Негізінде құпия жіңішке фигурабірнеше ұсыныстарға дейін қысқартуға болады.

- Күніне кем дегенде үш рет тамақтаныңыз.

- Бөлімдердің орташа екеніне көз жеткізіңіз.

- Қантты және майлы тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Мәзіріңізге майсыз ет, балық, көбірек жаңа піскен шөптер, жемістер мен көкөністерді қосыңыз.

– Күніне кемінде 8 стакан су және бірнеше стакан майсыздандырылған сүт ішіңіз.

Әрбір тағамды салатпен бастаңыз.

- Күндіз тамақ ішпеуге тырысыңыз. Егер қарсы тұру қиын болса, алма немесе сәбізбен күресуге тырысыңыз.

- Тамақты жақсылап шайнап, баяу тамақтаныңыз. Содан кейін қанықтылық сигналдары сіздің миыңызға шамадан тыс тамақтануға үлгермей тұрып енеді.

- Сатып алу кезінде таңдаңыз төмен калориялы тағамдартөмендетілген май мөлшерімен.

- Ұмытпа физикалық белсенділік. БАСТА жаңа өмірСіз он минуттық жаяу немесе велосипедпен бастай аласыз, содан кейін аптасына 4-6 рет 30-40 минуттық тұрақты жаттығуларға ауыса аласыз.

Артық тағамды сіңірмеуге көмектесетін тағы бірнеше амалдар:

– дастарханды жайбарақат мерекелік рәсімге айналдыра отырып, мұқият жайыңыз;

- ешқашан тұрып немесе жүгіріп тамақтанбаңыз;

- тамақ ішу кезінде жігерлендіретін ырғақты музыканы тыңдамау;

- тәбетті қоздырмау үшін кешкі ас кезінде алкогольді ішпеңіз;

- тамақ ішу кезінде теледидар қарамаңыз;

- тағамды кішкене табақтарға салу;

- салат таңғыштарын сірке суымен сұйылтыңыз, дайын таңғышты сатып алыңыз;

- тәттіге деген қажеттілігіңізді қанағаттандырыңыз, бірақ қиянат жасамаңыз;

- егер сіз шынымен тәтті алғыңыз келсе, мармелад жегеніңіз дұрыс, оның калориясы аз.

Сіз шынымен аш болған кезде ғана жеуге тырысыңыз. Аштық белгілері бас ауруынемесе бас айналу, тітіркену, сілекейдің жоғарылауы, іште шуыл.

Құмарлықпен күресуге көмектесетін бірнеше кеңестер:

- диета кезінде ауызда жағымсыз дәм пайда болған кезде тістеріңізді тазалаңыз;

- алаңдау - ваннаға түсу, досыңды шақыру, бірдеңе жасау;

- суды, жақсырақ мұз және лимонмен ішіңіз;

- демалу - кейде сергіту керек сияқты, бірақ бұл елес, біраз ұйықтаған дұрыс;

- ақуызды тұтыну - кептірілген ет бөлігі, маринадталған саңырауқұлақ;

- тоңазытқышқа айна іліп қойыңыз, сіздің рефлексияңыз тамақтануға деген ықыласыңызды суытсын;

- өзіңізге жігерлендіретін сөздермен жазба жазыңыз, мысалы, «бір айдан кейін сізге купальник кию керек»;

- тоңазытқышқа өзіңізге ұқсағыңыз келетін әйелдің суретін іліп қойыңыз;

- күнделікті рационды кішкене бөліктерге бөлу;

- түнде тамақ ішпеу;

- жоғары калориялы және тәтті газдалған сусындарды ішпеңіз;

- Тамақты өткізіп алмаңыз

- Толық қарынға тамақ сатып алыңыз.

Тамақтың иісі мен көрінісінен ләззат алыңыз, ас ішуге уақыт бөліңіз. Ғалымдар біздің тағамға деген қажеттілігімізді иіспен ішінара қанағаттандыруға болатындығын дәлелдеді.

Неміс диетологтары салмақ жоғалту рецепттерін шығарды, олар бірнеше ережелерден тұрады, олар қатаң сақталуы керек, содан кейін сіздің фигураңыз тәртіпте болады. Мүмкін, бұл ережелер біз үйренгеннен біршама ерекшеленеді, бірақ менің міндетім сізге нұсқаларды ұсыну және шешім қабылдау сіздің қолыңызда. Міне, ережелер.

