Мабуть, комусь це може здатися дивним – писати про мовчання у той час, коли світ довкола нас наполегливо вимагає спілкування: ділового, дружнього, творчого, побутового, зрештою. Більшість людей цікавить, як ефективніше спілкуватися, а не як ефективніше мовчати. І дарма. Бо практика мовчання - саме те, що може, хоч як це парадоксально, надати нашому житті зовсім іншого звучання.

Мовчання як духовна практика існувало з давніх-давен - в релігіях Індії, в буддизмі, християнстві (розумне діяння). У своїй крайній, аскетичній формі воно, звичайно ж, завжди було долею ченців - це і обітниці мовчання, і догляд на довгий часкудись у гори або в ліс, щоб постити і молитися на самоті.

Звичайно, тут необхідна не просто зовнішня відмова від мови, а тиша розуму - в Індії тих, хто зміг це здійснити, називають «муні», тобто «досягнули стану внутрішньої безмовності», досконалими йогами. Вважається, що розмови, особливо непотрібні, забирають багато енергії, яку можна було б використати з вищою метою - наприклад, для споглядання, медитації, злиття з буттям. Чим більше слів, тим більше нестійкий і хаотичний розум (і навпаки), і за цим вир думок ми до ладу не чуємо ні навколишній світ, ні інших людей, ні самих себе.

Тільки ось силою волі зупинити цей уявний потік нам не під силу, а почати з іншого кінця - перестати на якийсь час розмовляти - дуже можливо, хоч спочатку і нелегко.

Мовчання зберігає енергію, допомагає контролювати емоції, призводить до внутрішнього спокою та ясності розуму. До того ж, мовчання, буквально, лікує. Воно допомагає при психоневрологічних захворюваннях, гіпертонії, головного болю, вегетосудинної дистонії, чарівним чином заспокоює мозок та нерви. Недарма під час хвороби людям не хочеться розмовляти.

Отже, можна сказати, що практика мовчання- це засіб для досягнення стану справжньої внутрішньої безмовності. Практики, що усувають внутрішню балаканину, завжди були особливо улюблені йогами. Про користь мовчання говорять на семінарах та ретритах з йоги; практично в усіх індійських ашрамах якщо не повне мовчання, то принаймні утримання від зайвих слів є однією з умов перебування на території.

Однак ми не в Індії. Але шанс поринути у тишу є у всіх. Наприклад, можна поїхати на ретріт віпасаном (вони проводяться в багатьох країнах, у тому числі і в Росії). Там можна замовчати на повну котушку, адже потрібно буде мовчати 10 днів поспіль. Для деяких це, на жаль, недозволена розкіш, і мовчати доводиться, так би мовити, не відходячи від верстата. Це непросто, але цілком реально.

Щоб досхочу намовчатись у великому місті, потрібно:

1) Залишитися вдома одному- саме собою завдання не з легких. Куди подіти домочадців, які не завжди поділяють наші інтереси? А якщо і поділяють, практика показує, що навіть якщо дві людини (мається на увазі новачки) обидва вирішили помовчати, старі звички, як правило, все одно візьмуть гору. Що вже говорити про дітей, особливо маленьких, - зрозуміло, що зробити так, щоб вони цілий день мовчали чи принаймні не зверталися до вас із питаннями, нереально. Щодо цього благодатна пора - літо, коли можна відправити всіх на дачу. Втім, у будь-яку пору року можна зловчитися і попросити їх сходити на цілий день у гості, до родичів, на природу, у кіно-кафе… І тоді – ура! Головну умову дотримано.

2) Цього дня краще взагалі нікуди не виходити з дому: обов'язково потрапиш у ситуацію, коли будеш змушений відповідати на якесь питання - котра година або як кудись пройти Найгірше - власний під'їзд, в якому неодмінно зіткнешся з сусідом, з яким треба привітатися, або зі старенькими на лавочці, від яких не втечеш живим, якщо не побалакаєш.

3) Після того як позбулися необхідності спілкуватися наживо, наступний крок - усунути та можливість телефонного спілкування- поставити автовідповідач або взагалі відключити всі телефони.

4) Не впускати у своє життя жодних слів ззовнітобто всі медіа, інтернет, газети, журнали, кіно, мультфільми, ТБ і радіо.

