Өзіңізге он бес минут бөліңіз, оның ішінде ешкім сізді алаңдатпайды. Ұйықтар алдында медитация жасауға болады. Бірнеше терең тыныс алыңыз.

Енді сіз үшін ең жағымды ортада екеніңізді елестетіңіз. Сіз астындағы далада жатқанды ұнатасыз ба? көк аспан? Содан кейін дәл осылай елестетіңіз. Егер сіз, мысалы, жаздың күні орманда серуендегенді ұнатсаңыз, онда сіз жол бойымен жүріп келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз, ал орман құстары әндерімен құлақтарыңызды қуантады. Ал опералық музыканың жанкүйерлері өздерінің сүйікті орындаушысының концертіне ойша жете алады.

Ең бастысы, сізге бәрі ұнайтын ең қолайлы ортада болу.

Осы сәтте телефоныңызға қоңырау шалыңыз қорғаушы періште.

Жоғары сезімталдығы бар адамдар шамдарды, музыканы немесе жағымды иісті сезінуі мүмкін. Егер бұлай болмаса, ренжімеңіз, оның сізбен бірге екеніне сеніңіз. Ол әрқашан сізбен бірге, әсіресе сіз оны шақырсаңыз.

Оған қолыңызды созыңыз және ойша мынаны айтыңыз:

«Сәлем менің Әдемі періште! Маған үнемі көмектесіп жүргендеріңіз үшін шын жүректен алғыс айтамын. Мен (атыңызды айтыңыз) өте жақсымын. Мен өмірімде махаббат пен үйлесімділікке ұмтыламын. Мен сенен сұраймын, менің жарқын періштем, маған идеалды сүйікті адамымды жіберуіңді сұраймын. табатыныңызға сенемін ең жақсы сәтол менің өміріме келуі үшін. Көмегің үшін тағы да рахмет ».

Енді періштеңіздің қолынан ұстап, онымен бірге армандар орындалатын жарық залға ұшыңыз. Бұл шам жағылып, хош иісті заттар түтетіліп жатқан шатыр болуы мүмкін. Періште кетіп қалады, сен жалғыз қалдың. Сақ болыңыз, өйткені жақын арада біреу міндетті түрде пайда болады, мүмкін тіпті сіз ойлаған адам да емес. Бұл оған мұқият қарауға тұрарлық белгі.

Егер сізде әлі ешкім жоқ болса, біз тартамыз.

Шатырдың ортасына отырыңыз, жүрегіңізден керемет нұр шыққанын елестетіңіз. Бұл жарық сіздің бүкіл денеңізді кеңейтіп, толтырады, содан кейін сізден алысырақ таралады. Міне, жарық ореолында сіз адам фигурасының сұлбасын көресіз. Ол саған жақындайды. Егер сіз бұл адамды жақсы білсеңіз, егер ол болмаса, оның сіз үшін тамаша екеніне сеніңіз. Бұл адамның бүкіл денесі сіздің нұрыңыздан нұрланады. Сізді ең күшті байланыстар байланыстырады - махаббатыңыздың нұры.

Егер сіз бұл адамға қандай да бір ақпаратты жеткізгіңіз келсе, «үшінші көзіңіз» аймағынан таңдаған көзіңіздің «үшінші көзінің» аймағына ашық ақ сәуле жіберіңіз. Осы кезде сіз өз хабарламаңызды құрастыра аласыз. Оның міндетті түрде қабылданатынына сенімді болыңыз, өйткені бұл дүниеде ештеңе ізсіз жоғалмайды.

Келесі қадамдарды сізге қалдырамын. Сіз ең батыл суреттерді елестете аласыз. Сізге ештеңе шектеу қоймасын. Ең жабайы қиялдарыңызды босатыңыз. Сіздің қолыңыздан бәрі келеді.Қорытындылай келе, сіз және сіздің сүйікті адамыңыз сізді мас болатын жаңбыр жауып тұрған жұмсақ және үлпілдек кілемге лақтырып, үлкен бақытпен рахаттанып, күліп жатқаныңызды елестетіңіз.

Содан кейін періштеге рахмет айтыңыз және сіз көзіңізді аша аласыз немесе керісінше ұйықтай аласыз.

Наталья Правдина

Егер өткен ғасырда медитациялар мен мантралар тек «жаңа дәуір» қозғалысын ұстанатындар болса, бүгінде көптеген адамдар медитациямен айналысады.

Мұны істеу үшін арнайы орындарға барудың немесе кейбір мұғалімдерге барудың қажеті жоқ, өйткені сіз үйде медитация жасай аласыз. Жақын адамды тарту үшін медитация бар ма? Ия, және біз осы мақалада мұндай сессияны қалай дұрыс өткізу туралы айтатын боламыз.

