Kryzys osobisty w ostatnich latach - dość powszechne zjawisko. W artykule opisano czynniki jego pojawienia się, odmiany i sposoby na pozbycie się go.

Treść artykułu:

Kryzys osobisty to szczególny stan umysłu spowodowany niezadowoleniem z siebie, innych, pracy, a nawet świata, w którym dana osoba żyje. Takie zjawisko psychiczne może pojawić się w każdym wieku, o każdej porze roku iw każdych okolicznościach. Bez względu na sytuację życiową jest ona zawsze niezwykle trudna, aw niektórych przypadkach wręcz Negatywne konsekwencje które może wyeliminować tylko profesjonalny psycholog.

Przyczyny pojawienia się kryzysu osobowości

Większość ludzi przynajmniej raz w życiu doświadczyła poczucia, że ​​ich istnienie nie ma sensu, a wszelkie działania są absolutnie puste. To wewnętrzne uczucie jest silny wpływ do psychiki. I najczęściej dość trudno jest ustalić przyczynę i zrozumieć, jak przezwyciężyć kryzys osobisty.

Istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą doprowadzić do tak złożonego stanu emocjonalnego:

• Niezadowolenie z siebie. Dość powszechny powód, z którym boryka się co druga osoba. Faktem jest, że środki masowego przekazu aktywnie narzucają pewne standardy wyglądu, poziom dobrobytu. W życiu nie każdy może osiągnąć podobne wskaźniki.
• Problemy w pracy. Osoba może być najlepszy pracownik ale jego praca pozostaje niezauważona. Albo wręcz przeciwnie, rozumie, że jego wiedza jest przestarzała, nikt już nie potrzebuje jego usług, a wiek i strach nie pozwalają mu już zacząć czegoś nowego. Utrata dobrze płatnej pracy nie mniej odbije się na państwie.
• Postrzeganie siebie. Z kryzysem mierzą się zwykle osoby w średnim wieku. Wiąże się to z uciskiem siebie myślami, które większośćżycie przeminęło, tyle jeszcze nie zrobiono z tego, co chcieliśmy, a czas nieubłaganie biegnie.
• Problemy rodzinne. Odejście jednej z par do nowego partnera nie tylko rani dumę, ale także powoduje, że rozpoczynają proces samoopresji. W końcu bycie porzuconym jest bardzo trudne.
• Trudności w szkole. Kryzys jest często charakterystyczny dla okresu dojrzewania. Jest to szczególnie widoczne u dzieci, które „nie są takie jak wszyscy inni”. Stają się wyrzutkami, nie są akceptowane przez społeczeństwo i nadal nie mogą lub nie wiedzą, jak realizować się w innych kierunkach iz innymi ludźmi.

Kryzys rozwoju osobistego może przerodzić się w stan głębokiej depresji emocjonalnej, z którego po prostu nie da się wyjść bez pomocy psychologów. Niezwykle ważne jest, aby bliscy zauważyli objawy w odpowiednim czasie i pomogli osobie poradzić sobie z sytuacją.

Główne objawy kryzysu osobowości

To, że dana osoba ma kryzys, widać gołym okiem. Jego cechy to:

1. Zmiany stanu emocjonalnego. Tacy ludzie są niezwykle apatyczni wobec wszystkiego, co się dzieje i nie wyrażają uczuć. Bardzo trudno jest im wywołać uśmiech lub usłyszeć szczery śmiech.
2. Oderwanie. Kryzys rozwoju osobistego u ludzi, którzy się z nim borykają, powoduje całkowitą obojętność na wszystko, co się dzieje. Nie przejmują się troskami i problemami wokół, są całkowicie pogrążeni w sobie. W niektórych przypadkach obserwuje się drażliwość, nerwowość, a nawet agresywność, gdy krewni i przyjaciele próbują wydostać ich z tego stanu.
3. Zaburzenia snu. Osoby z podobnym problemem bardzo źle śpią, regularnie wstają w nocy i nie mogą się obudzić rano.
4. Zmiany fizjologiczne. Podczas kryzysu osoba zaczyna odmawiać jedzenia lub jeść je w bardzo małych ilościach, co powoduje szybkie zmęczenie. Z powodu braku snu zmienia się kolor i stan skóry. Zaburzenia psychiczne mogą negatywnie wpływać na samopoczucie fizyczne. Tacy ludzie często chorują z powodu osłabionego układu odpornościowego.

Będziesz musiał zacząć pracować nad wyjściem ze stanu poprzez dostosowanie zachowania, ponieważ problem zawsze dotyka go w pierwszej kolejności.

Cechy przezwyciężenia kryzysu osobistego

Stan ucisku z konieczności wpłynie zarówno na samą osobę, jak i na jej relacje z innymi. Może całkowicie zanurzyć się w sobie bez szukania pomocy. Kiedy zdał sobie sprawę, że coś musi się zmienić, nadszedł czas, aby działać. Jeśli na to spojrzeć, przezwyciężenie osobistego kryzysu leży w mocy każdej osoby. Najważniejsze, aby nie stracić kontroli i stopniowo osiągnąć swój cel.

Ocena sytuacji i opracowanie planu przezwyciężenia kryzysu osobowości

Aby zrozumieć głębię problemu, musisz trzeźwo spojrzeć na to, co się dzieje, wyłączyć uczucia. Jeśli trudno jest to zrobić samodzielnie, możesz poprosić o pomoc kochany.

Niektórzy psychologowie zalecają sporządzenie listy przyczyn niezadowolenia. Opisz, która dziedzina życia znajduje się w punkcie krytycznym. W niektórych przypadkach problem jest absolutnie oczywisty. Może to być utrata pracy, śmierć bliskiej osoby, choroba lub coś innego.

W każdej sytuacji trzeba starać się oddzielić emocje od faktów i opracować dla siebie plan działania. Wyjście z osobistego kryzysu w dużej mierze zależy od dobrze przemyślanej listy zadań krok po kroku. Aby odzyskać dawną siebie, ważne jest, aby zrozumieć, co robić dalej i dokąd się udać.

