Сила нервной системы как одно из её свойств

Это понятие выдвинуто в 1922 году. Ценность подхода заключается в экспериментальной измеримости данного показателя. Его изучают на людях и животных с помощью выработки условных рефлексов. Недостаток – длительность процедуры. Смысл показателя: ответная реакция пропорциональна силе и частоте раздражителя. Чем сильнее и чаще воздействие, тем сильнее ответная условно-рефлекторная реакция («закон силы») существует переломная точка при наращивании интенсивности раздражения. После неё повышение интенсивности не повышает ответную реакцию, наблюдается снижение ответа. Слишком сильное воздействие ухудшает результат. Если переломная точка достигается быстро – слабая нервная система, если поздно – нервную систему относят к сильному типу. Варианты диагностики нервной системы по силе:

    Верхний порог силы – максимальная интенсивность однократного раздражения ещё не вызывает снижение ответа.

    Порог выносливости – наибольшая частота раздражения не приводящая к снижению ответа.

    Б.М. Теплов обнаружил повышенную чувствительность слабой нервной системы, появился показатель порог быстроты – это не верхний, а нижний порог. Сильная нервная система реагирует на слабые и средние сигналы хуже, чем слабая, т.е. медленнее.

    Уровень активации на ЭЭГ выше для сильной нервной системы, все четыре метода дают разные стороны силы нервной системы, поэтому их надо применять в комплексе.

Е.П. Ильин предложил общий единый показатель уровень активации в покое, он определяется по энергозатратам в состоянии покоя. Уровень активации выше для слабой нервной системы, она ведёт себя неэкономно. Почему слабая нервная система, более чувствительна к слабому раздражителю и её исходная готовность к ответу выше, так как повышен уровень активации. Она достигает порога быстрее, потому что приближена к нему из-за высокого уровня активации. Почему быстро достигается порог выносливости: достижение проявляется сильнее и затем истощается.

В.Д. Небылицин выдвинул гипотезу, что диапазон между нижним и верхним порогами должен сохраняться одинаково от индивида к индивиду.

R(верхняя)

-----― = const

Для слабой нервной системы оба порога низкие, достигаются легко и быстро, для сильной нервной системы оба порога высокие, достигаются долго и трудно.

С позиции Небылицина после перехода через порог одинаковый прирост раздражителя даёт одинаковые результаты для слабой и сильной нервной системы, физическая интенсивность разная, физиологическая одинаковая.

Общий вывод: сила и слабость нервная система определяются её исходным состоянием активации. Сильная нервная система более вынослива из-за низкого уровня активации.

Парадоксальная реакция: слабая нервная система более устойчива к монотонии (скуке). Слабые раздражители, характерные для монотонной деятельности снижают активацию, сильная нервная система более вынослива к торможению за счёт монотонии, начинает расходовать энергию больше чем слабая и быстрее утомляется. Это парадоксальная реакция вызвала противоречивые толкования у Павлова.

Ученица Павлова – Н.П. Петрова в 1934 году доказала, что сильная нервная система не выдерживает монотонной обстановки и сенсорной депривации, возникает сонное состояние. Павлов признал её правоту.

Подвижность и инертность:

Нервная система может иметь разную быстроту функционирования. Б.М. Теплов разделил быстроту нервной системы на семь направлений:

    Возникновение нервного процесса

    Движение нервного процесса: иррадиация и концентрация

    Исчезновение нервного процесса

    Смена одного нервного процесса другим (возбуждение и торможение)

    Образование условного рефлекса

    Переделка условных реакций и стереотипов. Теплов выделил два главных фактора: лёгкость переделки значения условных раздражений: положительных на отрицательные и обратно. Этот фактор он назвал подвижность.

    Лабильность (гибкость) – быстрота возникновения нервных процессов.

В.Д. Небылицын предложил неприжившийся термин динамичность: быстрота образования условных рефлексов. Переделка условных рефлексов – это сложный феномен ВНД. Он включает в себя не только переходы от возбуждения к торможению но, и прочность условных связей. Павлов расшифровал переделку условных рефлексов как сложное комплексное воспитание труднее передающееся расшифровке. Переделка зависит от силы нервной системы, поэтому от этого показателя отказались физиологи, чаще используют показатель лабильности: быстроту развития и исчезновения нервной системы Лабильность – функциональная подвижность.

Сила нервной системы

Понятие о свойстве силы нервной системы выдвинуто И. П. Павловым в 1922 ᴦ. При изучении условно-рефлекторной деятельности у животных было выявлено, что чем больше интенсивность раздражителя или чем чаще он применяется, тем больше ответная условно-рефлекторная реакция. При этом при достижении определœенной интенсивности или частоты раздражения условно-рефлекторный ответ начинает снижаться. В целом эта зависимость была сформулирована как ʼʼзакон силыʼʼ (рис. 5.1).

Было отмечено, что у животных данный закон проявляется по-разному: запредельное торможение, при котором начинается снижение условно-рефлекторного ответа͵ у одних наступает при меньшей интенсивности или частоте раздражения, чем у других. Первые были отнесены к ʼʼслабому типуʼʼ нервной системы, вторые – к ʼʼсильному типуʼʼ. Возникли и два способа диагностики силы нервной системы: по максимальной интенсивности однократного раздражения, еще не приводящего к снижению условно-рефлекторной реакции (измерение силы через ʼʼверхний порогʼʼ), и по наибольшему числу раздражения, тоже еще не приводящему к снижению рефлекторного ответа (измерение силы через ее ʼʼвыносливостьʼʼ).

