МӘСЕЛЕ

ЫҚТИМАЛСЕБЕП

ЖАҢА ЖОЛДА ОЙЛАУ

Мен қуанышқа беремін.

Луиза Хэйдің кітаптары дәрігерлер мен психологтар арасында да, аурулар мен олардың түрлері туралы толық ақпарат алғысы келетін қарапайым оқырмандар арасында да танымал. мүмкін себептер. Автордың және оның ізбасарларының еңбектері (мысалы, «Сіздің денеңіз айтады: өзіңді сүй!», ол психосоматиканың негізін қалаушының ілімдерін толықтырды, аурулардың метафизикасын сипаттау негізінде олардан емделу үшін растаулар тізімін кеңейтеді. ) бұрыннан бестселлерге айналды.

Осылайша, Луиза Хэй «Денеңізді емдеңіз» кітабында адамның дұрыс емес ойлаудың көмегімен өз ауруын қалай жасайтынының механизмдерін егжей-тегжейлі сипаттайды. Сондай-ақ автор адамның өзін-өзі емдеу қабілеті бар деп мәлімдейді - тек ойлау процесін дұрыс «баптау» қажет, бұл автор ұсынған мәтіндердің көмегімен мүмкін болады - растау.

Бұл кітапқа қызықты және өте танымал қосымша Луиза Хэйдің сәл кейінірек шығарған «Өміріңді сауықтыру» шығармашылық альбомы болды. Онда автор өмірдің барлық салаларында оң өзгерістерді табуға мүмкіндік беретін оқырман үшін өзіндік тренингке айналатын арнайы әдістерді жинаған.
Осылайша, Луиза Хей аурулары кестесінің өзі және ондағы ақпаратты егжей-тегжейлі сипаттайтын кітаптар оқырманға ауруларға мүлдем жаңа көзқараспен қарауға, олардың психологиялық түпкі себептерін анықтауға және емдеудің жолын табуға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, бұл сыртқы әлеммен және өзімен үйлесімді өмір сүргісі келетіндерге, бақыт пен денсаулықты тапқысы келетіндерге тамаша нұсқау.

Қорытындының орнына

Луиза Хэйдің психосоматикалық теориясы тәжірибеде өзінің тиімділігін сәтті дәлелдеп, көптеген адамдардың санасын оң жағы. Оның қазіргі психология үшін маңыздылығы Луиза Хейдің кітаптары, тіпті дәстүрлі медицинаны ұстанатын дәрігерлер де өз пациенттеріне ұсынатындығымен дәлелденеді. Осылайша, психосоматикалық ғылым соншалықты таңғажайып және нақты, тіпті ең қызу скептиктер оның тиімділігіне сенімді болды.

(гемоглобинопатия)

Кез келген ауруды емдеу, Луиза Хейдің айтуынша, деңгейде жүреді психологиялық әсер. Толық емделу үшін негізгі емді растауларды жүйелі түрде айтумен біріктіру маңызды, сіздің емделуіңізге шын жүректен сенеді және нәтиже көп күттірмейді.

Күшті алып жүретін 101 ой

Пайдалы мақалалар:

МӘСЕЛЕ

ЫҚТИМАЛ СЕБЕП

РЕТТЕУ

Кестедегі атауға қарсы 2 баған бар - аурудың себебі және қалпына келтіру немесе растау көңіл-күйі. Біз аффирмацияның не екенін бірден түсіндіргіміз келеді. Аффирмация – көп рет қайталануы тиіс өзін-өзі сендірудің мәтіндік түрі. Сытиннің көңіл күйлерімен жұмыс істегендер тек мәтінді айтып қана қоймай, бұл жағдайда бейнені, суретті сөзбе-сөз елестету, өзін-өзі қабылдау, нәтижесінде қалпына келтіру қажет екенін біледі.

Әрине, біздің ауруларымыз жай ғана айтылмаған жағымсыз эмоциялар – ашу, реніш, мұң, түңілу, тіпті үмітсіздік, түңілу екенін бірден мойындау қиын. Сіздің сауығып кетуіңіз бен тағдырыңыз үшін жауапкершілікті, мысалы, дәрігерге, туыстарыңызға жүктеу оңайырақ, бірақ бұл сізге көмектесе ме, деп сұрайды Луиза Хэй. Аффирмация кестесі - бұл өзіңізбен, бақытты болуға кедергі келтіретін проблемалармен «жүрекпен сөйлесудің» бір түрі. Біздің ойымызша, аурумен кешенді түрде күресу керек. Бұл таблеткалар және құзыретті дәрігерлер және, әрине, ең жақсы көңіл-күй.

ЛУИЗ ХЕЙ

Луиза Хэй (туған аты Лепта Кау, 1926 жылы 8 қазанда туған)- өзі жасаған әйел, американдық арманның жүзеге асуы. Оның өмірбаянын қысқаша оқығанның өзінде (қиын балалық шақ, отбасындағы қарқынды эмоционалды жағдай, ерте жүктілік, қатерлі ісік) оның шыңға жеткенге дейін қаншама қиындықтарды бастан өткергенін түсінесіз - миллиондаған кітаптар (ең танымал «Өзіңізді сауықтыру») Өмір» 1984 жылы шықты) , атақ-даңқ, телебағдарламаларға, шоуларға қатысу және т.б.

