Мүмкін, біреуге оғаш көрінуі мүмкін - бізді қоршаған әлем қарым-қатынасты табанды түрде талап ететін уақытта үнсіздік туралы жазу: іскерлік, мейірімді, шығармашылық, тұрмыстық, бәрібір. Адамдардың көпшілігін қалай тиімдірек үндемеу емес, қалай тиімдірек сөйлесу қызықтырады. Және бекер. Өйткені үнсіздік тәжірибесі біздің өмірімізге мүлдем басқа дыбыс бере алады.

Тыныштық рухани тәжірибе ретінде ежелден бар - Үндістан діндерінде, буддизмде, христиандықта (ақылды әрекет). Өзінің экстремалды, аскетикалық түрінде ол, әрине, әрқашан монахтардың көп бөлігі болды - бұл үнсіздік анттары және ұзақ уақыттауда немесе орманда жалғыз ораза ұстау және намаз оқу.

Әрине, мұнда тек сырттай сөйлеуден бас тарту емес, ақылдың үнсіздігі қажет – Үндістанда мұны істей білгендерді «мунис», яғни «ішкі күйге жеткендер» деп атайды. тыныштық», тамаша йогилер. Әңгімелесулер, әсіресе қажетсіз әңгімелер жоғары мақсаттарға - мысалы, ойлауға, медитацияға, болмыспен біріктіруге қолдануға болатын көп энергияны алады деп саналады. Неғұрлым көп сөз болса, соғұрлым ақыл тұрақсыз және ретсіз (және керісінше) және осы ойлар құйынының артында біз айналамыздағы әлемді де, басқа адамдарды да, өзімізді де естімейміз.

Енді ғана, ерік күшімен біз бұл психикалық ағымды тоқтата алмаймыз, бірақ екінші жағынан бастау - сөйлесуді біраз уақытқа тоқтату - бастапқыда оңай болмаса да, өте мүмкін.

Үнсіздік энергияны үнемдейді, эмоцияларды басқаруға көмектеседі, ішкі тыныштық пен сананың анықтығына әкеледі. Сонымен қатар, үнсіздік сөзбе-сөз емдейді. Бұл жүйке-психикалық ауруларға, гипертонияға, бас ауруларына, вегетотамырлық дистонияға көмектеседі, ми мен нервтерді сиқырлы түрде тыныштандырады. Ауырып жатқанда сөйлегісі келмейді деп бекер айтылмаған.

Сонымен, біз мұны айта аламыз үнсіздік жаттығуыБұл шынайы ішкі тыныштық күйіне жету құралы. Ішкі сөйлесуді кетіретін жаттығулар әрқашан йогилерге ерекше ұнады. Үнсіздіктің пайдасы туралы йога семинарлары мен шегіністерде айтылады; барлық дерлік үнді ашрамдарында, егер толық үнсіздік болмаса, кем дегенде қажетсіз сөздерден бас тарту - аумақта болу шарттарының бірі.

Дегенмен, біз Үндістанда емеспіз. Бірақ әркімнің үнсіз қалуға мүмкіндігі бар. Мысалы, сіз Vipassana демалысына бара аласыз (олар көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде де өткізіледі). Онда сіз толық үндемей отыра аласыз, өйткені сіз қатарынан 10 күн үнсіз қалуыңыз керек. Кейбіреулер үшін бұл, өкінішке орай, қолжетімсіз сән-салтанат, сондықтан машинадан шықпай, үнсіз қалу керек. Бұл оңай емес, бірақ мүмкін.

Үлкен қалада жеткілікті үнсіз болу үшін сізге қажет:

1) Үйде жалғыз қал– Тапсырманың өзі оңай емес. Біздің мүдделерімізді әрдайым бөлісе бермейтін үй шаруашылығының мүшелерімен не істеу керек? Ал егер солай болса, тәжірибе көрсеткендей, екі адам (жаңадан бастағандар) екеуі де үндемеуді шешсе де, әдетте, ескі әдеттер бәрібір басым болады. Балалар, әсіресе кішкентайлар туралы не айтуға болады - оларды күні бойы үнсіз қалдыру немесе, кем дегенде, сізге сұрақтармен хабарласпау мүмкін емес екені анық. Осыған байланысты, құнарлы уақыт - жаз, кез келген адамды елге жібере алатын кез. Дегенмен, жылдың кез келген уақытында сіз оларды күні бойы қонаққа, туыстарыңызға, табиғатқа, кинотеатрға баруды сұрай аласыз ... Сосын - қайырлы! Негізгі шарт орындалды.