В лаборатории Б. М. Теплова была обнаружена большая чувствительность лиц со слабой нервной системой по сравнению с теми, у кого та оказалась сильной. Отсюда возник еще один способ измерения силы: через быстроту реагирования человека на сигналы разной интенсивности. Субъекты со слабой нервной системой из-за своей более высокой чувствительности реагируют на слабые и средние по силе сигналы быстрее, чем субъекты с сильной нервной системой. По сути, в данном случае сила нервной системы определяется по ʼʼнижнему порогуʼʼ.

Рис. 5.1. Схема, показывающая проявление ʼʼзакона силыʼʼ. По вертикали – величина реакции; по горизонтали – сила разрушения.

В том же исследовательском коллективе сила нервной системы стала определяться и по уровню активации ЭЭГ. При этом данный метод технически сложен для массовых обследований.

До недавнего времени всœе эти способы измерения силы нервной системы не имели единого теоретического обоснования и в связи с этим рассматривались как независимые друг от друга, обнаруживающие различные проявления силы нервной системы, связанные, как казалось, с разными физиологическими механизмами. По этой причине оправданным было и требование изучать типологические проявления свойств сразу несколькими методиками, о чем говорилось в предыдущем параграфе. При этом возможно единое объяснение различных проявлений силы нервной системы (Е. П. Ильин, 1979), ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ делает равноправными различные методики, с помощью которых устанавливается сила нервных процессов. Объединяющим фактором оказался уровень активации в покое (суждение о котором выносилось на основании уровня энерготрат в покое – рис. 5.2): у одних людей он выше, а у других ниже. Отсюда и различия в проявлении ʼʼзакона силыʼʼ.

Рис. 5.2. Распределœение испытуемых с различными энерготратами в покое (уровнем активации) в группах с различной силой нервной системы. По вертикали – число лиц, 5; по горизонтали – уровень энерготрат (ккал/кг/ч): I – от 0.50 до 0,99; II – от 1,00 до 1,50; III – от 1,51 до 2,00; IV – от 2, 01 и выше. А – лица с малой силой нервной системы; Б – лица со средней силой нервной системы; В – лица с большой силой нервной системы.

Сила нервной системы как реактивность. Для возникновения видимой ответной реакции (ощущение раздражителя или движение рукой) нужно, чтобы раздражитель превысил определœенную (пороговую) величину или по крайней мере ее достиᴦ. Это значит, что данный раздражитель вызывает такие физиологические и физико-химические изменения раздражаемого субстрата͵ которые достаточны для появления ощущения или ответной двигательной реакции. Следовательно, чтобы получить ответную реакцию, нужно достичь порогового уровня активации нервной системы. Но в состоянии физиологического покоя последняя уже находится на определœенном уровне активированности, правда, ниже порогового. У субъектов со слабой нервной системой уровень активации в покое выше (это следует из того, что в покое у них выше потребление кислорода и энерготраты на 1 кг веса тела); соответственно они ближе к пороговому уровню активации, с которого начинается реагирование (рис. 5.3), чем лица с сильной нервной системой. Для доведения этого уровня до порогового им, как следует из схемы, нужен меньший по интенсивности раздражитель. Субъектам же с сильной нервной системой, у которых уровень активации покоя ниже, требуется большая величина раздражителя, чтобы довести уровень активации до порогового. Этим и обусловлены различия между ʼʼслабымиʼʼ и ʼʼсильнымиʼʼ по нижнему порогу раздражения (r 1 < r 2).

При нарастании интенсивности одиночных раздражителœей уровень активации (возбуждения) и величина (или быстрота͵ как при измерении времени реакции) реагирования повышаются. При этом субъекты со слабой нервной системой, начав реагировать раньше, чем лица с сильной нервной системой, раньше достигают и предельного уровня активации, при котором наблюдаются наибольшие и самые быстрые ответные реакции. После этого у них эффект реагирования снижается, в то время как у субъектов с сильной нервной системой он еще возрастает. Οʜᴎ достигают предела активации позже, при большей силе одиночного раздражителя (R 1 < R 2). Следовательно, и ʼʼверхнийʼʼ порог у ʼʼслабыхʼʼ меньший, чем у ʼʼсильныхʼʼ, т. е. запредельное торможение у первых наступает раньше, чем у вторых, при меньшей интенсивности достаточно сильного раздражителя (рис. 5.3).

Рис. 5.3. Схема, показывающая различия в силе нервной системы исходя из интенсивности раздражителя. По вертикали – уровень активации: а1 – в состоянии покоя у лиц со слабой нервной системой; а2 – у лиц с сильной нервной системой; нижняя сплошная линия – пороговый уровень активации покоя, с которого начинается реакция на раздражитель; верхняя сплошная линия – предельный уровень реагирования (А1 – для лиц со слабой нервной системой; А2 – для лиц с сильной нервной системой). По горизонтали – интенсивность раздражителя: r1 – нижний порог для лиц со слабой нервной системой, r2 R1 – верхний порог раздражителя для лиц со слабой нервной системой, R2 – то же для лиц с сильной нервной системой; h1 – величина дополнительной активации, необходимая для достижения порога реагирования лицами со слабой нервной системой, h2 – то же для лиц с сильной нервной системой.

