Қарапайым өмірлік ереже бар - барлық маңызды жетістіктер, даму және жақсы жаққа өзгерістер сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс. Комфорт аймағы дегеніміз не? Негізінде, бұл өмірлік жағдай, сіз мүмкіндігінше басқаратын, онда сіз алаңдаушылық сезімін сезінбейтін болсаңыз, бұл сіз үшін оңай және тыныш.
Сондай жылы, сүйікті, жайлы батпақ. Адам оған қуанышпен және ләззатпен енуге бейім, өйткені біз бәріміз жайлылыққа ұмтыламыз және қиындықтарды ұнатпаймыз.
Әрбір адамның 4 негізгі қажеттілігі бар:
- Қауіпсіздік
- Жайлылық
- Пайда
- Бедел
Барлық осы 4 қажеттілік қандай да бір түрде қанағаттандырылғаннан кейін біз жайлылық аймағында өмір сүре бастаймыз. Комфорт аймағынан тыс шығу сөзсіз кез келген қажеттіліктерді қанағаттандырмау қаупімен қорқытады, сондықтан біз одан мүлдем кеткіміз келмейді. Мысал келтірейік.
Лера аяқтады Экономика факультетіқаласы Н. Университетті бітіргеннен кейін апасы Леринді өз кәсіпорнына бас бухгалтердің көмекшісі етіп жұмысқа орналастырды. Лера ата-анасымен бірге тұрады, сыныптастарының көпшілігінен айырмашылығы, ол бірден жұмысқа орналасты және ол жерден жұмыстан шығарылмайтынын анық біледі. Ол өз қаласы бойынша орташадан сәл жоғары табыс табады. Лера ақшаны тек өзіне жұмсайтындықтан, ол компанияда сәнқой және кешке қыз ретінде танымал.
Барлық қажеттіліктер 23-24 жаста қанағаттандырылады. Әрі қарай не болады? Комфорт аймағынан шығудың жолы - қосымша оқуға уақыт бөлу (1 С, тілдер, Excel), бас бухгалтермен кеш отыру және есеп берудің барлық тереңдігін түсіну, кейбіреулерге ақша үнемдеу. қызықты саяхаттарволонтерлік қызметке қатысу. Ол не бере алады? Мансапта секіру, рухани даму, көшу жаңа деңгейадамдармен қарым-қатынас, жаңа таныстар, нәтижесінде - сәтті неке, оған қарсы Лера, әрине, қарсы емес.
Бірақ бұл дамудың барлық мысалдары оның жайлылық аймағының негізгі компоненттерінің біріне қауіп төндіреді. Ақшаны киімге емес, курсқа жұмсайсыз ба? Бірақ бедел туралы не деуге болады? Ұйқыға, құрбылар мен кештерге уақытты босқа өткізбейсіз бе? Бірақ жайлылық туралы не деуге болады? Басқа жұмысқа кетесіз бе? Бірақ қауіпсіздік туралы не деуге болады. Аз ақшамен есеп айырысу, бірақ перспективалы жерде ме? Пайдасы ше?
Ыңғайлы аймақта ұзақ жүру сөзсіз деградацияға әкеледінемесе әдеттегі шеңберден шығуға шешім қабылдамай, шеңбер тарылып немесе жоғалып кеткенде одан да аянышты аяқталады. Мысалы, Лера апасының фирмасы банкротқа ұшырады. 3 жыл бойы өзінің маңыздылығы мен кәсібилігінің елесін өткізген, басқа да жағдайы төмен достары өз бетінше тәжірибе жинап, жақсы орындар үшін күрескен Лера әлемге не бере алады?
Бұл жайлылық аймағының тағы бір тұзағы біз бәрі бірдей жақсы немесе тек жақсы болатынына сенімдіміз. Және бұл болмайды. Алиса ғажайыптар еліндегі ханшайым айтқандай: «Мұнда орнында қалу үшін өте жылдам жүгіру керек».
Біз қайда жүгіреміз? Немесе дұрыс мақсатты қалай таңдауға болады
Сонымен, біз барлық негізгі қажеттіліктеріміз қанағаттандырылған жағдайда ұзақ уақыт бойы асылып тұрудың қауіпті және пайдасыз екенін түсіндік. Сонымен, өзіңізге проблема жасаңыз, сіз сұрайсыз ба?
Жоқ, жасамаңыз. Иә, «проблема» деген сөздің лексиконнан алынып тасталуы әлдеқашан. Сіз өзіңізге мақсаттар қоюыңыз керек.
