Alle ouders hebben zeker al vanaf zeer jonge leeftijd gehoord hoe gunstig verharding is voor de gezondheid van hun kind. Veel mensen stellen zich verharding voor in de vorm van een extreme duik in een ijsgat, het nemen van een contrastdouche of onderdompelen ijswater. Sterker nog, in het geval van zuigelingen dit kunnen dagelijkse gebruikelijke procedures zijn: in de lucht lopen, gymnastiek doen, luchtbaden, zwemmen, waterbaden, enz. Het gehele verhardingsproces vindt plaats met behulp van lucht, water en zon.

Luchtprocedures Ze hebben vrijwel geen contra-indicaties en zijn even nuttig voor alle baby's, maar het raadplegen van een arts en het bepalen met zijn hulp van de optimale verhardingsstrategie is niet overbodig.

In feite zijn deze baden een van de meest effectieve technieken verharding van pasgeborenen vroege leeftijd. Ze vormen absoluut geen gevaar voor de gezondheid en het leven van de baby en zijn zeer eenvoudig te implementeren. Het is voldoende om het kind een bepaalde tijd naakt te laten.

Het belangrijkste doel van deze procedure is het activeren van de beschermende functies van het lichaam van pasgeborenen, die zullen helpen omgaan met alle gevaren in de gevaarlijke omgeving waarin ze zich na de geboorte bevinden. Beschermende, thermoregulerende en andere functies van het lichaam van het kind worden vastgelegd in het stadium van de intra-uteriene ontwikkeling. Om ze wakker te maken, te verbeteren en te versterken, is verharding vereist en, als een van de methoden van dit complexe concept, luchtbaden.

Veel ouders maken fouten door hun kind voortdurend in te pakken, onder te dompelen in een warme en droge omgeving en er een broeikaswezen van te maken.

Tegelijkertijd realiseren ze zich misschien niet eens dat ze daarmee de voorwaarden scheppen voor de atrofie van alle beschermende functies van het lichaam van hun baby en hem volledig weerloos maken tegen virussen, bacteriën en andere gevaren van buitenaf. Het kind blijft dus de rest van zijn leven ziek en zwak.

Basismethoden voor verharding

De baby kan luchtbaden nemen verschillende manieren. De meest voorkomende zijn de volgende:

• luchtventilatie in de kamer;
• het binnenshuis naakt aantreffen van de baby;
• wandelingen in de frisse lucht: waken en slapen.

Wat de ventilatie van de ruimte betreft, de beste optie Er wordt rekening gehouden met dwarsventilatie. In dit geval moet de baby tijdelijk uit de kamer worden gehaald. Om een ​​vrije luchtcirculatie vanaf de straat te garanderen, kunt u het raam en de deur tegelijkertijd openen. Wanneer de kamer gevuld is met frisse lucht en de temperatuur in de kamer een paar graden daalt, kan het kind teruggebracht worden. Kleed hem meer aan warme kleding Het is het niet waard, omdat het hele effect van luchten en een fris bad verloren gaat.

De regelmaat van het luchten van de kinderkamer in de winter moet minimaal 4 keer per dag zijn. De ventilatieduur in het koude seizoen moet 10-15 minuten zijn.

Wandelen in de frisse lucht moet regelmatig worden gedaan. In dit geval doet de tijd van het jaar er helemaal niet toe, aangezien u altijd een wandeling moet maken en uw baby moet aankleden volgens de weersomstandigheden, maar ga er niet mee rommelen.

Vanaf de leeftijd van 2-3 weken kunt u beginnen met het naar buiten brengen van uw pasgeborene in de frisse lucht. Zorg ervoor dat de luchttemperatuur niet lager is dan -5 graden. De duur van de eerste wandelingen moet 10-15 minuten zijn. Geleidelijk kan deze tijd worden verhoogd, geleidelijk oplopend tot 2 uur. Het is het beste om tussen de voedingen door regelmatig 2-3 keer per dag een wandeling buiten te maken.