2) Бұл күні үйден мүлдем шықпаған дұрыс.: сіз міндетті түрде қандай да бір сұраққа жауап беруге мәжбүр болатын жағдайға тап боласыз - сағат қанша болды немесе бір жерге қалай жету керек. Ең сорақысы - сіздің жеке кіреберісіңіз, онда сіз міндетті түрде сәлемдесу керек көршіңізге немесе орындықтағы кемпірлерге тап боласыз, егер сіз сөйлеспесеңіз, олардан тірі кетпейсіз.

3) Тікелей эфирде сөйлесу қажеттілігінен арылғаннан кейін келесі қадам телефон байланысының мүмкіндігін жою- жауап беру құрылғысын қойыңыз немесе барлық телефондарды толығымен өшіріңіз.

4) Сырттан келген сөздерді өміріңізге кіргізбеңіз, яғни барлық БАҚ, интернет, газеттер, журналдар, фильмдер, мультфильмдер, теледидар және радио.

5) Өзіңізді адаммен қарым-қатынас жасау мүмкіндігінен қорғай отырып, жануарлар туралы ұмытпаңыз, бұл кем емес қауіп - мысалы, керемет жайлы зімбір мысықпен қалай араласпау керек («кит-кит» деп те айта алмайсыз)? Әр жерде сізді аңдып жүретін адал ит пе? Мүмкін, сіз оларды қонаққа жібермейсіз, сондықтан шыдамды болуыңыз керек ...

6) Алып тастау Виртуалды байланысжәне хат алмасу. Негізінде, бүгінде үйде отырып, тек «сабын», «ICQ», SMS және т.б. арқылы сөйлесетін адамдар өте көп, әсіресе фрилансерлер. Бәлкім, олар күні бойы бірде-бір сөз айтпаса да, олар мүлдем үндемейді - олар ауызша емес, жазылған болса да, сөйлеседі.

7) Ақырында, физикалық түрде сөйлесетін ешкім болмаған кезде - өзіңмен сөйлеспе! Көптеген адамдар өз ойларын дауыстап айтады, бұл ақылсыздықтың белгісі емес, жай ғана әдет. Ал сіз одан құтыла аласыз.

8) Дегенмен ең қиыны - өзің туралы айтпау, сол бір атышулы «ішкі диалогты» жүргізбеу, яғни бастағы үнемі қаңқудан құтылу (немесе кем дегенде құтылуға тырысу). Болады, басында бұл өте оңай сияқты - ойланыңыз, бір-екі күн үндемей отырыңыз! Ақырында, үй шаруашылығының барлық тітіркендіргіш мүшелерін қуып шығып, тыныштықта ләззат алу - бұл арман! Мен телефонмен сөйлескім немесе теледидар көргім келмейді ... Содан кейін ... Ойлар қорқынышты күшпен жеңе бастайды - сөзбен аудару мүмкіндігінен айырылып, олар миға сөзбе-сөз қысым жасайды, ал ең көп үшін. бөлігі менің басыма қандай да бір ақымақтық келеді. Сірә, ол әрқашан сонда болған, бұрын біз оны байқамағанбыз. Мұнда сіз қанша жерде, ішінде кез келген «қоқыс» екенін түсінесіз. Ең бастысы - берілмеу (бұл жағдайда тіліңді шешпеу), жаттығуды жалғастыру, содан кейін оңайырақ болады.

Ал әрі қарай не болады? Ерекше ештеңе жоқ. Белгілі бір отряд келеді, мөлдірлік – оқиғалар, құбылыстар, адамдар бізге әсер етпей өтіп бара жатқандай. Аузыңызды жабық және құлағыңызды ашық ұстау, басқа адамдарды шынымен тыңдау және есту, әлемді және өзіңізді тыңдау қабілеті бар.

