Медитация - бұл дүниелік күйбеңдіктен уақытша құтылудың және өзіңізді, сезімдеріңізді және тілектеріңізді естудің жолы. Бар әртүрлі жолдармедитация, олар жолы мен алға қойған мақсаттары бойынша ерекшеленеді. Мысалы, көп көңіл бөлетін техникалар бар дұрыс тыныс алу. Ал тыныс алу мүмкіндігі денсаулықты жақсартады және тұрақтандырады жүйке жүйесі. Басқа әдістер адамға мақсаттарға жетуге бейімделуге көмектеседі және асыл тілектердің орындалуын жақындатады.
Махаббат пен бақыт - бұл адам онсыз өзін елестете алмайтын нәрсе. Олар ойдың материалдық екенін айтады. Ал қалаған нәрсеге жету үшін сіз оған сеніп, нақты нені қалайтыныңызды түсініп, егжей-тегжейлі көрсетуіңіз керек. Бұл медитацияға жақын адамды тартуға көмектеседі және қуанышты оқиғалар.
Шын мәнінде, ерекше күйге сүңгу соншалықты қиын емес. Бұл үшін үйден шығудың да қажеті жоқ. Ең бастысы - қолайлы жағдай жасау. Баяу жарықтар, тыныштық немесе жағымды музыка, хош иісті хош иісті хош иісті заттар, тыныш атмосфераны тудыратын барлық нәрсе.
Медитация процесіне не кіреді:
- Ыңғайлы поза.
Сіз отыруға, жатуға, тұруға болады. Ең бастысы - ыңғайлы позицияны алу.
- Тыныс алу.
10 минут ішінде терең, жай тыныстар жасалады.
- Сананы тазарту.
Барлық уайымдар мен уайымдарды тастауға тырысу керек, барлық нәрсені ішкі әлемге батыру шеңберінен тыс қалдыру керек. Шындығында, мұны бірінші рет жасау оңай емес. Йога жаттығулары ақыл-ойды қалай босатуға болатындығын білуге көмектеседі: сіз өзіңізді ұшқан құс ретінде елестетуіңіз керек. ашық аспанбұлттарсыз және басқа заттарсыз. Айнала түбі жоқ көк. Бастапқыда ақыл-ой қосымша бейнелерді таңуға тырысады, бірақ уақыт өте оларсыз жасауға болады.
- қалағаныңызды визуализациялау.
Егер сіз сүйікті адамыңызбен кездесуді армандайтын болсаңыз, оның сыртқы түрін, мінез-құлық ерекшеліктерін, дауыс тембрін, оның жанасу сезімін, сүюді елестету керек. Сол сияқты, сіз өмірді бақытты ететін оқиғаларды елестете аласыз. Мысалы, тропикалық аралға саяхат. Ұшаққа мінгеніңізді елестетіп көріңіз, ол сізді алыс жағаға апарады. Мұхиттың дыбысын тыңдаңыз, күннің жылуын және тропикалық гүлдердің хош иісін сезініңіз.
Техниканы үнемі қайталап отыру керек, соның арқасында ми мақсаттарға жету үшін бағдарламаланған және олар енді шындыққа жанаспайды.
Жаттығудың әсерін күшейту үшін сіз «Тілек плакатын» жасай аласыз - қабырғаға қойылған мақсаттарды бейнелейтін суреттерден тұратын коллажды іліңіз: көлік, ақша дорбасы, Мансапжәне басқалар. Оған күн сайын қараңыз, медитация жасаңыз және ойлағанның бәрі сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналатынына сеніңіз.
Сізге ұнауы мүмкін:
Ошо динамикалық медитациясы: бұл не және неден бастау керек
Медитацияны тазарту теріс бағдарламаларжәне табысты болашақ құру
Бірлік медитациясы Шри Бхагаван
Архангел Майклдың отбасын тазарту және сауықтыру туралы медитациясы
Медитацияның көмегімен қорқыныштан арылуға бола ма және оны қалай жасауға болады?
Өз болашағыңызды қалай білуге болады - қандай әдістер бар?
Медитация терминімен бәріміз таныспыз. Оның үстіне, әрбір адам өзі түсінбей біраз уақыт медитация күйінде болуы мүмкін. Мысалы, бұл біз бір нәрсеге қатты көңіл бөлетін кезең немесе дірілдеген сәтте жүректің бірнеше сәтке тоқтап қалуы. Мұның бәрі медитацияның бір түрі.
Бірақ медитацияны мақсатты түрде үйренгісі келетін адам үшін медитация деген не және ол не үшін қажет, қандай әдістер бар және оны қалай дұрыс жасау керектігін түсіну маңызды. Бұл мақалада талқыланады.
Медитация дегеніміз не
Сонымен, медитация - бұл бір уақытта шоғырланудың және релаксацияның ерекше әдісі. Ойлар бір мақсатқа бағытталған немесе ақыл ойдан толығымен тазартылған күй. Бұл қолданылатын техникаға және оның мақсатына байланысты. Әрине, бұл адамның өз-өзіне жасаған рухани еңбегі. Көптеген адамдар медитацияны табиғаттан тыс процесс деп санайды, өйткені левитация немесе ақыл-ойды оқу сияқты әдеттен тыс қабілеттер көрінуі мүмкін. Мұндай жағдайлар ертеде жазылған, бірақ бұл факт немесе ойдан шығарылған, тікелей дәлел жоқ.
Медитация кезінде адам ақыл-ойынан айырылады, есінен танып қалады және осы сәтте дене әрекетсіз, ойсыз демалады. Немесе біз өзімізді белгілі бір күйге - бақытқа, рухани және тәндік денсаулыққа, ішкі қуанышқа және тағы басқаларға дайындаймыз, ойларымызды бір бағытқа бағыттаймыз және соған шоғырланамыз. Келісіңіз, жиі ақыл мен әртүрлі ауырлататын ойлар бізді босаңсуға кедергі келтіреді.
Ғылым медитацияның арнайы тыныс алу техникасының арқасында ми қыртысындағы әрекеттер баяулайтын процесс екенін айтады. Адам медитация жасағанда, бүкіл денесі босаңсыды, сана «қалқыйды» және ми ұйқы мен шындық арасындағы күйге түседі. Мұндай сәттерде әртүрлі жаңа сезімдер мен эмоциялар пайда болуы мүмкін. Әрине, ғалымдар бұл процестің табиғаттан тыс сипатын жоққа шығарады, өйткені барлық құбылыстар мидың баяу белсенділігімен, ұйқышылдықпен түсіндіріледі.
