Кожна людина нестримно біжить по життю: намагається слідувати поставленим цілям, відповідати запитам суспільства, переступати через труднощі та перешкоди… Якщо вона періодично не зупиняється в цій нелегкій гонці, дуже скоро вона видихнеться, і тоді проблеми ляжуть на її ослаблі плечі новим вантажем. Невже немає виходу із цього замкнутого кола? Є, треба лише змусити себе зійти з дистанції та прислухатися до своїх відчуттів. Це допоможе знайти душевну гармонію та спокій, знайти справжні цінності в житті. Візьміть собі на замітку наступні поради.

Усім давно відомо, що життя для кожної людини грає тими фарбами, якими вона її розфарбовує. Якщо постійно зациклюватись на труднощах, то про душевний спокій можна забути. Налаштуйте себе на те, що з будь-якої проблеми можна отримати корисний досвід.

Не пасуйте перед труднощами. Сприймайте проблеми та протиріччя як новий поштовх вашого розвитку, переступивши через який, ви опинитеся на сходинку вище.

Іноді корисно просто абстрагуватись від проблем. Живіть сьогоднішнім днем ​​і радійте з того, що навколо так багато маленьких принад: чашка ароматної кави вранці, гарні сходи й заходи сонця, міцні обійми своїх дітей і щирий дитячий сміх… Тоді вам не потрібно буде ламати голову над тим, як знайти душевну рівновагу та спокій – вони самі вас знайдуть.

Цю раду доповнює попередня. Налаштуйтеся на життя в новому образі – переможця та успішну людину. Не чекайте з усіх боків критики та засуджувальних поглядів. Навіть якщо такі і прослизнуть, правильно їх оцініть: люди часто критикують оточуючих, щоб самоствердитись у власних очах. Позбудьтеся впливу громадської думки, і ця внутрішня незалежність підкаже вам, як набути душевної рівноваги.

Психологами доведено прямий зв'язок між фізичними вправами та психологічним станом людини.

Можете провести експеримент: якщо ви відчуваєте пригніченість і занепокоєння, вийдіть на вулицю та займіться легкою пробіжкою або зарядкою. Ви відразу відчуєте бадьорість, приплив сил і побачите свої проблеми, що розчинилися десь за межами свідомості.

Не забувайте про те, що можна змусити своє тіло працювати на вас. Найчастіше приміряйте усмішку на себе, і вона міцно закріпиться у вас не тільки на обличчі, а й у думках.

Уявіть, що вам доручили в театрі зіграти роль спокійної і впевненої в собі людини, задоволеної життям. «Надягніть його костюм»: присікайте, гордо підніміть голову, виробіть твердий погляд, пройдіть легко і спокійно.

Також попрацюйте над своєю промовою. Незабаром організм перебудується на вашу «хвилю», і вам не доведеться грати.

Сміх допомагає нам пережити несприятливі моменти. Це справжня панацея від різноманітних психологічних хвороб. Постійно посміхайтеся та намагайтеся дивитися на життєві ситуації з гумором. Або, принаймні, частіше спілкуйтеся з людьми, які легко ставляться до життя і можуть у вас «вдихнути» душевну рівновагу та гармонію.

Якщо людина відкрита для світу, то їй легше переносити свої негаразди. У спілкуванні ми знаходимо віддушину, виливаючи свої неприємності та звільняючи поранену душу.

Ще одне важливе зауваження: не робіть із навколишніх ворогів чи ваших боржників. Великодушно прощайте їх та намагайтеся дати іншим людям більше, ніж вимагати чи чекати від них.

Ви відразу відчуєте, як піде тягар невирішених конфліктів, який тиснув на вас весь цей час. Це – один із безпрограшних способів, як знайти спокій.

Внутрішня гармонія, спокій та порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках – з негативних емоцій у стан радості, ейфорії та назад.

Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.

Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.

1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.

2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій – згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.

3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть на вулицю та гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.

4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.

5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…» і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.

6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже проблем було раніше – ви їх усе вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!

7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.

8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди – це лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.

10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.

11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.

Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на організм людини на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»

Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має винятково важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.

Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.

2. Відпочинок від усього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.

Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.

Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в умі картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура – ​​це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.

Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.

Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?

Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.

Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.

Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого дня!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.

Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.

Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.

Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.

Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.

Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.

Олег Горошин

Тут є все для успішного життя!

"Х-Архів" - незвичайний проект. Тут ви знайдете безліч цінних методик, рідкісних знань та унікальних рецептів на всі випадки життя. «Х-Архів» відомий у Росії, а й у країнах. Це глобальне сховище ексклюзивної інформації, лише невелика частина якої викладена у відкритому доступі. Найбільш рідкісні та цінні матеріали з різних питань зберігаються в закритій приватній колекції. Подробиці тут >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (Вікіпедія).

З спокійдопомагає досягти внутрішньої рівноваги, яка так необхідна у повсякденному житті. Деколи навіть незначні проблеми можуть призвести до того, що душа буде «не дома». Але для того, щоб залишатися врівноваженою людиною, необхідно хоча б зрідка наводити в душіпорядок та заспокоюватися.

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то

у вас явно не гаразд. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які вас люблять, але не можуть зрозуміти такого

неврівноваженого

стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул

на роботі

Відправте чоловіка (дружину) і

у гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у

своє задоволення

Так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою довкола вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось

смачненьким

Ці невеликі радості

зроблять із вас майже нову

особистість

Здатну знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким

людиною

Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме

А зміна обстановки та діяльності дадуть змогу досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.

Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання, що таке «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці означає вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе таку справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно підтримуватиме необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас ентузіазму. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Спокій

і гармонія неможливі без радості та

в серце. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю

душі

енергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитись до них з усією

То можна виявити, що довкола вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли у

людини

все в порядку

у відносинах

з іншими людьми, це гарна основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина

труднощів

А вона дуже часто криється в самому

людині

Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і

змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути їм те, що вони завдали вам.

душі

ного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто

не можуть пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радуйтеся

З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до

душі

ного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні»

Насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Взаємозв'язок між стресом та депресією

як знайти душевний спокій - як стати щасливимяк знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтесь з тими, хто вам приємний і ваше

душевний спокій

зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже стійким. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.

Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.

Оточіть себе близькими та люблячими людьми. Без них внутрішньої рівноваги досягти досить складно. Звичайно, самодостатність відіграє важливу роль, але саме друзі прийдуть на допомогу, коли в житті трапиться біда, і вони розділять усі ваші перемоги.

Присвячуйте час турботі про себе. Це стосується не лише зовнішньої оболонки, а й внутрішнього світу. Залишайтеся наодинці з собою для того, щоб відчути свій стан, позбутися тривог, порадіти здобуткам.

Розставте пріоритети. Вирішіть собі, що вам важливіше. Це можуть бути сім'я, робота, ваші особисті інтереси або інтереси групи (сім'ї, робочого колективу). Як тільки ви зрозумієте, що саме займає більшу частину ваших думок, то зможете зосередитись на цьому і більше працювати у потрібному напрямку. Згодом це сприятиме набуттю внутрішнього спокою та гармонії, адже вас перестане турбувати, що ви, наприклад, приділяєте мало часу своєму синові.

Примиріться із зовнішніми обставинами, на які ви не можете вплинути. Ухвалення умов і правил гри є важливим аспектом внутрішнього спокою. Постарайтеся зрозуміти, що життя не завжди буде таким, як ви мріяли. Але це не означає, що треба опускати руки.

Зверніть увагу

Якщо тривожність і дратівливість стали вашими супутниками вже давно, і ви не в змозі їх позбутися, спробуйте звернутися до психолога. Можливо, ваші проблеми криються у відносинах з батьками, невирішеними питаннями з дитинства тощо.

Бувають періоди, коли здається, що весь світ повернувся проти вас, все, що відбувається навколо, бачиться сірим і похмурим, а майбутнє – безрадісним. Поглянувши на себе збоку, подумайте: чи не намагаєтеся ви боротися з реальністю життя? Нарікати на відсутність гармонії та душевної рівноваги абсолютно марно. Адже знайти й те, й інше у ваших силах.

Спробуйте усвідомити собі:

що робить

вас нещасним і заважає набуттю душевного спокою? Наразі обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними зважати, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевне

рівновага

Пам'ятайте, щоб встановити мир та спокій у душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію чи ваше ставлення до неї.