Жер бетінде әлі де жүргізіліп жатқан мағынасыз соғыстарға қарамастан, 2000 жылдың басынан бастап руханиятқа деген қызығушылықтың жоғарылауы байқалды. 2012 жылы көпшілік Майя күнтізбесінің болжамы бойынша ақырзаман болады деп күткен, бірақ олай болмады. Керісінше, ықтимал апокалипсис сияқты оқиғаның жақындығы әлі де бар көбірек адаммені ағартуға және өзін-өзі тануға қызығушылық таныта бастадым. Шындығында, күнтізбеде зұлмат ғасырлардың аяқталуы және адамзат үшін Алтын уақытқа көшу туралы айтылған деген нұсқа бар.

Медитация - бұл зейінге жету тәсілі. Қоғамда нұрлы болып саналатын адамдар дұғаны Аллаға арыз-шағым, өтініш-тілекпен бітпейтін монолог түрінде жеткізуді әдетке айналдырғандықтан, намаздың қате екенін айтады. Адам ешнәрсе туралы ойланбай және сөзсіз сұрамай дұға етуі керек - содан кейін ол өз тілегінің орындалуы түрінде жауап естиді. Медитация деген осы. Аттракцион туралы медитация бар қуанышты оқиғалар, үйлесімділік немесе махаббат табу.

Интернеттегі алаяқтар және өмір

Әдеттегідей бірдеңеге әрең қарай бастайды көп саныадамдар, одан ақша тапқысы келетін алаяқтар бірден пайда болады. Медитациялар да ерекшелік емес. Дәл осылай, тек осыны тілеу арқылы Аллаға жақындай алмаймын деп ойлайсыз ба? Сіздің қызметіңізде көптеген ақылы семинарлар, тренингтер, онлайн сабақтар бар, оларды жасаушылар сізге бәрін үйретуге уәде береді. Әрине, сізден ұқыпты соманы алатын адам сүйікті адамыңызды тарту үшін дұрыс медитацияның не екенін жақсы біледі. жақсы денсаулық. Сондықтан, уақытша уәделер үшін төлеуге асықпаңыз! Есіңізде болсын, мұндай білім шынымен саналы адамдарға тиесілі.

Мұндай адамдар бақыт ақшада емес екенін жақсы түсінеді, сондықтан олар тегін кітап жазып, береді тегін сабақтар. Егер сіз алған біліміңіз үшін ақы төлеуді шешсеңіз, бұл сіздің шешіміңіз, бірақ міндетті ақшалай жарналар немесе төлемдер жасауға тырыспаңыз.

Дұрыс медитацияның факторлары

Егер сіз медитацияны үйренгіңіз келсе, келесі ережелерді ескеріңіз:

1. Сізге ең жылдам демалуға болатын жерде медитация жасау керек. Мүмкін, тамаша орынөйткені сіз жағымды ымырт жасау үшін тартылған перделері бар бөлмеңіз боласыз.
2. Медитацияны жалғыз жасаған дұрыс. Дәл осы себепті топтық сабақтар сеанстар үшін мүлдем жарамсыз.
3. Егер сіз жақын адамыңызды тарту немесе денсаулығыңыз туралы медитация жасап жатсаңыз, визуализация сізге көмектеседі. Сеанс басталмас бұрын басыңызға осындай сурет салуға тырысыңыз - сіз бақыттысыз, жақсы көретінсіз, мұнда сіз біреудің иығына басыңызды қойып, күлесіз.. Бұл сіз сессия кезінде қолданатын суреттер.
4. Кейбір адамдар үшін дыбыстық бейнелер, ерекше хош иістер назар аударуға көмектеседі. Егер сізді мұндай факторлар алаңдатпаса, онда жағымды тыныш лаунж стиліндегі әуенді қосыңыз немесе хош иісті түтін түтеңіз.

Медитация не береді?

Медитация сізге демалуға, жақсы ұйықтағандай демалуға мүмкіндік береді. Егер сіз бірдеңеге алаңдасаңыз, ойларыңыз қандай да бір мәселеге алаңдаса, медитация сізге мәселеге мүлде басқа қырынан қарауға мүмкіндік береді.

Медитация адамды тарту үшін немесе денсаулықты тарту үшін жұмыс істей ме? Әрине, сіз сеанстан кейін немесе екіден кейін әсерді бірден көре алмайсыз. Бірақ егер сіз өз қалауыңызды орындауға тырыссаңыз және сәттілікке сенсеңіз, мақсатыңызға жетесіз.

Технологияға көшейік

Келесі абзацты оқығаннан кейін сіз медитацияның қаншалықты оңай екеніне таң қаласыз! Біреу сабаққа ақша сұрайды, біреу күрделі әдістемелер ойлап табады.. Неге? Медитация қарапайым және табиғи.