Луиза Хейдің кітаптарында айтқан идеялары дүниедегідей ескі болса да, оларды өмірде қолданатын адамдар аз - біз әрқайсымыз өз орбитамызда соншалықты тез асығамыз, біреу қуанады, біреу керісінше, және бар тоқтап, өзіңізге бүйірден қарауға уақыт жоқ. Қысқасы, жазушы бұл «негізсіз» табысты болашақ жоқ екенін алға тарта отырып, өзін түсінуге, қабылдауға үйретеді. Ол сондай-ақ нақты аурулар мен арасындағы байланысты анық көрсетеді ішкі күйіадам.

Өзіне деген сүйіспеншілікті дамыту туралы.

Жазушы өзімізді толық қабылдап, жақсы көретін болсақ, өмір бірден жақсы жаққа өзгере бастайды, тіпті ұсақ-түйек болса да. Біз жаңа қызықты оқиғаларды, жаңа адамдарды тарта бастаймыз, қаржылық әл-ауқат, болашаққа деген сенім пайда болады. Оның барлық аффирмациялары осы сенімге негізделген. Бұл ғажайыптар емес, адамдар сенуді ұмытып кеткен табиғи үлгі!

Сондай-ақ, өзіңізді толық қабылдаудың арқасында сіз сыртқа қарай өзгере бастайсыз, көпшілігі тез жасарып жатыр, салмақ қалыпты жағдайға оралады, сіз күш пен энергияның жоғарылауын сезінесіз.

Өзін-өзі қабылдау және өзін-өзі сынау туралы

Ешбір жағдайда өзіңізді сынға алмауыңыз керек, - деп есептейді Л.Хей бүгінде өзіңізді кемелсіз етуге рұқсат етіңіз, өйткені көбісі өз бойындағы кемелдіктің жоқтығымен өзін қинайды, кейбір жетістіктерді өзін-өзі сүюдің таптырмас шартына айналдырады, мысалы: «Мен егер менде болса, өзімді жақсы көретін едім идеалды салмақ, ал енді ... жоқ, мен қандай идеалмын?". Бізді өз-өзімізді мақтаудан қашан және кім айырды? Сын көп мәселе тудырады. Әрине, кемелдікке ұмтылу керек, бірақ оның есебінен емес. бақыт пен денсаулық, сайып келгенде, сеніңіз, ең әдемі адамдар бақытты адамдар, және сіз өз кемшіліктеріңіз үшін өзіңізді тістеуді доғарған кезде, олар түтін сияқты буланып кетеді.

Тым болмаса эксперимент үшін, өзіңізге уақыт беріңіз және өзіңізді сынамаңыз, аффирмациялармен жұмыс істеңіз, сізді таң қалдыратын нәтиже көресіз! Бұл туралы«өзімшілдік» туралы емес, Құдайға, өмір сыйы үшін тағдырға шүкіршілік туралы.

Ерекшеліксіз, осы уақытқа дейін сіздің өміріңіздің барлық оқиғалары тек сіз өткен тәжірибеге негізделген сенімдеріңіздің көмегімен жасалған. Оларды жасыңызға қарай кеше, өткен аптада, өткен айда, былтыр, 10, 20, 30, 40 жыл бұрын қолданған ойларыңыз бен сөздеріңіз арқылы жасаған.

Дегенмен, бәрі өткенде. Маңыздысы - қазір не ойлайтыныңызды және сенетініңізді таңдау. Осы ойлар мен сөздер сіздің болашағыңызды жасайтынын әрқашан есте сақтаңыз. Сіздің күшіңіз қазіргі сәтте. Қазіргі сәт ертеңгі, келесі аптаның, келесі айдың оқиғаларын жасайды, келесі жылжәне т.б. Сіз не ойлайсыз қазіргі уақыттаосы жолдарды оқығанда. Бұл ойлар оң немесе теріс пе? Осы ойларыңыз болашағыңызға әсер еткенін қалайсыз ба?

Сізге жұмыс істеу керек жалғыз нәрсе, дейді Луиза Хэй, сіздің ойыңыз және ойды саналы түрде өзгертуге болады.Сіздің мәселеңіздің сипаты қандай болса да, бұл сіздің ой тізбегіңіздің көрінісі ғана. Мысалы, сіздің миыңызда мынадай ой өтті: «Мен жаман адам«. Ой сіз берген сезімді білдіреді. Егер сізде мұндай ой болмаса, сезім жоқ болар еді. Ал ойларды саналы түрде өзгертуге болады. Қайғылы ойды өзгертіңіз, сонда қайғылы сезім жоғалады. Сіздің өміріңізде қанша уақыт теріс ойлағаныңыз маңызды емес. Билік өткенде емес, әрқашан қазіргі сәтте. Ендеше, дәл қазір бос болайық!

Біз бір нәрсе туралы қайта-қайта ойлануға бейім боламыз, сондықтан біз өз ойымызды таңдамайтын сияқтымыз.Бірақ бастапқы таңдау өзімізде. Біз нақты нәрсе туралы ойлаудан бас тартамыз. Есіңізде болсын, біз өзіміз туралы жақсы ойлаудан қаншалықты жиі бас тартамыз.

Ал, енді өзіміз туралы теріс ойламауды үйренейік. Менің ойымша, бұл планетадағы барлық адамдар, мен білетін, мен бірге жұмыс істейтіндердің бәрі бір дәрежеде өзін-өзі жек көру мен кінәлаудан зардап шегеді. Бізде өзімізді жек көрген сайын, сәттілік азаяды.

