2. Воздушные ванны Грамотно организованный прием воздушных ванн позволяет тренировать и закаливать ваш организм. Однако каждое время года имеет свои особенности.Начнем с осени. Осенний период года обладает более выраженным тренирующим воздействием на организм

Вариант 2. Гипертермические ванны и скипидарные ванны по Залманову Заново описывать метод А. Залманова не вижу никакой необходимости - в наше время доступности практически любой литературы найти его «Тайную мудрость человеческого организма» не составляет никакого

Воздушные ванны - это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.
Жизнь человеческого организма можно представить как обмен веществ, а обмен веществ возможен только при наличии кислорода. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С и, как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, а кожа начинает полноценно дышать.
Подвергайте своё тело воздействию воздушных ванн всегда, когда это возможно. Это очень простой и доступный способ подвергнуть свою кожу полезному влиянию кислорода.
При этом улучшается обмен веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, успокаивается и нормализуется эмоциональный фон, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и деятельность дыхательной системы. Повышаются защитные возможности и происходит закаливание организма, снижается риск заболеваний. Улучшаются тонус, цвет и структура кожи. Помимо всего прочего, вдохнуть чистого свежего воздуха - само по себе ни с чем не сравнимая радость и удовольствие.
К сожалению, специфика современного образа жизни такова, что большинство из нас огромное количество времени проводят в искусственно созданных атмосферах, подвергаясь влиянию как нагревательных приборов с их осушающим воздействием, так и кондиционеров. В довершение всего, постоянное ношение одежды не позволяет телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне. Поэтому при любой возможности старайтесь избавиться от одежды и принять воздушную ванну. Ведь пребывание на воздухе практически не имеет противопоказаний.
Лучше всего принимать воздушные ванны на открытом воздухе и начинать нужно в теплое время года, летом. В холодное время года начинайте прием воздушных ванн дома в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания, эту процедуру можно перенести и на улицу.
Оптимальное время для приема воздушных ванн - утром до или после легкого завтрака или вечером до ужина. Если вы хотите принять воздушную ванну днем, то делать это нужно через час-два после обеда.
Снимите с себя все, что можно, оставьте лишь минимум одежды - купальник, топик с шортами. Это будет частичная воздушная ванна. Она даст частичный эффект. Гораздо лучше, если обстановка позволяет, и вовсе оставаться нагишом. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма.
Теперь сядьте (лучше в шезлонг в тени деревьев или под тентом) и просто отдохните или почитайте. Если нет времени, то совмещайте прием воздушной ванны с выполнением необходимых домашних дел.
Воздушная ванна должна доставлять удовольствие. Главное здесь не время, а самочувствие. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха и состояния здоровья человека. Для здорового человека оптимальная температура воздуха - 15-20 градусов. Слабые люди должны начинать с трех минут. Для закаливания достаточно от раза к разу увеличивать продолжительность ванны на 5-10 минут. Средняя продолжительность воздушной ванны при комфортной температуре воздуха - полчаса. Принимайте воздушные ванны как можно чаще в течение дня. Специалисты считают, что человек должен оставаться обнаженным не менее 2 часов в день.
Регулярные воздушные ванны на свежем воздухе сказываются на улучшении тонуса, цвета и структуры кожного покрова. При любом удобном случае старайтесь снять одежду и позволить свежему воздуху овевать ваше тело.
Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. Чтобы не бояться замерзнуть, хорошо совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми. В этом случае воздушная ванна будет сопровождаться мускульной работой и углубленным дыханием.
Конечно, самые лучшие воздушные ванны там, где нет промышленных предприятий вблизи леса моря или в горах. Ионизированный воздух зеленых массивов обогащен фитонцидами - летучими эфирными соединениями, продуцируемыми растениями. Помимо благотворного влияния на легочную систему, фитонциды оздоравливают сердце, сосуды, улучшают обмен веществ и тканевое дыхание, обладают антимикробными свойствами. Морской воздух, полностью лишенный пыли и насыщенный отрицательными ионами, солями и озоном, усиливает усвоение озона организмом, повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, стимулирует умственную и физическую работоспособность, улучшает сон и аппетит, активизирует иммунитет.
Конечно, воздушные процедуры не ограничиваются только пребыванием на открытом воздухе в теплое время года. Существует множество закаливающих процедур, приучающих человека к холодному воздуху. Не носите слишком теплую одежду и почаще обнажайте вашу кожу. Спите с открытой форточкой.
В домашней обстановке старайтесь носить одежду из натуральных волокон. Ткани из натуральных волокон греют нас зимой и, наоборот, охлаждают тело жарким летом, в то время как синтетика находится в дисгармонии с температурой окружающей среды и оказывает противоположное воздействие.
Необходимо если погода хорошая, держать окна открытыми круглые сутки. В дождливую или холодную погоду проветривайте помещение не меньше трех раз в день. Если есть возможность отдыхать, спать, питаться на воздухе - старайтесь так и делать.

