Кризи особистості психології розглядають давно, проте вони ще стали предметом глибоких і тривалих досліджень. Внаслідок цього у психології є різні погляди на кризи, властиві життєвому шляху особистості. У психологічній науці представлені різні підходи та погляди на розуміння сутності кризових явищ та їх типологізації.

На наш погляд, всі кризи особистості, які зустрічаються на її життєвому шляху, можна поділити на:

• кризи психічного розвитку;
• вікові кризи;
• кризи невротичного характеру;
• професійні кризи;
• критично-смислові кризи;
• життєві кризи

За силою на психіку можна умовно виділити три щаблі кризи: поверхове, поглиблене та глибоке.

Поверхова криза проявляється у зростанні занепокоєння, тривоги, роздратування, нестримності, невдоволення собою, своїми діями, планами, взаємовідносинами з оточуючими. Відчутно розгубленість, напруженість очікування злощасного розвитку подій. Виникає байдужість до всього, що хвилювало, губляться стійкі інтереси, звужується їх спектр. Апатія безпосередньо впливає зниження працездатності.

Поглиблена криза проявляється у почутті безсилля перед тим, що відбувається. Все падає з рук, втрачається можливість контролювати події. Все навколо лише дратує, особливо найближчі, які мають терпіти спалахи гніву та каяття. Діяльність, яка завжди була легкою, тепер потребує значних зусиль. Людина втомлюється, стає сумною, песимістично сприймає світ. У ній порушуються сон, апетит. Залежно від індивідуальних особливостей можуть виникнути агресивні реакції. Усі ці симптоми ускладнюють контакти, звужують коло спілкування, сприяють зростанню відчуженості. Власне майбутнє викликає все серйозніші побоювання, людина не знає, як їй жити далі.

Глибинна криза супроводжується почуттям безнадійності, розчарування у собі та інших. Людина гостро переживає власну неповноцінність, нікчемність, непотрібність. Впадає у стан розпачу, який змінюється апатією чи почуттям ворожості. Поведінка втрачає гнучкість, стає ригідною. Людина вже не в змозі спонтанно виявляти свої почуття, бути безпосередньою та креативною. Вона заглиблюється у себе, ізолюється від рідних та знайомих. Все, що її оточує, видається нереальним, несправжнім. Сенс існування губиться.

Кожна криза – це завжди несвобода, вона обов'язково стає тимчасовою перешкодою у розвитку, самореалізації. Іноді криза містить реальну загрозу для існування, повноцінного буття. Звичний спосіб життя розпадається, необхідними стають вихід на іншу реальність, пошук нової стратегії вирішення драматичної колізії.

Кризова поведінка вражає своєю прямолінійністю. Людина втрачає здатність бачити відтінки, все для неї стає чорно-білою, контрастною, сам світ видається дуже небезпечним, хаотичним, непереконливим. Навколишня дійсність для людини руйнується. Якщо найближчий друг висловлює сумнів щодо поведінки людини, яка переживає кризу, вона може моментально перекреслити свої багаторічні відносини з нею, прийнявши її коливання як зраду.

У небезпечному світітреба бути дуже уважним – вважає той, хто потрапив у драматичні життєві обставини, і тому він стає міфологізатором, намагаючись трактувати кожну дрібницю як знак, що віщує про подальші події. Зростає віра у долю, Бога, карму, космічний розум. Неможливість взяти на себе відповідальність штовхає до перекладання тягаря на когось іншого - розумнішого, потужнішого, незрозумілішого і таємничого.

Ставлення на час змінюється в такий спосіб, що минуле і майбутнє людина перестає пов'язувати друг з одним. Те, що пережите, здається непотрібним, попередні плани здаються нереальними, нездійсненними. Перебіг часу стає некерованим, збуджує тривожність, пригнічує. Жити справжнім стає практично неможливо, оскільки людина не може адекватно сприймати те, що її оточує. Внутрішній світ дедалі більше усувається від зовнішнього, і людина залишається у полоні власних ілюзій, невротичних перебільшень, параноїдальних думок.

Узагальнюючи симптоми кризового стану, можна назвати такі показники: 1) зниження адаптованості поведінки; 2) падіння рівня самосприйняття; 3) примітивізація саморегуляції.

Причиною криз є критичні події Критичні події – це поворотні моменти індивідуального життя людини, що супроводжуються значними емоційними переживаннями. Усі професійно зумовлені критичні події можна поділити на три групи:

• нормативні, зумовлені логікою професійного становлення та життя людини: закінчення школи, вступ до професійних навчальних закладів, створення сім'ї, працевлаштування тощо;
• ненормативні, котрим характерні випадкові чи несприятливі обставини: невдача під час вступу до професійної школи, вимушене звільнення з роботи, розпад сім'ї та інших.;
• екстраординарні (наднормативні), що відбуваються внаслідок прояву сильних емоційно-вольових зусиль особистості: самостійне припинення навчання, інноваційна ініціатива, зміна професії, добровільне прийняття на себе відповідальності тощо.

Критичні події можуть мати дві модальності: позитивну та негативну. Модальність подій визначається методами емоційного реагування зміну життєвих, професійних причин і труднощі. І сама подія для двох людей може мати протилежну модальність. Події позитивної модальності назвемо епічними, негативною – інцидентами.

Несприятливі обставини знайомі кожному, соціальних стресів сьогодні забагато. Проте різні індивіди переживають однакові екстремальні ситуації по-різному. Навіть і сама людина, що торік сприймала будь-яку неприємність досить легко, тепер може переживати таку колізію як особисту катастрофу. Інтенсивність соціальних катаклізмів для кожної людини різна – залежно від досвіду, загартованості щодо випробувань, загального песимістичного та оптимістичного погляду на життя.

Ні війни, ні репресії, ні екологічні чи економічні кризи неможливо знайти вирішальними поштовхами, які провокують виникнення життєвої кризи. У той же час майже непомітні зовні події – зрада близької людини, наклеп, непорозуміння – можуть підштовхнути до життєвого нокауту. Світ людини поєднує зовнішнє та внутрішнє у нерозривну цілісність, саме тому неможливо визначити, усередині чи зовні слід шукати причини кожної кризи.

У повсякденному житті також трапляються ситуації з невизначеним майбутнім. Людина, яка страждає, не передбачає реального завершення важких, болісних обставин. Небезпечна хвороба, Що звалюється на людину або її рідних, також є випробуванням з невизначеним майбутнім. Розлучення, розпад сім'ї неможливо сприймати як звуження перспективи, неможливість прогнозувати подальше існування. Ведучим стає почуття нереальності того, що відбувається, незв'язаності сьогодення з минулим та майбутнім. А ще практично кожна людина переживає смерть рідних – тих, без кого, власне, життя втрачає фарби, спустошується.

Життя має певні етапи, які завжди відрізняються один від одного. Кожне століття з його початком і кінцем зрештою минає. Людина безперервно прогресує і як молюск ламає оболонку. Стан, що триває від часу зламу оболонки до утворення нової, переживається як кризовий.

Про двадцятирічних кажуть, що вони намагаються знайти свою справу; тридцятирічні прагнуть досягти певних висот на обраній життєвій ниві; сорокарічні хочуть якнайдалі просунутися вперед; п'ятдесятирічні – закріпитися на своїх позиціях; шістдесятирічні - маневрувати, щоб гідно поступитися місцем.

Описана криза виявляє межу, вододіл між віковими періодами - дитинством та юністю, молодістю та зрілим віком. Така криза - прогресивне явище, без неї не можна уявити розвиток особистості. Людина та її оточення зовсім не обов'язково її болісно сприймають, хоча таке теж нерідко трапляється.

Відомо, що криза розвитку (нормальна чи прогресивна криза) ніколи не виникає без напруженості, тривоги, депресивних симптомів. Тимчасово ці неприємні емоційні кореляти кризового стану посилюються, готуючи ґрунт для нового – більш стабільного, більш гармонійного етапу. Таку кризу, посилаючись на дослідження Е. Еріксона, називають також нормативною,тобто такий, що існує у межах норми. Підкреслюючи нетривалий, непатологічний характер вікових розладів, що супроводжують цю кризу, Д. Оффер, та Д. Олдгам позначають її як «заміщання».

У психологічній літературі можна знайти чимало термінів, що характеризують людей, які дорослішають майже безконфліктно. Це і «емоційно здорові», і «компетентні», тобто юнаки та дівчата, які мають високі показникиакадемічної успішності, досить непогано спілкуються з ровесниками, беруть участь у соціальній взаємодії, дотримуються загальноприйнятих норм. Дійсно, індивідуальні варіанти перебігу кризи значною мірою залежать від уроджених конституційних особливостей та нервової системи.

Соціальні умови також безпосередньо впливають на особливості вікової кризи. Зокрема, у загальновідомих наукових працях М. Мід на емпіричному матеріалі доведено, що безкризовим може бути навіть підлітковий вік, який дослідниця вивчала на островах Самоа та Нова Гвінея. Взаємини підлітків із дорослими перебувають там в такий спосіб, що жодних проблем немає. М. Мід вважає, що економічно розвинене суспільство створює цілу низку умов, які провокують вікові кризи, ускладнюють соціалізацію. Це і швидкий темп соціальних змін, і протиріччя між сім'єю та суспільством та відсутність необхідної системи ініціацій.

Головний симптом наближення нормальної кризи- це психічне насичення провідною діяльністю. Наприклад, у дошкільному віці такою діяльністю є гра, у молодшому шкільному віці – навчання, у підлітковому – інтимно-особистісне спілкування. Саме провідна діяльність забезпечує можливості подальшого розвитку, і якщо вікову детермінанту вичерпано, якщо в межах наявної провідної діяльності вже не створюються сприятливі умови для зростання, криза стає неминучою.

Щодо аномальної (регресивної) кризи,то вона не пов'язана із завершенням певного етапу психічного розвитку. Вона виникає у складних життєвих обставинах, коли людині доводиться переживати події, які раптово змінюють її долю. Негаразди у професійній діяльності, спілкуванні, сімейних взаєминах, особливо якщо вони збігаються з періодом загального незадоволення власним життям, людина може сприймати як катастрофу, що викликає стійкі емоційні розлади. Навіть незначна неприємність стає поштовхом для розгортання кризового стану. Тому так важливо знати рівень так званого «біографічного стресу» в особистості, кількість негативних подій, що виникали протягом останнього місяця, року тощо.

Складні життєві ситуації можна визначити як такі, що вимагають від людини дії, які перевершують її адаптивні можливості та ресурси. Особистість та подія дуже тісно пов'язані між собою, тому індивідуальна життєва історія безпосередньо впливає на сприйняття драматичних колізій. Вічні неприємності (термін Г. Лазарус) теж можуть впливати на виникнення аномальної кризи, якщо їх виникає дуже багато, а людина вже перебуває у депресивному стані.

Анормативна криза руйнує не лише діяльність, яка вже не є провідною. Вона може заторкувати також діяльність щодо незрілі, не зовсім освоєні. Загалом негативна фаза такої кризи, коли йде процес руйнування старої, що віджила, може бути досить тривалим, що заважає виникненню конструктивних перетворень.

