Ми звично думаємо, що біг – це покращення здоров'я у плані вашої фізичної форми. Однак його великою додатковою перевагою є ще й покращення вашого розумового та психічного стану. Якщо ви бігатимете хоча б кілька разів на тиждень, то помітно знизите рівень стресу і почуватиметеся більш впевнено. Навіть сам факт того, що ви виходите на свіже повітря в приємний ранок і активно рухаєтеся, зарядить вас гарним настроєм на всю частину дня, що залишилася.

1. Більше впевненості у собі

Коли ви починаєте бігати вперше, найсуттєвішою перешкодою може бути ваша лінь і невпевненість: вам важко змусити себе вийти на прогулянку або пробіжку. Але як тільки ви себе переборете, вам стане набагато легше виходити надвір і бігати. Ваш фізичний стан буде покращуватися з кожним днем, і це додасть вам все більше впевненості. У вас з'являться додаткові сили, щоб вирішувати нові завдання та справлятися з проблемами та труднощами.

2. Більше енергії

Ви можете помилково вважати, що спроби втиснути біг або тренування у ваше надто зайняте повсякденне життя ще більше втомлять вас, але насправді все навпаки. Малорухливі люди після початку пробіжок відчувають, що у них з'являється більше енергії та більше бажання активно діяти. Після кількох тижнів тренувань вам буде набагато легше вставати вранці і бути спокійнішим, а не дратівливим протягом дня. Отже, замість лежати перед телевізором, вирушайте на пробіжку.

3. Більше корисного навантаження

Після того, як закінчився важкий робочий день, останнє, що ви хочете зробити - це вирушити на тренування або пробіжку. Між іншим, це один із найкращих способів очистити голову. Вечірня пробіжка – це чудовий антистрес. При фізичному навантаженні виробляються ендорфіни, які покращать ваш настрій та зменшать занепокоєння. Навіть глибоке дихання під час бігу чи прогулянки одразу змусить вас відчути себе набагато краще. А прослуховування улюбленої музики під час бігу – відмінне відволікання від стресів дня.

4. Більше якісного сну

Проблеми зі сном негайно позначаться на вашому настрої. Після неспокійної ночі ви стаєте дратівливим та нервовим. Отже, якщо вас спіткав стрес і перепади настрою, в яких переважає більше негативу, ніж позитиву, починайте нормалізувати свій сон. Якщо вам важко засинати, влаштовуйте пробіжки перед сном. Після бігу температура тіла підвищується, а потім, коли ви «остигаєте», тіло сприймає це як сигнал, що настав час спати. Після гарного відпочинку наступного ранку ви відчуєте себе в набагато кращій формі.

5. Більше спілкування

Біг нерідко пов'язаний із роботою, друзями та сім'єю. Підключіть до цієї діяльності ваше оточення. Ви можете виходити на пробіжку спільно, спілкуватися та відпускати всі стреси дня. Групові тренування – це завжди цікавіше, і вони більше мотивують не піддаватися лінощів і не вигадувати собі виправдання, чому вам саме сьогодні (і завтра, і післязавтра) хочеться полежати вдома.

Здрастуйте, мені 32 роки, одружена 5 років, є дочка 3 роки. я не хочу займатися сексом із чоловіком останні 6-7 місяців. чоловіка я люблю та іншого чоловіка поруч із собою не бачу. мені подобається сам процес, і я регулярно відчуваю оргазм, але просто не хочу за це братися. мені хочеться просто полежати, обнявшись, поцілуватися. хоч я від цього і збуджуюся, але сексу не хочу. я веду себе як "динамо"-чоловік від цього злиться, у нас зіпсувалися стосунки. якщо я йому поступаюсь, у мене відчуття, що мене просто зґвалтували, хоча при цьому я можу й отримати фізичне задоволення, але не моральне. я не знаю, що мені робити з собою. Допоможіть будь ласка.

