Ставте цілі.Прості. Найкращий спосіб досягти своєї мети – це твердо вирішити, що ви зробите це (а потім записати це і розповідати про це людям). Думайте про ці життєві покращення, які ви ходите зробити, як про цілі. Як новорічні обіцянки, які ви самі Новий рікне сказали, але насправді дотрималися їх, і це дало вам задоволення.

• Але вибирайте дрібниці. Це покращення життя, а не налаштовування себе на провал, а потім набуття почуття пригніченості та нещастя. Ставте перед собою цілі, але нехай вони будуть невеликими. Поставте собі за мету сходити на тренування цього тижня 4 рази, замість пихатого прагнення скинути 10 кілограм. Вирішіть мити посуд, ранішечим вона накопичиться у раковині. Прямо зараз встаньте та почистіть зуби ниткою. Ніщо ніколи не буде зроблено, поки ви тільки думаєте про це!

Визначте, що ви так довго терпіли.Серйозно. Подумайте про це. З чим ви мирилися вдома, на роботі, у компанії друзів, у собі? Якщо це допоможе, складіть список. Це кран, що протікає? Друг, якому варто збити пиху? То як ваш сусід по кімнаті обставив вітальню? Як тільки ви почнете, можливо, не зможете зупинитися!

• Тепер, коли ви виявили кілька речей, почніть позбавлятися їх. По суті це може бути вашою метою. Полагодьте той кран (або викличте сантехніка). Скажіть подрузі, що фраза "Не хочу хвалитися, але ..." не робить їй жодної честі. Принесіть додому картину та повісьте її у вітальні. Тільки уявіть, як приємно бачитиме, як ваш список скорочується!

Заберіть у будинку.Кольорові фен-шуй та слеш-чи штучки? Багатьох людей вони трохи дратують, все ж таки їхній основний принцип звучить правдоподібно: приємне оточення змушує нас почуватися добре. Якщо ви відчуваєте якийсь хаос у будинку, простий спосіб очистити простір і надати сенсу навколишнім речам, це буквально навести лад у своєму навколишньому середовищі.

• Якби ви прямо зараз приділили 20 хвилин прибирання, вам стало б помітно легше дихати. Це одна з найпростіших речей, які ми можемо зробити, але все ж таки ми, люди, такі схильні неробити це. 20 хвилин! Всього лише. Можливо, ви не закінчите за 20 хвилин, але коли ви бачите, що ваше життя упорядковується, у вас з'являється величезний стимул продовжувати.

Ведіть бюджет.Ще один простий спосіб покращити своє життя – це почати вести бюджет. Навіть якщо ви просто зводите кінці з кінцями, користь від складання бюджету в тому, що ви бачите, що ви можете відкласти, і починаєте працювати у напрямку чогось вартісного. Тому замість того щоб жити ощадливо, приділіть годину з'ясування своїх звичок купівлі і способу працювати над ними. Можливо, виявляться зайві 100 доларів, які будуть початком вашого фонду літньої відпустки!

• Чи не вмієте складати бюджет? Начебто WikiHow кине вас у такій ситуації! Стаття Як планувати бюджет ознайомить вас із усіма основами. Починайте відкладати на лосьйон для засмаги!

Керуйте своїм часом.Поширена помилка багатьох з нас у тому, що ми робимо все правильно… просто робимо це в неправильному порядку, або витрачаємо занадто багато часу на неважливі справи, або під час найінтелектуальнішого продуктивного годинника, а зрештою ми сидимо на дивані і їмо чіпси. Час, на жаль, за своєю суттю швидкоплинний, і вчасно зроблену справу позбавить клопоту в майбутньому. Якщо ви навчитеся керувати часом, у вас з'явиться більше для того, що вам подобається.

Залишайте роботу на роботі.Після того як ви пішли з роботи, не варто всю ніч думати про повідомлення, яке надіслав вам бос електронній пошті. Не переривайте вечерю, щоб зробити останній дзвінок. Якщо ви збираєтеся працювати в неробочий час, то працюйте, а не проводьте своє вільний час, розслабивши тіло і напружуючи розум. Ось засідка!

• А краще – залиште все як є. Посварилися з другом? Залишіть. Ви впораєтеся з цим, коли настане час. Батько погіршує стан здоров'я? Доглядайте його якнайкраще, але коли повернетеся додому, будьте тим промінцем сонця, яким ви є. Все має своє місце. Якщо ви переживатимете з приводу всіх турбот з кожної області свого життя, хаос буде нестерпним.

Складіть список того, за що ви вдячні.Це трохи банально, звичайно, але це має значення. Легко побачити, що у сусіда газон зеленіший, хоча насправді ви просто не дивитеся собі під ноги – ваш газон також зелений. Тому, дочитавши цей абзац, візьміть блокнот або стікери і налаштуйте кілька причин подяки. Ви буквально побачите, що у вас є. І це додасть вам чудового почуття.

• Якщо вам здається, що вам нема за що бути вдячним, то ви робите це неправильно. Для початку, у вас є комп'ютер, якщо ви читаєте це, то ось вам і перший пункт. Напевно у вас є дах над головою, люблячі вас люди, ви можете дихати прямо зараз і таке інше. Все це досить дивовижні речі справді. Без них нічого немає.

Зосередьтеся на своєму хобі.Погане знання шести мов не принесе вам жодної користі. Вміння барабанними паличками грати на піаніно, на жаль, не робить вас музикантом. Якщо ви чимось цікавитесь, присвятіть цьому всього себе! Коли ви освоїте щось, вам буде чим пишатися. Про що говорити. Що розуміти та любити. Отже замість того щоб розпорошуватися на все і відразу, зосередьтеся на одному. Тоді ви можете пожинати плоди!

• Якщо ви налаштувалися робити щось, ви повинні настроїтися робити це добре. Стати по-справжньому добрим у чомусь – це таке чудове почуття. Все інше, що ви хочете, щоб сталося з вами, відбудеться свого часу, а прямо зараз займіться тим, що перше у вашому списку. Ви завжди хотіли навчитися бойовому мистецтву? Грати на піаніно? Малювати? Чинити машини? Зараз саме час розпочати!

Частина 2

Великі зміни

1. Подумайте про своє незадоволення.Коли мова заходить про повсякденному житті, стає дуже легко просто продовжувати рухатися, бути весь час таким зайнятим, щоб не доводилося визнавати, ким ви насправді є і що ви насправдівідчуваєте. Подивитися в обличчя реальності - це лякаюча перспектива, але це потрібно зробити, щоб знайти те, що приносить вам щастя. Тому зробіть крок назад та подивіться на себе. Якими є справжні причини вашого бажання змін?

   • Якщо ви цього не знаєте, це нормально. Нормально також, якщо ваша відповідь це щось зовсім невловиме і абстрактне, наприклад, "боюся, що я не є собою" або навіть боїтеся, що є. Незабаром ви прийдете до чогось більш конкретного, просто майте це на увазі. Загальна незадоволеність - це сигнал, що щось не так. І ви знаєте причину цього. Просто в Наразівона від вас прихована.

