Ben je zo zenuwachtig voordat je in het openbaar spreekt dat je het gevoel hebt verkouden te worden en niet op te treden? Zo ja, dan ben je niet de enige. Veel mensen in de wereld lijden aan gevoelens van lichte of ernstige verlegenheid en proberen dit gevoel te overwinnen! Dit vergt uiteraard tijd, moeite en uiteraard de wens om te veranderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen verlegenheid te overwinnen.

Stappen

Deel 1

Denk na over de redenen voor verlegenheid. Verlegenheid beperkt zich niet noodzakelijkerwijs tot introverte mensen of mensen die zichzelf niet mogen. Verlegenheid is de schaamte die over je heen komt als je in de buurt van andere mensen bent. Wat is de reden van uw verlegenheid? Verlegenheid is eigenlijk een symptoom van een groter probleem. Er zijn hier drie mogelijke opties:

• Je hebt een laag zelfbeeld omdat je jezelf niet kunt waarderen. Het is moeilijk om te stoppen met luisteren innerlijke stem, wat je gevoel van eigenwaarde verlaagt, maar uiteindelijk is het je innerlijke stem en moet je leren deze te beheersen.
• Je bent geobsedeerd door wat mensen van je denken. Het is verbonden met verhoogde aandacht naar de eigen persoon. Als al je energie gaat zitten in het beheersen van je acties om geen fouten te maken, denk dan niet dat andere mensen hetzelfde doen. We zullen het hierna hebben over het verschuiven van uw aandacht naar andere mensen.
• Je bent alleen maar verlegen omdat andere mensen denken dat je verlegen bent. Kinderen zijn meestal verlegen. Sommige mensen blijven echter denken dat je verlegen bent, zelfs als je ouder wordt. In dit geval wil je gewoon aan hun verwachtingen voldoen (en ben je daarom verlegen). Gaat dit over jou? Voldoe dan aan je eigen verwachtingen, en niet aan de verwachtingen van anderen.
  • Wat de reden ook is, het is heel goed mogelijk om verlegenheid te overwinnen. De belangrijkste reden voor verlegenheid is uw denken, dat onder controle moet worden gehouden.

1. Het accepteren van verlegenheid is de eerste stap om het te overwinnen. Hoe meer je je verzet tegen verlegenheid (onbewust of bewust), hoe langer je er last van zult hebben. Als je verlegen bent, beschouw het dan als vanzelfsprekend. Zeg tegen jezelf: “Ja, ik ben verlegen en ik accepteer het.”

   Ontdek wat jou verlegen maakt. Gebeurt dit als je in het openbaar spreekt? Of wanneer je een nieuwe vaardigheid leert? Of kom je in een onbekende situatie terecht? Of ben je verlegen tegenover mensen die je kent en bewondert? Of misschien als je iemand niet kent? Probeer de gedachten die vlak voor zulke momenten in je hoofd opkomen te ‘detecteren’.

   • Je bent niet in alle situaties verlegen. Je bent niet verlegen in de buurt van je familie, toch? Hoe verschillen vreemden? Bijna niets - je familie kent je gewoon beter, en jij kent hen. Het gaat niet om jou, maar om de situatie waarin je verkeert.

2. Maak een lijst van situaties waar u zich zorgen over maakt. Plaats de dingen waar u het minst last van heeft bovenaan de lijst, en de dingen die u het meeste zorgen baren aan het einde. Zodra u situaties in woorden beschrijft, kunt u verdergaan met het oplossen ervan.

   • Beschrijf situaties zo specifiek mogelijk. ‘Spreken voor een publiek’ is een beschrijving van de situatie, maar kan specifieker zijn. Toespraak voor het management? Aan degenen die je leuk vindt? Door de situatie te specificeren, kunt u deze met meer succes oplossen.

3. Als je een lijst van 10-15 hebt stressvolle situaties, begin er een voor een aan te werken. De ‘eenvoudigste’ situaties zullen je zelfvertrouwen geven en je kunt overgaan naar meer complexe situaties.

   • Maak je geen zorgen als je op sommige punten terug moet; doe het in je eigen tempo, maar vergeet niet om jezelf te pushen.

   Deel 2

   Gedachten beheersen

   1. Beschouw verlegenheid als een ‘gebod’. De oorzaak van verlegenheid is als een bevel computerprogramma, die het programma vertelt wat het moet doen. Op dezelfde manier kun je je denken ‘programmeren’. Denk eens aan het feit dat ons denken van kinds af aan ‘geprogrammeerd’ is om op bepaalde prikkels te reageren, bijvoorbeeld om weg te blijven van vreemden, hoogten, gevaarlijke dieren, enzovoort. Bijgevolg reageren we standaard op sommige stimuli (zoals ‘geprogrammeerd’ in onze hersenen), maar deze reactie kan onjuist zijn. Als sommige mensen bijvoorbeeld een hagedis zien, reageren ze daarop als een akelig dier, terwijl andere mensen juist van hagedissen houden. Op dezelfde manier, wanneer verlegen mensen vreemden zien (stimulus), is de natuurlijke (standaard) reactie verlegenheid. De waarheid is dat je verlegenheid kunt overwinnen door je denken te herprogrammeren. Dit kan als volgt worden gedaan:

      • Stel jezelf vragen en ontdek de redenen voor verlegenheid.
      • Oefen spreken in het openbaar om verlegenheid te overwinnen. Dwing jezelf om dingen te doen waarvoor je je schaamt. Als u zich schaamt om in de buurt van vreemden te zijn, zult u zich waarschijnlijk liever terugtrekken op een rustige plek, aangezien dit al heel lang uw natuurlijke reactie is; Wees deze keer niet alleen, maar dwing jezelf om met andere mensen te praten. Ja, u zult zich erg ongemakkelijk voelen, maar beschouw negatieve gevoelens als een stimulans om uzelf te dwingen te handelen op een manier die u nog nooit eerder heeft gedaan. Na een paar pogingen zul je beseffen dat de negatieve gevoelens en emoties je daadwerkelijk hebben geholpen, omdat ze je motiveerden om te veranderen.

   2. Verleg je aandacht naar andere mensen. 99% van de tijd voelen mensen zich verlegen als ze denken dat ze zich zullen schamen als ze in het openbaar spreken. Daarom is het belangrijk om je op andere mensen te concentreren. Als we ons op onszelf concentreren, beginnen we ons zorgen te maken over het maken van fouten.

      Sluit je ogen en stel je een situatie voor waarin je je misschien verlegen voelt. Probeer nu, in je verbeelding, vertrouwen in jezelf te hebben. Doe deze oefening vaak verschillende situaties. Het zal het meest effectief zijn als u dit elke dag doet, vooral 's morgens. Het klinkt misschien gek, maar atleten gebruiken visualisatie om vaardigheden te ontwikkelen, dus waarom zou je het niet eens proberen?