Здрастуйте, Олено! Ви правильно охарактеризували свою поведінку як "динамо" - це такого роду гра, в яку граєте Ви, а не чоловік. Залишається з'ясувати, що за цим стоїть для Вас. Можливо, це потреба емоційної близькості з чоловіком, або Ваші сексуальні бажання та фантазії не усвідомлюються Вами та намагаються вирватися назовні, але Ви можете їх пригнічувати, також можуть бути якісь невідпрацьовані та пригнічені емоції – у цьому Вам зможе допомогти розібратися психолог – адже треба знайти саме Вашу причину і опрацювати її!

Здрастуйте, Олено!

Згадайте, чи відбувалося щось особливе між Вами та чоловіком, коли це почалося. Можливо, є якесь переживання, можливо негативне - образа або біль, який Ви не висловили і він лежить у Вас мертвим вантажем.

Така причина може бути якщо раніше, до цього періоду все у сексуальних стосунках із чоловіком було нормально.

Якщо ж і раніше були подібні переживання - причину варто шукати більш раннього досвіду.

Звичайно, краще вирішувати цю проблему на очній консультації з психологом, або, можливо, навіть із сексологом. Я знаю, що далеко не кожен психолог може працювати із сексуальними темами.

З повагою Анастасія Уманська.

Олена, привіт! Можу припустити, що ваш чоловік не робить у сексі того, що хочеться вам, а сказати ви про це йому не можете. Якщо Ви його любите і не бачите поряд іншого чоловіка, то майже завжди будете згвалтовані, доки не зможете поговорити з ним відкрито. Що Вам потрібно, коли Ви займаєтеся сексом . На жаль, у нашій культурі не прийнято говорити про це. І не Ваша вина, що ви не можете висловити свої почуття щодо цього питання. Або наважуйтесь самі, або звертайтеся до фахівця. Успіхів!

Олена, пошукайте, що відбувалося 6-7 місяців тому... На порожньому місці не виникають "відсутності" бажань. Що Ви розумієте під "моральним" задоволенням? Про "фізичне" - зрозуміло, а про "моральне" не зрозуміло. Важливо, щоб Ви самі собі розуміли це.

Я б на очній консультації поцікавилася про факт насильства в дитинстві/малотні, про фігуру "гвалтівника" (деспоту, агресора) в роду (тата чи мами), про заборонені бажання, про заборону на задоволення, може бути про бажання/не бажання мати ще одну дитину...

І все-таки для самостійної роботи - що сталося погода тому, що послужило фактором, що запускає? Удачі вам!

Чому і млявість супроводжує нас на робочому місці, у транспорті і навіть удома вечорами? Це питання гостро стоїть перед кожною сучасною людиною, адже іноді хочеться зробити так багато, а виходить так мало. Помітивши цей стан, ми не можемо зрозуміти, у чому причина. Це не дивно, адже їх може бути кілька. Але про все по порядку.

Штучне продовження світлового дня

Якщо людина неспроможна зрозуміти, чому немає сил, спершу, слід уважно поглянути власний спосіб життя. Тим більше, що в 21 столітті люди змогли максимально продовжити свій світловий день. Штучне світло, а також випромінювання з екранів моніторів мобільних пристроїв впливають на сітківку ока, що спричиняє порушення ритму сну. Тому якщо ви не знаєте, чому постійно хочеться спати, причини можуть лежати на поверхні. Ви просто погано відпочиваєте вночі, а ваш сон не можна назвати повноцінним. Видаліть зі спальні комп'ютери, ноутбуки, планшети та мобільні телефони. Сформуйте звичку не користуватися електронними пристроями хоча б за годину до сну. Якщо це неможливо, принаймні не лягайте спати далеко за північ.

Хронічне недосипання

Деякі люди думають, що їм підвладне все у цьому світі, вони можуть брати додаткову роботу і мало спати ночами. У цьому випадку причина лежить на поверхні. Якщо людина, задаючи собі питання, чому постійно хочеться спати вдень, погляне на загальний час свого нічного сну, йому не так складно буде відстежити причину свого стану. Наш організм дуже тонкий, але в той же час ідеально налагоджений механізм. що працюють у головному мозку, відповідають за добові цикли.