Кризи психічного розвитку. У вітчизняній психології велике значеннянадавали дослідженню криз психічного розвитку. Вивчення праць вітчизняних психологів показує, що у дослідженні того самого психологічного явища використовують різні терміни. Вживають як синоніми поняття «вікові кризи» та «кризи психічного розвитку». Щоб пояснити правомірність нашої позиції, розглянемо чинники, що ініціюють кризу.

У узагальнюючій статті К.М. Поліванова про кризи психічного розвитку дітей переконливо доведено, що провідними чинниками криз дитинства є зміна соціальної ситуації розвитку, перебудова системи взаємовідносин з дорослими та навколишнім світом, а також зміна провідної діяльності.

Кризові явища розвиваються у певні відносно короткі періоди. Але їх не ініціює вік. Вік - лише тло, на якому проявляється криза, головне - перебудова, зміна соціальної ситуації та провідної діяльності. І, звичайно, кризи психічного розвитку не обмежуються періодом дитинства. Соціальна ситуація розвитку та провідна діяльність змінюються і поза дитячого віку.

Отже, кризи психічного розвитку - це перехід від однієї стадії розвитку до іншої, для якої характерна зміна соціальної ситуації, зміна провідної діяльності та виникнення психологічних новоутворень.

З 14-16 років зміна провідної діяльності та соціальної ситуації й надалі ініціює виникнення криз психічного розвитку. Оскільки провідною діяльністю дорослої людини стає навчально-професійна та професійна, виправдано називати ці кардинальні зміни кризами професійного розвитку особистості. Вирішальне значення у виникненні цих криз належить зміні та перебудові провідної діяльності. Різновидом професійних криз є творчі кризи, зумовлені творчою невдачею, відсутністю значних досягнень, професійною безпорадністю. Ці кризи дуже важкі для представників творчих професій: письменників, режисерів, акторів, архітекторів, винахідників та ін.

Вікові кризи. Правомірно вважати вікові зміни людини, які породжуються біологічним розвитком, самостійним чинником, що детермінує вікові кризи. Ці кризи ставляться до нормативних процесів, необхідні нормального поступального процесу особистісного розвитку.

У психології докладно досліджено кризу дитинства. Зазвичай виділяють кризу першого року життя, кризу 3-х років, кризу 6-7 років та підліткова криза 10-12 років (Л.І. Божович, Л.С. Виготський, T.B. Драгунова, Д.Б. Ельконін та ін.). Форма, тривалість та гострота переживання криз помітно відрізняються залежно від індивідуально-типологічних особливостей дитини, соціальних умов, особливостей виховання в сім'ї та педагогічної системи загалом.

Кризи дитинства виникають під час переходу дітей на новий віковий ступінь і пов'язані вони з вирішенням час гострих протиріч між сформованими в них особливостями взаємовідносин з оточуючими, а також з віковими фізичними та психологічними можливостями та прагненнями. Негативізм, упертість, примхливість, стан підвищеної конфліктності – характерні поведінкові реакції дітей у період кризи.

Е. Еріксон висунув постулат, що кожен віковий етап має свою точку напруги – криза, породжена конфліктом розвитку «Я»-особистості. Людина стикається з проблемою відповідності внутрішніх та зовнішніх умов існування. Коли у неї визрівають ті чи інші властивості особистості, вона стикається з новими завданнями, які ставить життя перед нею як людиною певного віку. «Кожна наступна стадія... є потенційною кризою внаслідок радикальної зміни перспективи. Слово «криза»... зроблено в контексті уявлень про розвиток, щоб виділити не загрозу катастрофи, а момент зміни, критичний період підвищеної вразливості та збільшених потенцій».

Життєвий шлях Е. Еріксон розділив на вісім стадій. Відповідно до виділених вікових етапів він обґрунтував основні кризи психо-соціального розвитку (рис. 41.1).

	Психосоціальний розвиток	Сильний аспект особистості
	Основна віра та надія проти основної безвиході (довіра – недовіра).
Раннє дитинство	Самостійність проти почуття провини та страху засудження (самостійність - сором, сумнів)	Сила волі
Вік гри	Особиста ініціатива проти почуття провини та страху засудження (ініціативність - почуття провини)	Цілеспрямованість
Молодший шкільний вік	Підприємливість проти почуття неповноцінності (працьовитість – почуття неповноцінності)	Компетентність
Підлітковий вік – рання юність	Ідентичність проти змішування ідентичності (егоідентичність – рольова суміш)	Вірність
	Інтимність проти ізоляції (інтимність – ізоляція)
Дорослість	Продуктивність проти застою, захопленість собою (продуктивність – застій)
Старість (65 років-смерть)	Цілісність, універсальність проти відчаю (егоінтеграція - розпач)	Мудрість

Рис.41.1. Стадії психо-соціального розвитку (за Е. Еріксоном).

Підставою періодизації криз психо-соціального розвитку в Е. Еріксона є поняття «ідентичність» та «самоідентичність». Потреба бути самим собою у власних очах значних й у власних очах визначає рушійні сили розвитку, а протиріччя між ідентичності і самоідентичність визначають кризи і напрям розвитку кожному віковому етапі.

Кризи невротичного характеру визначають внутрішньо-особистісні зміни: перебудова свідомості, несвідомі враження, інстинкти, ірраціональні тенденції – усе те, що породжує внутрішній конфлікт, неузгодженість психологічної цілісності. Вони традиційно є предметом дослідження фройдистів, неофройдистів та інших психоаналітичних шкіл.

Професійні кризи. Ґрунтуючись на концепції професійного становлення особистості, кризи можна визначити як різкі зміни вектора її професійного розвитку. Нетривалі за часом, вони найяскравіше виявляються під час переходу від однієї стадії професійного становлення до іншої. Кризи проходять, зазвичай, без яскраво виражених змін професійного поведінки. Однак перебудова смислових структур професійної свідомості, переорієнтація на нові цілі, корекція та ревізія соціально-професійної позиції готують зміну способів виконання діяльності, визначають зміни взаємин з оточуючими, а іноді – до зміни професії.

Докладніше розглянемо чинники, що детермінують кризи професійного розвитку. Як детермінанти можна трактувати поступові якісні зміни способів виконання. На стадії первинної професіоналізації настає момент, коли подальший еволюційний розвиток діяльності, формування її індивідуального стилю неможливі без корінної ломки нормативно-схвалюваної діяльності. Особистість має зробити професійний вчинок, виявити наднормативну активність чи змиритися. Наднормативна професійна активність може бути під час переходу на новий освітньо-кваліфікаційний чи творчий рівень виконання діяльності.

Іншим чинником, який ініціює кризи професійного становлення, може стати підвищена соціально-професійна активність особистості внаслідок її невдоволення своїм соціальним та професійно-освітнім статусом. Соціально-психологічна спрямованість, професійна ініціатива, інтелектуально-емоційна напруженість нерідко призводять до пошуку нових способів виконання професійної діяльності, шляхів її вдосконалення, а також зміни професії або місця роботи.

Факторами, які породжують професійні кризи, можуть бути соціально-економічні умови життєдіяльності людини: ліквідація підприємства, скорочення робочих місць, незадовільна зарплатня, переїзд на місце проживання тощо.

Також факторами, що викликають кризу професійного розвитку, стають вікові психофізіологічні зміни: погіршення здоров'я, зниження працездатності, послаблення психічних процесів, професійна втома, інтелектуальна безпорадність, синдром «емоційного згоряння» та ін.

Професійні кризи нерідко виникають під час вступу на нову посаду, участі у конкурсах на заміщення вакантної посади, атестації та тарифікації спеціалістів.

Зрештою, фактором тривалого кризового явища може стати повна поглиненість професійною діяльністю. Канадський психолог Барбара Кіллінджер у книзі «Трудоголіки, респектабельні наркомани» зазначає, що фахівці, одержимі роботою як засобом досягнення визнання та успіху, іноді серйозно порушують професійну етику, стають конфліктними, виявляють жорсткість у стосунках.

Кризи професійного розвитку можуть ініціюватися змінами життєдіяльності (зміна місця проживання; перерва у роботі, пов'язана з доглядом за малолітніми дітьми; «службовий роман» та ін.). Кризові явища нерідко супроводжуються нечітким усвідомленням недостатнього рівня своєї компетентності та професійної безпорадності. Іноді бувають кризові явища в умовах вищого рівняпрофесійної компетентності, що необхідне виконання нормативної роботи. Як наслідок, виникає стан професійної апатії та пасивності.

Л.С. Виготський виділив три фази вікових криз: передкритичну, власне критичну та посткритичну На його думку, у першій фазі відбувається загострення протиріччя між суб'єктивною та об'єктивною складовими соціальної ситуації розвитку; у критичній фазі це протиріччя починає виявлятися у поведінці та діяльності; у посткритичній його вирішують шляхом створення нової соціальної ситуації розвитку.

На основі цих положень, можна аналізувати кризи професійного розвитку особистості.

• Передкритична фаза виявляється у невдоволенні існуючим професійним статусом, змістом діяльності, способами її реалізації, міжособистісними відносинами. Це невдоволення людина не завжди чітко усвідомлює, але виявляється вона у психологічному дискомфорті на роботі, дратівливості, незадоволені організацією, оплатою праці, керівниками тощо.
• Для критичної фази характерна усвідомлена незадоволеність реальною професійною ситуацією. Людина будує варіанти її зміни, розглядає сценарії подальшого професійного життя, відчуває посилення психічної напруги. Суперечності загострюються і виникає конфлікт, який стає ядром кризових явищ.

Аналіз конфліктних ситуацій у кризових явищах дозволяє виділити такі типи конфліктів професійного розвитку особистості: а) мотиваційний, зумовлений втратою інтересу до навчання, роботи, втратою перспектив професійного зростання, дезінтеграцією професійних орієнтацій, установок, позицій; б) когнітивно-дійовий, детермінований невдоволенням, змістом та способами здійснення навчально-професійної та професійної діяльності; в) поведінковий, викликаний протиріччями у міжособистісних відносинах у первинному колективі, незадоволеністю своїм соціально-професійним статусом, становищем групи, рівнем зарплати тощо.

Конфлікт супроводжується рефлексією, ревізією навчально-професійної ситуації, аналізу своїх можливостей та здібностей.

• Вирішення конфлікту призводить до стану кризи посткритичної фази. Способи вирішення конфліктів можуть мати конструктивний, професійно-нейтральний та деструктивний характер.

Конструктивний вихід із конфлікту передбачає підвищення професійної кваліфікації, пошук нових способів виконання діяльності, зміна професійного статусу, зміну місця роботи та перекваліфікацію. Такий шлях подолання криз вимагає від особистості наднормативної професійної активності, здійснення вчинків, які прокладають нове русло для її професійного розвитку.

Професійно-нейтральне ставлення особистості до криз призведе до професійної стагнації, байдужості та пасивності. Особистість прагне реалізувати себе поза професійною діяльністю: у побуті, різних хобі, садівництві тощо.