Сонымен, ыңғайлы позицияны алыңыз. Бұл танымал лотос позициясы болуы міндетті емес. Өзіңізді ыңғайлы сезінетін жерде отырыңыз. Ұйықтап қалуыңыз мүмкін болғандықтан жату ұсынылмайды. Көзіңді жаб. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Тек ауаны қалай жұтатыныңызға, оның өкпеңізді қалай толтыратынына, денеңізде кідіретініне назар аударыңыз, содан кейін сіз оны шығарасыз. Әрине, әдеттен тыс ойлар сіздің басыңызға түседі, бірақ сіз алаңдамайсыз, оларды ұстауға тырыспаңыз немесе «ойланбаңыз».

Ойлар келіп, кетіп бара жатқанда, тыныс алуыңызға назар аударуды жалғастырыңыз. Осымен болды. Сіздің алғашқы медитацияңыз осылай өтеді.

Жақын адамды тарту үшін медитация

Егер сіз бірінші рет медитация жасамасаңыз, онда ойлар аз және аз келеді, ал ақыл таза болып қалады. Шоғырлануда аздаған тәжірибеңіз болған кезде, жақын адамыңызды тарту үшін медитация ретінде өз тілектеріңізді орындаудың осы әдісін қолданып көріңіз.

Ең алдымен, жаман нәрсе туралы медитация жасау мүмкін болмайтынын атап өткен жөн. Яғни, егер сіз өз жауыңызды бақытсыз ету туралы ойласаңыз, онда сіз жай ғана зейінді жоғалтасыз. Бұл арада жарық жақсы тілектер, басқа біреудің еркіне әсер етпейтін, біздің «таза» санамызбен ойсыз оңай өмір сүре алады.

Сонымен, сіз әлі де тыныс алуыңызға көңіл бөлесіз және сонымен бірге сіз өзіңізді біреумен бақытты және жақсы көретін бейнеңізді қиялыңызға саласыз. Бұл суреттер алтын түсті ашық түстерде болсын.

Аптасына бірнеше рет, оннан жиырма минутқа дейін медитация жасаңыз, сонда сіз өз махаббатыңызды кездестіресіз.

Медитация арқылы белгілі бір адамды «тарту» мүмкін бе?

Медитацияның негізгі принциптерінің бірі - сіздің және басқалардың еркіндігі. Егер біреу сізді және сіздің сезіміңізді «тартып» алса, сіз бақытты бола аласыз ба? Ведалар, сіз таңдағаныңызды таңдау арқылы өзіңізге ғашық болғыңыз келеді. Сондықтан «релакс медитация» сеансы кезінде белгілі бір адамды ұсыну қажет емес. Сеанс барысында өз бақытыңызды елестетіп, сүйіспеншілігіңізді, үйлесіміңізді, бақытыңызды сезінсеңіз, сүйіспеншілікті тарту әлдеқайда тиімді болады.

Медитация Еуропаға Шығыстан әкелінді құрамдасжергілікті рухани тәжірибелер. Қосулы осы сәт- сананың шоғырлануына арналған бұл жаттығу тілектерге жетудің бір түрі ретінде бөлек қолданылады - Интернет махаббатты тарту, байлық, бақыт пен қуаныш алу үшін медитация тақырыбына арналған мақалаларға толы. Өкінішке орай, олардың рухани кемелдік жолына түспеген авторлары жеңіліске ұшырады шынайы мағынасымедитация, бұл йогада бүкіл адамның өзінің Жаратушысына шоғырлануын білдіреді.

Ақылдың шоғырлануы қандай да бір объектіде жатыр - махаббат туралы медитацияда объект, әрине, жоғарыдағы сезім. Бірақ дәл осылай жүректе махаббат пайда бола алмайды - йогилердің жазбалары жүректі Жалпы махаббат ағынына ашу қажеттілігі туралы айтады, бұл адамға осы сезімнің жүргізушісіне айналуға мүмкіндік береді. Онсыз махаббатты тарту үшін медитация қазіргі адамның шаршаған миына тыныштандыратын суреттер салу ғана болады.

Чакраларды ашуға бағытталған әртүрлі рухани тәжірибелерді қолдану арқылы ағынды ашу туралы көп жазылған ( энергия орталықтарыадам). Йога іліміне сәйкес, махаббат - бұл адамның өз бетімен, көмегінсіз өндіре алмайтын энергия. жоғары күштер. Яғни, кімде-кім өз өміріне осы сезімді тартқысы келсе, бұл энергияның Әлемде бар екенін және оның дирижеры болу мүмкіндігін абсолютті шындық ретінде қабылдауы керек.

Тиісінше, егер оны қолданатын адам тек өзінің өзімшіл қалаулары туралы ойласа, жақын адамын тарту туралы медитациямен айналысу мағынасыз болады. Махаббат оның өміріне өзі нұрланбаса, ол келмейді. Сондықтан сізге белгілі бір еркекті немесе әйелді жіберуді сұраудан емес, одан бастау керек ішкі өзгерісбос ойлардан алшақтатып, осы сезімге шоғырлану арқылы. Адам өзін тек жақсылық күтіп тұрғанына сенімді болғанда ғана ой материалды бола алады.