Необхідними та раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, треба навчитися повзати, вставати на ноги та ходити. Людина так влаштований, що його розвиток, починаючи від народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.

Викиньте зі своєї душі образу на інших, позбавтеся гніву, почуття провини, страху, розчарувань та очікувань – станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикуючий прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання безпідставні, то все це не має до вас жодного відношення. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише посилює ситуацію. Немає нічого такого, чого ви повинні боятися, адже у ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів совісті, відчуваючи почуття провини – безглуздо. Набагато розумніше – вчитися на своїх помилках. Позбавившись очікувань, ви перестанете

розчаровуватися

А також ображатися та сердитися.

Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Звільніться від звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити насправді, повністю перебувати зараз. Через це звільнення прийде незворушність, пов'язана із здобуттям гармонії та душевного здоров'я.

здобуття спокою

Напевно, кожній людині хочеться завжди бути спокійною та врівноваженою, а хвилювання відчувати лише приємні, проте виходить це не у всіх.
Чесно сказати, так вміють почуватися одиниці, а решта живе, як «на гойдалках»: спочатку радіють, а потім засмучуються і переживають – на жаль, другий стан люди відчувають набагато частіше.

Що таке душевна рівновага, і як навчитися перебувати в ньому постійно, якщо ніяк не виходить?


Що означає – душевна рівновага?
Багатьом людям здається, що душевна рівновага – це утопія. Хіба це нормально, коли людина не відчуває негативних емоцій, ні про що не турбується і не переживає? Напевно, таке буває лише у казці, де всі живуть довго та щасливо. Насправді люди забули, що стан душевної рівноваги, гармонії та щастя є цілком нормальним, і життя прекрасне в різних проявах, а не лише тоді, коли все виходить «по-нашому».