Луиза Хэй бойынша өзгеріске төзімділік түрлері

Егер сіз үшін өзгеру қиын деп ойласаңыз, онда сіз өміріңіздегі ең қиын сабақпен айналысасыз. Бірақ мұндай қарсылыққа байланысты өзгерту идеясын тастамау керек. Сіз екі деңгейде жұмыс істей аласыз:
1. Қарсылығыңызды саналы түрде қабылдаңыз.
2. Үнемі өзгеру.
Өзіңізді бақылаңыз, қалай қарсы тұрғаныңызды көріңіз және оған қарамастан өзгеріңіз.
Біздің іс-әрекеттеріміз көбінесе қарсылық көрсетіп жатқанымызды көрсетеді.
Мұны келесідей көрсетуге болады:
- әңгіме тақырыбын өзгерту
- Бөлмеден шыққысы келеді
- дәретханаға барыңыз, кешігіңіз,
- ауырып қалу
- терезенің жағына немесе сыртына қарау;
- ештеңеге назар аудармау,
- жеуге, темекі шегуге, ішуге,
- қарым-қатынасты тоқтату.

Өзгерістерге кедергі келтіретін қате сенімдер

Сенімдер. Біз кейін қарсылыққа айналатын сеніммен өсеміз. Міне, біздің шектеулі сенімдеріміздің кейбірі:
- Бұл маған жараспайды.
- Ерлер (әйелдер) бұлай жасамауы керек,
– Менің отбасымда олай емес.
-Махаббат мен үшін емес, ол тым ақымақ,
- Баруға тым алыс
- Тым қымбат,
- Көп уақыт алады
-Мен бұған сенбеймін,
-Мен ондай емеспін.

Өз әрекеттері мен сәтсіздіктері үшін жауапкершілікті басқа адамдарға беру белгілері

«Олар». Біз өз күшімізді басқаларға таратамыз және оны өзгерістерге қарсы тұру үшін сылтау ретінде пайдаланамыз. Біздің ойымызда мынадай идеялар бар:
- Бұл сәт дұрыс емес.
«Олар» мені өзгертуге рұқсат бермейді.
- Менде дұрыс мұғалім, кітап, сынып, т.б.
– Менің дәрігерім басқаша айтады.
- Бұл олардың кінәсі.
- Алдымен олар өзгеруі керек.
-Олар түсінбейді.
- Бұл менің сеніміме, дініме, философияма қайшы.
- Біз өзімізді ойлаймыз: Тым ескі.
- Тым жас.
- Тым семіз.
- Тым арық.
- Өте биік.
- Тым кішкентай.
- Тым жалқау.
- Тым күшті.
- Тым әлсіз.
- Тым ақымақ.
- Тым кедей.
- Тым байсалды.
– Мұның бәрі мен үшін емес шығар.

Белгісізден қорқу салдарынан өзгеруге қарсылық:

Біздегі ең үлкен қарсылық қорқыныштан туындайды – БЕЛГІСІЗ ҚОРҚЫНЫС. Тыңдау:
- Мен дайын емеспін.
-Мен ештеңе істей алмаймын.
- Көршілер не дейді?
– Мына «құрт банкасын» ашқым келмейді.
- Ал менің ата-анам (күйеуі, әйелі, әжесі, т.б.) қалай әрекет етеді?
- Мен тым аз білемін.
- Өзімді ренжітсем ше?
- Менің проблемаларымды басқалардың білгенін қаламаймын.
- Мен бұл туралы сөйлескім келмейді.
- Тым қиын.
- Менің ақшам жетпейді.
-Мен достарымды жоғалтамын.
-Мен ешкімге сенбеймін.
- Мен бұған жетпеймін.
Және бұл тізім мәңгілікке жалғасуы мүмкін.

Л.Хей өз кітаптарында былай дейді: "Сеніміңді өзгерт, сонда сенің өмірің өзгереді! Біздегі әрбір ойды өзгертуге болады! Егер сізге қажетсіз ойлар үнемі келіп тұрса, өзіңізді осындай ойлармен ұстаңыз және оларға: "Шық!" Оның орнына сізге сәттілік әкелетін ойды қабылдаңыз ».

Қалай өзгертуге болады? Мұның негізінде үш негізгі қағида жатыр:
1. Өзгеруді қалау.
2. Ақыл-ойды басқару.
3. Өзіңізді және басқаларды кешіру.

Ренішті жою жаттығуы

Тыныш жерде отырыңыз, демалыңыз. Сіз қараңғы театрда екеніңізді елестетіп көріңіз және сіздің алдыңызда шағын сахна бар. Сахнаға кешіру керек адамды (әлемдегі ең жек көретін адамды) қойыңыз. Бұл адам тірі немесе өлі болуы мүмкін және сіздің жеккөрінішіңіз өткенде де, қазіргі уақытта да болуы мүмкін. Сіз бұл адамды анық көргенде, оған жақсы нәрсе болып жатқанын елестетіңіз, бұл адам үшін маңызды нәрсе. Оның күлімсіреп, бақытты екенін елестетіңіз. Бұл суретті санаңызда бірнеше минут ұстаңыз, содан кейін оның жоғалып кетуіне жол беріңіз.

Сосын кешіргің келген адам сахнадан кеткенде, өзіңді сол жерге қойыңыз. Сіздің басыңыздан тек жақсылық болатынын елестетіңіз. Өзіңізді бақытты (жылау) және күлімсіреу (жымиып) елестетіңіз. Ал ғаламда жақсылық баршамызға жеткілікті екенін біліңіз. Бұл жаттығу жинақталған реніштің қара бұлттарын ерітеді. Кейбіреулер бұл жаттығуды өте қиын деп санайды. Сіз оны жасаған сайын қиялыңызға сурет сала аласыз әртүрлі адамдар. Бұл жаттығуды бір ай бойы күніне бір рет орындаңыз және өміріңіз қаншалықты жеңіл болатынын көріңіз.