На выявление этих различий в реагировании людей на стимулы разной интенсивности направлена методика, разработанная В. Д. Небылицыным и получившая краткое название ʼʼнаклон кривойʼʼ (рис. 5.4; описание методики см. в приложении).

В. Д. Небылицын выдвинул гипотезу, что диапазон между нижним (r ) и верхним (R ) порогами должен сохраняться от индивида к индивиду неизменным:

R : r = сопst.

Автор исходил из того факта͵ что оба этих порога у лиц с сильной нервной системой выше, чем у лиц со слабой нервной системой.

Рис. 5.4. Изменение времени реакции на различные по интенсивности звуковые сигналы у лиц с сильной и слабой нервной системой. По вертикали – время реакции, мс; по горизонтали – громкость звука, дБ. Сплошная линия – данные для лиц с сильной нервной системой; штрихпунктирная – для лиц со слабой нервной системой. Пунктиром обозначена зона слабых и средних интенсивностей звука, используемых в методике В. Д. Небылицына.

Из приведенной формулы следует, что и сильная и слабая нервная система должны выдерживать одну и ту же величину градиента (прироста) сверхпорогового раздражителя. В случае если принять абсолютный порог за нулевую точку отсчета величины физиологической силы раздражителя, то при увеличении его силы и сильная и слабая нервная система будут реагировать одинаково: увеличится в два раза сила раздражителя – во столько же раз возрастет и величина ответной реакции со стороны как сильной, так и слабой нервной системы.

Из этого должно также вытекать, что различий между последними при выравнивании физиологической силы раздражителя не будет; в обеих нервных системах запредельное торможение возникнет при одной и той же физиологической силе раздражителя. Это означает, что ход кривой реагирования на стимулы разной физиологической силы сильной и слабой нервной системы совпадет. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, согласно данной гипотезе В. Д. Небылицына, различия в силе нервной системы обнаруживаются потому, что используется физическая шкала интенсивности раздражителя, в которой одинаковая физическая величина последнего является разной физиологической силой для сильной и слабой нервной системы. Причиной этого, как теперь стало ясно, служит их различная фоновая активированность: чем она выше, тем большим по физиологической силе становится физический раздражитель.

При этом эта правдоподобная гипотеза В. Д. Небылицына остается пока не доказанной на практике. Более того, П. О. Макаров (1955) использовал разницу между верхним и нижним порогами в качестве показателя силы нервной системы: чем больше диапазон между порогами (который автором принят за энергетический потенциал), тем больше сила нервной системы. Но и эта гипотеза осталась непроверенной экспериментально.

Сила нервной системы как выносливость. Многократное повторное предъявление одинакового по силе раздражителя через короткие интервалы времени вызывает явление суммации, т. е. усиление рефлекторных реакций за счёт роста фоновой активации, так как каждое предыдущее возбуждение оставляет после себя след, и в связи с этим каждая последующая реакция испытуемого начинается на более высоком функциональном уровне, чем предыдущая (заштрихованная область на рис. 5.5).

Рис. 5.5. Схема, показывающая различия в силе нервной системы исходя из длительности действия раздражителя. По вертикали – уровень активации (обозначения те же, что на рис. 5.3). По горизонтали – интенсивность раздражителя (ось Б) и длительность действия раздражителя (ось Т) с постоянной интенсивностью R2 . Заштрихована область суммации следов возбуждения (повышение уровня подпороговой активности). t1 – время действия на слабую нервную систему раздражителя R2 , приводящее к достижению предела реагирования; t2 – то же для сильной нервной системы.

Поскольку исходный уровень активации у субъектов со слабой нервной системой выше, чем у субъектов с сильной нервной системой, суммация возбуждения и связанное с ней возрастание реагирования (несмотря на постоянную по физическим параметрам силу раздражителя) у них быстрее достигнет предела, и быстрее наступит ʼʼтормозныйʼʼ эффект, т. е. снижение эффективности реагирования. У лиц с сильной нервной системой из-за более низкой активации покоя имеется больший ʼʼзапас прочностиʼʼ, и в связи с этим суммация у них может продолжаться дольше без достижения предела реагирования. Вместе с тем, возможно, что и последний у ʼʼсильныхʼʼ находится на более высоком уровне, чем у ʼʼслабыхʼʼ. (Это не нашло отражения на схеме, где гипотетически пределы реагирования для ʼʼсильныхʼʼ и ʼʼслабыхʼʼ обозначены одинаково; единственно, что не укладывается в эту схему – случай, когда у ʼʼслабыхʼʼ предел реагирования будет большим, чем у ʼʼсильныхʼʼ.) Поскольку величина суммации возбуждения определяется длительностью действия раздражителя (временем (t ) или количеством повторений раздражения (n )), сильная нервная система оказывается более выносливой. Это значит, что при многократных предъявлениях сигналов (внешних или внутренних – самоприказов) снижение эффекта реагирования на таковые (величины или быстроты реакций) у ʼʼслабыхʼʼ произойдет быстрее, чем у ʼʼсильныхʼʼ. На этом и основаны различные методики определœения силы нервной системы через ее выносливость.