Мен «Комфорт аймағынан кет» челленджіне қарсымын. Не үшін? Өйткені олар смарт кітапта немесе тренингте айтты ма? Ал онда не істеу керек? Қай жолмен жүру керек? Жаңа деңгейге секіру үшін бізде мақсат, міндет, біз тырысатын нәрсе болуы керек. Шындығында, адам кез келген «қалай» болса, «неге» бар болса, бастан кешіре алады.
Біз жаһандан бастаймыз. Өмір дөңгелегі.
1-қадам.Мен әйелдер өз өмірін мүмкіндігінше үйлесімді дамытуы керек, сондықтан біз қарындаш пен қағазбен қаруланып, өмір дөңгелегін сызамыз. Суретте көрсетілгендей осьтерге қол қоямыз. Адалдық уақыты. Бірден айта кету керек, тапсырма жалқауларға арналған емес, бірақ оны орындау керек. Әр осьтегі 10 нүкте сіз үшін нені білдіретінін ойлаңыз ба? Біреу үшін ақшадағы 10 ұпай жеке арал, біреу үшін айына 2-3 мың доллар тұрақты табыс. Қайсысы да тамаша. Ең бастысы, өзіңіз үшін «ондық» деп санайтын нәрсені адал жазыңыз. Енді осыған қатысты осьте қай жерде екеніңізді белгілеңіз. Белгілерді біріктіріңіз. Бұл сіздің өмір дөңгелегі.
Кейбіреулер үшін бұл үйлесімді болды, бірақ өте кішкентай, кейбіреулер үшін үлкен шыбықтар шөгумен ауысады. Әрине, сізде барлығы 8-9 болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің аз армандағаныңызды білдіреді.
2-қадамЕң сәтсіз болып табылатын 1,2 және таңдаңыз, біз оларды тарта бастаймыз. Мысалы, денсаулығыңызды 3-ке емес, 4-5-ке белгілеу үшін сізге не қажет екенін елестетіп көріңіз. ұсынылған? Жазыңыз. Мысалы, сіз аллергиядан зардап шегесіз. Не істеу керек? Кеңейтілген аллергиялық сынақтар үшін қан тапсырыңыз, рефлексологияға жазылыңыз, Бутейко тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұл қадамды өтпелі деп санауға болады, бұл бізге айқын құйрықтарды тарту үшін қажет.
3-қадамКем дегенде осьтер бойымен бастапқы үйлестіруден кейін біз сізге сипаттау қиын болған элементке назар аударамыз. Мысалы, қарым-қатынастар. Жақсы, қарым-қатынастар бар. Қайсысы? Қалыпты. Мен не қалаймын? Жақсы... жақсылар. Өзіңізді зерттей бастаңыз, сізде қандай сұрақтар бар, қиындықтар, нені жақсырақ жасағыңыз келеді. Барлығы жазбада.
4-қадамБіз 3-тармақта боялған нәрсеге қол жеткізу үшін жоспар жазамыз және сол сияқты өмірдің басқа салаларын тартамыз. Біз баяу шыңға көтерілеміз. Мұндай стратегияның артықшылығы неде - кейде біз «дұрыс өмір сүруден» шаршап, бастағанымызды жолдың еденіне лақтырамыз. Бұл жағдайда ең жақын логикалық нүктеге өтіп, «ешқайда» емес, басқа оське ауысыңыз.
SMART және өлім аймағы
Құрметтеп, бас изеп, ештеңе істемедің. Бәлкім, олар дөңгелекті сызып, күрсінген шығар. Мүмкін тіпті қай осьте жұмыс істеу керектігін шешкен шығар. Бірақ қалай? 3-4-тармақтардағы жеңілдетілген фразалар негізінде жайлылық аймағынан шығу мүмкін емес, бұл болат тұзақ сияқты тәжірибе мен ерік-жігерді қажет етеді. Мен мұндай адамды бір адамдай білемін және ол өзінің жетістіктерімен өте зерікті. Мен өзімнің жайлылық аймағымнан тыс мақсаттарды қалай қоятынымды айтып беремін.
- Мақсатты немесе арманды елестетіңіз. Мақсатыңызға жеткенде сіздің өміріңіз қаншалықты сапалы өзгеретінін, өзіңізді қаншалықты мақтан ететініңізді анық және егжей-тегжейлі елестетіп көріңіз. Әр түрлі жағымды кішкентай нәрселерді елестетіп көріңіз, бұл сізге шынымен ұнасын. ұсынылған? Ал енді бизнеске.
