Zasady lądowania podczas pisania
1. Aby Twoje plecy były płaskie, oczy bystre, a w zeszycie wychodziły piękne, równe litery, przy biurku potrzebujesz:
Siedzieć prosto;
Oprzyj się o oparcie krzesła;
Nie opieraj się o stół klatką piersiową;
Trzymaj nogi prosto, stopy na podłodze lub stań;
Trzymaj tułów, głowę, ramiona prosto;
Połóż obie ręce na stole tak, aby spoczywały na krawędzi stołu, a łokcie wystawały poza krawędź stołu;
Trzymaj notatnik lewą ręką (jeśli jesteś praworęczny) i prawą ręką (jeśli piszesz lewą ręką);
Pisz prosto, a pochylenie zostanie utworzone ze względu na nachyloną pozycję notatnika.
2. Czy wiesz, jak prawidłowo trzymać długopis?
Wyobraź sobie to na środkowym palcu prawa ręka jest „poduszka”:
Na tej „poduszce” kładziemy uchwyt.
Indeks i kciuk chwyć uchwyt od góry:
Odległość od samej końcówki pióra do końcówki palec wskazujący(odległość X na rysunku) powinna wynosić ok. 15 mm. Jeśli odległość jest zbyt mała lub zbyt duża, ręka będzie napięta podczas pisania.
Dobrze? Gotowy do wyjścia? Następnie...
Usiądź prosto, stopy razem
Weźmy zeszyt pod zbocze.
Lewa ręka na swoim miejscu
Prawa ręka na swoim miejscu
Możesz zacząć pisać!
Na ten temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki
Zasady „siedzenia w prawo” dotyczące siedzenia przy biurku.
Prezentacja powie uczniom klasy I jak prawidłowo, a jak nieprawidłowo siedzieć przy szkolnej ławce.
Cel spotkania: zapoznanie rodziców uczniów z najczęstszymi chorobami uczniów w szkole oraz sposobami zapobiegania im....
Zasady lądowania podczas zajęć
W materiale przedstawiono zasady lądowania studentów podczas zajęć. Zasady te można stosować na początku lekcji lub na innych etapach w klasach 1-4....
„Lekcja” technologii „Szalone ręce”, czyli powrót do szkoły!
„Lekcja” została zrealizowana w dniu Otwórz drzwi w BOU „Liceum Nr 47 UIOP”. Uczestnicy: rodzice i dzieci klas I i V (łącznie 55 osób). Cel: zaangażowanie rodziców w bezpośrednią aktywność twórczą z dziećmi ...
Dlaczego tak ważne jest, aby kręgosłup dziecka pozostawał prosty? Jak prawidłowo siedzieć przy biurku lub stole?
O kręgosłupie dziecka
Kiedy dziecko idzie do szkoły, jego kręgosłup nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Aktywnie rośnie i rozwija się wraz z całym organizmem. W tym okresie ważne jest, aby unikać problemów z kręgosłupem, czyli zaburzeń postawy. W końcu nierówny kręgosłup może negatywnie wpłynąć wygląd, a także praca narządy wewnętrzne. W szkole uczeń siedzi prawie cały dzień. Aby uformować postawę bez odchyleń, musisz wiedzieć, jak robić to poprawnie przy stole.Jak usiąść przy stole lub biurku
Aby uniknąć problemów z kręgosłupem, podczas zajęć należy przestrzegać prostych zaleceń:- Pod stołem potrzebny jest stojak. Nogi nie będą tak zmęczone, a krew będzie krążyć normalnie. W takim przypadku musisz zgiąć kolana pod ściśle prostym kątem.
- Połóż łokcie całkowicie na stole, aby nie zwisały.
- Trzymaj plecy prosto, dociskając całą powierzchnię oparcia krzesła.
- Skrzynia jest wolna, nie spoczywa na stole.
Jak wybrać odpowiednie biurko i krzesło dla dziecka Problemy z postawą mogą pojawić się nie tylko w szkole, ale także w domu. W związku z tym konieczne jest wyposażenie Miejsce pracy dla ucznia, najlepiej z góry. Na początek weź pod uwagę fakt, że dziecko rośnie, co oznacza, że \u200b\u200bzmieni się rozmiar mebli do pracy po szkole. Za każdym razem można dokupić nowe meble dla ucznia lub kupić taki, który jest regulowany w stosunku do wielkości dziecka.