«Психикалық өкілдік» жаттығуы

Өзіңізді кішкентай бала (5-6 жас) ретінде елестетіңіз. Бұл баланың көзіне тереңірек қараңыз. Терең сағынышты көруге тырысыңыз және бұл сағыныш сізге деген махаббат екенін түсініңіз. Қолдарыңызды созып, мына кішкентай баланы құшақтаңыз, оны кеудеңізден ұстаңыз. Оған оны қаншалықты жақсы көретініңді айт. Сіз оның ақыл-ойына таңданасыз деп айтыңыз, ал егер ол қателессе, бұл ештеңе емес, оны бәрі жасайды. Қажет болса, оған әрқашан көмекке келетініңізге уәде беріңіз.

Енді бала өте кішкентай, бұршақ өлшеміне айналсын. Оны жүрегіңе сал. Сол жерге қоныстансын. Сіз төмен қарасаңыз, сіз оның кішкентай жүзін көресіз және сіз оған барлық махаббатыңызды бере аласыз, бұл оған өте маңызды. Енді анаңызды елестетіп көріңізші, ол 4-5 жасында қорқып, махаббатты аңсаған. Оған қолыңызды созыңыз және оны қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз. Оған қандай жағдай болмасын саған сене алатынын айт.

Ол тынышталып, өзін қауіпсіз сезінгенде, оны жүрегіңізге алыңыз. Енді сіздің әкеңізді 3-4 жасар кішкентай бала ретінде елестетіп көріңіз, ол да бір нәрседен қатты қорқады және қатты, ыңғайсызданып жылайды. Сіз оның бетінен жас ағып жатқанын көресіз. Сіз енді кішкентай балаларды қалай тыныштандыруды білесіз, Кеудеңізге ұстаңыз және оның дірілдеген денесін сезіңіз. Оны тыныштандырыңыз. Оған сіздің махаббатыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Оған әрқашан оның жанында болатыныңызды айтыңыз. Оның көз жасы құрғаған кезде, ол да өте кішкентай болсын. оны сізбен және анаңызбен бірге жүрегіңізге қойыңыз. Олардың бәрін жақсы көріңіз, өйткені кішкентай балалардың махаббатынан асқан қасиетті ештеңе жоқ. Бүкіл планетамызды емдеу үшін сіздің жүрегіңізде махаббат жеткілікті. Бірақ алдымен өзімізді емдеп алайық. Денеңізге тараған жылуды, жұмсақтық пен нәзіктікті сезініңіз. Осы қымбат сезім сіздің өміріңізді өзгерте бастасын.

Луиза Хэйдің теріс мәлімдемелерге қарсы жаттығуы

Бір парақ қағазды алып, ата-анаңыз сіз туралы айтқан барлық жағымсыз нәрселердің тізімін жасаңыз. Мұндай мәліметтерді есте сақтау үшін кем дегенде жарты сағат қажет. Олар ақша туралы не айтты? Олар сіздің денеңіз туралы не айтты? Адамдар арасындағы махаббат пен қарым-қатынас туралы? Сіздің қабілеттеріңіз туралы? Мүмкіндік болса, осы тізімге объективті қарап, өзіңізге: «Мен бұл ойларды осы жерден аламын!» деп айтыңыз.

Ендеше алайық таза бетқағаз және сәл әрі қарай жүріңіз. Тағы кімнен үнемі жағымсыз сөздер естідіңіз?
-Туыстарынан.
- Мұғалімдерден.
- Достардан.
– Билікті ұсынғандардан.

Барлығын жазып алыңыз. Осының бәрін жазғанда, қандай сезімде екеніңізді қараңыз. Сіз жазған екі парақ - тез арада құтылу керек ойлар! Бұл өмір сүруге кедергі болатын ойлар ғана.

Айнамен жаттығу

Науқасқа айна алып, оның көзіне қарап, оның атын атап: «Мен сені жақсы көремін және сені сол қалпында қабылдаймын» деп айтуын сұраймын. Бұл кейбіреулер үшін өте қиын! Мен әртүрлі адамдардың бұған қалай қарайтынын көремін - біреулер жылай бастайды, басқалары ашуланады, ал үшіншілері мұны істей алмайтынын айтады. Науқастарымның бірі маған айна лақтырып, қашып кетті. Теріс эмоцияларды бастан өткермей, ақыры өзіне айнадан қарау үшін оған бірнеше ай қажет болды.

«Өзгерту туралы шешім» жаттығуы

Біздің көпшілігіміздің өмірге деген көзқарасымыз, ең алдымен, дәрменсіздік сезімі. Біз өмірдің үмітсіздігімен және үмітсіздігімен баяғыда берілдік. Кейбіреулер үшін себеп - сансыз көңілсіздік, басқалары үшін тұрақты ауырсыну және т.б. Бірақ нәтиже барлығына бірдей – өмірден мүлде бас тарту және өзін және өмірін мүлде басқаша көргісі келмеу, дейді Л.Хей. Егер сіз өзіңізге сұрақ қойсаңыз: «Менің өмірімде үнемі көңілсіздікке не себеп болады?»