2. Ініціюйте капітальний ремонт самооцінки.Якщо хтось говорить вам, що ви не можете змінити свою особистість, вони помиляються. Ви можете перетворитися з інтроверта на екстраверта, ви можете перетворитися з незграбного співрозмовника на соціально здатного, ви можете перейти від ненависті до себе до кохання (і це лише три). Так що, якщо те, як ви бачите себе, заважає вам бути щасливим, почніть якось це виправляти. Це може зайняти деякий час, але яка ж добра справа робиться швидко?

   • Знову ж таки, головна перешкода тут це виявити, що ви хочете змінити. Це щось зовнішнє, наприклад, вага? Чи це щось внутрішнє? І те, й інше можна виправити! Але знайте, Що іноді рішенням здається те, що насправді рішення не є. Якщо ви думаєте, що ви потворні, то, скинувши вагу, ви в кінцевому підсумку можете думати, що ви тепер стрункі, але все-таки потворні. Перш ніж ви візьметеся за це завдання, переконайтеся, що ви досить свідомі, щоб зробити все правильно.

3. Погляньте на свої стосунки.Хоча ми ніколи цього не визнаємо, але багато хто з нас хотів би бути з тим, хто робить нас нещасним, але не засинати поодинці. Чому так? Що такого страшного у тому, щоб бути одному? І це стосується не лише любовних відносин– ми утримуємо поряд і друзів, які завдають нам шкоди. Тож погляньте на своїх. Якщо у вашому житті хтось, кому бути в ньому не варто? Чому ви утримуєте цю людину?

   • Якщо ваша відповідь на перше запитання “так”, то на друге правильної відповіді немає. Так, це буде непросто. Жодного іншого шляху немає. Але після того, як ви це зробите, тягар з ваших плеч впаде і ви відчуєте, ніби у вас з'явилися крила (без Red Bull'а), і тоді ви зможете проводити час з тими, хто додасть вам почуття, що ваше життя тече саме так як треба. Або, чорт забирай, ви могли б почати проводити час з самим собою.

4. Почніть шукати нову роботу."Це не зовсім та економія, яка мені потрібна", ви про це подумали, чи не так? І це вірно. Ми не говоримо, що потрібно кидати свою роботу, стає жебраком і ледве виживати, доки не знайдете іншу роботу. Ми говоримо, що потрібно просто почати шукати. Поруч може бути така можливість, яку б ви ніколи не знайшли, якби просто не почали шукати. Роботи тепер нечасто падають на поріг! Тому замість того, щоб загинатися на своїй нинішній роботі, потай чекаючи, що примара Стіва Джобса прийде до вас вночі з пропозицією, від якої ви не зможете відмовитися, почніть шукати роботу. Це точно не завдасть жодної шкоди.

   • Напевно ви знатимете, якщо робота вам поперек горла. А для загальної інформації, цілком нормально не бути без розуму від своєї роботи. Це ж робота. Але якщо волошкова краватка вашого боса - це ваша зброя, коли ви уявляєте собі її швидку смерть, то це не той випадок. Знайте, які наслідки на вас чекають, перш ніж діяти згідно з будь-якими висновками.

5. Переїжджайте.Це кінець усіх кінців життєвих виборів. Якщо ви незадоволені поточною ситуацією, ви завжди можете переїхати. Це вимагатиме багато роботи (фізичної, психологічної та паперової), але може цілком того коштувати. В іншому місці може бути робота, яку ви так хочете, в іншому місці може бути спосіб життя, якого ви завжди хотіли, в іншому місці можуть бути люди, які вам підходять. Вам не здається?

   • Це набагато простіше, ніж ви можете подумати. Люди роблять це весь час, і вони процвітають на новому місці. Причина, через яку багато хто боїться це зробити, у тому, що вони ще не пробували цього. Так, страшно кидати єдине, що ви знаєте. Але коли ви це робите, коли бачите, що здатні впоратися з цим, це вас оживляє. Нове життя чекає на вас! Тепер куди?

Частина 3

Самовдосконалення – розумове та фізичне

1. Медитуйте.Хаос у голові? Ті, що біжать думки, переживання, безглузді блукання розуму? Медитації навіть по 10-15 хвилин на день допоможуть вам очистити розум і зосередити енергію. І це 15 хвилин релаксації! Чому б не спробувати?

   • Вам буде набагато простіше керувати часом, коли ваш розум зрозумілий, а ви позбулися стресу. Нетривала медитація може позбавити вас від того шуму і тиску, які всі ми відчуваємо день у день. Не відкидайте цей варіант, доки не спробуєте, ви будете здивовані тим, наскільки він ефективний!
   • Гаразд, ви не любитель медитацій? Тоді спробуйте йогу. Ви не тільки спалюватимете по 5 калорій за хвилину, але й знайдете те саме почуття дзен, яке здобули б у медитації. Психічний подих полегшення чи ковток свіжого повітря – ось що таке покращення життя!

2. Їжте повільніше.Їжею потрібно насолоджуватись, а не просто закидати її в рот на ходу. Дегустуйте. Смакуйте. Насолоджуйтесь. Коли ви їсте повільніше, ви отримуєте більше від їжі іїсте менше. Так у вашого організму з'являється час відзначити, що ви вкладаєте в нього, і оцінити це. А коли ви практично повністю заковтує свою їжу, вона проходить швидше, ніж ви це усвідомлюєте, і в кінцевому підсумку вам просто хочеться ще.

   • Це гарна мантра практично для всього. “Зупиніться та відчуйте аромат троянд” – ця фраза має більше значенняв цей день і в цей вік, ніж будь-коли раніше. Тому коли сидите з другом за філіжанкою кави, подумайте про її смак. Коли дивіться на захід сонця, думайте про красу перед вами. Так багато людей навіть не усвідомлюють, що є перед ними!

3. Пийте воду.Так, якщо ви будете пити воду, це зробить ваше життя кращим. Це допоможе вам скинути вагу, почистити шкіру, очистити організм, ходити в туалет і загалом змусить вас почуватися енергійнішим. Це напій життя. Всі порожні калорії содової та алкоголю будуть лише кидати вас від різкого підйому до спаду енергії, що ніяк не сприяє вашому здоров'ю!

   • Здоров'я це така важлива частина життя, але ми ніколи не думаємо про нього, коли воно у нас є. Однак у ту мить, коли воно пропадає, ніщо інше більше не має значення. Так зробіть своєму організму і собі ласку, випиваючи додаткову склянку води з кожним прийомом їжі. Ваш організм зробить все покращення за вас!

4. Підтримуйте легку дієту.Якщо ви споживатимете всього на 175 калорій менше на день, то ви скинете 2,5 кілограма менше ніж за 100 днів. Усього на 175 калорій! Вам не потрібно морити себе голодом, щоби прийшли повільні, постійні зміни.