Kolor stołu ma znaczenie. Jeśli będzie zbyt jasno, wówczas światło lampy będzie odbijać się od powierzchni stołu, wpływając tym samym negatywnie na widzenie i przyczyniając się do szybkiego zmęczenia oczu. Ciemny kolor też nie muszą wybierać. Najlepsza opcja- odcienie pastelowe lub kojące. Jeśli chodzi o wzrost dziecka, w miejscu pracy będą dostępne następujące rozmiary mebli:
- Do 119 cm Krzesło - 32 cm, stół - 52.
- Do 129 cm - odpowiednio 35 i 57.
- Do 139 - 38 i 62 cm.
Jakie powinno być miejsce pracy studenta
Wygodne i lekkie. Zlokalizowane zostało oświetlenie wieczorne – dla osób praworęcznych po lewej stronie, dla osób leworęcznych odwrotnie. Na stole nie powinno być nic zbędnego, tylko lampa, urządzenia do wygodnego, szybkiego nagrywania, szklanka z materiałami do pisania. W pobliżu stołu lub pod nim znajduje się kosz na śmieci. Ponadto zegar nie będzie przeszkadzał uczniowi. Mogą być montowane na biurku lub na ścianie. Potrzebny jest również budzik. Równie ważne jest miejsce na plecak, powinien być bliżej stołu, żeby nie szukać go po całym pokoju.Profilaktyka wad postawy u dzieci
Aby wykluczyć problemy z kręgosłupem u dzieci w wieku szkolnym, konieczne jest przede wszystkim:- Cały czas uprawiaj sport.
- Pracuj we właściwej pozycji.
- Noś tornister z dwoma paskami na ramię, upewniając się, że ciężar jest równomiernie rozłożony na całych plecach.
- Łóżko do spania powinno być twarde, a poduszka niska.
- Ostrożnie kontroluj postawę, popraw dziecko, jeśli się pochyli.
Bardzo życie szkolne dziecko spędza przy biurku, co czasem negatywnie wpływa na jego zdrowie. Oczywiście nauczyciele okresowo przypominają o prawidłowej postawie, ale ich zalecenia nie zawsze są przestrzegane. Dlatego ważne jest, aby ten pożyteczny nawyk – siadania przy stole – zaszczepiać nawet w domu, aby w szkole dziecko automatycznie utrzymywało postawę.
Dlaczego jest to potrzebne?
Kręgosłup jest kręgosłupem całego ciała .
Z jednej strony aktywność narządów wewnętrznych zależy od jego stanu zdrowia. Osobom ze skrzywionym kręgosłupem trudno jest uprawiać sport, rozwijać wytrzymałość, przez co nie są w stanie wytrzymać długotrwałego stresu, nie mogą żyć pełnią życia. Niestety, większość zdaje sobie sprawę z tragizmu sytuacji, gdy jest już za późno, a postawa jest już złamana.
Z drugiej strony sam kręgosłup potrzebuje wsparcia, którego dostarczają mięśnie kręgosłupa. Dlatego trzeba je rozwijać, co dzieje się podczas ruchu. Ale przecież dzieci w wieku szkolnym prowadzą przeważnie „siedzący” tryb życia, poruszając się tylko podczas krótkich przerw. A kiedy wracają do domu, ponownie siadają do stołu, aby odrabiać lekcje.
Zajęcia okresowe wychowanie fizyczne(w najlepszym razie kluby i sekcje sportowe) nie redukują szkód niewłaściwe dopasowanie i nie pozwalają na prawidłowy rozwój mięśni. Dlatego ważne jest, aby nauczyć ucznia prawidłowego siedzenia, aby uniknąć możliwe problemy i zaburzenia zdrowia .
Jak powinieneś siedzieć?
Konieczne jest przyzwyczajenie się do prawidłowego lądowania wczesne dzieciństwo . W takim przypadku umiejętność utrzymania postawy do momentu wejścia do szkoły zostanie doprowadzona do automatyzmu, a uczeń nie będzie wymagał ciągłego monitorowania.