І якщо на нічний сон щодня приділяється, припустимо, лише п'ять годин, спочатку з сонливістю можна боротися за допомогою кофеїну та енергетиків. Однак незабаром організм сам перейде в сонливий стан, адже йому треба якось компенсувати нестачу відпочинку. Ми вже розібралися з деякими причинами, які вказують на те, чому постійно хочеться спати. Лікування в даному випадку не потрібне. Просто перестаньте ґвалтувати свій організм. Візьміть позаплановий вихідний та відпочиньте від душі. А ще краще - додайте до щоденного нічного сна зайві години-півтори.

Вплив їжі

Деякі люди звикли рясно та ситно обідати, брати у їдальні на роботі перше, друге, компот та різну випічку у навантаження. А тут ще товариші по службі пригостили домашніми голубцями. В цьому випадку не варто дивуватися, чому постійно хочеться спати. Причини можуть полягати саме у ситній калорійній їжі. Як тільки ви приймете їжу, вас відразу починає хилити в сон.

Справа в тому, що органи травлення для переробки їжі тепер потребують посиленого кровопостачання. Потоки крові перерозподіляються і прагнуть шлунково-кишкового тракту, обділяючи у своїй мозок. Саме тому нервові клітини мозку на певний період, поки триває посилене перетравлення їжі, змушені функціонувати в економному режимі. Проведіть експеримент і наступного разу задовольняйтесь лише супом під час обідньої перерви. Ймовірно, звична сонливість так і не настане.

Зимовий період

Зрозуміло, люди не змогли б уподібнитися до ведмедів, які залягають на тривалу сплячку протягом усього зимового періоду. Однак причини зимової сонливості здебільшого лежать у кліматичних особливостях сезону. Чому завжди хочеться спати і млявість супроводжує нас протягом похмурих зимових днів? Насправді холодне зимове повітря розряджено і містить набагато менше кисню, ніж потрібно організму для нормальної життєдіяльності. У цей період зменшується світловий день, та й сонечко прозирає з неба якось неохоче. У квартирах повітря стає сухим через включене на повну потужність центральне опалення. Саме тому потрібне регулярне провітрювання, особливо на ніч.

Їжа взимку також має свої особливості. Ми вже не споживаємо стільки сезонних овочів та фруктів, як влітку, воліючи замінювати рослинну їжу м'ясом та випічкою. Особливо актуальною є ця тенденція в періоди критичних морозів, коли організму так необхідні додаткові калорії. Однак певний перекіс у режимі харчування та недостатнє споживання свіжих овочів та фруктів може спричинити авітаміноз. Якщо на дворі зима, і ви вже здогадалися, чому постійно хочеться спати, і немає сил із цими симптомами боротися, спробуйте прийняти курс полівітамінів. Не забувайте про те, наскільки в цей час важливий кисень, тому намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі. Якщо організм відчуває, що недоотримує кисень та важливі поживні елементи, він починає уповільнювати метаболізм, що призводить до постійної втоми. І, як ми вже знаємо, нестача кисню та вітамінів веде до зниження мозкової активності, а отже, до підвищення сонливості.

Чому постійно хочеться спати і млявість? Вплив дощу

Крім того, що в нашій країні існує досить тривалий відрізок, коли панує зима, решта пори року часто супроводжуються затяжними дощами. Як ми вже знаємо, активності та неспанню сприяють яскраве світло та сонце. Однак не лише відсутністю яскравого освітлення можна пояснити підвищену сонливість. У дощову погоду різко знижується атмосферний тиск, як і і знижується концентрація кисню повітряних масах. А ми вже знаємо, до чого веде «кисневе голодування».

