Спорт - багатогранне суспільне явище, що становить невід'ємний елемент культури суспільства, один із засобів та методів всебічного гармонійного розвитку людини, зміцнення її здоров'я.

Мета спорту - поряд зі зміцненням здоров'я та загальним фізичним розвитком людини, досягнення високих результатів та перемог у змаганнях.

У сучасному розумінні спорт - це прагнення людини до розширення меж своїх фізичних можливостей, що реалізується через систематичний тренувальний процес та участь у змаганнях.

Спорт - один із важливих засобів естетичного виховання, задоволення духовних запитів суспільства, це і цілий світ емоцій, що породжуються успіхами та невдачами у змаганнях, складний комплекс міжлюдських відносин та найпопулярніше видовище. Спорт у процесі історичного поступу зайняв чільне місце як і фізичної, і духовної культурі суспільства, причому його громадська значимість продовжує зростати. Спорт сприяє розширенню міжнародних зв'язків, взаєморозумінню, співпраці та дружбі між народами. Спорт, заняття фізичними вправами є виключно дієвими засобами фізичного виховання молоді, розширюють фізичні та духовні можливості людини, формують її як особистість, готують підростаюче покоління до життєвої практики, долучають до активного життя.

В даний час масовим явищем став спортивний рух - процес залучення до спорту, його поширення та розвиток у суспільстві. У спортивному русі досить виразно виділяються два напрями, які найчастіше називають "масовий спорт" та "спорт вищих досягнень".

Основна відмінність масового спорту визначається тим, що спортивна діяльність людини займає підпорядковане місце в індивідуальному способі життя стосовно навчальної чи трудової діяльності. Спортивна діяльність у сфері спорту вищих досягнень перетворюється на основу в індивідуальному способі життя.

У практиці фізичного виховання види спорту поділяють п'ять груп, залежно від характеру діяльності спортсмена, джерела та способу досягнення спортивного результату (Л.П. Матвєєв, 1991).

1-я група - види спорту, що є високоактивну рухову діяльність людини, досягнення у яких у вирішальній мірі залежить від фізичних здібностей організму. Сюди належать більшість видів спорту (легка атлетика, спортивні ігри тощо);

2-я група - види спорту, основу яких становлять дії спортсмена з управління засобами пересування (мотоциклом, автомобілем, літаком, яхтою і т.д.), за рахунок вмілого управління яких і досягається спортивний результат;

3-я група - техніко-конструкторські види спорту, у змаганнях з яких оцінюються кілька дії спортсмена, скільки результати - предмети умовної модельно-конструкторської діяльності (авіа-, автомоделі тощо.);

4-а група - стрілецькі види спорту (стрільба зі стрілецької зброї: пістолета, гвинтівки, цибулі);

5-а група - абстрактно-ігрові види спорту, результат змагань вирішальною мірою визначається не руховою активністю спортсмена, а абстрактно-логічним обіграванням суперника (шахи, шашки тощо).

Системи фізичних вправ

Сучасні системи фізичних вправ є сукупність спеціально підібраних фізичних вправ, вкладених у комплексне чи вибіркове вплив на певні функціональні системи організму.

Нині найбільшу популярність серед студентів мають атлетична гімнастика, ритмічна гімнастика, шейпінг. стретчинг, східні системи: йога, у-шу.

На обов'язкових заняттях з навчальної дисципліни "Фізична культура" необхідно використовувати ті системи фізичних вправ, які забезпечують підвищену рухову активність.

Атлетична гімнастикаце система фізичних вправ, що розвивають силу у поєднанні з різнобічною фізичною підготовкою.

Для розвитку сили використовуються спеціальні силові вправи: вправи з гантелями (5-12 кг), вправи з гирями (16, 24, 32 кг), вправи зі штангою (вага залежно від підготовки), вправи на тренажерах тощо.

Ритмічна гімнастика(Аеробіка) - це комплекси фізичних вправ, що виконуються, як правило, без відпочинку в швидкому темпі під музику.

Існують різні види аеробіки:

1) Аеробіка по-американськи (базова аеробіка). Це синтез загальнорозвиваючих вправ, бігу, підскоків у танцювальному стилі, що виконуються без пауз відпочинку під музичний супровід 120-160 акцептів за хвилину:

Низька інтенсивність - прості координації руху, що дозволяють формувати базові навички. ЧСС - 120 - 135 уд/хв

Висока інтенсивність – збільшення пульсу до 150 – 160 уд/хв.
У комплекс включається велика кількість бігових та стрибальних вправ.

2) Танцювальна аеробіка - характерною рисою є те, що крім традиційних засобів, у ній широко використовуються елементи джазового танцю:

фанк-аеробіка; рок-аеробіка – елементи танцю рок-н-ролу; брейк-аеробіка – це сплав танцю, пантоміми, гімнастики, акробатики; 3) Шейп-аеробіка – тренування з обтяженнями. Найбільш ефективний
тивний спосіб вибіркового впливу на статуру людини.

4) Спортивна аеробіка - фантастичний коктейль з культуризму, гімнастики, аеробіки та спортивних танців.

5) Степ-аеробіка - комплекс вправ виконується з підйомом та спуском на спеціально обладнаних щаблях.

6) Гідроаеробіка – комплекс вправ, що виконуються у воді.

Стретчінг -це система розвитку гнучкості, включає комплекс вправ, що сприяють підвищенню еластичності різних м'язових груп і рухливості в суглобах.

