа айналдырады - ақыр соңында күлімсіреу энергиясы бүкіл денені тура мағынада жарқыратады.

Екі әдісті де бір уақытта қолдануға болады: ішкі күлімсіреумен күліңіз және I FEEL формуласы арқылы өзіңізге эмоционалды көңіл-күй орнатыңыз ... Олар бір-бірін тамаша толықтырады.

4. ЖАНҒА СӘЙКЕС – жаңа күніңізді жасаңыз.

Клиенттермен және оқыту топтарымен жұмыс істей отырып, мен жүгінемін әртүрлі деңгейлерсана. Сәтті күнді орнату үшін біз жай ғана пайдалануымыз керек қарапайым модель, онда біз сананың екі деңгейін шартты түрде ажыратамыз.

Бірінші деңгей – күнделікті сана, ол өзекті мәселелерді шешумен айналысады. Ол күннің барлық тапсырмалары мен жоспарларын сақтайды. («кешке нан сатып алуды, таңертең қоқысты тастауды, досыңды шақыруды және жұмысқа кешікпеуді ұмытпа»).

Екінші деңгей - Жан деңгейінен сана.Мұнда біз жалпы өмірді анықтайтын негізгі мағыналарымыз бен құндылықтарымызды реттей аламыз. Мен кіммін? Мен не үшін өмір сүремін? Менің өмірімнің және әр күнімнің мәні неде? Мен қандай сабақ аламын өмір жолы? Дәл қазір мен үшін дұрыс және мені дамытатын не?

Содан соңКүнді Жан деңгейінен белгілеу дайындықты білдіреді:

• осында және қазір өмір сүріп, өмірдің әрбір сәтін оның бірегейлігі мен өзіндік ерекшелігін сезіне отырып, анық және анық қабылдау;
• сіздің күніңізді жан сақтайтын шынымен маңызды, маңызды және құнды оқиғалармен толтырыңыз;
• тағдырыңызға сай өмір сүріңіз, жаныңыздағы барлық жақсылыққа орын мен уақыт беріңіз.

Кішкентай нәрселер мен таныс күнделікті өмірге еніп, ең маңызды нәрселерді жиі ұмытып кетеміз. Ал өмір бір-бірінен ажыратылмайтын сұр аморфты массаға күндер қосылатын дөңгелекке ұқсайды ... Жан деңгейіне көшу сізге осы дөңгелектен шығып, күн өткен сайын өз өміріңізді құруға мүмкіндік береді - сіз лайықты өмір сүріңіз. .

Қарапайым жаттығу арқылы әдеттегі дөңгелектің айналуын бәсеңдетуге болады.

Өзіңнен сұра:

• Неден бүгін 10 жылдан кейін есіме аламын ба?
• 20 жылдан кейін мен нені есте сақтаймын?
• Өлгенімде мен нені жылылықпен және тыныштықпен еске аламын?

Мен бұл сәл қатал естіледі білемін. Бірақ - тырысуға батылы бар. Мыналар қарапайым сұрақтармаңыздылығына басымдық беруге көмектеседі.
Жақындарыңыз бен жақындарыңызға оларды жақсы көретініңізді айтуға уақытыңыз жетпей жатқан шығар...
Мүмкін сіздің балаларыңызбен бірге болуға уақытыңыз жоқ шығар ...
Немесе қарт ата-аналарға қоңырау шалуға уақыт жоқ …
Немесе сіз демалысыңызды белгісіз уақытқа кейінге қалдырдыңыз ...
Немесе олар отбасын құруға, бала тууға, үй салуға, армандарын жүзеге асыруға әлі жеткілікті уақыт бар деп шешті ..

Кейде біз әдетте ең маңыздысын кейінге қалдырамыз,
уақыттың шексіз екеніне аңғал сену.
Олай болмаса ше?

Бұл дүниеде бәрі - және біз сенімен біргеміз - әрине, деген ойды мойындасақ ше?
Бір күні өлім келіп, барлық қаралған істерді жояды.

Не істемей, айтпай, кейінге қалдырсаң өкінесің?
Мүмкін дәл қазір, дәл осы сәтте немесе сәтті күн үшін таңертеңгілік бейімделу сәтінде - бұл сіздің өміріңіздегі ең МАҢЫЗДЫ уақыт. Оның мәні мен құндылығын беретіні үшін. Жай ғана орында.

Күніңізді ең маңызды деп белгілеңіз.