Jak prawidłowo siedzieć przy stole:
- Z powrotem: proste, kręgosłup jest pionowy. Jeśli musisz się trochę pochylić, zrób to całym ciałem, utrzymując prosty kręgosłup.
- Ramiona: położony na prostej poziomej linii.
- Odległość od klatki piersiowej do biurka: równa otwartej dłoni.
- Ręce: połóż się na stole, zgięty w łokciach.
- Nogi: ułożone obok siebie, zgięte w kolanach, stopy mają pełny kontakt z podłogą, co pozwala na równomierne rozłożenie obciążenia na pośladki.
Siedząc przy stole należy przestrzegać zasady „trzech kątów prostych”: zgięte kolana, linia bioder i pleców, zgięte ramiona.
Zapisać poprawna postawa podczas pisania i czytania konieczna jest regulacja nachylenia blatu.
Siedząc przy biurku nie możesz:
- Dotknij stołu klatką piersiową, pochyl się, połóż - zaburzona jest bezpośrednia pozycja kręgosłupa.
- Zdejmij rękę ze stołu - linia ramion jest załamana.
- Opuść obie ręce - kręgosłup jest wygięty do przodu, bardzo trudno będzie go utrzymać w pozycji pionowej.
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, podeprzyj głowę dłońmi, pochyl się na boki - wszystko to prowadzi do deformacji kręgosłupa i osłabienia mięśni grzbietu.
- Oprzyj się plecami - jeśli naprawdę chcesz się trochę zrelaksować, musisz dotknąć całego kręgosłupa, a nie jego poszczególnych części.
Przestrzeganie zasad jest wskazane, gdy:
Jeśli mebel nie pasuje do wzrostu dziecka, trudno będzie mu utrzymać postawę, ponieważ jeden lub więcej warunków będzie trudnych do spełnienia.
Krzesło powinno mieć płaskie lub lekko pochylone oparcie . Jest niezbędny do krótkiego odpoczynku i utrzymania kręgosłupa w pożądanej pozycji. Nie zaleca się, aby uczeń siedział na stołku: gdy mięśnie się zmęczą, nie będzie gdzie się oprzeć do odpoczynku, a dziecko będzie opierać się o stół, a to nie jest zalecane.
Organizując miejsce pracy w domu, możesz preferować stół o regulowanej długości - wtedy nie będzie trzeba go zmieniać, jeśli dziecko dorośnie.
Niepożądane jest kupowanie krzesełek na kółkach dla dzieci: utrudniają utrzymanie stabilnej postawy podczas siedzenia.
Jak nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy stole?
Zawsze trzymaj kręgosłup w środku w pozycji pionowej To bardzo trudne, zwłaszcza dla dziecka.
Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka punktów, które pozwolą ci utrwalić przydatny nawyk utrzymywania postawy:
- Co 15-25 minut musisz robić małe fizyczne minuty , bez wstawania: wyciągnij ręce do góry, poruszaj ramionami, obracaj głowę w lewo iw prawo. „Wypoczętym” mięśniom łatwiej będzie kontynuować pracę nad utrzymaniem prawidłowej postawy, a przywrócone krążenie krwi poprawi pracę mózgu.
- Rozciąganie nóg podczas relaksu , wyciągając je całkowicie pod biurko.
- Umów się z nauczycielem na okresowe przeszczepy dzieci , aby dziecko przystosowywało się do różnych miejsc, nie przyzwyczajało się do siedzenia na jednym zboczu do deski.
- Podczas pracy z komputerem postępuj zgodnie z instrukcjami , tak, aby środek monitora znajdował się bezpośrednio przed oczami ucznia w odległości około pół metra.
Uczniom szkół podstawowych nie powinno się pozwalać siedzieć w domu bez wstawania dłużej niż pół godziny . Dzieci poniżej 16 roku życia rozwijają układ mięśniowo-szkieletowy, którego naruszenie może prowadzić do zwiększonego zmęczenia, osteochondrozy, bólów głowy i innych nieprzyjemnych niespodzianek.