Медитация не үшін қажет
Медитациямен айналысатын көптеген адамдар оны сананы теңгерімге келтіру, ішкі үйлесімділікті қайтару үшін пайдаланады. Медитация әртүрлі тәжірибелерді, сондай-ақ кейбір жекпе-жек өнерін дамытуға көмектеседі.
Басқаша айтқанда, егер адам бір нәрсеге алаңдаса, ол кейбіреулерге алаңдайды өмірлік жағдайнемесе мәселе, ол қандай да бір себептермен стресске ұшырайды, содан кейін медитацияға айналады тамаша емосы алаңдататын факторлармен күресу. Бұл тыныштандыруға және демалуға көмектеседі, сонымен қатар тыныс алу техникасы денеге де пайдалы болады.
Егер медитацияның ғылыми көзқарасы туралы тағы да айтатын болсақ, бұл ең көп нәрсенің бірі болуы мүмкін қарапайым тәсілдерөзіңіздің психофизиологиялық жағдайыңызды, эмоцияларыңызды басқаруды, ашулануды және т.б теріс эмоциялар, босатыңыз және ішіңізде жамандықты сақтамаңыз, шығармашылық қабілеттеріңізді және еңбек тиімділігін күшейтіңіз.
Медитацияның қысқаша тарихы
Медитация өз тарихын көне дәуірден алады және оны дінмен параллельді түрде байқауға болады. Өткен ғасырларда адамдар құдайлармен сөйлесу үшін ән айтуды, сол сөздерді қайталауды және басқа құралдарды пайдаланды.
Бұл процесс туралы алғашқы ескерту Үндістанда біздің эрамызға дейінгі 15 ғасырда үнділік ведантизм дәстүрінде пайда болды. Бұл медитация техникасын сипаттайтын Ведалар.
Кейінірек б.з.б. 6-5 ғасырда медитацияның басқа да түрлері пайда болады (үнді буддизмінде және қытай даосизмінде). Біздің дәуірімізге дейінгі 20-шы жылдары «рухани жаттығуларды» сипаттайтын діни ойшылдың жазбалары бар, оның мәні шоғырлану мен зейін. Үш ғасырдан кейін медитация әдістерін философ Плотин (Ежелгі Грецияның алғашқы философтарының бірі) дамытады.
Буддистік жазбаларда үнділік буддистік медитация азаттық жолындағы қадамның бір түрі екенін айтады. Дін Қытайда таралады, онда медитацияны қолдану туралы сілтемелер Зен мектебіне (б.з.б. 100 ж.) жатады.
Медитация Үндістаннан жалғасып жатқан Жібек жолы бойындағы керуендер қозғалысының арқасында тарай бастады Шығыс Азияжәне Жерорта теңізі. Бұл процесс барған сайын танымал болды және бәрі көбірек адамбұл тәжірибе үшін қабылданған.
Кейінірек, 20 ғасырдың 60-жылдарында медитация Батыста таралып, ғылыми зерттеу объектісіне айналды, оның барысында оның денеге қалай әсер ететінін және қандай процестердің болатынын немесе керісінше, бір жерде болмайтынын білуге мүмкіндік болды. медитативті транс күйі.
Бүгінгі таңда медитация әдістері психотерапияда жағымсыз эмоцияларды, стрессті бейтараптандыру және позитивті ойлау мен ішкі тыныштықты дамыту құралы ретінде қолданылады.
Ошо медитациясы
Чандра Мохан Раджнееш немесе Ошо - 140-тан астам авторы бар үнді философы. әртүрлі техникалармедитация. «Отыру» медитациясын ғана емес, сонымен қатар қозғалу әдістерін де дамытқан Ошо болды.
Ошо бойынша медитацияның негізгі мақсаты - ақылды бір жаққа қойып, өзіңізді бос ыдысқа айналдыру; ағартушылыққа ие бола отырып, эгоңыздан арылыңыз. Ошо жанға жету үшін ақыл-ойды өшіру керек деп есептеді, өйткені адам үшін өмірдегі басты кедергі - өзі. Ошо ілімінің негізгі парадоксы – «бос болу, адам толды».
Сіз белгілі бір техниканы «ең жақсы медитация» деп атай алмайсыз. Әркім өзіне ұнайтын нәрсені таңдайды. Кейбір адамдар статикалық медитацияны ұнатады, басқалары динамикалық медитацияны қалайды. Медитацияның негізгі мақсаттарына - гармонияға қол жеткізуге болатын әдісті табу маңызды. Міне, Ошоның бірнеше медитация әдістері: Випассана, Ошоның динамикалық медитациясы және Кундалини.
Бұл гурудың әртүрлі медитация әдістерінің бірнеше мысалдары ғана. Ошо медитациясы, философтың өзі және оның ілімін жақтаушылар сенгендіктен, ішкі үйлесімділікті, тыныштық пен қуанышты, өзіңіз болу мүмкіндігін табуға көмектеседі.
Випассана техникасы
Медитацияның бұл түрі абсолютті тыныштықта өтуі керек. Сізге 45-60 минут отыруға ыңғайлы орын тауып, күн сайын бір жерде және бір уақытта медитация жасау керек.
Випассана шоғырлану мақсатында қолданылмайды. Бұл техника релаксациямен сипатталады. Артқы жағы түзу болуы керек, көздер жабық, табиғи тыныс алу және тыныс алуды тыңдау керек.
Динамикалық медитация
Жоғарыда айтылғандай, медитация мобильді және тірі болуы мүмкін. Яғни, ыңғайлы позицияны алу және онда ұзақ уақыт тұру қажет емес. Әлі де медитация жасай алмайтын адамдар үшін динамикалық медитация көмектеседі. Екінші кезеңнің сәтінде шығатын энергия денені босаңсуға және артық кернеуден арылуға мүмкіндік береді.
Ол бір сағат ішінде 5 кезеңде орындалады. Көздер жабық немесе таңғыш болуы керек. Ыңғайлы киіммен аш қарынға бұл техниканы медитациялау жақсы. Таймер арқылы уақытты бақылауға болады. Бөлмеде шу шығара алмасаңыз, бұл денені медитация болсын, ал мантраны ойша айтуға болады.
Бірінші кезең 10 минутқа созылады. Мұрынмен және терең тыныс алу керек, дем шығаруға шоғырлану керек.
Екінші кезең де 10 минут. Энергияның шығуын беру керек - секіру, айқайлау, шайқау, билеу, ән айту, күлу, бүкіл денені қозғалту. Бұл процеске ақыл-ойды араластырмай, «жынды болу керек. Тек қозғал.
Үшінші кезеңде 10 минут ішінде қолдарыңызды жоғары көтеріп секіру керек және «Ху! Ху! Ху!" Сіз бүкіл аяқпен қонуыңыз керек.