Сүйіспеншілікті жіберуге арналған практикалық нұсқаулар қоршаған ортаадам күн сайын сүйіспеншілік туралы медитацияға уақыт бөлуі керек, оның барысында осы дүниенің уайымдарынан алшақтап, тыныштық сезіміне жетуге тырысу керек. Әдетте өзіңізді тыныш жерде елестету ұсынылады - гүлдер гүлдеп, көбелектер ұшатын және жан тынышталған далада немесе шалғында. Сондай-ақ, бұл алаңда көл немесе бұлақ болуы керек - жаннан жиналған барлық жағымсыз нәрселерді жуу үшін сіз осы суға сүңгуіңіз керек. Бұл махаббатты тарту туралы медитацияның бірінші бөлігі.

Сіз келесі сөздерді айта аласыз:

Сәлем менің сұлу періштем! Маған үнемі көмектесіп жүргендеріңіз үшін шын жүректен алғыс айтамын. Мен (атыңызды айтыңыз) өте жақсымын. Мен өмірімде махаббат пен үйлесімділікке ұмтыламын. Мен сенен сұраймын, менің жарқын періштем, маған идеалды сүйікті адамымды жіберуіңді сұраймын. Сіз оның менің өмірімде пайда болуы үшін ең жақсы сәтті табасыз деп сенемін. Көмегің үшін тағы да рахмет

Осыдан кейін сіз сүйіспеншілік пен нәзіктіктің нұры жүректен келетініне назар аударуыңыз керек, ол барлығына, тіпті сізге ұнамайтын адамдарға да жарқырайды. Сонымен қатар, оған мүлдем лайық емес адамдар бар деп айтатын эгоңызға мән бермеу керек. Бұл энергияны жіберу сөзсіз болуы керек - жаңбыр сияқты, ол әділдер мен күнәкарларға бірдей жауады. Махаббат, мейірімділік, нәзіктік әрқашан жүректен шығуы керек - тек осылай ғана ол сіздің өміріңізге оралады. Жүрегіңіздегі махаббат ағынын тез ашу мүмкін емес, бірақ ниетінде табанды адам нәтижеге қол жеткізе алады.

Сүйіспеншілікті өміріңізге қуат ретінде тарту туралы медитация нәтижелеріне қол жеткізгеннен кейін, сіз нақтырақ нәрселерге ауыса аласыз. Жақын адамды тарту үшін медитация нақты жеке қасиеттерге ие белгілі бір түрді ұсынуға негізделген. Оның бейнесін нақты елестетіп, кейін оны шындыққа айналдыру үшін сізге шынымен кім керек екенін нақты анықтау керек. Нақты тұжырымдалған тілектер - бұл мақсатқа қол жеткізгеннен кейін көңіліңіз қалмайтындығының кепілі. Сізге шынымен жаралған адаммен байланысу тәннің өткінші қалауларына емес, саналы таңдауға негізделеді.

Сүйіспеншілікті тарту үшін медитацияны кез келген адам пайдалана алады - біздің ақылсыз әлемде әлемді және онда өмір сүретіндердің барлығын жақсы көретін және өмірден тек жақсылық күтетін адамдар аз. Айтпақшы, сүйіспеншілікті жіберу басқа әлемдік діндердің постулаттарына қайшы келмейді - мысалы, христиандықта ол барлық нәрсені жеңетін ең күшті қару болып саналады.

Медитация терминімен бәріміз таныспыз. Оның үстіне, әрбір адам өзі түсінбей біраз уақыт медитация күйінде болуы мүмкін. Мысалы, бұл біз бір нәрсеге қатты көңіл бөлетін кезең немесе дірілдеген сәтте жүректің бірнеше сәтке тоқтап қалуы. Мұның бәрі медитацияның бір түрі.

Бірақ медитацияны мақсатты түрде үйренгісі келетін адам үшін медитация деген не және ол не үшін қажет, қандай әдістер бар және оны қалай дұрыс жасау керектігін түсіну маңызды. Бұл мақалада талқыланады.

Медитация дегеніміз не

Сонымен, медитация - бұл бір уақытта шоғырланудың және релаксацияның ерекше әдісі. Ойлар бір мақсатқа бағытталған немесе ақыл ойдан толығымен тазартылған күй. Бұл қолданылатын техникаға және оның мақсатына байланысты. Әрине, бұл адамның өз-өзіне жасаған рухани еңбегі. Көптеген адамдар медитацияны табиғаттан тыс процесс деп санайды, өйткені левитация немесе ақыл-ойды оқу сияқты әдеттен тыс қабілеттер көрінуі мүмкін. Мұндай жағдайлар ертеде жазылған, бірақ бұл факт немесе ойдан шығарылған, тікелей дәлел жоқ.