- Біз SMART технологиясын пайдалана отырып мақсат қойдық. Арнайы (спецификалық), өлшенетін (өлшенетін), қол жеткізуге болатын (қол жететін), сәйкес (нақты) немесе нақты (шынайы), уақытқа байланысты (уақытпен шектелген). Яғни, 10 шақырымға жүгіргім келеді. 28 қыркүйектегі жалпы жарыста бір сағаттан аз.
Осылай қойылған мақсатты тақырыпты білетін адамға көрсеткен дұрыс. Мәселен, менің мақсатым түзетілді - «Жүрек соғу жиілігі минутына 150 соққыдан аспаңыз, бұл жүрекке зиянды. Менің дайындық деңгейіммен – бір сағат он минуттан кем емес. Яғни, реализм мен аздап нақтылық қосылды.
- Біз мақсатты ішкі мақсаттарға бөлеміз, ішкі мақсаттар SMART технологиясына сәйкес келеді. Жоспар жұмысқа біркелкі кірісуге көмектесуі керек, бірақ демалуға мүмкіндік бермеуі керек.
- Өзіңізді «өлім аймағына» қойыңыз. Яғни, «көшіп кетпеуге» бар күшіңізді салыңыз. Ақшаға ставка жасаңыз, барлық әлеуметтік желілерде өз мақсатыңызды жариялаңыз. желілер немесе достар, дәлізде кесте іліп қойыңыз. Жақсы онлайн ресурстардан - smartprogress.do.
- Күнделікті міндетті есеп. Мен жай ғана excel парағын ашып, күндерді толтырып, күн сайын мақсатыма жету үшін не істегенімді жазамын. Қажет болған кезде мен оның жанында өлшенетін көрсеткіштер үшін бағандарды енгіземін. Мысалы, жаттығуға кеткен уақыт, орташа жүрек соғу жиілігі, қашықтық. Бұл өзін-өзі тәрбиелеуге көп көмектеседі.
- Өзіңізге есеп беретін бақылаушыны тағайындаңыз.
- Аралық мақсаттар мен тәртіпке жету үшін өзіңізді жағымды және кішкентай нәрсемен қуантыңыз. Сондай-ақ жоспардың аралық пункттерін орындамағаны үшін шағын айыппұлдар (міндетті түрде ақшалай емес) тағайындалуы мүмкін.
- Процесті жауапкершілікпен қарауға тырысыңыз, бірақ тым байсалды болмай. Күлімсіреп, істеп жатқаныңыздан ләззат алыңыз.
Distantnik.ru - өмір дөңгелегі, өмірдің мақсаттары мен бағыттары бойынша жұмыс.
Smartprogress.do – бұл мақсат қоюға арналған тұтас қауымдастық. Пайдаланушыға өте ыңғайлы интерфейс.
Фильмдер
«Бақыт іздеуде» - жас Уилл Смитпен бірге үмітсіз болып көрінетін жағдайда жауапкершілік пен мақсаттарға жету туралы фильм.
«Ібіліс Прада киеді» фильмі тек мақсатқа жету туралы ғана емес, сонымен қатар тоқтай алмағандардың не болатыны туралы.
Комфорт аймағынан қалай шығуға болады? Бүгінгі күні кең таралған және өте танымал идеяға сәйкес, адам мүмкіндігінше «жайлы аймақ» деп аталатын аймақтан шыққанда ғана жасай алады және дами алады.
Бұл бір нәрсеге қол жеткізу үшін артық күш салудың қажеті жоқ – тамақ ішу, ақша табу, бір нәрседен моральдық қанағат алу...
Биологиялық зерттеулерге сәйкес, тірі ағзаның жасушалары оң өсу динамикасын алған кезде ғана алады, олар ұшыраған кезде сыртқы факторларәсер ету,көбінесе тітіркендіргіштер.
Дәл осы фактор жаттығуларда ауыр салмақпен жұмыс істейтін, бұлшықеттерді сорып, олардың көлемін арттыратын бодибилдерлер үшін негізгі болып табылады.
Адам өміріне ұқсастықтар жасай отырып, адам өз өміріндегі оқиғалар мен ерекшеліктерге сүйене отырып, мұны істеуге мәжбүр болған кезде ғана өнімді өмір сүре бастайтын ұқсас сәттер бар екеніне көз жеткізуге болады.