Төртінші кезең 15 минутқа созылады. Сигнал берген кезде сіз қандай күйде болсаңыз, қатып қалуыңыз керек. Сізге тек осы күйде болу керек, жөтелмеу, түшкірмеу, сөйлемеу, тоңбау.
Соңғы, бесінші кезең де 15 минутқа созылады. Әр нәрсеге ризашылығын білдіріп, билеп, қуанып, бақытқа бөлену керек.
Кундалини техникасы
Күн батқанда бір сағат бойы медитация жасау керек. Оның алғашқы үш кезеңі музыкамен орындалады, ал соңғысы үнсіз орындалады.
Бірінші кезеңде 15 минут бойы тұрақты күйде бүкіл денені шайқауды бастау керек. Дайындау кезінде шайқау керек ішкі энергиябосатуға.
Екінші кезеңде 15 минут бойы кездейсоқ билеуді бастау керек. Би кез келген нәрсе болуы мүмкін: секіруге, жүгіруге, денеңіздің қалауы бойынша қозғалуға болады.
Үшінші кезеңде сыртта және іште не болып жатқанын сезе отырып, 15 минут бойы қозғалыссыз қалу керек. Сіз өзіңізді энергиядан, оның керемет ағынынан босаттыңыз және енді тамырларыңызда жаңа нәрсе қалай ағып жатқаны туралы ойланыңыз. Бұл күйді сезін.
Төртінші кезеңде сіз бейім позицияны алуыңыз керек көздері жабылдытыныш жату (15 минут).
Медитация арқылы тазарту
Жүрек чакрасында 6 қайталау;
6 қайталау, тамақ чакрасы;
мантраның 6 қайталануы;
6 қайталау;
Оң көз чакрасы үшін бір рет, сол үшін бір рет;
Мидың жарты шарларының әрқайсысы үшін бір рет;
Әр құлаққа бір рет;
Әр танау үшін бір рет;
Әрқайсысы ауыз бен тілдің чакраларына назар аудара отырып, бір қайталау.
Осылайша, мантра бүкіл денеде резонанс тудыруы керек.
Әйелдер үшін сүйікті адамды тартуға арналған медитация әдісі
Сүйікті адамды тарту үшін медитация және әйелдер үшін қуанышты оқиғалар - бұл өзіңізді жайлы, аспандағы жерде, гүлдер арасында немесе теңізде елестету. Босаңсыған күйде болу керек және серфинг дыбыстарын, толқындардың дыбысын, жағымды құм мен күнді елестету керек.
Сізден энергия сәулелері шығып жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл сіз беруге және алуға дайын махаббат энергиясы. Сонда сізге адам жақындап келе жатқанын елестету керек. Белгілі бір суретке назар аударудың қажеті жоқ, бұл жай ғана силуэт болуы мүмкін. Энергияның алмасуын және жанның ашылуын сезіну керек. Мәселе - сіздің сүйіспеншілігіңізді кездестірмеу қорқынышын және блоктарды жою.
Бұл бақытқа кедергі болатынын түсінбеуіңіз мүмкін. Бұл күмәндан арылуға және энергияны бақыт пен махаббатқа бағыттауға көмектесетін медитация. Бақытты оқиғалар мен махаббат сіздің өміріңізге осы оқиғаларды қабылдауға дайын болғаннан кейін бірден енеді. Бұл өте маңызды. Бақытты, сүйікті адамды тарту үшін медитация, сіздің өміріңізге сәттілік көп болмайды дұрыс техникақателерді қоспағанда. Егер адам кішкентай қуаныштарды да ризашылықпен қабылдауға дайын болмаса, өйткені ол жай ғана оларды қарастыра алмаса, онда ол бақытты болуға дайын емес.
Медитация – өзін-өзі тануға, өзін-өзі жетілдіруге, рухани дамуға апаратын жол. Бұл жағдайда «ой материалды» деген сөз рас. Үздік медитация- бұл процестің мәнін түсіну арқылы жасалған. Махаббаттың келетініне шын жүректен сену керек, ең бастысы сен оған дайын бол.
Бұл бірлескен қарым-қатынаста бақытты өмірлік оқиғаларды орнату үшін (сүйікті) адамның рухани «магниттік» тартуына деген көзқарас.
«Махаббат энергиясы»
Медитацияны жақсы көруге уақыт бермес бұрын, сіз ғашық болуыңыз керек! Егер сіздің жүрегіңіз осындай күйден әлдеқашан лүпілдеп тұрса, дәл қазір бастауға болады!
Болашақ жан серігіңіз туралы ойлау үшін бірнеше күнді толығымен босатыңыз. Ол сіздің қиялыңызда анық пайда бола бастағанша, қандай адаммен кездескіңіз келетінін ойлаңыз.
Ең көп ант етіңіз ыңғайлы дивансіздің пәтеріңізде. Көзіңді жаб. Мұны релаксация сізге тез келетіндей етіп жасаңыз. Тыныш және біркелкі тыныс алуды бастаңыз. Ұйықтап жатқаныңызды елестетіңіз, бірақ арманыңызды өзіңізден алыстатыңыз. Жалпы, армандар туралы ойлар сізді алаңдатпау үшін медитацияны бастамас бұрын күштірек кофе ішуге кеңес береміз.
Сіздің басыңыз ойлардан тазартылды ма? Енді сіздің басыңыздың ортасында екенін елестетіп көріңіз кішкентай доп(жарық). Оған бар назарыңызды аударыңыз. Бірден онға дейін санауды бастаңыз. Сіз санадыңыз ба? Санауды тағы бірнеше рет қайталаңыз.
Қиялдауды жалғастырыңыз. Түнді, теңізді, өзіңізді жеңіл киіммен елестетіңіз ақ түс…. Сіз жағажайда тұрсыз деп елестетіңіз ... Сізді жеңіл және жағымды жел соғады .... Сізге жақсы…. Сіз тынышсыз.... Сіз жүрегіңіздің қалай ашылғанын, оның махаббатқа қалай ұмтылатынын және оған толы екенін сезінесіз .... Бұл махаббаттан шыққан нұр жанды жылытады... Қолдарыңызды екі жаққа жайыңыз, алақандарыңызбен қиялдағы толқындар бағытына айналдырыңыз. Махаббат нұры сіздің денеңізге қалай жайлап тарайтынын елестетіп көріңіз .... Алақаныңыздан екі найзағай ұшады... Олардың жарқырауы махаббат теңізін толтырады ... Біртіндеп көзіңізді ашыңыз. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, сіз энергияның үлкен толқынын сезінуіңіз керек.
