Стрес при вагітності щодо подальших пологів та інших пов'язаних питань у вагітних не вважається рідкістю. Трохи занепокоєння, розчарування та депресії у цей період – норма, обумовлена ​​впливом гормонів. Якщо стрес під час вагітності викликає більше негативних емоцій та нервових зривів, рекомендується звернутися до лікаря.

Причини появи негативу

Причини стресу відрізняються одна від одної у кожної жінки. Для деяких майбутніх мам вагітність сама по собі стрес. Їм важко зберігати контроль, керувати фізичними змінами. Інші причини, які завдають емоційної шкоди майбутній мамі, включають:

1. Тяжке навантаження на організм. Це зумовлюється періодичною нудотою, запорами, болями у м'язах.
2. Гормональні коливання, що призводять до перепаду настрою, впливають на самовладання при вагітності. Це ускладнює управління собою у такій ситуації.
3. Одночасне заняття роботою, вагітністю та домашніми справами стає важким випробуванням для деяких вагітних. Це впливає на особисте та робоче життя.
4. Домашнє насильство, особисті проблеми.

Якщо вагітна впізнала себе за кількома перерахованими ситуаціями життя, рівень стресових гормонів в організмі зростає.

Вплив стресу на плід та здоров'я вагітної

Поганий настрій, пригніченість із нервозністю навряд чи призведе до ускладнень вагітності, якщо правильно контролювати обставини. У деяких випадках це впливає на здоров'я майбутньої мами, дитини. Сильний, тривалий стрес призводить до ускладнень за відсутності лікування:

• високий кровяний тиск;
• цукровий діабет під час вагітності;
• ослаблена імунна система;
• тяжка депресія.

Деякі жінки намагаються впоратися зі стресом, курячи, вживаючи алкоголь. Це знову призводить до проблем зі здоров'ям матері з дитиною.

Стрес під час вагітності в першому триместрі має такий вплив на дитину:

1. Емоційне потрясіння стимулює вивільнення гормону кортизолу, який збільшується залежно від тяжкості стресу. Як наслідок розвивається депресія, ожиріння, серцеві захворювання, остеопороз у дитини у пізнішому віці.
2. Дитина народжується недоношеною, що призводить до хвороб, пов'язаних із травленням, дихальним шляхом, зниження імунітету та смерті дитини в деяких випадках.
3. Доношені діти народжуються із зайвою вагою та слабкою імунною системою. Стресова дія викликає гіпоксію (недостатнє постачання киснем під час пологів).
4. Підвищений ризик синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ).

Дивіться відео про вплив стресу під час вагітності:

Іноді на ранніх термінах на УЗД виявляється вагітність, що завмерла, після стресу. Навколишнім краще з розумінням ставитися до вагітних жінок. Наслідки стресу для дитини розвиваються у дорослішому віці, якщо мама сильно нервувала у вагітність.

Небезпечні симптоми

Постійний нервовий стрес викликає безліч фізичних, емоційних, психічних та соціальних симптомів:

1. Біль у грудях, утруднене дихання, проблеми із зором, головний біль, прискорене серцебиття, запаморочення, втома, м'язові болі, підвищене потовиділення. Але найчастіше у вагітної болить живіт.
2. Плутанина, нічні кошмари, втрата пам'яті, зміни сну та труднощі з фокусуванням.
3. Горе, вина, занепокоєння, дратівливість, страх, заперечення, занепокоєння, самотність чи розчарування
4. Ізоляція від сім'ї, друзів, втрата апетиту, зловживання курінням та алкоголем.

При виникненні перерахованих симптомів рекомендується звернення до гінеколога та психолога.

Як вагітній боротися зі стресом

Існують способи зменшити прояви негативу під час вагітності:

1. Потрібно зайнятися легкою фізичною активністю. Наприклад, ходьбою, оскільки вона не лише знижує рівень стресу, а й запобігає загальному дискомфорту під час вагітності.
2. Заняття пренатальною або медитацією.
3. Слід робити дихальні вправи.
4. Найкраще зайнятися читанням книги, переглядом улюбленого шоу.
5. Необхідно з'ясувати, що вагітну більше турбує, і спробувати поговорити з чоловіком, другом або навіть терапевтом.
6. Звернутися за допомогою до сім'ї, друзів.
7. Піти на класи освіти для пологів, щоб зрозуміти про вагітність, пологи, методи розслаблення, вправи.
8. Якщо вагітна вважає, що у неї депресія, потрібно почати лікування на ранній стадії, щоб уникнути необхідності застосування антидепресантів.
9. Їсти здорову, поживну їжу.
10. Розглянути питання про приєднання до групи підтримки у соціальних мережах. Так можна зустріти однодумців серед вагітних жінок.

Стреси для вагітних вкрай небажані. Якщо не вдається стримати емоції, краще порадитись із психологом.