Baby's jonger dan 1,5 jaar worden aangeraden om in de frisse lucht te slapen. Tijdens een dutje overdag buiten zul je merken hoe kalm en natuurlijk hij zal rusten, gelijkmatig zal ademen en hoe roze zijn gezichtshuid zal worden. Dit alles geeft aan dat de baby zich op zijn gemak voelt en goed is in het ontvangen van luchtprocedures. Ongemak zal u worden gesignaleerd door rusteloos gedrag dat zich aandient blauwe tint huid (als het koud is), evenals een vochtige, zweterige huid (als het warm is).

Wat betreft de laatste methode om een ​​kind te verharden: naakt baden, moet worden opgemerkt dat op deze manier het volgende met de baby gebeurt:

• de warmtewisselingsomstandigheden zijn verbeterd;
• de zuurstofopname neemt toe;
• welzijn verbetert zenuwstelsels S;
• De baby slaapt goed, eet en gedraagt ​​zich rustig.

Baby's jonger dan 1 jaar mogen een tijdje zonder inbakeren blijven. De kamertemperatuur moet normaal gesproken tussen +18 en +20 graden liggen. Zeer geschikt om te combineren deze procedure met gymnastiek, en in de zomer met zonnebaden. De regelmaat van het uitvoeren van luchtbaden is aanvankelijk 2 keer per dag gedurende 3 minuten, en verhoogt de tijd geleidelijk tot 10 minuten.

Het is erg belangrijk om tekenen van onderkoeling bij een kind, zoals het verschijnen van kippenvel, niet te negeren. Bij het eerste vermoeden dat de baby het koud heeft, de procedure moet worden stopgezet.

Belangrijke verhardingsregels

De duurzaamheid van het positieve effect zal maximaal zijn als u de basisregels voor verharding volgt:

• regelmatig en systematisch uitvoeren;
• verlaag consequent de luchttemperatuur tijdens het uitharden;
• Het is het beste om procedures uit te voeren als het kind in een goed humeur is;
• het is noodzakelijk om de mogelijkheid van onderkoeling uit te sluiten.

Zo kunt u met behulp van eenvoudige en zeer effectieve procedures de beschermende functies van het lichaam van het kind vergroten.

Het lichaam verharden is op elke leeftijd nuttig. Luchtbaden zijn de eenvoudigste en meest betaalbare manier verharding voor een pasgeborene. Elke baby neemt ze in als hij zich in een tussenfase bevindt tussen een bepaalde gebeurtenis en het verwisselen van kleding - na een bad, bij het verwisselen van een luier, tijdens een massage of bij gymnastiek.

Het is belangrijk dat het proces van luchtbaden niet willekeurig is, maar doelgericht en gepland.

De voordelen van luchtbaden voor baby's

Vaak zijn ouders bang voor het woord 'verharden', en associëren ze daarmee 'inquisitoire marteling', waaraan ze hun pasgeboren kind niet kunnen onderwerpen - in een ijsgat duiken, blootsvoets op ijs lopen, contrastdouches, enz. Meelevende moeders moeten bedenken dat al deze ‘vreselijke procedures’ het eindpunt zijn van een langetermijnprogramma om het lichaam te verharden, en dat ze worden uitgevoerd door degenen die voor een lange tijd bereidde mijn lichaam voor op stress en veranderingen. Luchtbaden zijn trouwens het eerste punt in het winterzwemprogramma, dat alle ervaren ijsgatduikers hebben overwonnen.

Om niet bang te zijn, moet je de essentie van verharding begrijpen: het lichaam trainen om 'fysieke' immuniteit tegen verkoudheid te ontwikkelen. Basisimmuniteit bestaat uit biologische processen in het lichaam die virussen die het lichaam binnendringen onderdrukken (vernietigen). Fysiek – staat niet toe dat virussen zich in het lichaam nestelen. Als we een volwassene als voorbeeld nemen, zal een ‘walrus’ die een uur bij een bushalte in de kou heeft gestaan ​​en onderkoeling in zijn voeten heeft, in tegenstelling tot de gemiddelde mens niet ziek worden. Dit wordt verklaard door het feit dat het lichaam van de "walrus" gewend is aan temperatuurveranderingen en het niveau van biologische immuniteit niet verlaagt in de strijd tegen het herstel van de natuurlijke temperatuur, waardoor de deur wordt geopend voor virussen.