Егер сіз ұзақ уақыт үнсіз отырсаңыз, онда сіз бұдан былай сөйлескіңіз келмейтін сәт келеді - бірақ неге? Бұл физикалық тұрғыдан қиын - өзіңізді өшіру ең басында қандай қиын болса, дәл солай қиын.

Содан кейін өмірдің әуені естіледі, соншалықты қымбат және сонымен бірге бейтаныс: ол сізді үнемі сүйемелдесе де, бұрын оны есту мүмкін емес еді, бұл тек оқиғалар болған фон болды. Біздің өміріміз жер бетіндей - біз жақсы білетін және өлшейтін нәрсе екенін енді түсінесіз. шаршы метр, жүздеген, тіпті гектар, мыңдаған шақырым тереңдікте жұмбақ бар.

Үнсіздік - одан да жақсы музыка . Ол сізді және айналаңызды толтырады. Сіз онда ерисіз, онда жүзесіз, сіз оның бір бөлігісіз. Тыныштық бір ғанибет, мұндай сәттерде деміңізді басып, аспан сфераларының үнсіздігінің ғаламдық әуенін тыңдағыңыз келеді.

Мүмкін, біреуге оғаш көрінуі мүмкін - бізді қоршаған әлем қарым-қатынасты табанды түрде талап ететін уақытта үнсіздік туралы жазу: іскерлік, мейірімді, шығармашылық, тұрмыстық, бәрібір. Адамдардың көпшілігін қалай тиімдірек үндемеу емес, қалай тиімдірек сөйлесу қызықтырады. Және бекер. Өйткені үнсіздік тәжірибесі, парадоксальды түрде, біздің өмірімізге мүлде басқа дыбыс бере алады.

Тыныштық рухани тәжірибе ретінде ежелден бар - Үндістан діндерінде, христиандықта. Оның экстремалды, аскетикалық түрінде, әрине, бұл әрқашан монахтардың көптігі болды - бұл үнсіздік анттары және ұзақ уақыт бойы тауларда немесе орманда бір жерде ораза ұстауға және жалғыз намаз оқуға кетеді. Әрине, дұрысы, бұл тек сырттай сөйлеуден бас тарту емес, ақыл-ойдың үнсіздігі - Үндістанда мұны жүзеге асыра алғандар « muni», яғни «ішкі тыныштық жағдайына жеткендер», мінсіз йогилер. Әңгімелесулер, әсіресе қажетсіздер, жоғары мақсаттарға - мысалы, өзін-өзі дамыту үшін пайдалануға болатын көп энергияны алады деп саналады.

Дегенмен, бұл үнсіздік тек монахтар мен гермиттерге пайда әкеледі дегенді білдірмейді. Ежелгі заманнан бері бұл бекер емес ең жақсы емпсихикалық келіспеушіліктен, психикалық денсаулық пен үйлесімділікті қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Ақыр соңында, сөздер неғұрлым көп болса, соғұрлым ақыл тұрақсыз және ретсіз (және керісінше) және осы ойлар құйынының артында біз айналамыздағы әлемді де, басқа адамдарды да, өзімізді де естімейміз. Енді ғана, ерік күшімен біз бұл психикалық ағымды тоқтата алмаймыз, бірақ екінші жағынан бастау - сөйлесуді біраз уақытқа тоқтату - бастапқыда оңай болмаса да, өте мүмкін. Үнсіздік энергияны үнемдейді, эмоцияларды басқаруға көмектеседі, ішкі тыныштық пен сананың анықтығына әкеледі. Сонымен қатар, үнсіздік сөзбе-сөз емдейді. Бұл жүйке-психикалық ауруларға, гипертонияға, бас ауруларына, вегетотамырлық дистонияға көмектеседі, ми мен нервтерді сиқырлы түрде тыныштандырады. Ауырып жатқанда сөйлегісі келмейді деп бекер айтылмаған.