Деструктивні наслідки криз виявляються у моральній деградації, професійній апатії, пияцтві, ледарстві.

Перехід від однієї стадії професійного становлення на іншу породжує також нормативні кризові явища.

Визначають такі стадії професійного становлення особистості:

• оптація – формування професійних намірів;
• професійна освіта та поведінка;
• професійна адаптація;
• первинна та вторинна професіоналізація: первинна професіоналізація – до 3-5 років роботи, вторинна професіоналізація – високоякісне та продуктивне виконання діяльності;
• майстерність – високопродуктивна, творча, інноваційна діяльність.

На стадії оптації відбувається переоцінка навчальної діяльності: залежно від професійних намірів змінюється мотивація. Навчання у старших класах набуває професійно орієнтованого характеру, а у професійних навчальних закладах воно має чітку навчально-професійну спрямованість. Є підстави вважати, що у стадії оптації відбувається зміна провідної діяльності навчально-пізнавальної на навчально-професійну. Кардинально змінюється соціальна ситуація розвитку. При цьому неминуче зіткнення бажаного майбутнього і сьогодення, що реально набуває характеру кризи навчально-професійної орієнтації

Переживання кризи, рефлексія своїх можливостей визначають корекцію професійних намірів. Відбуваються також корективи "Я-концепції", яка сформувалася до цього віку.

Деструктивний шлях розв'язання кризи призводить до ситуативного вибору професійної підготовки чи професії, випадання із нормальної соціальної сфери.

На стадії професійної підготовки багато учнів та студентів переживають розчарування у професії, яку здобувають. Виникає невдоволення окремими навчальними предметами, з'являються сумніви щодо правильності професійного вибору, знижується інтерес до навчання. У кризу професійного вибору. Як правило, вона чітко проявляється в першому і останній рокипрофесійне навчання. Окрім рідкісних винятків, ця криза долається зміною навчальної мотивації на соціально-професійну. Щорічно професійна спрямованість навчальних дисциплінзбільшується, і це знижує невдоволення.

Отже, криза ревізії та корекції професійного вибору на цій стадії не сягає критичної фази, коли конфлікт неминучий.

Після закінчення навчання у професійній установі настає стадія професійної адаптації. Молоді фахівці розпочинають самостійну трудову діяльність. Кардинально змінюється професійна ситуація розвитку: новий різновіковий колектив, інша ієрархічна система виробничих відносин, нові соціально-професійні цінності, інша соціальна роль і, звісно, ​​принципово новий видпровідної діяльності.

Вже обираючи професію, молодик мав певне уявлення про майбутню роботу. Але розбіжність реального професійного життя з уявленням, що сформувалася, зумовлює кризу професійних експектацій.

Переживання цієї кризи виражається в невдоволенні організацією праці, її змістом, посадовими обов'язками, виробничими відносинами, умовами роботи та зарплатою.

Можливі два варіанти вирішення кризи:

• конструктивний: активізація професійних зусиль щодо швидкої адаптації та набуття досвіду роботи;
• деструктивний: звільнення, зміна спеціальності; неадекватність, неякісність, непродуктивність професійних функцій.

Наступна нормативна криза професійного становлення особистості виникає на завершальній стадії первинної професіоналізації після 3-5 років роботи. Усвідомлено чи несвідомо особистість починає відчувати потреба подальшого професійного зростання, потреба у кар'єрі. У разі відсутності перспектив професійного зростання особистість відчуває дискомфорт, психічну напруженість, з'являються думки про можливе звільнення, зміну професії.

Криза професійного зростання можуть тимчасово компенсувати різні непрофесійні, відпочинкові види діяльності, побутові турботи, або можливе кардинальне рішення - звільнення з професії. Але навряд чи такий вирішення кризи можна вважати продуктивним.

Подальший професійний розвиток фахівця наводить його до вторинної професіоналізації. Особливістю цієї стадії є високоякісне та високопродуктивне виконання професійної діяльності. Способи її реалізації мають чітко виражений індивідуальний характер. Фахівець стає професіоналом. Йому властиві соціально-професійна позиція, стала професійна самооцінка. Кардинально перебудовуються соціально-професійні цінності та відносини, змінюються способи виконання діяльності, що свідчить про перехід фахівця на нову стадію професійного розвитку. Професійна самосвідомість, що сформувалася досі, нагадує альтернативні сценарії подальшої кар'єри, і не обов'язково в межах цієї професії. Особистість відчуває потребу у самовизначенні та самоорганізації. Суперечності між бажаною кар'єрою та її реальними перспективами призводять до розвитку Професійна кар'єра кризи.При цьому серйозно відкликання «Я-концепцію», внесені корективи до взаємин, що склалися. Можна констатувати: перебудовується професійна ситуація розвитку.

Можливі сценарії виходу із кризи: звільнення, освоєння нової спеціальності в межах тієї ж професії, перехід на вищу посаду.

Одним із продуктивних варіантів усунення кризи є перехід на наступну стадіюпрофесійного становлення – стадію майстерності.

Для стадії майстерності характерний творчий інноваційний рівень виконання професійної діяльності. Рушійним чинником подальшого професійного розвитку особистості стає потреба у самореалізації. Професійна самоактуалізація особистості викликає невдоволення собою, оточуючими.

Криза нереалізованих можливостей, або, точніше, криза соціально-професійної самоактуалізації, -це душевна смута, бунт проти себе. Продуктивний вихід із неї - новаторство, винахідництво, стрімка кар'єра, соціальна та професійна наднормативна активність. Деструктивні варіанти вирішення кризи – звільнення, конфлікти, професійний цинізм, алкоголізм, створення нової родини, депресія.

Наступна нормативна криза професійного розвитку обумовлена ​​виходом із професійного життя. Після досягнення певного вікового кордону людина йде на пенсію. Передпенсійний період для багатьох працівників набуває кризового характеру. Гострота кризи втрати професійної діяльності залежить від особливостей трудової діяльності (працівники фізичної роботи переживають її легше), сімейного станута здоров'я.

Крім нормативних криз, професійне становлення супроводжується ненормативними, пов'язаними із життєвими обставинами. Такі події, як вимушене звільнення, перекваліфікація, зміна місця проживання, перерви в роботі, пов'язані з народженням дитини, втрата працездатності викликають сильні емоційні переживання і часто набувають чітко вираженого кризового характеру.

Кризи професійного становлення виражаються у зміні темпу та вектора професійного розвитку особистості. Зумовлюють ці кризи такі фактори:

• вікові психофізіологічні зміни;
• зміна соціально-професійної ситуації;
• якісна перебудова способів виконання професійної діяльності;
• тотальна зануреність у соціально-професійне середовище;
• соціально-економічні умови життєдіяльності;
• службові та життєво важливі події.

Кризи можуть відбуватися короткочасно, бурхливо чи поступово, без яскраво виражених змін професійної поведінки. У будь-якому випадку вони породжують психічну напруженість, невдоволення соціально-професійним середовищем, собою.

Часто кризи протікають без яскраво виражених змін професійної поведінки.

Критично-смислові кризи обумовлені критичними обставинами життя: драматичними, інколи ж і трагічними подіями. Ці фактори мають руйнівний, тим самим катастрофічний результат для людини. Відбувається кардинальна перебудова свідомості, перегляд ціннісних орієнтацій та сенсу життя в цілому. Відбуваються ці кризи на межі людських можливостей і супроводжуються безмежними емоційними переживаннями, їх визначають такі ненормативні події, як втрата працездатності, інвалідність, розлучення, вимушене безробіття, міграція, несподівана смерть близької людини, позбавлення волі тощо.

P.O. Ахмеров, досліджуючи біографічні кризи особистості, як фактори, які визначають називає події і відносини між ними. Залежно від відносин він виділяє такі кризи:

• криза нереалізованості – суб'єктивне негативне переживання життєвої програми;
• криза спустошеності - душевна втома та переживання відсутності досягнень;
• Криза безперспективності – відсутність перспектив професійного зростання реальних планів на майбутнє.

Автор не зіставляє ці кризи із віком людини. На його думку, вони визначаються суб'єктивними переживаннями. В індивідуальному житті людини основні кризи трапляються у різних варіантах: спустошеність + безперспективність; нереалізованість + спустошеність + безперспективність. Такі поєднання криз людина досить тяжко переживає, і вихід може бути деструктивним, аж до суїциду.

Життєві кризи. Життєвою кризою називають період, протягом якого змінюються спосіб детермінації процесів розвитку, життєвий задум, траєкторія життєвого шляху. Це тривалий глибинний конфлікт із приводу життя в цілому, його сенсу, головних цілей та шляхів їх досягнення.

Поряд із названими групами психологічних кризІснує ще один величезний пласт кризових явищ, обумовлених великими різкими змінами умов життя. Детермінантами цих життєвих криз стають такі важливі події, як закінчення навчального закладу, працевлаштування, одруження, народження дитини, зміна місця проживання, вихід на пенсію та інші зміни індивідуальної біографії людини Ці зміни соціально-економічних, тимчасових та просторових обставин супроводжуються значними суб'єктивними труднощами, психічною напруженістю, перебудовою свідомості та поведінки.

Життєві кризи є предметом пильної уваги зарубіжних психологів, зокрема Ш. Бюлер, Б. Лівехуда, Е. Еріксона. Поділяючи людське життя на періоди, етапи, вони звертають увагу на труднощі переходу від одного етапу до іншого. При цьому наголошують на особливості кризових явищ у жінок і чоловіків, аналізують фактори, які ініціюють кризу. Залежно від наукової орієнтації одні дослідники бачать причини криз у біологічному розвитку людини, звертають увагу на сексуальні зміни, інші більше значеннянадають соціалізації особистості, ще інші – духовному, моральному становленню.

Широку популярність у 1980-і pp. у США придбала книга американської журналістки Гейл Шінхі «Предполагаемые кризи життя дорослої людини» (1979). На основі узагальнення життя верхніх верств американського середнього класу вона виділяє чотири кризи:

• "виривання коренів", емансипації від батьків (16 років);
• максимальних досягнень (23 роки);
• корекції життєвих планів (30 років);
• середини життя (37 років) – найважчий, рубіжний.

Після виходу пенсію починається соціально-психологічне старіння. Воно проявляється у послабленні інтелектуальних процесів, підвищенні чи зниженні емоційних переживань. Знижується темп психічної діяльності, з'являється обережність до нововведень, постійна зануреність у минуле та орієнтація на попередній досвід. Наголошують також на пристрасті до моралізування та засудження поведінки молоді, протиставлення свого покоління поколінню, що йде на зміну. Це – криза соціально-психологічної адекватності.

Переживання під час гострих кризових станів:

• безнадійність, безцільність, спустошеність, відчуття глухого кута. На такому емоційному тлі людина не здатна самостійно впоратися зі своїми проблемами, знаходити шляхи їх вирішення та діяти;
• безпорадність. Людина відчуває, що позбавлена ​​будь-якої можливості керувати своїм життям. Це почуття частіше виникає у молодих людей, які відчувають, що інші роблять за них, і від них самих нічого не залежить;
• почуття власної неповноцінності (коли людина низько оцінює себе, вважає нікчемним та ін.);
• почуття самотності (ніхто тобою не цікавиться, не розуміє тебе);
• швидка зміна почуттів, мінливість настрою. Надії швидко спалахують і гаснуть.