Басқалар сізді қатты ренжітетіндей жомарттықпен бергеніңіз не? Сіз бергеннің бәрін қайтарасыз. Сіз қаншалықты тітіркенсеңіз, соғұрлым сізді тітіркендіретін жағдайлар жасайсыз. Қызық, сіз қазір алдыңғы абзацты оқып ренжідіңіз бе? Егер иә болса, онда бұл тамаша! Сондықтан өзгеру керек!

Енді өзгеріс және өзгеруге деген ұмтылыс туралы айтайық, дейді Луиза Хэй. Біз бәріміз өміріміздің өзгергенін қалаймыз, бірақ өзімізді өзгерткіміз келмейді. Басқа біреу өзгерсін, «олар» өзгерсін, мен күтемін. Біреуді өзгерту үшін алдымен өзіңді өзгерту керек.

Ал іштей өзгерту керек. Біз өз ойымызды, сөйлеу мәнерімізді және айтқанымызды өзгертуіміз керек. Сонда ғана нағыз өзгеріс болады. Мен әрқашан қыңыр болдым, деп еске алады автор. Мен өзгеремін деп шешім қабылдағанда да бұл қыңырлығым кедергі болды. Бірақ мен бұл жерде өзгеру керек екенін әлі де білдім. Мен мәлімдемені ұстанған сайын, мен өзімді босатуым керек екенін сол мәлімдемеден анық сезінемін.

Бұған өз тәжірибеңізден көз жеткізген кезде ғана басқаларды үйретуге болады. Менің ойымша, барлық тамаша рухани ұстаздардың балалық шағы ерекше қиын болды, азап пен азапты бастан өткерді, бірақ олар басқаларға үйрете бастаған өздерін босатуды үйренді. Көптеген жақсы мұғалімдер үнемі өз бетінше жұмыс істейді және бұл олардың өмірдегі негізгі кәсібіне айналады.

«Мен өзгергім келеді» жаттығуы

«Мен өзгергім келеді» деген сөйлемді мүмкіндігінше жиі қайталаңыз. Бұл сөйлемді өзіңізге айтып жатқанда, тамағыңызды түртіңіз. Тамақ - өзгерістерге қажетті барлық энергия шоғырланған орталық. Және ол сіздің өміріңізге енген кезде өзгерістерге дайын болыңыз.

Сондай-ақ біліңіз, егер сіз бір жерде өзіңізді өзгерте алмаймын деп ойласаңыз, онда сізге өзгерту керек. «Мен өзгергім келеді. Мен өзгергім келеді». Ғаламның күштері сіздің ниетіңізге автоматты түрде көмектеседі және сіздің өміріңізде көбірек оң өзгерістерді табуға таң қаласыз.

Қаржылық тұрақтылықты тарту ӘДІСІ

Егер сіз Луиза Хэйдің кеңесін ұстанатын болсаңыз, онда Әлемнен шексіз бата мен молшылық ағынын алу үшін алдымен молшылықты қабылдайтын психикалық көзқарасты жасау керек. Олай етпесеңіз, сіз бірдеңені қалаймын деп қанша айтса да, оны өміріңізге кіргізе алмайсыз. Бірақ "мен жеңілген адаммын" деп өзіңді ойлап жүргенің маңызды емес! Бұл жай ғана ой, оның орнына жаңасын таңдай аласыз, дәл қазір!

Төмендегі жаттығуды орындау арқылы өміріңізге әкелгіңіз келетін табыс пен өркендеуге назар аудару үшін бірнеше минут бөліңіз. Жауаптарыңызды бөлек қағазға немесе күнделіктеріңізге жазыңыз.

Сіз ақшаны қалай пайдаланасыз

Луиза Хэй ақшаны қалай өңдейтініңіз туралы үш сын жазуды ұсынады. Мысалы, сіз үнемі қарыздарсыз, қалай үнемдеуді білмейсіз немесе сізде олардың бар екеніне ләззат аласыз. Сіздің әрекеттеріңіз осы жағымсыз үлгілерге сәйкес келмейтін өміріңізден бір мысалды еске түсіріңіз.

Мысалы:
Мен өзімді тым көп ақша жұмсап, үнемі қарызға батып кетемін деп сынаймын. Мен бюджетімді теңестіре алмаймын.
Осы айда барлық төлемдерімді төлегенім үшін өзімді мақтаймын. Төлемдерді уақытында және қуанышпен жасаймын.

Айнамен жұмыс
Қолыңызды жайып тұрып: «Мен барлық жақсылыққа ашықпын және қабылдаймын». Бұл туралы не сезінесіз? Енді айнаға қараңыз және оны сезініп, осы аффирмацияны қайталаңыз. Сізде қандай сезімдер бар? Сіз _________-ден босату сезімін сезінесіз бе? (бос орынды өзіңіз толтырыңыз) Л.Хей бұл жаттығуды күнде таңертең жасауға кеңес береді. Бұл таңғажайып символдық қимыл сіздің өркендеу санаңызды арттырып, өміріңізге көбірек баталар әкеледі.