Прийом лікарських препаратів

Продовжуємо виявляти причини, пов'язані з підвищеною сонливістю. Ви приймаєте заспокійливі препарати, антидепресанти чи засоби від алергії? Тоді не дивуйтесь, чому постійно хочеться спати. Що робити, якщо лікарські засоби ніяк не можна скасувати? На жаль, потенційні побічні ефекти наведені в інструкції. Вам залишається лише дочекатися, коли закінчиться курс лікування. Також ви можете обговорити з лікарем існуючу проблему і спробувати замінити препарат на аналогічні ліки, що викликають меншу сонливість.

Гормональні зрушення під час вагітності

Перед переважною кількістю жінок, які готуються стати мамами, гостро стоїть проблема сильної сонливості, особливо для першого триместру. Чому постійно хочеться спати під час вагітності? Давайте розберемося. Жінки, що виношують дитину під серцем, постійно скаржаться на нездужання. У першому триместрі організм звикає до гормональних зрушень та перебудовується на нові ритми роботи. На чолі жіночого гормонального фону стоїть примхливий прогестерон. Уникнути цієї зміни неможливо, адже саме гормони допомагають у вдалому виношуванні плода. Тому до постійної сонливості треба просто звикнути, вона зійде нанівець, щойно організм повністю перебудується.

Не варто забувати і про колосальні витрати внутрішніх ресурсів вагітної жінки. Тіло відправляє всі свої сили на перебудову роботи органів, а також на забезпечення нормальної життєдіяльності ембріона, що розвивається. Звикання до нового стану, стреси, нові емоції, очікування, страхи та переживання все це впливає на емоційне тло і призводить до швидкої стомлюваності майбутньої мами. Ось чому постійно хочеться спати жінці. І вже до середини дня її стан можна порівняти хіба що з розбитим коритом. Тому під час виношування плода краще дотримуватися чіткого режиму та відводити годину чи дві на безтурботний денний сон. Організм неодмінно скаже спасибі.

Вплив заколисування

Якщо ви помічаєте, що вас постійно хилить у сон у громадському транспорті, навіть якщо напередодні вночі ви добре виспалися, у цьому теж нічого дивного. Вчені кажуть, що у всьому винні рефлекси, якими ми були наділені ще в дитинстві. Батьки постійно захитували нас для того, щоб ми заснули та виробили цю разючу звичку. За словами психологів, ця звичка нікуди не зникає навіть у зрілому віці і нас хилить у сон при тривалих поїздках в автомобілях, поїздах або автобусом.

Постійна дія стресу

Не забувайте про те, що сон допомагає знижувати вплив психологічних навантажень. Тому якщо ви не знаєте, чому постійно хочеться спати, і слабкість з'явилася, але в той же час живете під впливом негативних емоцій, з тиском і порушенням серцевого ритму, що постійно підвищується, зверніться до лікаря за відповідними рекомендаціями. Ймовірно, вам просто необхідно призначити препарати для нормалізації кров'яного тиску або заспокійливі засоби. Не варто з цим затягувати, адже іноді сонливість люди помилково списують на власну лінь. Але якщо людина фізично та емоційно здорова, то й постійна тяга до подушки зникає.

Відсутність інтересу до роботи

Ви помічали, як часто люди позіхають у той час, коли їм нестерпно нудно? Все, що не викликає у нас інтересу, може легко хилити нас у сон. Але якщо нецікавою є робота, тоді просто подітися нема куди. Увесь час хотітиметься спати. На зненавидженій роботі людина не відчуває мотивації до розвитку та вдосконалення навичок. До того ж, не бачачи жодного просвіту в житті, люди вечорами часто шукають розраду на дні келиха, тим самим знімаючи напругу та незадоволення. Це дуже поширена помилка. Краще, ніж від алкоголю, підбадьоритися можна від прогулянок, занять спортом, зустрічей із друзями та прослуховування гарної музики. У тому випадку, якщо інтерес зникає до існування, важко обмежитися одними рекомендаціями лікаря. Тут необхідна повна перебудова способу життя та глибокий аналіз того, що відбувається.