Криза посилюють такі життєві обставини: минуле в реально неблагополучній сім'ї, важке дитинство, насильство в сім'ї, незадовільні відносини з близькими, втрата близьких людей, втрата роботи, громадське заперечення, вихід (небажаний) на пенсію, важке захворювання, аварія життєвих планів, втрата ідеалів , проблеми, пов'язані з релігійною вірою Втрату близької людини обличчя переживає сильніше, якщо була сильна емоційна залежність від неї або якщо померла викликає амбівалентні, протилежні почуття, гостре почуття провини.

Про суїцидні наміри можна запідозрити з таких ознак:

• відсутність інтересу до чогось;
• нездатність планувати свої вчинки у поточній життєвій ситуації;
• суперечливість, двоїстість намірів. Людина висловлює бажання померти і водночас просить допомоги. Наприклад, людина може сказати: "Я, власне, не хотів би помирати, але не бачу іншого виходу".
• розмови про самогубство, підвищений інтерес до різних аспектів самогубства (випадки, способи...);
• сни із сюжетами самознищення чи катастроф;
• міркування про відсутність сенсу життя;
• листи чи записки прощального характеру, незвичне впорядкування справ, оформлення заповіту.

Схильність до самогубства посилюється в період депресії, особливо коли вона поглиблена та посмикнута. Повинні насторожувати також такі ознаки: раптове зникнення, занепокоєння, залякування, що лякає, з відтінком «інакшості», відчуженість від турбот і тривог навколишнього життя.

Збільшують ризик суїциду: спроби вчинити самогубство у минулому, випадки самогубства у родичів, батьків; самогубства чи спроби його здійснення серед знайомих, особливо друзів; максималістів риси характеру, схильність до безкомпромісних рішень та вчинків, поділу на «чорне та біле» та ін.

У самогубстві й досі залишається багато незрозумілого, що не стали причиною.

Протягом життя людина стикається з різними кризовими, зумовленими її біологічним, психічним та професійним розвитком.

Вікові кризиобумовлені дозріванням, перебудовою, старінням організму людини. Зміни психічних здібностей є наслідком вікових змін. Отже, правомірно вважати вікові зміни людини, що породжуються біологічним розвитком, самостійним чинником, що детермінує вікові кризи. Ці кризи належать до нормативних процесів, необхідних нормального поступального ходу особистісного розвитку.

Кризи професійного розвитку викликані зміною та перебудовою провідної діяльності (наприклад, від навчальної до професійної). Різновидом професійних криз є творчі кризи, зумовлені творчою неспроможністю, відсутністю значних досягнень, професійною безпорадністю. Ці кризи є вкрай обтяжливими для представників творчих професій: письменників, режисерів, акторів, архітекторів, винахідників та ін.

Кризи невротичного характеру пов'язані з внутрішньоособистісними змінами: перебудова свідомості, несвідомі враження, інстинкти, ірраціональні тенденції все те, що породжує внутрішній конфлікт, неузгодженість психологічної цілісності. Вони є предметом дослідження фрейдистів, неофрейдистів та інших психоаналітичних шкіл.

Поряд із названими групами психологічних криз є ще один величезний пласт кризових явищ, обумовлених значними різкими змінами умов життя. Детермінантами цих життєвих криз стають такі важливі події, як закінчення навчального закладу, працевлаштування, одруження, народження дитини, зміна місця проживання, відхід на пенсію та інші зміни індивідуальної біографії людини. Ці зміни соціально-економічних, тимчасових та просторових обставин супроводжуються значними суб'єктивними труднощами, психічною напруженістю, перебудовою свідомості та поведінки.

І, нарешті, слід виділити ще одну групу криз, зумовлених критичними обставинами життя, драматичними, а іноді й трагічними подіями. Ці чинники мають руйнівний, часом катастрофічний результат людини. Відбувається кардинальна перебудова свідомості, перегляд ціннісних орієнтацій та сенсу життя взагалі. Протікають ці кризи на межі людських можливостей та супроводжуються позамежними емоційними переживаннями. Їх викликають такі ненормативні події, як втрата працездатності, інвалідність, розлучення, вимушене безробіття, міграція, несподівана смерть близької людини, позбавлення волі тощо. Назвемо цю групу критичними кризами.

Перші три групи особистісних криз мають відносно виражений хронологічний, віковий характер. Вони є нормативними; всі люди їх переживають, але рівень виразності кризи не завжди набуває характеру конфлікту. Переважна тенденція нормативних криз - конструктивна особистість, що розвиває.

Другі три групи особистісних криз мають ненормативний, імовірнісний характер. Час настання, життєві обставини, сценарії, учасники кризи є випадковими. Ці кризи викликані збігом обставин. Вихід із таких криз проблематичний. Іноді він буває деструктивним і тоді суспільство отримує циніків, маргіналів, бомжів, алкоголіків, самогубців.

Зрозуміло, особистісні кризи можуть виникати у будь-якому віці та передбачити їх навряд чи можливо.

Проте у великої кількостіЛюди життєві кризи виникають приблизно в тому самому віці, що є підставою для поділу та опису цих стадій розвитку зрілої особистості.

Двадцятирічні зазвичай мають справу з вибором кар'єри та створенням сім'ї, намічають життєві цілі та починають їх здійснення. Пізніше, близько тридцяти багато хто приходить до переоцінки своїх колишніх виборів кар'єри, сім'ї, життєвих цілей. Деколи справа доходить до кардинальної зміни життєвих завдань, зміни професії та розпаду сімейних чи дружніх стосунків. Після тридцяти років людина зазвичай переживає період звикання до нових або знову підтверджених виборів. Нарешті, на заході кар'єри люди стикаються з новою кризою, зумовленою майбутнім відходом від активної діяльності та виходом на пенсію. Ця криза особливо тяжка для менеджерів, які звикли до повсякденної активності, відчуття важливості та потреби своєї роботи, до своєї керівної ролі в організації.

Кожна з описаних вікових криз може впливати на діяльність організації. Однак якщо кризи на зорі та заході кар'єри зазвичай сприймаються як природні, то криза середини життя часто здається парадоксальною і несподіваною. Тому ми вважаємо за потрібне розглянути його більш детально, торкнувшись психологічних проблем, що лежить у його основі.

Перша стадія середнього віку починається близько тридцяти років і переходить у початок наступного десятиліття. Цю стадію називають «десятиріччям фатальної межі» або «кризою середини життя». Її головною характеристикоює усвідомлення розбіжності між мріями та життєвими цілямилюдини.

Мрії та плани людей майже завжди мають деякі нереалістичні риси. До тридцяти років людина вже набирається достатнього досвіду, щоб усвідомити ілюзорність багатьох своїх фантазій. Тому оцінка їх розбіжності з дійсністю цієї стадії пофарбована, зазвичай, в емоційно негативні тони. Життя перестає здаватися нескінченним, а час виявляється настільки швидкоплинним, що встигнути зробити в житті щось важливе і неможливе. Розрив між мріями та дійсністю несподівано виявляється непереборною прірвою. Уявлення про майбутнє щасливе і гідне життя, яке на тебе чекає, змінюється відчуттям, що «життя пройшло повз» і змінювати в ньому щось вже занадто пізно. Ще недавно про тебе могли сказати: "Ну, цей далеко піде". Тепер же ти відчуваєш, що час надій минає, і хочеш не хочеш, а доводиться з гіркотою констатувати, що вже не станеш ні мером чи сером, ні членом Думи, ні член-корром, ні навіть виконробом у своєму рідному БМУ.

Звільнення від ілюзій, яке є чимось незвичайним для тридцятирічного віку, може бути загрозливим особистості. Данте так описував своє власне сум'яття у цьому віці:
Земне життя пройшовши до середини,
Я опинився в похмурому лісі,
Шлях правий
Втративши у темряві долини.

Біографії багатьох творчих особистостей часто демонструють ті чи інші драматичні зміни в їхньому житті десь близько 35 років. Деякі з них, наприклад Гоген, у цей час лише розпочали творчу роботу. Інші, навпаки, близько 35 років втратили свою творчу мотивацію, а деякі навіть пішли з життя. Частота смерті багатьох обдарованих або бездарних людей між 35 і 40 роками ненормально зростає.

Ті, хто переживають це десятиліття, зберігаючи творчий потенціал, зазвичай виявляють значні зміни у характері творчості. Часто ці зміни стосуються інтенсивності їхньої роботи: наприклад, блискуча імпульсивність змінюється зрілою, спокійною майстерністю. Одна з причин – у тому, що «імпульсивний блиск» молодості потребує великих життєвих сил. Хоча б частково це фізичні сили, тож ніхто не може зберігати їх безмежно. Ведучий напруженого життя менеджер до 35 років повинен змінити темп свого життя і не так «викладатися та розкидатися». Таким чином, проблема обмеженості фізичних сил неминуче виникає у житті будь-якої професії.

Багато процесів оновлення, який починається тоді, коли вони опиняються перед обличчям своїх ілюзій і занепаду фізичних сил, зрештою, призводить їх до більш спокійного і навіть щасливого життя.

Після 50-ти проблеми здоров'я стають більш нагальними і виникає усвідомлення того, що «час минає». І люди починають розуміти, що основний недолік старості в тому, що вона проходить, а людина, як народжується, так і йде з життя без волосся, зубів та ілюзій.

Особистісна криза останнім часом – досить поширене явище. У статті описані фактори його появи, різновиди та способи, як його позбутися.

Зміст статті:

Особистісна криза - це особливий душевний стан, викликаний невдоволенням собою, оточуючими, роботою і навіть світом, в якому живе людина. Таке психічне явище може виникнути у будь-якому віці, у час року і за будь-яких обставин. Хоч би якою була життєва ситуація, це завжди дається вкрай важко, а в деяких випадках виникають навіть негативні наслідки, які може усунути лише професійний психолог.

Причини появи особистісної кризи

Більшість людей хоча б раз у житті стикалися з відчуттям, що їхнє існування не має жодного сенсу, і всі дії є абсолютно порожніми. Це внутрішнє відчуття має сильний вплив на психіку. І найчастіше визначити причину та зрозуміти, як подолати особистісну кризу, досить складно.

Виділяють кілька ключових факторів, які здатні підштовхнути до такого складного емоційного стану:

• Невдоволення собою. Досить поширена причина, з якою стикається кожна друга людина. Справа в тому, що мас-медіа активно нав'язують певні стандарти зовнішності рівня достатку. У житті досягти аналогічних показників виходить далеко не у всіх.
• Проблеми на роботі. Людина може бути найкращим працівником, та його праці залишаються непоміченими. Або ж, навпаки, він розуміє, що його знання застаріли, його послуги більше нікому не потрібні, а вік і страх уже не дозволяють почати щось нове. Не менше вплине на стан та втрата добре оплачуваної роботи.
• Сприйняття себе. Зазвичай із кризою стикаються люди середнього віку. Це пов'язано з пригніченням себе думками, що більшість життя пройшла, що ще багато не встигли з того, що хотілося, а час біжить.
• Проблеми в родині. Відхід одного з пари до нового партнера боляче б'є не тільки по самолюбству, а й змушує розпочати процес самопригнічення. Адже бути в ролі покинутого дуже складно.
• Складнощі у школі. Криза часто властива підлітковому віку. Особливо яскраво він проявляється у дітей, які «не такі, як усі». Вони стають ізгоями, їх приймає суспільство, а реалізувати себе за іншими напрямах і коїться з іншими людьми вони ще можуть чи вміють.