Сіз мұнда тек өмір сүру үшін келген жоқсыз.
Сіз өмірді молшылыққа толтыру үшін келдіңіз,
перспективаға көзқарас, үміт пен жетістік рухы.
Сіз әлемді байыту үшін осындасыз.
Ал сіз оған немқұрайлы қарасаңыз, өзіңізді тонап жатырсыз.
(Вудро Вилсон)

Осы жерде және қазір өмір сүріңіз! Күн сайын қуаныңыз!

Себебі ЕРТЕҢ БҮГІНГІден басқаша болады...

Төменде мен сіздің күніңізді жоспарлауға арналған жаттығуды ұсынамын. Бірақ бұл қарапайым жоспарлау емес. Бұл сізге көмектесетін әдеттегі күнделікті тәртіп пен үйреншікті стереотиптердің өзгеруі биоробот күйінен өз өміріңіздің шебері позициясына ауысыңыз.

Таң. Дабылдан бес минут бұрын ояту (оятар тыныш естілуі керек). Мұны істеу үшін, ұйықтар алдында подсознание орнатуды беріңіз. Мынадай бірдеңе: «Қазір мен терең ұйқыға кетіп жатырмын.Ұйқы кезінде менің денем демалады.Ағзаның барлық мүшелері мен жүйелері анық және бірқалыпты жұмыс істейді.Әрбір жасуша қуатқа толы.Ерік күшім күшейіп келеді.Мен оянамын. Дабыл соғылғанға дейін бес минут бұрын, қуат пен қуатқа толы, тамаша көңіл-күйде ».

Оянғанда, тұруға асықпа. Денеңіздің барлық бөліктерін, барлық жасушалар арқылы ақыл-ойды қараңыз. Бұл сіздің денеңізді оятып, оны дайын күйге келтіреді. Жақсы нәрсе ойлаңыз, жаңа күнді қарсы алыңыз.

Осыдан кейін күннің бағдарламасын орнатыңыз. Өзіңіздің ниеттеріңізді өзіңізбен айтыңыз (төсекте жатуға болады). Олар позитивті болуы керек. Мысалы: «Бүгін мен өз есебімді уақытылы тапсыру үшін қажетті және қалаған әрекеттерді жасаймын салық басқармасы. Бұл маған Әлемнің барлық күштері көмектеседі." Немесе: "Бүгін мен күйеуімді байсалды және сау көремін деген ниетімді оңай түсінемін."

Ниеттеріңізді жүзеге асырудың бейнесін жасаңыз. Тұрған сәттен бастап төсекке қайта оралғанға дейінгі күнді елестетіңіз. Бүкіл күн көз алдыңыздан өтсін. Бірден көп нәрсені жоспарлауға тырыспаңыз. Ешбір жағдайда оларды дәптерге жазбаңыз. Есіңізде оңай болатын нәрсені ғана жасауға тырысыңыз. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз.

Осыдан кейін сіз оңай көтеріле аласыз. Жақындарыңызға және Ғаламға сәлем беріңіз. Оларға күлкі сыйлаңыз.

Содан кейін мен медитация жасаймынкөмектесетін болады баптаңыз және күніңізді қуаныш пен үйлесімділікте өткізіңіз. Үшін ең жақсы әсероны оянғаннан кейін бірден, санаңыз күннің күйбеңдігіне енгенше орындауыңыз керек. Бұл медитацияның күші қалаған нәтижеге деген көңіл-күйде.. Мүмкін бұл медитация сіз үшін бақыттың оятқышына айналуы мүмкін, әдеттегі қоңыраудың орнына құстардың әні мен үйлесімді сөздер естіледі.

Осыдан кейін төсектен тұрып, өзіңізге бір стақан су құйыңыз, оны алақандарыңыздың арасына қойыңыз және оны жақсы көретіндігіңізді, ол сізге бақыт, денсаулық, амандық және т.б. әкеледі деген махаббат сөздерін айтыңыз. «Махаббат» сөзінде өте үйлесімді, жағымды діріл бар.және осылайша сіз суды осы тербелістермен зарядтайсыз. Таңертең бір стақан, кешке стақан. Бұл әдет денсаулықтың керемет нәтижелеріне әкелуі мүмкін.

Таңертең айна алдында тісіңізді жуған кезде, көзіңізге қарап, комплимент, оң көзқарастар айтыңызнемесе өзін-өзі бағалауды арттыратын және өмірге жағымды әсер ететін кез келген басқа жағымды нәрселер. Ұмытпау үшін айнаға «ескертуді» жабыстырыңыз.

