We beschouwen hardlopen doorgaans als het verbeteren van uw gezondheid in termen van uw fysieke conditie. Het grote extra voordeel is echter dat het uw mentale en mentale welzijn verbetert. Als je minstens een paar keer per week hardloopt, zul je je stressniveau merkbaar verminderen en je zelfverzekerder gaan voelen. Alleen al het feit dat u op een aangename ochtend de frisse lucht in gaat en actief bezig bent, zorgt ervoor dat u de rest van de dag in een goed humeur blijft.

1. Meer zelfvertrouwen

Wanneer u voor de eerste keer begint met hardlopen, kan het grootste obstakel uw luiheid en gebrek aan zelfvertrouwen zijn: u vindt het moeilijk om uzelf te dwingen te gaan wandelen of joggen. Maar als je eenmaal over jezelf heen bent, wordt het veel gemakkelijker voor je om naar buiten te gaan en te rennen. Je fysieke conditie verbetert elke dag en hierdoor krijg je steeds meer zelfvertrouwen. Je zult extra kracht hebben om nieuwe problemen op te lossen en om te gaan met problemen en moeilijkheden.

2. Meer energie

U denkt misschien ten onrechte dat het proberen om hardlopen of sporten in uw drukke dagelijkse leven te integreren u nog meer zal vermoeien, maar in feite is het tegenovergestelde het geval. Sedentaire mensen hebben, nadat ze zijn begonnen met joggen, het gevoel dat ze meer energie hebben en een groter verlangen hebben om actief te zijn. Na een paar weken trainen zult u het veel gemakkelijker vinden om 's ochtends op te staan ​​en de hele dag rustiger te zijn in plaats van prikkelbaar. Ga daarom hardlopen in plaats van voor de tv te liggen.

3. Meer laadvermogen

Na een zware werkdag is het laatste dat u wilt doen, gaan sporten of hardlopen. Dit is trouwens een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. Een avondje joggen is een geweldige antistress. Door te sporten komt endorfine vrij, wat uw humeur verbetert en angst vermindert. Zelfs diep ademhalen tijdens het hardlopen of wandelen zorgt ervoor dat u zich onmiddellijk veel beter voelt. En tijdens het hardlopen naar je favoriete muziek luisteren, is een geweldige afleiding van de stress van de dag.

4. Meer kwaliteitsslaap

Slaapproblemen hebben onmiddellijk invloed op uw humeur. Na een onrustige nacht word je prikkelbaar en nerveus. Dus als je wordt overvallen door stress en stemmingswisselingen, waarbij meer negativiteit de boventoon voert dan positiviteit, begin dan met het normaliseren van je slaap. Als je moeite hebt om in slaap te vallen, ga dan joggen voordat je naar bed gaat. Na het hardlopen stijgt je lichaamstemperatuur, en als je afkoelt, interpreteert je lichaam dit als een signaal dat het tijd is om te slapen. Na een goede nachtrust voelt u zich de volgende ochtend veel beter.

5. Meer communicatie

Hardlopen wordt vaak geassocieerd met werk, vrienden en familie. Betrek je omgeving bij deze activiteit. Je kunt samen gaan hardlopen, socialiseren en alle stress van de dag loslaten. Groepstraining is altijd interessanter en motiveert meer om niet te bezwijken voor luiheid en geen excuses te verzinnen waarom je vandaag (en morgen, en overmorgen) thuis wilt gaan liggen.

Hallo, ik ben 32 jaar oud, 5 jaar getrouwd en heb een dochter van 3 jaar. Ik wil de afgelopen zes tot zeven maanden geen seks hebben met mijn man. Ik hou van mijn man en zie geen andere man naast mij. Ik geniet van het proces en ik kom regelmatig klaar, maar ik wil het gewoon niet doen. Ik wil gewoon gaan liggen, knuffelen en kussen. Hoewel ik hier opgewonden van word, wil ik geen seks. Ik gedraag me als een “dynamo” - mijn man wordt hierdoor boos, onze relatie is verslechterd. als ik aan hem toegeef, heb ik het gevoel dat ik eenvoudigweg verkracht ben, hoewel ik tegelijkertijd misschien wel fysieke voldoening krijg, maar geen morele. Ik weet niet wat ik met mezelf aan moet. Help me alsjeblieft.