Plan zadziała tylko wtedy, gdy:

• Wyznacz sobie jasno cel. Konieczne jest wybranie dla siebie prawdziwego i osiągalnego celu, który przynajmniej nieznacznie poprawi opłakaną sytuację: znajdź pracę, naucz się język angielski, idź na studia, poznaj bratnią duszę, zaprzyjaźnij się, podróżuj. Zrób wszystko, co pomoże wyjść z kryzysu i przyniesie pozytywne emocje.
• Znajdź główny motyw. Warto zauważyć, że może ich być kilka, ale ważne jest ustalenie głównego. Na przykład nowa praca to droga do dobrej sytuacji finansowej. Oznacza to, że wyznacz sobie cel i wyjaśnij, co to da.
• Zdefiniuj opcje wyszukiwania. Jaką konkretnie pracę musisz znaleźć, co tam robić, kim być? Jak powinni postrzegać inni, współpracownicy, przyjaciele? Jak powinien wyglądać dzień pracy? Jaki poziom dochodów będzie odpowiedni? Co jesteś w stanie poświęcić, aby osiągnąć swój cel? Na wszystkie te pytania trzeba będzie odpowiedzieć. Możesz więc poprawnie zidentyfikować potencjalny cel i nie odbiegać od niego.
• Napisz listę rzeczy, które są niezbędne w drodze do osiągnięcia celu. Znaleźć Nowa praca, musisz zarejestrować się na giełdzie pracy i samodzielnie szukać wolnych miejsc pracy. Możesz też zadzwonić do przyjaciół i znajomych, ponieważ bardzo często praca pojawia się w nieoczekiwany sposób. Aby osiągnąć duże wysokości, zaleca się pójście na zaawansowane kursy szkoleniowe, dokręcenie języki obce i poświęć czas na naukę. Jeśli głównym celem jest zaprzyjaźnienie się, ważne jest, aby odwiedzić miejsca publiczne, komunikuj się więcej i okazuj zainteresowanie.
• Nie odchodź od planu. Po jego skompilowaniu w żadnym wypadku nie należy rezygnować z luzu i wycofywać się nawet o jeden punkt. I pomimo tego, że rezultat nie jest od razu widoczny, nie oznacza to, że działania poszły na marne. Czasem trzeba poczekać na upragniony „owoc”.
• Nie poddawaj się. Nawet jeśli jakiś punkt planu nie nadaje się za pierwszym razem, nie jest to powód, aby wątpić w twoje umiejętności. Wiele ludzie sukcesu na początku swojej podróży napotkali kilka niepowodzeń. Łatwa ścieżka nie prowadzi do czegoś wielkiego i jasnego.

Pamiętaj, że zawsze są dwa wyjścia z każdej sytuacji: pozostać w tej samej pozycji i cały czas narzekać lub zacząć coś robić. Nie każdy może być aktywny, ale ważne jest, aby zmusić się do tego, aby nie stać w miejscu. Nie wstydź się korzystać z pomocy innych osób, zwłaszcza jeśli same wykazują chęć uczestniczenia w tym.

Zmiana zachowania w celu przezwyciężenia kryzysu tożsamości

Specyficzny infantylizm w zachowaniu może prowadzić do powstania problemu. Zmiana zachowania, przemyślenie wartości i światopoglądu pomoże sobie z tym poradzić.

W takim przypadku plan działania zostanie uzupełniony o następujące wskazówki:

1. Brać odpowiedzialność. Każdy musi być odpowiedzialny zarówno za porażkę, jak i zwycięstwo. Bez tych dwóch elementów nie da się przejść dalekiej drogi. W przypadku porażki nie należy tracić ducha, wystarczy wyciągnąć wnioski i nie powtarzać błędów w przyszłości. Nie szukaj winnego w przypadku porażki - to bardzo zły satelita sukcesu.
2. Przestań się rozglądać. bardzo wielu współcześni ludzie są pod wpływem portale społecznościowe, gdzie koledzy z klasy, przyjaciele i znajomi zamieszczają swoje zdjęcia z jasnych podróży, szczęśliwych chwil lub Ciesz się zakupami. Koledzy chwalą się też wyjazdami, zakupami do domu. Nigdy nie porównuj swojego życia z innymi. Również młodzi ludzie często patrzą na swoich szkolnych kolegów i widzą, jak dobrze się mają życie rodzinne i kariera. Osoba może zacząć panikować, ponieważ czegoś nie ma. Jeśli regularnie porównujesz swoje życie z bardziej zamożnymi ludźmi, jest to bezpośrednia droga do kryzysu osobowości.
3. Pozbądź się ciągłych oczekiwań. W większości przypadków Życie toczy się niezgodnie z planem, co należy uznać za fakt niepodważalny. Niektóre oczekiwania są spełnione, inne nie. W każdym razie nie ma powodu do zmartwień, a ponadto pogrążania się w depresji. Powinieneś nauczyć się pozbywać ciągłych oczekiwań, a jeśli coś nie wyszło, pogódź się z tym i spróbuj ponownie osiągnąć cel.
4. Przestań mieć nadzieję na kogoś. Nie stawiaj też wysokich wymagań innym ludziom. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli dana osoba chce rozpocząć związek i rodzinę.

Ważny! Nie ma idealnych ludzi, a wielkie oczekiwania rodzą tylko wielkie rozczarowania. Zapamiętaj jedną prostą prawdę: zawsze będą lepsi i gorsi od Ciebie, nie należy gonić i rywalizować z kimś, lepiej codziennie walczyć ze sobą i zdobywać własne szczyty.

Pracuj nad sobą, aby wyjść z osobistego kryzysu

Bardzo ważne jest, aby ludzie czuli się piękni i odnosili sukcesy. Daje pewność siebie, odwagę i miłość do siebie. Dlatego Świetna cena w walce z kryzysem osobowości odgrywa się doskonalenie osobowości, np.:

• Spełnienie prawdziwego marzenia. Niemal każda osoba ma małe marzenie, na które zabrakło czasu lub energii. Być może zawsze chciałeś nauczyć się robić na drutach, robić florystykę lub pysznie piec, łowić ryby w niezbadanych miejscach lub zdobywać góry. Nie ograniczaj się, inspiruj swoją naturę i rób to, co sprawia duchową przyjemność. Osoby, które poświęcają czas na taką aktywność, nigdy nie pogrążą się w kryzysie tożsamości.
• Sporty. To może nie być łatwe siłownia, nowoczesna sfera pozwala znaleźć coś dla siebie. Dla dziewczyn taniec może być doskonałą opcją, ponieważ nie tylko poprawiają sylwetkę, ale także dodają kobiecości. Jeśli u mężczyzn występuje kryzys osobowości, możesz wybrać kilka rodzaje walki sztuka lub basen. W tym przypadku część osób nie ma czasu na indywidualne zajęcia idealna opcja będzie poranny bieg Ponadto ta rozrywka ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu. Warto zauważyć, że podczas uprawiania sportu dochodzi do pobudzenia produkcji hormonu, który odpowiada za nasze poczucie szczęścia.
• Higieny osobistej. Jak pokazują statystyki, kryzys osobowości u kobiet bardzo często pojawia się z powodu niezadowolenia ze swojego wyglądu. Ale mężczyźni są również podatni na ten czynnik, choć w mniejszym stopniu. Jeśli nie podoba ci się odbicie w lustrze, musisz spróbować stać się osobą, którą chcesz widzieć każdego ranka. Oczywiście będzie to wymagało dużo wysiłku, ale wynik jest tego wart. Zmień fryzurę, styl ubioru, sposób mówienia, kolor włosów - jest to w gestii każdego. Obojętnie, byle wygląd inspirował do wyjścia z domu i zajęcia się ważnymi sprawami.

Zdarza się również, że wszelkie środki są praktycznie bezużyteczne. Często spotykają się z tym ludzie, którzy stawiają sobie i swoim marzeniom nierealne wymagania. Dlatego załamanie staje się nieuniknione.

Jak uniknąć załamania psychicznego w czasie kryzysu tożsamości

Każdy kryzys osiąga punkt kulminacyjny i w tym momencie niezwykle ważne jest, aby zapobiec załamaniu psychicznemu. W przeciwnym razie tylko profesjonalny psycholog pomoże poradzić sobie z problemem.

1. tańczyć więcej. Psychologowie stwierdzili, że w czasie stresu człowiek zamyka się w tzw. skorupie, trudno mu się wyzwolić i wyrzucić z siebie negatywne emocje. Bardzo ważne jest, aby móc zrelaksować się emocjonalnie. Aby nie dopuścić do tego, aby negatywność przejęła kontrolę, musisz tańczyć codziennie, aż mięśnie się rozluźnią. Ciało powinno poruszać się swobodnie, naturalnie, bez nadmiernej sztywności. Aby to zrobić, musisz zdecydowanie wybrać swoją ulubioną dynamiczną muzykę. Psychologowie uważają, że jeśli tańczysz co najmniej pięć minut dziennie, ciało stanie się bardziej elastyczne, co oznacza, że ​​zacznie rozwijać odporność na stres.
2. Naucz się szybko wydychać powietrze i zrelaksować się. Kryzys to dokładnie taki stan, który sprawia, że ​​jesteś w ciągłym napięciu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksować i pozostawiać za sobą negatywność. Ponadto lepiej jest zacząć rozwiązywać każdy problem po całkowitym pozbyciu się przeszłych doświadczeń. Napięcie to choroba, stres, kryzys i strach. Relaks to sukces, radość, kreatywność i lekkość. Dziś możesz znaleźć ogromną liczbę metod relaksacyjnych, które pomogą osiągnąć Twój cel. Jeśli stres jest zaskoczeniem, jest jeden prosty i efektywny sposób: Napnij wszystkie mięśnie ciała tak bardzo, jak to możliwe i wstrzymaj oddech na pięć do dziesięciu sekund, a następnie gwałtownie wydychaj powietrze. Spróbuj wziąć głęboki oddech przez co najmniej kilka minut.
3. Skoncentruj się na pozytywnych myślach. Nawet w kryzysie jest pozytywna strona i warto myśleć tylko o tym. Na przykład w większości przypadków zaczyna działać jakiś negatywny moment. Zachęca do samorozwoju i samodoskonalenia. wygląd. Dlatego kryzys może zmusić do poprawy. Konieczne jest ustawienie się wyłącznie na pozytywne myśli. Nawet jeśli to wszystko nie pomaga myśleć pozytywnie, warto wymyślić historię z dobrym zakończeniem i w nią uwierzyć. Na przykład, że naprawdę osiągnęli swój ostateczny cel i są całkowicie szczęśliwi. Wielu psychologów twierdzi, że wiara w siebie to połowa sukcesu.
4. Koniecznie się pochwal! Jeśli skupisz się wyłącznie na negatywnych aspektach, możesz całkowicie stracić kontrolę nad sytuacją. Ponadto stawia Cię w pozycji umożliwiającej osiągnięcie przyszłego celu. Za każdym razem, gdy mały cel zostanie pomyślnie osiągnięty, chwal siebie. Skup się i działaj.

Jak przezwyciężyć kryzys tożsamości - obejrzyj wideo:

W chwilach stresu ważne jest skupienie się na efekcie końcowym. Pozwoli to uniknąć wszelkich niepowodzeń i osiągnąć cel. Nie zwracaj uwagi na okoliczności zewnętrzne, ale po prostu działaj. W czasie kryzysu musisz szybko wyznaczyć sobie cele i je osiągnąć. Każdy zdobyty szczyt będzie stopniowo wyprowadzał ze stanu depresyjnego. Jeśli przez długi czas zaczniesz zastanawiać się nad wszystkimi zaletami i wadami konkretnej sytuacji, na przykład zmiany pracy, podjęcie decyzji będzie niezwykle trudne. Dlatego działaj szybko i myśl tylko o dobru.

Przychodzi taki czas, kiedy los wyzywa cię na pojedynek. Jeśli wygrasz, wygrasz, jeśli przegrasz, niech tak będzie. Nikomu jeszcze nie udało się uciec od tego testu zwanego kryzysem tożsamości. Jak rozpoznać początek punktu zwrotnego i jakie są przyczyny jego wystąpienia? Jak przejść linię z najmniejszymi stratami? Proponujemy się uzbroić przydatne porady, przed przygotowaniami do fatalnego spotkania.

Czym jest kryzys tożsamości

Kryzys osobowości (kryzys osobisty) jest punktem zwrotnym, który determinuje dalszy bieg życia i charakteryzuje się silnymi przeżyciami emocjonalnymi. To okres wyboru nowego kierunku i przejścia na inny poziom postrzegania rzeczywistości. Rozwój osobisty ma wyraźny wymóg – zmianę stylu, sposobu myślenia, nastawienia do świata, a także do siebie. Możesz rozpoznać początek etapu przejściowego za pomocą określonych objawów.