Криза особистісного зростання здатна перерости в стан глибокої емоційної депресії, з якої вийти без допомоги психологів просто не вийде. Рідним дуже важливо своєчасно помітити симптоми і допомогти людині впоратися із ситуацією.

Основні симптоми особистісної кризи

Те, що в людини почалася криза, можна побачити неозброєним оком. Його ознаками є:

1. Зміни емоційного стану. Такі люди вкрай апатичні до всього, що відбувається, і не виражають почуттів. Вони дуже складно викликати посмішку чи почути щирий сміх.
2. Відчуженість. Криза особистісного зростання у людей, які зіткнулися з ним, викликає абсолютну байдужість до всього, що відбувається. Їх не хвилюють турботи та проблеми навколо, вони повністю занурені у себе. У деяких випадках спостерігається дратівливість, нервовість і навіть агресивність при спробах рідних та близьких вивести їх із цього стану.
3. Порушення сну. Особи з подібною проблемою дуже погано сплять, регулярно встають уночі, а вранці не можуть прокинутися.
4. Фізіологічні зміни. При кризі людина починає відмовлятися від їжі або їсти її в дуже малих кількостях, що стає причиною швидкої стомлюваності. Через нестачу сну змінюється колір та стан шкіри. Психічне розлад може негативно вплинути на фізичне самопочуття. Такі люди часто хворіють через ослаблений імунітет.

Почати роботу з виходу зі стану доведеться з коригування поведінки, адже проблема завжди позначається на ньому насамперед.

Особливості подолання особистісної кризи

Пригнічений стан обов'язково позначиться як на людині, так і на його взаєминах з оточуючими. Він може повністю поринути у себе, не шукаючи допомоги. Коли ж він зрозумів, що треба щось змінювати, то настав час діяти. Якщо розібратися, то подолання особистісної кризи під силу кожній людині. Головне, не втрачати контроль та досягати поступово своєї мети.

Оцінка ситуації та складання плану для виходу з особистісної кризи

Щоб зрозуміти глибину проблеми, необхідно тверезо подивитися на те, що відбувається, відключити почуття. Якщо самостійно зробити це складно, можна попросити допомоги у близької людини.

Деякі психологи рекомендують написати список того, що викликає невдоволення. Описати, яка саме сфера життя на критичній точці. У деяких випадках проблема є абсолютно очевидною. Це може бути втрата роботи, смерть близької людини, хвороба чи щось інше.

У будь-якій ситуації потрібно спробувати відокремити емоції від фактів та скласти собі план дій. Вихід із особистісної кризи більшою мірою залежить від грамотно продуманого поетапного списку роботи. Щоб повернути себе колишнього, важливо зрозуміти, що робити далі і куди варто йти.

План буде ефективний тільки в тому випадку, якщо:

• Чітко поставити мету. Необхідно вибрати собі реальну та досяжну мету, яка хоч трохи виправить всю плачевність ситуації: знайти роботу, вивчити англійську мову, вступити до інституту, зустріти другу половинку, завести друзів, подорожувати. Зробити все, що допоможе вийти з кризи та доставить позитивні емоції.
• Знайти основний мотив. Варто зазначити, що їх може бути кілька, але важливо визначити головне. Наприклад, нова робота - це шлях до хорошого матеріального стану. Тобто ставити собі за мету і пояснювати, що вона дасть.
• Визначити параметри пошуку. Яку саме роботу потрібно визначити, що робити, ким бути? Як мають сприймати оточуючі, колеги, друзі? Як має виглядати робочий день? Який рівень доходу влаштовуватиме? Чим можна пожертвувати, щоб досягти поставленої мети? На ці запитання доведеться відповісти. Так можна грамотно визначити потенційну мету та не відступати від неї.
• Написати список справ, які необхідні на шляху для досягнення мети. Щоб знайти нову роботу, потрібно зареєструватися на біржі праці та займатися пошуком вакансій самостійно. Також можна обдзвонити друзів та знайомих, адже дуже часто робота з'являється несподіваним чином. Щоб досягти великих висот, рекомендується піти на курси підвищення кваліфікації, підтягнути іноземні мови та приділити час самоосвіті. Якщо головна мета – це знайти друзів, то важливо відвідувати громадські місця, більше спілкуватися та виявляти інтерес.
• Не відступати від плану. Після його складання в жодному разі не можна давати слабину і відступати навіть на один пункт. І, незважаючи на те, що відразу результату не видно, це не означає, що даремно вжито дій. Іноді для отримання бажаного плоду потрібно почекати.
• Не опускати руки. Навіть якщо якийсь пункт плану не піддається з першого разу, це не привід сумніватися у своїх силах. Багато успішних людей на початку свого шляху кілька разів стикалися з невдачами. Легкий шлях не веде до чогось великого та світлого.

Пам'ятайте, що з будь-якої ситуації завжди є два виходи: залишитися в тому ж положенні і весь час скаржитися або почати щось робити. Активно діяти може не кожен, але важливо змусити не залишатися на мертвій точці. Не варто соромитися користуватися допомогою інших людей, тим більше якщо вони самі виявляють бажання в цьому взяти участь.

Зміна поведінки для подолання особистісної кризи

Своєрідна інфантильність у поведінці може призвести до утворення проблеми. Впоратися з нею допоможе зміна манери поведінки, переосмислення цінностей та поглядів на життя.

У цьому випадку план дій доповниться такими порадами:

1. Візьміть відповідальність на себе. Кожен має відповідати як за поразку, так і за перемогу. Неможливо пройти довгий шлях без цих двох складових. При поразці не можна падати духом, потрібно зробити висновок і повторювати свої помилки у майбутньому. Не варто шукати винних при поразці – це дуже поганий супутник успіху.
2. Перестаньте дивитися на всі боки. Дуже багато сучасні людизнаходяться під впливом соціальних мереж, де однокласники, друзі та знайомі викладають свої фотографії з яскравих подорожей, щасливих моментів чи вдалих покупок. Колеги також вихваляються поїздками, придбаннями в будинок. Ніколи не потрібно порівнювати своє життя з іншими. Також молоді люди часто дивляться на своїх шкільних друзів і бачать, як чудово склалося їхнє сімейне життя та кар'єра. Людина може почати панікувати через те, що чогось не має. Якщо регулярно порівнювати своє життя з більш заможними людьми, це прямий шлях до особистісної кризи.
3. Позбавтеся постійних очікувань. В більшості випадків життя йдене за планом, і це слід визнати як незаперечний факт. Деякі очікування виправдовуються, інші проходять повз. У жодному разі немає приводу засмучуватися і, тим більше, занурюватись у депресію. Слід навчитися позбавлятися постійних очікувань, а якщо щось не вийшло, то змиритися з цим і спробувати досягти мети ще раз.
4. Припиніть сподіватися на когось. Також не варто покладати великі очікування інших людей. Це особливо актуально у тому випадку, якщо людина хоче завести стосунки та сім'ю.

Важливо! Немає ідеальних людей, а великі очікування вражають лише великі розчарування. Запам'ятайте одну просту істину: завжди будуть кращими і гіршими за вас, не варто ганятися і змагатися з кимось, краще боротися з самим собою і щодня підкорювати власні вершини.

Робота над собою для виходу з особистісної кризи

Для людей дуже важливо почуватися красивими та успішними. Це надає впевненості, сміливості та любові до себе. Тому величезне значенняу боротьбі з особистісною кризою грає удосконалення особистості, наприклад:

• Здійснення реальної мрії. Практично кожна людина має маленьку мрію, на яку не вистачало сил або часу. Можливо, завжди хотілося навчитися в'язати, зайнятися флористикою або смачно пекти, вирушити на рибалку у незвідані місця чи підкорити гору. Не обмежуйте себе, надихайте свою натуру та займайтеся тим, що приносить душевне задоволення. Люди, які приділяють час такому заняттю, ніколи не будуть занурені в особистісну кризу.
• Заняття спортом. Це може бути не просто тренажерний зал, сучасна сфера дозволяє знайти заняття до душі. Для дівчат чудовим варіантом можуть стати танці, адже вони не лише вдосконалять фігуру, а й додають жіночності. Якщо спостерігається особистісна криза у чоловіків, то можна вибрати якісь бойові видимистецтва чи басейн. Деякі люди не мають часу відвідувати окремі заняття, в такому разі ідеальним варіантом стане ранкова пробіжка. Плюс до всього таке проведення часу позитивно впливає на мозкову діяльність. Варто зазначити, що під час занять спортом стимулюється вироблення гормону, який відповідає за наше відчуття щастя.
• Догляд за собою. Як показує статистка, особистісна криза у жінок дуже часто виникає через невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Але й чоловіки також піддаються цьому фактору, хоч і меншою мірою. Якщо не подобається відображення в дзеркалі, то потрібно спробувати зробити з себе ту людину, яку хочете бачити щоранку. Звичайно, для цього доведеться докласти чимало зусиль, але результат вартий того. Змінити зачіску, стиль одягу, манеру розмови, колір волосся – це під силу кожному. Все, що завгодно, аби зовнішній вигляд надихав вийти з дому та почати робити важливі вчинки.

Буває й так, що всі заходи виявляються практично марними. Найчастіше з цим стикаються люди, які ставлять нереальні вимоги до себе та своєї мрії. Тому неминучим стає зрив.

Як уникнути психічного зриву під час особистісної кризи

Будь-яка криза доходить до свого апогею, і в цей момент дуже важливо запобігти психічному зриву. Інакше впоратися із проблемою допоможе лише професійний психолог.