Күнделікті тамақтану өте пайдалы (әсіресе таңғы асқа) өнген бидайдан жасалған ботқа.Бұл сізге күні бойы күш пен қуат береді, тиімділік пен стресске төзімділікті арттырады. Оған қоса, сонда бал мен кептірілген жемістерді қоссаңыз, ол да өте дәмді болады.

Сыртқы әлем - біздің ішкі дүниеміздің көрінісі. Әрбір ой, әрбір әрекет, әрбір сезім біздің кім болатынымызды анықтайды. Ерте ме, кеш пе, біз есте сақтайтын кез келген тілек ашылатын жаңа мүмкіндіктерде көрініс табады.

Осының бәрінен шығатыны, күнделікті аффирмациялардың көмегімен сіз өзіңіздің миыңызды, денеңізді және рухыңызды сәттілікке бағдарламалай аласыз.

Аффирмация - бұл сөздердің көмегімен өз ойларыңыз бен тілектеріңізді білдіру және оларды күніне бірнеше рет қайталау.

1. Мен тамашамын

Сіздің ұлы екеніңізге сену - ең күшті ішкі сенімдердің бірі. Сіз дәл қазір өзіңізді керемет адам деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ бұл растауды үнемі қайталау сізді бір күні сендіреді. Өзіңмен сөйлесу мидағы сөзсіз өзгерістерге әкелетінін ғылым әлдеқашан дәлелдеген.

Бұл аффирмация қалай жұмыс істейтінінің жарқын мысалы - аты аңызға айналған боксшы. Оның сұхбат таспаларын қараңыз және оның бұл сөйлемді қаншалықты жиі қолданғанын байқайсыз. Ақырында ол керемет болды.

2. Бүгін мен энергия мен позитивті көңіл-күйге бөлендім.

Позитивтілік адамның ішінде туады, жаратылған емес сыртқы факторларжәне жағдайлар. Ал біздің көңіл-күйіміз ұйқыдан тұрған сәтте қалыптасады. Сондықтан оянған бойда осы аффирмацияны қайталаңыз.

Есіңізде болсын: сіз өзіңіз бармайынша ешкім де, ештеңе де сіздің көңіл-күйіңізді бұза алмайды.

3. Мен өзімді кім болсам үшін жақсы көремін.

Өзін-өзі сүю сүйіспеншіліктің ең таза және жоғары түрі деп саналады. Егер адам өзінің кім екенін ұнатпаса, бұл оның өмірінің барлық салаларына теріс әсер етеді. Ал бұл факт адамды төмен түсіреді.

Егер сіз бұл жолдар сіз туралы екенін және кейбір кемшіліктеріңізбен келісе алмасаңыз, үнемі өзіңізді кінәлаңыз, онда менің сізге кеңесім: бұл растауды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз.

4. Менің денем сау, ақыл-ойым керемет, рухым сабырлы.

Салауатты тән сау ой мен рухтан басталады. Егер мысықтар жанды тырнап алса, онда бұл жағымсыздық ақылға да, денеге де теріс әсер етеді. Яғни, осы үшеуінің бір элементі бұзылса, бүкіл механизм енді дұрыс жұмыс істемейді.

Адамның сау немесе ауру екенін анықтайтын бірінші себеп - адамның өзі. Егер сіз өзіңізді тәніңіз, жаныңыз, ақыл-ойыңыз сау екеніне сенімді болсаңыз, ол солай болады. Ал егер сіз ауруға бейім екеніңізге сенсеңіз, ол сізді міндетті түрде ілмекке түсіреді.

5. Мен кез келген нәрсені істей алатыныма сенемін

Бұл сіздің басыңызға (және балаларыңызға, немерелеріңізге және жақын адамдарыңызға) кез келген жолмен салу керек. Міне, адам кейін өмір сүрген орташа жылдардан ұялмас үшін осыған сенуі керек.

6. Менің өмірімде болып жатқанның бәрі жақсылық үшін.

Қауіпті жағдайдың өзі немесе біздің өмірімізде болып жатқан жағымсыз сәттер емес, біздің оларға деген көзқарасымыз.

Болашақта Әлемнің оған не дайындағанын білу адамға берілмейді. Мүмкін, бүгін қорқынышты болып көрінетін нәрсе (мысалы, жұмыстан босату) жақсырақ нәрсеге дайындық.

Біз болашақты көре алмаймыз, бірақ қазіргі уақытқа деген көзқарасымызды басқара аламыз. Және бұл аффирмация сізге көмектеседі.

7. Мен өз өмірімді өзім саламын

Алдын ала өз іс-әрекеттеріңізді және табыстарыңызды жоспарласаңыз, кез келген биіктерді бағындыра аласыз. Иә, бұл жоспарланған әрекет және сирек апат.