Назва ця походить від англійського слова "§п-е1сЬш§" - розтягування. Існує два типи вправ при виконанні яких відбувається розтягування (подовження м'язів):

Балістичні - це махові рухи руками і ногами, згинання та розгинання тулуба, які зазвичай виконуються з великою амплітудою значною швидкістю. Тут подовження певної групи м'язів порівняно короткочасне і триває стільки, скільки мах чи згинання;

Статистичні вправи - це коли приймається певна поза і той, хто займається, утримує її протягом 5-30 і навіть 60 секунд.

Саме статичні вправи з розтягуванням м'язів одержали назву "стретчинг".

Фізіологічною основою таких вправ є міотичний рефлекс, при якому в насильно розтягнутій м'язі відбувається скорочення м'язових волокон. В результаті в м'язах активізуються обмінні процеси, що забезпечують високий життєвий тонус.

Йога -філософсько-релігійна система, в основі якої лежить уміння керувати психікою та фізіологічними процесами організму людини. Різні "асани" йоги - не просто прийняття хитромудрих поз, а складна техніка контролю над тілом, мета яких активно впливати на дихальну систему, на внутрішні органи та суглобово-м'язовий апарат. Йога містить елементи медитації, для корекції психічного стану.

Серед вітчизняних систем фізичних вправ можна назвати дихальну гімнастику А.Н. Стрельникової, комплекс спеціальних вправ для очей Е.С. Аветісова (див. Додаток А, Б).

Коротка характеристика деяких видів спорту

Баскетбол

Гра отримала свою назву від англійських слів "баскет" - кошик та "бол" - м'яч. Дві команди по 5 осіб за умови дотримання правил прагнуть за допомогою передач та маневрування по майданчику, дриблінгу та фінтів закинути м'яч у кошик суперника, захищаючи його від кидків у свій кошик.

За влучення м'яча до кошика зараховуються очки. За вдалий кидок у кошик під час гри команда отримує 2 очки, а за вдалий кидок виконаний через лінію триочкової зони - 3 очки. За вдалий штрафний кидок –1 очко. Команда, яка набрала найбільшу кількість очок, вважається переможцем. За нічийного результату командам надається додатковий час для виявлення переможця.

У всіх класах баскетбольні матчі тривають 4 тайми по 10 хвилин чистого часу (секундомір зупиняється після кожного свистка судді). Перерва між таймами складає 10 хвилин.

Правила гри в баскетбол були вперше записані в США в 1891 викладачем Спрінгфілдського коледжу штату Массачусетс Дж. Нейсмітом (1861-1939 рр.). Ці правила були опубліковані в 1894 році, який і вважається роком народження баскетболу. Міжнародна аматорська федерація баскетболу була організована у 1932 р. Чемпіонати світу з баскетболу проводяться кожні 4 роки з 1950 р. для чоловіків та з 1953 р. для жінок. З 1936 року баскетбол є Олімпійським видом спорту для чоловіків і з 1976 року для жінок.

Гра може йти на відкритому майданчику та в залі заввишки не менше 7 м. Розмір поля – 26x14 м. Щит розміром 180x120 см від стійки. Від нижнього краю щита до підлоги або ґрунту має бути 275 см. Кошик є металевим кільцем, обтягнутим сіткою без дна. Вона кріпиться з відривом 0,3 м від нижнього обріза щита. Окружність м'яча для гри в баскетбол – 75-80 см, вага – 600-650 г. Тривалість гри 40 хвилин, 4*10 хвилин з перервою в 10 хвилин.

Баскетболіст має право пересуватися з м'ячем на майданчику, неодмінно вдаряючи їм об підлогу. Якщо ж він не випускає м'яча з рук, то він має право зробити не більше двох кроків. Після зупинки спортсмен вже не може знову починати рух із м'ячем: м'яч слід віддати партнерам або зробити кидок по кільцю.

У сучасному баскетболі існує й правило 30 секунд. Тільки протягом цього часу команда має право володіти м'ячем, і якщо кидок не зроблено, арбітри віддають м'яч суперникам. Це правило збільшило темп гри у баскетбол.

Ще правил часу належить правило 3-х секунд. Нападник не може перебувати в області штрафного кидка суперника понад 3 секунди.

Волейбол

Спортивна гра з м'ячем двох команд по шість осіб у кожній. Гравці однієї команди направляють м'яч через натягнуту над майданчиком сітку на бік іншої команди так, щоб він торкнувся майданчика в її межах або був відбитий суперником із порушенням правил гри.

У 1895 р. в одному з коледжів США доктор Вільямс Морган придумав нову гру. Назвав її "волейбол", що дослівно означає "м'яч у повітрі" (м'яч, що літає).

У 1897 р. той самий Вільямі Морган запропонував запровадити правила гри. На той час вони зовсім не були схожі на сучасні. Майданчик мав розмір 7,6x15,1 м., висота сітки 198 см, м'яч важив 340 р. Кількість гравців була необмеженою.

Перший етап розвитку волейболу належить до 1895-1920 років. Гра демонструється перед глядачами, а гравці поєднуються в команди. Щоб уникнути нескінченних суперечок і навіть сутичок Морган запропонував поставити високий стілець, на ньому сидів суддя, думка якого стала законом.

У Європу волейбол потрапляє у 1914-1917 роках. Особливе визнання отримує у Чехії та Словаччині.