Період вагітності має безліч фізіологічних та психологічних нюансів. Лікарі перестраховуються, призначають безліч аналізів, щоб запобігти будь-яким згубним змінам у стані матері та дитини, наказують спокій і радять берегтися. Але, як і будь-яка людина, жінка під впливом різних життєвих обставин може відчувати стрес. Причин та проявів у стресу під час вагітності багато. Якими наслідками він загрожує? Як з ним упоратися? Чи потрібно звертатися до лікаря? Давайте відповімо на ці запитання.

Повсякденне та медичне розуміння стресу

Люди часто характеризують свій стан за допомогою медичних термінів. Причому в сучасному світі, перенасиченому доступною інформацією, це часом робиться з повною впевненістю відповідно до підібраного слова справжньому стану справ.

Але ж ставити собі діагноз самостійно не можна. До того ж, жонглюючи поняттями, ми часто вкладаємо в них неточний зміст або взагалі трактуємо по-своєму. Звідси виникають відмінності у розумінні між професіоналами, які володіють відповідними знаннями у цій сфері, та звичайними людьми.

Так, стрес у загальновживаному сенсі – це стан напруженості, як правило, негативний.

З точки зору медицини, стрес - це неспецифічна реакція організму або адаптаційний синдром, що розвивається під впливом різних інтенсивних чи нових впливів (сильного фізичного навантаження, психоемоційної травми).

Виділяється кілька видів стресу.

• Еустрес, спричинений позитивними емоціями.
• Дистрес. Виникає внаслідок тривалого впливу несприятливого чинника чи сильного потрясіння. Найбільш згубний тип стресу, оскільки з ним організм не в змозі впоратися самостійно, що призводить до важких фізичних та психологічних наслідків.
• Емоційний стрес. Психоемоційне переживання людьми різних життєвих ситуацій, коли тривалий час обмежується задоволення соціальних та біологічних потреб.
• Психологічний стрес. Стан надзвичайної психологічної напруги та дезорганізації поведінки у суспільстві внаслідок впливу екстремальних факторів.

З класифікації видно, що різницю між звичайним і медичним розумінням стресу криється в следующем:

• нефахівці часто називають стресом звичайне нервове збудження або душевне хвилювання, які притаманні емоційним людям, схильним до перепадів настрою та сплеску;
• з іншого боку, більшість не визнають стрес від позитивних емоцій, рахуючи на людину згубно впливає лише негативний досвід. Але якщо ви так раді несподіваному подарунку, що не в силах стримати радісного крику чи сліз, то з медичної точки зору ви відчуваєте еустрес;
• Люди вважають, що стрес завжди викликається об'єктивними життєвими обставинами. Але це не так. Адже різні люди по-різному ставляться до одного й того самого випадку. Для деяких покупка будинку – сильний стрес, а для інших – бажана подія, порівнянна з приємними клопотами. Емоційна реакція організму народжується в результаті аналізу власних думок та оцінок.

Симптоми та ознаки

Стрес має власну симптоматику. Серед ознак є загальні, характерні всім людей, а є додаткові, специфічні, які проявляються у вагітних жінок. Складність діагностики у тому, іноді ознаки стресу приймаються за звичайне, типове для вагітності стан.

Плаксивість – ознака перенесеного стресу у вагітних

Усі симптоми можна розділити на дві групи: фізичні та поведінкові.

Фізичні симптоми

• втрата ваги (якщо вона не спричинена токсикозом);
• головний біль у результаті перепаду тиску, що теж є ознакою стресу;
• спазми шлунка, іноді навіть блювання. На відміну від токсикозу напади нечасті та більш контрольовані;
• безсоння. Вона відрізняється від тієї, яка часто спостерігається у жінок на останніх місяцях вагітності та пов'язана з незручністю, коли живіт тисне на внутрішні органи;
• висипання, почервоніння, свербіж і сильне лущення на шкірі. Як правило, у таких ситуаціях результати аналізів не показують наявність будь-яких відхилень;
• Проблеми дихання. Їх легше виявити на ранніх термінах, тому що дитина ще не тисне на внутрішні органи;
• напади паніки, що супроводжуються почастішанням серцебиття;
• стрибки тиску;
• тонус м'язів. Дуже небезпечний симптом, особливо в останніх місяцях вагітності, оскільки є ризик передчасних пологів;
• поведінка малюка в животі: він перестає ворушитися або, навпаки, виявляє сильну активність;
• відсутність апетиту або, навпаки, сильний потяг до їжі. Часто вагітна жінка набирає дуже велику вагу, що також позначається потім на пологовому процесі. Правильно підібраний раціон дуже важливий;
• часті загострення ГРВІ. Спостерігаються внаслідок ослаблення імунної системи.