Так как не является таким сильным раздражителем, как солнечная радиация, то их можно назначать не только для накаливания, но и при различных заболеваниях, а также людям различного возраста.

Воздушные ванны назначаются как закаливающее средство людям, которые по условиям своей работы долгое время находятся при недостаточном освещении или при искусственном свете (работающие в темных помещениях и «пр.); людям, длительное время пребывавшим в неблагоприятных климатических условиях, а также всем, кому необходимо поднять общий тонус организма и усилить жизненные процессы. Они назначаются при общей слабости, истощении, после инфекционных заболеваний, при болезнях крови, в особенности при анемии и хлорозе, хронической малярии, цынге, отравлениях ртутью и свинцом; при некоторых формах заболевания кожи, которые зависят от ее пониженной сопротивляемости инфекции, и пр.

Воздушные ванны предшествуют солнечным ваннам у больных с хроническим, вяло протекающим туберкулезом лимфатических желез, костей и суставов; у людей, предрасположенных к туберкулезу, с явлениями малокровие, общей слабости; у больных с затихающим стационарным, вяло протекающим туберкулезом легких, в состоянии стойкой компенсации.

Воздушные ванны положительно влияют на больных при болезнях, связанных с обменом веществ, - рахите, подагре, ожирении, а также ори нервных болезнях, особенно при функциональных неврозах.
Воздушные ванны допустимы при ряде женских болезней, при болезнях двигательного аппарата, сердца и почек.

В каждом случае требуется строгий учет метеорологических факторов, строгая индивидуализация больных и отбор их в соответствии с клиническими (проявлениями каждой болезни.

Противопоказаниями для назначения воздушных ванн служат: резко выраженная общая слабость и истощение; острые формы заболевания легких, все острые инфекционные заболевания, особенно гнойные и воспалительные процессы; тяжелые декомпенсированные пороки клапанов сердца, значительные аневризмы аорты, некоторые заболевания головного и спинного мозга и пр.

Показания и противопоказания для самостоятельных теплых воздушных ванн при внутренних болезнях, кроме туберкулеза, те же, что и для солнечных ванн, причем в тех случаях, когда солнечные ванны трудно переносятся, их часто заменяют теплыми воздушными ваннами.

Показания и противопоказания к прохладным и холодным воздушным ванпам близки и показаниям и противопоказаниям к морским купаниям и к водным процедурам вообще.

Прием воздушных ванн при закаливании должен контролироваться в соответствии с определенными правилами. Если закаливанию подвергается целый коллектив то руководителю перед началом приема ванн следует проверить у всех пульс. У тех, кто впервые принимает ванны, необходимо промерить пульс и во время воздушной ванны, а также после ее окончании. Увеличение пульса более чем на 30 ударов служит сигналом для прекращения сеанса.

Контролироваться должна и кожа . Еще до субъективного ощущения озноба на ней могут появляться возвашения («гусиная кожа»), а затем чувствуется озноб и дрожь. И таких случаях рекомендуются энергичные движения: быстрый шаг, пробежка, растирание кожных покровов и пр. Если ощущение озноба не проходит, прием ванны прекращается.

Чрезвычайно важно проследить влияние вондушных ванн не только во время их приема, но и после прекращения курса. Для этой цели может служить приводимая ниже примерная схема опроса. Этой же схемой можно пользоваться и при других процедурах (при закаливании водой, солнечными лучами).

Настроение .
1. Жизнерадостное, спокойное, ровное.
2. Изменчивое, неустойчивое.
3. Подавленное, раздражительное.

Самочувствие .
1. Чувство бодрости, силы, здоровья.
2. Временная слабость, разбитость.
3. Постоянная слабость, разбитость.

Работоспособность .
1. Нормальное чувство усталости.
2. Повышенная утомляемость.
3. Разбитость, раздражительность, рассеянность.

Аппетит .
1. Здоровый, нормальный.
2. Изменчивый, капризный.
3. Постоянно плохой.

Сон .
1. Здоровый, освежающий.
2. Прерывистый, мало освежающий.
3. Тревожный, после пробуждения утром - разбитость.

Патологические ощущения.
1. Не испытываются.
2. Временами головные боли, головокружение, боли в области сердца, чувство стеснения в груди.
3. Постоянные значительные боли, неприятные ощущения.
Эта схема может служить для самоконтроля . К другим мероприятиям контрольного характера относится учет дыхательной экскурсии и кровяного давления.