У 1922 р. у Брукліні відбулися перші офіційні змагання з волейболу. Після цієї події волейбол включили до програми VIII Олімпійських ігор, але МОК відхилив цю пропозицію через недостатню кількість країн-учасниць. Волейбол поступово набирав сили. Удосконалювалися та уточнювалися правила, кількість гравців обмежилася до 6 осіб, розмір поля 9x18 м, сітку стали встановлювати на висоті 243 см, гра велася до 15 очок (з урахуванням переваги у два очки). Матч грав із трьох сетів, а для перемоги необхідно було виграти два з них.

У 1934 р. була організована перша міжнародна комісія з волейболу, до якої увійшли 13 європейських та 4 азіатських країн.

У 1964 м.волейбол нарешті включають до програми Олімпійських ігор у столиці Японії Токіо.

З 1923 р. волейбол офіційно отримав "права громадянства" в Росії.

1948 р. – рік вступу СРСР до Міжнародної федерації волейболу. З цього року і розпочинається переможна хода радянського волейболу на міжнародній арені.

Майданчик у волейболі обмежена двома бічними лініями завдовжки 18 м та двома лицьовими лініями завдовжки 9 м. Вона ділиться середньою лінією на 2 квадрати. Паралельно середньої лінії на відстані 3 м від неї по кожному із квадратів проходять лінії нападу, які визначаю! зони нападу. На відстані не менше 1 м від обох бічних ліній на уявному продовженні середньої лінії за територією майданчика встановлюються стійки для сегки. Верхній край сітки для чоловіків –2,43 м, для жінок – 2,24 м. Окружність м'яча – 640-660 мм, вага – 260-280 г.

М'яч дозволяється відбивати руками або будь-якою частиною тіла, дотик з м'ячем має бути уривчастим та одноразовим. Порушення цього правила штрафується очком. Кожна команда має право на три торкання м'яча, але команда, що захищається, має право на чотири торкання м'яча, якщо один з них припав на блокуючого (гравець, який перегороджує руками шлях м'ячу).

Змагання складаються з трьох або п'яти партій, кожна з яких триває (за винятком 5 партії) доти, доки команда не набере 25 очок (тенісний рахунок), обов'язкова різниця в рахунку в 2 очки. 5 партія ведеться до 15 очок, при наборі однієї з команд у 5 партій 8 очок відбувається зміна майданчика. Подача здійснюється через лицьову лінію з будь-якої її точки, не переступаючи цю лінію. Гра починається з подачі через сітку. Перш ніж ударити по м'ячу, треба його підкинути. Удар "з руки" вважається помилкою. Торкання сітки під час подачі не вважається помилкою. Якщо гравець команди ввів подачею м'яч у гру і команда виграла очко, то наступну подачу виконує той же гравець. У разі програшу очка подача переходить на інший бік. Після кожної відіграної подачі гравці роблять перехід із однієї зони в іншу за годинниковою стрілкою.

Правилами гри не дозволяється: торкатися сітки будь-якою частиною тіла; переступати середню лінію під час гри; переступати лицьову лінію під час подачі; затримувати м'яч під час передач або ударів; робити подвійні удари; робити більше трьох ударів на одній стороні; не можна блокувати пасуючого. Правилами гри дозволяється: переносити руки через сітку на бік суперника під час блокування; виконувати додатковий (четвертий) удар після торкання м'ячем гравців, що блокують; торкатися м'ячем будь-якої частини тіла гравця.

Настільний теніс

Настільний теніс - це поширена в усьому світі гра з групи ігор з ударом у відповідь. У змаганнях можуть грати від 2 до 4 осіб (одинакова чи парна гра). 2 гравці або пари стоять за столом навпроти один одного. З подачі починається розіграш очка, і м'яч повинен бути посланий на ігрову половину противника таким чином, щоб унеможливити необхідний удар у відповідь.

Настільний теніс вперше з'явився у Великій Британії наприкінці XIX століття. У нашій країні цей вид спорту набув поширення у 20-ті роки XX століття, потім втратив популярність і з'явився знову у 60-ті роки. Міжнародна федерація настільного тенісу створена 1926 р., чемпіонати світу проводяться з 1926 р., нині кожні 2 роки. У 1957 р. створено Європейський союз настільного тенісу, який із 1958 р. через кожні два роки проводить чемпіонати Європи. Олімпійські змагання з настільного тенісу проводяться з 1894 року.

Стіл має розмір 152,5 х 273,3 см з висотою над підлогою 76,2 см. Темно-зелена сітка заввишки 15,25 см ділить стіл на дві рівні половини. М'яч із целулоїду має діаметр 40 мм.

Подачу слід здійснювати так, щоб її було видно судді. Вона проводиться за задньою лінією столу або її передбачуваного подовження. М'яч підкидається майже вертикально від плоскої руки і тільки тоді по ньому робиться удар, коли він перебуває в русі вниз. Він повинен спочатку торкнутися ігрової поверхні ракетки, що подає, перш, ніж він безпосередньо через сітку або огинаючи її, перелетить на ігрову поверхню суперника. У партії перехід подачі відбувається після двох набраних очок. Гравець, який першим набере 11 очків, стає переможцем партії. При рівній кількості очок по 10:10 грають доти, доки один гравець не досягне переваги в два очки. Очко купується за рахунок помилки суперника. Гра складається із 5 партій.

Помилки: неодноразове торкання м'яча на ігровій поверхні, закидання м'яча (у сітку, за ігрове поле), 2-разовий удар по м'ячу однією стороною, торкання тулубом ігрової поверхні (за винятком руки, що веде ракетку) або м'яча, торкання сітки, рух столу, пропуск м'яча, правильно надісланого суперником, подача не за правилами.