Медитация кезінде адам ақыл-ойынан айырылады, есінен танып қалады және осы сәтте дене әрекетсіз, ойсыз демалады. Немесе біз өзімізді белгілі бір күйге - бақытқа, рухани және тәндік денсаулыққа, ішкі қуанышқа және тағы басқаларға дайындаймыз, ойларымызды бір бағытқа бағыттаймыз және соған шоғырланамыз. Келісіңіз, жиі ақыл мен әртүрлі ауырлататын ойлар бізді босаңсуға кедергі келтіреді.

Ғылым медитацияның арнайы тыныс алу техникасының арқасында ми қыртысындағы әрекеттер баяулайтын процесс екенін айтады. Адам медитация жасағанда, бүкіл денесі босаңсыды, сана «қалқыйды» және ми ұйқы мен шындық арасындағы күйге түседі. Мұндай сәттерде әртүрлі жаңа сезімдер мен эмоциялар пайда болуы мүмкін. Әрине, ғалымдар бұл процестің табиғаттан тыс сипатын жоққа шығарады, өйткені барлық құбылыстар мидың баяу белсенділігімен, ұйқышылдықпен түсіндіріледі.

Медитация не үшін қажет

Медитациямен айналысатын көптеген адамдар оны сананы теңгерімге келтіру, ішкі үйлесімділікті қайтару үшін пайдаланады. Медитация әртүрлі тәжірибелерді, сондай-ақ кейбір жекпе-жек өнерін дамытуға көмектеседі.

Басқаша айтқанда, егер адам бір нәрсеге алаңдаса, ол кейбіреулерге алаңдайды өмірлік жағдайнемесе мәселе, ол қандай да бір себептермен стресске ұшырайды, содан кейін медитацияға айналады тамаша құралосы алаңдататын факторлармен күресу. Бұл тыныштандыруға және демалуға көмектеседі, сонымен қатар тыныс алу техникасы денеге де пайдалы болады.

Егер медитацияның ғылыми көзқарасы туралы тағы да айтатын болсақ, бұл ең көп нәрсенің бірі болуы мүмкін қарапайым тәсілдерпсихофизиологиялық күйіңізді, эмоцияларыңызды басқаруды, ашулануды және басқа да жағымсыз эмоцияларды тежеуді үйреніңіз, бойыңызда зұлымдықты жіберіп, сақтамаңыз, шығармашылық қабілеттеріңізді және жұмыс тиімділігін арттырыңыз.

Медитацияның қысқаша тарихы

Медитация өз тарихын көне дәуірден алады және оны дінмен параллельді түрде байқауға болады. Өткен ғасырларда адамдар құдайлармен сөйлесу үшін ән айтуды, сол сөздерді қайталауды және басқа құралдарды пайдаланды.

Бұл процесс туралы алғашқы ескерту Үндістанда біздің эрамызға дейінгі 15 ғасырда үнділік ведантизм дәстүрінде пайда болды. Бұл медитация техникасын сипаттайтын Ведалар.

Кейінірек б.з.б. 6-5 ғасырда медитацияның басқа да түрлері пайда болады (үнді буддизмінде және қытай даосизмінде). Біздің дәуірімізге дейінгі 20-шы жылдары «рухани жаттығуларды» сипаттайтын діни ойшылдың жазбалары бар, оның мәні шоғырлану мен зейін. Үш ғасырдан кейін медитация әдістерін философ Плотин (Ежелгі Грецияның алғашқы философтарының бірі) дамытады.

Буддистік жазбаларда үнділік буддистік медитация азаттық жолындағы қадамның бір түрі екенін айтады. Дін Қытайда таралады, онда медитацияны қолдану туралы сілтемелер Зен мектебіне (б.з.б. 100 ж.) жатады.

Медитация Үндістаннан жалғасып жатқан Жібек жолы бойындағы керуендер қозғалысының арқасында тарай бастады Шығыс Азияжәне Жерорта теңізі. Бұл процесс барған сайын танымал болды және көбірек адамдар бұл тәжірибені бастады.

Кейінірек, 20 ғасырдың 60-жылдарында медитация Батыста таралып, ғылыми зерттеу объектісіне айналды, оның барысында оның денеге қалай әсер ететінін және қандай процестердің болатынын немесе керісінше, бір жерде болмайтынын білуге ​​​​мүмкіндік болды. медитативті транс күйі.

Бүгінгі күні медитация әдістері психотерапияда бейтараптандыру құралы ретінде қолданылады теріс эмоциялар, стресс және позитивті ойлау мен ішкі тыныштықты дамыту.

Ошо медитациясы

Чандра Мохан Раджнееш немесе Ошо - 140-тан астам авторы бар үнді философы. әртүрлі техникалармедитация. «Отыру» медитациясын ғана емес, сонымен қатар қозғалу әдістерін де дамытқан Ошо болды.