5) Захистивши себе від можливості будь-якого людського спілкування, не забудьте і про тварин, які є не меншою загрозою, - як, наприклад, не спілкуватися з неймовірно затишним рудим котом (навіть адже «кис-кис» не скажеш)? А вірний пес, який всюди ходить за тобою по п'ятах? Їх, швидше за все, в гості не відправиш, тож доведеться потерпіти…

6) Виключити Віртуальне спілкуваннята листування. У принципі сьогодні повно людей, особливо фрілансерів, які сидять удома, спілкуючись виключно за «милом», «аською», через СМС тощо. І хоча, можливо, вони й не промовили за цілий день ні слова, вони зовсім не дотримуються мовчання - адже спілкуються, нехай і написаними, а не висловленими словами.

7) І нарешті, коли вже фізично нема з ким розмовляти - не розмовляти з самим собою коханим! Безліч людей промовляють вголос свої думки, і це зовсім не ознака божевілля, а просто звичка. І її можна позбутися.

8) Однак найскладніше – це не розмовляти «про себе», не вести той самий горезвісний «внутрішній діалог», тобто позбутися (або хоча б намагатися позбавитися) постійної балаканини в голові. Буває, спочатку здається, що це дуже легко - подумаєш, помовчати кілька днів! Вигнати нарешті всіх набридлих домочадців і насолоджуватися тишею - мрія! Не хочеться ні говорити по телефону, ні дивитися телевізор. Найімовірніше, вона там була завжди, раніше ми її просто не помічали. Тут і розумієш, скільки там, усередині, будь-якого «мотлоху». Головне – не опустити руки (в даному випадку – не розв'язати мову), продовжувати практику, і далі стане легше.

І що ж відбувається далі? Та нічого особливого. Просто приходить якась відстороненість, ніби прозорість – події, явища і люди ніби проходять через нас, не торкаючись. З'являється здатність тримати рота закритим, а вуха - відкритими, по-справжньому слухати і чути інших людей, прислухатися до світу і себе.

Якщо мовчати досить довго, то настає момент, коли говорити вже не хочеться – а навіщо? І це вже фізично важко – так само важко, як на початку було змусити себе замовкнути.

І тут стає чутна мелодія життя, така рідна і в той же час незнайома: хоча вона супроводжувала вас завжди, раніше не було можливості її почути, вона була лише тлом, на якому відбувалися події. Тепер ви розумієте, що наше життя схоже на поверхню землі - те, що ми добре знаємо та вимірюємо квадратними метрами, сотками чи навіть гектарами, має у глибину тисячі кілометрів загадки.

Тиша - це ще найкраща музика . Вона заповнює і тебе, і все довкола. Ти розчиняєшся в ній, пливеш у ній, ти – частина її. Тиша - це насолода, в такі хвилини хочеться затамувати дихання та слухати позаземну музику тиші небесних сфер.

Мабуть, комусь це може здатися дивним – писати про мовчання у той час, коли світ довкола нас наполегливо вимагає спілкування: ділового, дружнього, творчого, побутового, зрештою. Більшість людей цікавить, як ефективніше спілкуватися, а не як ефективніше мовчати. І дарма. Бо практика мовчання - саме те, що може, хоч як це парадоксально, надати нашому житті зовсім інше звучання.

Мовчання як духовна практика існувало з незапам'ятних часів - в релігіях Індії, в християнстві. У своїй крайній, аскетичній формі воно, звичайно ж, завжди було долею ченців - це і обітниці мовчання, і догляд на довгий час кудись у гори або в ліс, щоб постити і молитися на самоті. Звичайно, в ідеалі це не просто зовнішня відмова від промови, а тиша розуму – в Індії тих, хто зміг це здійснити, називають. муні», тобто «досягли стану внутрішньої безмовності», досконалими йогами. Вважається, що розмови, особливо непотрібні, забирають багато енергії, яку можна було б використати з вищою метою - наприклад, для саморозвитку.

