Существует много видов медитаций. Самые распространенные - состояния отрешенности и наблюдения, они дают возможность остановить ход мыслей, переключиться из состояния проживания в наблюдение. Есть визуальные медитации, обычно они включают в себя определенные картинки, наблюдение которых приводит тело и ум в новые состояния. Есть дыхательные медитации, к ним относится холотропное дыхание, которые дают возможность увидеть прошлые жизни или отправиться в путешествие в другие измерения. Каждый для себя выберет тот метод, который поможет раскрыть потенциал человека, научит его использовать все возможности своей жизни.

Аудио медитации

Самый просто способ освоить медитацию основан на взаимодействии с другими людьми. Сегодня можно записать на мантра-йогу. Суть занятий в том, что люди собираются вместе и поют священные тексты. Повторение определенных слов позволяет войти в трансовое состояние. Мысли на некоторое время освобождают голову, появляется ощущение легкости и радости. Найдите подобную группу в своем городе, и эти люди помогут освоить технику медитации без особых усилий.

Существуют определенные аудио-настрои, которые тоже считаются медитативными. Их записывают различные мастера, вкладывая нужные смыслы. В процессе человек расслабляется и слушает приятный голос и мелодию, в его голове рождаются красочные образы, он следует за ними, что так же ведет к особому состоянию. Обычно эти записи позволяют не только отключить мозг, но и настроить его на нужную волну. Есть специально созданные программы для оздоровления, для улучшения качества жизни, для реализации в социуме. Найти такие программы можно в интернете или купить в специальных эзотерических магазинах.

Техника медитации

Медитация - это погружение в себя, это умение отстраниться от внешнего и коснуться внутреннего. Для этого нужно найти свободное время и тихое место. Обычно медитация длиться от 30 минут и больше. Выделите для себя эти минуты, чтобы получить видимый результат, практикуйте ежедневно не менее месяца.

Сначала нужно принять удобное положение и расслабиться. Вы можете делать это сидя или лежа, но важно не засыпать. Постепенно начните снимать напряжение с каждой мышцы, представьте, как тепло разливается по каждому суставу, по каждой клеточке. Особое внимание уделите лицу и разным областям головы.

Начните наблюдать за своим дыханием. Следите, как воздух попадает в нос, движется к легким, потом выдыхается. Сосредоточьте свое внимание на процессе, не отвлекайтесь на другие мысли, не переключайтесь на внешнее. С первого раза может не получиться, но процесс стоит продолжать. Концентрация на чем-то позволяет остановить мысли, не дает возможности им развиваться. Чем дольше вы сможете находиться в этом состоянии, тем лучше.

Следующий этап медитации - наблюдение. Когда вы умеете не перескакивать с мысли на мысль, начните просто наблюдать за происходящим, ощущайте момент здесь и сейчас. Вы увидите, как в ваш мозг попадают новые идеи, как какие-то образы проявляются, но вы можете начать их развивать или просто отпустите. Находитесь в состоянии наблюдения за телом, за ощущениями, за желаниями. В этом процесс можно постоянно углубляться все дальше.

Практикуя медитацию регулярно, вы однажды поймете, что можете находиться в состояние наблюдения в любой момент жизни. Вы можете работать, быть с семьей, при этом не вовлекаться в происходящее, а будто видеть это со стороны. Это отличная возможность, так как вы можете увидеть больше потенциала, вы не погружаетесь в переживания, а просто видите их, не отдавая им свою жизненную силу.

Видео по теме

Эта статья подойдет тем, кто только начинает знакомиться с техниками медитаций. начинать медитацию лучше всего с очищения, чтобы избавиться от внутренних помех в процессе погружения в медитативное состояние.

Прежде всего выберите подходящее для вас время суток. Хотя рекомендуется заниматься медитацией в предрассветные часы, у многих из нас несколько изменены . Поэтому выберите время суток, в которое у вас наичнается наибольшая активность. Например, если ваша наибольшая активность проходит в вечерние часы, то для вас медитативными часами будет заход солнца - ранний вечер.

В день, когда вы чувствуете склонность к созерцанию, мысли ваши текут как вода, Вы не загружены делами, лучше всего заняться техникой "Очищения". Отправьтесь в лес или парк. Можно делать в своей комнате, главное, чтобы вам никто не мешал. В выбранном месте сядьте и расслабьтесь. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Смотрите на предметы вокруг, слушайте звуки, но не задерживайте на них свое внимание. Оставайтесь в таком состоянии несколько минут.

Мысленно настройте в своем сознании поток на выведение всей негативной энергии, снятия напряжения и блоков. Это может быть любой удобный Вам образ. Но, например, Вы можете представлять, как через ваш затылок уходит неким потоком вся лишняя и ненужная информация, все, что вам мешает, покидает вас. Через некоторое время вы ощутите внутри некую пустоту и одновременно небольшую усталость.