1. Більше танцюйте. Психологи з'ясували, що під час стресу людина сама себе поміщає у так званий панцир, їй складно розкріпачитися та виплеснути. негативні емоції. Дуже важливо вміти емоційно розслабитись. Щоб не дозволити негативу взяти гору, потрібно танцювати щодня доти, доки не з'явиться розслабленість у м'язах. Тіло має рухатися легко, невимушено, без зайвої скутості. Для цього обов'язково потрібно підібрати свою улюблену динамічну музику. Психологи вважають, що якщо танцювати щонайменше п'ять хвилин на день, то тіло стане гнучкішим, а отже, у нього почне вироблятися стійкість до стресу.
2. Навчіться швидко «видихати» та розслаблятися. Криза - це саме той стан, який змушує бути в постійній напрузі. Тому важливо навчитися розслаблятися та залишати негатив позаду. До того ж вирішення будь-якої проблеми краще приступати після того, як повністю позбувся минулого досвіду. Напруга - це хвороба, стрес, криза та страх. Розслаблення – це успіх, радість, творчість та легкість. Сьогодні можна знайти величезну кількість методів релаксації, які допоможуть досягти поставленої мети. Якщо стрес застав зненацька, тобто один простий і дієвий спосіб: максимально напружити всі м'язи тіла та затримати дихання на п'ять-десять секунд, а потім різко видихнути. Постарайтеся подихати глибоко хоча б пару хвилин.
3. Зосередьтеся на позитивних думках. Навіть у кризі є позитивна сторона, і варто думати лише про неї. Наприклад, найчастіше змушує почати діяти якийсь негативний момент. Він підштовхує на саморозвиток та вдосконалення свого зовнішнього вигляду. Тому криза може змусити стати кращою. Необхідно налаштувати себе виключно на позитивні думки. Навіть якщо все це не допомагає думати в позитивному ключі, варто вигадати якусь історію з хорошим фіналом і повірити в неї. Наприклад, у тому, що реально досягли своєї кінцевої мети і цілком щасливі. Багато психологів стверджують, що віра в себе – це половина пройденого шляху.
4. Хвалити себе обов'язково! Якщо концентрувати увагу виключно на негативних моментах, можна повністю втратити контроль над ситуацією. Плюс до всього, це вміє досягти майбутньої поставленої мети. Щоразу, коли маленька мета буде успішно завершена, хвалите себе. Зосередьтеся та дійте.

Як подолати особистісну кризу - дивіться на відео:

Під час стресу важливо сфокусуватись на кінцевому результаті. Це дозволить уникнути всіх невдач і досягти свого. Не зважайте на зовнішні обставини, а просто дійте. Під час кризи необхідно швидко розставити собі цілі та досягати їх. Кожна підкорена вершина поступово виводитиме з депресивного стану. Якщо ви почнете довго продумувати всі плюси та мінуси конкретної ситуації, наприклад зміни роботи, то прийняти рішення буде вкрай складно. Тому дійте швидко та думайте лише про хороше.

В.В.Козлов, ЯрДУ

Кризисні стани становлять небезпеку для людини, якщо вона «застряє» в них, виявляється не в змозі прийняти ситуацію кризи і знайти в ній можливості для особистісного зростання. У таких обставинах допомога психолога безумовно необхідна.

Але й у цьому випадку психолог не може вирішувати проблеми людини за неї самої, що особливо підкреслює К.Роджерс: «Зміни, які сталися в мені в міру набуття досвіду, коротко кажучи, виражаються в тому, що на початку моєї професійної діяльності я ставив собі питання: «Як я зможу вилікувати та змінити цю людину?» Тепер я перефразував би це питання так: «Як створити відносини, які ця людина може використовувати для свого власного особистісного розвитку?»

Також багато авторів наголошують на важливості усвідомлення людиною своїх почуттів, причин невдоволення, взагалі самого факту кризового стану. Усвідомлення проблем допомагає зробити вибір, набути стабільності, не перекладаючи провину на інших людей.

У завдання психолога входить і допомога клієнту у відшуканні позитивних сторін кризового стану, теперішнього моменту життя, оскільки людина зазвичай у такій ситуації схильна до перебільшення власних проблем, тривожного та депресивного тону настрою, не помічаючи нових можливостей для особистісного зростання.

Працюючи з сімейними кризами необхідно допомогти членам сім'ї усвідомити ті ролі, які закріплені по них у сім'ї, сформовані стереотипи, взаємозалежність друг від друга; показати можливість перебудови характеру комунікацій у ній, закріпити нові методи спілкування.

Не можна забувати про те, що психіка має можливості до збереження стабільності, і все ж таки робота з кризовими станами важка, оскільки «джерела проблем, в принципі, нескінченні, тому що відгукується на них організм, що зберігає у своїй пам'яті всі нюанси індивідуальної біографії, травми народження, і в потенції – весь біль та несвідомість світу».

Особистісні кризи - це психічні стани, які, за визначенням Н.Д.Левітова, є цілісною характеристикою психічної діяльності на певному відрізку часу, що показує своєрідність психічних процесів, що протікають в залежності від відображених предметів і явищ, попередніх станів і властивостей особистості. За своєю структурою психічні стани - це свого роду синдроми, що відрізняються за знаком (позитивні або негативні), предметної спрямованості, тривалості, інтенсивності, стійкості і одночасно проявляються в пізнавальній, емоційній, вольовій та інших сферах психіки.

У своєму дослідженні ми дотримуємося погляду, що кризові стани – невід'ємна частина життя, особистісного розвитку кожної людини; кризи – життєві періоди, максимально сприятливі підвищення рівня розвитку особистості; кризові зміни значною мірою впливають на подальший напрямок розвитку людини; та прояви різних видів криз мають відмінності.

Виходячи з цього і керуючись положеннями, а також концепцією матеріальної, соціальної та духовної особистісної кризи, що розробляється нами останнім часом, були сформульовані такі завдання дослідження:

1. досліджувати кризу як психічний стан;

2. з'ясувати, як криза впливає психічний стан;

3. виявити зміст кожного виду криз, наявність загальних та відмінних характеристик;

4. дослідити особливості перебігу кризових станів у чоловіків та жінок.

Згідно з нашою концепцією кризові стани можуть бути поділені на три види: матеріальні, соціальні та духовні. Кожен стан викликається змінами у певній структурі особистості і, очевидно, має зміст. Можна припускати наявність як подібних проявів цих криз (вони однаково дестабілізують вплив на особистість), так і проявів, що відрізняють один вид кризи від іншого. Однак поки що не існує експериментального підтвердження цього припущення.

Виходячи з вищесказаного, є важливим дослідження різних кризових станів за допомогою певних методів, виявляючи при цьому як загальні психологічні характеристики особистісної кризи, так і характеристики, властиві кожному виду криз.

Зважаючи на практичну складність достовірного судження про наявність у Наразіпевного виду кризи в даної особистості нашого дослідження було обрано метод контент-аналізу, як дозволяє вивчати позатекстову реальність, робити ретроспективний аналіз явищ, і навіть отримати великі якісні і кількісні дані зміст особистісних криз.

Текстовий матеріал для проведення контент-аналізу отримано за допомогою анкетування. Для цього нами була розроблена анкета на основі концепції матеріальної, соціальної та духовної особистісних криз, що містить п'ять питань. відкритого типу, у тому числі два присвячені матеріальному кризи, два – соціальному і одне - духовному. В інструкції, що додавалася до анкети, випробуваних просили якомога докладніше відповідати на запропоновані запитання, звертаючи особливу увагуна власні почуття та переживання у періоди криз.

Результати, отримані після анкетування, оброблялися за допомогою методу контент-аналізу, який є інструментом якісно-кількісного вивчення документів, що полягає в систематичній фіксації заданих одиниць змісту, що вивчається (смислових одиниць) і в їх кваліфікації. Заснований на принципі повторюваності, частотності різних смислових та формальних елементів у тексті.

Метод виник у американській журналістиці у 20-ті р.р. та застосовувався для дослідження масових комунікацій та соціально-психологічних явищ.

По А. Н. Алексєєву, контент-аналіз - суворе дослідження змісту текстових масивів з метою виявлення та вимірювання тенденцій, що репрезентуються цими масивами.

Метод може застосовуватися як суто самостійний (з вивчення комунікаторів, відбитих явищ) чи як допоміжний метод обробки масивів даних, отриманих іншими методами.

Ми вважаємо, що в даному випадку застосування методу контент-аналізу виправдане, по-перше, тим, що є багато однорідного матеріалу для аналізу; по-друге, метою, що полягає у осягненні позатекстової реальності, а також складністю безпосереднього вивчення цієї реальності.

Використання даного методудає можливість виявити психологічні характеристики особистісних криз, тобто виділити патерни переживань, характерні почуття, зіставити різні види криз.

Для якісно-кількісного аналізу отриманого текстового матеріалу нами були виділені смислові одиниці, що являють собою найпоширеніші описи почуттів, патернів переживань по кожному пункту анкети.

Як індикатори смислових одиниць у тексті було обрано поняття даних почуттів, обговорення теми власних переживань, відбиті у тексті як окремими словами, і цілими фразами, реченнями, абзацами.

Крім смислових одиниць з метою виміру одиниць аналізу були виділені одиниці рахунку, як яких виступили кількості знаків у повідомленнях на цікаву для нас тему у співвідношенні із загальною кількістю знаків у текстах. Таким чином була отримана кількісна вираженість смислових одиниць, що цікавлять нас, у частках відсотків від загального обсягу тексту.

На основі отриманих кількісних даних було зіставлено різні види криз, виділено характерні патерни переживань та отримано опис кризових станів. Також було проведено порівняння кризових станів чоловіків та жінок, причому для визначення достовірності відмінностей використовувався Т-критерій Ст'юдента.

Для контролю за обґрунтованістю виділені якісні одиниці було запропоновано для обговорення двом незалежним експертам. Для визначення стійкості даних текстовий матеріал кодувався двома різними кодувальниками за однією інструкцією. Коефіцієнт стійкості становив 0,83.

Як випробувані для дослідження були обрані переважно студенти психологічного факультету Ярославського Державного Університетуімені П.Г.Демидова, як достовірно пережили закономірні вікові кризові стану, соціальній та з освіти мають більший словниковий запас для описи власних психічних станів і мають навичку аналізу даних станів.

Для нашого дослідження було взято вибірку, що складається з 211 піддослідних, до якої входили 84 особи чоловічої статі та 127 – жіночої віком від 18 до 25 років.

Кожному випробуваному було запропоновано текст анкети, складений на основі концепції про матеріальне, соціальне та духовній кризі, з інструкцією, що додається до нього.

Анкетування проводилося як індивідуально, і у групах. Загальний час відповіді питання анкети кожним піддослідним – від 0,5 до 1,5 годин.

Використовувався якісно-кількісний аналіз результатів; достовірність відмінностей між жіночою та чоловічою частинами вибірки визначалася за допомогою Т-критерію Ст'юдента.

Дослідження проводилося 1999 - 2000 рр.

На початковому етапі для якісно-кількісного аналізу матеріалу нами були виділені смислові одиниці (найбільш часто зустрічаються описи почуттів, патернів переживань) по кожному пункту анкети та знайдено відсоткове співвідношення даних думок із загальною кількістю знаків в отриманих текстах. Потім отримані дані щодо пунктів анкети, що належать до одного виду кризи, були з'єднані; таким чином, за кожним видом кризи було отримано опис його психологічного змісту.

Аналіз показує, що основними психологічними характеристиками особистісної кризи згідно з нашим дослідженням є розпач, самотність, страх, зміна системи цінностей, підвищена тривожність тощо.