Terugkerend naar de verhardingstraining voor kinderen, hebben luchtbaden verschillende positieve aspecten:

1. Activering van de beschermende functies van het lichaam.

Verharden is natuurlijk een primair doel, waardoor je sterker kunt worden, immuniteit kunt ontwikkelen en de bloedcirculatie kunt verbeteren. Het is erg belangrijk om het beschermingssysteem van het lichaam in de kortst mogelijke tijd zonder gaten of tekortkomingen te creëren. Het vermogen om externe stress te weerstaan ​​is erg belangrijk voor pasgeborenen.

Een pasgeborene ontwikkelt vaak ‘militaire hitte’ – een huidziekte die wordt veroorzaakt door slechte mobiliteit en luieruitslag in de huidplooien. Om het te behandelen is het niet voldoende om zalven te gebruiken, je moet de oorzaak zelf wegnemen - de delen van het lichaam ventileren die zweten en niet uitdrogen. Luchtbaden helpen het probleem op te lossen en voorkomen dat er een nieuw probleem verschijnt.

Gezond: Het verzorgen van plooien helpt huidziekten bij baby's te voorkomen.

Als de baby vaker naakt is, wordt de navelstrengwond niet nat en geneest deze snel

Hoe luchtharden uit te voeren

Elke verharding moet in een gematigd tempo plaatsvinden, waarbij de duur en verergering van de omstandigheden geleidelijk worden verlengd.

Bij pasgeborenen kan luchtharden op 3 manieren worden uitgevoerd:

• ventilatie;
• naakt;
• wandeling.

Luchtharding wordt geleidelijk uitgevoerd

Ventilatie – verplichte procedure in huis met een baby. Vervuilde lucht met een laag zuurstofgehalte heeft een negatieve invloed op zijn gezondheid. Ventilatie kan het beste plaatsvinden via tocht, waarbij het kind uit de kamer wordt gehaald waar de luchtstroom doorheen gaat. Het is noodzakelijk om de kamer waarin het kind leeft minstens 2 keer per dag gedurende een half uur te ventileren. Laat in het ideale geval alle ramen en kamer deuren open en ga wandelen met de baby. Bovendien helpt ventilatie de temperatuur in de kamer te normaliseren, tot maximaal vereiste waarde bij 20 graden.

Kortom, er worden luchtbaden genomen op de volgende manier– kleed de baby volledig uit en laat hem enkele minuten naakt. Op dit moment wordt het lichaam geblazen met luchtstromen, waardoor de bloedtoevoer naar het hele lichaam wordt verbeterd, het lichaam wordt gekoeld, de thermoregulatie wordt getraind en het kind de voorwerpen om hem heen kan voelen.

het beste gedaan na het nemen van een gewoon bad en gecombineerd met gymnastiek en massage. Dankzij de openheid van de hele huid zal het proces gunstiger zijn voor de baby.

Buiten wandelen met uw kind is een belangrijk onderdeel van het dagprogramma. Zonlicht en frisse lucht bevorderen de ontwikkeling en gezondheid van het hele lichaam. Baby's van één jaar oud slapen het beste tijdens hun wandeling overdag. De baby moet comfortabel en kalm zijn, dus je moet zorgvuldig je kledingkast en plaats selecteren.

Om succesvol te zijn in je studie, is het raadzaam om je aan de volgende regels te houden:

1. Regelmatigheid. Indien mogelijk elke dag - op hetzelfde tijdstip, op elk moment van het jaar.
2. Verlaag geleidelijk de temperatuur en verleng de duur van de procedures.
3. Goed gezind. Het nemen van blote luchtbaden is alleen mogelijk als positieve instelling Het kind heeft. Als de baby huilt en schreeuwt, krijgt het lichaam niet alle positieve effecten, bovendien zal er een negatieve associatie met het proces ontstaan, die vervolgens huilaanvallen zal veroorzaken.
4. Laat de pasgeborene niet te koud worden. Houd uw kind goed in de gaten, raak zijn armen, benen, neus aan en stop met activiteiten als zijn lichaam koud wordt.