      • Betrek al uw zintuigen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Stel je voor dat je gelukkig bent. Wat ben je aan het doen? Hoe zeg je? Op die manier ben je er klaar voor als de tijd daar is.

   3. Let op je houding. Als je met je schouders naar achteren staat, kom je naar de wereld over als een zelfverzekerd en benaderbaar persoon. We worden vaak behandeld zoals we onszelf presenteren, dus als je een extravert persoon bent, zou je lichaam dit moeten benadrukken.

      Duidelijk praten. Dit voorkomt de schaamte dat u moet herhalen wat er is gezegd. Je moet wennen aan (en zelfs liefhebben) je eigen stem!

      • Neem uw toespraak op. Na het beluisteren van de opname begrijpt u waar u fouten maakt, bijvoorbeeld door zachtjes te spreken terwijl u denkt dat u luid spreekt. In eerste instantie zul je je een acteur voelen (en dingen doen die acteurs doen als ze zich voorbereiden op een rol), maar het zal een gewoonte worden.

   4. Vergelijk jezelf niet met anderen. Hoe meer je jezelf met andere mensen vergelijkt, hoe meer je het gevoel krijgt dat je niet aan de eisen voldoet en hoe slechter je je zult voelen. Het heeft geen zin om jezelf met iemand anders te vergelijken, maar als je toch vergelijkt, doe het dan objectief.

      • Als je zelfverzekerde vrienden of familie hebt, praat dan met hen over je verlegenheid. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze zeggen dat ze ook ooit met verlegenheid worstelden. Je bevindt je gewoon in een vroeg stadium in het proces van het overwinnen van schaamte.

   5. Ontwikkel zelfvertrouwen. Iedereen heeft een bijzondere gave of een prachtige karaktereigenschap. Het klinkt misschien oubollig, maar het is waar. Denk na over wat je weet, wat je kunt en wat je hebt bereikt, in plaats van je te concentreren op hoe je eruit ziet, praat of hoe je je kleedt. Bedenk dat zelfs de ‘mooie en succesvolle’ mensen iets aan zichzelf hebben dat ze niet leuk vinden. En er is geen reden om je te schamen voor hun ‘probleem’, aangezien hun ‘probleem’ hen helemaal niet in verlegenheid brengt.

      • Wanneer je je hierop concentreert, zul je beseffen dat je andere mensen iets te bieden hebt, zoals je kennis of vaardigheden die nodig zijn om een ​​specifiek probleem op te lossen of een gesprek te voeren. Als u dit weet, hoeft u zich niet te schamen om met andere mensen te praten.

   6. Definieer uw sociale waarden en sterke punten. Het feit dat je niet het middelpunt van het feest bent of niet de persoon bent die het meest en het luidst praat, betekent niet dat je geen sterke punten hebt. Ben jij een goede luisteraar? Heb jij aandacht voor details? Het is heel goed mogelijk dat uw sterk punt is een eigenschap waar je nog niet eens over hebt nagedacht. Anderen vanaf een afstand observeren kan jouw kracht zijn.

      • Jouw sterke punten kunnen jou een voordeel opleveren. Als je goed kunt luisteren, kun je waarschijnlijk iemand herkennen die een probleem heeft en moet praten. In dit geval heeft zo iemand je nodig. Er is niets ingewikkelds in deze situatie - vraag gewoon aan zo iemand: "Wat is er gebeurd?"
      • In elke sociale groep moeten alle rollen verdeeld zijn. Jij hebt ook een rol te spelen, je kunt die alleen niet definiëren. Niemand is beter dan de ander; je hoeft alleen maar je sterke punten te kennen.

   7. Denk niet aan veelvoorkomende misvattingen. Extraverte mensen zijn niet noodzakelijkerwijs populair of gelukkig, en verlegen mensen zijn niet noodzakelijkerwijs introverte of koude en onverschillige mensen. Denk niet aan veelvoorkomende misvattingen, maar laat u ook niet misleiden over andere mensen.

      • De populaire kinderen op school werken hard om populair te zijn. Dat is geweldig, maar het betekent niet dat ze gelukkig zijn of dat het voor altijd zal duren. Imiteer niet iemand die niet is wat hij lijkt te zijn. Luister naar je eigen innerlijke stem (op school, op de universiteit, enz.).

      Deel 3

      Acties binnen verschillende situaties

      1. Wees geïnformeerd. Als je naar een feestje gaat, wees dan bereid om over een aantal populaire onderwerpen te praten. Doet de overheid haar werk goed? Wat wordt de finale van het beroemde televisieprogramma? Lees meer en u kunt een gesprek voeren over vrijwel elk onderwerp.

         • Het is niet nodig om te streven naar diepgaande kennis. Je hoeft alleen maar een gesprek te kunnen voeren. Beoordeel uw gesprekspartner niet en dring niet aan op uw mening; wees open en vriendelijk. Als je zegt: 'Ik zou niet in zijn schoenen willen staan', wordt het gesprek verbroken.

      2. Begrijp de paar stappen van elk gesprek en u kunt het gesprek automatisch voortzetten. Elk gesprek bestaat uit vier fasen:

         • De eerste fase is het starten van een gesprek.
         • De tweede fase is de introductie.
         • De derde fase is vinden gemeenschappelijke taal; een onderwerp waar je over kunt praten.
         • De vierde fase is het einde van het gesprek. Een van de gesprekspartners zegt tegen de ander dat hij moet gaan; het gesprek wordt samengevat en eventueel informatie uitgewisseld. "Het was een genoegen op met u te praten." “Zo heb ik nooit over haar gedacht. Hier is mijn visitekaartje!" - "Laten we opnieuw afspreken."

      3. Een gesprek beginnen. Onthoud die groot project welke heb je klaar? De berg die je hebt beklommen? Ziekte die je hebt overwonnen? Als je een gesprek kunt beginnen, zal het onderhouden van een gesprek niet moeilijk zijn. Een willekeurige zin over iets dat op u en uw gesprekspartner betrekking heeft, zal een gesprek op gang brengen. “Deze bus kan niet wachten!” of “Heb je vandaag zijn das gezien?”

         Opwarmen. Als u op bezoek bent, zult u merken dat u keer op keer hetzelfde gesprek voert. Kies een of twee gesprekspartners en praat met hen over abstracte onderwerpen (met beleefdheden en platitudes) totdat je er genoeg van krijgt. Ga dan terug naar de mensen met wie je echt wilt praten en concentreer je op het voeren van een serieus gesprek.

      4. Wees open. Toon openheid en een vriendelijke houding tegenover de gesprekspartner met behulp van lichaamstaal. Kruis uw armen niet, houd er niets in en kijk de ander niet aan.

         • Denk aan mensen met wie je graag zou willen praten. Wat is hun gezichtsuitdrukking en houding? Denk nu eens aan degenen met wie je niet wilt praten. In welke categorie valt jouw pose?