Поведінкові ознаки

• депресія. Саме її дуже складно розпізнати та діагностувати. Тут знову йде велика плутанина з поняттями. Сходити до психолога, якщо відчуваєте, що зайшли в глухий кут, не буде зайвим. Вас вислухають, допоможуть знайти вихід із важкого стану;
• дратівливість. Легка дратівливість властива всім жінкам у положенні, але систематичні вибухи не норма, на якому б терміні вагітності ви не знаходилися;
• складнощі з концентрацією уваги;
• плаксивість. Загалом викид емоцій – це непогано. Нервова система розвантажується, людині стає краще. Проте сльози без причини – тривожний знак;
• поява думок про суїцид. Може спостерігатися після тяжких потрясінь. Краще, звичайно, негайно звернутися до лікаря за перших передумов для цього;

Важливо вміти відрізняти, коли симптом – реальний наслідок перенесеного стресу, а чи не просто дію прогестерону. Проаналізуйте останні події у житті та ваш стан до і після певного випадку. Якщо ви розумієте, що висипання на руках з'явилося після, наприклад, сварки з чоловіком, а результати аналізів не виявляють жодних відхилень, то це, швидше за все, реакція організму на пережиту ситуацію.

Причини

Причини виникнення стресу можуть бути різні. Тут головну роль грає так званий психологічний поріг, до якого жінка вважає протягом будь-якого випадку нормою. Важливим є і психологічний стан зараз. Адже навіть найгірші вісті в піднесеному настрої сприймаються легше.

Проте специфіка стресів у вагітних така, що крім психологічних причин (сварки з чоловіком, ревнощі старшої дитини, страхи через матеріальне становище) з'являються ще й фізіологічні. Ось список найбільш типових приводів, характерних для періоду очікування малюка:

• страх майбутніх пологів. Це найпоширеніший із усіх страхів. Через мізерність знання в цій галузі, а також нав'язаних, далеких від реальності стереотипів цей процес представляється квінтесенцією болю та небезпеки;
• страх вагітності та страхи у зв'язку з її перебігом. З цим стикається переважна більшість жінок. Навіть при запланованій вагітності потрібен час, щоб звикнути до нової для себе ролі матері, розпланувати подальші дії. Але природа все добре передбачила та виділила цілих 9 місяців для підготовки;
• Фізиологічні зміни. Проблема фігури та зайвої ваги для жінки завжди актуальна. Страх набрати зайві кілограми, втратити привабливість здатний вивести з рівноваги навіть найстійкіших. Лякають і швидкі темпи змін, що відбуваються. Пам'ятайте, що все оборотне та тимчасове!
• сімейні та побутові проблеми. Від них ніхто не застрахований. Зрозуміло, поява нового члена сім'ї змусить внести деякі корективи у звичний спосіб життя. Особливо це актуально, якщо батьки чекають на первістка. Але може бути так, що причиною сильного стресу виявиться дрібний побутовий конфлікт;
• проблеми на роботі. На жаль, до 30 тижнів вагітна жінка змушена працювати і як член колективу брати участь у складній системі внутрішніх взаємин;
• тривога за малюка. У першому триместрі багато хто боїться викидня, у другому переживають, що малюк мало ворушиться в животику, у третьому - що рано народиться. Це нормальні прояви материнського інстинкту;
• будь-які непередбачувані обставини.

Можливі наслідки

Погане самопочуття матері передається дитині

Вагітність у жінок розвивається поетапно. Щомісяця виношування дуже важливий, оскільки відбувається поступовий розвиток внутрішніх органів та навичок (здатність стискати пальчики в кулачок, відкривати очі). Будь-яке втручання у ці процеси загрожує серйозними наслідками. У таблиці наведено можливі ускладнення, пов'язані з кожним триместром очікування дитини.

Наслідки стресу на ранніх та пізніх термінах вагітності (за триместрами)

Чи може стрес бути причиною вагітності, що завмерла

Немає достовірних відомостей, що навіть сильний стрес є причиною вагітності, що завмерла.Загалом цей взаємозв'язок погано вивчений. Серед основних передумов невиношування вагітності лікарі виділяють генетичні чи гінекологічні захворювання матері, аутоімунні порушення. Однак деякі вчені схильні вважати, що побічно стрес все ж таки провокує несприятливий результат вагітності.

Наприклад, знаменитий британський акушер Грантлі Дік-Рід, який змінив у середині XX століття негативну думку більшості співгромадян про природні пологи, писав:

Я вважаю, що в крові матері знаходиться щось, що змінюється в залежності від її настрою. При зміні психологічного та емоційного стану матері залози внутрішньої секреції виробляють речовини, які надходять у кров, яка живить не тільки матір, а й дитину. Таким чином, стан дитини не може залишатися тим самим. Сьогодні ми знаємо, що при зміні емоційного стану матері можна зареєструвати посилення або ослаблення серцебиття плода, тобто можна сказати, що розвиток дитини залежить і від настрою матері під час вагітності.

Способи подолання

Існує думка, що з дією стресу, викликаного негативними факторами, найрезультативніше боротися за допомогою відпочинку або максимального розслаблення, тобто потрібно відволіктися від проблеми. Юрій Бурлан, творець сучасної методики вивчення несвідомої людини, вважає, що це зовсім так. На його думку, цей підхід не універсальний, і людині, у якої спостерігається сильний психологічний стрес або діагностовано депресію, не обійтися без професійної психологічної та медичної допомоги.