Hallo, Elena! Je hebt je gedrag correct omschreven als 'dynamo' - dit is het soort spel dat jij speelt, niet je man. Het blijft om uit te zoeken wat hierachter zit voor jou. Misschien is dit de behoefte aan emotionele intimiteit met uw man, of worden uw seksuele verlangens en fantasieën niet door u gerealiseerd en proberen ze uit te breken, maar u kunt ze onderdrukken, er kunnen ook enkele onverwerkte en onderdrukte emoties zijn - een psycholoog kan helpen je komt er achter - je moet tenslotte precies je reden vinden en eraan werken!

Hallo, Elena!

Onthoud of er iets speciaals gebeurde tussen u en uw man toen dit begon. Misschien is er een soort ervaring, misschien negatief: wrok of pijn die je niet hebt geuit en die als een dood gewicht in je ligt.

Dit zou het geval kunnen zijn als eerder, vóór deze periode, alles in de seksuele relatie met mijn man normaal was.

Als er eerder soortgelijke ervaringen zijn geweest, moet de reden worden gezocht in een eerdere ervaring.

Het is natuurlijk beter om dit probleem op te lossen in een persoonlijk consult met een psycholoog, of misschien zelfs een seksuoloog. Ik weet dat niet elke psycholoog met seksuele onderwerpen kan werken.

Met vriendelijke groet, Anastasia Umanskaja.

Elena, hallo! Ik kan ervan uitgaan dat je man op het gebied van seks niet doet wat jij wilt, maar je kunt hem daar niet over vertellen. Als je van hem houdt en geen andere man in de buurt ziet, zul je bijna altijd verkracht worden totdat je openlijk met hem kunt praten. Wat heb je nodig als je seks hebt? Helaas is het in onze cultuur niet gebruikelijk om hierover te praten. En het is niet jouw schuld dat je je gevoelens over deze kwestie niet kunt uiten. Beslis zelf of neem contact op met een specialist. Succes!

Elena, kijk eens naar wat er 6-7 maanden geleden is gebeurd... 'Afwezigheid' van verlangens komt niet uit het niets voort. Wat verstaat u onder ‘morele’ tevredenheid? Over het ‘fysieke’ is het duidelijk, maar over het ‘morele’ is het niet duidelijk. Het is belangrijk dat u dit zelf begrijpt.

Tijdens een persoonlijk consult zou ik vragen stellen over het feit van geweld in de kindertijd/adolescentie, over de figuur van de ‘verkrachter’ (despoot, agressor) in het gezin (vader of moeder), over verboden verlangens, over het verbod op plezier, misschien over het wel/niet verlangen om nog één kind te krijgen...

En toch, voor zelfstandig werk: wat gebeurde er geleden in het weer, wat was de trigger? Veel succes!

Waarom vergezelt lethargie ons op de werkplek, in het transport en zelfs 's avonds thuis? Deze vraag is acuut voor elke moderne mens, omdat je soms zoveel wilt doen, maar uiteindelijk zo weinig overhoudt. Nu we deze toestand hebben opgemerkt, kunnen we op geen enkele manier begrijpen wat de reden is. Dit is niet verrassend, want er kunnen er meerdere zijn. Maar eerst dingen eerst.

Kunstmatige verlenging van de daglichturen

Als iemand gewoon niet begrijpt waarom en niet de kracht heeft, moet je eerst je eigen levensstijl eens goed bekijken. Bovendien konden mensen in de 21e eeuw hun daglichturen zoveel mogelijk verlengen. Kunstlicht en straling van beeldschermen van mobiele apparaten beïnvloeden het netvlies van het oog, wat leidt tot verstoringen van het slaapritme. Daarom, als je niet weet waarom je constant wilt slapen, kunnen de redenen aan de oppervlakte liggen. Je krijgt 's nachts gewoon niet genoeg rust en je slaap kan niet compleet worden genoemd. Verwijder computers, laptops, tablets en mobiele telefoons uit de slaapkamer. Maak er een gewoonte van om minstens een uur voordat u naar bed gaat geen elektronische apparaten te gebruiken. Als dit niet mogelijk is, ga dan in ieder geval pas na middernacht naar bed.