- Ешқашан таңғы асты өткізіп алмаңыз. Ол метаболикалық жүйенің жұмысын қамтамасыз етеді және майларды жағуға ықпал етеді.

- Белгіленген уақыттан бұрын тамақтанғыңыз келсе, жеңіл тамақ ішуден қорықпаңыз. Ол үшін тәбетіңізді ашатын жеміс, көкөніс немесе қантсыз сусынды (алма, қара өрік, банан, йогурт, бір стақан айран) таңдау керек. Бұл жағдайда инсулиннің мөлшері қалыпты болады, бұл майдың шөгуіне жол бермейді.

- Бұршақтарды салаттарға жиі қосыңыз - бұршақ, бұршақ. Олар денені тез қанықтырады, ас қорытуды жақсартады.

- Картопты «униформада» қайнатыңыз. Мұндай картопты жеу өте пайдалы, ол аштықты тез қанағаттандырады. Бірақ бұл көкөністі теріс пайдаланбаңыз.

– Кофе тәбетті тудырады және метаболизмді баяулатады, сондықтан күнделікті тұтынуды қантсыз үш кесеге дейін шектеңіз.

- Кешке бір кесек етден аман-есен дәм татуға болады. Ұйқы кезінде оның құрамындағы аминқышқылдары майды жағатын гормондарды белсендіреді.

- Қантты майлармен біріктіретін тағамдардан аулақ болыңыз (торт, қаймақ, т.б.).

- Таңертең шамамен күнделікті диетаны жасаңыз. Ол 1000 ккал-дан аспауы керек (егер сіз көп салмақ тастағыңыз келсе). Онда көмірсулардың жеткілікті мөлшері бар екеніне көз жеткізіңіз (нан, көкөніс, күріште кездеседі).

- Шөптер мен дәмдеуіштерді жақсы көріңіз - олар тағамды қанағаттандырады, зат алмасуды ынталандырады.

– Етті пісірген кезде майды кетіріңіз.

Мұның бәрі қарапайым ережелер. Оларды ұстануға тырысыңыз, олар сізге ең дәмді жеуге және сонымен бірге салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді - бұл сіз қалаған нәрсе емес пе?

Пол Дж.Варнас, атақты американдық дәрігер: «Күн сайын 6-8 стакан су ішіңіз. Су ағзаны қалдықтардан тазартады. Көптеген адамдар судан құтылу үшін зәр шығарады деп ойлайды. Бұл олай емес. Біз булану арқылы көбірек суды жоғалтамыз. Біздің ағзамыз қатты қалдықтардың аз мөлшерінен құтылу үшін оған құнды су жұмсайды.

Қалпына келтіру бағдарламасы болса артық салмақжақсы өтеді, сіз майды ыдырай бастайсыз. Майдың ыдырауы кезінде кетон денелері деп аталатын қалдықтар пайда болады. Олар бүйректе жиналады, оларды алып тастау үшін су қажет. Бағдарлама кезінде жеткілікті су ішпесеңіз, бұл қалдықтар толығымен жойылмайды. Сіз шаршағаныңызды сезінесіз, тіпті бас ауыруы мүмкін. Шай, сүт, кофе, шырын және басқа сұйықтықтар есептелмейді. Сіз ішуге болады, бірақ сіз күніне сегіз стакан су ішетініңізге көз жеткізуіңіз керек ».

1. Форекс негіздерін түсіну маңызды

Саудаықтималдықтар ойыны болып табылады. Біз тиын лақтырып жатырмыз деп елестетіңіз. Бастар - мен доллар ұтып аламын, құйрықтар - долларды сіз ұтып аласыз. Бәрі оңай. Бастар мен құйрықтар жарты уақыттың ішінде шығады, ал екеуміз де ұтпаймыз немесе жеңілмейміз. Дегенмен, сіз менен жасырын түрде жалған тиын отырғыздыңыз деп елестетіп көрейік. Әрбір 100 лақтыру үшін бастар 49 рет, ал құйрықтар 51 рет көтеріледі. Енді сізде ақша басып шығару машинасы бар.

Оны «Tails Trading System» деп атаймыз. Сізге тек отыру және әрқашан құйрықтарға бәс тігу жеткілікті. Ақырында, сіз менің барлық ақшамды ұтасыз (және сізбен ойнау үшін отырған кез келген адам). Кез келген нақты сауда жүйесі сізге артықшылық береді. Қолайлы көлбеу. Болмайтыннан гөрі болуы ықтимал нәрсе.