Парна гра. М'яч із поля подачі по діагоналі відсилається у поле подачі суперника. Подаючий визначається за початком першої партії вибору. Перший приймаючий - наступний подає та партнер першого подає - наступний приймаючий і т.д. після кожної партії порядок подання змінюється. Гра в настільний теніс розвиває швидкість, спритність, координацію рухів, витривалість, волю, наполегливість.

Бадмінтон

Ідея гри в бадмінтон зводиться до того, що суперники перекидають м'яч із пір'ям (волан) у межах майданчика. Завдання граючого полягає в тому, щоб не дати волану торкнутися майданчика на своєму боці та "погасити" його через сітку на боці супротивника.

Ще в Індії було знайдено наскельні малюнки із зображенням сцен гри, схожої на сучасний бадмінтон. Вік цих малюнків близько 2000 років. Ця гра була завезена з Індії до Англії, і в 1872 р. у невеликому місті Бадмінтоні було проведено перші показові виступи. У 1934 р. у Лондоні було створено Міжнародну федерацію бадмінтону. Починаючи з 1948 р. проводяться розіграші кубка Томаса серед чоловіків та з 1956 р. – Кубка Убера серед жінок. Розіграші цих кубків, так само, як і чемпіонати світу, що проводяться з 1977 р., організовуються для одиночників та пар кожні три роки. 1957 р. можна вважати роком народження радянського бадмінтону, вперше наші бадмінтоністи зустрілися зі спортсменами інших країн, які приїхали на Всесвітній фестиваль молоді та студентів у Москві. У 1974 р. СРСР вступає до Міжнародної федерації бадмінтону. В даний час бадмінтон включений до програми Олімпійських ігор.

Бадмінтон – це гра воланом. У грі можуть брати участь двоє (одиночна гра) або четверо (парна гра). Гра проводиться на рівному майданчику, захищеному від вітру. Для парної гри розмір майданчика – 13,40 м. X 6,10 м., для одиночної гри – 13,40 м. X 5,18 м. Майданчик поділяється на дві рівні половини сіткою. Ширина сітки 0,76 м. Висота сітки від підлоги до верхньої кромки - 155 см. На відстані 198 см від сітки по обидва боки прокреслюють ближню лінію подачі. Центральна лінія, яка з'єднує задню лінію та передню лінію подачі, ділить кожну з половини майданчика на два поля подачі: праве (парне) та ліве (непарне).

Для парних ігор позначається дальню лінію подачі. Вона проводиться на відстані 0,76 м від задньої лінії в глиб майданчика. Між цими лініями утворюється задній коридор, куди не можна подавати у парних іграх. Між сіткою та передньою лінією подачі утворюється інший коридор, куди не можна подавати як у парній, так і в одиночній грі. Розмітка майданчика шириною 4 см. входить у поле гри.

Гра починається з подачі. Перед початком гри жеребом визначається, кому подавати першим. Той, хто подає і приймає займають свої праві поля, тобто. стають по діагоналі. При парній кількості очок подачі здійснюються з правого поля, а при непарному – з лівого. У бадмінтоні окуляри нараховуються лише тому, хто подає. Рахунок у партії йде до 15 очок, але жінки та діти грають до 11 очок. Гра складається із трьох партій, якщо проводиться третя партія, то в середині рахунку (при 8 або 6 окулярах) гравці змінюються сторонами. Усі парні ігри проводяться до 15 очок. У парних зустрічах подачі здійснюються поперемінно з правого та лівого поля свого боку майданчика. Партнери здійснюють подачу по черзі. Першим робить подачу гравець на правій половині поля. Під час подачі волан повинен спрямовуватись по діагоналі та опускатися в межах кордонів відповідного поля подачі супротивника. У момент удару ракетка повинна підніматися вище рівня пояса, а головка ракетки - вище кисті руки, що тримає ракетку.

Заняття бадмінтоном сприяють розвитку гнучкості, швидкості рухів, спритності, точності реакції. У бадмінтон можна грати скрізь. Для гри не потрібна спеціальна підготовка, тому в нього можуть грати люди будь-якого віку.

Легка атлетика

Легка атлетика - один із найдавніших видів спорту, що поєднує біг на різні дистанції, стрибки, метання, спортивну ходьбу, а також легкоатлетичні багатоборства.

Історія розвитку легкої атлетики безперервно пов'язана з Олімпійськими іграми давнини та сучасності. На перших Олімпійських іграх 776р. до зв. е. розігрувався лише один вид легкої атлетики - біг однією стадій (приблизно 192,27 м). У програмі сучасних Олімпійських ігор легка атлетика представлена ​​24 видами для чоловіків та 14 для жінок.

У 1888 р. під Петербургом було створено перший гурток любителів бігу. У 1908 р. відбувся перший чемпіонат Росії з легкої атлетики. У 1912 р. російські спортсмени, серед яких було 47 легкоатлетів, виступили на V Олімпійських іграх у Стокгольмі.

Легка атлетика включає різні види:

біг на короткі дистанції: біг на 100 м, біг на 200 м, біг на 400 м, естафетний біг 4x100 м і 4x400 м;

біг на середні дистанції: біг на 800 м; біг на 1500 м; біг на довгі та наддовгі дистанції: біг на 5000 м, біг на 10000 м, марафонський біг (42 км 195 м).