Jeden z najbardziej skuteczne sposoby Profilaktyka deformacji kręgosłupa to sport . Włączenie gier plenerowych w trybie dziennym świeże powietrze, spacery, ciągłe przypominanie o konieczności zachowania prawidłowej postawy i oczywiście osobisty przykład - to trzy „filary”, na których opiera się tak przydatny nawyk - umiejętność prawidłowego siedzenia przy stole.
Lata szkolne to długi okres życia. W tym czasie mamy czas nie tylko dorosnąć, zdobyć średnie wykształcenie i poczuć się niezależna osoba ale także nabawić się problemów zdrowotnych. Jednym z najczęstszych naruszeń, które większość otrzymała na koniec 11 klasy, wraz ze świadectwem szkolnym, jest nieprawidłowa postawa. A wszystko dlatego, że rzadko kto z rodziców zastanawiał się, jak prawidłowo powinno siedzieć jego dziecko przy biurku. Priorytetem było dobre oceny, egzaminy, długo wyczekiwane wakacje... A na zajęciach z dnia na dzień kręgosłup ulegał stopniowej krzywiźnie. I choć od czasu do czasu nauczyciele przypominali, jak należy siedzieć przy biurku, aby zachować postawę ciała, mało kto słuchał ich rad. Aby nie powtarzać własnych błędów, naucz dziecko prawidłowo siadać przy biurku.
Jak siedzenie przy biurku wpływa na plecy?Kręgosłup jest kręgosłupem całego ciała. W niektórych źródłach medycznych z przeszłości wciąż można znaleźć nieco pretensjonalną metaforę: kręgosłup nazywany jest „filarem zdrowia”. Chociaż, jeśli się przyjrzeć, nie jest to aż tak mocna przesada. Rzeczywiście, nie tylko wygląd człowieka zależy od stanu zdrowia kręgosłupa (a jest to bardzo ważne, zwłaszcza w młodości!), ale także pracy wszystkich układów narządów. Nie mówiąc już o bólu pleców, który towarzyszy skrzywieniu kręgosłupa. Krzywy kręgosłup utrudnia uprawianie niektórych sportów, wytrzymywanie dużych obciążeń i cieszenie się pełnią życia. A źródło tych poważnych trudności leży w najprostszym, wręcz elementarnym, sytuacje życiowe. Prawdopodobnie dlatego nie poświęcamy im wystarczającej uwagi. A czasem łapiemy się na tym za późno, gdy kręgosłup jest już zdeformowany.
Ale faktem jest, że nie tylko kręgosłup wspiera ciało. On z kolei potrzebuje również wsparcia, jakie zapewniają mięśnie pleców. Potrzebują treningu, aby być wystarczająco silnym. I to nie tylko i nie tyle o sporcie, choć jest to niezbędne dla rozwijającego się organizmu. Ale ogólny tryb działania bezpośrednio wpływa na stan mięśni kręgosłupa i kręgosłupa. Dla prawidłowego rozwoju uczeń musi aktywnie poruszać się, biegać, chodzić, stać na obu nogach. Zamiast tego dzieci i młodzież w wieku szkolnym spędzają kilka godzin z rzędu siedząc przy swoich biurkach, rozpraszając się tylko podczas krótkich przerw (a nawet wtedy nie wszystkie). Wracając wieczorem do domu (do którego dotarli siedząc w autobusie lub samochodzie taty), zasiadają do lekcji lub przy stoliku przed komputerem (który w rzeczywistości niewiele różni się od biurka w szkole). I tak dzień po dniu, rok po roku. Ta bezruch jest rozcieńczana lekcjami wychowania fizycznego kilka razy w tygodniu, w najlepszym razie zajęciami w sekcji sportowej. Nie zmniejszają one jednak szkód, jakie dla zdrowia wyrządza nieumiejętność prawidłowego siedzenia przy biurku.
Jak siedzieć przy biurku – zasady zachowania postawy
Aby zminimalizować szkody wynikające z siedzącego trybu życia, musisz uczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy biurku i każdym innym stole od dzieciństwa. Ponadto ważne jest, aby stosował się do Twoich zaleceń, nie tylko pod nadzorem, ale także pod Twoją nieobecność, aby przypominał Ci o konieczności zajęcia prawidłowej pozycji. Jedyną opcją jest wyjaśnienie, pokazanie i zautomatyzowanie takiej pozycji ciała przy biurku od dzieciństwa:
- Plecy powinny być proste, kręgosłup skierowany pionowo. Dopuszczalne jest tylko lekkie pochylenie do przodu, a następnie pod warunkiem utrzymania prostego kręgosłupa, czyli pochylenia, jeśli to konieczne, wykonywane całym ciałem.