Қай жүйені пайдаланатыныңыз маңызды емес, мысалы, үзілістер, трендтерді бақылау, Фибоначчи, қозғалатын орташа мәндер, арналар, осциллятор сигналдары, Боллингер жолақтары, свинг саудасы, бос орындарсаңылаулар... Сіз оң еңіске сенесіз. Негізінде, сауда жүйесі «х» пайда болған кезде, әдетте «y» әрпінен кейін келеді» дейді.

Кейде ол жұмыс істемейді. Көп жағдайда ол жұмыс істейді. Және сізді жасайтын барлық нәрсе сауда жүйесіықтималдығы жоғары сауда-саттықты анықтауға көмектеседі, содан кейін дұрыс енгізіңіз және пайдаңыз өскен кезде өзіңізді қорғаңыз. Әрине, кейбір сауда жүйелері басқаларға қарағанда жақсы. Бірақ мінсіз жүйені іздеуде батпаңыз. Сіз трейдердің нирванасының не екенін білесіз бе? «Қасиетті Грейде» - сұраныс бойынша пайда әкелетін және ешқашан істен шықпайтын жүйе.

Табу сауда жүйесісізге ұнайтын. Оның көмегімен сіз өзіңізді жайлы сезінесіз. Сіз түсінесіз. Содан кейін онымен ыңғайлы болыңыз. Тұрақты болыңыз. Есі дұрыс, тәртіпті саудагер орташа жүйені алып, одан ақша табады. Құмар ойыншы, үстірт трейдер тамаша жүйені алып, оны жояды. Барлық трейдерлердің «жақсы» және «жаман» күндері бар. Кейбір күндері аз ғана пайда аласыз. Басқа күндері сізде аз шығын болады. Айына бір-екі рет орта есеппен үлкен пайда табасыз. Трейдерлер осылайша ақша табады. Бұл сізге 9-дан 5-ке дейін емес.

Мәселе мынада, сіз үлкен мәміле қашан пайда болатынын ешқашан алдын ала білмейсіз. Біздің «Tails Trading System» сияқты, бір рет ештеңе шешпейді. Сіз бүкіл суретті көруіңіз керек. Ағымдағы мәміле көптің бірі ғана екенін түсініңіз. Сондықтан қазіргі келісім маңызды емес. Бұл кең мұхиттағы планктонның бір бөлшегіне ұқсайды.

Көптеген күндізгі трейдерлерсондай-ақ «3 ереуіл және сіз шығыңыз» ережесін орындаңыз. Олар күніне ең көбі үш саудамен шектеледі және осылайша олардың стресс деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Дәл осылай әрекет ету арқылы сіз анық әрекет етесіз және қателесу мүмкіндігіңіз аз болады. Сіз өзіңізді «суицидтен» сақтандырасыз
Күндер» жоғалтулар бірінен соң бірі келе жатқанда, олардың әрқайсысы бұрынғысын қалпына келтіруге тырысудың нәтижесі... Мұны нарықтан тыс оқып отырып, сіз ешқашан бұл тұзаққа түспеймін деп ойлауыңыз мүмкін.

Дегенмен, қар көшкініндей шығын жиналып жатқанда, қаншама трейдерлердің дайын еместігі таң қалдырады. Сіздің ұраныңыз: «Ертең басқа күн болады». Демал. Аптасына 40 сағат сауда жасаудың қажеті жоқ. Табысты біртіндеп жинаңыз. Ал сіз аз жұмыс істеп, көбірек аласыз.

9. Сіз не үшін сауда жасайсыз?

Неліктен сауда жасап жатқаныңызды біліңіз. Бұл «қаржылық нарықтар» деген сөздерге толқу, жүйке ойыны, адреналиннің рахаты болуы мүмкін. Мүмкін сізге трейдер мәртебесі ұнайтын шығар. «Сәлем – мен Джон До – Трейдер – Танысқаныма қуаныштымын...» Кейбір трейдерлер үшін бұл құтқарушы. Олар айналасындағы әлемді - жұмысын, бастығын, әйелін, бүкіл өмірін жек көреді. Саудаонда ол қиялға, дүниеден құтылудың құралына айналады. Шын мәнінде, сауда бір ғана болуы керек.