Жақын адамды және бақытты өмірлік оқиғаларды тарту үшін медитация
«Махаббат тынысының энергиясы»
«Махаббат тынысы» медитация Алдыңғы медитациядағыдай демалыңыз.
Жүректен шыққан нәрсені елестетіп көріңіз Құдай Анажүрегіңнен махаббат сәулесі өтеді. Сүйіспеншіліктің негізгі құрамдас бөлігі екеніңізді қайталай отырып, оны өзіңізге сіңіріңіз. Жүрегіңізден сүйіспеншілікпен тыныс алыңыз.
Сіздің денеңіздің әрбір молекуласы шынайы сезімге толы деп елестетіңіз. «Мен сені сүйемін» деп айтыңыз және бүкіл денеңізде аздап қышуды сезінгенше қайталаңыз.
Бұл медитация тек жақын адамды ғана емес, сонымен қатар жақын арада болуы керек қуанышты оқиғаларды тартуға көмектеседі.
Махаббат оқиғаларын тарту үшін медитация
«Құлпынай»
Құлпынай махаббат медитациясын қолданып көріңіз.
Шалқаңызбен жатыңыз. Қолдарыңызды жайыңыз әртүрлі жақтары. Аяғыңызды жайыңыз. Қиялыңызды қосыңыз.
Сіз орманды аралап жүрсіз ... Сіз әртүрлі гүлдерге таңданасыз, хош иісті бұталардан құлпынай тересіз .... Сізге құстардың әні ұнайды.... Сіз сүйкімді тиіннің бір бұтақтан екіншісіне қалай ептілікпен секіретінін көріп отырсыз .... Сіз ойдан шығарылған орман аймағы арқылы қызықты саяхатты жалғастырасыз .... Сіз тамаша тазалыққа келесіз.... Сіз оны көп көресіз, клирингте шашыраған күн сәулесінің көптігі .... Сіз күн сәулелеріне толы тегіс көлді көресіз .... Сіз көлдегі шағылысуға таңдану үшін жағаға отырасыз .... Сен киіміңді шешіп, ішке кір жылы су…. Сіз көлге түсесіз, бірақ бетіңізді сыртта қалдырасыз .... Сіз айналаңыздағы судың сұр реңкке айналғанын көресіз .... Барлық осы «тұңғиық» - бұл өмірдің ұзақ күндерінде сізде жинақталған теріс. Сіз өзіңізді жылы сезінесіз. Бұл дегеніміз, барлық жаман және сәтсіз нәрселер сізден кетеді, жорғалайды, қашады. Біраз уақыттан кейін сіз қайнаған су мөлдір және таза болады. Сіз бұл судан шығып, сізге қарай келе жатқан адамды көресіз .... Ер адам сізге жақындап (жақын), сізді құшақтап, сүйеді .... Медитация аяқталғаннан кейін ұйықтап қалсаңыз, таң қалмаңыз. Керемет армандарды көруге және демалысыңызды жалғастыруға мүмкіндік бар екеніне қуаныңыз!
Бақытты махаббат үшін үйдегі махаббат медитациясы
Сіз ерлерге арналған тәпішке қатысты медитация туралы естідіңіз бе? Оларды кез келген дүкеннен алыңыз. Бірнеше шарттар бар. Сіз оларды жаңа айда сатып алуыңыз керек. Ал екінші шарт - тек өзіңізге ұнайтын аяқ киімді ғана сатып алу. Баға белгісіне назар аудармаңыз! Сіз үш күн күтуіңіз керек (сатып алғаннан кейін). Сатып алуды тіпті ең жақын адамдарға көрсетпеңіз, оларды бөлмеде киіп алмаңыз. «Күтудің» үшінші күні аяқталды ма?
Тағы біраз күтуіміз керек (түн ортасы келгенше). Алақанға тәпішке киіңіз. Төрт аяққа шығыңыз, ашыңыз алдыңғы есік. Тәпішкелердің саусақтарын есікке қарай бағыттаңыз. Тәпішкелеріңізді үш рет қағып алыңыз. Өз қалауыңызды айтыңыз (өміріңізде қандай адамды кездестіргіңіз келетіні туралы). босаңсыңыз Есікті жабыңыз, көзіңізді жұмып, ұйықтаңыз. Тәпішкелеріңізді шешпеңіз. Сіз оянғанша олардың ішінде болыңыз. Ұйқыңызды ешкім де, ештеңе де бұзбаса, тамаша болады. Әйтпесе, бұл әдеттен тыс медитацияны басынан аяғына дейін қайталауға тура келеді. Түсінде байқаған барлық мәліметтерді есте сақтауға тырысыңыз. Есте қалғанның бәрін дәптеріңізге жазыңыз (қара маркермен). Күйеуіңізбен кездескенше жазбаларды сақтаңыз. Содан кейін «сиқырлы» дәптерді үйленбеген досыңызға беріңіз. Осы медитацияны оған да ұсыныңыз. Оның «медитация» дамытудағы «нұсқаушысы» болыңыз. Осыған сәттілік! Сізге бақытты өмір оқиғалары!
Сіз бұрын-соңды болмаған сұлулықтың иесі екеніңізді елестетіңіз. Сіз өте киіндіңіз деп елестетіңіз әдемі көйлек. Сіз теңіз жағасындасыз... Сіздің көзқарасыңыз алыс жерде .... Сіз толқындардың сізге қалай жақындағанын, содан кейін сізден алыстап бара жатқанын сезінесіз .... Сіздің аяқтарыңыз теңіз көбігіне оралған ... Теңіз суының дыбысын тыңдаңыз. Медитация ләззатынан шаршағанша сезімдерден ләззат алыңыз. Әдеттегі әрекеттеріңізбен айналысыңыз. Сізге қайғы, меланхолия, қайғы келген кезде осы медитацияға оралыңыз.
Сіз үйренген барлық нәрсе міндетті түрде нәтиже береді!
Оған сеніңіз! Ойлар сіздің әрекеттеріңіздің ең маңызды «арандатушылары» екенін есте сақтаңыз.
Медитация кезінде Махаббатты тарту үшін күлмеңіз немесе күлмеңіз, егер шарттар талап етпесе. Әйтпесе, медитация сіздің бұл мәселеге байсалды емес екеніңізді «шешеді» және басқа біреуге көмектесе бастайды.
Сіз махаббатыңызды кездестіресіз!
Асықпаңыз және күтуді біліңіз. Біздің жер бетінде тұратын әрбір адам Махаббатқа лайық және оған лайық.
Жіберіп алма. . .