Чому постійно хочеться спати, і млявість з'явилася? Причини патологічного характеру

Насправді патологічний характер мають багато захворювань. Авітаміноз, анемія, безсоння, гормональні зрушення і навіть депресія йдуть пліч-о-пліч з серйозними недугами. Якщо ви помічаєте хронічну сонливість і перепробували всі знайомі методи для її усунення, проте вона все ніяк не зникає, зверніться до лікаря за повним обстеженням. Багато хто з нас рідко проводять діагностику, а наявність серйозних захворювань списують на банальну втому. Серйозні патології значно виснажують внутрішні ресурси організму. Ракові пухлини, аутоімунні ураження, алергічні процеси, захворювання неврологічного характеру – все це потребує сучасної та якісної терапії під наглядом грамотних фахівців.

Відсутність постійного режиму

Нерегулярний режим, сон іноді призводять до порушення внутрішнього балансу в організмі. Це не дивно, адже тіло ніколи не знає, скільки часу йому буде відведено. Такими перебоями особливо грішать люди творчих професій, які мають вільний графік роботи, а також люди, які надмірно навантажені обов'язками. Жартома трудоголіки заявляють, про те, як їм безмірно шкода, що на добу лише 24 години. З непостійним відпочинком змушені миритися і люди, які працюють позмінно. Все це неправильно для організму, і якщо ви дбаєте про своє здоров'я, продумувати порядок дня в будь-якому випадку доведеться.

Як вплинути на підвищену сонливість?

Ми з'ясували чимало причин, які можуть викликати регулярне бажання спати. Якщо ви є людиною, яку хвилює питання, чому постійно хочеться спати і млявість, що робити ми зараз підкажемо. Перш ніж усувати причину, необхідно визначити її джерело. Але є деякі загальні рекомендації, якими можуть скористатися всі наші читачі.

Отже, за діло! Для початку встановіть чіткий графік сну та видаліть всі сторонні пристрої зі спальні. Ви повинні нормувати режим та спати достатню кількість часу. Зрозумійте, що у вашому бажанні встигнути якнайбільше за день, відсуваючи роботу на пізніший час, криється зворотний бік. Ви просто знижуєте власну продуктивність, від постійного недосипання відчуваючи млявість протягом дня. Крім того, рано чи пізно організм збунтується, і цей стан виллється в щось серйозніше. Якщо при щільному графіку роботи ніяк не вдається викроїти на нічний сон 8 годин, ви можете використовувати як компенсацію короткочасний 20-хвилинний денний сон. Не забувайте також про правильну збалансовану дієту та регулярне харчування мозку киснем, тому частіше буйте на свіжому повітрі.

Відпочиваючі у будинках відпочинку та санаторіях із задоволенням насичують своє тіло киснем за допомогою спеціальних оздоровчих кисневих коктейлів. Ви можете перейняти їх досвід, тим більше що зараз придбати такий коктейль у межах міста не проблема. Тепер ви дізналися все на тему: "Чому постійно хочеться спати і млявість", причини виявили, про заходи протидії обізнані. Не забувайте слідувати нашим порадам, а якщо вам не вдається подолати сонливість, зверніться до лікаря за допомогою.

Висновок

Бадьорість протягом дня можна «спровокувати» ранковою 10-хвилинною зарядкою. Підберіть для себе оптимальний та простий комплект вправ, до якого обов'язково включіть аеробні та дихальні вправи. Протягом дня намагайтеся вести рухливий спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота, приділіть половину обідньої перерви прогулянкам по сусідству. І тут в ідеалі добре добиратися працювати пішки чи велосипеді.

Однак якщо це неможливо, бігайте підтюпцем у вільний час. Гіподинамія – бич сучасного інтелектуалу. Вона провокує уповільнений кровообіг, внаслідок чого страждають усі внутрішні органи, зокрема головний мозок. Вибирайтеся з компанією друзів на вихідні до парку та займайтеся рухливими ігровими видами спорту. Це покращить настрій і надасть неоціненну користь організму.