Вирішення проблем та боротьба з сильними страхами

• Важливо виявити конкретну причину стресу та постаратися впоратися з нею. Саме вирішення проблеми у цьому випадку принесе задоволення.
• Якщо стрес породжений страхами, необхідно терміново заповнити інформаційні прогалини, через які страхи виникли . Адже найбільше лякає невідомість. Зараз є багато курсів та тренінгів для вагітних, де просто і докладно пояснять, що відбувається в організмі в процесі виношування та пологів. Дадуть поради, як полегшити стан. Період очікування дитини є природним для жінки, тому не повинен приносити сильного дискомфорту.
• Якщо в голові хаос і вам не вистачає певності, то може допомогти звернення до спеціальних психологічних технік та духовних практик. Розберіться в собі, знайдіть точку опори, розкладіть усі минулі та очікувані події «по поличках».

Правильне харчування

По-перше, настрій жінки може безпосередньо залежати від дискомфорту, який спричиняє токсикоз або печія. Обидва ці симптоми можна полегшити, регулюючи свій раціон. По-друге, поширена думка, що під час вагітності можна дозволити собі все, чого хочеться – помилково. Крім того, немає достовірних доказів зв'язку між бажанням певного продукту і дійсною нестачею в організмі мікроелемента або речовини, що міститься в ньому. А для підтримки життєдіяльності малюка, що росте, необхідно з'їдати в середньому всього на 300-500 ккал на день більше звичайної норми.

Калораж раціону на тижні вагітності

До 15 тижнів змінювати свій звичний раціон зовсім не потрібно. З 15 по 28 тижнів лікарі рекомендують збільшити калораж їжі до 25-30 ккал на кожен кілограм маси тіла, а з 28 і до 30 тижнів - до 35 ккал на 1 кг маси тіла. Причому поживність їжі має регулюватися з допомогою солодкого чи борошняного.

Здоровий спосіб життя та позитивний настрій

• Йога чи легка фізкультура. Відомо, що під час фізичних навантажень в організмі виробляється гормон, який покращує настрій..
• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
• Виключення стресових факторів. Не треба все ускладнювати. Якщо вам заважає гучна музика – просто вимкніть її.
• Якнайбільше спілкуйтеся з людьми, які до вас щиро розташовані, з тими, з ким легко та приємно.

Допомога медицини

За кордоном давно існує практика звернень до приватних психоаналітик, які допомагають «опрацьовувати» складні життєві ситуації, щоб не залишалося недомовленості, передусім перед собою. Російські люди в силу свого менталітету часто сприймають це як надмірність, яку до того ж не всі можуть собі дозволити. Проте й у нас є всілякі безкоштовні гарячі лінії психологічної допомоги. Не потрібно соромитися просити допомоги, коли вона дійсно вам потрібна!

Як правило, лікарі призначають вагітним прийом седативних засобів на рослинній основі: настоянку валеріани або собачої кропиви, «Персен», «Ново-Пасит». Більш серйозне медикаментозне лікування застосовується лише у особливо складних ситуаціях. До антидепресантів вдаються лише тоді, коли шкода від стресу для здоров'я матері виявляється більш руйнівною, ніж можливі наслідки для майбутньої дитини.

Галерея «Як боротися зі стресом»

Серйозні наслідки стресу успішно лікують за допомогою спеціальних препаратів Розповісти лікареві про свій стан необхідно Чим менше невирішених побутових проблем, тим менше стресу. Вирішуйте їх разом, не беріть все на себе Правильне харчування та здоровий спосіб життя - запорука гарного настрою Йога допоможе здобути спокій і впевненість у своїх силах Отримати всі необхідні знання можна на безкоштовних курсах для вагітних, які є у кожній жіночій консультації.

Профілактика стресу

Стресовими для вагітної жінки можуть стати цілком звичайні життєві обставини. І якщо ігнорувати їх не завжди можливо, варто постаратися хоча б знизити можливу шкоду.

• Придивіться до свого оточення. Можливо, в ньому є люди, від спілкування з якими краще утриматися принаймні на якийсь час.
• Випишіть у стовпчик ті речі, які найбільше псують вам настрій. В іншому стовпчику, навпаки, запишіть свої ідеї, як можна знизити згубний вплив, і надалі намагайтеся дотримуватися цього плану.
• Оцінюйте ситуації та вчинки людей спокійно та раціонально. Вагітна жінка не позбавляється здатності мислити і не стає недієздатною. Гормони відіграють важливу роль, але розум при цьому не вимикається.
• Контролюйте свої емоції. Чи не перебільшуйте і не «накручуйте» зайвого.

Пам'ятайте! На 9 місяців від ваших рішень залежить не тільки власне життя, а й доля ще однієї людини.

Відео «Стрес під час вагітності»

Більшість людей розуміють, що під час виношування дитини жінка дуже вразлива. У цивілізованому суспільстві існують певні традиції, наприклад, поступатися вагітним місцем у транспорті або пропускати їх позачергово. Проте стресові чинники різноманітні і їх уникнути. Для подолання стресу жінка насамперед сама має розставити пріоритети та тверезо оцінювати будь-яку критичну ситуацію.