В результаті при порушеннях або повній відсутності емоційного здоров'я серйозно страждає фізичне здоров'я: виникають не тільки нервові розлади - розвиваються серйозні захворювання. Якщо надовго втратити душевну рівновагу, можна заробити виразкову хворобу, шкірні проблеми, захворювання серця і судин і навіть онкологію.
Для того, щоб навчитися жити без негативних емоцій, потрібно розуміти та усвідомлювати свої цілі та бажання, не замінюючи їх нічиїми думками та судженнями. Люди, які це вміють, живуть у порозумінні і з розумом, і з душею: думки у них не розходяться зі словами, а слова – з вчинками. Навколишніх такі люди теж розуміють і вміють правильно сприймати будь-яку ситуацію, тому їх зазвичай поважають усі – і на роботі, і вдома.
Як віднайти та відновити душевну рівновагу
Тож чи можна цьому навчитися? Навчитися можна всьому, якщо є бажання, але багато людей, скаржачись на долю та обставини, насправді не хочуть нічого змінювати в житті: звикнувши до негативу, вони знаходять у ньому єдину розвагу та спосіб поспілкуватися – не секрет, що саме негативні новини обговорюються у багатьох колективах із великим жаром.
Якщо ви дійсно хочете знайти душевну рівновагу, і сприймати навколишній світ з радістю та натхненням, спробуйте розглянути та використати методи, які описані нижче.
- Перестаньте реагувати на ситуації «звичним» чином, і почніть запитувати себе: як я створюю цю ситуацію? Саме так: будь-які ситуації, які «складаються» в нашому житті, ми створюємо самі, а потім не можемо зрозуміти, що відбувається – треба навчитися бачити причинно-наслідковий зв'язок. Найчастіше на негативний перебіг подій працюють наші думки – адже найгірші очікування звичніше, ніж очікування чогось хорошого та позитивного. - Шукайте можливості у будь-якій неприємності, та спробуйте реагувати «неадекватно». Наприклад, якщо на вас «відірвався» ваш шеф, не засмучуйтесь, а зрадійте – хоча б усміхніться, і подякуйте йому (для початку можна подумки) за те, що він, як дзеркало, відобразив ваші внутрішні проблеми.
- До речі, подяка – найкращий спосіб захистити себе від негативу та повернути душевну рівновагу. Виробіть хорошу звичку щовечора дякувати Всесвіту (Бога, Життя) за те добре, що з вами трапилося протягом дня. Якщо вам здається, що нічого хорошого не було, згадайте про прості цінності, які у вас є – любов, сім'я, батьки, діти, дружба: не варто забувати, що все це далеко не у кожної людини.
- Постійно нагадуйте собі, що ви перебуваєте не в минулих чи майбутніх проблемах, а в теперішньому – «тут і зараз». Кожна людина в будь-який момент часу має все необхідне, щоб бути вільним і щасливим, і цей стан триває доти, доки ми не дозволяємо минулим образам або гіршим очікуванням опанувати нашу свідомість. Шукайте хороше у кожному моменті сьогодення – і майбутнє буде ще кращим.
- Ображатися не варто взагалі – це шкідливо та небезпечно: багато практикуючих психологів зазначають, що у пацієнтів, які довго носять у собі образи, розвиваються найважчі захворювання. У тому числі й онкологічні. Зрозуміло, що про душевну рівновагу тут не йдеться.
- Прощати образи допомагає щирий сміх: якщо не виходить знайти смішне у поточній ситуації, розвеселити себе самі. Можна подивитися смішний фільм чи веселий концерт, увімкнути веселу музику, потанцювати чи поспілкуватися з друзями. Зрозуміло, обговорювати свої образи з ними не варто: краще подивитися на себе збоку і разом посміятися з проблем.
- Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з «брудними» думками, навчитеся їх замінювати: використовуйте короткі позитивні твердження-афірмації, медитацію або невеликі молитви – наприклад, спробуйте замінити негативну думку побажанням добра всьому світу. Цей метод дуже важливий: адже в один момент ми можемо пам'ятати тільки одну думку, і ми самі обираємо, «які думки думати».
- Вчіться відстежувати свій стан – усвідомлюйте, що відбувається з вами «тут і зараз», і тверезо оцінюйте свої емоції: якщо ви розлютилися чи образилися, постарайтеся перестати взаємодіяти з оточуючими хоча б на короткий час.
- Намагайтеся за першої можливості допомагати іншим – це приносить радість і заспокоєння. Тільки допомагайте тим, хто дійсно цього потребує, а не тим, хто хоче зробити з вас «вішалку» для своїх проблем і образ.
- Прекрасним способом, який допомагає повернути душевну рівновагу, є регулярні фізичні вправи. фітнес та прогулянки: мозок насичується киснем, і рівень «гормонів радості» підвищується. Якщо вас щось гнітить, ви турбуєтеся і турбуєтеся, вирушайте у фітнес-клуб або спортзал; якщо немає такої можливості, просто побігайте чи погуляйте у парку чи на стадіоні – де вийде. Душевна рівновага навряд чи можлива без фізичного здоров'я, а людина, яка не вміє досягати рівноваги, не зможе стати цілком здоровою – у неї завжди виникатимуть розлади та захворювання.
«Бадра» постава – шлях до душевної рівноваги
Психологи відзначають, що люди, які стежать за своєю поставою, схильні до стресів і тривожності набагато менше. Нічого складного тут немає: спробуйте згорбитися, опустити плечі, голову, і важко дихати - всього за кілька хвилин життя здасться вам важким, а оточуючі почнуть вас дратувати. І, навпаки, якщо ви випрямите спину, піднімете голову, посміхнетесь і дихатимете рівно і спокійно, настрій відразу покращиться - можете перевірити. Тому, коли ви працюєте сидячи, не горбиться і не «кособочтеся» на стільці, лікті тримайте на столі, а ноги ставте поряд – звичка закидати ногу на ногу рівновазі не сприяє. Якщо ви стоїте чи йдете, розподіляйте вагу тіла на обидві ноги рівномірно, і не сутультесь – тримайте спину прямо. Постарайтеся усвідомлено тримати поставу протягом кількох днів, і ви помітите, що поганих думок поменшало, а посміхатися хочеться частіше.
Всі ці методи дуже прості, але вони працюють лише тоді, коли ми їх застосовуємо, а не просто знаємо про них і продовжуємо думати, як нам досягти душевної рівноваги та змінити своє життя на краще.

Щодня люди стикаються зі стресом, який виникає на роботі, у сім'ї чи громадському транспорті. Оскільки сучасний світ накладає свій відбиток на суспільство, людина швидко видихається, намагаючись вирішити всі питання одночасно. Якщо вчасно не зменшити обертів, виникне ризик розвитку затяжної депресії. Розглянемо актуальні способи, як набути спокою та душевної рівноваги.