      5. Glimlach en kijk mensen in de ogen. Glimlachen naar een vreemde zal je gelukkig maken en hem ook gelukkig maken. Glimlachen is een vriendelijke manier om waardering aan anderen te tonen en is een goede manier om een ​​gesprek met een vriend of zelfs een vreemde te beginnen. Door te glimlachen laat je zien dat je een vriendelijk en aanspreekbaar persoon bent.

         • Mensen zijn sociale wezens. We zoeken allemaal naar communicatie die ons leven beter maakt.

      6. Denk aan je lichaam. Als je met een groep mensen bent (of zelfs alleen met iemand anders), zul je waarschijnlijk verlegen worden. Dit is goed. Stel uzelf in dit geval de volgende vragen:

         • Adem ik correct? Haal diep adem om je lichaam te helpen ontspannen.
         • Ben ik ontspannen? Als dit niet het geval is, zoek dan een comfortabelere houding.
         • Ben ik geopend? Dit kun je beoordelen aan de hand van je lichaamshouding. Openheid kan de manier veranderen waarop anderen in de samenleving u waarnemen.

      Deel 4

      Daag jezelf uit
   8. Je hoeft niet te doen wat iedereen doet. In dit geval is het onwaarschijnlijk dat u mensen vindt die u leuk vindt en die gemeenschappelijke interesses met u hebben. Waarom dan je tijd verspillen?! Als je niet graag naar nachtclubs gaat, dan is dat volkomen normaal. Maak contact met andere mensen tijdens een kopje koffie, op kleine feestjes of op het werk.

4. Ga uit je comfortzone. Breng uzelf in situaties waarin u niet anders kunt dan actie ondernemen om verlegenheid te bestrijden.

   • Begin vanaf het begin van de lijst, weet je nog? Dit kan een kort gesprek zijn met een meisje, of een vreemde vragen hoe laat het is bij een bushalte, of een gesprek met een man wiens kluisje naast de jouwe staat. De meeste mensen houden er niet van om een ​​gesprek te beginnen (raad eens waarom? Omdat ze op jou lijken), maar er zijn genoeg gespreksonderwerpen om uit te kiezen.
   Vooruitgang bij het overwinnen van verlegenheid is een grote motivator om de strijd voort te zetten. Na een paar weken zul je versteld staan ​​van je voortgang en geloof je dat het doel (het wegwerken van verlegenheid) best haalbaar is.
   • Er bestaat geen universeel tijdsbestek om dit doel te bereiken. Sommigen slagen erin om heel snel van de verlegenheid af te komen (alsof er een schakelaar in hen is omgedraaid), bij anderen kan het zes maanden duren. Het maakt niet uit hoe lang het duurt om van verlegenheid af te komen - geloof gewoon in jezelf, dan zul je slagen.

• Als je familie en vrienden weten dat je een verlegen persoon bent, kunnen ze je plagen. Het zal voor sommigen moeilijk zijn om je uit deze categorie te verwijderen waarin ze je zelf hebben geschreven. Negeer ze gewoon. Ze bedoelen niets slechts, maar laat ze je niet terug in je schulp duwen!
• Soms is verlegenheid een leeftijdsgebonden probleem; Naarmate ze ouder worden, krijgen veel mensen meer zelfvertrouwen. Als je je ongemakkelijk voelt bij het proberen jezelf te veranderen, stop dan; het kan zijn dat je je verlegenheid gewoon ontgroeit.

Wij bepalen ons eigen gedrag en gewoonten. Soms heeft een persoon echter geen controle over een gevoel als verlegenheid.

Meestal ervaren degenen die lange tijd in de samenleving moeten zijn en met mensen moeten werken, een dringende behoefte om beperkingen te overwinnen. Je als een vis in het water voelen, omringd door mensen, is immers veel aangenamer dan constant ongemak en opwinding ervaren.

Hoe verlegenheid overwinnen? baart vaak niet alleen tieners zorgen, maar ook volwassenen die ernaar streven normale relaties met het andere geslacht op te bouwen. Ons artikel is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd.

Maar voordat we het hebben over het verwijderen van verlegenheid, moet je nadenken over de redenen voor het uiterlijk ervan, en dat is wat we nu zullen doen.

Redenen voor verlegenheid

Het is bekend dat verlegenheid volkomen ongebruikelijk is voor kinderen. Kinderen chatten zonder enige schaamte met volwassenen en zijn geïnteresseerd in hun leeftijdsgenoten. Dit leidt tot natuurlijke vragen. Waarom zijn zoveel volwassenen zo teruggetrokken en onzeker? Hoe verlegenheid en twijfel aan zichzelf overwinnen? Hoe kun je stoppen met timide te zijn en wat zijn de redenen voor overmatige bescheidenheid?

Sommige wetenschappers zijn dicht bij het bestuderen van dit probleem gekomen. Maar ze waren verdeeld over de aard van verlegenheid.

Een groep onderzoekers is ervan overtuigd dat verlegenheid geen aangeboren eigenschap is, maar wordt verworven tegen de achtergrond van verschillende traumatische situaties. Een persoon toonde bijvoorbeeld, toen hij nog een kind was, initiatief in de communicatie, maar kreeg te maken met afwijzing of een agressieve reactie van zijn gesprekspartner. Dan neemt de kans aanzienlijk toe dat deze persoon zich als volwassene terugtrekt.

De tweede groep enthousiastelingen is klaar om te bewijzen totdat ze de hartslag verliezen, dat verlegenheid in de baarmoeder begint.

Nog een mogelijke reden ongemak tijdens communicatie is een gebrek aan sociale vaardigheden. Een persoon weet eenvoudigweg niet waar hij met zijn gesprekspartner over moet praten, hoe hij informatie aan hem moet overbrengen, en dit maakt hem verlegen en zich terdege bewust van zijn minderwaardigheid. Vanaf dat moment plakt hij letterlijk een etiket op zichzelf met de tekst: “Pas op, ik ben verlegen!” en, belangrijker nog, gelooft dat hij verlegen is.

Wat psychoanalytici betreft, zij zien de belangrijkste oorzaak van verlegenheid in de interne strijd die plaatsvindt in de psyche van introverte mensen.

De mening van sociologen over deze kwestie kan niet triviaal worden genoemd - ze geloven dat de samenleving zelf onzekere mensen creëert, creëert verschillende regels en gedragspatronen.

Soms zijn zelfs de bovengenoemde factoren niet nodig om stijfheid en verlegenheid bij een persoon te ontwikkelen. Het is voldoende dat de ouders van het kind of andere volwassenen die bij de opvoeding van het kind betrokken zijn, dag in dag uit herhalen: ‘Je bent te verlegen’, en zijn persoonlijkheid zal gevormd worden in overeenstemming met hun woorden. Het kind zal opgroeien tot een onzeker persoon, verlegen en teruggetrokken.