Сіздің өміріңіздің өзін-өзі дамытуға және алға жылжуға еш қатысы жоқ болжамды оқиғалар тізбегіне айналғанымен келісесіз, онда біз сізге жайлылық аймағынан шығудың ең дәлелденген әдістері туралы кеңес бере аламыз. Ал қанағаттанарлық өмір сүру үшін мұны істеу керек.
Мысалы, мыналарды ескеруге болады: 
1) Көпшілігі қарапайым түрдесіздің жайлылық аймағыңызды қалдыру күнделікті режимді өзгерту. Егер сіз ұзақ уақытЕгер сіз жоспарға сәйкес сол әрекеттерді орындауды жалғастырсаңыз, онда кестені орындамайтын күнді таңдаңыз.
Сіз бастапқы күйзелістің орнына дене сізге бұл ұсынысты қаншалықты ұнататынын жан-жақты көрсете бастайтынын көресіз және сіз жақсы жаққа оң өзгерістерді байқайсыз.
2) Жаңа таныстар. Мүмкін сіз университеттің немесе жатақхананың дәлізінде біреуді жиі кездестіретін шығарсыз, бірақ сіз бір-біріңізді ешқашан танымайсыз ба?
Егер сіз бірінші қадам жасасаңыз, ол сізді әдеттегі жайлылық аймағыңыздан тысқары жерге апарады және сізге оң қызмет етеді. Өйткені, жағымды серік, тіпті уақыт өте келе жаңа сенімді дос табу мүмкіндігі артады.
Қалай болғанда да, сіз жаңа адамдармен кездесуді бастағанда ештеңе жоғалтпайсыз және бұл өте жақсы.
3) Тегін тақырыптар бойынша лекцияларға қатыса бастаңыз немесе жай ғана спорт бөліміне жазылыңыз өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз.
Оларға қол жеткізіп, сіз болашақта сізді әйгілі жайлылық аймағының жайлы торларынан шығуға итермелейтін толқуды сезінесіз.
4) Мұны жиі орындаңыз бөртпе әрекеттеріЖәне танымал емес шешімдер қабылдау. Егер кенеттен автостоппен жүру туралы ой пайда болса, онда тағы бір рет ойланбастан дереу барыңыз. Спонтандылық көбінесе табысқа жетудің құпиясы болып табылады!
5) Егер сіз ұзақ уақытбір жерде жұмыс істейді және өз жұмысын автоматты түрде орындауға дағдыланған өзіңізді жаңа инкарнацияда сынап көріңіз.
Әріптестеріңізге жобаның бір бөлігіне көмектесуді қабылдаңыз және кеңсеңіздің жалпы өнімділігі қаншалықты өсетінін көріңіз.
6) Спортпен айналысудың жүйелілігі жағдайында бәрі қарапайым. Егер сіз бастаушы болсаңыз, бірінші қадамды жасаңыз, содан кейін жылдамдықты арттырған локомотив сияқты қозғалыңыз.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы жаттығумен айналыссаңыз және сіздің әрекеттеріңіздің тәртібін сезіне бастасаңыз, жүктемені екі есе арттырыңыз. Жаңа сынақтар дененің жасырын резервтерін жұмылдырады!
7) Егер сіз тамақ дайындауды ұнатсаңыз, жаңа рецепттерді үйреніңіз және жаңа үй тағамдарын қолданып көріңіз. Бұл сізге кем дегенде бұрын көрмеген нәрсені көруге тамаша мүмкіндік береді.
8) Өзіңіз үшін үнемі жаңа нәрсені үйреніңізбұрын белгісіз болған. Күнделікті үйренетін факт сізді белгілі бір нәрселерді түсінуге бір қадам жақындатады.
9) Күнделікті сөздікті ашып, сол жерден таныс емес сөзді іздеңіз. Содан кейін оны күні бойы әртүрлі түсіндірулерде мүмкіндігінше жиі пайдаланыңыз.
Бұл сізді ғана емес етеді сөздік қородан да көп, бірақ ол сізді қауіпсіздік пен жайлылық аймағынан тысқары жерге апарады, мұнда прогресс анықтамасы бойынша мүмкін емес. 
10) Пәтерде жөндеуді бастаңыз, онда ұзақ уақыт бойы ештеңе өзгермеген болса. Бұл өте жұмылдырады және сізді рамкаға сығуға мәжбүр етеді - уақытша және эстетикалық.
