Лето наконец-то вспомнило о своих обязанностях и включило солнце на полную. Улицы плавятся от жары, а в воздухе нет ни малейшего ветерка, который мог бы хоть как-то охладить раскалённые улицы города. Особенно тяжело тем, кто не может себе позволить выбраться на природу, а вынужден проводить лето в наших тесных и душных каменных коробках. А если помещение ещё к тому же не оборудовано кондиционером, то дело совсем труба.
Впрочем, есть несколько проверенных способов сохранить прохладу даже в этом случае. В этой статье вы найдёте инструкцию, как выжить в городе даже в самое жестокое пекло.
Держите ваши жалюзи или шторы закрытыми
Очень простой совет, как может показаться, но на самом деле до 30% тепла поступает именно от ваших окон. Закройте ставни, жалюзи или плотные шторы, и вы сразу почувствуете, что стало значительно прохладнее. Особенно это касается помещений, окна которых выходят на солнечную сторону.
Переключите ваш потолочный вентилятор в летний режим
Знаете вы это или нет, но потолочные вентиляторы имеют обычно два режима работы : по и против часовой стрелки. Когда он работает против часовой стрелки, то лопасти вращаются быстрее и создают более сильный поток воздуха. Направление по часовой стрелке имеет несколько меньшую скорость и служит для обеспечения циркуляции тёплого воздуха зимой.
Побеспокойтесь об охлаждении человека, а не дома
Наши предки прожили тысячи лет без всяких кондиционеров и выработали за это время множество способов выживания в жаркое время. Нам необходимо просто воспользоваться этим и начать охлаждать свой организм, а не помещение вокруг себя. В ход идут холодные напитки, специальная свободная одежда, смоченные водой повязки на голове и запястьях.
Включите вытяжку на кухне и в ванной
Если вы принимаете горячую ванну или готовите на кухне, то не забудьте обязательно включить вытяжки в этих помещениях. Они помогут вам избавиться от пара и горячего воздуха, а вместе с этим и от дополнительных градусов.
Откройте все окна на ночь
Вечером температура обычно несколько снижается, а в некоторых местах разница между максимальной и минимальной температурами может достигать десятка градусов. Не упускайте возможность воспользоваться этим и постарайтесь накопить ночной прохлады на всю первую половину дня. Для этого откройте все окна в доме с наступлением вечера, можете даже устроить своеобразную аэродинамическую трубу с помощью сквозняка. Только обязательно закройте всё до восхода солнца, пока температура не начала подниматься.
Выключите ненужные лампы
Если хотите узнать, сколько тепла генерирует одна обычная лампочка, то просто попробуйте взять её в руку. Чтобы избавиться от этих источников тепла в своей квартире, выключайте ненужный вам свет, а лучше переходите на современные энергосберегающие источники освещения, которые в разы меньше излучают тепла.
Сделайте долговременные вложения
Если жара в вашей местности - обычное сезонное явление, но вы по какой-то причине являетесь противником кондиционированного воздуха, то можно предпринять некоторые меры заблаговременно. Например, обсадить свой дом деревьями, которые будут давать вам тень, обустроить специальные навесы над окнами или хотя бы разориться на современные теплоотражающие плёнки, служащие для создания эффективного теплового щита для вашего помещения.
Не хотите чувствовать себя летом, будто попали в теплицу или духовку? Примените эти простые приемы, которые помогут справиться с жарой.
Большая часть тепла попадает в квартиру через окна. Окна можно оклеить специальной солнцезащитной пленкой с отражающим эффектом – она будет отражать не только свет, но и тепло.
Летом открывать окна стоит только рано утром, поздно вечером и в течение ночи – это обеспечивает циркуляцию прохладного воздуха и охлаждение квартиры. Днем же накопленную прохладу нужно «запечатать» и сохранить внутри. Поэтому вместо того, чтобы утром настежь распахивать окна и отдергивать шторы, действуйте противоположным образом и постарайтесь держать их закрытыми. Тоже самое касается дверей в комнаты – те комнаты, которые вы хотите сохранить максимально прохладными (например, спальня или кабинет), изолируйте в течение дня, а ночью – раскрывайте все двери.
Приобретите более плотные шторы, которые будут задерживать тепло и предотвратят нагревание воздуха в помещениях. В первую очередь эта рекомендация касается помещений с окнами, обращенными на юг. Блокировать свет и жару можно с помощью бамбуковых экрана, жалюзи и ролет – дополнительный слой изолирует внутреннее пространство от негативных внешних факторов. При выборе штор и ролет стоит отдать предпочтение белым или светлым оттенком, так как такие цвета отражают больше света.