- Ramiona powinny zawsze pozostawać na tym samym poziomie i tworzyć poziomą linię, bez przechylania. Stanie się to samo, jeśli spełniony zostanie warunek zawarty w akapicie pierwszym.
- Pamiętaj, aby pozostawić odstęp między skrzynią a biurkiem. Średnio powinno być tak, aby otwarta dłoń była umieszczona wzdłuż krawędzi stołu. Surowo zabrania się kładzenia na stole lub przyciskania do niego klatki piersiowej – narusza to pionową pozycję pleców i wyprostowanie kręgosłupa.
- Ręce powinny leżeć na biurku, a podczas zginania w łokciach powstaje w przybliżeniu kąt prosty. Jeśli dziecko przyzwyczai się do opuszczania jednej ręki w dół, pod biurko, ramiona nie będą poziome. Jeśli obie ręce opadają - ramiona pochylają się, plecy są zaokrąglone i „garbate”.
- Stopy powinny być stabilnie osadzone na podłodze, obok siebie. Obie stopy powinny całkowicie dotykać podłogi, od pięty do palców. Obciążenie obu pośladków jest takie samo.
- Zabrania się krzyżowania nóg. Nogi powinny być równoległe do siebie i zgięte w kolanach, tak aby udo i podudzie tworzyły między sobą kąt prosty (lub jak najbardziej zbliżony do niego).
- Niemożliwe jest podpieranie głowy jedną lub dwiema rękami, opieranie się łokciami o stół i sięganie w dowolnym kierunku, dotykając pachami krawędzi stołu.
- Nie możesz też opierać się o oparcie krzesła. Przeznaczony jest do lekkiego podparcia i chwilowego odpoczynku. Jeśli dotkniesz pleców, to całego kręgosłupa, a nie tylko odcinka lędźwiowego lub innego działu.
Pamiętaj też, że wszystkie te zasady zakładają, że samo biurko spełnia normy. Dawno, dawno temu w szkołach biurko nazywano nie tylko ławkami w salach lekcyjnych, ale solidnymi konstrukcjami składającymi się ze stołu i połączonej z nim ławki. W nowoczesnych szkołach większość krzeseł i stołów nie jest ze sobą połączona. Stwarza to sytuacje, w których po prostu niemożliwe jest prawidłowe siedzenie przy biurku. Aby uniknąć błędów, zapamiętaj oznaczenia właściwego biurka: - Rozmiar biurka zależy od wzrostu dziecka. W związku z tym w klasach młodszych i starszych nie może być stołów i krzeseł o tej samej wysokości.
- Jeśli wysokość biurka i krzesła zostanie dobrana prawidłowo, to utrzymanie prawidłowej postawy nie jest trudne. W przeciwnym razie niemożliwe będzie postawienie stóp na podłodze całą stopą i jednoczesne zgięcie kolan pod kątem prostym.
- O zgodności wysokości stołu z krzesłem decyduje możliwość ułożenia dłoni na stole, zgiętych w łokciach pod kątem prostym. Jeśli krzesło jest zbyt niskie, kąt zagięcia będzie ostry. Jeśli wysokość stołu jest niewystarczająca, ręce będą się nienaturalnie zginać, co jest obarczone rozwojem tak zwanego zespołu tunelowego w nadgarstkach.
- Nie można siedzieć przy biurku na stołku, krzesło musi mieć oparcie. Oparcie krzesła skierowane pionowo lub z lekkim regulowanym odchyleniem do tyłu.
- Krzesła na kółkach utrudniają utrzymanie stabilnej postawy podczas siedzenia przy biurku, przez co są mniej pożądane niż krzesła zwykłe krzesła na czterech stabilnych nogach.