Однак це зовсім не означає, що мовчання приносить користь тільки ченцям та самітникам. Недарма з давніх давен воно вважалося найкращим засобомвід душевного розладу, відмінним способом відновлення душевного здоров'я та гармонії. Адже чим більше слів, тим більше нестійкий і хаотичний розум (і навпаки), і за цим вир думок ми до ладу не чуємо ні навколишній світ, ні інших людей, ні самих себе. Тільки ось силою волі зупинити цей уявний потік нам не під силу, а почати з іншого кінця - перестати на якийсь час розмовляти - дуже можливо, хоч спочатку і нелегко. Мовчання зберігає енергію, допомагає контролювати емоції, призводить до внутрішнього спокою та ясності розуму. До того ж мовчання в буквальному значенні лікує. Воно допомагає при психоневрологічних захворюваннях, гіпертонії, головного болю, вегетосудинної дистонії, чарівним чином заспокоює мозок та нерви. Недарма під час хвороби людям не хочеться розмовляти.

Отже, можна сказати, що практика мовчання - це засіб для досягнення стану справжньої внутрішньої безмовності. Контроль мови – це контроль розуму. Практики, що усувають внутрішню балаканину, завжди були особливо улюблені йогами. Про користь мовчання говорять на семінарах та ретритах з йоги; практично в усіх індійських ашрамах якщо не повне мовчання, то принаймні утримання від зайвих слів є однією з умов перебування на території. Однак ми не в Індії. Але шанс поринути у тишу є у всіх. Наприклад, можна поїхати на ретріт віпасаном (вони проводяться в багатьох країнах, у тому числі і в Росії). Там можна замовчати на повну котушку, адже потрібно буде мовчати 10 днів поспіль.

Однак для багатьох із нас це, на жаль, недозволена розкіш, і мовчати доводиться, так би мовити, не відходячи від верстата. Це непросто, але цілком реально.

Щоб досхочу намовчатись у великому місті, потрібно:

– Залишитися вдома одному- саме собою завдання не з легких. Куди подіти домочадців, які не завжди поділяють наші інтереси? А якщо і поділяють, практика показує, що навіть якщо дві людини (мається на увазі новачки) обидва вирішили помовчати, старі звички, як правило, все одно візьмуть гору. Що вже говорити про дітей, особливо маленьких, - зрозуміло, що зробити так, щоб вони цілий день мовчали чи принаймні не зверталися до вас із питаннями, нереально. Щодо цього благодатна пора - літо, коли можна відправити всіх на дачу. Втім, у будь-яку пору року можна зловчитися і попросити їх сходити на цілий день у гості, до родичів, на природу, у кіно-кафе… І тоді – ура! Головну умову дотримано.

– Цього дня краще взагалі нікуди не виходити з дому: обов'язково потрапиш у ситуацію, коли будеш змушений відповідати на якесь питання - котра година або як кудись пройти Найгірше - власний під'їзд, в якому неодмінно зіткнешся з сусідом, з яким треба привітатися, або зі старенькими на лавочці, від яких не втечеш живим, якщо не побалакаєш.

- Після того як позбулися необхідності спілкуватися наживо, наступний крок - усунути та можливість телефонного спілкування- поставити автовідповідач або взагалі відключити всі телефони.

– Не впускати у своє життя жодних слів ззовні, тобто ТБ та радіо.

– Захистивши себе від можливості будь-якого людського спілкування, не забудьте і про тварин, які є не меншою загрозою, - як, наприклад, не спілкуватися з неймовірно затишним рудим котом (навіть адже «кис-кис» не скажеш)? А вірний пес, який всюди ходить за тобою по п'ятах? Їх, швидше за все, в гості не відправиш, тож доведеться потерпіти…

- Виключити віртуальне спілкування та листуванняу. У принципі сьогодні повно людей, особливо фрілансерів, які сидять удома, спілкуючись виключно за «милом», «аською», через СМС тощо. І хоча, можливо, вони й не промовили за цілий день ні слова, вони зовсім не дотримуються мовчання - адже спілкуються, нехай і написаними, а не висловленими словами.

- І нарешті, коли вже фізично нема з ким розмовляти - не розмовляти з самим собою коханим! Безліч людей промовляють вголос свої думки, і це зовсім не ознака божевілля, а просто звичка. І її можна позбутися.

– Однак найскладніше – це не розмовляти «про себе», не вести цей горезвісний « внутрішній діалог» тобто позбутися (або хоча б намагатися позбутися) постійної балаканини в голові. Буває, спочатку здається, що це дуже легко - подумаєш, помовчати кілька днів! Вигнати нарешті всіх набридлих домочадців і насолоджуватися тишею - мрія! Не хочеться ні говорити по телефону, ні дивитися телевізор. Найімовірніше, вона там була завжди, раніше ми її просто не помічали. Тут і розумієш, скільки там, усередині, будь-якого «мотлоху». Головне – не опустити руки (в даному випадку – не розв'язати мову), продовжувати практику, і надалі стане легше.