Табыс алу. Егер сіз мұны кез келген басқа себеппен жасасаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін, өйткені сіз жақсы трейдердің белгісі болып табылатын суық, механикалық ойлаудың орнына эмоциямен әрекет етесіз. Мотивтеріңізді қараңыз сауда. Ол жерден табылмайды жасырын себеп? Егер сіздің өміріңізде қазір саудаға толы нәрсе болса, онда сіз оған жүгінуіңіз керек. Теңдестірілген өмір сүріңіз. Күні бойы саудамен айналыспаңыз. Адамдармен танысу. Қабықтан шығыңыз! Бастау жаңа бизнес. Жаңа қызығушылықтарды табыңыз. Сауда-саттық үстеліңізді эмоционалды хаостан сақтаңыз.

10. Нағыз трейдер құралы

күндізгі трейдерлерсәттен бастап өмір сүр. Тырнақшалардың қарқынды импульсі көбінесе үлкен суретті көруді қиындатады. Бірақ егер сіз аман қалуды және өркендеуді қаласаңыз, мұны істей білуіңіз керек.Ағымдағы мәмілеңізді қатарынан бір рет ұсыну тәртіпті сақтауға көмектеседі және эмоционалды холестеринді төмендетеді. Бірақ сіздің өнімділікті шынымен жақсартатын сауда құралы бар.

Трейдер күнделігі.«Құрметті күнделік ...
бүгін мен ... «, бұл туралы емес. Сауда күнделігі компьютерде жасалуы мүмкін - жұмыс үстелінде орналасқан қарапайым мәтіндік файл. Немесе дәстүрлі қалам мен қағазды тиімді деп санайсыз ба? (Қағазға жазуда оны жеке ететін бір нәрсе бар. Бәлкім, қол мен көздің қозғалысы мимен үйлеседі).

Ал біреу дауыс жазу құрылғысын таңдайды.Жазудан гөрі сөйлеуді ұнатсаңыз, бұл жақсы.Не пайдаланғаныңыз маңызды емес, маңыздысы не жазғаныңыз (немесе айтқаныңыз).

Грамматика туралы алаңдамаңыз. Не болып жатқанын жазып алыңыз. Әрине, сіз фактілер мен сандарды жаза аласыз - акция коды, уақыты мен күні, позиция өлшемі, жоғалтуды тоқтату бағасы, шығу бағасы. Сонымен қатар, ең бастысы, өз ойларыңызды жазыңыз. Сауда-саттыққа кірісу кезінде тартынсаңыз, бұл туралы жазыңыз. Егер сіз дәл қазір қорқып жатсаңыз (қорқынышты «Трейдердің өкінуі») оны белгілеңіз. Кеткен кезде себебін түсіндіріңіз. Жаяу? Пайда бар ма? Неліктен? Шығар алдында қандай сезімде болдыңыз? Сіз қазір, фактіден кейін не сезінесіз?

Саудаңыздың мұндай түсіндірмесін жазу бірнеше секундты алады. Бірақ сіз алған ақпарат баға жетпес болуы мүмкін. Міне, сондықтан: Әр аптаның соңында, жақсырақ демалыс күндері, нарықтар жабылған кезде, аптаның барлық сауда-саттықтарын қарап шығыңыз. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың үлгісін көресіз. Сіз үнемі теріс нәтижелерге әкелетін бірдеңе жасап жатқан шығарсыз. Мәселені анықтағаннан кейін, шешім әдетте айқын болады. Ұзақ мерзімді перспектива үшін бұл жаттығуды апта сайын және ай сайын орындаңыз. Мұны тек өзіңіз үшін жасай аласыз. Сенің істеріңді сенен артық ешкім шешпейді.

Бұл бизнесте табысты болу үшін сізге соңғы миллион доллар қажет емес. Өзіңізге қараңыз. Нәтижелерге таң қаласыз.

Интернеттің ашық көздері

Мұндай апайлар бір аумақта отбасылық отар болып тұрады, балаларды бірге тәрбиелейді, мәселелерді шешеді. Егер кейбір шаруа мезгіл-мезгіл пәтеріне кіріп кетсе, келесі болашақ жалғызбасты ананы тез сіңіріп, ғарышта ерітеді.

Ленка өзі, анасы мен әжесінен тұратын осындай отбасынан шыққан. Күйеуі жоқ әже өмір бойы балаларды жалғыз, анасы жалғыз тартты, ал Ленканың өзі де артта қалмайды. 17 жасында ол жалғыз басты ана атағын мақтанышпен алып жүрді.