Сонымен, біз мұны айта аламыз үнсіздік тәжірибесі шынайы ішкі тыныштық күйіне жету құралы болып табылады. Сөйлеуді басқару дегеніміз - ақыл-ойды басқару. Ішкі сөйлесуді кетіретін жаттығулар әрқашан йогилерге ерекше ұнады. Үнсіздіктің пайдасы туралы йога семинарлары мен шегіністерде айтылады; барлық дерлік үнді ашрамдарында, егер толық үнсіздік болмаса, кем дегенде қажетсіз сөздерден бас тарту - аумақта болу шарттарының бірі. Дегенмен, біз Үндістанда емеспіз. Бірақ әркімнің үнсіз қалуға мүмкіндігі бар. Мысалы, сіз Vipassana демалысына бара аласыз (олар көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде де өткізіледі). Онда сіз толық үндемей отыра аласыз, өйткені сіз қатарынан 10 күн үнсіз қалуыңыз керек.

Дегенмен, көпшілігіміз үшін бұл, өкінішке орай, қолжетімсіз сән-салтанат, сондықтан машинадан шықпай, үнсіз қалу керек. Бұл оңай емес, бірақ мүмкін.

Көп жерде үндемеу үшін үлкен қала, керек:

– Үйде жалғыз қал– Тапсырманың өзі оңай емес. Біздің мүдделерімізді әрдайым бөлісе бермейтін үй шаруашылығының мүшелерімен не істеу керек? Ал егер солай болса, тәжірибе көрсеткендей, екі адам (жаңадан бастағандар) екеуі де үндемеуді шешсе де, әдетте, ескі әдеттер бәрібір басым болады. Балалар, әсіресе кішкентайлар туралы не айтуға болады - оларды күні бойы үнсіз қалдыру немесе, кем дегенде, сізге сұрақтармен хабарласпау мүмкін емес екені анық. Осыған байланысты, құнарлы уақыт - жаз, кез келген адамды елге жібере алатын кез. Дегенмен, жылдың кез келген уақытында сіз оларды күні бойы қонаққа, туыстарыңызға, табиғатқа, кинотеатрға баруды сұрай аласыз ... Сосын - қайырлы! Негізгі шарт орындалды.

– Бұл күні үйден мүлдем шықпаған дұрыс.: сіз міндетті түрде қандай да бір сұраққа жауап беруге мәжбүр болатын жағдайға тап боласыз - сағат қанша болды немесе бір жерге қалай жету керек. Ең сорақысы - сіздің жеке кіреберісіңіз, онда сіз міндетті түрде сәлемдесу керек көршіңізге немесе орындықтағы кемпірлерге тап боласыз, егер сіз сөйлеспесеңіз, олардан тірі кетпейсіз.

– Тікелей эфирде сөйлесу қажеттілігінен арылғаннан кейін келесі қадам телефон байланысының мүмкіндігін жою- жауап беру құрылғысын қойыңыз немесе барлық телефондарды толығымен өшіріңіз.

- Өміріңе кіргізбе сырттан сөз жоқяғни теледидар мен радио.

- Өзіңізді кез келген адамдық қарым-қатынас мүмкіндігінен қорғау, жануарларды ұмытпаңыз, бұл кем емес қауіп - мысалы, керемет жайлы зімбір мысықпен қалай араласпау керек («кит-кит» деп те айта алмайсыз)? Әр жерде сізді аңдып жүретін адал ит пе? Мүмкін, сіз оларды қонаққа жібермейсіз, сондықтан шыдамды болуыңыз керек ...

- Виртуалды байланыс пен хат алмасуды алып тастаңызж. Негізінде, бүгінде үйде отырып, тек «сабын», «ICQ», SMS және т.б. арқылы сөйлесетін адамдар өте көп, әсіресе фрилансерлер. Бәлкім, олар күні бойы бірде-бір сөз айтпаса да, олар мүлдем үндемейді - олар ауызша емес, жазылған болса да, сөйлеседі.

- Ақырында, физикалық түрде сөйлесетін ешкім болмаған кезде - өзіңмен сөйлеспе! Көптеген адамдар өз ойларын дауыстап айтады, бұл ақылсыздықтың белгісі емес, жай ғана әдет. Ал сіз одан құтыла аласыз.