Цей список добре узгоджується як із фактами, наведеними у літературних джерелах. Вказівка ​​зміну системи цінностей під час особистісних криз багатьма піддослідними підтверджує гіпотезу у тому, що особистісний криза є свого роду поворотною точкою у розвитку особистості, де можливий як прогрес – сходження більш високий рівень розвитку, і зупинка у розвитку, застрявання у зоні кризи . Про це свідчать і прояви агресії, спрямованої він, що свідчить про суїцидні тенденції у періоди кризи. Хоча відсоток виразності цих тенденцій невеликий, це ще раз підкреслює необхідність психологічної допомоги людині, яка перебуває в особистісній кризі, незважаючи на те, що далеко не в кожному випадку кризові періоди переживаються так важко.

Опис таких почуттів, як відчай, самотність, страх, підвищена тривожність, отримані нами при анкетуванні, свідчать про істотно знижений фон настрою під час особистісних криз, про переважаючий у ці періоди песимістичний погляд на життя; для людини тут стає важливим знайти позитив, побачити привід для радості, лише в цьому випадку можливий швидкий вихід із кризової зони. Допомога клієнту у пошуках позитивних сторін у його життєвій ситуації може стати однією з провідних цілей психолога, який працює з кризовими станами.

Втрата почуття реальності як один з основних паттернів переживань протягом особистісної кризи, ймовірно, є специфічною реакцією психіки людини при зіткненні зі складними та важкими життєвими проблемами і може бути критерієм того, що ця людина потребує допомоги психолога при вирішенні цих проблем. Однак невеликий відсоток таких описів, можливо, говорить про досить рідкісні випадки переживання особистісної кризи в настільки важкій формі.

У різних видахкриз переважають різні патерни переживань.

Найбільш яскраво вираженими характеристиками соціальної кризи є самотність, невпевненість у собі, відчай, агресія щодо оточуючих, відчуття ворожості з їхнього боку, що визначається характером підструктури «Я», яку зачіпає криза: центром «Я» – соціального є інтегративний статус, соціальні ролі, "соціальна особа" суб'єкта; тому почуття самотності, невпевненості у собі, ворожості із боку оточуючих, як соціальні за своєю природою – які є переживаннями людиною себе у соціумі, - найвиразніше представлені у цьому виді кризи; і, своєю чергою, можуть бути його індикаторами.

У періоди духовної кризи провідними патернами переживань виступають звернення до Бога, роздуми про сенс життя, зміна системи цінностей, почуття самотності та відчуття несправедливості життя. З переліченого ряду описів почуттів перші три найбільш яскраво представляють духовний переворот, який відбувається під час цього виду кризи, коли, очевидно, людина знову осмислює основи моральності, переоцінює власні вчинки про те, щоб вийти новий ступінь особистісного розвитку. Підтвердженням цього припущення є згадка частиною піддослідних про духовне піднесення, яке переживається через деякий час після початку кризи, що може свідчити про благополучне вирішення особистісних проблем. Однак невисокий відсоток виразності даної смислової одиниці (3,2%), ймовірно, говорить або про існування якогось іншого механізму виходу з духовної кризи, або не настільки сприятливий розвиток кризи і необхідність допомоги психолога в цих випадках.

Почуття самотності у періоди духовної кризи переживається як неможливість поділу оточуючими почуттів людини, які, мабуть, відчуваються як надто особисті, що узгоджується з концепцією духовного «Я», що містить «інтимні, сокральні сенси, що стосуються стрижневих проблем буття».

Відчуття несправедливості життя, мабуть, у разі можна взяти за прояв звичайного кризового періоду зниженого фону настрої, песимістичного ставлення до життя.

Слід зауважити, що в даному виді кризи зовсім не виражені такі патерни переживань, як невпевненість у собі, агресія по відношенню до оточуючих, що може свідчити про те, що людина в зоні духовної кризи надто зайнята своїми переживаннями і на якийсь час «випадає» з життя. соціуму, що може стати новим джерелом проблем як даної людини, так її близьких. Ще одним підтвердженням цієї гіпотезі служить той факт, що у виділені нами характеристики духовної кризи не входить жоден опис переживання людиною себе в соціумі.

Як особливості матеріальної кризи можна виділити велику виразність таких смислових одиниць, як відчуття відчаю, агресія по відношенню до оточуючих, концентрація на тілесних відчуттях, жалість до себе і страх смерті. Ці дані об'єктивно свідчать про виражену специфіку цього виду кризи, як і двох попередніх. У період матеріальної кризи людина також захоплена більш особистими переживаннями, ніж переживаннями щодо своїх відносин з іншими людьми, що зближує цей вид кризи з духовною, але протиставляє матеріальний та духовний види криз соціальному. Однак даний вид кризи відрізняється від духовного тим, що переживання людини в даному випадку стосуються не його духовного світу, а його матеріального «Я», тобто «образу тілесності і тілесності як такої, а також «предметного світу, що переживається як особи, що належить» , що підтверджується суттєвою вираженістю такої значеннєвої одиниці, як концентрація на тілесних відчуттях (9,1%).

Такі патерни переживань, як агресія стосовно оточуючих, жалість себе, як і відчуття несправедливості життя цьому виді кризи, соціальній та інших можна пояснити екстракунітивної реакцією на присутню під час кризи ситуацію фрустрації, коли засуджується зовнішня причинафрустрації чи вирішення цієї ситуації ставиться в обов'язок іншій особі.

Почуття жалості до себе та почуття страху в період матеріальної кризи можуть також визначатися порушенням образу своєї тілесності та зміною ставлення до власного тіла, що є причиною руйнування стабільності в житті людини та відповідної реакції на цю обставину. Аналогічними можуть бути причини появи почуття страху та інших видах криз, але у своє чергу причини руйнації стабільності будуть різні кожному вигляді кризи.

Згадки про відчуття відчаю і про агресію, спрямованої він, досить часто які у текстах відповіді питання анкети, свідчать, що людині суб'єктивно дуже важко пережити кризовий період; він потребує підтримки та розуміння оточуючих – інакше можливі досить сумні наслідки перебування людини у зоні кризи. Саме тому не можна зменшувати актуальність проблеми особистісних криз у психології.

Після проведення контент-аналізу результатів, отриманих за допомогою анкетування, ми порівняли жіночу та чоловічу вибірки за вираженістю психологічних характеристик у кожному виді криз та визначили значущість відмінностей за допомогою Т-критерію Ст'юдента.

У більшості психологічних характеристик всіх видів криз є велика схожість між чоловічою та жіночою вибірками; проте існують певні відмінності.

Так, при аналізі матеріальної кризи було виявлено значні відмінності між жіночою та чоловічою вибірками у шести характеристиках. З'ясувалося, що чоловіки частіше за жінок відчувають відчай, агресію щодо оточуючих і себе, а також більше фіксовані на тілесних відчуттях; у той час як жінки частіше згадували про почуття самотності та про побоювання самотності в періоди матеріальної кризи. Слід зазначити, що схожі результати було отримано і під час аналізу двох інших видів криз. У всіх видах криз були виявлені значні відмінності між чоловічою та жіночою вибірками за такими патернами переживань, як самота, агресія по відношенню до себе та оточуючих.

Отримані результати узгоджуються з даними гендерної психології: відомо, що жінки більш орієнтовані на міжособистісне спілкування, а чоловіки – на предметну діяльність, виходячи з цього, можна пояснити переважання почуття самотності та страху самотності у жіночій вибірці більшою потребою жінок у спілкуванні. Неодноразово згадувалося в літературі та про більшу агресивність чоловіків у порівнянні з жінками; проте важко сказати, чи вплинули в нашому випадку на виявлені дані реально існуючі відмінностів агресивності між статями, або це результат дії статеворольових стереотипів: суперечки про дану проблему ведуться і зараз, і на підставі нашої роботи не можна зробити однозначного висновку. Велика виразність таких характеристик особистісної кризи в чоловічій вибірці, як розпач та аутодеструктивна агресія, говорить про те, що чоловіки переживають кризовий період важче; і, мабуть, існує більш виражена суїцидна тенденція в чоловічій вибірці, що також підтверджується літературними даними про велику кількість самогубств серед чоловіків у порівнянні з жінками.

Підвищена концентрація на тілесних відчуттях у чоловічій вибірці в порівнянні з жіночою свідчить, ймовірно, про більшу значущість для чоловіків образу свого тіла і тіла як такого, що, однак, не узгоджується із загальноприйнятою точкою зору, і може спростовувати її, хоча, можливо, отримана нами закономірність не поширюється інших чоловіків внаслідок дії якихось чинників (наприклад, особливостей нашої вибірки).

У соціальній кризі, окрім вже згаданих загальних для всіх видів криз відмінностей між чоловічою та жіночою вибірками, були виявлені значні відмінності за такими характеристиками, як невпевненість у собі, переважна у чоловіків та підвищена вимогливість, що переважає у жінок. Виявлені результати також можуть бути пояснені більшою орієнтованістю жінок на міжособистісне спілкування, що викликає у них більше почуття тривоги при руйнуванні звичних відносин з оточуючими, але водночас дає більшу впевненість у подібних ситуаціях порівняно з чоловіками. Ймовірно, соціальна криза суб'єктивно переживається жінками важче, ніж чоловіками; Проте об'єктивно жінки легше виходять із цього кризового періоду.

При аналізі духовної кризи були виявлені значні відмінності за виразністю таких смислових одиниць, як роздуми про сенс життя, що частіше згадувалися чоловіками, та відчуття несправедливості життя, що частіше зустрічалося у жінок. Отримані результати можуть свідчити про переважання жіночої вибірці екстрапунітивної реакції, коли причина ситуації фрустрації та ресурси для її вирішення шукаються не в собі, а серед оточення. Значні відмінності у вираженості такої характеристики, як роздуми про сенс життя, свідчать про більшу схильність чоловіків думати про мету власного існування, переоцінювати свої вчинки, що опосередковано може підтверджувати гіпотезу про те, що криза середини життя є переважно чоловічою, оскільки протягом цієї кризи відбувається порівняння себе реального з юнацьким ідеалом та оцінка досягнуто за минулий період життя.

Однак, попри всі відмінності між трьома видами криз, не можна забувати, що психіка людини єдина. Цим і пояснюється досить висока спільність психологічних показників всіх видів особистісних криз.

Так, на задане нами в анкеті питання про причини духовної кризи було отримано такі відповіді:

Втрата близької людини (26,7%);

Хвороба близької людини (17,2%);

Тяжка хвороба (12,4%);

Нещасливе кохання (6,6%);

Ситуація загрози життю (8,5%) та інших.

З отриманих результатів видно, що причинами духовної кризи можуть бути соціальні та матеріальні кризи. Так як три підструктури «Я» взаємопов'язані і взаємно впливають одна на одну, то зміни в одній з них не можуть не впливати на інші, забезпечуючи тим самим баланс трьох підструктур та єдність психіки.

Проведене дослідження дозволило виявити, що основними психологічними характеристиками особистісних криз є почуття розпачу, самотності, страху, зміна системи цінностей, підвищена тривожність, агресивність.

Було також встановлено, що є відмінності в психічному стані при матеріальному, соціальному та духовному кризах, що виражаються у появі спеціальних паттернів переживань при кожному виді криз.