Марафонський біг отримав свою назву від містечка Марафон. За переказами після Марафонської битви (490 р. до н. е.) грецький воїн-гонець ніс до Афін звістку про перемогу греків над персами. Прибігши, він повідомив про перемогу і впав мертвий. Цьому подвигу і присвячено змагання у марафонському бігу:

біг з перешкодами: біг на 110 м з бар'єрами (на дистанції 10 бар'єрів, висота бар'єрів у чоловіків - 106,7 см, у жінок - 84 см), біг на 400 м з бар'єрами, біг на 3000 м з перешкодами (стипл-чейз ) (у цьому виді змагаються тільки чоловіки, по колу стадіону розташовано 5 дерев'яних бар'єрів заввишки 91,14 см, а після одного з них розташована яма з водою); спортивна ходьба: ходьба на 20 км, ходьба на 50 км (на відміну від бігу , У спортивній ходьбі потрібна постійна опора про фунт);

легкоатлетичні стрибки: стрибки у висоту, стрибок із жердиною, потрійний стрибок;

легкоатлетичні метання: штовхання ядра (вага ядра для чоловіків – 7,26 кг, для жінок 4 кг), метання диска, метання молота, метання списа;

легкоатлетичні багатоборства: десятиборство (виступають у ньому лише чоловіки). У програму входять: біг на 100, 400 та 1500 м, бар'єрний біг на 110м, стрибки у висоту, довжину, з жердиною, штовхання ядра, метання диска та списи. Змагання проводяться у два дні по п'ять видів на один день), п'ятиборство (для жінок включає: біг на 100 м з бар'єрами, стрибки у висоту, штовхання ядра, стрибки в довжину і біг на 800 м).

Регулярні заняття легкою атлетикою сприяють всебічному фізичному розвитку, зміцненню здоров'я.

Плавання

Плавання - одна з прикладних навичок та відмінний засіб загартовування. Плавати, триматися на воді має вміти кожен.

Ще давні греки надавали великого значення вмінню плавати. Вони вважали, що людина, яка не в змозі триматися на воді, щонайменше гідна глузування. Грецький історик Геродот розповідає про чудового плавця давнини Скілліда, який разом зі своєю дочкою Ціаною здійснив відважний вчинок. Під час війни греків з персами 480 р. до н. е. Скіллід та його дочка підпливли вночі до ворожих кораблів і перерізали якірні канати. Погода була штормова, і багато кораблів персів було викинуто на прибережні рифи. Скіллід із дочкою пропливли близько 15 км. Умінню добре плавати надавалося велике значення й у російському флоті. З цією метою Петро ввів спеціальні заняття з плавання. Перші спортивні змагання з плавання були проведені в 1877 р в Англії.

Спортивне плавання включає чотири види: вільний стиль (кроль), плавання на спині, брас, батерфляй (дельфін). Змагання проводяться у басейнах на дистанціях 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а також на відкритих водоймах у вигляді пропливів на різні відстані від одного до кількох десятків км (наприклад через протоку Ла-Манш, близько 32 км).

Синхронне плавання – акробатичні вправи у воді, що виконуються під музику. Синхронне плавання буває одиночним, парним та груповим.

Систематичні заняття плаванням благотворно впливають на серцево-судинну та дихальну системи, гармонійно розвивають усі м'язові групи, сприяють покращенню постави.



Різні види спорту, системи фізичних вправ групуються за їхньою провідною ознакою, що дозволяє дати їм єдину розгорнуту характеристику, необхідну при індивідуальному виборі спорту або системи фізичних вправ.

Характеристика видів спорту, які переважно розвивають окремі фізичні якості. Проблема акцентованого виховання та вдосконалення основних фізичних якостей - витривалості, сили, швидкості, гнучкості, спритності - менш складна на початкових етапах систематичних занять фізичними вправами, оскільки в цей період у новачків, як правило, одночасно покращуються всі ці якості. Невипадково цієї стадії підготовки найбільший ефект дає комплексний метод тренування, тобто. загальнофізична підготовка. Однак, у міру підвищення тренованості в будь-якій окремій фізичній якості з поступовим підвищенням спортивної кваліфікації від новачка до спортсмена-розрядника величина взаємного позитивного ефекту («перенесення») поступово зменшується. За високого рівня підготовленості розвиток однієї фізичної якості починає гальмувати розвиток іншого.

Види спорту, які переважно розвивають витривалість. Виховання витривалості в процесі спортивного тренування - один із дієвих засобів досягнення високої працездатності, яка заснована на стійкості центральної нервової системи та функціональних систем організму до втоми.

Високий рівень загальної витривалості - одне з головних свідчень доброго здоров'я людини. За допомогою регулярних занять видами спорту, що розвивають загальну витривалість, можна значно поліпшити окремі показники фізичного розвитку: збільшити екскурсію грудної клітини і життєву ємність легень, значно зменшити жировий прошарок, тобто. зайва маса тіла. Такі заняття дозволяють практично здоровій людині, але зі зниженими функціональними можливостями серцево-судинної та дихальної систем підвищити загальну працездатність, протистояти втомі.

Витривалість важлива при підготовці людини до тривалої та повноцінної праці у будь-якій професійній групі. Всі життєво необхідні вміння та навички - швидке та економічне піше пересування та ходьба на лижах по пересіченій місцевості, плавання - освоюються на заняттях циклічними видами спорту, що розвивають загальну витривалість.

Таким чином, види спорту, що розвивають загальну витривалість, вважаються прикладними до всіх професійних видів праці. Заняття цими видами спорту, що проводяться з низькою інтенсивністю (пульс до 130 удар/хв), але порівняно тривалий час - чудовий засіб активного відпочинку, відновлення працездатності.