Сіздің ақшаға деген сезіміңіз
Луизаның пікірінше, ақшаға қатысты өзін-өзі бағалау сезімін тексеру керек. Төмендегі сұрақтарға мүмкіндігінше шынайы жауап беріңіз.
1. Айнаға қайта барыңыз. Көзіңізге қарап: «Ақшаға келетін болсақ, менің ең үлкен қорқынышым ...» деп айтыңыз, содан кейін өз жауабыңызды жазыңыз және неге бұлай сезінетініңізді түсіндіріңіз.
2. Бала кезіңізде ақша туралы не білдіңіз?
3. Ата-анаң қай дәуірде өсті? Олардың ақша туралы ойлары қандай болды?
4. Сіздің отбасыңызда қаржы мәселесі қалай шешілді?
5. Қазір ақшамен қалай айналысасыз?
6. Ақшаға деген көзқарасыңыз бен оған деген көзқарасыңызда нені өзгерткіңіз келеді?

Луиза Хеймен бірге мол мұхит

Сіздің өркендеу санаңыз ақшаға байланысты емес; керісінше, бұл ақша ағыны сіздің өркендеу санаңызға байланысты. Сіз көбірек елестете алатын болсаңыз, сіздің өміріңізге көп нәрсе кіреді.

Сіз теңіз жағасында тұрып, мұхитқа қарап тұрсыз және ол сізге қол жетімді молшылықты көрсететінін білесіз деп елестетіңіз. Қолдарыңызға қарап, оларда қандай ыдыс бар екенін көріңіз. Бұл не – шай қасық, тесігі бар оймақ, қағаз кесе, шыны кесе, құмыра, шелек, бассейн – әлде осы молшылық мұхитына жалғанған құбыр ма?

Айналаңызға қараңыз және назар аударыңыз: сіздің қасыңызда қанша адам тұрса да және олардың қолында қандай ыдыс болса да, су барлығына жетеді. Сіз басқаны тонауға болмайды, ал басқалар сізді тона алмайды.

Сіздің ыдысыңыз - сіздің санаңыз және оны әрқашан үлкенірек ыдысқа ауыстыруға болады. Кеңейту сезімін және шексіз ағынды сезіну үшін бұл жаттығуды мүмкіндігінше жиі орындаңыз.

Кез келген аурудан құтылу әдісі

Кез келген медициналық мәселемен айналысқанда, дәрігермен сөйлесу маңызды. Дегенмен, аурудың тамырын өз ішіңізден табу бірдей маңызды. Тек физикалық белгілермен күресу арқылы ауруды толығымен емдеу мүмкін емес. Сіз осы аурудың көзі болып табылатын эмоционалдық және рухани мәселелерді емдегенше сіздің денеңіз ауруды көрсете береді.

Төмендегі жаттығуларды орындау арқылы сіз жасайсыз ең жақсы өнімділікөз денсаулығына қатысты алаңдаушылықтар туралы. (Жауаптарыңызды бөлек қағазға немесе күнделіктеріңізге жазыңыз.)

Денсаулыққа қатысты мәселелерден арылыңыз

Нағыз емдеу денені, ақыл мен рухты қамтиды. Егер біз ауруды «емдесек», бірақ ауруды қоршап тұрған эмоционалдық және рухани мәселелермен айналыспасақ, ол тек қайта пайда болады деп ойлаймын. Сонымен, сіз денсаулығыңыздың проблемаларына ықпал еткен қажеттіліктен бас тартуға дайынсыз ба? Есіңізде болсын, сізде өзгерткіңіз келетін күй болған кезде, ең алдымен: «Мен осы күйді тудырған өз қажеттілігімнен бас тартуға дайынмын» деп айту керек. Қайтадан айт. Айнаға қарап отырып қайталаңыз. Жағдайыңыз туралы ойлаған сайын осы сөйлемді қайталаңыз. Бұл өзгеріс жасау жолындағы алғашқы қадам.

Сіздің өміріңіздегі аурудың рөлі

Енді мүмкіндігінше шынайы сөйлеуге тырысып, келесі мәлімдемелерді аяқтаңыз:
1. Мен өзімді ауыртып аламын келесідей…
2. Мен... аулақ болуға тырысқанда ауырып қаламын.
3. Мен ауырған кезде, мен әрқашан ... қалаймын.
4. Бала кезімде ауырған кезде анам (әкем) әрқашан ...
5. Мен ауырған кезде мен ең қатты қорқамын ...

Сіздің отбасыңыздың тарихы
Содан кейін уақытыңызды бөліп, келесі әрекеттерді орындаңыз:
1. Анаңыздың барлық ауруларын атап өтіңіз.
2. Әкеңіздің барлық ауруларын атап өтіңіз.
3. Барлық ауруларыңызды тізімдеңіз.
4. Олардың арасында қандай да бір байланыс байқадың ба?

Денсаулығыңыздың нашарлығы туралы сенімдеріңіз
Денсаулыққа зиян тигізетін сенімдеріңізді толығырақ қарастырайық. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз:
1. Бала кезіңіздегі аурулар туралы не есте қалды?
2. Ата-анаңнан ауру туралы не білдің?
3. Сізге бала кезіңізде ауырған ұнады ма, егер ұнаса, неліктен?
4. Бала кезіңізден бастап ауруға қатысты қандай да бір нанымдарыңызды сақтап қалдыңыз ба, оны осы күнге дейін жалғастырып жатырсыз ба?
5. Сіз өз денсаулығыңызға қалай үлес қосасыз?
6. Денсаулық жағдайыңызды өзгерткіңіз келе ме? Егер иә болса, дәл қалай?