   • Якщо ви їсте повільніше, калорії підуть самі собою! Дослідження показують, що ті, хто їсть повільніше, автоматично їдять менше, навіть не усвідомлюючи цього.
   • Складіть список простих приготування закусок. Якщо вам простіше дістати здорову, легку закуску, ніж сходити за гамбургером, що ви оберете? Якщо ви зробите здорове доступним, то тільки так можете дотримуватися його. Тому зберігайте в холодильнику 5-6 варіантів – в основному, фрукти та горіхи – і перекушування більше ніколи не будуть проблемою!

5. Підживлюйте свій розум думками про те, ким ви хочете стати.Іншими словами, почніть мислити позитивно. Коли ви можете уявити, ким ви хочете бути, і поводитесь як ця людина, то вам у 10 разів легше буде стати цією людиною. Коли наступного разу опинитеся у скрутній ситуації (чи то з другом, чи перед холодильником), подумайте про те, як би вчинив цей ідеальний ви. І тоді ви можете це зробити!

   • Чи знаєте ви, хто ця людина? Подумайте про його якості. Про його схильності. Про його звички. Створіть цього персонажа у своїй голові. Він може бути вами на 99% або на 1%, але якщо ви точно знаєте, чого прагнете, ви можете до цього прагнути. Інакше ви в кінцевому підсумку виявитеся тим, ким бути не планували!

6. Будьте впевнені у собі.Коли ми пов'язуємо у своїй невпевненості та своїх недоліках, у житті важко вивудити якусь користь. Важко отримувати хоч якесь задоволення від цього, дійсно. Коли ми почуваємося впевнено, хай це навіть на хвилинку, ніщо не зможе вразити нас. Це складне завдання, але коли ви впораєтеся з цим, ви не зможете повернутися до попереднього.

   • Чи потрібно щось конкретніше? Спробуйте раз на день говорити "ні". Ви, мабуть, постійно робите щось для інших людей, те, що насправді робити не хочете, щоб догодити іншим – і хоча б раз скажіть “ні”. Зробіть щось собі. Примусьте слабовільного в собі замовкнути і проведіть свій час по своємурозсуду. Іноді вам, звичайно, потрібно ставити інших на перше місце, але у вас має бути час і для себе!

7. Слідкуйте за базіком у голові.В усіх нас він є. Той голос у голові, який каже вам, що ви не повинні чи не можете щось робити. Що ви повинні відчувати сором, провину чи страх. Чим добрий цей голос? Робив він вам колись щось корисне? Коли почнете чути його, зупиніться. Подумайте про те, що хорошого для вас роблять ці думки. Кожен знайдеться для цього час.

   • Зрештою, важливим є лише те, що у вас в голові. І що ви відчуваєте із цього приводу. Ви можете прокинутися завтра, і ваше життя стане кращим лише тому, що ви відчуєте, що вона стала кращою. Тому хапайте цього балакуна у своїй голові за роги і візьміть кермо правління в свої руки, це реально єдиний шляхдосягти бажаного покращення. У чому погана новина? Це важке завдання. У чому хороша новина? У вас є для цього Усенеобхідні сили!

Частина 4

Самовдосконалення через інших

1. Позбавтеся токсичних друзів.Іноді важко зрозуміти, що люди навколо нас, ті, хто нам небайдужі, насправді не дуже хороші для нас. Чи є у вашому житті людина, яка змушує вас відчувати себе спустошеною, а не повним енергії? Це, мабуть, токсичний друг. Хоча це може бути важко і незручно, але вам потрібно його позбутися. Він не робить нічого хорошого. Він тільки тягне вас униз.

   • Коли у вас є токсичний друг, ви знаєте про це. Ви не отримуєте особливого задоволення від проведення часу в його компанії, він якимось чином змушує вас відчувати себе погано, а життя стає трохи темнішим, навіть після того, як ця людина пішла. Іншими словами…так чому ж ви проводите час із цією людиною?

2. Розпізнайте хороші речі в оточуючих.Дуже легко ув'язнити, як ваш партнер/друг/ член сім'ї/сусід дратує вас. І, зрештою, ви пліткуєте один про одного, ображаєтеся на нього, коли він кладе туалетний папіру неправильне місце, ненавидьте той вираз, який з'являється на його обличчі… хоча насправді це чудова людина. Просто ми забуваємо про його дивовижні якості, тому що негативне набагато простіше побачити. Зосередження на позитивному зробить ваше життя набагато повнішим, хоча технічно ніщо не зміниться.

   • Згадайте, що привабило вас у цій людині. Він смішний, добрий, кмітливий, розумний, чесний? Він робить чудовий шоколадний торт? Ніколи не забуває записувати ваше улюблене ТБ-шоу? Не сміється з вас, коли у вас у зубах застрягла їжа? Саме так. Не кожний так робить!

3. Виявляйте ласку.Ви знаєте, наскільки небайдужі вам ваші близькі, але вони, можливо, почали забувати. Коли ви проявляєте більше ласки, ви отримуєте більше ласки у відповідь – життя здається більш наповненим любов'ю та всіма цими солодкими милими штучками. Більше обіймає це точно покращення!

4. Напишіть листа далекому другу.З кожним роком темп життя, здається, пришвидшується та прискорюється. В результаті ми дозволяємо дружбі в'янути і перестаємо зосереджуватись на тому, на що, здається, просто немає часу. Так зробіть перерву та зв'яжіться з тим другом, який переїхав кудись далеко (або від якого ви поїхали кудись далеко). Звичайні листи стають все менш поширеними, той лист, який ви напишете другові, змусить його посміхнутися, а вам стане так добре, що ви з ним зв'язалися!

   • Наші уми винагороджують нас за те, що ми товариські. Як би люди вижили, якби наш мозок не був пристосований до спілкування? Тому чим більше зусиль ви докладаєте, тим ширшим стає ваше коло спілкування, тим на більшу кількість людей ви зможете розраховувати, і тим краще стане ваше життя. Саме дрібниці вам у цьому допоможуть!

5. Зв'яжіться з кимось новим.Добре, ви зв'язалися зі старим другом, тепер настав час оживити ваше коло спілкування, зв'язавшись із кимось новим! Це можна робити щодня і з невеликими зусиллями. Після цього ви відчуватимете, що чогось досягли (не кажучи вже про те, що дізнаєтеся про щось нове і посмієтеся). Так поговоріть зі своїм касиром. Пофліртуйте із новим сусідом. Заведіть розмову з тихою колегою. Можливості всюди!

   • Якщо ви розгублені, не знаєте, як почати, то спочатку спробуйте відключитися. Так, все правильно вимкнутись, щоб зв'язатися. Відкладіть убік свій телефон, вийміть навушники, припиніть кожні 5 хвилин перевіряти свою електронку та почніть дивитися життя в обличчя. Це єдиний спосіб дізнатися та отримувати користь від людей та речей, які навколо вас. Це єдиний спосіб витягти якнайбільше з чого завгодно. Чи дійсно те, що у вашому телефоні, настільки цікавіше людейперед вами?