11) Дене еңбегінің өзі денеге өте маңызды әсер етеді және әдеттегі нормалардан шығуға көмектеседі.
Кем дегенде, егер сіз өз қолыңызбен бірдеңе жасауды білсеңіз, анда-санда сізге тек пайда әкелетін осы дағдыны қолдануға тура келеді.
Сондықтан бір қарағанда бір қарағанда қиын және толығымен міндетті емес болып көрінсе де, жиірек жаттығыңыз.
12) Соншалықты маңызды емес, бірақ уақыт өте келе теледидар сіздің назарыңызды көбірек тарта бастайды. Одан арылуға тырысыңыз және сіздің күндеріңіз қаншалықты тиімдірек болғанын көріңіз. Сонымен қатар, бос уақыт көп болды, бұл қазірдің өзінде қуантады.
13) бақытты ету бейтаныс - бұл ең көп шығар тиімді әдісжаныңдағы адамды бақытты ет. Ең болмаса «бар қуаныш пен қиындықты екіге» бөліспейсіз...
14)Жаңа әдеттерСіз өмірде қолданатын , сонымен қатар әйгілі жайлылық аймағынан шығу әдістерінің бірі. Әдетте бұл әдет сіздің санаңызда үш апта бойы сақталады, сондықтан жұмыс істеу керек нәрсе бар.
15) Сіздің санаңызға және әдеттеріңізге тән емес нәрсені жиі жасаңыз, сонда шығармашылық процесс ешқашан тоқтамайды.
Жайлылық аймағынан шығу әдістерін талдай отырып, адамның мотивациясын еске түсіру артық болмайды. Өйткені, «Неге?» деген сұрақ туады. әрқашан өзекті, әсіресе сіздің денеңізге тән емес әрекеттерді жасағанда.
Неліктен мезгіл-мезгіл жайлылық аймағынан шығу маңызды? Жауап әдеттегіден тыс нәрселерді жасауға дайын болуымыздың төрт сатысында жатыр.
1. Кез келген мәселеде тәжірибе болмаған жағдайда оқу жылдамдығы тура пропорционалды түрде артады. Ал сіз енді бұл саланың қыр-сырлары мен ерекшеліктеріне мән бермейсіз – ең бастысы, сізге тез әрі тиімді үйрену керек.
2. Уақыт таусылып, тапсырманы шешуге білім жеткіліксіз болса, кедергі келтіретін барлық нәрсе кесіліп, біз басымызды көбірек шоғырландырамыз.
3. Егер күш жеткіліксіз болса, сіз подсознанияны пайдаланып, оның көмегімен белгілі бір ойды жүзеге асырудың тиісті деңгейіне жетуіңіз керек.
4. Қосулы осы кезеңСіз әрекет етуді шешесіз бе, жоқ па маңызды емес - бұл сізге қажет, бұл сізге қажет дегенді білдіреді!
Көріп отырғаныңыздай, жайлылық аймағын мезгіл-мезгіл қалдыру өте жақсы. Кем дегенде, әдеттегі өміріңізде керемет шытырман оқиғаға ие болыңыз.
Таңғажайып және пайдалы «Жетістік күнделігі» веб-сайтына қош келдіңіз! 🙂
Адамның өзіне ұнамды болатын ішкі көңіл күйі деп аталады жайлылық аймағы.
Бұл адамның арманын орындауға мүмкіндік бермейді, оны төмендетеді және оның мүмкіндіктерін жүзеге асыруға деген құштарлығын жояды!
Мұнда ішкі - маңызды сөз.
Сыртқы әлемнің бірдей объектілері үшін әртүрлі адамдарәртүрлі жолмен түсіндіруге болады.
Мысалы, біреуге таныс болды қымбат сорттаркофе, шай, сигаралар, сәнді жиһаздар, күнделікті қолданатын қымбат көлік - ол енді таңданбайды.
Екіншісі үшін жоғарыда айтылғандардың бәрі оның ұмтылған арманы ғана болуы мүмкін.
Басқа сөздермен айтқанда, жайлылық аймағы- Бұл:
Тұрақты әдеттер.
Адам өзіне таныс және таныс ортада, жайлылық аймағынан тамырлап, мүлде дамымайды.
мінез-құлық стереотиптері.
Адам өзін қоршаған шындықты өз санасымен сезінуді және қабылдауды тоқтатып, күн сайын бірдей әрекеттерді орындай отырып, автоматты түрде әрекет ете бастайды.