Білу… -
Маған махаббат сыйлаған кездесу... -
Кейде адамның өмірінде бақыт табу мүмкін емес және бұл адамды азаптайды, өйткені сіз шынымен жарқын және нәзік сезімдерді қалайсыз. Махаббат адамның өміріне қарамайды және сүйікті адам жоқ, бірақ сіз алдымен өзіңізді түсінуіңіз керек, махаббат туралы медитация және энергияны тарту бұған көмектеседі.
Бірінші қадам: ойларды тазарту және кедергілерді жою
Егер өмірде бақыт болмаса, онда адамға қандай да бір тәжірибе, реніш, қорқыныш, ашу және басқа да жойқын эмоциялар жүктелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің өміріңізге бақыт тартуды бастамас бұрын, сіз аураны тазартуыңыз керек, әйтпесе бақыт ешқашан пайда болмайды немесе қарым-қатынаста қиындықтар мен жиі жанжал болады.
Негативтілік адамға ауыртпалық түсіреді, оның сәтсіздіктерін орнатады, егер сіз сіздің басыңызға жаман ойлар салсаңыз, онда бұл ең алдымен оларға мүмкіндік беретін адамның жеке өмірі мен істеріне әсер етеді. Қызғаныш, реніш, ашу-ызадан арылуға, өсек айтуды қойып, айыптауға тырысу керек.
Әрбір адам түсіністік пен құрметке лайық, ал егер қандай да бір адамның істері белгілі бір адамға қатысты болмаса, онда оны талқылаудың қажеті жоқ.
Жаныңызға махаббат орнасын
Сүйікті адамды табу үшін, ең алдымен, сіздің жаныңызға махаббат энергиясының ағынын жіберу керек. Сезім - бұл ішкі барлық нәрсені толтыруы керек нәрсе. Жылы сезім алдымен өзіне, айналадағының бәріне, өмірге келген әрбір адамға (сабақпен, мейірімділікпен немесе көмекпен) табиғатты, жан-жануарларды, өсімдіктерді бағалай білуге тәрбиелеу керек. сезіну.
Жақындық мүлде затқа ие болу дегенді білдірмейді, ол таза және еркін болуы керек.Бұл бар болғаны үшін ғана бақыт пен ләззат беретін ішкі жылулық және табыну нысанының иеленуіне мүлде тәуелді болмауы керек. Ашық сүюді және сонымен бірге адамға қысым жасамауды үйрену керек. Еркіндік беретін, ішкі бақыт пен қанағат сезімін беретін, сонымен бірге қайғы-қасірет жоқ, өйткені күрсіну объектісіне күш жоқ, сонда ол күш-қуатқа толы және жаңа жетістіктерге шабыттандырады.
Бере білу маңызды, содан кейін алуға болады
Бақытты және қымбатты адамды таппас бұрын, нәзіктікпен бөлісуді үйрену өте маңызды. Адамның ішінде нәзіктік сезілгенде, оны бір уақытта бөлісуді үйрену керек, айналаның бәрін қуатпен толтыру керек. Нәзіктік адамды басқаруы керек, оны сәулелендіру маңызды, сонда өмірге келген адам шынайы берілгендікке толы болады және қарым-қатынас әлдеқайда күшті болады.
Мұны істеу үшін сіз кеуде аймағындағы жылулыққа бұрылып, осы жылуды сыртқы әлемге ойша таратуыңыз керек.
Адамдардың ортасында болғандықтан, сіз туралы сөз тіркесін айту керек жақсы көзқараскім болса да бәріне. Жақсылық нұрланып, ол көбірек болады үлкенірек өлшемөтеледі.
Сізге қай йога дұрыс екенін анықтаңыз?
Мақсатыңызды таңдаңыз
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"0"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сіздің физикалық пішініңіз қандай?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"0"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"1")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сізге қандай қарқын ұнайды?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433\u043", \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"2"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"1")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"2"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сізде тірек-қимыл аппаратының аурулары бар ма?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433\u043", \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сіз қай жерде жаттығуды ұнатасыз?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433\u043", \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
Жалғастыру >>
Сіз медитацияны ұнатасыз ба?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"2"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"0"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
Жалғастыру >>
Йогамен тәжірибеңіз бар ма?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433\u043", \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сіздің денсаулығыңызда проблемалар бар ма?
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433\u043", \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"2")]
[("атауы":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u04400403041\u \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\038\04\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ұпайлар":"1"),("атауы":2"\u04c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\038\u0438\u034d 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","нүктелер":"0")]
Жалғастыру >>
Сіз йоганың классикалық бағыттарына сай боласыз
Хатха йога
Сізге көмектеседі:
Сізге қолайлы:
Аштанга йогасы
Иенгар йогасы
Сондай-ақ көріңіз:
Кундалини йогасы
Сізге көмектеседі:
Сізге қолайлы:
йога нидра
Сізге көмектеседі:
әуе йогасы
Facebook Twitter Google Plus В.КСізге қай йога дұрыс екенін анықтаңыз?
Тәжірибелі тәжірибешілерге арналған әдістер сізге сәйкес келеді
Кундалини йогасы- орындауға баса назар аудара отырып, йога бағыты тыныс алу жаттығуларыжәне медитация. Сабақтар денемен статикалық және динамикалық жұмысты қамтиды, қарқындылығы орташа физикалық белсенділікжәне көптеген медитация тәжірибелері. Қатты жұмысқа және тұрақты жаттығуларға дайын болыңыз: криялар мен медитациялардың көпшілігі күнделікті 40 күн бойы жасалуы керек. Мұндай сабақтар йогаға алғашқы қадамдарын жасап қойған және медитацияны ұнататындар үшін қызықты болады.
Сізге көмектеседі:дененің бұлшық еттерін күшейту, босаңсу, көңіл көтеру, стрессті жеңілдету, салмақ жоғалту.
Сізге қолайлы:Алексей Меркуловпен кундалини йогасының бейне сабақтары, Алексей Владовскиймен кундалини йога сабақтары.
йога нидра- терең релаксация жаттығулары, йогикалық ұйқы. Бұл нұсқаушының жетекшілігімен мәйіт күйіндегі ұзақ медитация. Оның медициналық қарсы көрсетілімдері жоқ және жаңадан бастағандар үшін де жарамды.
Сізге көмектеседі:демалу, стрессті жеңілдету, йогамен танысу.
Бикрам йогасы- Бұл студенттер 38 градусқа дейін қыздырылған бөлмеде орындайтын 28 жаттығу жиынтығы. Рахмет тұрақты техникалық қызмет көрсету жоғары температура, терлеу күшейеді, токсиндер ағзадан тезірек шығарылады, бұлшықеттер икемді болады. Йоганың бұл стилі тек фитнес құрамдас бөлігіне назар аударады және рухани тәжірибелерді шетке қалдырады.