Gedurende de eerste zes maanden leert een kind de wereld kennen door middel van tactiele sensaties. Hoe minder kleding hij draagt ​​die hem niet laat voelen, hoe beter hij de omringende ruimte waarneemt.

Voorzorgsmaatregelen

De volgende voorzorgsmaatregelen helpen onaangename gevolgen te voorkomen:

• Voorlopige versie. Zorg ervoor dat uw kind niet op de tocht staat. Tocht is, in tegenstelling tot luchtbaden, erg gevaarlijk voor een pasgeboren baby;
• Temperatuur buiten. Zwakke immuniteit en onvolledig gevormde orgaansystemen maken hun eigen aanpassingen aan het buitenlopen. Een baby van één maand oud mag maximaal 5 minuten naar buiten bij een temperatuur van niet lager dan -5°C. Na een week kunt u de tijd verlengen tot 10 minuten, enzovoort tot 1,5 - 2 uur achter elkaar. Vanaf 4 maanden mag een baby buiten zijn bij een temperatuur van -10°C, maar niet lager. Tot een jaar lang moet u bij wind het gezicht van het kind bedekken tegen directe luchtstroom met behulp van de zijkanten van de kinderwagenhoezen. Gedurende de eerste 12 maanden kan de baby niet door de mond ademen, en een sterke windstoot zal neerstorten en het ademen door de neus bemoeilijken; bovendien kan een grote toestroom van koude lucht een verkoudheid en een loopneus in de neus veroorzaken Baby;
• Hypothermie. Een ernstige bedreiging voor een klein organisme. Voor moeders van wie het kind hun eerste is, is het moeilijk om de ‘gulden middenweg’ tussen onderkoeling en het stomen van de baby te handhaven. Het overmatig inwikkelen van een kind is schadelijk: de natuurlijke thermoregulatie en het zweten worden verstoord, wat zal leiden tot verminderde immuniteit en huidproblemen. Onderkoeling is beladen met ontstekingen van inwendige organen.

Wanneer u uw baby tijdens het koude seizoen buiten inpakt, moet u kalm en gezond blijven, want te ver gaan in welke richting dan ook zal problemen veroorzaken. Hoewel een pasgeboren baby roerloos ligt, wordt hij beschermd door de kinderwagen en de ‘cocon’ waarin hij zich bevindt. Het is het beste om je klaar te maken en 15 minuten zonder het kind buiten te blijven staan. Zo kun je begrijpen hoe de baby zich zal voelen en niet alleen de juiste kleding kiezen, maar ook de plek om te lopen.

Omdat ze niet zo sterk irriterend zijn als zonnestraling, kunnen ze niet alleen voor gloeilampen worden voorgeschreven, maar ook voor verschillende ziekten, evenals mensen van alle leeftijden.

Luchtbaden worden voorgeschreven als verharder voor mensen die vanwege hun werkomstandigheden langdurig aan onvoldoende (kunst)licht worden blootgesteld (werken in donkere kamers en etc.); mensen lange tijd degenen die in ongunstige omstandigheden verkeerden klimaat omstandigheden, evenals iedereen die de algehele toon van het lichaam moet verhogen en levensprocessen moet versterken. Ze worden voorgeschreven bij algemene zwakte, uitputting, na infectieziekten, bij bloedziekten, vooral bloedarmoede en chlorose, chronische malaria, scheurbuik, kwik en loodvergiftiging; bij sommige vormen van huidziekten, die afhankelijk zijn van de verminderde weerstand tegen infecties, enz.

Luchtbaden voorafgaan aan zonnebaden bij patiënten met chronische, indolente tuberculose van de lymfeklieren, botten en gewrichten; bij mensen die vatbaar zijn voor tuberculose, met symptomen van bloedarmoede, algemene zwakte; bij patiënten met verzakkende stationaire, trage longtuberculose, in een staat van stabiele compensatie.