- Дегенмен, ең қиыны «өзің туралы» сөйлеме, сол жамандықты жасама» ішкі диалог» , яғни, бастағы тұрақты шиеленістерден құтылу (немесе кем дегенде құтылуға тырысу). Болады, басында бұл өте оңай сияқты - ойланыңыз, бір-екі күн үндемей отырыңыз! Ақырында, үй шаруашылығының барлық тітіркендіргіш мүшелерін қуып шығып, тыныштықта ләззат алу - бұл арман! Мен телефонмен сөйлескім немесе теледидар көргім келмейді ... Содан кейін ... Ойлар қорқынышты күшпен жеңе бастайды - сөзбен аудару мүмкіндігінен айырылып, олар миға сөзбе-сөз қысым жасайды, ал ең көп үшін. бөлігі менің басыма қандай да бір ақымақтық келеді. Сірә, ол әрқашан сонда болған, бұрын біз оны байқамағанбыз. Мұнда сіз қанша жерде, ішінде кез келген «қоқыс» екенін түсінесіз. Ең бастысы - берілмеу (бұл жағдайда тіліңді шешпеу), жаттығуды жалғастыру, содан кейін оңайырақ болады.

Ал әрі қарай не болады?Ерекше ештеңе жоқ. Белгілі бір отряд келеді, мөлдірлік – оқиғалар, құбылыстар, адамдар бізге әсер етпей өтіп бара жатқандай. Аузыңызды жабық және құлағыңызды ашық ұстау, басқа адамдарды шынымен тыңдау және есту, әлемді және өзіңізді тыңдау қабілеті бар. Бір кездері адамдар мүлде сөзсіз жұмыс істеп, телепатияның көмегімен сөйлесті, ал тіл адамдардың санасы әбден ластанған кезде және дөрекі, ауызша қарым-қатынас қажет болғанда ғана пайда болды деп бекер айтылмаған. .

Егер сіз ұзақ уақыт үнсіз отырсаңыз, онда сіз бұдан былай сөйлескіңіз келмейтін сәт келеді - бірақ неге? Бұл физикалық тұрғыдан қиын - өзіңізді өшіру ең басында қандай қиын болса, дәл солай қиын. Содан кейін өмірдің әуені естіледі, соншалықты қымбат және сонымен бірге бейтаныс: ол сізді үнемі сүйемелдесе де, бұрын оны есту мүмкін емес еді, бұл тек оқиғалар болған фон болды. Енді сіз біздің өміріміздің жер бетіне ұқсас екенін түсінесіз - біз жақсы білетін және шаршы метрмен, жүздеген, тіпті гектармен өлшейтін нәрсенің мыңдаған шақырым тереңдікте құпиясы бар.

Алтын үнсіздік
Тыныш, тыныш, алтын үнсіздік,
Ең қатты дыбыспен:
Музыка - бұл ғалам! Махаббат -
Аспан! орасан зор,
Және сиқырлы елдің дауыстары.
Тым көп нәрсе
Бұл құпияда;
Және түсініксіз...
Сонымен олардың үйлену тойы:
Жұлдыздың жарығымен -
Ай! жарықпен бекітіледі.
Және бұл жасырын емес ...
Мұның бәрі -
Айна көзінде
Адам! көрініс тапты.
Жаным! тырысады.
Бұл бөлшек
Онда, -
АЛТЫН ТЫНЫШТЫҚ!,-
Және жасырады.
Ондай жағдайларда
Ақыл қайда
Рас!, азаптамайды, -
Табиғи! -
АЛТЫН ТЫНЫШТЫҚМЕН -
Бөлінбейтін.
Мұнда, қажет емес
Ойлану:
Бұл көше қай жерде
Бұл шатасуға әкелмейді.
Қайсысы арқылы
Ақ аққудай қалықтап
СЕНІМ ҮМІТ МАХАББАТ.
Оның үстіне,
Тыныш-тыныш!
Алтын үнсіздік -
Қасиетті жағалауға
Байланыс.
ЖӘНЕ БАРЛЫҚ ЖЕР ЖҮЗІНДЕГІ ЕЛДЕР,
Көру және есту
бейтаныс дос,
Көзімді жұмып
Сол дауыстарды сезініңіз
ТІКЕЛЕЙ ЭФИР НЕ! ТОЛТЫРУ! -
Алтын үнсіздік ғажайыптары.
Жақсы, мұндай жағдайларда
Қайдағы ақымақтық
Көзді қараңғы етеді;
Ал ақыл-
Жерден жоғары көтереді, -
Алтын үнсіздікте -
Сенім нұрмен теспейді.
Онда ол -
Қарапайым, бұл болмайды.
Міне, - Жан! - азап шегеді ...
Оны ауру басып алады.