С момента появления на свет младенец не является абсолютно беспомощным и беззащитным созданием. Природа наделила организм ребенка всевозможными защитными механизмами, например, терморегуляцией, благодаря которой тот способен избежать как перегревания, так и переохлаждения. Все это предусмотрено в физиологии крохи для того, чтобы он, попав в новую среду с условиями обитания, отличающимися от тех, в которых он рос, пока находился в животе у мамы, мог нормально существовать и развиваться.

Если же постоянно создавать для ребенка условия, напоминающие тепличные, то со временем врожденные защитные функции просто перестанут функционировать за ненадобностью. Такая чрезмерная и нерациональная забота может привести к тому, что любой, даже самый незначительный, сквозняк станет опасен для карапуза.

Именно в раннем возрасте идет закладывание выносливости и сопротивляемости организма к регулярно изменяющимся условиям в окружающей среде. В этих целях следует заниматься закаливанием крохи при помощи водных процедур, воздушных и солнечных ванн. Такой метод не только не даст атрофироваться защитным механизмам, но и укрепит их.

Основные принципы закаливания

Прежде чем приступать к закаливанию малыша, необходимо выяснить основные принципы данного процесса. Это важно для того, чтобы процедуры закаливания дали стойкий положительный результат, а не, наоборот, негативно отразились на здоровье крохи. Закаливание окажется эффективным в том случае, если соблюдать следующие правила:

1. Систематичность и регулярность. Закаливать ребенка следует постоянно, независимо от сезонных условий, не делая больших перерывов в процессе. Желательно чтобы они стали неотъемлемой частью распорядка жизни крохи наравне со сном, умыванием, прогулками и играми. Когда малыш к ним привыкнет, а это не займет много времени, они приобретут характер обычных повседневных дел.
2. Последовательность и непрерывность. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность процедур и последовательно, не скачками понижать температуру воздуха в процессе закаливания. Это правило первостепенно для детей раннего возраста и тех, у кого ослаблен организм.
3. Возрастные и индивидуальные особенности. При проведении закаливания всегда стоит учитывать физическое состояние и возраст ребенка. Следует проявлять особую осторожность при закаливании более слабых деток, но заниматься с ними подобными процедурами нужно в обязательном порядке. В случае болезни необходимо выяснить у врача, какие из процедур можно продолжать проводить хотя бы с меньшей силой воздействия. Однако, если нужно будет прекратить закаливание до момента полного выздоровления, по окончанию болезни процедуры придется начать с самого начала.
4. Хорошее настроение карапуза и свобода в движении. Закаливающие процедуры не принесут желанный эффект и будут скорее бесполезны, если проводить их с плачущим и беспокойным ребенком. Кроха не должен бояться процесса закаливания.
5. Контроль за состоянием рук, ног и носа малыша перед и в момент закаливания. Они должны быть и оставаться теплыми. Сильное переохлаждение из-за прохладного воздуха может отрицательно повлиять на детский организм.

Воздушное закаливание

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Процедуры воздушного закаливания очень просты и не требуют специальных знаний, навыков и приспособлений. Единственное, что потребуется от родителей – это их время и желание заложить хороший фундамент в здоровье своего чада. Также пригодится знание того, как правильно закаливать и сколько по длительности и частоте проводить конкретные процедуры. Существует три основных способа воздушного закаливания. Это:

• проветривание;
• прогулки на свежем воздухе;
• воздушные и солнечные ванны.

Проветривание помещения

Самый простой способ воздушного закаливания, не требующий при этом участия новорожденного, - это проветривание. Наилучший эффект дает сквозной метод. Для этого необходимо открыть окна и двери в проветриваемом помещении. Таким образом, в комнате будет происходить циркуляция воздуха, попавшего в нее с улицы. Естественно в этот период ребенок не должен там находиться. Только после того, как помещение наполнится свежестью, а температура воздуха в нем упадет на 1-2 градуса, можно, предварительно закрыв окна, вносить грудничка обратно. Переодевать кроху в более теплую одежду после проветривания нет необходимости.

Проветривание является обязательным ежедневным условием содержания ребенка в доме. Это мероприятие не только снизит температуру в комнате, но и насытит воздух влагой, так необходимой для дыхания ребенка

Когда на улице холодно, процедуру проветривания следует проводить каждый день по 4-5 раз в течение 10-15 минут. В летний сезон окна в доме должны быть открыты постоянно.

Педиатры рекомендуют поддерживать температуру воздуха в комнате, где новорожденный находится большую часть времени, в пределах 18-22 градусов Цельсия. По результатам исследований, более высокая температура в помещении сказывается на темпе роста и развития крохи.

Прогулки на свежем воздухе

Чем больше бывать на свежем воздухе под открытым небом - тем лучше. В летнее время года на улице можно спать, кормиться, играть, заниматься физкультурой и так далее. Однако гулять нужно не только летом, а и в любое время года. Важно одевать ребенка в соответствии с погодой, при этом стараться не слишком его кутать.