Luchtbaden hebben een positief effect op patiënten met ziekten die verband houden met de stofwisseling - rachitis, jicht, zwaarlijvigheid, evenals zenuwziekten, vooral met functionele neurosen.
Luchtbaden zijn aanvaardbaar voor een aantal vrouwelijke ziekten, voor ziekten van het bewegingsapparaat, het hart en de nieren.

IN iedereen In dit geval zijn strikte overwegingen van meteorologische factoren, strikte individualisering van patiënten en hun selectie in overeenstemming met de klinische manifestaties van elke ziekte vereist.

Contra-indicaties voor het doel van luchtbaden zijn: uitgesproken algemene zwakte en uitputting; acute vormen van longziekte, alle acute infectieziekten, vooral etterende en ontstekingsprocessen; ernstige gedecompenseerde hartklepdefecten, significante aorta-aneurysmata, sommige ziekten van de hersenen en het ruggenmerg, enz.

Indicaties en contra-indicaties voor onafhankelijke warmeluchtbaden voor inwendige ziekten, met uitzondering van tuberculose, hetzelfde als voor zonnebaden, en in gevallen waarin zonnen Omdat ze moeilijk te verdragen zijn, worden ze vaak vervangen door warmeluchtbaden.

Indicaties en contra-indicaties Baden met koele en koude lucht zijn vergelijkbaar met de indicaties en contra-indicaties voor baden in zee en waterprocedures in het algemeen.

Luchtbaden nemen Bij het uitharden moet het volgens bepaalde regels worden gecontroleerd. Indien onderworpen aan verharding het hele team dan moet de manager de pols van iedereen controleren voordat hij met baden begint. Voor degenen die voor de eerste keer een bad nemen, is het noodzakelijk om de hartslag te meten tijdens het luchtbad, maar ook na voltooiing ervan. Een verhoging van de hartslag met meer dan 30 slagen dient als signaal om de sessie te stoppen.

De huid moet ook onder controle worden gehouden. Zelfs vóór het subjectieve gevoel van koude rillingen kunnen er verhoogde gebieden ("kippenvel") op verschijnen, en dan worden koude rillingen en beven gevoeld. En in dergelijke gevallen worden krachtige bewegingen aanbevolen: snelle stappen, joggen, wrijven huid enz. Als het koude gevoel niet verdwijnt, stop dan met het baden.

Extreem belangrijk spoor de invloed van waterbaden, niet alleen tijdens het gebruik ervan, maar ook na het stoppen van de cursus. Het volgende kan dit doel dienen: benaderend diagram vragenlijst. Hetzelfde schema kan worden gebruikt voor andere procedures (verharden met water, zonlicht).

Stemming.
1. Vrolijk, kalm, gelijkmatig.
2. Veranderlijk, onstabiel.
3. Depressief, prikkelbaar.

Welzijn.
1. Gevoel van kracht, kracht, gezondheid.
2. Tijdelijke zwakte, zwakte.
3. Constante zwakte, zwakte.

Prestatie.
1. Normaal vermoeidheidsgevoel.
2. Verhoogde vermoeidheid.
3. Frustratie, prikkelbaarheid, verstrooidheid.

Trek.
1. Gezond, normaal.
2. Veranderlijk, wispelturig.
3. Consequent slecht.

Droom.
1. Gezond, verfrissend.
2. Af en toe, weinig verfrissend.
3. Angstig, na het wakker worden in de ochtend - moe.

Pathologische sensaties.
1. Niet getest.
2. Af en toe hoofdpijn, duizeligheid, pijn in het hart, een beklemmend gevoel op de borst.
3. Constante aanzienlijke pijn, ongemak.
Dit diagram kan hiervoor worden gebruikt zelfbeheersing. Andere controlemaatregelen zijn onder meer het rekening houden met ademhalingsexcursies en bloeddruk.