Напевно, кожен із нас знає стару жартівливу приказку: поїли, можна й поспати. Справді, після обіду хочеться спати, навіть якщо він був не дуже щільним. Чому так відбувається?

Раніше було прийнято вважати, що це пов'язано з температурою страв: що після, наприклад, гарячого супу, спати захочеться більше, ніж після з'їденого бутерброду. Думали, що організму стає тепло і комфортно, а саме в такому стані йому звичніше відходити до сну.

Але ця теорія зазнала краху відразу ж після її виникнення, адже опитані стверджували, що їх хилить у сон незалежно від того, що вони з'їли. Але вчені помітили, що на ступінь сонливості впливає такий фактор, як калорійність і кількість з'їденої пиші.

Причини сонливості після їжі

Отже, давайте розберемося в тому, чому після їжі так хочеться спати. Є низка факторів, які регулюють реакції нашого тіла на ту чи іншу їжу. Серед них:

• Вік;
• Час доби;
• Кількість з'їденої їжі;
• калорійність продуктів;
• Загальний стан організму.

Виявляється, переробка їжі - неймовірно енерговитратний процес, тому організму доводиться кидати всі свої сили на те, щоб його завершити. Це і є головною причиною того, що після обіду хочеться спати. Отже, він намагається занурити нас у сон, щоб перенаправити енергію на необхідну, на даний момент дію.

Ось чому після їжі дуже хочеться спати. Так може нам потрібно спати після трапези, якщо ми вже так влаштовані? Давайте розберемося.

Сон після їжі: шкода чи користь

Суперечки на цю тему тривали десятки років, і постійно знаходився хтось, хто висував теорію, неймовірнішу за попередню. Але часи безпідставних припущень давно минули, і зараз ми маємо всю техніку, яка допомагає вченим підтверджувати або спростовувати різні гіпотези з майже 100% впевненістю. Після проведених клінічних досліджень вони таки з'ясували, чому після їди хочеться спати.

Манчестерський університет зайнявся цією проблемою, і таки відповів на запитання: чи несе післяобідній сон шкоду чи користь.

Відповідь однозначна: спати, і навіть лежати відразу після вживання їжі категорично заборонено. Причин цьому кілька:

Так що, якщо у вас виникало питання: чи можна спати після їди? - Відповідь категорична: ні.

Світова практика

У багатьох країнах була випробувана практика запровадження післяобіднього сну для співробітників великих компаній. Роботодавці зауважили, що співробітники переживають занепад сил, втрачають концентрацію і тим самим знижують працездатність.

Були розглянуті варіанти подовження перерв, перерозподілу навантаження та інші способи, які б допомогли повернути працівникові працездатність. Але потім хтось згадав, що спати вдень корисно, і впровадив післяобідній сон у щоденну рутину.

На жаль, результат не виправдав очікувань, адже більшості співробітників не вистачало виділеного часу на те, щоби якісно відпочити. До того ж, вони довго приходили до тями і налаштовувалися на роботу після пробудження.

Всі були згодні з тим, що їм дуже хочеться спати на роботі після обіду, але більшість погодилися з тим, що сон у середині робочого дня не додав їм відчуття бадьорості. Більше того, деякі працівники почали скаржитися на неприємні відчуття та тяжкість у шлунку.

Після огляду виявилося, що засинаючи або просто приймаючи горизонтальне положення, ми самостійно уповільнюємо процес перетравлення їжі, розтягуючи його більш тривалий термін. Самі того не розуміючи, люди продовжували цикл перетравлення, змушуючи свій шлунково-кишковий тракт працювати довше і посилено. Ось чому не можна спати після їди.

Спати вдень – корисно для здоров'я, але не на повний шлунок.

Що ж робити, якщо по обіді хочеться спати?