Chronisch gebrek aan slaap

Sommige mensen denken dat ze alles in deze wereld onder controle hebben, dat ze extra werk kunnen doen en 's nachts heel weinig kunnen slapen. In dit geval ligt de reden ook aan de oppervlakte. Als een persoon, die zichzelf de vraag stelt waarom hij overdag constant wil slapen, naar de totale tijd van zijn nachtrust kijkt, zal het voor hem niet zo moeilijk zijn om de oorzaak van zijn toestand op te sporen. Ons lichaam is heel delicaat, maar tegelijkertijd een perfect afgestemd mechanisme. die in de hersenen werken, zijn verantwoordelijk voor de dagelijkse cycli.

En als er bijvoorbeeld elke dag maar vijf uur aan nachtelijke slaap wordt besteed, kun je in eerste instantie slaperigheid bestrijden met behulp van cafeïne en energiedrankjes. Al snel zal het lichaam zelf echter in een slaperige toestand terechtkomen, omdat het op de een of andere manier het gebrek aan rust moet compenseren. We hebben al enkele redenen behandeld die aangeven waarom je constant wilt slapen. Behandeling is in dit geval niet nodig. Stop gewoon met het verkrachten van je lichaam. Neem een ​​ongeplande dag vrij en ontspan naar hartenlust. Beter nog: voeg anderhalf uur extra toe aan uw dagelijkse nachtrust.

Invloed van voedsel

Sommige mensen zijn gewend aan een stevige en stevige lunch, waarbij ze het voorgerecht, het tweede gerecht, compote en verschillende soorten gebak uit de kantine op het werk nemen. En toen trakteerden mijn collega's mij op zelfgemaakte koolbroodjes. In dit geval zou het je niet moeten verbazen waarom je constant wilt slapen. De redenen kunnen juist liggen in rijk, calorierijk voedsel. Zodra u voedsel eet, begint u zich onmiddellijk slaperig te voelen.

Feit is dat de spijsverteringsorganen nu een verhoogde bloedtoevoer nodig hebben om voedsel te verwerken. De bloedstromen worden herverdeeld en neigen naar het maag-darmkanaal, terwijl de hersenen worden beroofd. Daarom worden de zenuwcellen van de hersenen gedurende een bepaalde periode gedwongen om op een economische manier te functioneren, terwijl het voedsel intensief wordt verteerd. Probeer een experiment en houd het de volgende keer tijdens de lunchpauze bij alleen soep. Het is waarschijnlijk dat gewone slaperigheid nooit zal optreden.

Winterperiode

Natuurlijk konden mensen niet als beren worden, die de hele winter een lange winterslaap houden. De oorzaken van slaperigheid in de winter liggen echter vooral in de klimatologische kenmerken van het seizoen. Waarom willen we voortdurend slapen en vergezelt lethargie ons tijdens bewolkte winterdagen? In feite is koude winterlucht dun en bevat veel minder zuurstof dan het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren. Gedurende deze periode nemen de daglichturen af ​​en verschijnt de zon enigszins met tegenzin uit de lucht. In appartementen wordt de lucht droog doordat de centrale verwarming op vol vermogen aanstaat. Daarom is regelmatige ventilatie noodzakelijk, vooral 's nachts.