LUCHTBADEN LUCHTBADEN- gebruik van de werking van vrij bewegende lucht op het lichaam ten behoeve van verharding en behandeling.
Het effect van luchtbaden op het menselijk lichaam hangt af van de temperatuur van de lucht, de luchtvochtigheid en beweging (van de kracht van de wind).
Luchtbaden hebben, mits correct gedoseerd, een kalmerend effect op het zenuwstelsel, verhogen de algehele tonus van het lichaam en veroorzaken goede droom en eetlust en hebben, bij een geleidelijke temperatuurdaling, een verhardend effect op het lichaam.
Het menselijk lichaam reageert anders op luchtbaden: bij warme en koele luchtbaden (van +30° tot +15°) wordt de ademhaling bijvoorbeeld zeldzamer en dieper, neemt de hartslag af en neemt de bloeddruk af; bij een significante daling van de luchttemperatuur (vanaf +15° lager) vindt warmtebehoud in het lichaam plaats; Tegelijkertijd wordt de huid bleek, stijgt de bloeddruk, worden de hartslag en de ademhaling sneller. Als een koudeluchtbad lange tijd aanhoudt, kan dit een ongunstige reactie veroorzaken: het lichaam wordt onderkoeld, koude rillingen verschijnen en de huid wordt blauw. Om de reactie van het lichaam op luchtbaden gunstig te laten zijn, moet u de bekende regels volgen: begin met het nemen van luchtbaden in het warme seizoen, bij een luchttemperatuur van minimaal 20°, zonder harde wind, te beginnen met lokale of gedeeltelijke baden (eerst armen en benen blootleggen, dan de helft van de romp en dan het hele lichaam), bij voorkeur in de eerste helft van de dag, 1/2 - 1 uur na het ontbijt. Luchtbaden moeten beginnen van 5 tot 10 minuten en de tijd geleidelijk verlengen tot enkele uren. Zwakke en koude personen moeten beginnen met het nemen van een bad met kleding aan. Je kunt het luchtbad begeleiden met een wandeling, spelen of gymnastiek; halfnaakt in de tuin of moestuin werken. Dit is vooral belangrijk bij koel, bewolkt weer. De beste plaats voor het nemen van luchtbaden - een open plek in het bos, een ligstoel in de tuin in de schaduw van bomen, de kust of de oever van de rivier (onder een luifel of scherm). Bij regenachtig weer kunt u een luchtbad nemen in het tuinhuisje, onder de luifel. Het is erg handig om luchtbaden te combineren, gevolgd door douchen, wrijven, douchen of zwemmen in de zee of rivier. Een luchtbad kan een voorbereiding zijn op zonnebaden. Als het lichaam geleidelijk aan gewend raakt aan koude temperaturen, kunt u luchtbaden nemen tot het koude weer. IN winterse omstandigheden Je kunt een luchtbad nemen in de kamer: uit bed komen, zonder je aan te kleden, doen gymnastische oefeningen bij open raam of een raam. Tijdens het koude seizoen slaap je in een slaapzak op de veranda of het balkon.
Luchtbaden kunnen voor iedereen worden aanbevolen Gezonde mensen, ongeacht de leeftijd; vooral patiënten met ziekten van het neurovasculaire systeem hypertensie, met aandoeningen van de luchtwegen, met functionele stoornissen van het zenuwstelsel, overwerk, verzwakt of een ziekte gehad. Luchtbaden zijn gecontra-indiceerd in geval van koortsziekten, hartfalen, ziekten van het bewegingsapparaat en het perifere zenuwstelsel tijdens exacerbatie.

Beknopte encyclopedie huishouden. - M.:. Ed. A.F. Akhabadze, A.L. Grekulova. 1976 .