Сондай-ақ көріңіз:
әуе йогасы- Әуе йогасы немесе оны «гамактағы йога» деп те атайды заманауи тенденцияларйога, ол ауада асаналарды орындауға мүмкіндік береді. Әуе йогасы төбеге шағын гамактар ілінетін арнайы жабдықталған бөлмеде өткізіледі. Оларда асаналар орындалады. Мұндай йога кейбір күрделі асаналарды тез меңгеруге мүмкіндік береді, сонымен қатар жақсы физикалық белсенділікті уәде етеді, икемділік пен күшті дамытады.
Хатха йога- тәжірибенің кең тараған түрлерінің бірі, йоганың көптеген авторлық бағыттары осыған негізделген. Жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі тәжірибешілерге де қолайлы. Хатха йога сабақтары негізгі асаналар мен қарапайым медитацияларды меңгеруге көмектеседі. Әдетте сабақтар баяу қарқынмен өтеді және негізінен статикалық жүктемені қамтиды.
Сізге көмектеседі:йогамен танысыңыз, салмақ жоғалтыңыз, бұлшықетті күшейтіңіз, стресстен арылыңыз, көңіл-күйіңізді көтеріңіз.
Сізге қолайлы:хатха йога бейне сабақтары, жұптық йога сабақтары.
Аштанга йогасы- Аудармада «түпкілікті мақсатқа апаратын сегіз қадамдық жол» дегенді білдіретін Аштанга йоганың күрделі стильдерінің бірі болып табылады. Бұл бағыт әртүрлі тәжірибелерді біріктіреді және бір жаттығу екіншісіне біркелкі өтетін шексіз ағынды білдіреді. Әрбір асананы бірнеше тыныс алу үшін ұстау керек. Аштанга йогасы оны ұстанушылардан күш пен төзімділікті талап етеді.
Иенгар йогасы- Йоганың бұл бағыты кез келген жастағы және дайындық деңгейіндегі студенттерге арналған тұтас сауықтыру кешенін жасаған оның негізін қалаушының атымен аталған. Иенгар йогасы бірінші рет сабақта қолдануға мүмкіндік берді аксессуарлар(роликтер, белдіктер), бұл жаңадан бастаушыларға көптеген асаналарды орындауды жеңілдетті. Йоганың бұл стилінің мақсаты - денсаулықты нығайту. Көп көңіл бөлінеді дұрыс орындаупсихикалық және физикалық қалпына келтірудің негізі болып саналатын асаналар.
әуе йогасы- Әуе йогасы немесе оны «гамактағы йога» деп те атайды, бұл йоганың ең заманауи бағыттарының бірі, ол ауада асаналарды орындауға мүмкіндік береді. Әуе йогасы төбеге шағын гамактар ілінетін арнайы жабдықталған бөлмеде өткізіледі. Оларда асаналар орындалады. Мұндай йога кейбір күрделі асаналарды тез меңгеруге мүмкіндік береді, сонымен қатар жақсы физикалық белсенділікті уәде етеді, икемділік пен күшті дамытады.
йога нидра- терең релаксация жаттығулары, йогикалық ұйқы. Бұл нұсқаушының жетекшілігімен мәйіт күйіндегі ұзақ медитация. Оның медициналық қарсы көрсетілімдері жоқ және жаңадан бастағандар үшін де жарамды.
Сізге көмектеседі:демалу, стрессті жеңілдету, йогамен танысу.
Сондай-ақ көріңіз:
Кундалини йогасы- тыныс алу жаттығулары мен медитацияға баса назар аудара отырып, йога бағыты. Сабақтар статикалық және динамикалық дене жұмысын, қалыпты физикалық белсенділікті және көптеген медитация жаттығуларын қамтиды. Қатты жұмысқа және тұрақты жаттығуларға дайын болыңыз: криялар мен медитациялардың көпшілігі күнделікті 40 күн бойы жасалуы керек. Мұндай сабақтар йогаға алғашқы қадамдарын жасап қойған және медитацияны ұнататындар үшін қызықты болады.
Сізге көмектеседі:дененің бұлшық еттерін күшейту, босаңсу, көңіл көтеру, стрессті жеңілдету, салмақ жоғалту.
Сізге қолайлы:Алексей Меркуловпен кундалини йогасының бейне сабақтары, Алексей Владовскиймен кундалини йога сабақтары.
Хатха йога- тәжірибенің кең тараған түрлерінің бірі, йоганың көптеген авторлық бағыттары осыған негізделген. Жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі тәжірибешілерге де қолайлы. Хатха йога сабақтары негізгі асаналар мен қарапайым медитацияларды меңгеруге көмектеседі. Әдетте сабақтар баяу қарқынмен өтеді және негізінен статикалық жүктемені қамтиды.
Сізге көмектеседі:йогамен танысыңыз, салмақ жоғалтыңыз, бұлшықетті күшейтіңіз, стресстен арылыңыз, көңіл-күйіңізді көтеріңіз.
Сізге қолайлы:хатха йога бейне сабақтары, жұптық йога сабақтары.
Аштанга йогасы- Аудармада «түпкілікті мақсатқа апаратын сегіз қадамдық жол» дегенді білдіретін Аштанга йоганың күрделі стильдерінің бірі болып табылады. Бұл бағыт әртүрлі тәжірибелерді біріктіреді және бір жаттығу екіншісіне біркелкі өтетін шексіз ағынды білдіреді. Әрбір асананы бірнеше тыныс алу үшін ұстау керек. Аштанга йогасы оны ұстанушылардан күш пен төзімділікті талап етеді.
Иенгар йогасы- Йоганың бұл бағыты кез келген жастағы және дайындық деңгейіндегі студенттерге арналған тұтас сауықтыру кешенін жасаған оның негізін қалаушының атымен аталған. Дәл Иенгар йогасы алғаш рет сыныпта көмекші құрылғыларды (роликтер, белдіктер) қолдануға мүмкіндік берді, бұл жаңадан бастағандарға көптеген асаналарды орындауды жеңілдетті. Йоганың бұл стилінің мақсаты - денсаулықты нығайту. Психикалық және физикалық қалпына келтірудің негізі болып саналатын асаналардың дұрыс орындалуына да көп көңіл бөлінеді.
Facebook Twitter Google Plus В.КҚАЙТА ОЙНАУ!
Махаббат медитациясына көзқарас
Махаббат медитациясын бастамас бұрын, демалу, ыңғайлы позицияны алу және позитивке бейімделу маңызды. Көңіл-күй нашар және депрессияға ұшыраған кезде медитация тәжірибесін бастауға болмайды.Сізде жаттығуға болады әртүрлі ережелеротыру, жату, әртүрлі позаларда, ең бастысы, ол ыңғайлы болуы керек және денеде кернеу сезілмеуі керек.