Вагітність – час змін. Змінюється тіло жінки, її емоції, життя усієї родини. Ці зміни можуть радувати, а можуть додавати до життя стрес. Хвилювання під час вагітності відчувають усі, але надто сильна напруга може завдавати незручностей:

• провокувати порушення сну;
• викликати головний біль;
• бути причиною втрати апетиту чи переїдання.

Хронічний стрес може провокувати проблеми зі здоров'ям, підвищення кров'яного тиску та хвороби серця. У вагітних життя у стресі збільшує шанси на появу недоношеної дитини (пологи до 37 тижнів), дитини з низькою вагою. Недоношеність і мала вага – часті причини слабкого здоров'я у дітей.

Причини різні для кожної жінки, але є деякі загальні фактори:

• багато хто нервується через фізичний дискомфорт — нудоту, запори, втому, ломоту в попереку на пізніх термінах;
• турбують тривожні думки про майбутні пологи та догляд за дитиною;
• працюючі жінки думають про майбутню декретну відпустку та розмову про неї з роботодавцем.

Гормональні зміни на ранніх термінах провокують перепади настрою, тому зі стресом упоратися складніше.

Як стрес може зашкодити

Не всякий стрес може спричинити проблеми під час вагітності. Звичайне невдоволення, випробуване в пробці, не ускладнить стан здоров'я. Однак серйозна нервова напруга може призвести до пологів до терміну.

Більшість вагітних жінок, які зазнали серйозного потрясіння, мають здорових дітей. Але слід бути обережними за таких обставин:

• тяжка хвороба чи смерть родичів;
• втрата роботи чи житла;
• катастрофи на кшталт землетрусу, урагану чи теракту.

Тривалий стрес зазвичай пов'язані з фінансовими проблемами, поганим самопочуттям, значними змінами у житті. Це медичний стан, коли сильне почуття смутку триває тривалий період і заважає нормальне життя.

Вагітність - привід для нервової напруги. Деяких жінок сама вагітність веде до серйозного стресу. Їх турбує можливість викидня, стан здоров'я майбутньої дитини, як вони впораються з пологами та батьківськими обов'язками. Ті, хто страждає від подібних страхів, повинні розповісти про недугу лікареві.

Посттравматичний стресовий розлад

Вплив посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Цей вид розладу виникає у тих, хто пережив страшну подію – зґвалтування, стихійне лихо, терористичний акт, смерть близького. Люди з ПТСР відчувають:

• сильне занепокоєння;
• спогади про події;
• кошмари.

Фізичні прояви: прискорене серцебиття, пітливість від спогадів.

Статистика свідчить про наявність посттравматичного розладу у 8% вагітних жінок. У них більша ймовірність викидня, передчасних пологів, народження дитини з низькою масою. Крім того, вони з більшою ймовірністю вдаються до небезпечної для здоров'я поведінки: курять, зловживають алкоголем, наркотиками.

Як стрес викликає проблеми з вагітністю

Привести у світ нову людину — нелегке завдання. Дбати можна про все: чи достатньо здоровим є раціон, чи безпечна екологія, як поєднувати батьківство з роботою. Тому стрес для вагітних – така сама норма, як і на будь-якому іншому етапі. Але якщо він хронічний, то може негативно вплинути. Як відомо, режим боротьби чи втечі – наслідки стресу – це викид кортизолу та інших гормонів. Вони мобілізують організм, готують м'язи та серце до фізичного зусилля.

Якщо з ситуацією вдалося впоратися, напруга відступить і тіло набуде колишнього балансу. А хронічна напруга може спричинити запалення, передчасні пологи. Жінка не повинна відчувати почуття провини у зв'язку зі стресом, але має намагатися контролювати свої емоції. Механізм впливу стресу на перебіг вагітності ще не повністю вивчений. Але деякі, пов'язані з нервовою напругою гормони, можуть погіршувати самопочуття. Хронічне занепокоєння послаблює захисну систему, це може призвести до інфікування матки та передчасних пологів. Під впливом стресу жінки не можуть впоратися з різними складними ситуаціями, деякі вдаються до куріння та алкоголю.

Чи може підвищений рівень стресу під час вагітності пошкодити дитині надалі

Багатьох цікавить, чи стрес може нашкодити дитині. Деякі дослідження показують, що високий його рівень під час вагітності може викликати проблеми у дитини, що народилася і підросла, вплинути на її товариськість і страхи, на розвиток мозку та імунну систему.

На кожному з етапів розвитку організм аналізує сигнали середовища, щоб оптимізувати генетичні параметри. Стрес матері – подразник, на який реагує дитина, намагається до неї адаптуватися. Коли у матері підвищується рівень гормонів стресу, дитина після народження може бути схильною до ряду патологій, пов'язаних зі стресом.