Kryzys rozwojowy: niepokojące sygnały:

• Poczucie nieadekwatności, nadmiernej złożoności
• Bezradność, strach przed decyzjami
• Poczucie samotności („…”)
• Zmienność nastroju, niestałość
• Kontrowersje, dwoistość opinii
• Nieumiejętność wyjaśnienia przyczyn nietypowych działań

Przyczyny kryzysu

Istnieją trzy główne typy kryzysów, z których każdy ma swoje własne przyczyny.

Próg wiekowy

Osobowości mają taką nazwę, ponieważ punkty zwrotne, które czekają na osobę w pewnym wieku, są zaznaczone w pobliżu charakterystyczne cechy i dość przewidywalny. Istnieją poziomy wiekowe dzieci (3, 7, 14 lat), których głównymi przyczynami są skoki wzrostu i rozwoju osobowości.

Dorośli stają przed kluczowymi momentami w wieku 18, 30, 40 i 60 lat, ale mogą zacząć wcześniej czy później. Są to okresy ponownego przemyślenia swojego życia i przejścia do nowy poziom postrzeganie siebie w otaczającym świecie. Mogą im towarzyszyć depresje, stany kardynalne, przemyślenia przeszłości.

Tradycyjnie kryzys rozwojowy związany z wiekiem czeka w przededniu urodzin, kiedy zamiast radosnego nastroju pojawia się panika i niepohamowana chęć narysowania kreski: „Co mi się udało?”, „No, co Osiągnąłem w swoim…”, „Och, ile czasu straciłem…”

Wystarczy znać specyfikę każdego z poziomów wiekowych, aby przygotować się zawczasu, wiedząc z góry, jak przetrwać kryzys.

Konkretna sytuacja lub ich liczba mnoga

Utrata bliskiej osoby, gwałtowne pogorszenie sytuacji finansowej czy przeprowadzka powodują pojawienie się kryzysów sytuacyjnych, których złożoność polega na ich nieprzewidywalności. Rozpoczynając nowy etap życia nie wiemy z czym przyjdzie nam się zmierzyć, a niepewność zawsze nas przeraża.

Ponadto najczęściej zdarza się, że kłopoty nie przychodzą same, ale niosą ze sobą łańcuch różnych niepowodzeń. Ta obsesja może prowadzić do ślepego zaułka, z którego wyjście nie zawsze jest łatwe. O tym etapie można powiedzieć: „Co nas nie zabije, to nas wzmocni”.

Zmiana światopoglądu

Rewizja dotychczasowego systemu wartości i poszukiwanie nowych wytycznych życiowych prowadzi do kryzysu egzystencjalnego (duchowego). Może powstać po doświadczeniu dwóch poprzednich etapów lub niezależnie od nich.

Kryzys egzystencjalny jest uważany za ważny okres w kształtowaniu się osobowości.

Etapy rozwoju kryzysu osobowości

Niezależnie od rodzaju, każdy kryzys osobowości ma swój początek, szczyt i koniec. Oczywiście fazy te są niejasne i warunkowe, ale pozwalają nam zrozumieć lub przewidzieć stan emocjonalny osoby doświadczającej punktu zwrotnego.

Etap zanurzenia

• Dochodzi do emocjonalnego wybuchu
• Pogarszający się ogólny stan zdrowia fizycznego
• Algorytm działań jest zagmatwany, decyzje chaotyczne
• Możliwość samodzielnej opieki
• Pokonuje bezczynność, apatię

ślepy zaułek

• Pojawia się świadomość problemu
• Kwestia, co robić, pozostaje nierozwiązana
• Rozpoczyna się poszukiwanie przyczyn obecnej sytuacji
• Przyszłość wygląda szaro
• Szukasz nowych rozwiązań

punkt zwrotny

• Pojawia się Nowy wygląd do problemu
• Jest chęć zmiany
• Sytuacja nie wydaje się być ślepa
• Stopniowo „lód się kruszy”

Jest to klasyczny model kryzysu, po którym człowiek osiąga nowy poziom. Ale są też inne opcje rozwoju sytuacji - zaburzenia psychiczne, samobójstwo, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Te negatywne konsekwencje są spowodowane ignorowaniem stanu złożonego. Aby temu zapobiec, wskazane jest, aby każdy wiedział z wyprzedzeniem, jak przetrwać w sytuacji kryzysowej.

Psychologowie uważają, że pierwszym błędem popełnianym przez osobę doświadczającą kryzysu osobowości jest próba ucieczki od problemów i niezrozumiałego stanu. Ukrywając się, człowiek zostaje wyizolowany, przestaje być ze sobą szczery, a także ulega różnym fobiom.

Ucieczki nie należy mylić z chęcią odwrócenia uwagi lub zamiany, które wręcz przeciwnie, przyczyniają się do poprawy stanu emocjonalnego. Aby skutecznie przezwyciężyć punkty zwrotne, ważne jest, aby spojrzeć swojemu strachowi w oczy, okazując chęć do walki.

Znajdź oś

Trudno samemu poradzić sobie z jakimkolwiek kryzysem i akceptacja tego faktu powinna zapobiegać przejawom dumy. O uczuciach należy mówić i dyskutować. Zrozumienie, że są ludzie, którzy doświadczają podobnych historii, dodaje otuchy, motywuje, organizuje.

Natura człowieka jest taka, że ​​​​po prostu musi znaleźć punkt oparcia. Można go znaleźć w komunikacji z bliskimi, mentorami, mentorami zawodowymi, spowiednikami czy psychologami.

zobacz odcienie

Jesteśmy przyzwyczajeni do dzielenia wszystkiego na dobre i złe, białe i czarne, zapominając, że zawsze jest jakieś „ale”, a także wiele różne odcienie i półtonów. A człowiek nie jest wyjątkiem. Ważne jest, aby spróbować zaakceptować i pokochać siebie niedoskonałym, ale takim, jaki jest. I dobrze, jeśli jest dużo krytyki własnego „ja” – to znaczy, że jest miejsce na rozwój i jest do czego dążyć.

Utwórz filtr

Kryzys tożsamości to dobry czas na odfiltrowanie niepotrzebnych rzeczy, obowiązków i „niepotrzebnych” ludzi wokół siebie. Jesteśmy chaotycznie otoczeni tym, co chcemy zobaczyć i co wymaga dużo siły, wypicia ostatnich soków. Czas pozbyć się tej ostatniej kategorii, zwłaszcza jeśli jest narzucona przez kogoś z zewnątrz. W trudnym okresie lepiej robić to, co naprawdę sprawia przyjemność.