Спосіб №1. Менше думайте

1. Існує прямий зв'язок між тим, скільки людина думає, і який рівень щастя вона відчуває. Якщо ви постійно будете в думках, голова буквально закипить.
2. Особливо погано доводиться тим, хто має неприємну особливість – накручувати себе. Постійні негативні думки та визнання власної безвиході вбивають усі спроби набути душевного спокою.
3. Навчіться посміхатися, навіть якщо ви виглядатимете безглуздо. Весело дякуйте продавщицю в магазині або водію автобуса. Намагайтеся ласкаво спілкуватися з друзями, відключивши голову.
4. Якщо ви багато думаєте через велику кількість вільного часу, виправте ситуацію. Завантажте свій день під зав'язку, просіть додаткове завдання на роботі чи навчанні, виконуйте домашні доручення.
5. Знайдіть захоплення, яке займатиме весь час. Запишіться на секцію боксу, візьміть уроки фортепіано або малювання, придбайте абонемент у тренажерний зал або на танці. Після приходу додому ви повинні валитися з ніг.

Спосіб №2. Розвивайте почуття гумору

1. Погодьтеся, набагато цікавіше спілкуватися з людьми, які бачать у всьому позитив. Стати веселою людиною, приберіть «кислу» фізіономію, не відлякуйте оточуючих. Вчіться сміятися з власних поразок, сприймайте їх як урок майбутнього.
2. Правильно вибирайте оточення, воно впливає на вас. Спілкуйтеся з цікавими та життєрадісними людьми. Виключіть особи, які перебувають у постійній депресії. Не слухайте тих, хто скаржиться на життя/сім'ю/роботу.
3. Ви – коваль власного щастя. Не ведіть на провокації, не слухайте розмови про те, що нічого не вийде. Не розповідайте людям про грандіозні плани, хай побачать результат після досягнення бажаного.
4. Шукайте радості у всьому. Ви повинні випромінювати світло, лише тоді вдасться знайти гармонію з навколишнім світом. Обов'язково слухайте серце, чиніть розумно. Перш ніж ухвалити важливе рішення, зважте всі «за» та «проти».

Спосіб №3. Звертайте увагу на дрібниці

1. Відомо, що з дрібниць складається світова картина. Звертайте увагу на незначні речі, які вас тішать. Це може бути плитка шоколаду від коханої людини, букет квітів від колеги чи ароматна ванна на травах.
2. Багато людей за своєю природою метеозалежні. Одні не люблять дощ, інші, навпаки, шукають у ньому втіху. Намагайтеся радіти опалому осінньому листю, щебетанню птахів, першому снігу.
3. Можливо, ви побачите гарний захід сонця або світанок, який змусить посміхнутися. Зафіксуйте картину у своїй голові, повертайтеся до неї в моменти розпачу чи смутку. Безумовно, проблеми нікуди не поділися, їх, як і раніше, потрібно вирішувати. Однак не варто дозволяти собі ходити засмученим цілодобово.
4. Не слухайте настанови рідних чи колег «Ти про проблеми не думаєш, все веселишся!». Вони не знають, що діється у вашій голові. Коли ви їсте смачний торт, зосереджуйтесь на відчуттях рецепторів, а не на бурчанні дружини/брата/друга.
5. Візьміть за звичку починати ранок із кухля свіжозвареної кави, веселої ТВ-передачі. Слухайте смішні приколи радіо, коли їсте на роботу. Не дозволяйте колегам чи начальству зіпсувати ваш день, абстрагуйтеся. Здобути спокій можна лише в тому випадку, якщо ви пізнаєте душевний дзен.

Спосіб №4. Не робіть із себе жертву

1. Рекомендація актуальна тим людям, які у всьому бачать осуд, критику, агресія. Чоловік заявив, що суп злегка недосольний? Не кидайтеся на нього з криками, прийміть критику як належне. Відповідайте спокійно, не виходьте із себе.
2. Якщо вас звинувачують у справі, не намагайтеся захищатися та «перекладати стрілки». Подібні дії розцінюються як агресія, злість, невміння сприймати чужу думку. Подякуйте за пораду, потім зробіть по-своєму. Не намагайтеся доводити свою позицію.
3. Також важливе значення має думка оточуючих, а точніше його відсутність. Ви маєте стати незалежним, вільним від дій та думок сторонніх. Говоріть "Ні!", якщо вам так зручно. Не дозволяйте нікому навчати вас життя, якщо людина не має жодного досвіду у цій сфері.