Валентина Фелгендреер

Қазіргі адамдар өмір сүреді үлкен қалаларақпарат ағынында сөзбе-сөз батып бара жатыр. Олар теледидар көреді, газеттерден немесе Интернеттен жаңалықтар оқиды, достарымен алмасады, әлеуметтік желілердегі жаңалықтар таспаларын айналдырады және т.б. Мұндай «ақпараттық цунами» адамның жан тыныштығына айтарлықтай кері әсер етеді. Сонымен қатар, ол өзінің менін ести алмайды, оның шынайы тілектерін ести алмайды. Сондықтан бұл күндері мауна деп аталатын үнсіздікті жаттықтыру өте маңызды.

Бұл құрал көптеген жаттығуларда, соның ішінде қолданылады. Көптеген адамдар Үндістанның тауларына, ғибадатханаларына барады, бос емес әлемнен алыстап, жалғыз қалады. Практика жай ғана үнсіздік емес, ерекше көңіл күйіне, ішкі тыныштыққа көшу. Бұл ішкі жан дүниеңізге жетуге және өзіңізді басқаруды үйренуге көмектеседі.

Жаттығуды бастау үшін сіз жалғыз болуыңыз керек. Күнделікті жаттығу (күніне бірнеше сағат), бір күндік және шегіну (10 күннен немесе одан да көп) бар.

Ғибадатханаға барудың қажеті жоқ, елде жалғыз қалуға немесе туыстарыңызды демалуға жіберуге болады. Бір апта немесе бір ай үнсіздікпен бастамау керек, бастау үшін 2-3 сағат жеткілікті болады.Мұндай уақытқа жалғыз қалу әбден мүмкін - тілек болады.

Бұл уақытта, әрине, барлық гаджеттерді өшіру керек. Сонымен бірге сіз жаттығу жасайсыз.

Тыныштық жаттығуы кезінде адам өз-өзімен сөйлеспеу керек. Сіз не істейтініңізді алдын ала ойластырғаныңыз жөн. Мұнда эмоцияны тудырмайтын және ешқандай әрекетке, пайымдауға, бос ішкі диалогты тудырмайтын әрекетті таңдау маңызды. Мұны істеу ұсынылады және , сонымен қатар орманда серуендеу, табиғатта болу, тыңдау және т.б.

Бастапқыда бұл өте қиын болады, бірақ үмітсіздік жасамаңыз - барлығына тәжірибе мен шыдамдылық қажет.

Сіздің басыңызда нағыз «пұн» басталады, сіздің ойларыңыз шығуды сұрайды, олар сіздің миыңызға қысым жасайды. IN осы сәтЕң бастысы - берілмеу және дауыстап сөйлесуді бастау. Тек сіздің басыңызда қанша «қоқыс» бар екенін біліп, жаттығуды жалғастырыңыз. Уақыт өтедіжәне бұл әлдеқайда оңайырақ болады.

Бірте-бірте сіз бұрын ешқашан сезінбеген жеңілдікті сезіне бастайсыз. Сіз осы жерде және қазір боласыз. Сіз әлемді және өзіңізді «естуді» үйренесіз.

Таңқаларлық емес, олар бұрын адамдар ауызша сөйлесуді қажет етпейтін, олар телепатия көмегімен сөйлескен. Бірақ сана «ластанып» кеткенде, өз ойын сөзбен жеткізу қажет болды.