Әрбір жаңа күн бізге береді жаңа мүмкіндік. Сіз оны өзіңіз үшін ең көп нәрсемен толтыра аласыз. үлкен мән. Өйткені, сіз өз өміріңізді өзіңіз құрасыз, ал өмір сізге келмейді, солай ма?

Күніңізді өміріңіздің барлық аспектілерін толығымен басқаратыныңыз туралы позитивті ойлармен бастаңыз және көп ұзамай сіз таңғажайып нәрселердің бола бастағанын көресіз.

8. Өткенде мені ренжіткендерді кешіремін және олардан бейбіт түрде алыстаймын.

Бұл олардың не істегенін ұмыттыңыз дегенді білдірмейді, бірақ бұл енді сізді алаңдатпайды. Өткізілген сабақтар мен қорытындылар.

Кешіре білу - бұл өткен қателіктер туралы ойламай, алға жылжуға мүмкіндік беретін нәрсе. Ал сіздің белгілі бір жағдайларға реакцияңыз айналаңыздағы адамдардың пікіріне байланысты емес.

Мың адамды кешіре алатындай мықтысың, ешкім кешірмесе де.

Бұл аффирмацияны әр басқан сайын қайталаңыз.

9. Мен қиындықтарды ұнатамын және оларды жеңу мүмкіндігім шексіз.

Сізде шектеу жоқ, тек сіздің ішіңізде өмір сүретіндер ғана.

Сіз қандай өмірді қалайсыз? Сізге не кедергі? Алдарыңызға қандай кедергілер тұрғыздыңыз?

Бұл растау сізге әдеттегі шекарадан шығуға мүмкіндік береді.

10. Бүгін мен ескі әдеттерімді тастап, жаңа әдеттерді қабылдаймын.

Біздің әрбір жеке ойымыз, әрбір әрекетіміз біздің кім болатынымызды және өміріміздің қандай болатынын анықтайды. Біздің ойларымыз бен әрекеттеріміз бізді қалыптастырады. Біз үнемі жасайтын нәрсеміз.

Біз әдеттерімізді өзгерткеннен кейін ол өмірдің барлық салаларында өзгерістерге әкеледі. Ал күннің басында айту ұсынылатын бұл аффирмация бүгін бәрін өзгертетін уақыт екенін еске салу үшін жасалған.

Сыртқы әлем - біздің ішкі дүниеміздің көрінісі. Әрбір ой, әрбір әрекет, әрбір сезім біздің кім болатынымызды анықтайды. Ерте ме, кеш пе, біз есте сақтайтын кез келген тілек ашылатын жаңа мүмкіндіктерде көрініс табады.

Осының бәрінен шығатыны, күнделікті аффирмациялардың көмегімен сіз өзіңіздің миыңызды, денеңізді және рухыңызды сәттілікке бағдарламалай аласыз.

Аффирмация - бұл сөздердің көмегімен өз ойларыңыз бен тілектеріңізді білдіру және оларды күніне бірнеше рет қайталау.

1. Мен тамашамын

Сіздің ұлы екеніңізге сену - ең күшті ішкі сенімдердің бірі. Сіз дәл қазір өзіңізді керемет адам деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ бұл растауды үнемі қайталау сізді бір күні сендіреді. Өзіңмен сөйлесу мидағы сөзсіз өзгерістерге әкелетінін ғылым әлдеқашан дәлелдеген.

Бұл аффирмация қалай жұмыс істейтінінің жарқын мысалы - аты аңызға айналған боксшы. Оның сұхбат таспаларын қараңыз және оның бұл сөйлемді қаншалықты жиі қолданғанын байқайсыз. Ақырында ол керемет болды.

2. Бүгін мен энергия мен позитивті көңіл-күйге бөлендім.

Позитивтілік адамның ішінде пайда болады және сыртқы факторлар мен жағдайларға байланысты емес. Ал біздің көңіл-күйіміз ұйқыдан тұрған сәтте қалыптасады. Сондықтан оянған бойда осы аффирмацияны қайталаңыз.

Есіңізде болсын: сіз өзіңіз бармайынша ешкім де, ештеңе де сіздің көңіл-күйіңізді бұза алмайды.

3. Мен өзімді кім болсам үшін жақсы көремін.

Өзін-өзі сүю сүйіспеншіліктің ең таза және жоғары түрі деп саналады. Егер адам өзінің кім екенін ұнатпаса, бұл оның өмірінің барлық салаларына теріс әсер етеді. Ал бұл факт адамды төмен түсіреді.