Спосіб №5. Абстрагуйтеся

1. Багато людей хапаються за голову, коли всі проблеми виникають раптово. Безумовно, складнощі приходять разом: на роботі, у сім'ї та фінансовому плані. У такі дні вас може вивести з себе абсолютно будь-яка дрібниця, чи то порваний панчоха або недостатньо міцна кава.
2. Вчіться зупиняти момент та перемотувати його назад. Коли трапляється негаразд, сядьте, абстрагуйтеся, налийте кухоль чаю. Уявіть, що така ситуація не з вами. Усміхніться, перейдіть на інші речі (дзвінок подрузі, читання книги, перегляд ТБ тощо).
3. Така психологічна хитрість допоможе викинути незначні проблеми із голови. В результаті ви очистите розум від «сміття» і зрозумієте, що розмір складності не перевищує рисового зернятка.
4. Ще одним чудовим варіантом релаксації вважається гаряча ванна та гучна музика. Такий контраст (спокій ванни та безтурботність композиції) не дозволить зосередитись на нагальних проблемах. Зрештою, ви вийдете відпочившою з чистими думками.

Спосіб №6. Вмійте прощати

1. Не дарма кажуть, що вміння прощати – особливість сильних людей, слабкі можуть ображатися роками. Однак не всі знають, що образа і злість руйнують людину зсередини, подібно до хвороби.
2. Навіть якщо ваш кривдник вирізняється надмірною жорстокістю, потрібно його пробачити. В іншому випадку ви постійно думатимете про те, як зробити йому гірше. Безумовно, помста має місце, але після цього доведеться відпустити ситуацію.
3. Вчіться прощати. Як відомо, кожна людина має недоліки. Не третюйте рідних та кохану людину за дрібні помилки, закривайте на них очі. Будьте добрішими, розвивайте цю якість щодня.
4. Щоб зберегти гармонію із собою важливо також слухати внутрішній голос. У кожній ситуації він поводиться, будьте уважні. Не робіть того, що суперечить вашим принципам.

Спосіб №7. Сприймайте невдачі інакше

1. Всі проблеми відрізняються за своєю суттю, характером виникнення, наслідками та ін. Одного звільнили з престижної роботи, другий зазнає складнощів у особистому житті, третій розчарувався у собі та рідних.
2. Важливо пам'ятати, що не вічні. Незабаром чорна смуга зміниться білим, життя почне налагоджуватися. Вчіться сприймати невдачі за урок, який зробить вас сильнішим і мудрішим.
3. Погодьтеся, коли людина не робить помилок, її особистісне зростання припиняється. Приймайте проблему за шанс, який подарувало вам життя. Адже, як відомо, все добре трапляється тоді, коли не чекаєш.
4. Розглядайте складність із позитивної та негативної сторін. Перша свідчить, що це підштовхнуло вперед до нових перемог. Другий аспект потрібний для перевірки сили волі та того, як далеко ви готові зайти.

Спосіб №8. Займайтеся спортом

1. Психологи неодноразово довели, що існує позитивний зв'язок між фізичними навантаженнями та психоемоційним тлом людини. Використовуйте свої можливості, почніть спортом.
2. Запишіться в тренажерний зал, складіть програму та приступайте до тренувань. Завітайте до школи танців або бойових мистецтв, займіться плаванням, пілатесом, йогою.
3. Якщо немає такої можливості, займайтеся вдома. Стрибайте на скакалці, крутіть обруч, качайте ноги та прес. Перед сном виходьте на годинну прогулянку або п'ятнадцятихвилинну пробіжку.

Досвідчені психологи радять розвивати внутрішню гармонію та придушувати занепокоєння, що з'їдає зсередини. Менше думайте, розвивайте почуття гумору, не робіть із себе жертву. Абстрагуйтеся від проблем, насолоджуйтесь приємними дрібницями, вчіться прощати.

Відео: як знайти душевний спокій