Ойлау үлгілері.
Адам дайын барлық нәрсені тұтынушыға айналады.
Ол ойлауға тым жалқау болады.
Артында жайлылық аймағымүлде басқа «тиынның жағы» бар - ыңғайсыз және әдеттен тыс мінез-құлық аймағы.
Бір аймақтан шығып, бейтаныс атмосфераға түскен адам жаңа өмір сүруге, жаңа сезінуге, өмірлік маңызды шешімдер қабылдауға үйренеді.
Сондықтан жаңа өмірлік нұсқауларды (қолдау нүктелерін) іздеу керек жаңа әлемәлдеқайда түсінікті және жеңіл болды.
Қарама-қарсы аймақтағы жағдайды баланың өсу процесімен салыстыруға болады!
Комфорт аймағынан қалай шығуға болады? Шығу жолдары:
Әркім жайлы тұруға мәжбүр болады.
Мұның бәрі оның қашан және қалай шыға алатынында.
Тағдырдың мейіріміне дайын немесе жайлы баспанадан лақтырып тастаған.
Кәдімгі өмір сүруден шығудың екінші жолы жан үшін ауыррақ: стресс, депрессия.
Өмірлік жағдайлар немесе өзгерген жағдайлар адамды өзінің күнделікті өмірінің бағытын түбегейлі өзгертуге мәжбүр етеді, бұл денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді.
Өмірдегі мұндай кенеттен өзгерістерді болдырмау үшін «сұр» тұтынушылық өмірден шығудың бірінші нұсқасын таңдау туралы саналы шешімді өз бетіңізше қабылдаған дұрыс.
Сонда өмірдегі барлық өзгерістер психикаға аз әсер ететін жұмсақ түрде өтеді.
«Егер сіз әрқашан физикалық немесе ақыл-оймен не істей алатыныңызға шектеу қойсаңыз, сіз өліп қалуыңыз мүмкін. Еңбекке, имандылыққа, өмірге тарайды. Ешқандай шекара жоқ, тұрақтандырудың көлденең аймақтары ғана. Бірақ сіз оларда қала алмайсыз, сіз олардан асып кетуіңіз керек. Өлтірсе, өлтіреді».
Брюс Ли
Адамдардың 97% өмірінің 2/3 бөлігі алда бәрі бар деп үміттенеді!
Балалық иллюзиялар жетерлік!!!
Міне, сізге көмектесетін 5 кеңес жайлылық аймағынан шығыңызжәне мақсаттарыңызға жетіңіз!
Курсқа немесе демалыс клубына барыңыз!
Жалқау болмаңыз, бірақ Интернеттен, газеттерден қараңыз - сіздің қалаңыздағы қызықты курстар.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, жаңа танысулар мен қызықты іс-шараларға барыңыз.
Және тағы бір нәрсе… курстарға тіркеліп қана қоймай, оларға үнемі барыңыз!
Жоспарланбаған сапарға шығыңыз!
Қысқа сапарға шығу үшін өзіңізге екі бос күн бөліңіз.
Бар болғаны сапардың бағытын таңдап, қажетті заттарды алып кетсеңіз болғаны.. БӘРІ!
Артық жоспарлаудың қажеті жоқ.
Жолда, уақытыңызды, не істейтініңізді, қайда баратыныңызды ойлаңыз ...
Бұл әдіспен сіз жасай аласыз жайлылық аймағынан шығыңызжәне шынайы емес әсер алыңыз! 😉
Жаңа тапсырмаларды қабылдаңыз, мысалы, жұмыста!
Белгілі бір жобаны қолға алыңыз!
Онымен жұмыс істеп қана қоймай, оған жаңа, дәстүрлі емес нәрсені енгізуге тырысыңыз, сонда бәрі сағат механизмі сияқты жүреді!
Спортпен шұғылданыңыз! Егер сіз айналысқан болсаңыз, жүктемені арттырыңыз!
Мұны бәрі біледі физикалық ауыртпалықтарөзіне деген сенімділікті, денсаулықты, өзін-өзі бағалауды және әрине қосыңыз!
Сіз әлі спортпен айналыспадыңыз ба?
Содан кейін сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгерту және өзіңізді ретке келтіруді бастау уақыты келді!
Өміріңізді түбегейлі өзгертетін мақсаттар қойыңыз!
Біздің жағдайда сіз өзіңізді және өміріңізді өзгертуге көмектесетін мақсатты қабылдауыңыз керек!