Воспользуйтесь вентиляторами. Вентиляторы рекомендуется располагать около окон с восточной или северной стороны. Эффект кондиционера можно создать с помощью простого приема. Большую миску, наполненную холодной водой или льдом, расположите перед вентилятором – воздух, проходя через “холодную зону”, будет естественным образом остужаться и создавать приятный прохладный ветерок. Потолочные светильники можно заменить на модели, оборудованные вентиляторами. Они обеспечат циркуляцию воздуха, что значительно улучшит самочувствие в жару.
Чтобы спать в жару было комфортнее, лучше заменить синтетическое постельное белье на белье из натуральных материалов – хлопок, лен и натуральный шелк помогут вам пережить жару. Эти материалы хорошо впитывают влагу, пропускают воздух и дарят ощущение прохлады.
Чтобы в вечернее время не нагревать помещение, замените обычные лампочки накаливания на более экологичные, энергосберегающие модели. Во включенном состоянии они не выделяют сколько тепла, сколько делают лампочки накаливания.
Легкие шторы пропускают много света, тем самым позволяя комнате нагреваться. Замените их! Например, на рулонные шторы: они полностью закрывают световой проем, благодаря чему вы можете дозировать солнечный свет, поступающий в комнату. Изготавливаются рулонные шторы из светонепроницаемых, светорассеивающих и светоотражающих тканей, а также они обработаны пылеотталкивающей пропиткой.
Еще один эффективный способ снижения температуры в квартире – кассетные жалюзи. Они крепятся непосредственно на створку, благодаря чему доступ к самому окну всегда будет свободным. Кроме того за счет удобного механизма управления ламелями (пластинами), вы сможете с легкостью регулировать освещенность помещения дневным светом улицы. Плюс: сегодня можно подобрать такую модель, которая органично впишется в ваш интерьер.
Но самый быстрый и простой способ спастись от активных солнечных лучей – наклеить на стекло светоотражающую (термозащитную) пленку. Она отражает инфракрасные лучи и снижает поток солнечного тепла, а также, в отличие от фольги, никак не влияет на освещенность комнаты.
Если вы столкнулись с жарой, а кондиционера нет, то вам помогут легче перенести все тяготы высокой температуры следующие советы.
Обливайтесь водой или купайтесь в водоемах. Облегчение от такого мероприятия практически мгновенное и позволяет продержаться час и больше.
Смочить чистой водой футболку и надеть на себя. Вместо пота будет испаряться вода с поверхности тела, охлаждая его, сохраняя полезные соли в организме. Только не используйте холодную воду, чтобы не заработать простуду в жару.
Смачивайте запястья куском льда, завернутым в полотенце или пакет. Не допускайте непосредственного контакта льда с телом - это вредно.
Если у вас есть ненужная рубашка или брюки, смочите рукава или брючины водой. Только опять же не используйте холодную воду - слишком резки контрасты температур опасны для организма.
Отличным средством является употребление минеральной или простой питьевой воды без сахара. Минералка прекрасно охлаждает шейный отдел, снижая температуру крови, поступающую в мозг.
Смочите платок и повяжите его на шею. На шее и на ногах находятся тепловые рецепторы, воздействуя на которые можно легко регулировать температуру тела.
Наполните ванну обычной теплой водой, в которой вы традиционно моетесь, и лягте в ванну на некоторое время. После того как ваше тело привыкнет к температуре, обновите часть воды в ванной на более прохладную и снова выждите время. Повторите такую процедуру несколько раз, порционно добавляя все более прохладную воду, тем самым приучая тело к прохладе постепенно. Только не доводите до слишком уж холодной воды, получить воспаление легких можно запросто.
Если вы не заняты активной работой, постоянно подпитывайте организм водой, даже если особого желания в воде нет. Последствия от обезвоживания организма приведут неизбежно к его перегреву, тепловому удару и даже к смерти.
Снимите с себя всю лишнюю одежу, или замените ее на более короткую. В жару лучше всего находиться в хлопчатобумажной и шелковой (не путать с искусственным шелком!) одежде. Никакой синтетики (полиэстер) - тело должно дышать. В зависимости от ситуации и где вы находитесь, стремитесь снять с себя как можно больше одежды. Если вы дома наедине, то вообще ходите без всего! Замените ботинки и туфли на шлепанцы, снимите носки, а дома вовсе ходите босиком. Большинство тепла уходит из тела через подошвы ног (вот почему носки часто дурно пахнут), голову и запястья рук.