De situatie wordt alleen maar verergerd door het feit dat kinderen zichzelf heel vaak vergelijken met hun leeftijdsgenoten en tot de conclusie komen dat ze in veel opzichten inferieur aan hen zijn. Natuurlijk is dit een verkeerde overtuiging. Als je jezelf echter voortdurend met anderen vergelijkt, wijk je onbewust af van de waarheid. Het kind wordt volwassen en weet eenvoudigweg niet hoe hij van verlegenheid af kan komen.

Hoe kun je stoppen een verlegen persoon te zijn? Wij hebben de 15 meest geselecteerd effectief advies, waardoor u moediger kunt worden in de communicatie met mensen.

1. Neem altijd de tijd om na te denken over de aard van verlegenheid en de symptomen die op u van toepassing zijn. Onder welke omstandigheden is dit gevoel het sterkst? Wat veroorzaakt aanvallen van verlegenheid? Hoe denk je dat we ervan af kunnen komen?
2. Denk niet langer dat elke voorbijganger je veroordeelt. Begrijp dat voortdurend terugkijken naar de mening van anderen een zinloze oefening is. Je kunt beter bezig zijn intern werk- wijd uw vrije tijd reflecties. Terwijl u nadenkt, moet u zich niet identificeren met uw gedachten en gevoelens. Let op je reacties en op een dag zul je beseffen dat je meer bent dan je emoties. Dan zal je hele leven veranderen, zul je niet langer verlegen zijn tegenover mensen en zul je in staat zijn om te gaan met twijfels aan jezelf.
3. Onthoud: er is iets om van je te houden. Vind het in jezelf goede kwaliteiten en leg ze eventueel op papier vast. Als u zich slecht voelt, denk dan aan de sterke punten van uw persoonlijkheid.
4. Anderen observeren is een andere manier om u te helpen goed te leren communiceren. Het is vooral effectief bij het communiceren met mensen om twijfel aan zichzelf te bestrijden. Elke keer dat u iets wordt verteld, let dan op de betekenis van wat er is gezegd en denk niet na over hoe u kunt stoppen met blozen. Het zou nuttig zijn om na te denken over wat voor goeds je denkt dat er in deze persoon zit.
5. Ademen onthult heel vaak de toestand van een persoon. Als hij ergens door gealarmeerd is, dan is het met tussenpozen en oppervlakkig. Maar weet: jij bent in staat je emoties onder controle te houden! EN juiste ademhaling zal je hierbij helpen. Adem gewoon diep en bewust in en sluit indien nodig uw ogen.
6. De vorige oefening kan enigszins ingewikkeld zijn om deze effectiever te maken. Om dit te doen, moet u, naast het bewust in- en uitademen, tellen en nergens aan denken. Door te tellen kunt u uw ademhaling gelijkmatiger maken. Probeer tegelijkertijd de uitademing iets langer te maken dan de inademing - verleng telkens de duur van de uitademing met een seconde. De oefening moet gedurende 2-3 minuten worden uitgevoerd om te voorkomen dat u verlegen bent in de buurt van mensen.
7. Waar verlegenheid is, is er altijd spanning, een concentratie van energie in één richting. Maar de energie moet stromen. Laat haar eruit. Beweeg rond, spring, dans - alles om te voorkomen dat je inactief bent. Zo verwijder je niet alleen binnenunits en klemmen, maar zorg ook voor een goed humeur voor de hele dag. En de man met goed gezind Zoals je weet, gelooft hij in zichzelf en zijn sterke punten, hij is niet langer verlegen.
8. Een andere techniek, meditatie, is ontleend aan het boeddhisme. Maar ondanks dit kunnen aanhangers van welke religie het dan ook beoefenen. En dat allemaal omdat het zeer effectief en absoluut veilig is, en bovendien uiterst eenvoudig. Plaats uzelf in een willekeurige positie zodat u zich op uw gemak voelt. Gebruik een ontspanningstechniek - voel mentaal uw hele lichaam, van de toppen van uw tenen tot de bovenkant van uw hoofd. Al snel voel je een aangename warmte die zich door je hele lichaam verspreidt. Hierna begin je met het observeren van je ademhaling.
9. Mensen met een goede verbeeldingskracht zullen het nuttig vinden om vertrouwd te raken met de volgende techniek die zal helpen verlegenheid te overwinnen. Het wordt 'visualisatie' genoemd. Om dit te doen, neemt u een comfortabele houding aan op een stoel of bed. Zet wat rustige muziek aan die prettige gedachten oproept. Zodra u voelt dat u voldoende ontspannen bent, stelt u zich voor dat u zich op de gewenste plaats en situatie bevindt. Voel je een zelfverzekerd, ontspannen persoon. Concentreer je op je sensaties - op wat je ziet, hoort en aanraakt. Maar alle bovenstaande acties zijn niet voldoende om ervoor te zorgen dat je in werkelijkheid blijft wie je je voorstelde te zijn. Je moet ook alles wat je je hebt voorgesteld, tot in het kleinste detail in je geheugen bewaren. Als je dit hebt gedaan, twijfel er dan niet aan: het beeld dat je fantaseerde, zal een deel van je worden echte leven. Op deze manier consolideer je in je onderbewustzijn een nieuwe visie op jezelf, een andere manier van gedrag in verschillende situaties.
10. Er is bijna niemand die niet heeft gehoord van een concept als zelfsuggestie, ook wel affirmatie genoemd. Het mechanisme van zijn werk is gebaseerd op de krachtige energie die elk gesproken woord bezit. Wat je ook zegt, het verdwijnt niet allemaal in het niets, zoals velen denken, maar wordt geschreven in het onderbewustzijn van de spreker.
11. Als u een onzeker en verlegen persoon bent, moet u uw gedachten en gedrag veranderen in situaties waarin u zich ongemakkelijk voelt. Verander uw mening over dergelijke situaties. Als je ze eerder als iets belastends voor jezelf beschouwde, vervang dan je gedachten door de tegenovergestelde, om zelfvertrouwen te krijgen. Beschouw deze omstandigheden als een nieuwe kans om uw zwakheden onder ogen te zien en ze te bestrijden.
12. Om niet langer verlegen te zijn tegenover mensen, moet je niet slecht over je persoonlijkheid nadenken en jezelf geen verwijten maken. Accepteer jezelf zoals je bent en geef jezelf niet op. Dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn om van bescheidenheid af te komen.
13. Misschien wel het meest behulpzaam advies voor degenen die alle voorgaande oefeningen al hebben gedaan: dit is om opzettelijk moeilijkheden voor zichzelf te creëren. Als je ze voorheen vermeed, voel je dan vrij om ze vanaf nu halverwege tegemoet te treden met je armen wijd open! Zorg ervoor dat er een oneindig aantal is. Achter angst in dergelijke omstandigheden schuilt vaak banale twijfel aan zichzelf. Het lijkt jou dat succes buiten bereik ligt, en dat problemen dichtbij zijn, wachtend tot jij je waakzaamheid laat verslappen. Maar als je het tegenovergestelde doet, ‘problemen’ niet uit de weg gaat, maar ze zoekt, dan word je zo moedig als nooit tevoren. Bovendien kom je, als je wilskracht toont, laat tot het besef dat je aan het werk was. jezelf tevergeefs op. Hoogstwaarschijnlijk zul je helemaal aan het begin uit gewoonte nervositeit voelen, maar na verloop van tijd zal er geen spoor meer van overblijven, net als verlegenheid.
14. Maak op een apart vel papier een lijst van situaties waarin u zich als een vis in het water voelt. Ga daarna op zoek naar nieuwe vrienden en kennissen die iets te maken hebben met wat je van plan bent. Het kan een nieuwe hobby zijn, reizen, in het algemeen, wat dan ook.
15. Verplaats uw aandacht van sombere en angstige gedachten over de toekomst naar het heden. Wat je ook doet – praten, wandelen, lezen – doe het met aandacht.