Дострокові пологи та низька вага – визнані наслідки стресу, встановлені протягом багаторічних досліджень над тваринами та людиною. Нещодавні дослідження свідчать, що діти, які зазнають стресу в утробі матері, ризикують отримати хронічні проблеми зі здоров'ям: хвороби серця, діабет, високий кров'яний тиск. Найсвіжіші результати передбачають вплив тривалого нервового напруження, випробуваного матір'ю, на темперамент дитини та нейроповедінковий розвиток. У немовлят, чиї матері відчували високий рівень стресу, особливо на ранніх термінах, виявляли ознаки депресії та дратівливості.

Лікарі кажуть, що дитина купається у всіх речовинах, які виробляють тіло мами, тому рівень тривоги та напруга впливає на темперамент дітей. Якщо нервова система жінки стимулює вироблення адреналіну та норадреналіну, кровоносні судини, що живлять плід, звужуються, обмежують доступ кисню до матки. А плацента збільшує вироблення кортикотропіну-рилізинг гормону (CRH), що регулює тривалість вагітності та дозрівання плода.

CRH — одне з найцікавіших недавніх наукових відкриттів, назване «плацентарним годинником». Високий його рівень від 16 до 20 тижнів може віщувати передчасні пологи. Виявляється, що вирішальне значення мають стресові події, що відбуваються у першому триместрі вагітності. Раніше думали навпаки: жінки є найуразливішими при наближенні терміну пологів. Сучасні дані кажуть, що на пізніх термінах жінки стають психологічно сильнішими.

Лікарі підкреслюють зв'язок між стресом та проблемною вагітністю. Також вони кажуть, що різні жінки по-різному справляються зі стресом і не хочуть додавати тому, хто вже напружений, ще й почуття провини.

У групі найбільшого ризику є не ті, хто пережив трагічну подію під час вагітності, а загалом тривожні люди, чий стрес триває тижнями та місяцями.

Як зменшити стрес під час вагітності

Ось кілька способів боротьби зі стресом:

• з'ясувати причину занепокоєння, поговорити про недугу з партнером, лікарем; все обміркувавши, жінці простіше оцінити свої сили та прийняти майбутні завдання;
• усвідомити, що дискомфорт, пов'язаний із вагітністю, носить тимчасовий характер;
• стежити за здоров'ям та зовнішністю — їсти здорову їжу, достатньо спати та рухатися;
• виконувати простий комплекс вправ, здійснювати прогулянки;
• тимчасово відмовитися від стомлюючої діяльності;
• заручитись підтримкою сім'ї, друзів, родичів;
• приймати допомогу, коли її пропонують (наприклад, прибирання будинку чи організації дозвілля);
• релаксація, йога, медитація;
• відвідування школи майбутніх матерів.

Музика, спів допомагають контролювати рівень кортизолу. Розслаблення допоможе тепла ванна, трав'яний чай, читання. Стрес - спочатку безсимптомне захворювання. Вагітні жінки повинні вміти визнати, що відчувають нервову напругу, робити прості речі для зняття стресу.

Зі страхом допомагають впоратися оптимізм, почуття гумору та власної гідності, контролю над власним життям. Медицина сьогодні все більше орієнтується на те, щоб контролювати не тільки на показники аналізів і тиску майбутньої мами, а на поінформованість про її спосіб життя, настрої та домашню атмосферу для зменшення кількості передчасних пологів та ускладнених вагітностей.

Багато століть оточуючі радять вагітній жінці не хвилюватися, щоб не зашкодити майбутній дитині. Останні дослідження науково підтверджують істинність цих порад. На всіх етапах внутрішньоутробного життя такий фактор, як сильний стрес під час вагітності, впливає на розвиток плода і може викликати у віддаленому майбутньому труднощі в адаптації, підвищений занепокоєння, хвороби та навіть психічні розлади.

Причини та симптоми стресу при вагітності

Жодна жінка не проживає 9 місяців очікування як у санаторії, і негативні емоції часто є її супутником протягом вагітності. Причинами стресу можуть бути:

• фізіологічні та гормональні зміни в організмі;
• занепокоєння про майбутнє, страх за себе і ненароджену дитину, хвилювання перед майбутніми пологами;
• конфліктні ситуації у побуті, на роботі, у сім'ї;
• негативна інформація про перебіг вагітності;
• відвідування лікаря у жіночій консультації або перебування у стаціонарі на збереженні;
• розрив відносин, смерть близької людини.

Багато стресових впливів є короткочасними і легко переносяться жінкою, тому що механізм виникнення і подолання стресу дозволяє будь-якій живій істоті пристосуватися до мінливих умов життя і вийти на більш високий рівень адаптації. Це мобілізує ресурсні можливості організму, робить його сильнішим та міцнішим.

При тривалому чи інтенсивному наднапрузі організму настає виснаження нервової системи, почуття тривоги не слабшає, і виникають такі негативні симптоми:

• підвищена стомлюваність, помилки, що повторюються, в діях;
• почуття незадоволеності від результатів своєї роботи;
• неможливість сконцентруватися;
• алергічні шкірні реакції;
• підвищена тривожність та занепокоєння;
• різні порушення сну, нічні кошмари та сонливість у денний час;
• прискорене серцебиття, тремтіння, запаморочення.