Eten in de winter heeft ook zijn eigen kenmerken. We consumeren niet meer zoveel seizoensgroenten en -fruit als in de zomer, maar vervangen plantaardig voedsel liever door vlees en gebak. Deze trend is vooral relevant tijdens perioden van kritische vorst, wanneer het lichaam extra calorieën nodig heeft. Een gebrek aan evenwicht in het dieet en onvoldoende consumptie van verse groenten en fruit kunnen echter een vitaminetekort veroorzaken. Als het winter is en je hebt al geraden waarom je constant wilt slapen, en je hebt niet de kracht om deze symptomen te bestrijden, probeer dan een multivitaminenkuur. Vergeet niet hoe belangrijk zuurstof op dit moment is, dus probeer meer tijd in de frisse lucht door te brengen. Als het lichaam het gevoel heeft dat het niet genoeg zuurstof en belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt, begint het zijn stofwisseling te vertragen, wat tot constante vermoeidheid leidt. En, zoals we al weten, leidt een gebrek aan zuurstof en vitamines tot een afname van de hersenactiviteit en dus tot meer slaperigheid.

Waarom wil je altijd slapen en voel je je lusteloos? Impact van regen

Naast het feit dat er in ons land een vrij lange periode is waarin de winter domineert, gaan alle andere seizoenen van het jaar vaak gepaard met langdurige regenval. Zoals we al weten bevorderen fel licht en zon activiteit en waakzaamheid. Het is echter niet alleen het gebrek aan fel licht dat de toegenomen slaperigheid kan verklaren. Bij regenachtig weer daalt de atmosferische druk scherp, evenals de zuurstofconcentratie in de luchtmassa's. En we zijn ons er al van bewust waar ‘zuurstofgebrek’ toe leidt.

Medicijnen nemen

We blijven de oorzaken identificeren die verband houden met verhoogde slaperigheid. Gebruikt u angstmedicijnen, antidepressiva of allergiemedicijnen? Wees dan niet verbaasd waarom je altijd wilt slapen. Wat te doen als medicijnen niet kunnen worden gestopt? Helaas worden mogelijke bijwerkingen vermeld in de instructies. U hoeft alleen maar te wachten tot de behandeling is afgelopen. U kunt het bestaande probleem ook met uw arts bespreken en proberen het medicijn te vervangen door een soortgelijk medicijn dat minder slaperigheid veroorzaakt.

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap

Het overweldigende aantal vrouwen dat zich voorbereidt om moeder te worden, wordt geconfronteerd met het acute probleem van ernstige slaperigheid, wat vooral typerend is in het eerste trimester. Waarom wil je constant slapen tijdens de zwangerschap? Laten we het uitzoeken. Vrouwen die een kind onder hun hart dragen, klagen voortdurend over kwalen. In het eerste trimester went het lichaam aan hormonale veranderingen en past het zich aan aan nieuwe werkritmes. Aan het hoofd van de vrouwelijke hormonale achtergrond staat wispelturig progesteron. Het is onmogelijk om deze verandering te vermijden, omdat het hormonen zijn die helpen bij een succesvolle zwangerschap. Daarom moet je gewoon wennen aan de constante slaperigheid, deze zal verdwijnen zodra het lichaam volledig is herbouwd.

We mogen de enorme uitgaven aan interne hulpbronnen van een zwangere vrouw niet vergeten. Het lichaam besteedt al zijn energie aan het herstructureren van de werking van organen en aan het verzekeren van de normale werking van het zich ontwikkelende embryo. Wennen aan een nieuwe toestand, stress, nieuwe emoties, verwachtingen, angsten en zorgen hebben allemaal invloed op de emotionele achtergrond en leiden tot snelle vermoeidheid van de aanstaande moeder. Dit is de reden waarom een ​​vrouw constant wil slapen. En tegen de middag is haar toestand alleen nog maar te vergelijken met een gebroken dal. Daarom is het tijdens de zwangerschap beter om een ​​strikte routine te volgen en een uur of twee opzij te zetten voor een ontspannend dutje overdag. Het lichaam zal je zeker dankbaar zijn.

Effect van reisziekte

Als je merkt dat je je in het openbaar vervoer voortdurend slaperig voelt, ook al heb je de nacht ervoor goed geslapen, is dat ook niet verrassend. Wetenschappers zeggen dat de reflexen waarmee we in de kindertijd zijn begiftigd, de oorzaak van alles zijn. Onze ouders wiegden ons voortdurend in slaap en ontwikkelden deze geweldige gewoonte. Volgens psychologen verdwijnt deze gewoonte zelfs niet op volwassen leeftijd en maakt het ons slaperig tijdens lange reizen in auto, trein of bus.