Jak nauczyć dziecko prawidłowego siedzenia przy biurku
Wielu rodziców byłoby bardzo szczęśliwych, mogąc zachować zdrowie swoich dzieci i dokładnie kontrolować ich postawę w domu. Ale w szkole pozycja ciała ucznia siedzącego przy biurku zależy tylko od niego samego i obojętności nauczyciela. Tu jest kilka praktyczne porady, które zwiększają prawdopodobieństwo, że nastolatek nie zapomni, jak prawidłowo siedzieć przy biurku: 
- Regularnie (co 15-25 minut) musisz przynajmniej trochę się poruszać. Bez wstawania od stołu wystarczy się rozciągnąć, rozprostować ramiona, obrócić głowę w jedną i drugą stronę, obrócić szyję itp. To przywróci krążenie krwi, spowoduje przełamanie zamrożonej postawy i ogólnie będzie korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i aktywności umysłowej.
- Jeśli rozmawiamy O ławki szkolne, odległość między nimi powinna być taka, aby można było w pełni wyprostować nogi pod stołem. Da to możliwość wykonania ćwiczeń z poprzedniego akapitu oraz komfort siedzenia przy biurku.
- W klasie konieczne jest również od czasu do czasu przenoszenie dzieci z jednej ławki do drugiej. Jest to konieczne, aby dziecko znalazło się w różnych miejscach względem tablicy, nauczyciela, przejścia między rzędami ławek. W związku z tym nieuniknione odchylenia od równej postawy również ulegną zmianie i częściowo się zrównoważą.
- Jeśli na biurku znajduje się monitor komputerowy, to jego środek powinien znajdować się dokładnie naprzeciw oczu ucznia, na tej samej wysokości. Jednocześnie optymalna odległość od ekranu do oczu osoby siedzącej to około 50 centymetrów.
- Jedną z najtrudniejszych do przestrzegania, ale niezwykle ważnych zasad jest nie krzyżowanie nóg pod stołem. Aby ułatwić kształtowanie tego nawyku, wybierz dla ucznia biurko szkolne z szufladą, półką lub poprzeczką ograniczającą pustą przestrzeń.
Siedzenie przy biurku
Najlepsze fizjologiczne i higieniczne warunki pracy ucznia przy biurku: normalna percepcja wzrokowa, swobodny oddech, prawidłowe krążenie krwi - powstają, gdy u dzieci w wieku szkolnym rozwija się bezpośrednie lądowanie. Uczeń powinien usiąść głęboko na ławce, równomiernie trzymać tułów i głowę, tylko lekko pochylić ją do przodu. Jednocześnie odległość oczu od książki lub zeszytu jest utrzymywana na poziomie 35 cm, między ciałem a krawędzią biurka jest wolna przestrzeń 3-4 cm (klatka piersiowa i brzuch nie są ściśnięte). Nogi ugięte w biodrach i stawy kolanowe ustawione pod kątem prostym, stopy spoczywają na podłodze lub podnóżku, przedramiona leżą swobodnie na stole. Prawidłowe dopasowanie może być tylko wtedy, gdy uczeń siedzi przy biurku poprawny projekt, którego główne wymiary odpowiadają proporcjom jego ciała. Nieregularnie zaprojektowane ławki, które nie odpowiadają wzrostowi i wymiarom wieku dzieci, nieuchronnie zmuszają uczniów do nieprawidłowego siedzenia: schylania się, pochylania głowy nisko nad zeszytami i książkami. Dzięki temu lądowaniu dzieci szybko się męczą. Prawidłową postawę uczniów podczas zajęć uzyskuje się już od pierwszych dni uczęszczania do szkoły.
Właściwy dobór partii. Uczniowie w każdej klasie są podzieleni na co najmniej 3-4 grupy wzrostowe. Dlatego w każdej klasie, zgodnie z dostępną ilością grup wysokościowych, należy umieścić głównie biurka o 3 różnych numerach. W przypadku uczniów klas 3, 5, 6 i 7 często wymagane są 4 różne numery ławek ze względu na dużą różnicę wzrostu.