Еркектердің өтімсіз активтерінің ішінен қарым-қатынасы алдын ала жойылған, ең түкке тұрғысыз тұлғаларды таңдау қызықсыз, жақсы тәрбиелі жігіттер қызықсыз. Өмір осылай жалғаса береді: үйлену тойынан кейін зейнеткерлікке дейін ипотека мен тұзды қырыққабат алыңыз. Жоқ, сіз екі сенімі бар гориллаға ұқсайтын гоулды таңдауыңыз керек, одан тіпті аула панктары да қашады. Бір мезгілде ол тұқым қуалайтын маскүнемдер отбасынан шыққан болса және жанып тұрғанның бәрін ішсе, тамаша. Білімі жоқ және жұмыс істейтін жері жоқ, тіпті жақсы! Ал, егер ол бір мезгілде бетке ұрып, әр юбкамен алдауға дайын болса, сіз банкті бұздыңыз! Мұндай дананы шұғыл түрде ұстап, онымен толық махаббатпен бұру керек. Қалай болғанда да, Ленканың анасы барлық бірге тұратындарды осы принцип бойынша таңдады және отбасылық дәстүрлерді құрметтеу керек.

Енді оны өзгертуге шұғыл кірісуіміз керек. Оны таңдаған қасиеттері үшін ренжітіп, сынауды ұмытпаңыз. Мәңгілік қанағаттанбаған бет әлпетін және истерикалық тонды үйреніңіз. Дәл осы құралдар үнемі ант беру және заттарды реттеу үшін қажет болады. Жоқ, ғашығы бірде-бір рет өзгермейді. Бірақ ол шайылып кеткенде, анам мен әжем бала кезінен қайталап келе жатқан тағы бір қарапайым шындықты растауға болады: барлық адамдар ешкі!

Сіз ешқашан жалғыз өмір сүре алмайсыз. Көп жылдар бойы әйелдердің жалғыздық рухына қаныққан Хрущевтер отбасына барлық ер адамдарыңызды сүйреп апару керек. Жас Брежневтің кезінде де сәнден шығып кеткен перделердің астындағы серуендеу бөлмесінде тұру керек. Аудан неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы! Көбірек наразылық пен жанжалға себеп болады. Ер адаммен болған барлық жанжалдарға ана мен әжені белсенді түрде қосыңыз. Олар көтеріліп, бұйрық беріп, шешім қабылдасын. Өйткені, олар дана әйелдер, өмірді біледі.

Бірден жүкті болыңыз! Өзіңізді қорғау, болашақты жоспарлау және баланы қалай және немен тәрбиелеу керектігі туралы ойлау артық. Ешбір жағдайда ресми түрде некеге тұрмаңыз. Жауапсыз әке өшіп қалғанда, анасы мен әжесі оның артынан бірауыздан басын изеді, олар бұл тентексіз-ақ шеше аламыз, тез арада келесі еркек ешкіні қайтадан буаз іздеңіз! Әжеңіздің көршісінің әріптесінің он баласы бар досы туралы естідіңіз бе, ол жалғызбасты бай сымбатты жігітті кездестіріп, оған үйленіп, онымен бақытты өмір сүреді және оларда он бірінші бала бар ма? Осылайша Лена осындай аңызды естіді. Ол қазірдің өзінде жиырма жаста, ол төртінші баласын күтуде, оның әкесі сынақта екі жолақты әрең көріп, отанына, біріне қашып кетті. бұрынғы республикаларшексіз Одақ. Бірақ анасы мен әжесі Леночка ханзадасын қайтадан кездестіретініне сенімді. Ал олар, есіңізде болсын, дана әйелдер және өмірді біледі. Олар қателесе алмайды.

Бір кездері, штаттан тыс жұмысымның басында мен өте аз табыс таптым, бірақ мен табысымның 10% кітапқа жұмсауды шештім. Сонда бұл ақшаға бір кәдімгі кітапты әрең сатып алдым. Жылдар өтті, мен бұл ережені берік ұстандым. Енді ай сайынғы жалақымның 10%-ына мен бір жылда оқи алмайтындай көп кітап сатып ала аламын - бұл бекер емес кітап сатып алғанымды және оқығанымды білдіреді.