Як стреси впливають на вагітність

Медична практика, життєвий досвід та останні наукові дослідження показують, що тривалий негативний стрес призводить до серйозних наслідків та ускладнень вагітності. Це може виявлятися у сильному токсикозі та погіршенні кисневого харчування плода, розвитку різних захворювань у матері, аномалій та патологій у немовляти. У жінок часто болить живіт після стресу при вагітності, що говорить про гіпертонус матки та загрозу викидня. Щоб стрес не викликав хвороби, потрібно активно протидіяти йому і не давати місця страху і тривозі.

Стрес на ранньому терміні вагітності

Сильний емоційний стрес на ранніх термінах гестації може призвести до таких наслідків, як викидень, вади розвитку плода, несумісні з життям, вагітність, що завмерла. У перші 12 тижнів закладаються органи та системи майбутньої дитини, тому руйнівна дія негативного переживання виявлятиметься на фізичному рівні розвитку ембріона.

Стрес на пізніх термінах вагітності

Деякі дослідження російських вчених (проф. Г. І. Брехмана, доктора Ш. С. Ташаєва, Т. А. Малишева показали, що дитина реагує на негативні емоційні переживання матері зміною свого положення в утробі. Часто це призводить до такої патології, як лицьове або тазове передлежання плода, і, як наслідок, до важких пологів або кесаревого розтину, зазначалося, що в деяких випадках після поліпшення стану майбутньої матері дитина змінювала своє положення на правильне, потиличне, і відбувалися нормальні пологи.

Також психотравмуючі ситуації на пізніх термінах можуть викликати передчасні пологи, а у дитини в майбутньому спостерігаються такі особливості поведінки, як гіперактивність, занепокоєння, полохливість або плаксивість. Такі немовлята можуть часто хворіти, застуджуватися, страждати на алергічні реакції шкірних покривів.

Як впоратися зі стресом під час вагітності

Хвилювання, переживання, підвищені навантаження на тіло та нервову систему, «гормональні бурі» та недолік розуміння в сім'ї викликають негативну реакцію у вагітної жінки. Фізіологічний стрес робить нас сильнішими і, можливо, вчить майбутнього малюка долати життєві труднощі. Найважливіше — це вижити стресової ситуації, щоб гормони, які виділилися для її подолання, були використані на благо, а не на шкоду здоров'ю та розвитку плоду.

Потрібно пам'ятати, що сама негативна подія не така страшна, як ставлення до неї людини, її сприйняття і переживання того, що сталося. Уникнути руйнівного впливу стресу можна:

1. Навчившись зменшувати негативні впливи, уникати їх, щоб вони не ставали постійними та виснажуючими.
2. Усвідомлювати, що надстресовий стан, коли організм не може впоратися з навантаженням, — вкрай рідкісне явище та одержати його досить складно.
3. Використовувати механізм завершення стресу, розпочавши якісь активні дії, що допомагають подолати негативний вплив подразнюючих факторів.

• здійснити фізичну роботу - вимити підлогу, вікно, прогулятися швидким кроком;
• виговоритися, поскаржитися, виплеснути вербально своє невдоволення;
• виплеснути емоції, поплакавши чи розбивши щось (свої варіанти);
• з'їсти щось смачне (шоколадну цукерку чи тістечко);
• постаратися розслабитися та подумати про щось хороше.

Стрес, що завершився, вичерпав себе в активній діяльності, не шкодить майбутній дитині.

Наслідки стресу при вагітності для дитини

Дитина, яка перенесла негативні переживання матері, перебуваючи ще в утробі, може виявляти в 8-9 років такі ознаки перенесеного сильного занепокоєння, як гіперактивність, неуважність, тривожність, труднощі у сприйнятті навчального матеріалу. Непоодинокі та психосоматичні захворювання, такі як діатез, астматичний бронхіт, патології травної та ендокринної систем. Деякі діти, вже ставши дорослими, часто страждають на депресії та тривожні розлади.

Тому так важливо, щоб близькі люди, які перебувають поряд із вагітною, допомагали впоратися з негативними емоціями та складними обставинами у житті жінки.

Стрес вагітної мами дуже загрожує здоров'ю майбутнього малюка.

Стрес шкідливий всім. На даний момент вчені вивчають вплив стресу, випробуваного матір'ю в період вагітності, на здоров'я немовляти.

Сама собою вагітність вже є стресом для організму майбутньої мами. Ми спробуємо з'ясувати, наскільки небезпечний перенесений мамою стрес для малюка, а також розглянемо способи боротьби із зайвим хвилюванням та занепокоєнням.

Що таке стрес?

Саме поняття стрес означає реакцію організму на певні ситуації: гормональні перебудови, зміни зовнішніх умов, сильні переживання і так далі. А вагітність спричиняє масу змін в організмі жінки. Перебудова стосується і психоемоційного фону, тому майбутні мами завжди яскравіше і болючіше реагують на вплив навколишнього середовища.