Характеристика видів спорту, що переважно розвивають силу та швидкісно-силові якості. У різних видах спорту, у життєвих ситуаціях сила проявляється у поєднаннях з іншими фізичними якостями. Ось тому про окремі прояви силових якостей кажуть: абсолютна сила, відносна сила, силова витривалість, швидкісно-силові якості. За кожною з цих якостей стоять певні види спорту, різні методи розвитку силових якостей, та різні цілі у досягненні спортивних, трудових та життєвих завдань.

Тяжка атлетика - це вид спорту, в якому, вправи виконуються з максимальною м'язовою напругою при підніманні можливо великих тягарів (у відповідній ваговій категорії та у відповідній вправі у ривку та поштовху). Для цього застосовуються динамічні та ізометричні тренувальні вправи зі значними м'язовими напругами.

На заняттях тяжкою атлетикою вдосконалюються в. здебільшого здатність до максимальних м'язових зусиль груп м'язів нижніх кінцівок, тулуба та розгиначів рук. Успіху домагаються атлети, які вміють регулювати ступінь збудження нервової системи домагатися узгодженої роботи різних груп м'язів на тлі максимальної м'язової та психічної напруги. При підніманні значної ваги і при цьому напруженні різко зростає навантаження на серцево-судинну систему через швидке і різке коливання кровонаповнення серця і судин. При неправильній організації тренування у важкоатлетів можуть виникати відхилення в стані системи кровообігу.

У багатьох видах сучасної праці вирішальне значення має розвиток відносної сили м'язів. Ось чому гирьовий спорт з його багаторазовими та різноманітними підйомами ненасиченої ваги (гирі 24 та 32 кг) більше відповідає побутовій та професійній діяльності, що вимагає прояву сили, ніж заняття важкою атлетикою (штанга), де тренування спрямоване на одноразове піднесення граничної ваги. Основна особливість гиревого спорту - це тривалість виконання силової вправи, що вимагає неабияку силову витривалість. Так, наприклад, високими досягненнями в поштовху двома руками вважаються підйоми понад 30 разів (гирі 32 кг) для атлетів масою до 60 кг, і більше 155-160 разів - для вагової категорії понад 90 кг.

Атлетична гімнастика – система вправ з різноманітними навантаженнями. Це самостійний загальнодоступний вид спорту, яким останніми роками активно займаються жінки.

Атлетична гімнастика дозволяє вибірково збільшувати масу окремих груп м'язів, що призводить до зростання їх сили та силової витривалості, до вдосконалення статури. Слід зазначити неоднаковий приріст маси м'язових груп у спортсменів різного типу статури.

Особливу групу складають види спорту, пов'язані з розвитком, швидкісно-силових якостей. Це легкоатлетичні метання (списи, диска, молота), штовхання ядра та стрибки Спортсмени, які займаються цими видами спорту, включають у свою підготовку великий обсяг вправ зі штангою та іншими навантаженнями для розвитку сили.

Характеристика видів спорту, що розвивають переважно швидкість.

Швидкість не можна плутати зі швидкістю пересування (у бігу, на ковзанах). Крім швидкості реакції рухової дії, швидкість пересування визначають і силову підготовленість, і раціональність (техніка) рухової вправи.

Щоб виховати швидкість рухів у студентів, потрібні спеціально організовані заняття при підготовці до виконання обов'язкових залікових нормативів, наприклад у бігу на 100 м. Спеціально спрямовані заняття необхідні у зв'язку з тим, що у студентському віці вже припиняється природне підвищення швидкості та потрібне спеціальне систематичне тренування. вдосконалення швидкісних якостей у кожному виді спорту.

Фізична якість швидкості не має суттєвого значення у зміцненні здоров'я, корекції статури. Проте виховання швидкості - необхідний елемент підготовки представників цілого ряду спортивних дисциплін.

Характеристика видів спорту, які переважно розвивають координацію рухів. Спритність визначає успішність оволодіння новими спортивними та трудовими рухами, прояв сили та витривалості. Хороша координація рухів сприяє навчанню професійних умінь та навичок. Тому вихованню спритності має приділятися час у плані загальнофізичної та спортивної підготовки студентів. Це забезпечується достатнім розмаїттям і новизною доступних вправ з різних видів спорту для створення у запасу рухових умінь, що займаються запасом, і вдосконалення координаційної спроможності.

Найбільший ефект у вихованні спритності забезпечують такі складно координаційні види спорту, як спортивна акробатика, гімнастика спортивна та художня, стрибки у воду, на батуті, стрибки на лижах, фігурне катання та спортивні ігри. Всі ці види (крім спортивних ігор) не мають значної дії на серцево-судинну та дихальну системи, але висувають значні вимоги до підготовки нервово-м'язового апарату, до вольових якостей спортсменів.

2) Характеристика видів спорту комплексного, різнобічного на організм займающихся.Для цієї групи характерно багатостороннє вплив на займаються. Розвивається та вдосконалюється цілий комплекс психофізичних якостей, рухових умінь та прикладних знань. Тут можна назвати характерні підгрупи: види спорту, пов'язані з безпосередньої контактної боротьби з суперником, тобто. види єдиноборств, спортивні ігри, багатоборства.

Коротка характеристика видів єдиноборств.

До цієї групи входять бокс, боротьба (класична, вільна, самбо, дзюдо, національні види боротьби), види східних єдиноборств, фехтування). Для цієї групи видів спорту характерна безпосередня контактна протидія спортсменів-суперників. Поєдинки - це фізичне та психологічне протистояння, яке потребує активного прояву

вольових якостей, ініціативності, самовладання. У процесі спортивного вдосконалення розвиваються загальна та спеціальна витривалість, силові якості основних груп м'язів та їх швидкісні характеристики, покращуються орієнтовні реакції, підвищується ефективність та продуктивність психічних процесів.