Ең алдымен, сіз тыныс алуға шоғырлануыңыз керек, ағындардың дене арқылы қалай өтетінін сезініп, әрбір ұяшықты толтыруыңыз керек. Релаксация біртіндеп болуы керек, алдымен бетті, содан кейін мойынды, иықты, қолды, кеудені, асқазанды және аяқты босаңсыту керек. Әрбір дем алған сайын дененің жылу мен жарыққа толы екенін сезіну маңызды. Тұсаукесердің қарапайымдылығы және сыртқы әлемнен толық ажырау үшін көзіңізді жұмып алған жөн.
Айналадағының бәрі алаңдатпауы керек, сіз бөгде нәрселер туралы ойламайсыз және тек іште бар тәжірибе туралы ойлап, оны сыртқы әлемге ойша жіберуіңіз керек. Тыныштық пен рахат жанды толығымен толтырады.
Сүйіспеншілікті тарту және қалағаныңызды алу үшін медитация
Алдымен жақсы нәрсені елестетіңіз. Мейлі ол гүлді алқап болсын, мейлі тау өзенінің жағасы, не қылқан жапырақты орман болсын. Сіз жанды және егжей-тегжейлі елестетуіңіз керек, өзіңізді сонда аударуға тырысыңыз. Желдің тынысын, теріге ақырын тиетін күн сәулелерін сезініңіз, құстардың әнін тыңдаңыз. Бұл жеңіл және жағымды нәрсеге шоғырлану сізге дұрыс жолмен реттеуге көмектеседі.
Медитация кезеңдері
- Кезең: Энергия ыдысы
Лас ыдыстың қолында адамның жүрегі мен жанын бейнелейтінін елестету керек. Ыдыстағы кір мен шаң - бұл ауырсыну, көңілсіздік, қорқыныш, реніш және басқа да жағымсыз эмоциялар, олардың көзі бар ең таза су, кеме осы сумен жуылып, таза және жарқын болатын суретті ойша жасаңыз. Ол таза болғаннан кейін оны қуатқа, нәзіктікке, мейірімділікке және тазалыққа толтырыңыз. Бұл медитация визуализация арқылы сүйіспеншілікке толы.
Бұл тәжірибе сіздің жаныңыз бен санаңызды тазарту болып табылады. Сананың осындай манипуляцияларының арқасында сіз нәзіктік сезініп, өзіңізді жаңаша сезініп, өзіңізді тани аласыз. - Кезең: Тыныс алу медитациясы
Медитация - бұл бір объектіге шоғырлану, соның арқасында сана алаңдататын ойлар мен бөгде оқиғалардан тазартылады. Ең жиі шоғырлану объектісі - тыныс алу.
Тағы да елестетіп көріңізші, кеуде аймағы жарық сәулесі түрінде қуатталып, ішіндегінің бәрін жылытып, толтырады. Тыныс алу кезінде адам өзін осы энергиямен толтырып, оны дененің әр бөлігіне тарату керек. Әр тыныс алғанда: «Мен ең таза нәзікпін, менің ішімдегі және айналамдағының бәрі әдемі» деген сөйлемді ойша айтыңыз.
Дем шығару: «Мен сүйемін және сүйемін» деген сөйлеммен бірге жүруі керек және сіз ішкі нәзіктіктің жарық пен жылу түрінде қалай шығатынын елестетуіңіз керек. Бұл сәт маңызды, өйткені бөлісе және бере білу маңызды.
Тәжірибе барысында махаббат энергиясының ағыны іштегінің бәрін толтырады, оны сезіну, өз сезімдері туралы өзіңізбен сөйлесу маңызды. Өзіңізді және өзіңізге деген сезіміңізді білу маңызды. Көбінесе нәзік сезімдерді тауып, жұмсақ болғысы келетін адам өзін бағаламайды және өзін біреуден нашар санайды, тиісінше, жылы сезімдерге лайық емес.
Егер сіз өзіңізді ашық, таза және толық бағаламасаңыз, сізді ешкім жақсы көрмейді. Бақытты біреуден табу мүмкін емес, ол бастапқыда адамның ішінде болуы керек, ол өз ішінен басталып, айналадағы әлемнен және біреуден жауап табуы керек.
Тыныс алуға назар аудару сіз қалаған нәрсені тартуға көмектеседі, бұл махаббат пен тілектердің орындалуы туралы медитация, ол өзіңізді тануға, өзіңізді жақсы көруге және ойыңызды тазартуға көмектеседі. Жоғарыда аталғандардың барлығын білдіреді. Медитация кезінде баптау үшін сіз махаббат немесе музыканың онлайн мантрасын тыңдай аласыз, бастысы ол сізді позитивке толтырады және босаңсытады.
Шартсыз махаббат және оны тарту үшін медитация
Барлық тіршілік иелеріне деген нәзіктік, дүниені сол қалпында қабылдау, барлық жақсылыққа шүкіршілік ету және жағымсызды сабақ, тәжірибе ретінде қабылдау – сөзсіз сезім. Ол өмірді қуаныш пен бақытқа толтыру үшін ішінде болуы керек.
Нәзіктікке жауап беретін чакра омыртқа аймағындағы жүрек аймағында орналасқан. Ішкі көзқарасыңызды осы аймаққа аударып, сол жерде жылу мен жарықты сезіну қажет. Чакраның жылуы бүкіл денені толтырған кезде, жақын адамдар мен мүлдем бейтаныс адамдарды елестетіп, оларға сүйіспеншілік пен жылулық сыйлай отырып, оны таратуды бастау маңызды.
Бір медитацияны бірінен соң бірін ауыстыра отырып, сіз өзіңіздің өміріңізге сүйіспеншілікті тарта аласыз. Ол пайда болуы керек кезде тұтқаны тастамау маңызды, бірақ сіз оның ішінде екенін сезінуіңіз керек және оның ішінде оятатын және осы сезімдерді сәулелендіретін сезімдерден ләззат алуыңыз керек, сонда қарым-қатынастар ғана емес, бүкіл өмір жақсарады.
Сүйіспеншілікті тарту үшін медитация тіпті ешқашан айналыспағандар үшін де қолайлы медитация тәжірибелеріжәне олардың күшіне сенбейді.Өйткені, бұл сіздің психикаңызды теңестіруге және сүйіспеншілікті қабылдауға дайындауға арналған психофизикалық жаттығулар. Өйткені көбінесе мәселе басқа біреуді енгізуге әлі дайын емес ішкі әлемде жатыр.