Це цілком природний процес, необхідний адаптації до нового становища і правильного виношування дитини.

Але така реакція може стати і патологічною. Якщо дві стадії стресу – це прояв нормальної захисної реакції, то третя, остання, може стати причиною затяжних та інших психічних розладів.

Причини стресу під час вагітності

Приводів для переживань у вагітних жінок, на жаль, справді досить багато: особливо якщо вагітність перша. Розглянемо найпоширеніші страхи серед майбутніх мам:

1 Страх за здоров'я малюка.Навіть за ідеальних умов зачаття та постійних обстежень залишається невеликий відсоток ймовірності виникнення патологій у плода.

Але сучасна медицина не обмежується лише діагностикою стану здоров'я малюка в утробі. При виявленні будь-яких відхилень у розвитку лікарі завжди будуть готові надати необхідну допомогу для їх усунення. Ваші переживання щодо здоров'я дитини можуть дати лише зворотний результат. Тому найкраще просто заспокоїтись і не пропускати планові обстеження, здачу аналізів та УЗД.

2 Страх негативних змін у зовнішності.Боязнь втратити колишню форму після пологів – це, мабуть, найбезпідставніший з «вагітних» страхів. Зовнішність багатьох жінок, що народжували, не тільки не погіршилася після виношування, а й стала більш ефектною, яскравою і привабливою. А такі дрібниці, як животик і округлі стегна, що з'явився, можна з легкістю усунути за допомогою занять у тренажерному залі.

3 Страх перед майбутніми пологами.Те, як проходитимуть, часом залишається загадкою навіть для фахівця, який спостерігає вагітність протягом усього терміну. Можливі болючі відчуття, недостатня компетентність медичного персоналу – про все це неодноразово замислюється будь-яка вагітна жінка.

Вирішити цю проблему досить просто. Вам необхідно якнайбільше спілкуватися з жінками, які вже пережили пологи, висловлювати їм свої побоювання.

Досвідчена мама обов'язково дасть вам слушні поради та допоможе розвіяти всі страхи. Не буде зайвим відвідування курсів з підготовки до пологів. Тут вас навчать методик правильного дихання, спеціальної гімнастики та інших корисних речей.

Завдяки отриманим знанням ви ні за що не розгубитеся в найвідповідальніший момент, і ваше маля з'явиться на світ здоровим і сильним.

Наслідки стресу під час вагітності

Жодній жінці за весь час вагітності не вдавалося вберегти себе від стресу, і тому в голові кожної майбутньої матусі приховується питання — «Як пережитий мною стрес може вплинути на мою дитину? Чи відчуває він усі мої переживання?

До групи харчових антидепресантів, всупереч думці, не належать ні шоколадні цукерки, ні морозиво або варення. Здатність підвищувати настрій властива продуктам, що мають у складі вітаміни групи В, марганець та вітамін С.

Цікаво! Тазове передлежання - причини, ознаки та вправи

Такими продуктами є риба, горіхи, нежирне м'ясо (курка, індичка, кролятина), сир, натуральний йогурт, фрукти червоного забарвлення (яблука, гранати), ягоди та сухофрукти. Ці продукти допоможуть не тільки покращити психічний стан мами, але й виявляться дуже корисними для малюка.

2 Любіть і будьте коханою.Наукові експерименти показали, що саме самотні жінки найчастіше зазнають впливу стресу. Причому почуватися самотньою жінка може навіть одружена.

Важливо розуміти, що позбутися стресу здатний допомогти не так секс, як відчуття повного розуміння в сім'ї. Не замикайтеся у собі: необхідно ділитися переживаннями та думками зі своєю половиною.

Спільний похід на кінопоказ, у театр чи на виставку – це хороший спосіб забути про побутові проблеми та тривоги. Нові враження, пережиті разом, обов'язково подарують гарний настрій і вам, і вашому супутникові життя.

3 Цікаве хобі – найкращі ліки від стресу. Багато жінок починають відкривати у собі нові таланти саме у період декретної відпустки чи вагітності. Якщо у звичайному життєвому темпі у нас не завжди знаходиться час на творчість, то саме зараз ви можете зайнятися чимось цікавим та приємним.

Майбутня матуся може відвідувати майстер-класи, в ході яких викладач у доступній формі даватиме вам базові знання про той чи інший вид мистецтва. Крім того, на подібних курсах ви можете знайти нових знайомих: спілкування із цікавими творчими людьми завжди залишає позитивні враження.

Створюючи щось своїми руками, ви відволікатиметеся від негативних думок. Плоди вашої творчості також стануть чудовою прикрасою інтер'єру вашого будинку.

4 Здоровий сон та правильний режим дня.Негативний вплив на нервову систему має і фізична втома. Тому вагітним так важливо дотримуватися нормального режиму дня. Лягайте спати не пізніше 22-23 години. Саме в цей час організм максимально відновлює свої сили. Сон, розпочатий пізніше, є менш ефективним.