Өзін-өзі бағалау және денсаулық
Енді сіздің денсаулығыңызға қатысты өзін-өзі бағалау мәселесін қарастырайық. Келесі сұрақтарға жауап беріңіз. Әрбір жауаптан кейін теріс сенімге қарсы тұру үшін төмендегі оң растаулардың біреуін немесе бірнешеуін айтыңыз.
1. Сіз өзіңізді лайықты сезінесіз бе жақсы денсаулық?
2. Сіздің денсаулығыңызға қатысты ең үлкен қорқынышыңыз не?
3. Сіз бұл сенімнен не «аласыз»?
4. Осы сенімнен бас тартсаңыз, қандай жағымсыз салдарлардан қорқасыз?

Ауруды емдеу сценарийі

Мен денсаулықты болмысымның табиғи жағдайы ретінде қабылдаймын. Мен қазір өздерін сау емес деп көрсететін кез келген ішкі психикалық үлгілерді саналы түрде босатып жатырмын. Мен өзімді жақсы көремін және мақұлдаймын. Мен өз денемді жақсы көремін және мақұлдаймын. Мен оған пайдалы тағамдар мен сусындарды беремін. Мен оны маған ләззат беретін тәсілдермен жүзеге асырамын. Мен өз денемді ғажайып және керемет машина ретінде танимын және оның ішінде өмір сүруді мәртебе деп санаймын. Мен энергияның молдығын сезінгенді ұнатамын. Менің әлемімде бәрі жақсы.

Тәуелділіктен (есірткі, темекі шегу, алкоголь) арылу үшін ЛУИЗ ХЭЙ ӘДІСІ

Ешбір кітап, бір тарауды айтпағанда, нашақорлықтан арылудағы терапия мен 12 қадамдық бағдарламаларды толығымен алмастыра алмайды. Дегенмен, өзгеріс іштен басталады. Тіпті ең ең жақсы бағдарламаларЕгер сіз тәуелділіктен бас тартуға дайын болмасаңыз, сізге көмектесе алмайды.

Болашағыңызға жаңа көзқарас жасап, оны қолдамайтын кез келген сенімдер мен ойлардан бас тартудың уақыты келді. Сіз өзіңіздің дүниетанымыңызды өзгерту процесін келесі жаттығуларды орындау арқылы бастай аласыз. Жауаптарыңызды бөлек қағазға немесе күнделікке жазыңыз.

«Тәуелділіктен арыл» жаттығуы

Бірнеше терең тыныс алыңыз; көзіңізді жабыңыз; Сіз тәуелді адам, орын немесе зат туралы ойланыңыз. Бұл тәуелділіктің астарында жатқан ақылсыздық туралы ойланыңыз. Сіз өзіңізден тыс нәрсені ұстау арқылы өзіңізге қате деп ойлайтын нәрсені түзетуге тырысасыз.

Күштің мәні қазіргі сәтте және сіз бүгіннен бастап өзгерістер енгізуге кірісе аласыз. Бұл қажеттіліктен бас тартуға дайын болыңыз. Айтыңызшы: «Мен өз өмірімнен _____________ қажеттілігінен бас тартуға дайынмын. Мен оны қазір шығарамын және өмір процесі менің қажеттіліктерімді қанағаттандыратынына сенемін ».

Мұны күн сайын таңертең күнделікті медитацияда немесе дұғада қайталаңыз. Ешкімге ешқашан айтпаған тәуелділігіңіздің 10 құпиясын көрсетіңіз. Егер сіз шамадан тыс жеуге бейім болсаңыз, қоқыс жәшігінен қалдықтарды шығарған болуыңыз мүмкін.

Егер сіз маскүнем болсаңыз, көлік жүргізу кезінде ішу үшін көлігіңізде бөтелке сақтаған болуыңыз мүмкін. Егер сіз құмар ойыншы болсаңыз, құмар ойындарға тәбетіңізді қанағаттандыру үшін қарызға ақша алып, отбасыңызға қауіп төндірген болуыңыз мүмкін. Толық адал және ашық болыңыз.

Енді сіздің тәуелділікке эмоционалды тәуелділіктен арылуға тырысайық. Естеліктер тек естеліктер болсын. Өткенді жібере отырып, біз қазіргі сәттен ләззат алу және жарқын болашақ құру үшін барлық ақыл-ой күшімізді пайдалана аламыз. Біз өткен үшін өзімізді ұрып-соғуды жалғастырудың қажеті жоқ.

1. Сіз жібергіңіз келетін барлық нәрсені тізімдеңіз.
2. Сіз босатуға қаншалықты дайынсыз? Сіздің реакцияларыңызға назар аударыңыз және оларды жазып алыңыз.
3. Барлығын босату үшін не істеу керек? Сіз мұны істеуге қаншалықты дайынсыз?

Өзін-өзі мақұлдау рөлі
Өзін-өзі жек көру тәуелділікте өте маңызды рөл атқаратындықтан, біз енді менің сүйікті жаттығуларымның бірін жасаймыз. Мен оны мыңдаған адамдарға үйреттім және нәтиже әрқашан керемет. Келесі айда сіз өзіңіздің тәуелділігіңіз туралы ойлаған сайын, өзіңізге қайта-қайта қайталаңыз: «Мен өзімді құптаймын».

Мұны күніне 300-400 рет жасаңыз. Жоқ, бұл тым көп емес! Сіз мазасызданған кезде, сіз өзіңіздің проблемаңызды кем дегенде бірнеше рет ойлайсыз. «Мен өзімді мақұлдаймын» деген тіркес сіздің мәңгілік мантраға айналсын, оны сіз өзіңізге үздіксіз дерлік қайта-қайта қайталайсыз.