Всех мам после выписки из роддома волнует вопрос, связанный с прогулками, а именно когда можно выходить гулять с новорожденным и как долго должны длиться прогулки. Если температура воздуха на улице не опускается ниже минус 5 градусов по Цельсию, то младенца в возрасте 2-3 недель можно смело выносить гулять. Первая прогулка не должна длиться больше 10-15 минут. Постепенно это время нужно увеличивать и доводить до 1,5-2 часов. Желательно гулять минимум 2 раза в день. Когда тепло, количество прогулок может быть больше, а их длительность варьироваться от 2 до 2,5 часов. Гулять между кормлениями можно как в период бодрствования, так и выходить на сон малыша. В принципе, до 1,5 лет предпочтительнее дневной сон ребенка проводить на свежем воздухе.

Что касается правильного одевания новорожденного на улицу, существует ряд признаков, по которым легко понять, что ребенку комфортно в той одежде, что на нем. Он:

• крепко спит;
• легко и быстро засыпает;
• ровно дышит;
• не потеет;
• у него розовый цвет лица и теплые конечности.

Прогулки с ребенком необходимо устраивать как можно чаще, при этом важно подбирать необходимую комфортную для малыша одежду

В случае резкого переохлаждения наблюдаются беспокойный сон, нос и конечности становятся холодными, а лицо приобретает синий оттенок. Для перегревания аналогично характерен беспокойный сон, плюс у малыша потеет лоб и кожа становится влажной. Также важно, чтобы во время прогулок кроха находился больше в тени и был хорошо защищен от ветра.

Воздушные ванны – это пребывание ребенка голышом в помещении или на улице в течение некоторого времени. Процедуры подобного рода полезны для организма тем, что они:

• повышают сопротивляемость детского организма к инфекционным заболеваниям, особенно это касается инфекций, которые поражают дыхательные органы;
• способствуют тому, что у малышей нормализуется процесс терморегуляции;
• предупреждают воспалительные заболевания кожных покровов;
• улучшают состояние нервной системы, кроха становится более спокойным;
• повышают поглощение и насыщение организма кислородом;
• вызывают хороший аппетит и крепкий сон.

Устраивать комнатные воздушные ванны с новорожденным следует начинать по истечению 2-3 недель после его рождения. Также важно соблюдать определенные правила, а именно:

1. На первом месяце жизни воздушные ванны заключаются в пеленании, то есть при смене пеленок можно оставить лежать голенького кроху на 1-2 минуты. Делать это достаточно 2-3 раза ежедневно.
2. В 1,5 месяца закаливание можно объединить с гимнастикой и массажем, при этом постепенно понизив температуру до 18-20 градусов.
3. На протяжении 6 месяцев следует увеличить время процедур до 10 минут, проводя их по 2 раза в день. Начать можно с 3 минут и каждый день прибавлять по минуте.
4. Важно в процессе не переохладить малютку. При появлении первых признаков переохлаждения в виде гусиной кожи, нужно сразу одеть кроху и в будущем сократить продолжительность процедур (рекомендуем прочитать: ). При нарушении сна и аппетита стоит на какой-то период прекратить проведение воздушных ванн.

Солнечные ванны лучше проводить в первой половине дня, пока солнце не печет слишком сильно

В летнее время идеальный вариант – это сочетание воздушных ванн с солнечными. Если последние проводить правильно, то они будут оказывать очень благотворное влияние на организм. К плюсам воздействия ультрафиолетовых лучей можно отнести:

• гибель болезнетворных микробов;
• улучшение обмена веществ и усвоения питательных веществ;
• улучшение качественного состава крови;
• повышение сопротивляемости разным заболеваниям, в частности рахиту.

Важно знать меру в применении солнечных ванн, чтобы не нанести вред малышу. Идеальный возраст для начала подобных процедур – 1 год, хотя начинать их делать можно уже с шести месяцев.

Закаливание солнцем следует проводить утром с 9.00 до 11.00 или после 16.00. В эти часы ребенок получит максимальное количество ультрафиолета при минимальном тепловом воздействии. Проводить солнечные ванны можно, когда градусник показывает в тени больше 13-20 градусов. Первые процедуры должны длиться около 1-2 минут. Необходимо довести длительность до 5-10 минут, увеличивая ее на 1 минуту через каждые два дня.

Закаливая кроху на солнце, важно обезопасить его. Чтобы его глаза были защищены, следует одевать ему шляпу с большими полями. Также начинать процедуры надо только через полчаса после приема пищи, а после их окончания можно облить малыша водой с температурой 28-32° С. Также стоит учитывать тот факт, что дети с рыжими и светлыми волосами более чувствительны к солнцу и они быстрее перегреваются.