6. Робіть добрі справи.Так, по-справжньому. Знаєте такий вислів "Краще віддавати, ніж отримувати?". Так ось це правда. Це так правильно! Зробіть щось добре для інших, і ваше життя стане набагато кращим. Ви відчуєте, що робите щось, що має значення. Ви досягнете чогось. Ви змінюватимете життя інших людей на краще. Що може бути краще?

   • Поліпшення чужого життя - це спосіб покращити своє. Зв'язок не зовсім прямий, але це так само просто, як і ефективно. І так приємно знати, що світ став кращим завдяки тобі!
   • Потрібні приклади? Допоможіть у чомусь своєму літньому сусідові. Чи є подруга, у якої троє дітей і всі займаються на факультативах? Запропонуйте забрати їх зі школи. Дайте своїй офіціантці, яка паралельно навчається в університеті, добрі чайові. І якщо хтось робить щось для вас, обов'язково заплатіть іншому!

7. Стати волонтером.Це за своєю суттю наступний рівень"добрих справ". Замість того, щоб ці добрі справи відбувалися лише під впливом моменту, виділіть у своєму щотижневому графіку час для волонтерства (хоча ви все одно повинні робити і прості добрі справи!). Сходіть у місцевий притулок для тварин, притулок для бездомних, лікарню, школу або будинок для людей похилого віку і запитайте, як ви можете допомогти. Вони божевільні, якщо вам відмовить! Найкращого способупровести час і не вигадаєш!

   • Навіть одну годину на тиждень матиме значення. А якщо ви думаєте "А що в цьому для мене?", навіть незважаючи на дивовижне почуття, яке приносить волонтерство, воно буде величезним плюсом у резюме і просто у спільній розмові. Багато людей не відмовляються від роботи, сім'ї, подорожі, читання, і знаходять час для тренажерного залу, а дуже багато з них, крім усього цього, займаються ще й волонтерством.

• Ваша зона комфорту починається в серці, у серці, якщо бути точним. Щоб бути впевненим перед іншими, ви повинні мати впевненість у собі. Спробуйте подивитися в дзеркало і похвалити те, що вам подобається. Зрештою, якщо ви не повірите, ніхто інший цього не зробить. Пам'ятайте, не потрібно полювати за компліментами і виявляти зарозумілість. Справжня впевненість це тиха сила, якою захоплюються інші, тому вам не потрібно виставляти її напоказ.
• Не варто дотримуватися порад лише тому, що хтось вам їх дає, краще погляньте за контекстом своєї ситуації та розгляньте якомога більше альтернативних рішень.
• Люди – це соціальні істоти. Вам не обов'язково бути екстравертом та спілкуватися з усіма поспіль, якщо ви дещо замкнуті за своєю природою. Однак якщо ви відчуваєте себе відокремленим від суспільства, вам варто звернутися до тієї частини себе, яка виявляє ставлення до людей у ​​самій люблячій і сприятливій манері.
• Пам'ятайте, ніхто не є ідеальним. Просто потрібно почуватися комфортно у своїй шкурі.

Попередження

• Не кажіть нікому, що ви досконалі... або що ви намагаєтеся досягти досконалості. Але можете сказати людям, що ви намагаєтеся внести зміни до свого життя. Тим не менш, не варто занадто покладатися, що вони будуть симпатизувати вашому вибору, навіть якщо вам він буде сприятливий.
• Ніколи не живіть у минулому. Це завадить вам бути собою і може заводити друзів.
• Не покладайтеся на інших у будь-якій проблемній ситуації у своєму житті. Є певні сфери життя, які вам, можливо, потрібно буде коригувати, використовуючи лише свій інтелект та інтуїцію.
• Якщо існує проблема, виправляйте її якнайшвидше. Однак, якщо ви цього не зробили або не змогли зробити, дозвольте собі пристосуватися до неї протягом деякого часу, щоб приймати більш обґрунтовані рішення в теперішньому та майбутньому.
• Іноді побалувати себе це не така вже погана ідея, але не варто при цьому нехтувати іншими, адже це змусить вас виглядати зарозумілим та егоїстичним.
• Не перестарайтеся. Особистісні зміни потребують часу. Якщо ви змушуєте себе змінитися перш, ніж будете готові, це в результаті буде неефективно.
• Не варто очікувати, що ви отримаєте від життя все, що хочете, адже це не лише нереально, а й нелогічно. Але варто очікувати, що ви зможете покращити життя для себе та для інших, якщо ви вирішите докласти достатньо зусиль у цьому напрямку.
• Будьте скромними у тих сферах свого життя, які цього вимагають. Найбільш поширеним прикладом такої галузі є сфера фінансів. Однак скромність може бути необхідна і в інших сферах, наприклад, як багато ви віддаєте та очікуєте від інших.

Неймовірні факти

"Ми є те, що ми постійно робимо. Досконалість – це не одна дія, це звичка". (Арістотель)

Вчені кажуть, що за наявності сили волі людині необхідно близько 30 днів, щоб сформувати нову звичку. Створення чогось нового та вихід за межі зони комфорту – це вже 80 відсотків успіху.

Дуже важливо для цього робити невеликі, але потрібні зміни щодня протягом щонайменше місяця.

"Як можна з'їсти слона? Потроху щодня".Ця ж філософія працює і у разі внесення змін до вашого життя. Спроба відкусити більше, ніж ви можете проковтнути, неминуче призведе до проблем із травним трактом.

Однак, маленькі, цілеспрямовані "укуси" допоможуть вам створити прості продуктивні звички, а також це дивовижний спосіб внести позитивні зміни та захопитися своїм життям.

Коли ви починаєте з малого, вам не потрібна велика мотивація для цього. Звичайний акт «починання» дасть вам імпульс, і незабаром закрутиться спіраль змін.

Нижче представлені 30 завдань, які слід виконувати протягом 30 днів. Якщо підійти відповідально до питання, то ви побачите, що кожна з них має потенціал, який допоможе вам ввести нову звичку в своє життя.

Так, між деякими порадами є перетини. І ні, ви не повинні намагатися зробити все одразу. Візьміть 2-5 та щиро займіться ними протягом найближчих 30 днів. Коли ви виробите у себе ці нові здорові звички, займіться освоєнням ще кількох.

1. Використовуйте у промові слова, які асоціюються зі щастям

Як правило, коли ви питаєте у когось "як справи?", то у відповідь чуєте "нормально", "я гаразд" і т.д. Спробуйте наступного разу, коли вам ставлять таке запитання, відповісти: "Казково!".

Це, безумовно, змусить людину посміхнутися і запитати вас, що викликає такі почуття. Ви скажете, що здорові, здорова ваша сім'я, ви живете у вільній країні. Немає жодних підстав не бути щасливим.

Різниця просто у виборі слів. Люди, які так відповідають, не кращі за інших, вони просто набагато щасливіші. Перевірте це на собі наступні 30 днів, практикуючи щось подібне.