Следует обратить внимание на два существенных момента. В первую очередь, при диагностике силы нервной системы нельзя использовать слабые раздражители, так как они снижают, а не повышают активацию нервной системы, и в результате более выносливыми к монотонному раздражителю оказываются лица со слабой нервной системой. Кстати, по этому поводу еще в лаборатории И. П. Павлова возник спор: ее глава считал, что те собаки, которые быстро засыпали в ʼʼбашне молчанияʼʼ при выработке у них условных рефлексов, имеют слабую нервную систему. При этом его ученица К. П. Петрова (1934) доказала, что это как раз собаки с сильной нервной системой, не выдерживающие монотонной обстановки (или как сейчас сказали бы – сенсорной депривации). В конце концов И. П. Павлов признал правоту ученицы.

Во-вторых, не каждый показатель выносливости может служить критерием силы нервной системы. Выносливость к физической или умственной работе не является прямым индикатором силы нервной системы, хотя и связана с ней. Речь должна идти о выносливости именно нервных клеток, а не человека. По этой причине методики должны показывать быстроту развития запредельного торможения, с одной стороны, и выраженность эффекта суммации – с другой.

Сила нервной системы - понятие и виды. Классификация и особенности категории "Сила нервной системы" 2017, 2018.

Нервная сила — источник всей жизни. Жизнь идет через наши нервы- никогда не забывайте этого . Когда у вас есть нервная сила- вы полны энтузиазма, счастья, здоровья и честолюбия. Ваше здоровье, сила, жизнеспособность измеряются нервной силой.Тело человека- сложная машина, и нервная сила — его движущая сила и её энергия зависит от гармонической деятельности жизненных органов. Если вы каждое утро чувствуете вялость и усталость, если будущее вам кажется безнадежным и вы чувствуете себя несчастным — у вас непорядок с вашей нервной системой и ваша нервная сила находится в минусе.

Существует только один путь — перестройка нервной силы. Наше тело -самоисцеляющийся организм, если дать ему возможность идти путем природы. »Нервы» — мы слышим это везде; » у вас нервы не в порядке», «у меня расшатаны нервы», » у меня нервы расходились», » у моего ребенка нервы»- миллионы людей испытывают бесконечные органические и физические нарушения, которые делают их жизнь ужасной.

Если люди не имеют нервной силы, они начинают применять слабые стимуляторы- табак, чай, кофе, колу. Более глубокий нервный упадок- более сильные стимуляторы- алкоголь, а потом наркотик.

Многие люди считают себя нормальными, но они так возбуждены, что не могут обойтись ни одного дня без взбадривающих таблеток или снотворного. Вы видите проявление нервов везде- на улице, на работе, в школе, в театре, в институте и особенно дома, в вашей собственной семье.Вопрос -»что же такое нервная сила?» — аналогичен вопросу — » а что же такое электрический ток?» Она также не осязаема. Мы знаем, что это основная сила жизни, таинственная энергия, которая исходит от нервной системы и дает жизнь и энергию каждому органу.

Нервная система- это миллионы клеток, которые запасают нервную силу. Общее количество, запасенное в этих резервуарах, является нашим нервным капиталом. Каждый орган работает непрерывно, поддерживая уровень нервной силы в этих клетках, наша жизнь зависит от этой нервной силы, без деятельности нервной силы мы не можем ни дышать, ни есть. Если мы не предоставляем нервам достаточного питания, кислорода, сна, а даем лишь стрессы, напряжение, очень много работы, эмоций и возбуждения, гнева, беспокойства, вспыльчивости и горя и если мы подвергаем мускульную систему чрезмерному напряжению, т.е. тратим нервной силы больше, чем органы создают её — естественным результатом этого становится нервное банкротство, или полное нервное истощение, следующая ступень которого -умопомешательство.

Какие же первые симптомы или сигналы слабой нервной силы:

1. Равнодушие. Вы принимаете без протеста любые удары судьбы, у вас нет честолюбия, вы становитесь психически и физически ленивым, слабовольным человеком, готовым сносить бедность и низкий уровень жизни, не делая никаких усилий, чтобы преодолеть это. Отсутствует инициатива, воображение, энтузиазм и самоконтроль.

2. Нерешительность. Человек со слабой нервной силой легко подчиняется. Другие люди могут настолько завладевать его мыслями, что он становится человеческим роботом.

3. Сомнения. Вы сомневаетесь втайне в своих способностях и в искренности тех, кто хочет вам помочь. Вам присущи частые оправдания, чтобы объяснить или прикрыть свои неудачи; у вас иногда появляется зависть к тем, кто здоров и полон успеха.

4. Беспокойство. Хроническое беспокойство, человек живет в постоянном страхе- это признак пониженной нервной силы и её истощение, что преждевременно старит человека. Беспокойство не дает ответа — это убийство организма.

5. Сверхосторожность. Вы ждете — не дождетесь какого-то определенного момента, чтобы начать воплощать свои идеи. Ожидание становится постоянной привычкой; привычный взгляд на негативную сторону каждого обстоятельства, мысли и разговоры о всевозможной неудаче вместо сосредоточения на возможности успеха.

Это всё ведет в конечном счете к несварению желудка, слабой циркуляции крови, запорам, неправильному дыханию, отсутствии уравновешенности и уверенности в себе, плохому расположению духа.