Носите одежду светлых цветов (белый, желтый, оранжевый, светло-голубой, бледно-серый, разовый). Темная одежда больше «впитывает» в себя солнечные лучи.
Наденьте головной убор. Подойдет даже сложенная из газеты пилотка. Тепловая завеса под головным убором аккумулирует влагу, которая охлаждает голову и создает тепловое сопротивление на пути теплого воздуха к голове. Лучше пусть потеет голова. Если тело потеет, значит, оно сопротивляется повышенной температуре и предотвращает перегрев. Это аксиома!
Избегайте прямого солнечного света. Если вам потребовалось перемещаться в солнечную погоду, наденьте широкую шляпу и просторную хлопковую одежду.
Если есть возможность, спуститесь как можно ниже, уйдите в подвал. Известно, что теплый воздух более легкий и он стремится заполнить более верхние этажи здания.
Если нет возможности спрятаться в подвал, занавесьте окна светлыми плотными занавесками или наклейте на окна светоотражающую пленку. Только наклеивать ее надо не изнутри помещения как это делают ленивые, а снаружи или хотя бы в проеме между окон. Если нет пленки, подойдут газетные листы или писчая бумага. Повесьте жалюзи на окна.
Используйте вентилятор в помещении. Набрав в комнатах за ночь и с утра прохлады, закройте и занавесьте все окна. Используйте в доме озонатор воздуха, чтобы снизить едкий дым от горения торфяников и пожаров.
На ночь поставьте вентиляотр на выдув ка кможно ближе к окну или прямо на окно. Через некоторое время в комнатах вы почуствуете приятный бриз от прохладного воздуха с улицы. Помимо этого сон станет лучше.
Сведите к минимуму число и продолжительность включения осветительных приборов, утюгов, телевизоров, компьютеров и всего того, что заметно выделяет тепло. Выключение компьютера в небольшой комнате снижает температуру воздуха в ней на 1-2 градуса!
Можно принимать ванну с использованием средств, содержащих ментол и мяту.
В душном транспорте можно нюхать мятное масло, купленное в аптеке (по цене в районе 40 рублей). Запах мяты или ментола создает эффект небольшого охлаждения.
Возьмите большой стакан и заполните его до краев кубиками льда из морозилки. Держите стакан около рта и дуйте в него. Горячий воздух, охлаждаясь о лед, будет возвращаться из чашки охлажденным и растекаться по лицу.
Можно дышать как йог, используя практику, известную как shitali pranayama. Сядьте крест-накрест и сделайте медленно несколько глубоких вдохов и выдохов. Сверните свой язык в трубочку так, чтобы кончик языка был снаружи рта. Продолжая медленный глубокий вдох, дышите через трубочку из языка у и затем перемещайте ваш подбородок к груди и выдыхайте через нос. Сделайте это 5-10 раз, и вы должны начать чувствовать себя более спокойными. Собаки часто используют свои языки, чтобы охладить себ, возможно эта практика йоги подсмотрена у собак
Используйте в пищу пряную еду. Не просто так в странах с жарким климатом люди употребляют в пищу пряную еду. Пряности усиливают потоотделение, которое охлаждает тело. Кроме того, пряности взывают прилив эндорфинов, которые помогу отвлечься от плохих мыслей из-за жары.
Смочите тряпку спиртом для протирки и протирайте лицо, голени ног, живот. Спирт, улетучиваясь, охлаждает тело. Не злоупотребляйте спиртом, чтобы не пересушить кожу.
Прохладные напитки можно получить в домашних условиях даже без холодильника и быстрее его. Просто возьмите нужные бутылки с минералкой и опустите их в кувшин или ведро с холодной водой из-под крана. Периодически наведывайтесь и обновляйте холодную воду. Поскольку теплообмен происходит через стенку с холодной водой, а не с воздухом, напитки охлаждаются куда быстрее чем в холодильнике.
Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте овощные соки. Ешьте арбузы. Откажитесь от курения и спиртного или снизьте долю потребления!
Читайте книги, где люди проводят восхождение в горы со снегом, борются с ветрами в Арктике, про полярных медведей и т.д.
Предупреждения
Люди с хорошим здоровьем обычно легко переносят жару и полхлеще чем плюс 40. Однако у людей с ослабленным состоянием сердца. Почек, могут наблюдаться серьезные недомогания. Поэтому таки людям надо избегать находиться на открытом воздухе в дневные часы и часы когда концентрация смога велика. Пейте больше воды.
Младецы, дети и беременные женщины требуют особого внимания, так ка кони легче других склонны к перегреванию.