Probeer niet te zijn zoals andere mensen. Doe wat je leuk vindt, en dan zul je zelfverzekerder en ontspannender worden.

De bovenstaande methoden om verlegenheid en twijfel aan zichzelf te bestrijden correct gebruik in staat echte wonderen te verrichten. Maar voordat u alle oefeningen achter elkaar gaat doen, is het raadzaam om een ​​individueel plan op te stellen om aan uzelf te werken met een psycholoog die bij u past. En dan zal het gewenste resultaat niet lang op zich laten wachten.

Video: hoe je verlegenheid kunt overwinnen

We hebben allemaal wel eens mensen ontmoet die in ongebruikelijke situaties onmiddellijk blozen, zweten en vaak moeite hebben met het uitspreken van woorden. Dit zijn verlegen mensen. Ze houden er niet van om in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​of om met veel mensen te communiceren. Ze hebben meestal een of twee goede vrienden met wie ze omgaan. Het is over het algemeen moeilijk voor een verlegen persoon om met andere mensen te communiceren, vooral met vreemden; het is ook moeilijk om een ​​gesprek met hen te onderhouden en activiteiten te ondernemen gemeenschappelijke zaken. Verlegen mensen proberen zelfs onbekende plaatsen te vermijden en nemen alleen deel aan onbekende situaties als er geen andere uitweg is. Om te begrijpen hoe je verlegenheid kunt overwinnen, moet je eerst de redenen voor het voorkomen ervan achterhalen.

Waarom worden mensen verlegen?

Zoals vele anderen psychologische kenmerken, wordt verlegenheid bepaald door een aantal factoren: sommige mensen vanaf de geboorte zijn niet zo moedig en zijn langzamer en meer teruggetrokken dan anderen (zulke mensen noemen we introverte mensen). Ook groot belang heeft opvoeding en relaties met de dichtstbijzijnde mensen, het vermogen van mensen om anderen te vertrouwen of niet te vertrouwen, dat wordt gevormd in de eerste paar jaar van het leven. Als de relatie van een kind met zijn moeder (of een andere belangrijke verzorger) niet veilig is, zal hij zich niet veilig voelen in de communicatie met andere mensen.

Als de ouders zelf verlegen zijn, onzeker, teruggetrokken, geen vrienden hebben en de wereld zien als een plek vol gevaren, dan geven ze deze visie onbedoeld door aan hun kinderen. Bedenk dat kinderen leren door het gedrag van hun ouders te imiteren, zodat teruggetrokken en ongezellige ouders waarschijnlijk soortgelijke kinderen zullen opvoeden.

Bovendien kunnen bezorgde ouders die de wereld om hen heen wantrouwen, veel verschillende beperkingen voor hun kinderen bedenken: "Ga daar niet heen - je raakt gewond, doe dit niet - het lukt misschien niet." Zulke ouders proberen zelf hun kinderen zo dicht mogelijk bij zichzelf te houden, elke afstand tot het kind veroorzaakt grote angst, dus na verloop van tijd wennen de kinderen eraan dat ze zo dicht mogelijk bij hun ouders moeten zijn, dan iedereen komt wel goed. Het kan voor deze kinderen moeilijk zijn om naar school te gaan. kleuterschool of op school, soms hebben ze veel angst, wat tot uiting komt bij het beantwoorden van vragen van volwassenen of zelfs bij het communiceren met mensen die niet zo dicht bij hen staan.

Verlegenheid kan ook in verband worden gebracht met een laag zelfbeeld. In dit geval is een persoon erg bang om actie te ondernemen of om met andere mensen te communiceren, omdat hij altijd wordt achtervolgd door de angst dat de mensen om hem heen hem niet zullen waarderen of dat het werk niet correct zal worden gedaan. Het gevoel van eigenwaarde van sommige mensen is zo kwetsbaar dat ze niets nieuws proberen, want om zich goed te voelen, moeten ze perfect werk leveren. Elke kleine fout is voor hen een grote tragedie, waardoor ze denken dat ze volkomen nutteloos zijn. Het is normaal dat zulke mensen timide zijn; ze voelen zich het beste onder bekende mensen en doen wat ze goed kunnen doen, zonder het risico iets nieuws te proberen.

Met welke moeilijkheden kunnen verlegen mensen in het leven te maken krijgen?

Verlegenheid kan iemand hinderen bij het zoeken naar iets nieuws, beter werk of welke baan dan ook in het algemeen, waarbij u een activiteit wilt doen die u leuk vindt, omdat u er misschien mee te maken krijgt onbekenden of iets onaangenaams doen (een verlegen persoon zou bijvoorbeeld graag naar andere landen willen reizen, maar tijdens het reizen moet hij gebruik maken van openbaar vervoer, naast onbekende, soms onaangename mensen zitten, een hotel boeken, iemand de weg vragen, etc.). Verlegen mensen maken zich meestal grote zorgen over hun verlegenheid, vooral vanwege blozen in belangrijke situaties en moeite met spreken in openbare gesprekken.

Uiterlijk verlegen mensen lijken misschien niet moedig, verlegen. Als ze zich in een menigte mensen bevinden, zullen ze meestal het midden van de groep vermijden en zich op plaatsen bevinden die verder van het midden verwijderd zijn, zoals een muur of deur. Zulke mensen blozen vaak, vooral wanneer iemand een gesprek met hen probeert te beginnen of wanneer ze in het middelpunt van de belangstelling staan: ze kunnen last krijgen van zweethanden, snelle ademhaling, als gevolg van angst, zulke mensen kunnen zenuwachtig iets in hun handen vastklemmen of gewoon je handen.

Zijn er positieve kanten aan verlegenheid?