Өзіңізге қараңыз және суретті табыңыз кемел адам. Әрбір әйелде дерлік бар. Енді осы суреттен арылуға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің сүйікті адамыңызды әлі таппағаныңыздың басты мәселесі. Жер бетіндегі әрбір адам бір-біріне сәйкес келеді және сіз елестеткен бетке ұқсамайды. Бұл адам тек сіздің жаныңызға ғана сәйкес келеді және сіздің арманыңызға мүлдем ұқсамайды.
Сүйіспеншілікті тарту туралы медитация кезінде сізге ерлердің әртүрлі бейнелері жиі келеді. Олардың барлығын қабылдау өте маңызды. Сіздің жаныңыз, психологиялық күйіңіз, егер қаласаңыз, бастапқы кезеңде жабық.
Қабылдау әртүрлі бейнелермахаббат, сіз бірте-бірте өзіңізге қарай ашылады, терең блоктарды алып тастаңыз, психикалық әлемде жарқыраған шамшыраққа айналасыз, сонда сіздің екінші жартыңыз сізге тез жол табады.
«Жасырын неке» медитация
Музыка тыныш және әуезді болуы керек. Жатып, ең ыңғайлы және босаңсыған позицияны алыңыз. Біркелкі және тыныш тыныс алыңыз, тыныс алу туралы ойланыңыз. Содан кейін сіздің миллиардтаған жасушаларыңыз таң атқандағы гүлдер сияқты күнге қарай қалай ашылып, медитацияңыз сүйіспеншілікті тарта бастағанын елестетіп көріңіз.
Бір кездері теңізде қалай болғаныңызды есіңізде сақтаңыз немесе үлкен мұхит жағасындағы жағажайды елестетіңіз. Жылы күннің астында суғасың, айналада ешкім жоқ, тек құстардың әні мен серфингтің дыбысы ғана. Бұл бүкіл әлем - сұлулықтың, үйлесімділік пен бейбітшіліктің көрінісі, шығармашылықтың шексіз мүмкіндігі. Барлық уайымдар сол жерде, ғаламның шетінен тыс жерде қалды. Осы күйде біраз уақыт тұрыңыз.
Біртіндеп жағажайға қарай бастаңыз. Алыстан бір жерде адам бейнесі көріне бастайды. Оған идеалыңыздың ерекшеліктерін қолдануға тырыспаңыз - оның бейнесі өздігінен пайда болуы керек. Өйткені, сіздің сүйікті адамыңыздың сыртқы түрі психикалық күтулерге сәйкес келуі екіталай.
Сондықтан ол келіп, сізді құшақтады - оның жылуын, энергиясын, денесін сезініңіз. Әрі қарай, сіздің әрекеттеріңіз өздігінен болуы керек - сіз толқындар мен әдемі балықтар арасында жүзе аласыз, құмнан сарайлар тұрғыза аласыз, аралды зерттей аласыз немесе сүйіспеншілік жасай аласыз - жүрегіңіз сізге не айтса да. Ол сізге қажет болғанша сізбен бірге болады, бірақ бір секунд емес. Оны қайғысыз қалдырыңыз, өйткені ол қажет кезде пайда болады.
«Махаббат жалыны» медитация
Бұл сіздің махаббатыңыздың жалыны сөніп бара жатқанын сезінгенде немесе өміріңізге бақытты сәттерді көбірек тартқыңыз келсе, бұрыннан бар махаббат өмірінде проблемалары бар адамдар үшін қолайлы.
Техника бірдей - сіз ең ыңғайлы және босаңсыған позицияны алуыңыз керек.
Кеудеңіздің ортасында ұшқын тыныш жанып жатқанын елестетіп көріңіз. Махаббатыңның кішкентай, алтын қызыл ұшқыны. Ол өсе бастауы үшін оған энергия сәулелерін, тамақты ақырын бағыттаңыз. Кеудеде тұтана бастаған жалыннан жылы болады. Өзіңізді осы жағымды жылумен толтырыңыз. Содан кейін кеудедегі ауаны бірнеше минут ұстаңыз және бірте-бірте дем шығарыңыз. Енді бұл энергия сіздің ішіңізде күні бойы сақталады, оны басқалар да сезінеді, сіз олармен бұл жылуды бөлісе аласыз.
Сүйіспеншілікті тарту үшін бұл медитация күн сайын жасалады және сіз көп ұзамай нәтижені қуанышты оқиғалар түрінде көресіз.
«Жалғыздықты жеңу» медитация
Айналадағылардың бәрінің жүрегінде көктем болса, сіз ғашық жұптарды көріп, кеудеңізде дәл сол толқуды сезінуді аңсайтын болсаңыз, онда сізге махаббатты тарту туралы медитация қажет және оны жасаудың уақыты келді.
Сіздің өміріңізде бұл сиқырлы сезімнің болмауы өмірдің басқа салаларында физикалық проблемаларға дейін проблемаларға әкелуі мүмкін.
Бұл ақыл-ой рәсімі сіздің өміріңізді мағынаға толтыратын және сіздің маңызды адамдарыңызды тартатын періштені шақырады.
Сіз айнаның алдында отырып, өзіңізге қаншалықты керемет, әдемі, мейірімді екеніңізді, қаншалықты жақсы тамақ пісіретініңізді, өз еңбегіңіз туралы ойлануды және өз адамыңызға деген сүйіспеншілік пен құрметке толы болу керек. Өйткені онсыз сені ешкім сүйе алмайды, тек сені аяйды.
Мен жалғыздықсыз өмір сүргім келеді.
Мен өз ғашығымды тапқым келеді.
Мен өзімді тапқым келеді тамаша жұпбұл мені толықтырады және менімен үйлеседі.
Мен жақсы көретін, нәзіктік пен қамқорлыққа ие әйел болғым келеді.
Ешқашан бір-бірімізден жалықпағанымызды қалаймын.
Мен оған сүйіспеншілігімді, сүйіспеншілігімді және нәзіктікті бергім келеді.
Мен сүйіктіме бақыт сыйлау үшін бәрін жасауға уәде беремін.
Мен оянып, сүйікті адамымды көргім келеді.
Біздің қарым-қатынасымыз өзара түсіністік пен сыйластыққа құрылғанын қалаймын.
Мен бақытты және қанағаттанғым келеді.
Егер бұл сөздер сіздің ұмтылыстарыңызды толық көрсетпесе немесе оларды толықтырғыңыз келсе, өтінемін. Ең бастысы, өзгерістер тек сізге қатысты, өйткені қарым-қатынас екі серіктес қатысады және олар бір-бірінен қаншалықты берсе, сонша алуы керек.