Какие же лекарства от нервных заболеваний.

Это в первую очередь естественная жизнь в нормальных условиях; это изменение повседневных привычек, еды, упражнений, сна, купанья, дыхания, вопросов голодания, принятие определенных поз отдыха, вследствие чего человек от хронической усталости переходит к созданию мощной нервной силы и должен иметь полный контроль над своим умом и телом. Постарайтесь жить естественной, натуральной жизнью, постарайтесь достичь близости к природе, научитесь жить так, как природа хочет, отдавайте себя в руки матери -природы, ежедневно в ваших созерцаниях повторяйте снова и снова: » Я дитя Бога и Природы». Отбросьте не совершимые иллюзии, старайтесь получать удовольствия от простых вещей, живите спокойно и с удовольствием, укрепляя здоровье. Найдите радость в жизни и в поклонении природе. Лучшая религия — это доброта и поклонение. Чтобы иметь хорошую нервную силу жизни- изучайте великие законы природы и живите по ним.

Одним из лучших рецептов продолжительной здоровой и счастливой жизни — это жить по законам природы и Божьим Заповедям. Доверяйтесь природе, следуйте её законам, соизмеряя свои физические возможности и заботясь о них, создавайте свою мощную нервную силу, которая принесет вам покой, равновесие и счастье. Считая каждый день маленькой жизнью, делайте его как можно полнее и совершеннее. Всё , что вы посеете в один период жизни, пожнете в другой. Живите хорошо сегодня, тогда будете жить лучше завтра.

Но вы должны всё знать о себе. Уменье жить долго и счастливо — это искусство. Человек, который специально настраивает себя, чтобы продлить свои дни — имеет для этого огромные шансы. Надо всё знать о нервах, знать как расслабиться, как успокоить нервы после сильного нервного напряжения, чтобы перестроить свои нервные силы в норму духовного и физического состояния

Есть две стороны здоровья — духовная и физическая и обе важны и обе тесно переплетены и взаимозависимые. Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, а духовный контроль дает дисциплину для поддержания физического здоровья. Чтобы сделать тело сильным, мы должны иметь сильный ум, мозг наш должен взять контроль над телом, установить и поддерживать для здоровья жизненно важные привычки.

Три формы нервной силы:

Нервная система управляется с помощью трех форм нервной силы-

1. Мускульная нервная сила — это сила, создающая мускульное давление.

2. Нервная сила органов -создает крепкое здоровье и способность сопротивляться болезням. Это означает долгую, здоровую жизнь.

3. Духовная нервная сила — создает сильный интеллект, хорошую память, духовную выносливость.

Наша энергия зависит от нашей нервной силы, поэтому мы должны создать нервную энергию, которая даст возможность двигаться вперед к здоровью и счастью.

ПУТИ СОЗДАНИЯ КРЕПКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

1. Первый шаг — созерцание. В полной тишине созерцания вы найдете силу, которая поможет вам, станет проводником и направит вас к цели жизни. Созерцайте утром и вечером, когда мозг находится в полном спокойствии, чтобы собрать внутренние силы. Ваши мысли должны быть четкими, ясными, конструктивными, они наполнят нервную систему жизнью и силой. Созерцание помогает установить равновесие ума и тела, а это в свою очередь порождает новую энергию, расширяет знания и устанавливает внутренне спокойствие и мир. Вы таким образом увеличиваете силу, для того, чтобы выдержать напряжение жизни. В состоянии созерцания тело испытывает состояния отдыха более глубокое, чем при сне. Пульс снижается до более низкого уровня, чем при сне. За 30 минут созерцания каждый почувствует себя освеженным, как после долгого сна. Нервы расслабляются и на вас уже не действуют в такой степени другие люди и их мировоззрение.

2. Второй шаг — сон. Это один из величайших создателей крепких нервных сил. Если хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы идете в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, вы должны спать, как здоровый ребенок. Качество, а не количество- вот что имеет значение для сна. Сон, это ритмическая часть жизни и он должен быть глубоким и регулярным. После 8 часов такого сна вы просыпаетесь подобно отдохнувшему великану. Улыбаясь, взгляните на себя. За идеально крепкий сон вы должны с радостью платить цену дисциплиной, здоровым образом жизни. Не ленитесь. Заставьте ваше тело приятно уставать, мозг- быть спокойным, и у вас будет такой сон, который требует природа. Помните- это не число часов, которые вы лежите в постели, а время- когда вы наслаждаетесь глубоким естественным сном.

3. Третий шаг- натуральная пища. Наша центральная нервная система во главе с мозгом должна быть сильной и здоровой и для этого она нуждается в определенной пище. Наиболее важным компонентом, не обходимым для здоровья центральной нервной системы, является комплекс витамина В. Из всех причин, которые ведут к нервному истощению, основную роль играет неправильная диета. Для того, чтобы избавиться от стресса и нервного напряжения, угрожающих нашей жизни, необходимо есть только натуральные продукты, которые дают телу важные питательные вещества, необходимые для создания сильного ума и сильного тела.