Сли вы испытываете обезвоживание и признаки теплового удара, срочно ищите помощь у медиков.
Помните, что температура тела в 40 градусов - планка за которой начинаются серьезные проблемы с жизнью человека, а порог в 45 градусов приблизит вас к смерти очень быстро. Используйте всякие доступные способы охладить себя чего бы это вам не стоило.
В данной статье приведены простые и легко выполнимые способы спастись от жары в знойный день. Многие из описанных идей весьма практичны, могут быть реализованы как дома, так и на улице даже без доступа к таким благам цивилизации, как электричество. Это особенно актуально в том случае, если вы находитесь за пределами дома, либо при отключении энергоснабжения.
Шаги
Часть 1
Подходящая одеждаНосите охлаждающую одежду. Для жаркой погоды хорошо подходит льняная и хлопчатобумажная одежда. Как правило, лучше использовать свободную, а не тесную плотно прилегающую одежду. Не заправляйте одежду и не застегивайте ее на все пуговицы.
Прикройте кожу. Рубашки с длинными рукавами из хлопка, конопли и других натуральных тканей помогут защитить вашу кожу от палящего солнца.
Используйте шляпу. Обязательно надевайте широкополую шляпу - она защитит ваше лицо от прямых солнечных лучей и создаст тень вокруг головы.
Как мужчины, так и женщины могут носить саронг. Можно сочетать его с рубашками, юбками, шортами, короткими и обычными брюками. Совсем не обязательно обнажать ноги, чтобы охладиться. И для женщин, и для мужчин в жару лучше подойдут саронги из светлых тканей белого, голубого, светло-зеленого, бежевого и подобных цветов.
Позаботьтесь также о ступнях. Подумайте о том, чтобы носить сандалии, которые сочетаются с вашей одеждой. Подойдут также туфли-лодочки, другие удобные туфли без каблуков, шлепанцы или босоножки. Для лучшего охлаждения ног можно ходить и босиком, однако остерегайтесь горячих поверхностей, например разогретого песка. В любом случае не надевайте закрытую обувь!
Попробуйте приспособиться к жаре. Постарайтесь не слишком полагаться на вентиляторы. В таком случае вы будете меньше зависеть от электрических приборов. Это пригодится вам при возможном отключении электроснабжения.
Часть 3
Охлаждение в помещенииЧасть 4
Охлаждение на улицеОставайтесь в тени . Почитайте интересную книгу, просто посидите или вздремните. Старайтесь меньше двигаться, иначе вам станет еще жарче.
Поиграйте в различные игры с использованием воды. Есть множество веселых способов использовать воду для того, чтобы охладиться на свежем воздухе, например:
Периодически опрыскивайте себя водой из пульверизатора. Это поможет вам охладиться и лучше себя чувствовать.
- Если вы нанесли на кожу солнцезащитный крем, подождите 15–30 минут, прежде чем заходить в воду. В противном случае он моментально смоется.
- Алкоголь обезвоживает, поэтому не пейте слишком много спиртного. Вместо этого не забывайте пить побольше воды.
- Если вы планируете оставаться дома, держите окна занавешенными, чтобы в помещение не проникали солнечные лучи и жара вместе с ними.
- Если вам неприятно прикладывать лед к телу, заверните его в ткань.
- Не ешьте что-либо холодное, например мороженое, когда находитесь на палящем солнце. Организму придется приложить дополнительные усилия, чтобы переработать холодную пищу, так что вы больше потеряете, чем приобретете. В конце концов охлаждающий эффект мороженого пройдет, а организм останется разогретым.
- Если вы девушка и у вас есть платок, замочите его в холодной воде и повяжите на голову. Это охладит вашу шею, уши и макушку.
- Имейте под рукой то, что поможет вам охладиться. Не забудьте о деньгах на холодные напитки, охлаждающих салфетках, солнцезащитном креме, солнцезащитных очках и других необходимых аксессуарах, которые можно положить в рюкзак, пляжную сумку или дамскую сумочку.
- Включенные электронные устройства, например телевизоры, компьютеры, игровые консоли и тому подобное, выделяют тепло. Не забывайте выключать их, когда не пользуетесь ими.
- Еще один способ охладиться: заполните чашку соком или ароматизированной водой, поставьте ее в морозильную камеру и дождитесь, пока жидкость превратится в ледяное месиво. Слегка растолките лед ложкой и съешьте его.
- Не забывайте пить побольше воды и прохладительных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Если отключат электроснабжение, попробуйте запустить вентилятор от батареек.
- Холодные напитки повышают температуру тела. В жару лучше пить жидкости комнатной температуры.