Voortdurende blootstelling aan stress

Vergeet niet dat slaap de impact van psychologische stress helpt verminderen. Daarom, als u niet weet waarom u constant wilt slapen en er zwakte is verschenen, maar tegelijkertijd leeft onder de invloed van negatieve emoties, met voortdurend stijgende bloeddruk en hartritmestoornissen, raadpleeg dan een arts voor passende aanbevelingen. U hoeft waarschijnlijk alleen maar medicijnen voorgeschreven te krijgen om de bloeddruk of kalmerende middelen te normaliseren. Je moet dit niet uitstellen, want soms schrijven mensen slaperigheid ten onrechte toe aan hun eigen luiheid. Maar als een persoon fysiek en emotioneel gezond is, verdwijnt het constante verlangen naar een kussen.

Gebrek aan interesse in werk

Is het je opgevallen hoe mensen vaak gapen als ze zich ondraaglijk vervelen? Alles wat onze interesse niet wekt, kan ons gemakkelijk slaperig maken. Maar als het werk oninteressant is, kun je gewoon nergens heen. Je zult de hele tijd willen slapen. In een onbeminde baan voelt iemand zich niet gemotiveerd om vaardigheden te ontwikkelen en te verbeteren. Omdat ze bovendien geen enkele helderheid in het leven zien, zoeken mensen 's avonds vaak troost op de bodem van een glas, waardoor spanning en ontevredenheid worden verlicht. Dit is een veel voorkomende misvatting. Beter dan alcohol kun je jezelf opvrolijken door te wandelen, te sporten, vrienden te ontmoeten en naar goede muziek te luisteren. In het geval dat de interesse in het bestaan ​​zelf verdwijnt, is het moeilijk om je te beperken tot de aanbevelingen van de arts. Dit vereist een volledige herstructurering van de levensstijl en een diepgaande analyse van wat er gebeurt.

Waarom wil je voortdurend slapen en voel je je lusteloos? Oorzaken van pathologische aard

In feite zijn veel ziekten pathologisch van aard. Vitaminetekorten, bloedarmoede, slapeloosheid, hormonale veranderingen en zelfs depressie gaan hand in hand met ernstige ziekten. Als u chronische slaperigheid opmerkt en alle bekende methoden hebt geprobeerd om deze te elimineren, maar deze nog steeds niet verdwijnt, raadpleeg dan uw arts voor een volledig onderzoek. Velen van ons voeren zelden diagnostiek uit en de aanwezigheid van ernstige ziekten wordt toegeschreven aan eenvoudige vermoeidheid. Ernstige pathologieën putten de interne hulpbronnen van het lichaam aanzienlijk uit. Kankertumoren, auto-immuunlaesies, allergische processen, neurologische ziekten - dit alles vereist moderne en hoogwaardige therapie onder toezicht van competente specialisten.

Gebrek aan permanente modus

Onregelmatige slaappatronen en slaap leiden van tijd tot tijd tot verstoring van het interne evenwicht in het lichaam. Dit is geen wonder, omdat het lichaam nooit weet hoeveel tijd het nog heeft. Vooral mensen in creatieve beroepen die een flexibel werkschema hebben, maar ook mensen die overbelast zijn met verantwoordelijkheden, zijn gevoelig voor dergelijke onderbrekingen. Workaholics zeggen gekscherend hoe ontzettend jammer ze het vinden dat er maar 24 uur in een dag zitten. Mensen die in ploegendiensten werken, hebben ook af en toe rust nodig. Dit alles is verkeerd voor het lichaam, en als u om uw eigen gezondheid geeft, zult u hoe dan ook over uw dagelijkse routine moeten nadenken.

Hoe overmatige slaperigheid behandelen?