Мы лишаем нашу ежедневную пищу витаминов и минеральных веществ и тем самым ослабляем центральную нервную систему. Мы окружены множеством вредных и ядовитых химикатов. Наша пища опрыскана всевозможными ядами, убивающими насекомых. В продуктах сотни добавок и химикатов, которые продлевают их жизнь на полках, но зато укорачивают жизнь человека. Люди накупают тонны пилюль «бодрости», чтобы поддержать себя в течении дня, оглушают свои нервы и тело табаком, алкоголем, чаем, кофе и другими продуктами,содержащими белый сахар. Как мало людей знает сегодня- что такое великолепно себя чувствовать.

4.Четвертый шаг — упражнения. Нет ничего лучшего для создания мощной нервной силы, чем пройти быстрым шагом 2-5 км. И возраст здесь не помеха. Конечно, делайте это всё постепенно — увеличивая расстояние и постоянно тренируя свои мышцы, заставьте кровь бежать быстрее по телу, дыхание углубляется и наполняет легкие кислородом, вы почувствуете новую силу, жизнеспособность во всем теле, новый интерес к жизни. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем мощнее будут резервы нервной силы, вы будете более уравновешены и избавитесь от стрессов. У вас появится хороший аппетит, и вы будете спать, как ребенок.

Ваш возраст не имеет значения. Упражнения будут работать на вас.Постарайтесь, чтобы занятия физкультурой на открытом воздухе стали частью вашей жизни.

5. Пятый шаг — правильное дыхание. Люди с кислородным голоданием обычно бывают нервными, деятельность жизненных органов зависит непосредственно от нервной стимуляции, которую они получают от нервной системы. А нервное истощение ослабляет деятельность желудка. почек, печени, кишечника и других брюшных органов, причиняя страдания и различные боли. Особенно страдают от нервного истощения сердце и легкие- даже самое слабое волнение увеличивает частоту дыхания и сердечных сокращений. Сердце и легкие называют »хозяевами » организма, и когда не будет кислорода- сердце остановится.

Кровь — поток жизни, и она должна быть чистой. Долг легких и сердца сделать это. С каждым вдохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Есть два метода дыхания — грудное и диафрагмальное.

Грудное дыхание — результат движения реберной части груди, особенно её верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше). а во время выдоха — сжимается (становится меньше). Эта форма дыхания — самая замечательная форма внутреннего упражнения для развития грудной клетки.

Диафрагмальное дыхание- иногда его называют брюшным дыханием, оно отличается от грудного тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха — сжимается (становится меньше). Дифрагмальное дыхание — спокойное дыхание и может быть определено, как нормальное. Так обычно дышат в детстве. Очень мало людей дышат диафрагмальным методом, большинство же пользуется грудным дыханием Это происходит потому, что человек носит стесненную одежду, постоянное положение сидя затрудняет движение диафрагмы и человек постоянно привыкает к грудному дыханию, как более легкому и годы практики укореняют эту привычку.

Преимущества диафрагмального дыхания:

Оно обеспечивает:

1. Большее насыщение крови кислородом, так как воздух проходит в верхние и нижние части легких.

2. Стимуляцию циркуляции крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой.

3. Стимуляцию перистальтики, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ.

4. Замечательно успокоительное действие на нервы и особенно на солнечное сплетение.

Как научиться диафрагмальному дыханию.

Самое удобное положение — это лежа в постели утром и вечером, а потом после длительной практики необходимо продолжить сидя или стоя. Диафрагмальное дыхание необходимо для нормализации деятельности сердца.

6. Шестой шаг — водные процедуры. Чтобы создать мощную нервную силу, наше тело должно быть чистым не только изнутри, но извне. Кожа — самый большой орган человеческого тела и один из наиболее важных органов выделения. У нас около ста миллионов пор кожи и поэтому её надо держать в чистоте. Водные процедуры важны не только для очищения пор, но и для создания крепкой нервной силы, Яды выходят через поры кожи в виде влаги, которая высыхает на коже и она должна быть смыта. Вот почему так важно ежедневно мыться. Очень важен выбор мыла. Надо пользоваться туалетным чистым мылом на кислой основе, так как здоровая кожа тоже имеет кислую основу. А мыло на щелочной основе разрушает кислую основу кожи- кожа становится сухой и часто раздражается.

Таким образом, чтобы жить в этом мире, вы должны иметь полный контроль над собой. С сильным умом в сильном теле вы можете сделать всё. Вы сможете наслаждаться высочайшим состоянием человека на земле — блаженством духа- миром ума, миром в теле, счастьем, радостью жизни.

Согласно представлениям Павлова И.П. , сила нервной системы характеризуется выносливостью нервных клеток, т.е. способностью их выдержать длительное или очень сильное возбуждение, не переходя в состояние запредельного торможения. Показателем силы нервной системы является предел работоспособности, определяемый по той интенсивности раздражителя, когда впервые возникают признаки запредельного торможения.

Теплов Б.М. указывал, что с порогом запредельного торможения, как основным показателем силы нервной системы, коррелирует следующая группа показателей:

1. Сопротивляемость к тормозящему действию посторонних раздражителей. Главное экспериментальное испытание - сравнение величины абсолютных зрительных порогов, измеряемых в тишине и при действии стука метронома, или величины слуховых порогов, измеряемых в темноте и при действии пульсирующего света. Сильная нервная система менее подвержена тормозящему действию посторонних раздражителей.