Егер сіз бұл жолдар сіз туралы екенін және кейбір кемшіліктеріңізбен келісе алмасаңыз, үнемі өзіңізді кінәлаңыз, онда менің сізге кеңесім: бұл растауды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз.

4. Менің денем сау, ақыл-ойым керемет, рухым сабырлы.

Салауатты тән сау ой мен рухтан басталады. Егер мысықтар жанды тырнап алса, онда бұл жағымсыздық ақылға да, денеге де теріс әсер етеді. Яғни, осы үшеуінің бір элементі бұзылса, бүкіл механизм енді дұрыс жұмыс істемейді.

Адамның сау немесе ауру екенін анықтайтын бірінші себеп - адамның өзі. Егер сіз өзіңізді тәніңіз, жаныңыз, ақыл-ойыңыз сау екеніне сенімді болсаңыз, ол солай болады. Ал егер сіз ауруға бейім екеніңізге сенсеңіз, ол сізді міндетті түрде ілмекке түсіреді.

5. Мен кез келген нәрсені істей алатыныма сенемін

Бұл сіздің басыңызға (және балаларыңызға, немерелеріңізге және жақын адамдарыңызға) кез келген жолмен салу керек. Міне, адам кейін өмір сүрген орташа жылдардан ұялмас үшін осыған сенуі керек.

6. Менің өмірімде болып жатқанның бәрі жақсылық үшін.

Қауіпті жағдайдың өзі немесе біздің өмірімізде болып жатқан жағымсыз сәттер емес, біздің оларға деген көзқарасымыз.

Болашақта Әлемнің оған не дайындағанын білу адамға берілмейді. Мүмкін, бүгін қорқынышты болып көрінетін нәрсе (мысалы, жұмыстан босату) жақсырақ нәрсеге дайындық.

Біз болашақты көре алмаймыз, бірақ қазіргі уақытқа деген көзқарасымызды басқара аламыз. Және бұл аффирмация сізге көмектеседі.

7. Мен өз өмірімді өзім саламын

Алдын ала өз іс-әрекеттеріңізді және табыстарыңызды жоспарласаңыз, кез келген биіктерді бағындыра аласыз. Иә, бұл жоспарланған әрекет және сирек апат.

Әрбір жаңа күн бізге жаңа мүмкіндік береді. Сіз оны өзіңіз үшін ең маңызды нәрсемен толтыра аласыз. Өйткені, сіз өз өміріңізді өзіңіз құрасыз, ал өмір сізге келмейді, солай ма?

Күніңізді өміріңіздің барлық аспектілерін толығымен басқаратыныңыз туралы позитивті ойлармен бастаңыз және көп ұзамай сіз таңғажайып нәрселердің бола бастағанын көресіз.

8. Өткенде мені ренжіткендерді кешіремін және олардан бейбіт түрде алыстаймын.

Бұл олардың не істегенін ұмыттыңыз дегенді білдірмейді, бірақ бұл енді сізді алаңдатпайды. Өткізілген сабақтар мен қорытындылар.

Кешіре білу - бұл өткен қателіктер туралы ойламай, алға жылжуға мүмкіндік беретін нәрсе. Ал сіздің белгілі бір жағдайларға реакцияңыз айналаңыздағы адамдардың пікіріне байланысты емес.

Мың адамды кешіре алатындай мықтысың, ешкім кешірмесе де.

Бұл аффирмацияны әр басқан сайын қайталаңыз.

9. Мен қиындықтарды ұнатамын және оларды жеңу мүмкіндігім шексіз.

Сізде шектеу жоқ, тек сіздің ішіңізде өмір сүретіндер ғана.

Сіз қандай өмірді қалайсыз? Сізге не кедергі? Алдарыңызға қандай кедергілер тұрғыздыңыз?

Бұл растау сізге әдеттегі шекарадан шығуға мүмкіндік береді.

10. Бүгін мен ескі әдеттерімді тастап, жаңа әдеттерді қабылдаймын.

Біздің әрбір жеке ойымыз, әрбір әрекетіміз біздің кім болатынымызды және өміріміздің қандай болатынын анықтайды. Біздің ойларымыз бен әрекеттеріміз бізді қалыптастырады. Біз үнемі жасайтын нәрсеміз.

Біз әдеттерімізді өзгерткеннен кейін ол өмірдің барлық салаларында өзгерістерге әкеледі. Ал күннің басында айту ұсынылатын бұл аффирмация бүгін бәрін өзгертетін уақыт екенін еске салу үшін жасалған.