We hebben heel wat redenen ontdekt die een regelmatig slaapverlangen kunnen veroorzaken. Als u iemand bent die zich zorgen maakt over de vraag waarom u voortdurend wilt slapen en zich lusteloos voelt, zullen we u nu vertellen wat u moet doen. Voordat de oorzaak wordt geëlimineerd, is het noodzakelijk om de bron ervan te achterhalen. Maar er zijn enkele algemene aanbevelingen die absoluut al onze lezers kunnen gebruiken.

Dus laten we aan de slag gaan! Begin met het opstellen van een duidelijk slaapschema en het verwijderen van alle externe apparaten uit de slaapkamer. U moet uw routine normaliseren en voldoende tijd slapen. Begrijp dat er een keerzijde zit aan uw wens om zoveel mogelijk gedaan te krijgen op een dag door het werk later uit te stellen. Je vermindert eenvoudigweg je eigen productiviteit en voelt je de hele dag lusteloos vanwege het constante gebrek aan slaap. Bovendien zal het lichaam vroeg of laat in opstand komen, en deze toestand zal resulteren in iets ernstigers. Als je door een druk werkschema 's nachts niet de benodigde 8 uur slaap kunt vinden, kun je overdag een kort dutje van 20 minuten gebruiken als compensatie. Vergeet ook een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige zuurstoftoevoer naar de hersenen niet, dus breng meer tijd door in de frisse lucht.

Vakantiegangers in rusthuizen en sanatoria genieten ervan hun lichaam te verzadigen met zuurstof met behulp van speciale gezondheidsbevorderende zuurstofcocktails. Je kunt van hun ervaringen leren, vooral omdat het kopen van zo'n cocktail in de stad nu geen probleem is. Nu heb je alles geleerd over het onderwerp: "Waarom wil je constant slapen en lethargie?", De redenen zijn geïdentificeerd en je bent op de hoogte van tegenmaatregelen. Vergeet niet ons advies op te volgen, en als u de slaperigheid niet kunt overwinnen, raadpleeg dan uw arts voor hulp.

Conclusie

Kracht gedurende de dag kan worden "geprovoceerd" door ochtendoefeningen van 10 minuten. Kies voor jezelf de optimale en eenvoudige reeks oefeningen, die aërobe en ademhalingsoefeningen moeten omvatten. Probeer overdag een actieve levensstijl te leiden. Als u een zittend beroep heeft, breng dan de helft van uw lunchpauze door met wandelen in uw omgeving. In dit geval is het idealiter goed om te voet of met de fiets naar het werk te gaan.

Als dit echter niet mogelijk is, ga dan joggen in uw vrije tijd. Lichamelijke inactiviteit is de plaag van de moderne intellectueel. Het veroorzaakt een trage bloedcirculatie, waardoor alle inwendige organen lijden, inclusief de hersenen. Ga met een groep vrienden een weekendje naar het park en doe aan buitensporten. Dit zal uw humeur verbeteren en onschatbare voordelen voor het lichaam opleveren.

Waarschijnlijk kent ieder van ons het oude, humoristische gezegde: nadat je hebt gegeten, kun je slapen. Na de lunch wil je inderdaad slapen, ook al was het niet erg druk. Waarom gebeurt dit?

Vroeger werd algemeen aangenomen dat dit te maken had met de temperatuur van het eten: dat je na bijvoorbeeld hete soep meer zou willen slapen dan na het eten van een broodje. Ze dachten dat het lichaam warm en comfortabel werd, en in deze toestand was het het meest gewend om te gaan slapen.

Maar deze theorie stortte onmiddellijk na de introductie ervan in, omdat de ondervraagden beweerden dat ze zich slaperig voelden, ongeacht wat ze aten. Maar wetenschappers hebben gemerkt dat de mate van slaperigheid wordt beïnvloed door factoren als het caloriegehalte en de hoeveelheid gegeten voedsel.

Oorzaken van slaperigheid na het eten

Laten we dus eens kijken waarom je zo graag wilt slapen na het eten. Er zijn een aantal factoren die de reacties van ons lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reguleren. Onder hen:

• Leeftijd;
• Tijden van de dag;
• Hoeveelheid gegeten voedsel;
• Caloriegehalte van voedsel;
• Algemene toestand van het lichaam.