2. Некоторые особенности концентрации возбуждения в зрительном анализаторе. Экспериментально выявляет эти особенности так называемая индукционная методика, смысл которой заключается в сравнении величины абсолютного зрительного порога для точечных раздражителей в пустом темном поле зрения и при наличии в поле зрения других, дополнительных точечных раздражителей разной интенсивности. В сильной нервной системе процессы более концентрированы.

3. Величина абсолютных порогов зрения и слуха. Чем больше сила нервной системы, тем больше пороги, или иначе говоря, тем меньше чувствительность нервной системы.

4. Характеристика проявления закона силы. Закон силы состоит в том, что увеличение интенсивности раздражения влечет за собой нарастание скорости реакции. Этот закон более отчетливо проявляется в сильной нервной системе.

Теплов Б.М. считал, что вопрос о связи силы нервной системы и чувствительности принципиально важен, так как он касается более широкого вопроса - можно ли считать слабый тип нервной системы «плохим» или неполноценным. Проведенные им исследования показывают, что у слабой нервной системы есть и положительные (высокая чувствительность), и отрицательные (малая выносливость) стороны. Тоже относится и к сильной нервной системе.

Для оценки свойств нервной системы также применяют теппинг-тест. Он обычно заключается в способности поставить максимальное количество точек в круг за ограниченное время. Теппинг-тест также отражает функциональное состояние двигательной сферы. Таким образом, можно оценить общую работоспособность человека: при слабой нервной системе утомление вследствие физического и психического напряжения возникает быстрее, чем при сильной. Данный тест применяется для оценки свойств лабильности нервной системы, т.е. способности нервных клеток быстро переходить от состояния торможения к возбуждению и наоборот, и для определения скоростных возможностей двигательного анализатора. Тип графика, получаемого на основе изменения частоты нажатий, позволяет предположить наличие сильного или слабого типа нервной системы у испытуемых. Падение частоты, проявляющиеся в снижении кривой, является показателем слабого типа. Отсутствие уменьшения частоты и его возрастание свидетельствует о сильном типе .

Итак, сила нервной системы отражает способность нервных клеток выдерживать, не переходя в тормозное состояние, либо очень сильное, либо длительно действующее, хотя и не сильное, возбуждение. Слабая нервная система, однако, обладает повышенной чувствительностью, или синзетивностью, способностью различать сверхслабые сигналы. Чтобы сильная нервная система включилась необходимо создавать ситуации повышенной мотивации. Для слабой нервной системы повышенная мотивация может привести к запредельному торможению и ухудшению результатов. У носителя сильной нервной системы лучшие показатели должны быть в конце тренировки, а у носителей слабой нервной системы- вначале. Прирост мышечной силы происходит у спортсменов с сильной нервной системой в большей степени при использовании околопредельных нагрузок, а у спортсменов со слабой нервной системой - при использовании объёмных нагрузок средней интенсивности. У носителей слабой нервной системы выше риск развития эмоциональных срывов под воздействием сильных нагрузок .

Выводы по 1 главе

1 Основной волевых усилий являются осознанные мотивы выполняемой деятельности, которые выполняют содержательную, направляющую, симулирующую функцию.

2. Для проявления волевых усилий необходима информация о ходе спортивной борьбы и состоянии организма спортсмена.

3. Лучших или худших темпераментов - каждый из них имеет свои положительные стороны, поэтому главные усилия должны быть направлены не на переделку темперамента, а на разумное использование его достоинств и нивелирование его отрицательных граней.

4. Воздействия (стрессоры) могут быть самыми различными, но независимо от своих особенностей они ведут к цепи однотипных изменений, обеспечивающих приспособление.

5. Если при физиологическом стрессе адаптационный синдром возникает в момент встречи с раздражителем, то при психическом стрессе адаптация предшествует ситуации, наступает заблаговременно.

6. Сильная нервная система менее подвержена тормозящему действию посторонних раздражителей.

7. В сильной нервной системе процессы более концентрированны.

8. В слабой нервной системы повышенная мотивация может привести к запредельному торможению и ухудшению результатов.

По роду своей деятельности мне много приходится общаться с разными людьми. Подбирая партнеров для сотрудничества и дружбы, я стараюсь спрогнозировать поведение людей, увидеть, в чем сила и слабость нервной системы каждого…

Человек — это сосуд. Чем наполнен, то и начнет выплескиваться из него…

Людям только кажется, что они хорошо себя знают. А после каких-либо событий, анализируя ситуацию, думают, что вот надо было вот так и поступить по-другому.

Что же нам мешает сразу говорить и поступать так, как этого требовал тот момент? Вот как раз тот факт, что мы себя плохо знаем или не знаем совсем.

Все мы обладаем различной силой нервной системы – это наша физиология, здесь имеем то, получили от Природы. Как узнать свою силу? Давай разберемся!

Сила и слабость нервной системы

Напор и активность в идеале должна уравновешиваться умением вовремя остановиться, чтоб не «наломать дров». То есть, научным языком – «сила торможения должна уравновешивать силу возбуждения».

Наша нервная система выдержит длительное возбуждение при экономном и рациональном расходовании энергии клеток.

Процесс торможения всегда координирует деятельность нервной системы.

Длительные стрессовые ситуации могут выдержать люди с сильной нервной системой , потому как они в состоянии переносить сверхсильные раздражители.