Тыныштық жаттығуларының пайдасы

Мауна адамға көп пайда береді. Ол ақыл-ойды тазартады, қуат береді және айналада болып жатқан шындықты түсінуге көмектеседі. Тыныштықта адамдар тыныштық табады.

Тыныштық пәндерінің тәжірибесі

Үнемі үндемеу өте қиын, келісесіз бе? Бұл жағдайда табысты нәтижелерге жету үшін шыдамдылық пен табандылық танытқан жөн. Тыныштық тәжірибесі арқылы сіз өзіңізді жаттықтырасыз. Бұл күшті жақтарды дамытудағы алғашқы қадам.

Үнсіздік тәжірибесі өзіңізді тануға көмектеседі

Бұл құрал интроспекция үшін өте қолайлы. Құтырған ырғақ пен ақпарат ағынының арқасында адам өзіне және өзінің шынайы қалауына аз уақыт бөле бастады. Барлық қажеттіліктер оған сыртқы көздер арқылы жүктеледі.

Мауна кезінде сіз өзіңізді, өміріңізді, айналаңызда не болып жатқанын демалуға және бағалай аласыз. Мұндай «үзілістер» көбінесе адамдарға өздерінің өмір сүрмейтінін, жасамауды таңдағанын түсінуге көмектеседі дұрыс жолөзіңіз үшін және т.б.

Демалыс кезінде өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз: «Мен кіммін және не істеймін?» «Мен өз өміріме ризамын ба?» «Мен шынымен нені қалаймын?» «Мен энергиямды қайда бағыттауым керек?» «Не істеу керек?» Мен сіздің шынайы тілектеріңізге жету үшін істеймін бе?

Мұның бәрі «үнсіз» (дауыс емес) орындалуы керек. Сіздің ойларыңыз кездейсоқ бірінен екіншісіне ауыспайды, тек СІЗге шоғырланады. Бұл сұрақтарға шынайы жауаптар, әдетте, ішкі ауызша «цунами» тынышталғаннан кейін келеді. Сондықтан жаттығудың жүйелілігі мен ұзақтығы өте маңызды.

Тыныштықпен айналысу саналы тыныс алуға көмектеседі

Көптеген тыныс алу жаттығуларымедитация Ци энергиясын дамытуға және тыныс алуды бақылауға бағытталған. Мауна өте қызмет етеді жақсы құралосы технологияны меңгеру. Сіз тыныс алуды бақылауды үйренесіз және әрбір ингаляция мен дем шығаруды қайда жіберетініңізді білесіз.

Тыныштық тәжірибесі энергияны үнемдейді

Қазіргі уақытта адамдар көп сөйлеуге мәжбүр: үйде, жұмыста, үйде қоғамдық орындардажәне т.б. Бұл өте көп энергияны қажет етеді. Үнсіздік тәжірибесі оны қайтарып, дененің ішінде сақтайды. Саналы тыныс алу техникасы да осында байланысты: энергия әр деммен бірге келеді. Ол арқылы сіз өзіңізді тазарта аласыз теріс эмоцияларжәне қалағаныңызға қол жеткізіңіз.

Үнсіздік тәжірибесі сөздерді орындауға үйретеді

Сіз үнсіздікті үйреніп, оның барлық сүйкімділігін білсеңіз, сізде бос сөйлеуге деген қажеттілік пен тілек болмайды. Сіз әр сөзіңізді таразылап, мағынасын беруді үйренесіз. Осының арқасында сіз өз ойыңызды анық және анық жеткізетін жақсы әңгімелесуші боласыз. Сіздің сөздеріңіз күшке, демек, күшке ие болады.

Тыныштық тәжірибесі сияқты рахатқа бөленіңіз. Кем дегенде бір күндік демалысты ұйымдастырыңыз. Үнсіздік арқылы сіз не қалайтыныңызды біліп, оны өміріңізге енгізесіз.

Тыныштық - алтын екенін есте сақтаңыз! ;)

Сіз үндемеуді үйрендіңіз бе? Сізге қандай түсініктер, жаңалықтар келді? Пікірлерде тәжірибеңізбен бөлісіңіз. ;)