2. Пробуйте щодня щось нове

Різноманітність – це життєво необхідна спеція. Ви можете щось бачити або робити мільйон разів, але вперше завжди один. В результаті досвід "першого разу" часто залишає у нашій свідомості яскраві емоції, які висвітлюють наше життя.

Зробіть над собою зусилля та протягом найближчих 30 днів пробуйте щодня щось нове. Це може бути зовсім новий виддіяльності чи просто якийсь незначний досвід, наприклад, розмова з незнайомцем.

Після того, як ви зрушите з мертвої точки, багато з цих нових вражень відчинять двері до нових життєвих можливостей.

Методи самовдосконалення

3. Здійснюйте один самовідданий вчинок щодня

У житті зазвичай відбувається так – ви отримуєте те, що вкладаєте. Коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, у вашому власному житті також відбуваються позитивні зміни.

Робіть щось, що допомагає іншим людям почуватися щасливішим і допомагає їм менше страждати. Це буде дуже корисним досвідом. Щось із зробленого ви напевно запам'ятаєте назавжди. Очевидно, що в даному випадку простір вашої діяльності безмежний.

4. Навчайтеся та практикуйте нову навичку щодня

Впевненість у своїх силах є життєво важливим ключемдо здорового та продуктивного життя. Щоб бути впевненим у собі, треба освоїти базовий набірнавичок і вміти керуватися з ними дуже якісно, ​​а краще бути майстром на всі руки.

Попри те, що ви, можливо, навчали у школі, майстер на всі руки буде набагато більш підготовленим до життя, ніж людина з вузькоспеціалізованим видом діяльності. Крім того, навчання нових навичок це завжди весело.

Робота над собою

5. Навчіть когось чогось нового

Внутрішнє щастя і прагнення походить від застосування цих "подарунків" на регулярній основі. За що зазвичай вам дякують люди? У чому вони просять вас допомогти їм? Таланти та захоплення більшості людей можуть допомогти так чи інакше іншій людині.

Можливо, ви сильні у живописі, викладанні математики, чи може бути ви гарний кухар? Протягом наступних 30 днів спробуйте щодня присвячувати деякий час, щоб ділитися своїм талантом та досвідом із оточуючими.

6. Витрачайте одну годину на день на своє захоплення

Займайтеся тим, що вас захоплює. Це може бути будь що. Для когось – це хобі, інші знаходять притулок у вірі, треті відвідують громадські клуби чи беруть активну участь у міській раді.

У кожному разі психологічний результат той самий. Людина займається тим, у що дуже вірить. Така взаємодія допомагає почуватися щасливою, і життя набуває сенсу.

7. Спілкуйтеся з усіма дружелюбно, навіть із тими, хто грубий з вами

Бути доброзичливим з кимось, хто вам не приємний, не говорить про вашу нещирість. Це говорить про те, що ви є достатньо зрілим, щоб контролювати свої емоції. Ставтеся до всіх із добротою та повагою, навіть до тих, хто з вами грубий, не тому що вони милі, а тому що у вас усередині світло.

Робіть це протягом 30 днів, і ви не помітите, як хамство довкола вас розчиниться.

Розвиток особистості

8. У будь-який період життя намагайтеся концентруватися на позитивних моментах

Справжні переможці у житті культивують оптимізм. Вони вміють самі створювати своє щастя та керувати ним. Незалежно від ситуації успішна людиназавжди знайде привід оптимізму, оскільки він знає, що невдача – це можливість зростати й одержати від життя новий урок.

Люди, які думають оптимістично, дивляться на світ як місце, заповнене нескінченною кількістю можливостей, особливо у важкі часи. Спробуйте провести наступні 30 днів, бачачи світлий бік речей.

9. Вмійте визнавати поразки та отримувати досвід із важких ситуацій

Важливо пам'ятати, що все, через що ми проходимо – це життєві уроки. Це частина досвіду. Ніколи не забувайте засвоїти урок, особливо коли справи не йдуть як по маслу.

Якщо ви не отримали роботу, яку хотіли, або стосунки розвиваються не так, як вам бачиться, це означає, що попереду на вас чекає тільки найкраще. Важливо засвоїти урок, бо це перший крок до нового, найкращого.

Спробуйте в найближчі 30 днів згадати та проаналізувати усі життєві уроки, які ви отримали від життя.

Щоб життя стало кращим

10. Оберніться на своє життя і отримуйте задоволення від нього тут і зараз

Щомиті з нами відбувається життя. Запитайте себе: скільки часу у своєму житті ви насправді живете, а не існуєте? Швидше за все, ви, як і більшість людей, дадуть відповідь на це запитання: "недостатньо".

Ключ у тому, щоб трохи менше зосередитися на "робити" та трохи більше на "бути". Пам'ятайте, що єдине, що у вас є, це теперішній момент. Життя – це зараз. Проведіть наступні 30 днів, живучи по-справжньому, і ви вже не зможете повернутися в колишній ритм.

11. Позбавляйтеся однієї речі щодня протягом 30 днів

У нашому житті так багато безладу (в офісі, в автомобілі, в будинку), і ми настільки до нього звикли, що більше не помічаємо, як він впливає на нас.

Якщо ви звільните навколишній простір від безладу, то й внутрішній безлад теж зникне. Щодня знаходите у вашому оточенні щось непотрібне та викидайте це. Це дуже просто. Це може бути важким спочатку, деякий опір неминуче супроводжуватиме вас.

Однак, через час ви навчитеся позбавлятися непотрібних речей і ваш розум подякує вам за витрачені зусилля.

12. Створіть щось нове

Створення – це процес, який надихає як ніщо інше. Коли ви винаходите щось нове своїми руками, ви наповнюєтеся неймовірним почуттям цілісності. Нічого не може замінити.

Єдиний пункт у цьому випадку – ви повинні бути щиро в цьому зацікавлені. Якщо ви створюєте фінансові плани для клієнтів протягом дня, і при цьому ненавидите їх, такий вид діяльності не береться до уваги.

Але якщо у вас є щось, що ви любите, і ви можете створювати щось, пов'язане з вашим захопленням, життя засяє новими фарбами. Якщо ви ще ніколи нічого не створювали заради самого факту створення, обов'язково спробуйте це зробити.

13. Не вимовляйте жодної брехні протягом 30 днів

З усією невинністю, що здається, біла брехня, яка сочиться з нас, небезпечніша, ніж здається. Але ви можете її позбутися. Перестаньте обманювати себе та інших, говоріть від серця, лише правду.

14. Вставайте на 30 хвилин раніше щоранку

Спробуйте прокинутися на півгодини раніше, і ви не будете бігати по дому як ненормальний, боячись запізнитися. Це почуття знайоме кожному другому з нас. Ці півгодини допоможуть вам уникнути штрафів за перевищення швидкості, запізнення на роботу та інші непотрібні головні болі.

Виконуйте це, як мінімум, місяць, а потім проаналізуйте, як це вплинуло на ваше життя.