Zie wat "LUCHTBAD" is in andere woordenboeken:

LUCHTBADEN- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe zonnestraling... Groot encyclopedisch woordenboek

luchtbaden- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe zonnestraling. * * * LUCHTBAD LUCHTBAD, een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe… … encyclopedisch woordenboek

Luchtbaden- gebruik van blootstelling aan de lucht op het naakte menselijke lichaam voor therapeutische en profylactische doeleinden; een van de methoden van aerotherapie (zie Aerotherapie) ... Grote Sovjet-encyclopedie

LUCHTBADEN- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe zonnestraling... Natuurwetenschap. encyclopedisch woordenboek

BADEN- BADEN, procedures waarbij het lichaam voor therapeutische, preventieve of hygiënische doeleinden wordt behandeld met water (zie Hydrotherapie), lucht (luchtbaden), zonlicht (zie Heliotherapie) ... Moderne encyclopedie

Lucht- baden (zogenaamde Romeinse), waarbij droge lucht, verwarmd tot een bepaalde temperatuur, in een beperkte ruimte in contact wordt gebracht met het lichaam. De eenvoudigste manier om een ​​droogluchtbad te regelen is door de patiënt op een Weense stoel te laten zitten, waaronder... ... Encyclopedie van Brockhaus en Efron

Baden- (medische) therapeutische of hygiënische handelingen waarbij het lichaam geheel of gedeeltelijk wordt ondergedompeld in water of een ander medium. Inhoud 1 Soorten baden 1.1 Milieu 1.1.1 Water 1.1.2 Lucht ... Wikipedia

Baden- I Baden zijn procedures waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan water, lucht en zonlicht voor therapeutische, preventieve of hygiënische doeleinden. Meestal verwijst de term 'baden' naar waterprocedures; Ze scheiden ook lucht af (zie Aerotherapie) en... Medische encyclopedie

Baden- (medische) therapeutische of hygiënische handelingen waarbij het lichaam geheel of gedeeltelijk wordt ondergedompeld in water of een ander medium. Afhankelijk van de omgeving waarin het lichaam wordt ondergedompeld, wordt onderscheid gemaakt tussen water en modder (zie... ... Grote Sovjet-encyclopedie

luchtbaden- gedoseerd verkoelend effect van de lucht op een gedeeltelijk of geheel naakt menselijk lichaam; soort aerotherapie... Groot medisch woordenboek

Luchtbaden ">

De zon en de lucht zijn de beste schoonheidsspecialisten.

Luchtbaden zijn een van de methoden voor verharding (luchtverharding), waarbij vrij bewegende lucht inwerkt op een gedeeltelijk of volledig naakt lichaam. Genezende kracht verse lucht ligt in zijn rijkdom aan zuurstof, lichte ionen, fytonciden en andere stoffen die gunstig zijn voor het lichaam. De belangrijkste factor die mensen beïnvloedt, is de luchttemperatuur. Luchtgat tussen lichaam en kleding heeft meestal een constante temperatuur van ongeveer 27-28 ° C, en zodra het menselijk lichaam wordt bevrijd van kleding, wordt de warmteoverdracht onmiddellijk intenser. Vervelend zenuwuiteinden huid, lucht verbetert de ademhaling en de zuurstofverzadiging van het bloed, en de beweging ervan verbetert reflexmatig de processen van warmteopwekking en warmteoverdracht. Tegelijkertijd neemt de intensiteit van oxidatieve processen en het metabolisme toe, evenals de tonus van het spier- en zenuwstelsel, worden de thermoregulatiesystemen van het lichaam getraind, verbeteren de eetlust en de slaap en stijgt de stemming. De bloeddruk normaliseert, de bloedstroom versnelt en de activiteit van het ademhalingssysteem verbetert merkbaar.

U moet beginnen met het nemen van luchtbaden in een vooraf geventileerde ruimte. Vervolgens worden ze, terwijl ze uitharden, geaccepteerd buitenshuis. U dient zich snel uit te kleden, zodat het luchtbad onmiddellijk het gehele oppervlak van het naakte lichaam aantast en een snelle energetische reactie van het lichaam veroorzaakt. U moet geen kil gevoel of de schijn van “kippenvel” toestaan. Het wordt aanbevolen om een ​​aantal krachtige lichamelijke oefeningen te doen, te gaan hardlopen. Luchtprocedures zijn de eerste stap naar