Verlegenheid kan worden gezien als een kenmerk dat helpt zichzelf te beschermen tegen problemen en ongerechtvaardigde risico's. Het tegenovergestelde van verlegen mensen zijn roekeloos brutale, soms extreem arrogante mensen. Zulke mensen kunnen risicovolle beslissingen nemen (bijvoorbeeld gaan wandelen in een gevaarlijk gebied van een onbekende stad) en zich uitdagend gedragen. Verlegen mensen zijn veiliger. Ze kunnen ook goede gesprekspartners zijn met een kleine kring van mensen die ze vertrouwen.

Hoe verlegenheid overwinnen?

Zelfs verlegen mensen kunnen hun verlegenheid indien nodig verminderen, vooral als ze daar een grote motivatie voor hebben. Aan de andere kant is het de moeite waard om te overwegen of het voortdurend vechten met jezelf je op de lange termijn zal vermoeien. Soms kun je je leven eenvoudigweg aanpassen aan je verlegenheid. Het zou voor een verlegen persoon bijvoorbeeld gemakkelijker zijn om op kantoor te werken dan voortdurend met mensen te communiceren, of het zou voor hem gemakkelijker zijn om met één persoon te communiceren dan voortdurend openbare toespraken voor een groot publiek voor te bereiden.

Om moediger te worden, helpt het enorm om op zoek te gaan naar een aantal interessante, favoriete activiteiten die je kunnen helpen over jezelf heen te komen en te doen wat op het eerste gezicht onmogelijk lijkt. Aan de andere kant zijn er tegenwoordig veel verschillende mogelijkheden om via favoriete activiteiten uw communicatie te ontwikkelen, verbindingen met mensen tot stand te brengen en op deze manier brutaler te worden. Als een meisje bijvoorbeeld graag breit, kan het bezoeken van verschillende winkels die verband houden met deze hobby, praten met verkoopsters over breien en communiceren met andere liefhebbers van deze hobby op thematische internetforums de verlegenheid helpen verminderen. Er zijn immers veel breiclubs waar je mensen kunt ontmoeten, met ze kunt praten, samen kunt breien en misschien zelfs nieuwe vriendinnen kunt vinden. Dit alles lijkt in eerste instantie misschien te ingewikkeld en moeilijk om te overwinnen, maar je kunt alles in kleine stapjes plannen en elke week overwinnen nieuwe fase en jezelf belonen voor prestaties.

Op vergelijkbare manieren kunt u de eigenschappen verwerven die u op het werk nodig heeft: als u een openbare toespraak moet organiseren, kunt u deze eerst aan een paar goede vrienden laten zien, en later aan collega's op kantoor, en zo de toespraak voorbereiden en daardoor verbeteren . Het goede is dat na elk spreken in het openbaar je zult meer ervaring opdoen en, als deze optredens er niets mee te maken hebben negatieve emoties(na je laatste presentatie lachte iemand je uit, stelde je moeilijke, onaangename vragen, of je baas bekritiseerde je presentatie), de angst zal steeds meer afnemen. Het is erg belangrijk om zelf van je prestaties te genieten: bijvoorbeeld om een ​​belangrijke toespraak, presentatie te vieren, jezelf te belonen, je te verheugen met vrienden. Dit moedigt je aan om vergelijkbare doelen verder te bereiken.

Een paar tips voor verlegen mensen:

• Psychologische hulp redt.

Omdat verlegenheid en angst voor communicatie verband kunnen houden met ervaringen die lang geleden zijn opgedaan, tijdens de eerste paar levensjaren, kan de hulp van een psychotherapeut nodig zijn om diepgaande veranderingen te bewerkstelligen. Door hem regelmatig te bezoeken, een of twee keer per week, over jezelf en je gevoelens te praten, je leven en ervaringen te herzien, gevoelens te leren identificeren en je reacties te begrijpen, te communiceren met een psychotherapeut, leer je een nieuwe manier van communiceren.

• We moeten leren onaangename situaties te overleven.

Verlegenheid kan worden overwonnen door voortdurend situaties tegen te komen waarin iemand zich onaangenaam voelt, en deze te proberen te overleven: kom eerst situaties tegen waarin de verlegenheid niet zo groot is (bijvoorbeeld wanneer je iemand moet ontmoeten vreemdeling), en verhoog vervolgens geleidelijk het oproepniveau.

• Ze helpen ademhalingsoefeningen en ontspanning.

Als een verlegen persoon in omstandigheden terechtkomt die hem zorgen baren, kunnen angstverminderende methoden helpen door gebruik te maken van ademhalings- en ontspanningstechnieken. Een psychotherapeut kan u deze oefeningen leren, of u kunt zelf ervaren wat voor u het beste werkt. Meestal wordt een verlegen persoon aangeraden zich te concentreren op de ademhaling: adem langzaam in en uit, ontspan de spieren.

Het woord 'verlegenheid' spreekt voor zich: een verlegen persoon is beperkt, beperkt, beperkt. Een synoniem voor verlegenheid is het woord “verlegenheid”, nog expressiever; een verlegen persoon lijkt echt achter de muren te zitten. Hoe kun je jezelf uit deze ‘gevangenis’ bevrijden? Hoe verlegenheid overwinnen?

Wie houdt een mens in bedwang, sluit hem met een onzichtbare muur af van zijn omgeving? Alleen hijzelf, niemand anders!

Verlegenheid is een mentale toestand, karaktereigenschap en bijzonder gedrag van een persoon, gekenmerkt door:

• besluiteloosheid,
• verlegenheid,
• verlegenheid,
• spanning,
• stijfheid,
• onhandigheid in het gezelschap van mensen.

Verlegenheid kan zich manifesteren situationeel, in verband met een specifieke situatie die schaamte veroorzaakt en vele malen kan worden herhaald, zonder voldoende reden verschijnt en vervolgens verandert in karaktereigenschap.

Verlegenheid is een gevoel van onhandigheid, ongemak met zichzelf in de aanwezigheid van andere mensen. Hoe meer mensen denkt over zijn verlegenheid, besteedt er aandacht aan en concentreert zich, hoe meer hij dieper in zichzelf duikt en hoe verlegener hij wordt.

Verlegenheid is een ‘cocktail’ van schaamte en angst. Deze twee fundamentele emotionele toestanden zijn natuurlijk, maar hebben een negatieve invloed op iemands leven en persoonlijkheid als ze tot overmaat worden uitgedrukt. Ook verlegenheid, die aanvankelijk bestond normaal en zelfs aangemoedigd door de samenleving een karaktereigenschap gecombineerd met fatsoen, terughoudendheid, betrouwbaarheid en goede opvoeding, veroorzaakt veel ongemak en ernstige moeilijkheden.

Van kinds af aan wordt aan alle mensen, en vooral aan meisjes, verteld dat bescheidenheid en terughoudendheid in gedrag een persoon sieren. Verlegenheid die niet al te uitgesproken is, is ontroerend, kan op koketterie lijken en positieve gevoelens oproepen, maar overmatige verlegenheid is vervelend, weerzinwekkend en kan een reden zijn voor spot.