Самовдосконалення особистості

15. Позбавтеся трьох шкідливих звичок за 30 днів

Ви їсте занадто багато фаст-фуду? Ви надто багато часу витрачаєте на відеоігри? А може любите посперечатися з приводу? Кожна людина сама знає свої шкідливі звички. Виберіть 3 з них і перестаньте їх робити протягом місяця. Якщо ви протримаєтеся, більше не захочеться до них повертатися.

16. Дивіться телевізор менше 30 хвилин на день

Розважайте себе справжніми емоціями. Відмінні спогади – продукт цікавого життєвого досвіду. Тому вимикайте телевізор, комп'ютер і вирушайте за враженнями в реальне життя.

Взаємодійте зі світом, цінуйте природу, зверніть увагу на прості задоволення, пропоновані життям, просто спостерігайте, як воно розгортається.

Як стати краще

17. Визначте одну довгострокову мету та працюйте над її реалізацією протягом години щодня

Розбийте свою мету на маленькі частини та зосередьтеся на роботі над кожним шматочком щодня. Важливо, щоб шматочки були маленькі, але послідовні. Найважче у цій справі зробити перший крок.

Протягом наступних 30 днів регулярно приділяйте час своїй мрії. Почніть з маленької мрії і перетворите її на реальність.

18. Читайте по одному розділу гарної книги щодня

З нескінченним потоком інформації в інтернеті, часто повному простих і неглибоких текстових фрагментів, люди витрачають все більше часу на читання он-лайн. Тим не менш, мережа ніколи не замінить ту мудрість, якою сповнені деякі класичні твори, які несуть глибокі ідеї світу протягом багатьох поколінь.

Книги відкривають двері вашому розуму та вашому життю. Знайдіть список гарних книгта почніть читати вже сьогодні.

19. Щоранку дивіться чи читайте щось, що надихає вас

Іноді все, що нам потрібно, це почути запальну мову. Протягом наступних 30 днів, перш ніж з'їсти сніданок або перед виходом з дому, подивіться мотиваційне відео або прочитайте якусь розповідь, блог, який вас надихає.

Вдосконалення себе

20. Робіть щодня щось, що змушує вас сміятися

Подивіться смішний відеоролик, почитайте улюблений комікс, або знайдіть гарний жарт в інтернеті. Хороший, щирий сміх стимулює роботу мозку та заряджає людину енергією. Кращий часдля цього – це середина дня.

21. На 30 днів забудьте про алкоголь та інші стимулятори

Якщо ви із завидною регулярністю вживаєте алкоголь та інші стимулюючі речовини, то спробуйте позбутися їх хоча б на 30 днів. Ви відчуєте себе краще. Є багато інших природних способіводержання енергії. Наприклад:

- включайте світло, морок провокує на лінощі.

- частіше виходьте на свіже повітряЦе загострює всі органи почуттів.

- зателефонуйте близькому другові: розмова з людиною, про яку ви дбаєте, це те, що потрібно, щоб підвищити настрій.

- скоротите кількість споживаних вуглеводів, такі фрукти як малина, яблука, апельсини та грейпфрути дуже швидко наситить вас енергією, їжте менше хліба, молочних продуктів та м'яса.

- пожуйте м'ятну жуйку або випийте м'ятний чай, це допоможе відчути себе свіже.

- випийте склянку дуже холодної води, це «розбудить» вас.

- будьте організованими, ви заощадите дуже багато енергії, якщо все буде на своїх місцях.

- практикуйте альтруїзм.

- регулярно вранці займайтеся спортом та розтяжкою.

- пийте більше води, зневоднення може знизити об'єм крові, що неминуче призводить до появи втоми.

- носіть яскравий одяг. Цей трюк пов'язаний із настроєм, який ви проектуєте для оточуючих, та зворотно-поступальним настроєм, який вони проектують на вас.

22. Вправляйтеся щонайменше півгодини щодня протягом місяця

Ваше здоров'я – це якість вашого життя. Не дозволяйте йому втекти. Правильно харчуйтесь, вправляйтеся та щорічно проходьте медичний огляд.

23. Цілеспрямовано ставте себе у незручні ситуації та стикайтеся зі своїми страхами щодня

Маленькі, безперервні кроки незручною територією допоможуть нам обійти найбільший бар'єр, що стоїть перед позитивними змінами, - страх.

Іноді ми боїмося, що в нас нічого не вийде. Іноді ми підсвідомо побоюємося удачі, бо боїмося мати справу з обов'язковим професійним зростанням, яке потребує успіху.

Це не означає, що зараз ви не прекрасні, але постійний розвиток необхідний, якщо ви хочете зберегти , мотивацію і душевний спокій. Ми розповімо про 16 правил, які є фундаментом для самовдосконалення. Робіть маленький крок щодня до найкращої версіїсебе.

Збагачуйте розум

1. З'їжте жабу

Не в прямому сенсі, звісно, ​​хоч і це не виключено. Наші постійні читачі, напевно, вже запам'ятали цей вислів. "З'їсти жабу" - значить зробити щось неприємне. Так ось, зробіть це на початку дня. Одна справа, чи то складна робоче завданнячи неприємний телефонний дзвінок. Відійдіть від цієї справи, і вона не буде тяжким вантажем висіти над вами до кінця дня.

2. Почніть вже розвивати або набувати навичок

Кращого часу, аніж зараз, не буде, повірте. Не треба чекати особливого дня, щоб почати підтягувати чи навчитися грати на гітарі. Бажаєте вивчити мову – реєструйтесь на сервісі для самостійного навчання, купіть аудіокурс чи найміть репетитора. Тоді точно буде важко відступити. Купуйте гітару! Так, ці витрати виправдані: це шлях до вашої мрії.

3. Укладіть договір із друзями

Немає фінансової можливості записатися на курси чи купити музичний інструмент? Попросіть допомоги у друзів. Можливо, у когось з них інструмент припадає пилом без діла. До того ж, його щасливий власник може показати вам пару акордів. Або ваш друг може зайнятися з вами іноземною мовою.

До речі, у разі користь буде для обох сторін. Адже коли комусь пояснюєш матеріал, сам починаєш краще його розуміти. Можливо, вашим друзям буде корисно та приємно згадати про свої навички.

4. Читайте, читайте та знову читайте!

Читайте книги будь-яких жанрів, читайте запоєм. Книги розширюють вашу свідомість, дають досвід, який ви, можливо, не зможете отримати реального життявони змушують вас думати. Чи не знаєте, що почитати? Для вас є рубрика Лайфхакера. А ще ми періодично пишемо на цікаві книги, які нам трапляються.

Розвивайте тіло

1. Робіть щодня кілька силових вправ

У спортзалі не проводьте весь час на біговій доріжці чи еліптичному тренажері. Робіть і силові вправи. З гантелями, штангою чи власною вагою. Почніть із звичайних присідань.

2. Замініть нездорову їжу улюбленими фруктами та овочами

Так, звучить занудно. І знову бла-бла-бла… Але ця порада не втрачає своєї актуальності. Їжею ми можемо нашкодити чи принести користь організму. Замість пакета чіпсів з'їжте той фрукт чи овоч, який вам подобається. Чи мають бути такі?