Бір әзіл бар: жайлылық аймағынан шығуға кеңес беретін ақылды адамдар алдымен оған қалай кіру керектігін түсіндіріп береді. Әдеттегі өмір салты - бұл ең алдымен күнделікті, өзгерістердің болмауы. Бұрынғы тірліктен бас тартқан жөн сияқты, дүние күйреді. Ұзақ жылдар бойы олар ағынмен жүреді: олар қорқу үшін тиран күйеуімен өмір сүруді жалғастырады Көпшілікке сөйлеу, басшылармен дауласпаңыз, саяхаттамаңыз және армандамаңыз. Мұндай өмір бақытты ма?
1. Өзіңізді алдап жатқаныңызды анықтаңыз
Сізге аудитория алдында сөйлеу ұнамайды делік. Қорқынышты жеңудің және жаңа адамдармен танысудың, пікірлес адамдармен араласудың және қарсыластармен айтысудың артықшылықтарын бағалаудың орнына, сіз фобияларыңыз үшін сылтау іздей бастайсыз.
Сіз: «Бұл шараға қатысу соншалықты маңызды емес», «Қоғамдық іс-шараларға қатыспай-ақ жұмыс жасай аласыз» немесе «Нетворкинг мен үшін емес, мен интровертпін» дейсіз. Бұл сөздерде біраз шындық бар, сіз көпшілік алдында сөйлеуден қорқасыз, бірақ оны өзіңізге мойындағыңыз келмейді.
Өзіңізді алдап жатқаныңызды анықтау үшін мына сұрақты қойыңыз: «Жағдай мүлдем ыңғайлы және стресссіз болса, мен бас тартқан нәрсені істегім келеді ме? Бұл мансап үшін жақсы немесе пайдалы ма? Егер иә болса, онда сіз қорқасыз. Мұны түсінгеннен кейін, сіз әрі қарай жүре аласыз.
Енді сіз қорқатын нәрсені істеудің бір немесе бірнеше себебін анықтауыңыз керек. Бұл бизнес сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыруға, мансапқа және жеке өсуге қалай ықпал ететіні туралы ойланыңыз. Қолайсыз әрекетті орындаудың пайдасы үлкен мотивация болып табылады.
2. Жоспар құрыңыз
Қорқыныштарды түсіне отырып, сіз әрекет ете аласыз, бірақ даналық пен шыдамдылық танытқан дұрыс. Өзгеріс стратегиясын ойламасаңыз, қалаған нәтижеге қол жеткізе алмау қаупі бар.
Сіздің жағдайыңыздағы ең қиын нәрсені анықтаңыз. Содан кейін мақсатқа жетелейтін қадамдар. Мақсатқа әр түрлі жолмен жетуге болады. Мысалы, бизнесті дамыту, байланыс орнату дұрыс адамдар. Сіз интровертсіз және жай ғана толып жатқан оқиға туралы ойлау сізді нашар сезінеді. Дегенмен, көрмелер мен конференцияларға қатысудан басқа, әлеуетті серіктестермен кездесудің және байланысудың басқа жолдары бар. Мысалы, телефон арқылы және тыныш кафеде кофе ішу үшін кездесу ұйымдастырыңыз. Сіз қорқудың орнына, жағдайды бақылауға алып, оны өзіңіздің ерекшеліктеріңіз бен қалауларыңызға бейімдейсіз.
3. Тәлімгерді табыңыз
Егер сізде жоспар болса да, сізге көмек, шабыт, мақұлдау және қажет болуы мүмкін кері байланыс. Жаттықтырушыға хабарласыңыз, досыңыздан немесе әріптесіңізден сұрай аласыз. Тәлімгер сізге таныс жағдайдағы мінез-құлқыңыз бен жайлылық аймағыңыздан тыс қалай әрекет ететініңіз арасындағы айырмашылықты анықтауға көмектеседі. Ол сізбен оқиғаларды дамыту нұсқаларын талқылайды және жағдай бақылаудан шығып кетсе не істеу керектігін айтады, назар аударыңыз. әлсіз нүктелер, мінез-құлықты белгілі бір жағдайға бейімдеуге және алдағы әңгімені немесе әрекетті имитациялауға көмектеседі.