Велике прикладне значення (особливо для юнаків) видів спорту, які допомагають нейтралізувати суперника спеціальним прийомом. Складне поєднання фізичних, спортивно-технічних та психічних вимог до спортсмена потребує тривалої підготовки під час удосконалення спортивної майстерності.

Коротка характеристика спортивних ігор. Спортивне вдосконалення в ігрових дисциплінах сприяє гармонійному, вихованню у всіх основних фізичних якостей. Під впливом систематичних занять іграми покращуються функції вестибулярного апарату і краще переносяться швидкі зміни положення тіла, удосконалюється точність рухів, збільшується поле зору гравців, підвищується поріг відмінності просторових сприйняттів. Командні спортивні ігри особливо сприяють вихованню таких позитивних властивостей і характеристик характеру, як уміння підпорядкувати свої інтереси інтересам колективу, взаємодопомога, свідома дисципліна. Характерність, спортивних ігор, їх правил (аж до розмірів спортивних майданчиків) накладають суттєвий відбиток на психофізіологічні показники, що грають Спортивні ігри можуть вирішувати і оздоровчі завдання, і особливо завдання активного відпочинку. Ряд спортивних ігор мають безпосередній зв'язок із професійно-прикладною підготовкою. Можливість досягнення спортивних результатів міжнародного класу в багатьох іграх доступна лише тим студентам, які розпочали свою підготовку у підлітковому (шкільному) віці.

Коротка характеристика багатоборства. Це група видів спорту, що відрізняється більш широким спектром які виховуються у психологічних і фізичних якостей, що займаються, рухових умінь і навичок в порівнянні з іншими видами спорту. До групи багатоборств, котрим характерно різнобічний вплив на організм людини, можна віднести легкоатлетичні багатоборства, сучасне п'ятиборство, тріатлон.

У особливу групу виділено східні системи фізичних вправ. Найбільшою популярністю тут користуються елементи з у-шу, йоги, карате.

Тим часом майже всі східні системи мають обмежений вплив на організм людини і не дають різнобічної фізичної підготовки, що займається. З цієї причини всі ці системи зазвичай не включаються до переліку видів спорту та систем фізичних вправ, які пропонують студентам на обов'язкових навчальних заняттях з навчальної дисципліни «Фізична культура». Але, окремі вправи, елементи цих систем, як і і окремі вітчизняні системи (дихальна гімнастика А.Н. Стрельниковой), можуть використовуватися спеціальному (медичному) навчальному відділенні, і деякі їх у цілісному вигляді -- у секційних заняттях з оздоровчої метою у вільний від навчання час.

Іменники АЛЬПІНІ/ЗМ, горосхід/ня, скелела/зання. Підйом, сходження на важкодоступні гірські вершини зі спортивною чи пізнавальною метою. КУЛЬТУРІ/ЗМ, атлеті/зм, бодібі/лдінг. Вид спорту, що включає систему. Словник синонімів російської мови

До програми сучасних Олімпійських ігор входять 28 літніх (41 дисципліна) та 7 зимових (15 дисциплін) видів спорту. За двома з них (гольф та регбі) змагань у рамках олімпійських ігор на поточний момент не проводиться, і вперше після довгого… Вікіпедія

Початківцям · Спільнота · Портали · Нагороди · Проекти · Запити · Оцінювання Географія · Історія · Суспільство · Персоналії · Релігія · Спорт · Техніка · Наука · Мистецтво · Філософія … Вікіпедія

Гірськолижник Зимовий спорт – сукупність видів спорту, що проводяться на снігу або на льоду, тобто переважно взимку. Основні зимові види … Вікіпедія

Автокрос Моторні види спорту - це збори видів спорту, де участь беруть на машинах з мотором. Ці види спорту були включені до демонстраційної події на олімпійських іграх… Вікіпедія

Пам'ятні монети Центрального банку Російської Федерації, присвячені олімпійським зимовим видам спорту. Основна стаття: Пам'ятні монети Росії Серія: «Спорт» Зимові види спорту Серія «Зимові види спорту», ​​що випускалася в 2009-му 2010 роках, складається з … Вікіпедія

- … Вікіпедія

- (англ. Mind Sports) сформована система організації змагань та специфічної підготовки до них у логічних іграх, які зазнали інституціоналізації англо-сакссонського зразка у вигляді створення глобальної мережі міжнародних ... Вікіпедія

Паралімпійські ігри. Історія та види спорту- З історії Паралімпійських ігор Паралімпіада олімпійські ігри інвалідів у світі вважається практично такою ж визначною подією, як і сама Олімпіада. Виникнення видів спорту, в яких можуть брати участь інваліди, пов'язують із ім'ям. Енциклопедія ньюсмейкерів

Збірна назва видів спорту, що поєднують загальнофізичну та технічну підготовку спортсменів та мають військово-прикладне значення. До військово-технічних видів спорту відносять види авіаційного спорту, авто, мото, радіоспорт, стрілецький, ... Енциклопедичний словник

Книги

• Види спорту , . Цікава книжка-іграшка для Вашої дитини! У комплекті книга з оповіданнями, 12 фігурок спортсменів та ігрове поле. Зроблено в Китаї…
• Види спорту. 45 багаторазових наклейок , . Зайняти малюка в дорозі та познайомити його з найпопулярнішими видами спорту допоможе книга Види спорту. 45 багаторазових наклейок. Яскраві картинки, цікаві факти,…

Стежить увесь світ. Атлети, лижники, гонщики та багато інших фахівців витрачають увесь свій час та сили на нескінченні тренування, правильне харчування та підготовку до нових змагань. Можна з упевненістю сказати, що для більшості людей спортивні заходи є важливою складовою життя, чи це перегляд телевізійних трансляцій зі змагань чи самостійне заняття фізичною культурою.