Dbaj o siebie

Odczuwalny jest związek między kondycją fizyczną a samopoczuciem wewnętrznym osobiste doświadczenie każdy. Dbanie o swoje ciało (masaż, zdrowy sen, pyszne zdrowe jedzenie, zabiegi odnowy biologicznej), leczymy stan ducha. A komunikacja z bliskimi, wizyty w teatrze, robienie tego, co się kocha, przyczyniają się do regeneracji całego organizmu. Jeśli ta formuła działa na zasadzie win-win, to dlaczego jej nie wykorzystać?

Zostań Kolumbem

Każdą osobę można nazwać odkrywcą w sobie. Ktoś jest bardziej gotowy na wyprawy lub eksperymenty, ktoś mniej, ale ogólnie wszyscy tego potrzebują. Bycie na rozdrożu motywuje nas do szukania nowych emocji, bo odkrywając np. jogę, nurkowanie czy szydełkowanie ryzykujemy pozbycie się depresji na zawsze i mniej bolesne wyjście z kryzysu rozwojowego.

Na kryzys tożsamości można patrzeć jak na wpół pustą szklankę, wzdrygając się na samą myśl o spotkaniu z nim. Ale jest też inna opcja, kiedy ta sama szklanka wydaje się być w połowie pełna. W tym drugim przypadku punkt zwrotny jest raczej szansą na zmianę siebie i zrealizowanie ukrytego wcześniej potencjału. W końcu opanowawszy sztukę mistrzowskiego przechodzenia osobistych kryzysów, możemy zmienić swoje życie na lepsze. Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, wszystko zależy od nas.

Co to jest?

W psychologii kryzys osobowości nazywany jest etapem przejścia od ilości do jakości, który następuje po nagromadzeniu się krytycznego poziomu zmian osobowości. Każdy z nas zmienia się co sekundę: każdy decyzja a każda zmiana w świecie zewnętrznym znajduje odzwierciedlenie w świecie wewnętrznym. Dlatego kryzysy osobowości- normalne, nieuniknione etapy rozwoju. Zastąpienie przestarzałego edytora rzeczywistości.

Niestety czasami zdarza się, że człowiek nie radzi sobie z nadchodzącymi zmianami, nie może w żaden sposób wejść w nową jakość, której wymaga od niego jego własny świat wewnętrzny lub okoliczności życia zewnętrznego. Często jest to spowodowane tak zwanymi „deformacjami osobowości”, które utrudniają ponowne sformatowanie wewnętrznego edytora rzeczywistości. Następnie rozmawiają o patologicznym przebiegu kryzysu iw tym przypadku wymagana jest doraźna pomoc psychologa: sam kryzys jest niezwykle trudnym okresem, który w obecności skomplikowanych okoliczności, niestety, może stać się śmiertelny.

W psychologii wyróżnia się kilka rodzajów kryzysów: sytuacyjny, związany z wiekiem, egzystencjalny i duchowy.

Kryzysy sytuacyjne

W przypadku sytuacyjnych wszystko jest najbardziej jasne, mają jasne obiektywne kryterium: wtedy osoba nagle wyprzedza całkowitą porażkę na kilku frontach. Przejście tego kryzysu jest oczywiste: skargi nie pomogą sprawie, potrzebne są konkretne działania, trzeba wyjść z kryzysu. Nie trzeba być psychologiem, aby o tym pomyśleć: „Kiedy przemawiają pistolety, muzy milczą”.

Czasami pomoc psychologa staje się konieczna po minięciu sytuacji kryzysowej, aby zintegrować zdobyte doświadczenia - innymi słowy, aby żyć normalnie, wiedząc, że „to też się zdarza”. Staje się to szczególnie trudne, gdy doświadczenie wykracza poza normalność. W takim przypadku człowiek często „niszczy cały świat” i tutaj pomoc psychologa jest po prostu konieczna.

Kryzysy wiekowe

Kryzysy wieku, podobnie jak kryzysy sytuacyjne, mają obiektywne przyczyny. W większości są one determinowane przez wiek, odpowiadające mu zmiany fizjologiczne i zmiany w rolach społecznych. Kryzysy wieku obejmują dzieciństwo (jest ich wiele), okres dojrzewania, wejście w dorosłość, wiek średni i starzenie się.

Spośród nich jedynie kryzys wieku średniego nie towarzyszy wyraźnym zmianom hormonalnym i jest raczej pośrednio związany ze zmianą ról społecznych. Jest więc w nim na pewno coś egzystencjalnego, choć formalnie egzystencjalnym nie jest.

kryzysy egzystencjalne

Z egzystencjalnym, w przeciwieństwie do poprzednich, nie wszystko jest takie jasne: obiektywne przyczyny nie, nie przytrafiają się wszystkim, choć te egzystencjalne dane, które są ich tematem, dotyczą wszystkich:
1. Śmierć
2. Wolność
3. Izolacja
4. Bezsensowność życia.

Te cztery egzystencjalne dane mogą pogrążyć człowieka w otchłani kryzysu w każdym wieku. Takie problemy są zasadniczo nierozwiązywalne na poziomie obiektywnym - dlatego nazywa się je egzystencjalnymi, ponieważ wszyscy musimy z tym żyć. Niemniej jednak świadomość takiej rzeczywistości w całości często przenosi człowieka niejako na nowy poziom. Mówiąc szorstkim językiem protokołu psychologicznego, wzrasta dojrzałość stosowanych psychologicznych mechanizmów obronnych, co korzystnie wpływa nie tylko na rozumienie samych owych ostatecznych danych, ale także na poziom ogólnyżycie.

kryzys duchowy

W przeciwieństwie do poprzednich, wyraźnie sklasyfikowanych i szczegółowo opisanych w literaturze, z kryzysem duchowym, ściśle mówiąc, nic nie jest jasne. Nie ma ogólnie przyjętej koncepcji i bazy dowodowej. Wynika to z faktu, że człowiek przeżywa kryzys duchowy własne doświadczenie z poczuciem niedwoistości, jedności i braku przeciwieństw, których słowne opisy w naszym dualnym świecie muszą być sprzeczne i niejasne.