Бұл мәлімдеменің айтылуы санада оған қайшы келетін барлық нәрсені оятуға кепілдік береді. Сіздің санаңызда «Мен өзімді қалай мақұлдаймын? Мен жай ғана екі кесек торт жедім!» немесе «Мен ешқашан табысқа жете алмаймын» немесе кез келген басқа жағымсыз «ырылдау» - бұл ақыл-ойды бақылауды қолға алу керек сәт. Бұл ойға ешқандай мән бермеңіз.

Тек оның не екенін қараңыз, сізді өткенге қалдырудың тағы бір жолы. Бұл ойға ақырын айтыңыз: «Менімен бөліскеніңізге рахмет. Мен сені жібердім. Мен өзімді мақұлдаймын». Есіңізде болсын, егер сіз оларға өзіңіз сенуді таңдамайынша, қарсылық туралы ойлардың сізге күші болмайды.

Емдеу тек дәрі-дәрмек емес.

Айналадағы әлем мейірімді және қауіпті емес. Барлық өмірлік мәселелер толығымен шешіледі.

Науқас өзіне: «Мен өз ойымды еркін және қуанышпен айта аламын. Мен шығармашылықпен айналысып, өзімді өзгерткім келеді».

Адам өзінің кемшіліктерін мойындауы керек. Ал аурудың көмегімен жақын адамдарының үстінен үстемдікке жету әрекеттерін тастаңыз. Сіздің таңдауыңыз - еркіндік.

Науқас ашудың жиналуын және басқа парализдік эмоцияларды тоқтатуы керек. Өзіңіздің және басқалардың игілігі үшін ләззатпен жұмыс істеу керек. Сіз өзіңізді жақсы көріп, басқаларға сүйіспеншілікпен қарауыңыз керек.

Бұл өз билігін сақтап қалғысы келетін күшті қарттардың ауруы.

Қалай емдеу керек, тек дәрігер ғана емес, қабынуға қарсы препараттарды тағайындайды. Науқас өз денесіне ризашылығын білдіріп, сабырлы түрде сауығуға шоғырланса, оның жазылуын тездетеді.

Науқас өзін жақсы көруі, қауіпсіз сезінуі керек.

Эмоцияларыңызды басқаруды және оларды басқалармен бөлісуді үйреніңіз.

Адам басы мен миына оны анықтауға және ақырында барлық мәселелерді түсінуге және шешуге уақыт беруі керек.

Қалай емдеу керек: назар аударып, сүйіспеншілікке жетуге үміттеніп, әлсіздік пен осалдықты көрсетпей, ішкі күш-қуатыңызды сақтау, агрессиядан қорқудан арылу керек.

Адам өзін құрметтеуге, өзін тыңдауға үйренуі керек, басқа адамдардың өтініштерін орындауға тырысуы керек. Бас тартуды алған айналасындағылар «сіздің өзіңізді құрметтейтініңізді және олар сізді көбірек құрметтейтінін» түсінуі керек.

Жүктіліктің ықтимал басталуымен туындаған қорқынышпен күресіңіз.

Егер әйел енді жоқ болса бала туатын жас, оның орындалмаған ана қызметін басқа мақсатқа қайта бағыттау қажет.

Өзіңізді ренжітуге батпай, кешіруді, өзіңізді жақсы көруді үйрену керек.

Себебі жараланған мақтанышта жатыр. Сіз өзіңізді қажетсіз және қажетсіз мәселелерден оқшаулауыңыз керек, басқалардан көмек сұрауыңыз керек.

Адамның ішкі жағдайы оны басқа адам уланып жатқанын сезінуге мәжбүр етеді, сіз оған және өзіңізге жанашырлық танытуыңыз керек. Айтыңыз:
«Менде күш пен қабілет бар, мен маған жеткеннің бәрін аламын».

Адам оқиғалар мен жағдайларға бейімделудің орнына ашуланады, бірақ шын мәнінде сіз басқаларды өзгертуге тырыспай, сонымен бірге оларға ренжіп, бәрін ойланып, шешім қабылдауыңыз керек.

Автоұсыныс: «Мен еркінмін және тыныс аламын, мен барлық құдайдың идеяларын тыңдаймын. Бұл ақылды өмірдің бастауы».

Көбінесе диарея өзіне деген қорқыныштан басталады. Қалай емдеу керек: бұл мәселеден құтылу үшін сіз өзіңіздің бағалауыңызды арттыруыңыз керек, сонда басқа адамдар да сізді бағалайды. «Мен енді өмірмен келіспеушілігім жоқ».

Сыни мәлімдемелерге қарамастан, ішкі күшіңізді көрсетуді үйреніңіз. Сіз адамдарды жасамай, шынайы келбетін қарап, көруді үйренуіңіз керек тамаша бейнелерқиялда

Ер адам өзінің қорқынышы мен ауруын сезінуі және қабылдауы керек, физикалық қартаюдың шығармашылық және басқа қабілеттерге әсер етпейтінін түсіну арқылы оны жеңу керек.

Ауру эмоционалдық шегіне жеткеннен кейін жағымсыз сезімдердің жиналуымен байланысты. Шығу жолы - жек көретіндердің бәрін кешіріп, басқа адамға айналу, өзгеру.

Қант диабетімен ауыратын бала оны отбасы қабылдамады деп ойлауды тоқтату керек.

(жасөспірімдерде)

Кез келген күйде өзіңізді жақсы көріңіз «Мен өмірдің құдайлық көрінісімін».

Ұйқы - керемет кеңесші, бәрі ойдағыдай болады.