Ошо бойынша медитацияның негізгі мақсаты - ақылды бір жаққа қойып, өзіңізді бос ыдысқа айналдыру; ағартушылыққа ие бола отырып, эгоңыздан арылыңыз. Ошо жанға жету үшін ақыл-ойды өшіру керек деп есептеді, өйткені адам үшін өмірдегі басты кедергі - өзі. Ошо ілімінің негізгі парадоксы – «бос болу, адам толды».

Сіз белгілі бір техниканы «ең жақсы медитация» деп атай алмайсыз. Әркім өзіне ұнайтын нәрсені таңдайды. Кейбір адамдар статикалық медитацияны ұнатады, басқалары динамикалық медитацияны қалайды. Медитацияның негізгі мақсаттарына - гармонияға қол жеткізуге болатын әдісті табу маңызды. Міне, Ошоның бірнеше медитация әдістері: Випассана, Ошоның динамикалық медитациясы және Кундалини.

Бұл гурудың әртүрлі медитация әдістерінің бірнеше мысалдары ғана. Ошо медитациясы, философтың өзі және оның ілімін жақтаушылар сенгендіктен, ішкі үйлесімділікті, тыныштық пен қуанышты, өзіңіз болу мүмкіндігін табуға көмектеседі.

Випассана техникасы

Медитацияның бұл түрі абсолютті тыныштықта өтуі керек. Сізге 45-60 минут отыруға ыңғайлы орын тауып, күн сайын бір жерде және бір уақытта медитация жасау керек.

Випассана шоғырлану мақсатында қолданылмайды. Бұл техника релаксациямен сипатталады. Артқы жағы түзу болуы керек, көздер жабық, табиғи тыныс алу және тыныс алуды тыңдау керек.

Динамикалық медитация

Жоғарыда айтылғандай, медитация мобильді және тірі болуы мүмкін. Яғни, ыңғайлы позицияны алу және онда ұзақ уақыт тұру қажет емес. Әлі де медитация жасай алмайтын адамдар үшін динамикалық медитация көмектеседі. Екінші кезеңнің сәтінде шығатын энергия денені босаңсуға және артық кернеуден арылуға мүмкіндік береді.

Ол бір сағат ішінде 5 кезеңде орындалады. Көздер жабық немесе таңғыш болуы керек. Ыңғайлы киіммен аш қарынға бұл техниканы медитациялау жақсы. Таймер арқылы уақытты бақылауға болады. Бөлмеде шу шығара алмасаңыз, бұл денені медитация болсын, ал мантраны ойша айтуға болады.

Бірінші кезең 10 минутқа созылады. Мұрынмен және терең тыныс алу керек, дем шығаруға шоғырлану керек.

Екінші кезең де 10 минут. Энергияның шығуын беру керек - секіру, айқайлау, шайқау, билеу, ән айту, күлу, бүкіл денені қозғалту. Бұл процеске ақыл-ойды араластырмай, «жынды болу керек. Тек қозғал.

Үшінші кезеңде 10 минут ішінде қолдарыңызды жоғары көтеріп секіру керек және «Ху! Ху! Ху!" Сіз бүкіл аяқпен қонуыңыз керек.

Төртінші кезең 15 минутқа созылады. Сигнал берген кезде сіз қандай күйде болсаңыз, қатып қалуыңыз керек. Сізге тек осы күйде болу керек, жөтелмеу, түшкірмеу, сөйлемеу, тоңбау.

Соңғы, бесінші кезең де 15 минутқа созылады. Әр нәрсеге ризашылығын білдіріп, билеп, қуанып, бақытқа бөлену керек.

Кундалини техникасы

Күн батқанда бір сағат бойы медитация жасау керек. Оның алғашқы үш кезеңі музыкамен орындалады, ал соңғысы үнсіз орындалады.

Бірінші кезеңде 15 минут бойы тұрақты күйде бүкіл денені шайқауды бастау керек. Дайындау кезінде шайқау керек ішкі энергиябосатуға.

Екінші кезеңде 15 минут бойы кездейсоқ билеуді бастау керек. Би кез келген нәрсе болуы мүмкін: секіруге, жүгіруге, денеңіздің қалауы бойынша қозғалуға болады.

Үшінші кезеңде сыртта және іште не болып жатқанын сезе отырып, 15 минут бойы қозғалыссыз қалу керек. Сіз өзіңізді энергиядан, оның керемет ағынынан босаттыңыз және енді тамырларыңызда жаңа нәрсе қалай ағып жатқаны туралы ойланыңыз. Бұл күйді сезін.

Төртінші кезеңде сіз бейім позицияны алуыңыз керек көздері жабылдытыныш жату (15 минут).