• Не давайте собі лягати;
• Якщо є можливість – прогуляйтеся;
• Відверніться на цікаве, але немонотонне заняття;
• Змініть вид діяльності;
• Фізична активність прискорює процес переробки їжі та благотворно впливає на процес травлення. Змусіть себе піднятися і прибратися на робочому місці, зателефонуйте другові, або просто поспілкуйтеся з колегами.

анонімно

привіт 26 років, у мене двоє дітей, 7 і 1.5 років. вага 55 кг при зростанні 164. . це каміння в нирках, пієлонефрит, виявився вроджений порок серця (серце не прокачує всю кров, м'яз не стискається повністю), аритмія, при стресі пульс підскакує до 120 ударів, і тримається по кілька місяців, запаморочення, непритомність, вегетосудинна диста. Нічим особливим мене не лікували, прописали афобазол, корвалол, ніпертен, беллатамінал. Це все допомогло, але не надовго. У зв'язку з проблемами у сім'ї стрес все одно тримається, але я намагаюся вийти зараз із цього депресивного стану. мене турбує інше, постійна слабкість, апатія, сил немає вранці прокинутися, я прокидаюся в середньому годині о 9 ранку, довго намагаюся прокинутися, просто повзаю по будинку, до години дня я трохи бадьоріше почуваюся, і знову не надовго, через пару годин хочу спати, постійно хочу спати, нічого не можу робити по дому, хочеться полежати, я просто фізично не можу змусити почати робити справи. Почала забувати, думаю про щось, і через хвилину вже не пам'ятаю, часто болить голова, ниючі майже непомітні болі, але думати і нормально жити неможливо, пила від болю цитрамон і мігренол, допомагає, але біль повертається через пару годин іноді наступного дня .Тяжкість у грудях, іноді буває ниючий біль у ділянці серця, важко дихати, швидко втомлююся, погано сплю ночами, дуже чуйний сон, не можу заснути, засинаю в районі 12-1 ночі. може бути ви порадите якісь препарати, бади. гімнастику, головного болю прогнати це почуття втоми та постійного бажання сну? я просто так уже не можу, мені треба дітей ростити, гуляти з ними, до школи водити, а я нічого цього не можу. до наших лікарів я ходжу, але вони нічого нового не можуть порадити, крім того що й раніше, ну ще й гліцин прописують. Та й у матері моєї мігрені були до 40 років, може передалося за спадковістю.

Вітаю! Стрес - неспецифічна реакція організму на дію екстремальних факторів, якусь важко розв'язну або загрозливу ситуацію. При стресі в організмі виробляється гормон, основна функція якого змусити організм виживати. Дві головні ознаки стресу та тривожного стану це неконтрольована тривога та занепокоєння. До симптомів також можна віднести м'язову напругу, втому, дратівливість, нетерплячість або розлади сну, труднощі з концентрацією уваги. Стреси і тривожності можуть призводити до нападів паніки, для яких характерні біль або почуття дискомфорту в грудній клітці, прискорене серцебиття, утруднене, поверхневе дихання, відчуття нестачі повітря, ядухи, озноб або різке підвищення температури, тремтіння, нудота, оніміння або почуття поколювання . Навчіться справлятися зі стресовими ситуаціями, використовувати техніку релаксації, наприклад глибоке рівне дихання. Дайте собі достатньо часу, щоб прийти до тями після . Регулярно виконуйте зарядку. Таким чином, ви покращите своє здоров'я та самопочуття та підвищите здатність організму реагувати на стрес. Не вживайте алкоголь та дозволені наркотичні препарати. Обмежте вживання кофеїну, оскільки може посилити прояви тривожності. Навчіться протистояти своїм страхам. При хронічному стресі в нервовій системі не вистачає спеціальних речовин (і норадреналіну), які допомагають витримувати фізичний та емоційний дискомфорт, виникає депресія. Лікарський метод лікування – підбір лікарем правильного антидепресанту, який зазвичай приймається протягом тривалого терміну – від трьох місяців до року – і дозволяє регулювати рівень серотоніну та .