Het blijkt dat voedselverwerking een ongelooflijk energie-intensief proces is, dus het lichaam moet al zijn kracht besteden aan het voltooien ervan. Dit is de belangrijkste reden waarom je na de lunch wilt slapen. Daarom probeert hij ons in slaap te brengen om de energie om te leiden naar de actie die op dat moment nodig is.

Daarom wil je na het eten heel graag slapen. Dus misschien moeten we na de maaltijd slapen, want zo zijn we ontworpen? Laten we het uitzoeken.

Slapen na het eten: schade of voordeel

Het debat over dit onderwerp duurde tientallen jaren, en er was altijd wel iemand die een theorie naar voren bracht die ongelooflijker was dan de vorige. Maar de dagen van ongegronde speculatie zijn al lang voorbij, en nu hebben we alle technologie die wetenschappers helpt verschillende hypothesen met bijna 100% zekerheid te bevestigen of te weerleggen. Na het uitvoeren van klinische onderzoeken kwamen ze er eindelijk achter waarom je na het eten wilt slapen.

De Universiteit van Manchester heeft dit probleem opgepakt en uiteindelijk de vraag beantwoord: is een middagdutje schadelijk of nuttig?

Het antwoord is duidelijk: slapen en zelfs liggen direct na het eten is ten strengste verboden. Hier zijn verschillende redenen voor:

Dus als je een vraag hebt: is het mogelijk om te slapen na het eten? - het antwoord is categorisch: nee.

Wereldpraktijk

Veel landen hebben de praktijk van het invoeren van middagdutjes voor werknemers van grote bedrijven getest. Werkgevers merken dat werknemers een gebrek aan energie ervaren, hun concentratie verliezen en daardoor hun productiviteit verlagen.

Er werden opties overwogen voor het verlengen van de pauzes, het herverdelen van de last en andere methoden die zouden helpen de werknemer weer aan het werk te krijgen. Maar toen herinnerde iemand zich dat een dutje overdag nuttig was en introduceerde een middagdutje in de dagelijkse routine.

Helaas voldeed het resultaat niet aan de verwachtingen, omdat de meeste werknemers niet genoeg toegewezen tijd hadden om goede rust te krijgen. Bovendien kostte het hen veel tijd om tot bezinning te komen en zich na het ontwaken klaar te maken voor het werk.

Iedereen was het erover eens dat ze na de lunch vreselijk slaperig waren op het werk, maar de meesten waren het erover eens dat slapen midden op de werkdag hen niet alerter maakte. Bovendien begonnen sommige werknemers te klagen over ongemak en zwaarte in de maag.

Na onderzoek bleek dat we, door in slaap te vallen of simpelweg een horizontale positie in te nemen, zelfstandig het proces van het verteren van voedsel vertragen en het over een langere periode uitstrekken. Zonder het te beseffen verlengden mensen de spijsverteringscyclus, waardoor hun maag-darmkanaal langer en harder moest werken dan zou moeten. Dit is de reden waarom je niet moet slapen na het eten.

Overdag slapen is goed voor je gezondheid, maar niet met een volle maag.

Wat te doen als je na de lunch wilt slapen?

• Laat jezelf niet gaan liggen;
• Maak indien mogelijk een wandeling;
• Leid jezelf af met een interessante, maar niet-eentonige activiteit;
• Wijzig het type activiteit;
• Lichamelijke activiteit versnelt het proces van voedselverwerking en heeft een gunstig effect op het verteringsproces. Dwing jezelf om op te staan ​​en je werkruimte op te ruimen, een vriend te bellen of gewoon een praatje te maken met collega's.