3. Спробуйте групові заняття

Бадьорий інструктор та однодумці часто дуже здорово мотивують на заняття. Запросіть друга займатися разом із вами. Можливо, вам обом бракує дружніх стусанів, щоб регулярно відвідувати тренування.

4. Пийте воду

Все-таки ніщо не вгамовує спрагу так ідеально, як вода. Не відмовляйте собі в питво, коли . Носіть воду з собою, щоб не купувати втридорога і не спокушатися солодкими газировками.

Культивуйте справжнє щастя

1. Хваліть інших

Це дуже круто – робити когось щасливим, особливо того, про кого ви дбаєте. До того ж щастя заразливе. Висловлюйте свою вдячність оточуючим. Люди повинні знати, коли вони хороші в чомусь, а ви отримаєте гарний настрій.

2. Посміхайтеся

Серйозно! Усміхаючись, ви отримуєте безліч переваг. Наприклад, вивільняєте ендорфіни, які роблять вас. Навіть якщо ви посміхнетеся через силу, ви почнете почуватися краще. Наступного разу, коли відчуєте, як вас захльостують негативні емоціївізьміть їх під контроль посмішкою.

3. А ще краще – смійтеся

Згадайте, як добре ви почуваєтеся після того, як від душі посмієтеся. Це все через ті самі ендорфіни. Поставте собі за мету сміятися хоча б раз на день. Як? Прочитайте щось смішне або подивіться серію улюбленого комедійного серіалу.

4. Оточуйте себе людьми, з якими вам добре

Подумайте, що ви відчуваєте, спілкуючись із людьми, які постійно оточують вас. Чи немає серед них тих, хто виснажує вас, хто постійно дає негативні емоції? Чи немає тих, хто саботує ваші зусилля щодо покращення себе, хто? Ви не зможете бути по-справжньому щасливими, якщо вас оточують негативно налаштовані люди. Намагайтеся проводити час з тими, хто заохочує ваші зусилля та надихає вас. Ви цього заслуговуєте.

Ростіть духовно

1. Поставте собі цілі

Ми не говоримо зараз про кар'єрні цілі, хоча вони також важливі. Почніть свій день з думок про те, як зробити щасливішим самого себе або когось іншого, що хорошого ви можете зробити сьогодні? Ставте цілі для духовного зростання.

2. Будьте вдячні за те, що ви вже маєте

Завжди є речі, які ми хочемо здобути, проте поки що не маємо. Важливо йти до своїх цілей, але немає сенсу переживати через те, що ви їх поки що не досягли. Пам'ятайте: є хтось, хто щасливий, маючи менше, ніж ви. Якщо ви будете щодня вдячні за те, що маєте, це допоможе вам цінувати своє життя та свій вибір. Наприкінці дня запишіть те, що сталося, за що ви вдячні. Зосередьтеся на позитивних моментах у вашому житті, і ви будете зростати духовно.

3. Спробуйте зайнятися йогою

Навіть якщо ви ще, який насилу виконує асани, йога все одно вам сподобається. Йога хороша для очищення розуму та усвідомлення тіла. Навіть найпростіші пози дають цей ефект. Починайте день із йоги, і він пройде добре.

4. Пам'ятайте: все проходить

У житті трапляються негаразди, проблеми, сумні події, які повністю поглинають. Важко виплисти та йти далі. Запитайте себе, яке значення ця проблема матиме для вас за рік? А через 5 років, за 10? Не кажучи вже про кінець життя.

У вас є лише одне життя! Докладіть зусиль і зробіть її краще.

Немає межі досконалості! Навіть якщо ви вважаєте себе просто супер-креєристом, можна працювати над собою (якщо, звичайно, є бажання). Наприклад, скласти програму вдосконалення.

Коли ми організуємо свою справу, ми вивчаємо конкурентів, товар, який хочемо виробляти потенційних покупців. А для написання програми з бізнес-вдосконалення ми маємо вивчити себе! Це не так складно, як здається на перший погляд, і не займе багато часу.

Спочатку поставимо мету – чого ми хочемо досягти, удосконалюючись? Наприклад:
- Полюбити зненавиджену роботу або знайти нову
- Домогтися підвищення по службі
- Відкрити свою справу чи розвинути існуюче
- Підвищити свій авторитет у власних очах колег тощо.

Тепер з погляду поставленої мети потрібно проаналізувати свої переваги та недоліки. Причому, до них відносяться як риси характеру, так і зовнішність, знайомство з впливовими людьми, власна машина та ін. Справа в тому, що при вдосконаленні в бізнесі може стати в нагоді все. Наприклад, ви любите кататися на лижах. Сміливо записуйте це у графу "Гіди". А раптом ваш важливий діловий партнер теж любить кататися на лижах? Хіба не привід під час спільної прогулянки поговорити про нагальні справи?

Особливо уважно поставтеся до своїх недоліків. Адже саме їм присвячується така частина нашої програми з удосконалення. Потрібно чітко позначити ті недоліки, які заважають досягти своєї мети в бізнесі.

Ваші недоліки слід розділити на ті, які ви можете і хочете виправити, можете і не хочете виправити, і не можете виправити. Наприклад, ви непунктуальні, це дуже вам заважає і ви хочете позбавитися цієї риси характеру. Це цілком реально, потрібно просто більше контролювати себе. До іншого типу недоліків можна віднести, наприклад, бажання довше поспати у вихідні дні. Ви розумієте, що втрачаєте багато часу, зате висипаєтеся, а справи можна зробити і пізно ввечері. Тому ви не збираєтеся виправити цей недолік, хоч можете. А ось, наприклад, недолік, який ви не можете виправити, - зайва вага. Ви спробували всі способи, але у вас нічого не виходить. Із цим треба змиритися.
Тепер, записавши всі переваги та недоліки, можна починати працювати над собою.

Почнемо з приємного - з переваг. Уважно перегляньте список, який ви отримали. Подумайте, яким чином кожна з ваших переваг може допомогти вам у досягненні поставленої мети. Це можна робити подумки, а можна записати. У вас вийде щось на кшталт "Посібника з експлуатації". Якщо ви відчуєте невпевненість у своїх силах, почитайте свої записи. Ви зрозумієте, що краще за вас нікого на світі немає! Основна мета цього етапу – навчитися використовувати свої переваги та добиватися за їх допомогою того, що вам потрібно.