При свехсильном давлении слабая нервная система может сгореть, она не может дать отпор и выдержать напряжения.

Если проанализировать нашу историю, то можно убедиться, что наши предки были преимущественно с сильной нервной системой .

Так как они смогли переносить сверхсильные нагрузки: голод, войны, смерть детей, давление господ и т.д. Всегда считалось, что у них огромная сила и физическая, и духовная.

В то же время, у дворян и интеллигенции преимущественно была слабая нервная система .

Они чувствительные, раздражительные, вспыльчивые. Но я думаю, что среди них было много и людей с сильной нервной системой .

Вот такое сочетание людей, которые имеют сильную нервную систему и слабую, дает возможность расти и развиваться обществу.

Но у каждой особенности нервной системы, есть свои неоспоримые преимущества.

Давай посмотрим по ситуациям:

Ситуация Сильная нервная система Слабая нервная система
Свехсильные раздражители Легко переносит. Не чувствует опасности. Не переносит. Быстро различает тревожные и стрессовые ситуации. Торможение не может справиться с возбуждением
Обучение Запоминание больших объемов информации без смысловой обработки. Способен к длительному монотонному и напряженному действию, тяжелому труду. Легко обучаются, быстро схватывают информацию, способны к росту и развитию, легко создаются условные рефлексы. Быстро приспосабливается, акклиматизируется, подстраивается к ситуации. Способен к длительному обучению.
Интуиция Не обладают выраженной интуицией. Хорошо развита, многое делает интуитивно, часто вопреки видимым законам логики.
Работа Долго включается, но если сосредоточился, способен долго не отвлекаться, быть выносливым и работоспособным. Задание выполняет от простого к сложному. Быстро устает, необходимо часто менять вид деятельности. Задание выполняет от сложного к простому.
Поручение Создать повышенную мотивацию: крайний срок, кулаком по столу, последний шанс. Давать дозировано, иначе будет обратная реакция – энергия потеряется еще до начала выполнения.
Порицание Публичное больше мотивирует, поддает жару. Не выносит публичного порицания, может быстро обижаться, таить злость, перестает работать.
Лидерство Хорошие исполнители, ведомые. Упрямые. Прирожденные лидеры, начальники, руководители. Хорошие организаторские способности.
Отношение к людям Тяжело быть внимательным к людям. Хорошо развиты сочувствие и сопереживание

Современные люди

Конечно же, современному человеку тоже хочется быть сильным, но общественно-экономическая ситуация, развитие техники и медицины изменило направление «естественного отбора».

С каждым новым поколением увеличивается количество людей со слабой нервной системой – это не случайное явление.

Такие люди быстрее учатся, у них быстрее образуются условные рефлексы.

Слабая нервная система имеет высокую чувствительность, способна заранее различать сверхсильные сигналы. В этом ее преимущество перед сильной .

Например, бизнесмен, обладающий сильной нервной системой , лучше и качественно подготовит платформу для своего бизнеса.

Но, зачастую, сам создает ситуацию катастрофы — может лететь по встречной полосе, да еще и возмущаться, сметая все на своем пути.

А бизнесмен со слабой нервной системой , не сможет спокойно продвигаться, так как всегда будет чувствовать тревожные и стрессовые ситуации, поэтому всегда сможет выходить из них достойно и практически без ущерба.

Он выигрывает благодаря своей, хорошо развитой интуиции.

Многое можно узнать о человеке, всего лишь взглянув ему в глаза. Необязательно, что то, что вы в них увидите, окажется правдой, но, тем не менее, свой портрет человека они создадут всегда…

Сотрудничество

Приглашая партнера в бизнес, или общаясь с ними, мы должны понимать, чего ожидать от другого человека, знать его преимущества, чтобы на них можно было опереться.

Из-за недостатка понимания своей истинной природы и отсутствия контроля над собой, многие успешные лидеры борются сами с собой, зацикливаются на «личностном росте», которому нет ни конца, ни края.

Их заклинивает на собственных недостатках, а опираться нужно на достоинства.

Прояви к своей нервной системе уважение, прояви самосознание и самоконтроль — только это единство дает человеку силу.

Сила нервной системы дана нам от Природы, но, зная свои особенности, мы в состоянии воспитать в себе черты характера, которые помогут нам жить в гармонии собой.

То есть, при слабой нервной системе, возможно воспитать в себе достаточно сильные черты характера, и знать свои сильные и слабые стороны.

Знать свои возможности, свои особенности и сочетать режимы переключаемости, труда, отдыха и т.д.

Сила человека проявляется и в умении чувствовать и понимать других. Важно уметь понимать не только свой тип нервной системы, но и тип нервной системы другого человека.

Это позволит нам увидеть множество вариантов поведения, предугадывать поступки и намерения своих партнеров.

Иногда достаточно несколько эпизодов, чтобы наверняка знать, с кем имеешь дело.

Вот так, собирая по крупицам секреты поведения людей , всегда будем знать, с кем мы имеем дело и как строить с ними любое конструктивное сотрудничество.

Каждый человек приходит в этот мир с особой судьбой; он должен что-то исполнить, передать какое-то послание, должен завершить какую-то работу. (Ошо)

Набираю группу (5 человек) на конкурсной основе для обучения коммерческой деятельности! Для контакта: т. +380500130311, +380679522678; Skype — yanc-irina