Медитация арқылы тазарту

Жүрек чакрасында 6 қайталау;

6 қайталау, тамақ чакрасы;

мантраның 6 қайталануы;

6 қайталау;

Оң көз чакрасы үшін бір рет, сол үшін бір рет;

Мидың жарты шарларының әрқайсысы үшін бір рет;

Әр құлаққа бір рет;

Әр танау үшін бір рет;

Әрқайсысы ауыз бен тілдің чакраларына назар аудара отырып, бір қайталау.

Осылайша, мантра бүкіл денеде резонанс тудыруы керек.

Әйелдер үшін сүйікті адамды тартуға арналған медитация әдісі

Сүйікті адамды тарту үшін медитация және әйелдер үшін қуанышты оқиғалар - бұл өзіңізді жайлы, аспандағы жерде, гүлдер арасында немесе теңізде елестету. Босаңсыған күйде болу керек және серфинг дыбыстарын, толқындардың дыбысын, жағымды құм мен күнді елестету керек.

Сізден энергия сәулелері шығып жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл сіз беруге және алуға дайын махаббат энергиясы. Сонда сізге адам жақындап келе жатқанын елестету керек. Белгілі бір суретке назар аударудың қажеті жоқ, бұл жай ғана силуэт болуы мүмкін. Энергияның алмасуын және жанның ашылуын сезіну керек. Мәселе - сіздің сүйіспеншілігіңізді кездестірмеу қорқынышын және блоктарды жою.

Бұл бақытқа кедергі болатынын түсінбеуіңіз мүмкін. Бұл күмәндан арылуға және энергияны бақыт пен махаббатқа бағыттауға көмектесетін медитация. Бақытты оқиғалар мен махаббат сіздің өміріңізге осы оқиғаларды қабылдауға дайын болғаннан кейін бірден енеді. Бұл өте маңызды. Бақытты, сүйікті адамды тарту үшін медитация, сіздің өміріңізге сәттілік көп болмайды дұрыс техникақателерді қоспағанда. Егер адам кішкентай қуаныштарды да ризашылықпен қабылдауға дайын болмаса, өйткені ол жай ғана оларды қарастыра алмаса, онда ол бақытты болуға дайын емес.

Медитация – өзін-өзі тануға, өзін-өзі жетілдіруге, рухани дамуға апаратын жол. Бұл жағдайда «ой материалды» деген сөз рас. Үздік медитация- бұл процестің мәнін түсіну арқылы жасалған. Махаббаттың келетініне шын жүректен сену керек, ең бастысы сен оған дайын бол.

Сүйіспеншілікті тарту үшін медитация тіпті ешқашан айналыспағандар үшін де қолайлы медитация тәжірибелеріжәне олардың күшіне сенбейді.Өйткені, бұл сіздің психикаңызды теңестіруге және сүйіспеншілікті қабылдауға дайындауға арналған психофизикалық жаттығулар. Өйткені көбінесе мәселе басқа біреуді енгізуге әлі дайын емес ішкі әлемде жатыр.

Өзіңізге қараңыз және суретті табыңыз кемел адам. Әрбір әйелде дерлік бар. Енді осы суреттен арылуға тырысыңыз, өйткені бұл сіздің сүйікті адамыңызды әлі таппағаныңыздың басты мәселесі. Жер бетіндегі әрбір адам бір-біріне сәйкес келеді және сіз елестеткен бетке ұқсамайды. Бұл адам тек сіздің жаныңызға ғана сәйкес келеді және сіздің арманыңызға мүлдем ұқсамайды.

Сүйіспеншілікті тарту туралы медитация кезінде сізге ерлердің әртүрлі бейнелері жиі келеді. Олардың барлығын қабылдау өте маңызды. Сіздің жаныңыз, психологиялық күйіңіз, егер қаласаңыз, бастапқы кезеңде жабық.

Қабылдау әртүрлі бейнелермахаббат, сіз бірте-бірте өзіңізге қарай ашылады, терең блоктарды алып тастаңыз, психикалық әлемде жарқыраған шамшыраққа айналасыз, сонда сіздің екінші жартыңыз сізге тез жол табады.

«Құпия неке» медитация

Музыка тыныш және әуезді болуы керек. Жатып, ең ыңғайлы және босаңсыған позицияны алыңыз. Біркелкі және тыныш тыныс алыңыз, тыныс алу туралы ойланыңыз. Содан кейін сіздің миллиардтаған жасушаларыңыз таң атқандағы гүлдер сияқты күнге қарай қалай ашылып, медитацияңыз сүйіспеншілікті тарта бастағанын елестетіп көріңіз.