Als te vrij, brutaal en zelfverzekerd gedrag anderen meer schade berokkent dan het individu zelf, dan is de tegenpool van gewetenloosheid - verlegenheid - alleen een probleem voor de verlegen persoon zelf.

Menselijk, " mezelf in het raamwerk van verlegenheid brengen:

• mist vaak een goede kans, een kans;
• het opzetten van een masker van verlegenheid onthult de positieve kanten ervan niet;
• is bang om zich zowel op het werk als in zijn persoonlijke leven uit te drukken en blijft daarom inactief;
• ontneemt zichzelf de mogelijkheid tot ontwikkeling en persoonlijke groei;
• geïsoleerd van de samenleving en soms eenzaam;
• veroorzaakt de opkomst van complexen en negatieve gevoelens (spijt over wat niet is gedaan, woede op zichzelf en anderen, schuldgevoelens, enz.).

Er zijn veel redenen voor de opkomst van een dergelijke karaktereigenschap als verlegenheid. Meestal worden ze gegroepeerd en besproken twee belangrijke redenen:

• gebrek aan sociale vaardigheden,
• schroom.

Het feit dat verlegenheid wordt veroorzaakt door een gebrek aan sociale vaardigheden verklaart dit kinderopvang verlegenheid De baby omhelst zijn moeder en verschuilt zich achter haar als een onbekende hem aanspreekt, omdat hij nog niet voldoende gesocialiseerd is.

Interessant dat de reden voor het gebrek aan sociale vaardigheden de relevantie van het probleem van verlegenheid verklaart. Kinderen, tieners en jongvolwassenen, te vaak ondergedompeld in gadgets en vrijelijk communicerend virtuele realiteit, verliezen communicatieve vaardigheden ‘leven’, en daarom zijn ze in de echte samenleving vaker verlegen en beperkt.

Sociale vaardigheden worden verworven en ontwikkeld, maar met twijfel aan jezelf De oorzaak van verlegenheid is moeilijker te begrijpen. Zo'n verlegenheid kan zijn vanwege:

1. Persoonlijkheidskenmerken. Volgens de observaties van wetenschappers wordt verlegenheid vaak een karaktereigenschap van introverte mensen, melancholische en flegmatische mensen, mensen met een interne locus of control.
2. Is in het verleden gebeurd traumatische situatie. Soms is één gebeurtenis die de ziel verwondt al genoeg om een ​​actief en moedig persoon te laten veranderen in een onderdrukte en angstige persoon. Hoe meer mensen Wanneer iemand een situatie observeert die subjectief als schandelijk en vernederend wordt ervaren, zal deze des te traumatischer lijken.
3. Kenmerken van onderwijs in de kindertijd. Als iemand verlegen is geworden, betekent dit helemaal niet dat hem dit is geleerd of dat hij een voorbeeld heeft gesteld. Het is voldoende om eenvoudigweg het initiatief van een kind te beperken en te onderdrukken, hem met onverschilligheid en minachting te behandelen, hem in het openbaar te vernederen en te bespotten, hem bang te maken met horrorverhalen over kwaadaardige vreemden.

Verdient een speciale vermelding theorie van aangeboren verlegenheid, eigendom van psycholoog R. Cattell. Uit onderzoek van hem aan het einde van de vorige eeuw bleek dat de oorzaak van verlegenheid erfelijkheid kan zijn! Verlegenheid, biologisch veroorzaakt, kan volgens de overtuigingen van de volgelingen van R. Cattell helaas niet psychologisch worden gecorrigeerd.

Dit is misschien wel de meest pessimistische kijk op het probleem van verlegenheid. Vertegenwoordigers van andere gebieden van de psychologie hebben het tegenovergestelde standpunt en werken met het probleem van verlegenheid. Bovendien zeggen psychologen dat volwassenen heel goed in staat zijn om op eigen kracht met verlegenheid om te gaan, zonder de hulp van een specialist in te roepen.

gebrek aan sociale vaardigheden, zullen de volgende aanbevelingen helpen:

1. Gedraag je als een zelfverzekerd persoon. Verlegenheid manifesteert zich in alles, inclusief gedrag, houding en spraak. Verlegen mensen slaan hun blik neer, glimlachen angstig, heffen hun schouders op, hangen onderuit, spreken zachtjes, en vanwege angst klinkt hun spraak onverstaanbaar en raakt ze vaak in de war.

Interne sensaties en toestanden worden weerspiegeld in het uiterlijk. De tegenovergestelde bewering is ook waar: de positie van het lichaam bepaalt de interne toestand.

Door vijf minuten krachtig te glimlachen, kun je vreugde voelen. Door uw rug recht te maken, uw hoofd recht te houden en in de ogen van uw gesprekspartner te kijken, kunt u zich zelfverzekerd voelen.

1. Doe dingen waarvoor je je schaamt, zonder je te haasten angst onder ogen zien.

Hoe vaker iemand iets doet dat hem in verlegenheid brengt, hoe minder vaak hij zich schaamt, aangezien de nieuwigheid van de actie en de betekenis ervan afnemen. De actie die schaamte veroorzaakte, wordt gewoon, vertrouwd en helemaal niet eng.

Als een meisje bijvoorbeeld verlegen is als mannen haar ontmoeten (waardoor ze haar persoonlijke leven niet kan verbeteren), moet ze zichzelf overwinnen en minstens één keer moed tonen als ze haar ontmoet, in ieder geval de persoon in de ogen kijken en glimlachen.

1. Wees niet bang voor fouten. Dit is een van de grootste angsten van verlegen mensen, die actieve activiteit en ontwikkeling belemmeren. Als u fouten beschouwt als ervaringen waar u altijd profijt van heeft en die u voorbereiden op succes (in plaats van na te denken over hoe u mislukkingen kunt voorkomen), kunt u uw moed en vastberadenheid herwinnen.

Als de reden voor verlegenheid is twijfel aan jezelf, adviseren psychologen:

1. Realiseer de gelijkheid van mensen. Verlegenheid kan worden veroorzaakt door gedachten aan iemands onbeduidendheid of superioriteit. Als het bijvoorbeeld lijkt alsof iemand veel beter gekleed is, ontstaat er schaamte, schaamte en zelfs jaloezie; wanneer iemand veel slechter gekleed is, is er sprake van onhandigheid, schuldgevoel en schaamte omdat de ander zich slechter voelt.

We moeten niet vergeten dat alle mensen gelijk zijn, geboren met relatief identieke gegevens, neigingen en capaciteiten. De manier waarop iemand leeft – het gebied van zijn verantwoordelijkheid en de gevolgen van zijn werk – mag niet benijd of medelijdend worden.

Verlegenheid maakt het moeilijk om je dromen te verwezenlijken, het bereiken van je doelen en het voldoen aan je behoeften maakt het veel moeilijker.