Jeżeli w klasach 1-4 postawimy (przy podziale dzieci na grupy wzrostu z różnicą 10 cm) ławki nr 8 i 9, to możliwe jest zapewnienie prawidłowej postawy zgodnej z długością ciała 78% uczniów. Jeżeli przyjmiemy podział Dzieci na grupy wzrostu z różnicą 15 cm, to dwa numery mebli (odpowiednio średnia wysokość stołu i ławki) umieszczone w salach lekcyjnych pozwalają na prawidłowe posadowienie 85% dzieci.
Właściwe siedzenie uczniów
Wraz z przejściem do systemu edukacji w klasie problem prawidłowego siedzenia uczniów jest szczególnie dotkliwy.
Wskazane jest wyposażenie sal lekcyjnych dla klas 5-10 w stoły i krzesła nr 10 i 11. W takim przypadku 66-72% uczniów będzie mogło prawidłowo siedzieć. Jeżeli natomiast przyjmiemy rozmieszczenie uczniów klas 5-10 według grup wzrostu w odstępie 15 cm, to wykonując dwa meble (odpowiednio o średniej wysokości stołów i krzeseł nr 9-10 i 11- 12), możliwe będzie zapewnienie wymiarów mebli odpowiadających długości ciała 85% uczniów.
Systematycznie co 5-10 lat stacje sanitarno-epidemiologiczne (terytorialne, wojewódzkie, powiatowe, miejskie) przy pomocy pracownicy medyczni szkoły obsługujące powinny opracować, zgodnie z danymi mierzonymi wzrostem uczniów (w butach), lokalne tablice numerów mebli (w %) potrzebnych do wyposażenia różne rodzaje szkoły.
Podczas pracy na dwie zmiany szkoły umieszczają (na pierwszej i drugiej zmianie) klasy równoległe lub sąsiadujące w tych samych salach w tych samych salach.
Pomiar wzrostu uczniów odbywa się za pomocą zwykłego miernika wzrostu lub specjalnie przygotowanego drewniana listwa Długość 2 m z podziałkami co 10 cm, zaczynając od 110 cm Mierząc taką listwą od razu widać, na którym biurku należy posadzić ucznia. Dzieci w wieku szkolnym, nie zdejmując butów, stoją w pobliżu urządzenia. Do określenia wymaganej liczby ławek można również wykorzystać dane dotyczące wzrostu uczniów dostępne u lekarza szkolnego. W tym przypadku jednak do każdego wskaźnika wysokości butów należy doliczyć 2 cm. Jest to podyktowane faktem, że w badaniu rozwoju fizycznego wzrost uczniów określa się bez butów. Nauczyciel, kierując się uzyskanymi danymi dotyczącymi wzrostu, sadza uczniów na ławkach o wymaganej liczbie.
Układ biurek w klasie. Biurka z mniejszymi liczbami są ustawione bliżej tablicy, a biurka z dużymi liczbami są dalej. W przypadku dzieci słabowidzących lub niedosłyszących ławki są umieszczane na pierwszym miejscu. W przypadkach, gdy konieczne jest ustawienie biurek o dużej liczbie bliżej tablicy, umieszcza się je tylko w pierwszym lub trzecim rzędzie podłużnym.
Pomiędzy rzędami biurek, a także między biurkami a ścianami obserwuje się ustalone odstępy, które są wskazane w obowiązkowym zasady sanitarne siedzeń uczniów i rozmieszczenia ławek w salach lekcyjnych. Odległości te są następujące: wewnętrzna ściana w klasie a pierwszym rzędem ławek 50-60 cm, a między rzędami ławek 70-75 cm, między trzecim rzędem ławek a zewnętrzna ściana 60-70 cm, między pierwszymi biurkami a tablicą 2,5-2,75 m.
Co najmniej 2 razy w ciągu roku akademickiego studenci siedzący w pierwszym i trzecim rzędzie zamieniają się miejscami bez naruszania zgodności liczby ławek z ich wzrostem. Załóżmy, że w pierwszej połowie roku studenci siedzieli w trzecim rzędzie, to w drugiej połowie roku powinni siedzieć przy ławkach o odpowiednich numerach w pierwszym rzędzie. Wydarzenie to likwiduje nawyk ciągłego przechylania tułowia i kierowania się w prawo lub w lewo w stronę tablicy (przepisywanie) lub pomocy wizualnych, map i diagramów umieszczonych nad tablicą.