Kryzys duchowy jest często skutkiem intensywnych praktyk duchowych, gdy człowiek nie ma wystarczających możliwości zintegrowania zdobytego doświadczenia z codziennym życiem. Ale ten kontakt z niedwoistością nie jest taki prosty. Jak można się spodziewać, związek przyczynowy nie działa w tym obszarze: czasami kryzys duchowy ogarnia osobę bez obiektywnych powodów, bez żadnych praktyk duchowych, bez powodu. Ja, jako osoba zepsuta przez przyczynowość, wciąż szukam przyczyn subiektywnych: nieświadoma prośba, gdy psychika potrzebuje coraz potężniejszych zasobów do funkcjonowania, w pewnym momencie daje odwołanie do najpotężniejszego ze wszystkich zasobów. Innymi słowy, zostaniesz nagrodzony zgodnie ze swoimi potrzebami: każdy, kto potrzebuje zasobu, otrzyma zasób. I czy będzie w stanie to przeżuć - oto jest pytanie... Jak to będzie.

Doświadczenie numinotycznego doświadczenia niedwoistości, dane nam w doznaniach, jest najbardziej pomysłowym doświadczeniem ze wszystkich możliwych. W praktyce jest to nieskończony zasób nieświadomości zbiorowej – to Duch Święty, to Atman, to Tao itd. Umiejętność radzenia sobie z tym zasobem często nie wystarcza człowiekowi, a ta moc jest czasami doświadczana tak boleśnie, że prawdopodobieństwo śmierci staje się całkiem oczywiste.

Jednak większość kryzysów w swoim patologicznym przebiegu ma śmierć jako alternatywę dla przezwyciężenia kryzysu: najbardziej atrakcyjna alternatywa dla „życia jak przedtem” w kryzysie niestety nie trwa zbyt długo. Kryzysy w rzeczywistości nazywane są kryzysami, ponieważ łączą w sobie nie tylko szanse, ale także zagrożenia. Na szczęście niebezpieczeństwa nie są tak straszne, jak się wydaje. Ale możliwości są niewyobrażalne.

Najważniejsze jest, aby pamiętać, że są.

Drugi rozdział naszej pracy zostanie poświęcony głównym typom kryzysu osobowości. Nauki psychologiczne prezentują różne podejścia i poglądy na rozumienie istoty zjawisk kryzysowych i ich typologii. Naszym zdaniem wszystkie kryzysy osobowości, które występują na ścieżce życia, można podzielić na dwie duże grupy, a mianowicie „Kryzys materialnego i społecznego „ja”” oraz „Kryzys duchowego „ja”»

Kryzysy materialnego i społecznego „ja” rozważymy poprzez:

Kryzysy zawodowe

I rozważymy kryzysy duchowego „ja” poprzez:

Krytyczne kryzysy semantyczne

kryzysy życiowe

W zależności od siły wpływu na psychikę warunkowo można wyróżnić trzy etapy kryzysu: piętrowy, dogłębny i głęboki.

· Kryzys podłogowy objawia się wzrostem niepokoju, niepokoju, irytacji, nietrzymania moczu, niezadowolenia z siebie, swoich działań, planów, relacji z innymi. Czuje się zamieszanie, napięcie oczekiwania na niefortunny rozwój wydarzeń. Pojawia się obojętność na wszystko, co martwi, po utracie stabilnych zainteresowań ich spektrum się zawęża. Apatia bezpośrednio wpływa na spadek wydajności.

· Głęboki kryzys objawia się poczuciem bezsilności wobec tego, co się dzieje. Wszystko wymyka się spod kontroli, traci się możliwość kontrolowania wydarzeń. Wszystko wokół jest tylko irytujące, zwłaszcza najbliżsi, którzy muszą znosić wybuchy złości i wyrzutów sumienia. Czynności, które zawsze były łatwe, teraz wymagają znacznego wysiłku. Człowiek się męczy, staje się smutny, pesymistycznie postrzega świat. Sen i apetyt są w nim zaburzone. W zależności od indywidualnych cech mogą wystąpić reakcje agresywne. Wszystkie te symptomy komplikują kontakty, zawężają krąg komunikacji i przyczyniają się do wzrostu wyobcowania. Własna przyszłość budzi coraz poważniejsze obawy, człowiek nie wie, jak dalej żyć.

· Głębokiemu kryzysowi towarzyszy poczucie beznadziejności, rozczarowanie sobą i innymi. Osoba dotkliwie doświadcza własnej niższości, bezwartościowości, bezużyteczności. Wpada w stan rozpaczy, który zostaje zastąpiony apatią lub poczuciem wrogości. Zachowanie traci elastyczność, staje się sztywne. Osoba nie jest już w stanie spontanicznie wyrażać swoich uczuć, być spontaniczna i twórcza. Zagłębia się w siebie, izoluje się od bliskich i przyjaciół. Wszystko, co ją otacza, wydaje się nierealne, nierealne. Zatraca się sens istnienia.

Naszym zadaniem w tym rozdziale jest dokonanie przeglądu i zbadanie głównych typów „kryzysów osobowości” spotykanych u ludzi.

Kryzysy w materialnym i społecznym „ja”

Jak wspomniano wcześniej, kryzysy materialnego i duchowego „ja” odnosimy do takich kryzysów, jak:

kryzysy rozwój mentalny

Kryzysy zawodowe

Kryzysy materialnego i społecznego „ja” rozważymy poprzez kryzysy rozwoju psychicznego.

Kryzys rozwoju jest kolejnym głównym elementem mechanizmu rozwoju człowieka. Kryzys rozwojowy oznacza początek przejścia z jednego etapu rozwoju umysłowego do drugiego. Występuje na styku dwóch wieków i wyznacza koniec poprzedniego okresu wieku i początek następnego. Źródłem powstania kryzysu jest sprzeczność między rosnącymi możliwościami fizycznymi i psychicznymi dziecka a ukształtowanymi wcześniej formami jego relacji z otaczającymi go ludźmi oraz typami (metodami) aktywności. Każdy z nas doświadczył przejawów takich kryzysów.