Перебіг кризових періодів у чоловіків і жінок має деякі відмінності: так, внаслідок більшої потреби у спілкуванні жінки гостріше переживають самотність у періоди криз, тому ж жінки більш чутливі до соціальної кризи. Чоловіки відрізняються більшою агресивністю під час особистісної кризи.

Щодо практичного застосування результатів дослідження, то на їх підставі з'являється можливість діагностувати особливості перебування людини в зоні особистісної кризи, своєчасно визначати потребу в психологічній допомозі, а також виробити програми психологічної допомоги людям залежно від виду кризи, в якій вони перебувають, та від статі .
Список літератури

1. Ільїна В.М. Психологічна корекція та психотерапія в «критичні» вікові періоди// Психологія та практика. Щорічник РПО. Т.4, вип.4. - Ярославль, 1998. - С. 297 - 299.

2. Козлов В.В., Бубеєв Ю.А. Змінені стани свідомості: психологія та фізіологія. - М.: МАПН, 1997. - 197 с.

3. Козлов В.В. Соціальна робота із кризовою особистістю. Методичний посібник. - Ярославль, 1999. - 303 с.

4. Козлов В.В. Теоретичні та експериментальні основи інтенсивних інтегративних психотехнологій у соціальній психології. Дис. докт. психол. наук. - Ярославль, 1999.

5. Козлов В.В., Фролова О.П. Інтегративний підхід у розвитку цілісної особистості.// Психологія та практика. Щорічник РПО. Т.4, вип.4. - Ярославль, 1998. - С. 351 - 354.

6. Козлов В.В. Чарівний простір внутрішньої цілісності. Методичний посібник. - Ярославль, 1996. - 52 с.

7. Лазебна Є.О. Деякі методологічні проблеми вивчення адаптації після впливу екстремального (травматичного) стресу// Психологія та практика. Щорічник РПО. Т. 4, вип. 5. - Ярославль, 1998. - С. 6 - 13.

8. Некрасова Ю.Б. Про психічні стани, їх діагностику, управління та спрямоване формування (у процесі соціореабілітації заїкаючих)// Питання психології. - 1994. - № 6. - С. 32 - 49.

9. Роджерс К.Р. Клієнтоцентрована терапія. - Пров. з англ. - М.: "Рефл-бук", 1997 - 320 с.

10. Русіна Н.А. Практика психологічного консультування та корекції в психотерапевтичному центрі.// Психологія та практика. Щорічник РПО. Т. 4, вип. 5. - Ярославль, 1998. - С. 266 - 271.

На шляху кожного з нас неминуче зустрічається це страшне слово "криза". Він буває всім різним, але все-таки вимагає одного негайного рішення. Ми розповімо, як подолати кризу особистісного зростання та забути про неї назавжди!

Це страшне слово "криза"

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують набираючий популярності ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб, Тепер доступно всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Криза буває різною, і кожен заважає подальшій життєвій самореалізації. Саме собою поняття криза означає внутрішній застій, нездатність рухатися далі, розвиватися і вирішувати свої проблеми самостійно. У такому разі доведеться поборотися за його подолання.

Щоб правильно озброїтися для перемоги над кризою особистісного зростання, необхідно дізнатися про причини її появи та особливості. Пам'ятайте, вам доведеться з ними безпосередньо зіткнутися.

Головні причини гальмування у розвитку особистості:

• Зіткнення із серйозною проблемою.

Життя непередбачуване, і іноді відчуває нас на міцність, підкидаючи завдання, їх вирішення. У такому разі не варто відкладати існуючу проблему в довгу скриньку, її потрібно вирішити тут і зараз.

• Завантаженість справами.

Невротичні стани здатні виникнути через явне навантаження. Пам'ятайте, наш організм не залізний, йому також потрібний відпочинок. Якщо завали справ не вдається розібрати самостійно, завжди можна звернутися по допомогу до інших людей.

• Відсутність хорошої мотивації.

Головною причиною застою у розвитку особистості завжди виступала відсутність мотивації. Якщо немає мети та бажання, то хто захоче діяти? Постарайтеся знайти ефективну для вас мотивацію, і вона змусить вас згорнути гори.

• Фінансові проблеми.

Рівну життєву дорогу значно можуть зіпсувати фінансові труднощі. Особливо виникли нізвідки. Наприклад, раптові великі витрати, які були заплановані найближчим часом. Що вдієш, доведеться їх вирішувати, але свій відбиток на душевній рівновазі така проблема залишить.

• Тиск із боку.

Однією з причин кризи особистісного зростання стає тиск суспільства, що оточують людей. Тут варто сказати стоп і прямо обговорити те, що вас так турбує.

• Почуття лінощів.

Іноді людина сама собі ворог. Наприклад, якщо він дозволяє почуттю лінощі взяти над собою гору. Варто докласти небагато зусиль, і дати старт до дій, так ви опинитеся переможцем у цій ситуації.

Усвідомивши причини кризи особистості, ви зможете вибрати відповідний спосіб боротьби з ними. А наш портал, у свою чергу, допоможе вам у цьому!

1. Виробляємо імунітет до стресових ситуацій.

Навколишній світ часом буває непередбачуваним, тому можна очікувати чого завгодно і будь-коли. Щоб не розгубитися в подібній ситуації, краще підготувати себе наперед до цієї зустрічі. Так, передбачити появу стресової ситуаціїнеможливо. Але якщо зустрітися з нею морально підготовленим, то страху не буде, і ви заощадите нерви.

2. Тренуємося давати відсіч стресу.

Кажуть, що легше живеться тому, хто "вміє по життю крутитися". Гнучкій особистості легше подолати кризовий стан і швидше повернутися в норму. Таку емоційну гнучкість можна виробити за допомогою тренувань. А саме вправляючись у настільних іграх.

Подібні ігри здатні виводити людину на переживання, викликати почуття азарту та бажання перемоги. Всі ці емоції схожі зі стресом, тому, навчившись контролювати себе в процесі гри, ви навчитеся чинити опір негараздів у реальному житті.

3. Розкріпачуємо своє тіло.

Наші емоції та тіло мають між собою глибокий зв'язок. Всі внутрішні переживання миттєво відбиваються на нас фізично через біль та нездужання. Тому і на наш дух можна вплинути через тіло.

Наприклад, за допомогою фізичних навантажень: це може бути біг, танці, вправи на розтяжку тощо. Адже не дарма багато людей, після не вдалого дня відразу біжать у спортзал, щоб скинути напругу, що накопичилася.

4. Забираємо самокритику.

Буває й так, що внутрішній голоспризводить до кризи. А все тому, що в кожному з нас живе маленький (чи не дуже) критик. Комусь він допомагає у самовдосконаленні, а комусь навпаки – задавити свою самооцінку та впасти у депресію.

В такому випадку, найкращим варіантомвиявиться попрацювати з психоаналітиком, який допоможе вам набути почуття впевненості та власної значущості.

5. Розслабляємось на повну.

Знову ж таки, повернемося до взаємозв'язку емоцій та тіла. У момент кризової ситуації наше тіло сильно напружене, а м'язи скуті. Потрібно ТЕРМІНОВО розслаблятися! На жаль, не всі вміють це робити. Для моментального розслаблення підійдуть деякі вправи, які легко знайти в Інтернеті.

Наприклад, використовуйте дихальні вправи для розслаблення. Необхідно здійснювати глибокі вдихи та видихи носом протягом 30 секунд. Так ви нормалізуєте своє дихання і досягнете заспокоєння.

Ще одним способом швидко заспокоїтись стане виконання комплексу вправ для м'язової релаксації.Наприклад, відкиньте шию назад і спокійно помотайте головою. Потім нахиліть голову вперед, намагаючись дотягнутися підборіддям до грудей. Повторюйте вправу 2-3 рази.

Існує цікавий спосіб розслабитись за допомогою позитивних думок. Для цього не потрібно шукати відповідних умов або витрачати багато сил, достатньо лише заплющити очі та подумати про щось хороше.

6. Сміливо йдемо підкорювати поставлену мету.

У будь-якій справі – головне розпочати. І у боротьбі з неврозом діє те саме правило. Правда, тут важливо бачити перед собою чітко поставлену мету, яку ви збираєтесь осягнути. У такому разі не варто витрачати багато часу на обмірковування плану та тактики, потрібно відразу діяти, тільки так ви зможете досягти бажаного результату!

7. Здоровий сон – запорука успіху.

Одним з кращих способівборотьби з невротичним розладом стане повноцінний сон. Деколи невроз, з якого згодом виникає кризовий стан, лікується саме через міцний сон, коли людина може відпочити і відновити.

8. Не переставати боротися.

Як тільки ви опустите руки, можете відразу вважати себе таким, що програв у цій боротьбі. Віра в себе і свої сили, допоможе знайти сили для подальшого протистояння всім тягарам життя.

9. Перейти.

Всім відомо, що невроз – ознака виснаження та втоми. У такому стані справді важко долати перешкоди. Радимо влаштувати мозкову розрядку, перейде від насущної проблеми на щось інше. Це може бути кросворд або настільна гра, а може й завдання з математики. В принципі, підійде все, що завгодно. Після такого відпочинку від проблеми, ви точно з'являться сили для її вирішення!

10. Звернутися по допомогу до близьких.

Частою помилкою у кризових станах є гостре бажання самотності. Насправді саме в такі моменти вам просто необхідна підтримка рідних. Не бійтеся зізнатися їм у своїй недузі і попросити про допомогу. Ви не одні, не захищайте себе від усього світу!

11. Зменшити емоційні навантаження.

Можливо, ви просто не справляєтеся з усіма справами, покладеними на вас. Зупиніться, зберіться з думками і дайте відповідь собі на запитання: “А що на вас так сильно тисне прямо зараз?”. Напевно, є речі, які на даний момент часу можна відкласти убік, і повернутися до них пізніше. Це допоможе зменшити навантаження на свою чутливу натуру.

12. Зацікавити себе.

Часом застій у розвитку виникає через відсутність мотивації дій. Спробуйте зацікавити себе новим. Це можуть бути захоплення, з якими ви до села не стикалися, або подорожі новими місцями. Насправді світ наповнений дивовижними речами, необхідно лише знайти те, що вам до душі!

13. Шукаємо позитив у всьому.

Важливо в будь-якій справі не втрачати позитивного мислення. Від нього залежить ефективність вирішення поставленої проблеми. Якщо заздалегідь привчити мозок сприймати будь-яку невдачу, як випробування, з яким він може справитися, то насправді так і відбуватиметься.

14. Ніколи не здаємось.

Для того, щоб дотримуватися вище перерахованих порад і подолати кризу особистісного зростання раз і назавжди, головне – ні в якому разі не здаватися! Тоді поради виявляться дієвими та корисними, а ви візьмете гору над неврозним станом.

15. Звернутися за допомогою до фахівця.

Не варто забувати, що людина – не робот, і часом кризова ситуація може виявитися набагато складнішою, ніж ми думаємо. Але не час боятися і таке буває. Тут знадобиться погляд на недугу досвідченого психолога, який обов'язково вам допоможе з її подоланням.

Використовуючи наші поради, ви обов'язково знайдете гармонію із собою і зарядитеся порцією гарного настрою!