Але що таке спорт? Визначення цього терміну багато разів переписували, оскільки сьогодні рамки спортивних культур настільки розмиті, що навіть влаштовуються чемпіонати з комп'ютерних ігор. А кіберспорт взагалі вже внесений до списку змагань Олімпійських ігор.

Значення слова

Визначення «спорт» з'явилося російською досить давно. Не секрет, що вона є аналогом англійського слова sport. Однак мало хто знає, що й іноземною мовою воно було змінено. Спочатку англійці казали disport, що у перекладі означало «гра», «розвага».

Якщо говорити про сьогоднішнє визначення спорту в російській мові, то це слово означає ігрову діяльність і підготовку до неї. Цілком логічно. Сам же спорт ґрунтується на застосуванні фізичних вправ, і його головною метою є досягнення найкращих результатів у тій чи іншій галузі. Окрім слова передбачає розкриття спортивного потенціалу людини, підвищення рухової активності.

Якщо говорити простою мовою, визначення спорту буде змаганням, спеціалізацією, видовищністю та спрямованістю на високі досягнення. Тобто за багато років значення цього поняття не змінилося, нововведення торкнулися лише переліку культур, що належать до спортивних.

Види спорту

По ФЗ РФ визначення виду спорту є відокремлену сферу суспільних відносин, засновану на особливих правилах. У цьому середовищі занять застосовується певний спортивний інвентар чи устаткування, які вимагають використання засобів індивідуального захисту.

Знову ж таки, кажучи простою мовою, вид спорту - це його конкретний напрямок.

Існує безліч типів спортивних заходів. Розглянемо:

• Ігровий індивідуальний (бадмінтон, теніс, сквош, гольф, шахи та інші).
• Циклічний (велосипед, плавання, ковзанярський спорт).
• Ігровий командний (баскетбол, футбол, пейнтбол, хокей тощо).
• Спортивні єдиноборства (бокс, айкідо, фехтування, капоейра).
• Силові (бодібілдинг, важка атлетика, армрестлінг).
• Складнокоординаційні (фігурне катання, стрибки на батуті та гімнастика).
• Екстремальні (бокінг, кайтінг, бейсджампінг, сноубординг, каякінг та інші).
• Технічні (повітроплавання, ралі, стрільба з лука, керування дронами).
• Прикладні (яхтинг, вітрильний та кінні спорт).

Також сьогодні існує черлідинг, зорбінг та кіберспорт. Усі ці напрями можна зарахувати до визначення «спорт».

Зародження спорту

Цей напрямок з'явився задовго до нашої ери. Найперші змагання проводилися у стародавньому Вавилоні. Тоді такі спортивні змагання були присвячені поклонінню богам. Покровителем Вавилона був Мардук, тому на його честь і проводилися часом дуже криваві змагання.

За кілька століть у Греції відкрилася перша олімпіада. Вважається, що саме греки вигадали визначення спорту. Спочатку вони проводили змагання лише зі стрільби з лука, фехтування, гонок на колісницях, боротьби на поясах та метання копій. Пізніше перелік спортивних культур було розширено.

Спорт у різні історичні часи

У Середньовіччі католицька церква, яка домінує над суспільством, вирішила заборонити культ тіла та всі спортивні заходи. Проте фехтування, плавання та стрибки в довжину все-таки залишалися дуже популярними. Усі змагання проводили не для демонстрації фізичної розвиненості спортсменів, а суто заради видовища.

Інтелектуальний спорт з'явився в епоху ренесансу, а наприкінці 19 століття було відроджено Олімпійські ігри, відомі й донині.

Фізична культура та спорт: визначення різні

Ці поняття часто плутають. Насправді спорт має на увазі змагальний момент. Атлет чи гімнаст завжди порівнюватиме свої результати з досягненнями суперника. Те саме стосується і Олімпійських ігор - це спортивний захід. Переможець отримує медаль, а той, хто програв, вирушає вдосконалювати свої навички.

Якщо говорить про фізичну культуру, то в ній відсутній компонент змагань. Вона спрямована виключно на зміцнення здоров'я та вдосконалення свого тіла. Людина, що по парку біжить у кросівках - не обов'язково спортсмен. Однак він стежить за своїм здоров'ям і хоче, щоб його тіло було гарне. Відповідно, він займається фізичною культурою.

Цілі та завдання масового спорту

Як видно з усього сказаного вище, слово «спорт» дуже багатогранне. Воно не має на увазі конкретні заходи. Знаючи визначення та поняття спорту, буде корисно дізнатися про таке явище, як масові змагання.

Завдання таких заходів повністю збігаються з цілями Масовий спорт - це чудова нагода для величезної кількості людей, привести в норму своє здоров'я та фізичну форму. У заняттях таким видом вправ також відсутня змагальна складова. Головна мета та завдання – зміцнити своє здоров'я, але доводячи себе при цьому до нервового виснаження. Це передбачає правильне харчування, гарний сон та відпочинок.