W psychologia domowa termin „kryzys wieku” został wprowadzony przez L.S. Wygotski. Sam LS Wygotski pod kryzys wieku rozwój rozumiany jako koncentracja ostrych i kapitałowych przesunięć i przesunięć, zmian i pęknięć w osobowości dziecka. Kryzys jest punktem zwrotnym w normalnym toku rozwoju umysłowego. Powstaje, gdy „gdy wewnętrzny ruch rozwój dziecka zakończył cykl, a przejście do następnego cyklu będzie punktem zwrotnym…”

W naszej pracy zwracamy uwagę na następujące kryzysy:

Kryzys noworodkowy. Związane z gwałtowną zmianą warunków życia. Dziecko z komfortowych zwyczajowych warunków życia wpada w trudne (nowe odżywianie, oddychanie). Adaptacja dziecka do nowych warunków życia.

Kryzys 1 rok. Wiąże się to ze wzrostem możliwości dziecka i pojawieniem się nowych potrzeb. Przypływ niezależności, pojawienie się reakcji afektywnych. Wybuchy afektu jako reakcja na niezrozumienie ze strony dorosłych. Głównym nabytkiem okresu przejściowego jest rodzaj mowy dziecięcej, zwanej L.S. Wygotski autonomiczny. Różni się znacznie od mowa dorosłych i dźwiękową formę. Słowa stają się wieloznaczne i sytuacyjne.

Kryzys 3 lata. Granica między wczesnym a wiek przedszkolny- jeden z najtrudniejszych momentów w życiu dziecka. To zniszczenie, rewizja starego systemu Stosunki społeczne, kryzys podkreślania własnego „ja”. Pojawienie się zjawiska „ja sam”, według Wygotskiego, jest nową formacją „zewnętrzne ja sam”. „Dziecko próbuje nawiązać nowe formy relacji z innymi – kryzys relacji społecznych”.

Zmienia się motywacja zachowania dziecka. W wieku 3 lat po raz pierwszy staje się zdolny do działania wbrew jego bezpośredniemu pragnieniu. Wyraźnie przejawia się tendencja do samodzielności: dziecko chce robić wszystko i decydować o sobie. W zasadzie jest to zjawisko pozytywne, ale w czasie kryzysu przerośnięta skłonność do samodzielności prowadzi do samowoly.

Kryzys 3 lat wiąże się ze świadomością siebie jako aktywnego podmiotu w świecie przedmiotów, dziecko po raz pierwszy może działać wbrew swoim pragnieniom.

Kryzys 7 lat. Identyfikacja tego kryzysu w rozwoju dziecka wiąże się z nazwiskiem L. S. Wygotskiego. Zauważył, że starszego przedszkolaka charakteryzują manieryzmy, kapryśność, celowa pretensjonalność, sztuczne zachowanie, wiercenie się i błazeństwo. Ogólnie rzecz biorąc, wyróżnia go ogólne niezmotywowane zachowanie, upór i negatywizm.

Analizując te przejawy, L. S. Wygotski wyjaśnił je utratą dziecięcej spontaniczności, mimowolnym zachowaniem, które zanika w wyniku początkowego zróżnicowania zewnętrznych i życie wewnętrzne. Inny osobliwość W tym krytycznym okresie L. S. Wygotski rozważał pojawienie się sensownej orientacji we własnych doświadczeniach: dziecko nagle odkrywa fakt obecności własnych doświadczeń, odkrywa, że ​​należą one do niego i tylko do niego, a same doświadczenia nabierają znaczenia dla jego.

LI Bozhevich napisał, że dziecko w tym wieku ma świadomość swojego „społecznego „ja””. W tym czasie pojawiły się zabawy „do szkoły” i naśladowanie „pracy” dorosłych. Według L. I. Bozhovicha kryzys 6-7 lat opiera się na konflikcie, który powstaje w wyniku zderzenia jakościowo nowych potrzeb powstałych w procesie rozwoju z niezmienionym stylem życia dziecka i postawą dorosłych wobec jego. Ta ostatnia utrudnia zaspokojenie potrzeb powstających u dziecka i powoduje u niego zjawiska frustracji, deprywacji potrzeb, które są generowane przez powstałe do tego czasu nowotwory psychiczne.

Kryzys dojrzewania (od 11 do 15 lat) wiąże się z restrukturyzacją organizmu dziecka - dojrzewaniem. Aktywacja i złożone oddziaływanie hormonów wzrostu i hormonów płciowych powoduje intensywny rozwój fizyczny i fizjologiczny. Pojawiają się drugorzędowe cechy płciowe. Dojrzewanie jest czasami określane jako przedłużający się kryzys. W związku z szybkim rozwojem pojawiają się trudności w funkcjonowaniu serca, płuc, ukrwieniu mózgu. W okresie dojrzewania tło emocjonalne staje się nierówne, niestabilne.

Pojawia się poczucie dorosłości - poczucie bycia dorosłym, centralny nowotwór młodszej młodości. Istnieje namiętne pragnienie, jeśli nie być, to przynajmniej wyglądać i być uważanym za dorosłego. Nastolatek dąży do emancypacji.

Również w tym wieku kształtuje się „I-Concept”. Obejmuje „ja-rzeczywistość” i „ja-ideał”. „I-ideał” jest rodzajem „ doskonały obraz”, z którym nastolatek się utożsamia. „Ja-realny” to to, kim faktycznie jest nastolatek w środowisku społecznym. Rozbieżność między „ja-realny” a „ja-idealny” prowadzi do kryzysu dojrzewania.

Komunikacja intymno-osobista staje się wiodącą czynnością w tym okresie. Są też jasne, ale zwykle kolejne hobby.

Kryzys 17 lat (od 15 do 17 lat). Powstaje dokładnie na przełomie zwykłej szkoły i nowej wiek dojrzały. Może przesunąć się nawet o 15 lat. W tym czasie dziecko stoi u progu prawdziwej dorosłości.

Większość uczniów 17-letnich jest nastawiona na kontynuację nauki, nieliczni na poszukiwanie pracy. Wartość edukacji jest wielkim błogosławieństwem, ale jednocześnie osiągnięcie celu jest trudne, a pod koniec 11 klasy stres emocjonalny może dramatycznie wzrosnąć.

Dla tych, którzy od 17 lat przeżywają kryzys, charakterystyczne są różne lęki. Odpowiedzialność przed sobą i swoją rodziną za wybór, realne osiągnięcia w tym czasie jest już dużym ciężarem. Do tego dochodzi strach przed nowe życie, przed możliwością popełnienia błędu, przed niepowodzeniem przy wejściu na studia, dla młodych mężczyzn przed wojskiem. Wysoki niepokój i na tym tle wyraźny lęk mogą prowadzić do reakcji nerwicowych, takich jak gorączka przed maturą lub egzaminami wstępnymi, bóle głowy itp. Może rozpocząć się zaostrzenie zapalenia błony śluzowej żołądka, neurodermitu lub innej przewlekłej choroby.