Перейдемо до недоліків. На ті недоліки, які ви не бажаєте виправляти, можна не звертати уваги. Може, колись ви захочете їх виправити, тоді й працюватимете над ними. Виправлятимемо ті недоліки, які ви хочете і можете виправити. Для цього треба відповісти на кілька запитань:
- Чому у вас є цей недолік? Наприклад, ви непунктуальні, тому що довго збираєтеся на зустріч, або не вмієте розраховувати свій час (пізно виходите з дому), або дорогою щось відволікаєтеся. Причин може бути кілька, головне, всі їх виявити та записати.
- Скільки приблизно часу (тиждень, місяць, рік) вам знадобиться на викорінення недоліків? Це залежить від вашої сили волі і від недоліку. Наприклад, на боротьбу з зайвою вагоюможуть знадобитися роки, та був усе життя треба буде підтримувати форму.
- Чи немає у вас недоліків, які так чи інакше пов'язані один з одним? Такі недоліки краще виправляти одночасно, оскільки робота над одним допоможе роботі над іншим.

Тепер можна починати працювати над своїми вадами. Над деякими з них можна працювати паралельно, навіть якщо вони не пов'язані один з одним. Наприклад, можна боротися із зайвою вагою та з неохайністю – одне одному не заважає. Бувають такі недоліки, над якими дуже складно працювати, тоді має сенс не розпорошуватися і присвятити якийсь час лише такому недоліку.

Вибравши об'єкт, потрібно встановити термін роботи. Тобто конкретну дату, до якої основну частину роботи буде зроблено. Після закінчення терміну вам може знадобитися іноді приділяти небагато часу цій проблемі, але тільки для профілактики.
Виправляти недоліки потрібно на підставі виявлених причин. Тут ви повинні підібрати технічні прийоми, за допомогою яких ви боротиметеся з недоліками. Допустимо, якщо ви спізнюєтеся на роботу тому, що копаєтесь, потрібно просто встановлювати будильник на 15 хвилин раніше.

Дуже важливо в процесі роботи вести щоденник, в якому ви описуватимете, що ви зробили, щоб виправити недолік, і оцінювати результати, яких досягли. Я раджу не розписувати все по дрібницях, а щовечора писати рівно три рядки - що зробили, і ставити оцінку за 5-бальною системою. Якщо вам складно писати щодня, можна писати раз на тиждень, але не рідше, інакше пропадає самоконтроль. Після закінчення поставленого терміну підсумуйте. Якщо вам все удалося, обов'язково зробіть собі подарунок. Адже ви отримуєте зарплату на роботі за те, що працюєте? А тут – та ж робота, тільки на себе. Тільки не потрібно купувати величезний торт, якщо ви три місяці посилено боролися із зайвою вагою. Або викидати ненависний будильник, якщо ви перестали спізнюватися.

Не забудьте також недоліки, які, як вам здається, неможливо виправити. Тут основна мета роботи - обернути їх у переваги. Наприклад, мовчазність і нетовариські можна представити як індивідуальність. Ви насилу працюєте в колективі, зате блискуче справляєтеся з самостійною роботою. Головне - повірити в це і культивувати нові переваги і вчитися поводитися з ними собі на користь.

Обов'язково час від часу оцінюйте себе знову, і переваги, і недоліки, щоб ваша робота не пропала даремно, і проводите профілактику. Зрештою, ті недоліки, які здавались вам невиправними, ви зможете легко виправити, а деякі взагалі виявляться перевагами! Головне - діяти та вірити в себе.

Вдосконалювати себе – це нелегкий шлях, але ті хто на нього встав і продовжують йти в цьому напрямі вважають, що саме це є головною метою в житті людини. Самовдосконалення включає ключові завдання, і кожен з нас повинен з ними впоратися. Як удосконалювати своє я?

Візьміть на себе відповідальність – це перше, що треба зробити людині, яка почала вдосконалювати себе. Візьміть у свої руки відповідальність за своє життя, перестаньте звинувачувати оточуючих людей та обставини у своїх невдачах. Все те, що відбувається зараз з вами і ким ви є - це тільки ваша заслуга, і одні ви можете все змінити.

Вам необхідно вибрати напрямок, в якому належить просуватися по життю або якийсь його масштабний відрізок. Таке непросте рішення має бути ретельно обдумане. Треба підключити свою логіку та інтуїцію, врахувати свої прагнення, мрії та таланти.

Не треба себе ні в чому обмежувати. Це насамперед стосується відсутності будь-яких рамок, які ви можете збудувати самі собі. Головне – це віра в себе і тоді не залишається місця для виправдання, чому ви щось не можете зробити. Ви можете все.

Майте терпіння. Результати приходять не відразу, на все потрібен час, тому не треба засмучуватися, якщо не видно моментального результату. Швидкі результати зазвичай оманливі, як правило, повинен пройти час, щоб побачити, що ваші старання виправдали ваші очікування.

Вдосконалення свого я

Щодня, прожитий вами проходить не просто так - щодня ви отримуєте масу корисного досвіду, який треба не пропустити та якісно засвоїти. Не упускайте все важливі моменти, які відбуваються у житті, та своєчасно робіть правильні висновки.

Східна мудрість каже, що якщо посієш звичку, то збереш характер. Створіть собі щоденні позитивні навички, які згодом витіснять усі негативні. Наприклад: щоденне читання, прогулянки, медитацію, ведіть щоденник подій – все це позитивно вплине на ваше життя.

Перестаньте боятися. На шляху до вершини саме страх нас зупиняє, він не дозволяє нам зробити черговий крокі відкочує нас на кілька позицій тому. Подивіться страху і ви перестанете боятися - з таким настроєм легко робити, що вам необхідно.

Як удосконалювати своє я? Ще однією мудрістю, яку треба запам'ятати і користуватися, є та, що говорить: які думки, такий і світ. Навіть якщо ви розмірковуєте про щось складне чи неприємне, налаштовуйте свій розум тільки позитивно. Налаштуйте свій погляд відповідним чином, тому що всі речі визначаються тим, з якого боку ми подивимося на них.

Крім думок, життя створює наше оточення, воно його рухає та живить. Необхідно зробити так, щоб довкола вас знаходилися люди, які здатні були надихнути і порадувати вас, з якими ви зможете обмінюватися позитивною енергією та займатися улюбленою справою. Після спілкування з такими людьми, ви внутрішнє зростатимете і відчуватимете гармонію — саме це необхідно для вашого особистісного самовдосконалення.

Ще статті на цю тему:

Аутсайдерам характерні такі риси, як невпевненість у собі, що супроводжується страхом. Причиною цієї психологічної проблемиможуть бути помилки виховання, які допускаються батьками.

Не витрачайтеся на почуття жалості до себе і зрозумійте, що це даремні витрати енергії. Такі почуття, як образа і жалість до себе змусять вас рухатися по колу і повертатися знову і знову.

Ненависть – почуття, коли людина відчуває найнегативніші емоції: злість, огиду, образу. Причин, щоб з'явилося це негативне почуття, дуже багато, починаючи від незадоволення власним життям і…

Сильний характер проявляється, коли в житті необхідно впоратися зі складними завданнями. Не в кожної людини це може вийти само собою, тому такі якості потрібно виробляти.

Сором'язливість – це чудова якість, що дано не кожному. Але тільки якщо вона не заважає в житті. Зайва сором'язливість у цьому жорстокому світі може гальмувати кар'єру та негативно позначатися на особистому житті.