anoniem

Hallo. Ik ben 26 jaar oud, ik heb twee kinderen, 7 en 1,5 jaar oud. Gewicht is 55 kg en een lengte van 164. Ik heb dit probleem nu al meer dan een jaar. Ik ben depressief geweest, ik Ik heb verschillende keren onder zware stress gestaan, en hierdoor zijn ziektes waarvan ik voorheen niet op de hoogte was, verergerd. dit zijn nierstenen, pyelonefritis, er is een aangeboren hartafwijking ontdekt (het hart pompt niet al het bloed rond, de spier trekt niet volledig samen), aritmie, onder stress springt de pols naar 120 slagen en houdt deze enkele maanden aan, duizeligheid, flauwvallen , vegetatieve-vasculaire dystonie. Ze behandelden me met niets bijzonders, ze schreven Afobazol, Corvalol, Niperten, Bellataminal voor. Het hielp allemaal, maar niet voor lang. Door problemen in het gezin blijft de stress bestaan, maar ik probeer nu uit deze depressieve toestand te komen. Ik maak me zorgen over iets anders, constante zwakte, apathie, ik heb niet de kracht om 's ochtends wakker te worden, ik word gemiddeld om 9 uur wakker, ik probeer lang wakker te worden, ik kruip gewoon rond het huis, tegen 13.00 uur voel ik me wat vrolijker, en weer niet voor lang, na een paar uur wil ik slapen, ik wil constant slapen, ik kan niets in huis doen, ik wil gaan liggen , Ik kan mezelf er fysiek niet toe brengen om dingen te gaan doen. Ik begon het te vergeten, ik dacht aan iets, en na een minuut weet ik het niet meer, ik heb vaak hoofdpijn, bijna onmerkbare pijn, maar het is onmogelijk om normaal te denken en te leven, ik dronk citramon en migrel tegen pijn, het helpt , maar de pijn komt na een paar uur terug, soms de volgende dag. Zwaar gevoel op de borst, soms is er pijnlijke pijn in het gebied van het hart, het is moeilijk om te ademen, ik word snel moe, ik slaap niet goed 's Nachts slaap ik heel licht, ik kan niet slapen, ik val rond 12-1 uur in slaap. Misschien kun je wat medicijnen en voedingssupplementen aanbevelen. gymnastiek, hoofdpijn om dit gevoel van vermoeidheid en het constante verlangen om te slapen te verdrijven? Ik kan dit gewoon niet meer, ik moet kinderen opvoeden, met ze wandelen, ze naar school brengen, maar ik kan dit allemaal niet doen. Ik ga naar onze artsen, maar ze kunnen niets nieuws adviseren, behalve wat ze eerder deden, en ze schrijven ook glycine voor. Ja, en mijn moeder had migraine tot ze 40 jaar oud was, misschien werd het erfelijk doorgegeven. Bedankt.

Hallo! Stress is een niet-specifieke reactie van het lichaam op de werking van extreme factoren, een moeilijke of bedreigende situatie. Bij stress produceert het lichaam een ​​hormoon, waarvan de belangrijkste functie is om het lichaam te laten overleven. De twee belangrijkste tekenen van stress en angst zijn onbeheersbare zorgen en rusteloosheid. Symptomen kunnen ook spierspanning, vermoeidheid, prikkelbaarheid, ongeduld of slaapstoornissen en concentratieproblemen zijn. Stress en angst kunnen leiden tot paniekaanvallen, die worden gekenmerkt door pijn of ongemak op de borst, snelle hartslag, kortademigheid, kortademigheid, verstikking, koude rillingen of plotselinge koorts, trillen, misselijkheid, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen. omgaan met stressvolle situaties, gebruik ontspanningstechnieken, zoals diepe, gelijkmatige ademhaling. Geef jezelf voldoende tijd om daarna te herstellen. Oefen regelmatig. Door dit te doen, verbetert u uw gezondheid en welzijn en vergroot u het vermogen van uw lichaam om op stress te reageren. Gebruik geen alcohol of legale drugs. Beperk uw inname van cafeïne, omdat dit de angst kan vergroten. Leer je angsten onder ogen te zien. Bij chronische stress mist het zenuwstelsel speciale stoffen (en noradrenaline) die helpen bij het weerstaan ​​van fysieke en emotionele ongemakken, en er treedt depressie op. De medicinale behandelmethode is de selectie door de arts van het juiste antidepressivum, dat meestal gedurende een lange periode wordt ingenomen - van drie maanden tot een jaar - en waarmee u het serotonineniveau kunt reguleren.