Nagła zmiana stylu życia, włączenie do nowych zajęć, komunikacja z nowymi ludźmi powodują znaczne napięcie. Nowa sytuacja życiowa wymaga przystosowania się do niej. W adaptacji pomagają głównie dwa czynniki: wsparcie rodziny i pewność siebie, poczucie kompetencji.

Aspiracja do przyszłości. Okres stabilizacji Osobowości. W tym czasie kształtuje się system stabilnych poglądów na świat i swoje w nim miejsce - światopogląd. Znany z kojarzonego z tym młodzieńczym maksymalizmem w ocenach, pasją w obronie swojego punktu widzenia. Samostanowienie, zawodowe i osobiste, staje się centralną nową formacją tego okresu.

Kryzys wieku średniego. (od 30 do 55 lat).

Kryzys wieku średniego jest szczególny etap wiekowy w strukturze drogi życiowej człowieka, którą można skutecznie przezwyciężyć tylko wtedy, gdy istnieje sensowne podejście do osobistych motywów lub potrzeb, które wszyscy określają jako wiodące lub podstawowe. W wieku około 30 lat, czasem nieco później, większość ludzi przeżywa kryzys. Wyraża się to w zmianie poglądów na swoje życie, czasami w całkowitej utracie zainteresowania tym, co było w nim najważniejsze, w niektórych przypadkach nawet w zniszczeniu dawnego sposobu życia.

Kryzys „życia średniego” powstaje w wyniku niezrealizowanego planu życiowego. Jeśli jednocześnie następuje „przewartościowanie wartości” i „rewizja własnej Osobowości”, to rozmawiamyże plan życiowy okazał się w ogóle chybiony. Jeśli ścieżka życia jest właściwie dobrany, to przywiązanie „do określonej Aktywności, określonego sposobu życia, pewnych wartości i orientacji” nie ogranicza, a wręcz przeciwnie, rozwija jego Osobowość.

Kryzys wieku średniego często nazywany jest kryzysem sensu życia. Z tym okresem najczęściej wiąże się poszukiwanie sensu istnienia. To poszukiwanie, podobnie jak cały kryzys, oznacza przejście od młodości do dojrzałości.

Osoba dotkliwie doświadcza niezadowolenia ze swojego życia, rozbieżności między planami życiowymi a ich realizacją. AV Tołstych zauważa, że ​​do tego dochodzi zmiana nastawienia kolegów w pracy: mija czas, kiedy można było uchodzić za „obiecującego”, „obiecującego”, człowiek odczuwa potrzebę „zapłacenia rachunków”.

Oprócz problemów związanych z aktywnością zawodową, kryzys „średniego życia” często jest spowodowany zaostrzeniem relacje rodzinne. Utrata niektórych bliskich osób, utrata bardzo ważnej wspólnej strony życia małżonków – bezpośredniego udziału w życiu dzieci, codziennej opieki nad nimi – przyczynia się do ostatecznego zrozumienia natury relacji małżeńskich. A jeśli poza dziećmi małżonków nic znaczącego ich nie łączy, rodzina może się rozpaść.

W przypadku kryzysu „życia średniego” osoba musi ponownie przebudować swój plan życiowy, opracować w dużej mierze nową „koncepcję ja”. Ten kryzys może być powiązany główne zmiany w życiu, aż do zmiany zawodu i założenia nowej rodziny.

Kryzys starzenia się i śmierci.

Niewątpliwie problem śmierci dotyczy wszystkich grup wiekowych. Nie wydaje się to jednak naciągane, przedwczesne, zwłaszcza dla osób starszych i starszych, przeradzające się w problem naturalnej śmierci. Dla nich kwestia stosunku do śmierci jest przekładana z podtekstu na kontekst samego życia. Przychodzi czas, kiedy napięty dialog życia ze śmiercią zaczyna wyraźnie wybrzmiewać w przestrzeni indywidualnej egzystencji, realizuje się tragedia czasowości.

Aktualizacja refleksji tanatologicznej wynika nie tylko z zmiany patologiczne prowadzące do złego stanu zdrowia i zwiększonego prawdopodobieństwa śmierci, ale także do osobliwości stylu życia osoby starszej. Do tych ostatnich należy zaliczyć pewną monumentalność wewnętrznej podmiotowości, dystans do chwilowych bodźców społecznych, znaczne osłabienie motywów osiągnięcia sukcesu, komfortu i kariery. Osoba, która uwolniła się od wszystkiego, co trywialne i powierzchowne, może skoncentrować się na sferze głębokiej i istotnej.

Starzenie się, śmiertelne choroby i umieranie są postrzegane nie jako integralne części procesu życia, ale jako całkowita porażka i bolesne niezrozumienie ograniczonej możliwości kontrolowania natury. Z punktu widzenia filozofii pragmatyzmu, która podkreśla znaczenie osiągnięć i sukcesów, umierający jest pokonany.

Religia, choć może być znaczącym wsparciem dla umierających, w dużej mierze straciła znaczenie dla przeciętnego człowieka. Zachodnie religie zostały sprowadzone do poziomu sformalizowanych obrzędów i ceremonii, które utraciły swój wewnętrzny sens. Pogląd na świat wypracowany przez naukę, oparty na filozofii materialistycznej, potęguje dotkliwość sytuacji umierających. Rzeczywiście, zgodnie z tym podejściem, nic nie istnieje poza światem materialnym. Fizyczne zniszczenie ciała i mózgu jest nieodwracalnym końcem ludzkiego życia.

Osoby starsze i starsze z reguły nie boją się samej śmierci, ale możliwości egzystencji czysto wegetatywnej pozbawionej jakiegokolwiek sensu oraz cierpienia i udręki spowodowanej chorobami. W ich nastawieniu do śmierci można stwierdzić obecność dwóch wiodących postaw: po pierwsze niechęć do obciążania najbliższych, po drugie chęć uniknięcia rozdzierającego cierpienia. Dlatego wielu, będąc w podobnej sytuacji, przeżywa głęboki i wszechogarniający kryzys, dotykający jednocześnie biologicznych, emocjonalnych, filozoficznych i duchowych aspektów życia.