«Балық тереңде жатқан жерді іздейді, ал адам жақсыны іздейді» деген ескі және өте дұрыс сөз бар. Және бұл мүлдем дұрыс және табиғи. Әр адам өз өмірін мүмкіндігінше ыңғайлы және қызықты етуге тырысады. Көбірек тұрғын үй, жылдам көлік, жұмсақ төсек, қуатты компьютер. Өркениеттің бұл артықшылықтарынан бас тарту толық ақымақтық болар еді.
Тыныштық жайлы өмір сүрудің не кінәсі бар сияқты? Сіз өзіңізді еркін сезінесіз, өміріңізде ешқандай қауіп жоқ, сіз істің жүріп жатқанына қанағаттанасыз және ештеңені өзгертудің қажеті жоқ. Мүмкін сіз өзіңізді керемет бақытты сезінбейтін шығарсыз немесе 100% қанағаттанған шығарсыз, бірақ кем дегенде сіз өзіңізді жайлы сезінесіз бе?
Әрқашан дерлік сіздің жайлылық аймағыңыз өзін-өзі алдаудың жемісі болып табылады. Соны өзіңізге айтасыз ең жақсы баламаСіздің қазіргі ұстанымыңыз жоқ, сіз оны құру үшін тым көп күш жұмсадыңыз, өмірде ештеңені өзгерту тым қиын. Сіз өте ыңғайлы жерде тоқтайсыз және өз қолыңызбен өміріңіздің барлық тамаша перспективаларын жоққа шығарасыз. Комфорт аймағы сіз үшін саяхатыңыздың соңғы нүктесі болады. Неліктен бұл болып жатыр?
жұмсақ боласың
Моншаға түскен адам не болады жылы су? Ол босаңсытады, жұмсартады. Ал егер мұндай болу ұзақ уақытқа созылса? Дұрыс, нашарлап барады. Оның бұлшық еттері тонусын жоғалтады және көп ұзамай ол жүгіріп қана қоймайды, тіпті бір орында тұрып қалады.
Бірақ бұл тек денеге қатысты емес. Дәл осындай жағдай біздің миымызда да болады.
Шешудің қажеті жоқ қиын тапсырмаларбастың сұйылуына және ойдың анықтығын, оқу және шешім қабылдау қабілетін жоғалтуға әкеледі.
Сіз күн сайын бір траекториямен қозғалатын және күн сайын бірдей тапсырмаларды орындайтын көкөніске айналасыз.
Осы арада өміріңіздің қай кезеңі сіз үшін ең жемісті және шығармашылық болғанын есіңізде сақтаңыз ба? Бұл ең жақсы тамақтандырылған және жайлы уақыт емес екеніне сенімдімін. Кейбіреулер ұйқысыз студенттік түндерді, басқалары өмірге қауіп төндіретін саяхаттар мен жағдайларды, басқалары өмірінің дағдарысты кезеңдерін, барлығын қайтадан бастауға тура келетінін еске алады.
Сіз өмірлік мақсаттардан бас тартасыз
Әрбір адам, іс жүзінде барлығы дерлік, адамның өз өмірінің өте қымбат мақсаты оның қыртысының түбінде бір жерде болады. Иә, «Парижді көр және өл» сериясынан бір нәрсе. Ең қызығы, бұл мақсаттар көбінесе аспанға асатын және қол жетпейтіндей емес. Бірақ әрқашан бір нәрсе біздің жолымызда болады.
Сіз өзіңізді ешқашан танымайтын шығарсыз
Қиыншылықта ғана адамның шынайы бет-бейнесі ашылады деген пікір бар және бұл әбден орынды. Сіз бүкіл өміріңізді осылай өткізе аласыз жылыжай жағдайларыжәне сіз шынымен не істей алатыныңызды ешқашан білмейсіз. Сіз шынымен батыл және өнертапқыш бола аласыз ба? Сіз шынымен де шыдамдылық пен табандылық таныта аласыз ба, әлде солай деп ойлайсыз ба?
Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, сіз шынымен қандай адам екеніңізді және сіздің мүмкіндіктеріңіздің шегі қайда екенін түсінудің уақыты келді. Нәтиже сізді таң қалдырады деп сендіремін.
Ерте ме, кеш пе, кез келген адам үшін жайлылық аймағы оның дамуына кедергі келтіретін және өмірді сезім толқуынан айыратын факторға айналады. Өміріңіздің ең қызықты сәттерін еске түсіріңіз. Әрине, олардың көпшілігі әдеттегіден тыс, әдеттен тыс, экстремалды нәрсе жасаған сәттермен байланысты. Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз.
Ендеше неге қайталамасқа?