1. Verhoog het gevoel van eigenwaarde. Voor verlegen mensen is de kloof tussen het ‘echte zelf’ (hoe iemand zichzelf in het heden evalueert) en het ‘ideale zelf’ (zoals hij wil zijn) erg groot, dit is een teken van een laag zelfbeeld. Je moet leren je sterke punten op te merken en te ontwikkelen, zonder je te concentreren op je tekortkomingen, jezelf te accepteren, je capaciteiten adequaat te evalueren en geen buitensporige eisen aan jezelf te stellen.

Zoals elk fenomeen dat iemands leven negatief beïnvloedt, kan verlegenheid worden uitgeroeid of op zijn minst minder uitgesproken worden gemaakt.

Ieder van ons ervaart wel eens situaties waarin we ons ongemakkelijk voelen. Slechts voor sommigen gebeuren zulke momenten een of twee keer in hun leven, terwijl anderen gedwongen worden voortdurend te lijden onder het gebrek aan gelegenheid om zich te uiten. Hoe verlegenheid overwinnen? Is het mogelijk om jezelf te helpen? Wat moet je hiervoor doen? Dit artikel is bedoeld om methoden en manieren te onthullen om verlegenheid te overwinnen.

Waarom ontstaat dit gevoel?

Verlegenheid wordt gekenmerkt door een gevoel van onhandigheid in de aanwezigheid van vreemden. Deze toestand kan worden veroorzaakt door een situatie waarin iemand niet weet wat hij het beste moet doen, en als gevolg daarvan verdwaalt en zijn psychologische kern verliest.

Verlegenheid kan een karaktereigenschap worden als iemand dit gevoel vaak genoeg ervaart. Als we niet aan onze eigen tekortkomingen werken, blijven ze in onze geest verankerd als het meest acceptabele gedragsmodel.

De belangrijkste reden voor de vorming van verlegenheid houdt verband met een laag onderwerp. Wanneer een persoon zichzelf niet waardeert en niet liefheeft, is hij niet in staat om te zien en te zien eigen voordelen. Zo iemand verliest zijn individualiteit en merkt de voordelen die hij bezit niet op. De kindertijd en de houding van ouders spelen een grote rol bij het ontstaan ​​van dit persoonlijkheidskenmerk. Het zijn deze eerste mensen die vaak in ons een gevoel van onze eigen minderwaardigheid vormen. Als volwassene kan het lang duren om dit te overwinnen dit nadeel, waardoor je je stoutste dromen niet kunt verwezenlijken.

Methoden om verlegenheid te helpen overwinnen

Verlegenheid als karaktereigenschap is geen ‘straf’ voor een individu dat streeft naar zelfexpressie en. U moet weten hoe u in een bepaalde situatie moet handelen en welke beslissingen u moet nemen.

Analyse van gevoelens

Hoe verlegenheid overwinnen? Eerst moet je proberen toe te geven dat het gevoel een plaats in je leven heeft. Zonder deze stap is het absoluut onmogelijk om vooruit te komen. Het heeft geen zin om voor jezelf te verbergen dat je wat onhandigheid voelt tegenover vreemden, en misschien zelfs kennissen.

Het is noodzakelijk om je eigen waarde in deze wereld te vinden om individuele plannen en doelen te kunnen bereiken. Leer allereerst jezelf waarderen. Als je dit niet doet, zal niemand anders je kunnen waarderen. Probeer je te herinneren of dit gevoel in de kindertijd is ontstaan? Antwoord jezelf, onder invloed van welke omstandigheden is het gevormd? Misschien waren je ouders te streng en werd je op school oneerlijk behandeld door leraren en klasgenoten?

Persoonlijkheids ontwikkeling

Ieder mens is uniek, en degenen die nog steeds last hebben van hun verlegenheid moeten dit begrijpen. Er is niemand meer zoals jij, en die zal er ook nooit meer zijn op aarde. Ontwikkeling begint met het feit dat een persoon zijn innerlijke essentie beseft en bepaalt hoe hij verschilt van andere mensen. Als het u lijkt dat uw persoonlijkheid geen enkele bijzonderheid vertoont, weet dan dat u zich ernstig vergist. Iedereen is een heel universum in zichzelf, en elke persoon is anders dan anderen.

Het hebben van talenten en capaciteiten onderscheidt je ook van de massa. Maar elke gave moet ontwikkeld en gegeven worden benodigde tijd voor het worden. groeit en rijpt als een korenaar in een veld. Het groeit niet in één moment, wat betekent dat het u niet zo snel resultaten kan opleveren als u wilt en verwacht. Dus doe mee aan je ontwikkeling en vorming.

Zelfstudielessen

Niets kan het gevoel van eigenwaarde zo effectief verhogen als de bewuste intentie om je leven te veranderen. Je eigen bewustzijn vergroten, ontvangen extra beroep, lessen in groepsverband of individueel geven een extra gevoel en betekenis. Wat kan hiervoor gedaan worden? Schrijf je in voor cursussen die je al lang wilde volgen, studeer dagelijks, ga verder in je ontwikkeling en stop niet op het bereikte niveau. Er is altijd een mogelijkheid om te leren Verder wat je al weet.

Zelfstudie werpt vruchten af, maar de resultaten zijn niet meteen merkbaar. In alle gevallen is extra tijd nodig om de wil te versterken en het bewustzijn te vergroten. Je eigen individuele pad uitstippelen is nooit gemakkelijk, maar op deze manier kom je zeker van je verlegenheid af. Omdat succesvolle man kan niet timide zijn.

Het beheersen van communicatieve vaardigheden

Wat je ook doet, zorg altijd voor interactie met andere mensen. Je hoeft dit leven niet alleen te leiden. Het hebben van de nodige connecties kan in moeilijke situaties meer dan eens helpen.

Als je jezelf als een volkomen ongezellig persoon beschouwt, begin dan klein. Dwing uzelf om te beginnen gedag te zeggen tegen uw buren in het gebouw en maak vervolgens opzettelijk vrienden met de mensen om u heen. Dan kun je verder gaan met meer: ​​begin zelf kennis te maken, als de persoon interessant voor je is, vertel dan gerust over jezelf. Je hoeft niet te denken dat mensen je niet leuk zullen vinden en dat ze slecht over je zullen denken. Hoe u uzelf positioneert, zal de indruk zijn die over u wordt gevormd.

De vraag hoe verlegenheid te overwinnen is oplosbaar. Het is niet nodig om jezelf te isoleren en je voor mensen te verbergen. Wees proactief en onthoud: anderen denken over ons zoals wij hen laten denken. Mensen hebben het te druk met hun eigen problemen om je voortdurend in de gaten te houden en allerlei tekortkomingen op te merken. Houd van jezelf, probeer de veroordeling van jezelf te vermijden, dan zullen wegen die voorheen gesloten leken voor je opengaan.