Әрқашан табысыңыздың 10% кітаптарға жинаңыз - бұл ең көп ең жақсы инвестициябұл ақша. Артық, азырақ кейінге қалдырудың қажеті жоқ.

Міне, менің ай сайынғы тарифім:

2. Блокнотпен оқу

Мен бұл ережені «ақылды оқы» деп атағанды ​​ұнатамын. Мен кітапты екі рет оқымағанмын. Бұл мен оның барлық идеяларын мүмкіндігінше егжей-тегжейлі «сығып алғандықтан» болады - маған ноутбук көмектеседі. Мен кітап оқығанда, мен барлық қызықты және жазамын пайдалы идеялар, басқа кітаптарға барлық сілтемелер, мен мені шабыттандыратын дәйексөздерді жазамын. Қолда дәптер жоқ болса немесе оны пайдалану ыңғайсыз болса, шеттеріне қарындашпен жазамын.

Соның нәтижесінде дәптерімде қалғаны – кітаптың сығымдауы, ойларының шоғырлануы, мән-мағынасының квинтэссенциясы. Одан кейін дәптерді қайта оқу өте жағымды - бұл өте шабыттандырады.

Ең бастысы – мұндай оқу кітапқа терең бойлауға мүмкіндік береді.

3. Сатып алынатын ең жақсы кітаптардың тізімін жасаңыз

Алғашқы екі кеңесті біріктіре отырып, бізде кітапқа ақшаның 10% жұмсау ережесі және блокноттағы қызықты кітаптардың тізімі бар. Дәл осы тізім болашақ сатып алулардың «іс» тізімі болып табылады. Ол үнемі араласады және қайта өңделеді - жеке және кәсіби қызығушылықтар өзгереді.

4. Күніне кем дегенде бір сағат кітап оқыңыз

Ал екеуі жақсырақ. Қанша оқығаныңыз маңызды емес (бірақ мен күніне кемінде бір сағат оқуды ұсынамын). Мұны жүйелі түрде жасау маңызды - өзіңізді «кітапсыз бір күн емес» ережесіне үйреніңіз.

Кітап оқуға күніне бір сағат бөлу өте қиын, әсіресе қолы бос емес адамға. Бұл жағдайда мен сізге оқуды күні бойы біркелкі «жеуге» болатын жиырма минуттық шағын сегменттерге бөлуге кеңес беремін. Түнде ұйықтар алдында кітап оқу салқын емес, шаршаған ми кітапты қабылдаудан бас тартып, оны ұйықтататын дәрі деп санайды.

5. Стильдерді араластырыңыз

Мен өзін-өзі дамыту және мотивация туралы кітаптардың үлкен жанкүйерімін (мүмкін, мен өзін-өзі дамыту туралы кітаптарды оқу өзін-өзі дамытуды ауыстырған адамдардың бірі шығармын). Дегенмен, күнде тек осындай кітаптарды оқу қызықсыз. Сондықтан балама кітаптар, алдымен пайдалы, содан кейін ғылыми фантастика, содан кейін бизнес, содан кейін көркем әдебиеттер. Көркем кітаптар да өте пайдалы және оқуға қызықты.

6. Кітаптарды ұстамаңыз

Достарыңызбен және таныстарыңызбен кітап алмасуға кеңес беремін. Біріншіден, бұл ақшаны үнемдеудің тамаша тәсілі. Екіншіден, сіз достарыңызға оқуға және өсуге көмектесесіз. Мен достарыма пошта арқылы жіберген кітаптарымның санын жоғалтып алдым - бұл мені қуантады және олар үшін пайдалы.

7. Электронды кітаптарға ауысу

Кім не айтса да, қағаз кітап бірте-бірте өліп, ұқсастыққа айналады винил жазбасы- жанкүйерлер үшін сыйлық. Оқырманда оқу оңайырақ, қарапайым және әлдеқайда арзан. Кітап оқуды ұнататын оқырман екі айдың ішінде өтейді. Ал қанша ағашты сақтайтыныңызды есептеу қиын.

Бұл менің қарапайым ережелерім мен заңдарым. Оқуды бастағаннан кейін тоқтай алмайсың. Мұны мен сізге нақты айтамын. Тағы бір нәрсе: белгісіз дизайнер Артемий Лебедев айтқандай, әрқайсысы табысты адамбұл, ең алдымен, оның уақытында оқыған кітаптары.