І що ж відбувається далі?Та нічого особливого. Просто приходить якась відстороненість, ніби прозорість – події, явища і люди ніби проходять через нас, не торкаючись. З'являється здатність тримати рота закритим, а вуха - відкритими, по-справжньому слухати і чути інших людей, прислухатися до світу і себе. Недарма вважається, що колись дуже давно люди взагалі обходилися без слів і спілкувалися за допомогою телепатії, а мова з'явилася лише тоді, коли уми людей були вже досить забруднені і виникла потреба у грубішому, словесному спілкуванні.

Якщо мовчати досить довго, то настає момент, коли говорити вже не хочеться – а навіщо? І це вже фізично важко – так само важко, як на початку було змусити себе замовкнути. І тут стає чутна мелодія життя, така рідна і в той же час незнайома: хоча вона супроводжувала вас завжди, раніше не було можливості її почути, вона була лише тлом, на якому відбувалися події. Тепер ви розумієте, що наше життя схоже на поверхню землі – те, що ми добре знаємо та вимірюємо квадратними метрами, сотками або навіть гектарами, має в глибину тисячі кілометрів загадки.

Золоте Мовчання
Тихе-тихе, Золоте Мовчання,
З найгучнішим звучанням:
Музики – Всесвіту! Кохання –
Небо! неосяжного,
І голоси чарівної землі.
Щось, надто багато,
У цьому таємного;
І незрозумілого…
Так їхнє вінчання:
При зірковому сяйві –
Місячним! світлом скріплюється.
Та це – не ховається….
Все це -
У дзеркалах-очах –
Людських! віддзеркалюється.
Душа! намагається.
Саме та частка,
В якій,-
ЗОЛОТО МОВЧАННЯ!,-
І ховається.
У тих випадках,
Де розум,
Справжнє!, не мучить, -
Природний! -
ІЗ ЗОЛОТИМ МОВЧАННЯМ –
Нерозлучні.
Тут, немає потреби,
Замислюватися:
Де ця вулиця,
Що веде в бездоріжжя.
По котрій,
Пливуть білим лебедем –
ВІРА НАДІЯ ЛЮБОВ.
На якої,
Тихо-тихе!
Золоте Мовчання
До Берегу Святого –
Причалює.
І ВСЯ ЗЕМНА ОКРУГА,
Побачивши і почувши,
Неземного Друга,
Заплющивши очі,
Відчуває ті самі голоси,
ЩО ЖИВИМ! Наповнюють! -
Золоте Мовчання Чудеса.
Ну а тоді,
Де дрімучість,
Очі затьмарює;
А розум, -
Над неземним височить,-
У Золоте Мовчання
Віра Світлом не пробиває.
Там її, -
Просто не буває.
Тут, - Душа! - страждає ...
Хвороби її наздоганяють.

Валентина Фельгендреєр

Сучасні люди, які проживають в великих містах, буквально тонуть в інформаційному потоці Вони дивляться телевізор, читають новини в газетах чи інтернеті, обмінюються ними зі знайомими, перегортають стрічки новин у соцмережах і т.д. Таке «інформаційне цунамі» досить негативно позначається на спокої людини. До того ж він не може почути своє Я, почути справжні свої бажання. Тому так важливо в наші дні вдаватися до практики мовчання, яка називається мауною.

Цей інструмент використовується у багатьох навчаннях, включаючи . Багато людей вирушають у гори, храми Індії, щоб відволіктися від суєтного світу та побути на самоті. Практика є не просто мовчання, а перехід в особливий стан душі, внутрішнє безмовність. Вона допомагає досягти свого внутрішнього Я і навчитися керувати собою.

Щоб почати практикувати, потрібно залишитися одному. Існує щоденна практика (кілька годин на день), одноденна та ретріт (від 10 днів і більше).

Необов'язково їхати до храму, можна залишитись одному на дачі або відправити своїх рідних відпочити. Не варто починати з тижня або місяця мовчання, спершу вистачить 2-3 год. Залишитися на самоті на такий час цілком можливо — було б бажання.