Бір кездері теңізде қалай болғаныңызды есіңізде сақтаңыз немесе үлкен мұхит жағасындағы жағажайды елестетіңіз. Жылы күннің астында суғасың, айналада ешкім жоқ, тек құстардың әні мен серфингтің дыбысы ғана. Бұл бүкіл әлем - сұлулықтың, үйлесімділік пен бейбітшіліктің көрінісі, шығармашылықтың шексіз мүмкіндігі. Барлық уайымдар сол жерде, ғаламның шетінен тыс жерде қалды. Осы күйде біраз уақыт тұрыңыз.

Біртіндеп жағажайға қарай бастаңыз. Алыстан бір жерде адам бейнесі көріне бастайды. Оған идеалыңыздың ерекшеліктерін қолдануға тырыспаңыз - оның бейнесі өздігінен пайда болуы керек. Өйткені, сіздің сүйікті адамыңыздың сыртқы түрі психикалық күтулерге сәйкес келуі екіталай.

Сондықтан ол келіп, сізді құшақтады - оның жылуын, энергиясын, денесін сезініңіз. Әрі қарай, сіздің әрекеттеріңіз өздігінен болуы керек - сіз толқындар мен әдемі балықтар арасында жүзе аласыз, құмнан сарайлар тұрғыза аласыз, аралды зерттей аласыз немесе сүйіспеншілік жасай аласыз - жүрегіңіз сізге не айтса да. Ол сізге қажет болғанша сізбен бірге болады, бірақ бір секунд емес. Оны қайғысыз қалдырыңыз, өйткені ол қажет кезде пайда болады.

«Махаббат жалыны» медитация

Бұл сіздің махаббатыңыздың жалыны сөніп бара жатқанын сезінгенде немесе өміріңізге бақытты сәттерді көбірек тартқыңыз келсе, бұрыннан бар махаббат өмірінде проблемалары бар адамдар үшін қолайлы.

Техника бірдей - сіз ең ыңғайлы және босаңсыған позицияны алуыңыз керек.

Кеудеңіздің ортасында ұшқын тыныш жанып тұрғанын елестетіп көріңіз. Махаббатыңның кішкентай, алтын қызыл ұшқыны. Ол өсе бастауы үшін оған энергия сәулелерін, тамақты ақырын бағыттаңыз. Кеудеде тұтана бастаған жалыннан жылы болады. Өзіңізді осы жағымды жылумен толтырыңыз. Содан кейін кеудедегі ауаны бірнеше минут ұстаңыз және бірте-бірте дем шығарыңыз. Енді бұл энергия сіздің ішіңізде күні бойы сақталады, оны басқалар да сезінеді, сіз олармен бұл жылуды бөлісе аласыз.

Сүйіспеншілікті тарту үшін бұл медитация күн сайын жасалады және сіз көп ұзамай нәтижені қуанышты оқиғалар түрінде көресіз.

«Жалғыздықты жеңу» медитация

Айналадағылардың бәрінің жүрегінде көктем болса, сіз ғашық жұптарды көріп, кеудеңізде дәл сол толқуды сезінуді аңсайтын болсаңыз, онда сізге махаббатты тарту туралы медитация қажет және оны жасаудың уақыты келді.

Сіздің өміріңізде бұл сиқырлы сезімнің болмауы өмірдің басқа салаларында физикалық проблемаларға дейін проблемаларға әкелуі мүмкін.

Бұл ақыл-ой рәсімі сіздің өміріңізді мағынаға толтыратын және сіздің маңызды адамдарыңызды тартатын періштені шақырады.

Сіз айнаның алдында отырып, өзіңізге қаншалықты керемет, әдемі, мейірімді екеніңізді, қаншалықты жақсы тамақ пісіретініңізді, өз еңбегіңіз туралы ойлануды және өз адамыңызға деген сүйіспеншілік пен құрметке толы болу керек. Өйткені онсыз сені ешкім сүйе алмайды, тек сені аяйды.

Мен жалғыздықсыз өмір сүргім келеді.
Мен өз ғашығымды тапқым келеді.
Мен өзімді тапқым келеді тамаша жұпбұл мені толықтырады және менімен үйлеседі.
Мен жақсы көретін, нәзіктік пен қамқорлыққа ие әйел болғым келеді.
Ешқашан бір-бірімізден жалықпағанымызды қалаймын.
Мен оған сүйіспеншілігімді, сүйіспеншілігімді және нәзіктікті бергім келеді.
Мен сүйіктіме бақыт сыйлау үшін бәрін жасауға уәде беремін.
Мен оянып, сүйікті адамымды көргім келеді.
Біздің қарым-қатынасымыз өзара түсіністік пен сыйластыққа құрылғанын қалаймын.
Мен бақытты және қанағаттанғым келеді.

Егер бұл сөздер сіздің ұмтылыстарыңызды толық көрсетпесе немесе оларды толықтырғыңыз келсе, өтінемін. Ең бастысы, өзгерістер тек сізге қатысты, өйткені қарым-қатынас екі серіктес қатысады және олар бір-бірінен қаншалықты берсе, сонша алуы керек.