На цей час, безперечно, слід відключити всі свої гаджети. Заодно ви попрактикуєте.

Під час практики мовчання не можна розмовляти й із собою. Вам слід заздалегідь обміркувати, чим ви займатиметеся. Тут важливо вибрати таке заняття, яке не викликає емоцій і не провокує на будь-які вчинки, міркування, порожній внутрішній діалог. Рекомендується зайнятися і , а також прогулятися лісом, побути на природі, послухати і т.п.

Спочатку буде дуже складно, але не варто впадати у відчай — у всьому потрібна практика і терпіння.

У вас у голові почне справжній «каламбур», ваші думки проситимуться вирватися назовні, тиснуть вам на мозок. У Наразіголовне не здатися і почати розмовляти вголос. Просто усвідомте, скільки «мотлоху» накопичилося у вас в голові і продовжуйте практикувати. Пройде часі стане набагато простіше.

Поступово ви почнете відчувати легкість, яку ніколи раніше не відчували. Ви знаходитиметеся «тут і зараз». Ви навчитеся «чути» світ і себе.

Не дарма кажуть, що раніше люди не мали потреби у словесному спілкуванні, вони спілкувалися за допомогою телепатії. Але коли розум став «забруднюватись» стало необхідно висловити свої думки словами.

Користь практики мовчання

Мауна дає людині безліч переваг. Вона очищає свідомість, наповнює енергією і допомагає осягнути істину того, що відбувається навколо. У тиші люди знаходять спокій.

Практика мовчання дисциплінує

Весь час мовчати дуже складно, погодьтеся? Щоб досягти успішних результатів у цьому, варто виявити терпіння та наполегливість. Завдяки практиці безмовності ви тренуєте свою. Вона є першим кроком у розвиток сильних якостей.

Практика мовчання допомагає пізнати себе

Цей інструмент є ідеальним для самоаналізу. Через шалений ритм та інформаційний поток людина стала мало часу приділяти собі і своїм істинним бажанням. Усі потребам йому нав'язують зовнішні джерела.

Під час мауни можна розслабитися та оцінити себе, своє життя, що відбувається навколо. Такі «паузи» часто допомагають зрозуміти людям, що вони живуть не своїм життям, вибрали не вірний шляхсобі і т.д.

Під час ретриту задайте собі такі питання: «Хто я і що роблю?», «Я задоволений своїм життям?», «Чого я дійсно хочу?», «Куди мені спрямовувати свою енергію?», «Що мені слід робити, щоб досягти своїх справжніх бажань?

Все це необхідно робити «про себе» (не вголос). Ваші думки не безладно перескакуватимуть з однієї на іншу, а сконцентруються на ВАС. Справжні відповіді на ці питання, як правило, приходять після заспокоєння внутрішнього словесного «цунамі». Тому така важлива регулярність і тривалість практики.

Практика мовчання допомагає усвідомлено дихати

Багато дихальні вправита медитації спрямовані на розвиток енергії Ци та контролювання свого дихання. Мауна служить дуже гарним інструментомдля освоєння цієї техніки. Ви навчитеся стежити за своїм диханням і знатимете, куди відправляєте кожен вдих і видих.

Практика мовчання зберігає енергію

В даний час люди змушені багато розмовляти: вдома, на роботі, громадських місцяхі т.д. На це йде досить багато енергії. Практика мовчання ніби повертає її назад і зберігає усередині тіла. Тут також підключається техніка усвідомленого дихання: енергія надходить з кожним подихом. За рахунок неї ви зможете очиститись від негативних емоційі досягти бажаного.

Практика мовчання вчить стежити за словами

Коли ви навчитеся тиші і пізнаєте всі її принади, то у вас не буде необхідності та бажання говорити даремно. Ви навчитеся зважувати кожне своє слово і надавати йому значення. Завдяки цьому ви станете хорошим співрозмовником, який чітко і ясно викладає свої думки. Ваші слова набудуть сили, а отже, і влади.

Не відмовляйте собі у такому задоволенні, як практика тиші. Влаштовуйте собі хоча б одноденні ретрити. Завдяки мовчанню ви дізнаєтеся, чого ви хочете, і впустіть це у своє життя.

Пам'ятайте, що мовчання – це золото! ;)

А ви практикували мовчання? Які інсайти, відкриття до вас надходили? Діліться своїм досвідом у коментарях. ;)