Затем, дайте себе приказ на счет "Один - ноль" прекратить внутренний диалог. Это значит, что, когда вы досчитаете до нуля, в вашей голове не останется ни единой мысли, пустота и вакуум будут внутри. Затем медленно начинайте отсчет: "Десять, девять, восемь... два, один, ноль!" На счете ноль вы погружаетесь в прострацию.

В этом состоянии вы открыты своему предсознанию и коллективному бессознательному. По сути, это и есть начало медитации. В таком состоянии вам становятся доступны самые интерсные мысли и ключи к решению ваших собственных проблем.

Эту технику можно применять как просто для , так и для подготовки к медитации.

Здравствуйте уважаемые читатели и практикующие! Не один десяток писем я получил на свою почту с просьбами дать начальные техники для освоения . Как я уже писал в других статьях, медитацию можно пробовать осваивать самостоятельно, но для этого так же нужно иметь хотя бы минимальный талант, определённую степень чувствительности к энергии, начальные способности управления собой и своим сознанием. Хотя по моему опыту всегда лучше обучаться медитации с .

Так же, исходя из моей практики обучения медитации хочу заметить, что даже если вы пробуете медитировать первый раз в жизни и идёте по инструкции (или за командами наставника) – у вас обязательно что-то да получиться!

Прежде чем перейти к освоению медитации, ознакомьтесь с базовыми статьями по теме:

С чего начинать медитировать?

Прежде всего вы приводите себя в хорошее расположение духа и выбираете чистое и комфортное место, где вы будете медитировать. Для начала достаточно выделять на медитацию от 10 до 20 мин.

Выберите удобную для медитации позицию. Лично я рекомендую самую доступную для каждого позицию – сидя на стуле с ровной спинкой (как вы сидите за обеденным столом). Но также можно сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой (на диване, на кресле или на полу). Рекомендации по тому, как сидеть на стуле, как держать спину, ноги, руки, и т.д. читайте в статье.

Суть работы при входе в медитацию – это вызов необходимых ощущений в теле с помощь интеллектуальны (проговаривание), образных (представление требуемых образов) и волевых команд (необходимые усилия воли). Требуемые начальные ощущения – это расслабление практически всех мышц, связок и тела в целом, успокоение сознания, эмоций и мыслей, ощущение и представление потоков белой или бело-золотой энергии входящей через макушку и наполняющей всё наше тело, др.

“Медитация для начинающих”. Первый вход в медитацию

Начало: сейчас вы сидите с ровной спиной и закрытыми глазами, устремляясь макушкой вверх в небо. К слову сказать, для удобства освоения, рекомендую вам скопировать и распечатать весь текст входа в медитацию, который представлен ниже и вначале медитировать по нему (подсматривая, пока не запомните последовательность и все команды).

Отключаем свои мысли от всего постороннего, переносим своё внимание на ощущения в теле и снимаем напряжение в мышцах, связках, суставах.

Расслабление тела. Начинаем с кончиков пальцев ног и поднимаемся своим вниманием вверх – расслабляем мышцы, снимаем напряжение, проговаривая команды про себя: пальцы ног, стопы, голени, икры, колени, бёдра, ягодицы, живот, спина, грудь – расслаблены, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи – расслаблены, шея, лицо, голова – расслаблены. – 1-2 мин.

Успокоение сознания. Внимание на своё сознание – на мысли в голове и на эмоции в области живота, и ниже, команды: сознание – спокойное, в голове – тишина, чистота. Чередуем эти команды и повторяем 5-10 раз. – 1-3 мин.

Включение Атмана. Внимание на центр груди (середина между солнечным сплетением и началом шеи). Представляем в центре груди (2-5 см от поверхности находится человека) – источник бело-золотого света, солнце, огненный шар (5-10 см в диаметре), команды: свет, радость, любовь – повторяем 5-10-15 р. (свет становится всё сильнее, свет – на лёгкие, затем на всё тело, волна за волной, и так несколько раз, пока не наполним светом всё тело). – 2-3 мин.

Глубокое расслабление. Ещё раз, отдельно, проходим по конечностям своего тела, проговаривая команды про себя очень спокойно и медленно, вкладывая небольшие усилия воли: левая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, правая нога – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы ног – расслаблены, обвисли, обмякли, правая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, левая рука – расслаблена, обмякла, обвисла, мышцы рук – расслаблены, обмякли, обвисли, всё тело – расслаблено, мышцы – обмякли, обвисли, лицо – расслабленно, в голове – тишина, чистота. – 3-5 мин.

Набор энергии. Открываемся к потоку бело-золотого света сверху (входит поток Духа), наполняем тело и пространство вокруг себя (набираем энергию). Представляем высоко вверху (десятки км над Землёй) – бесконечный свет (океан бело-золотой энергии). Поток (столб) света диаметром 10-15 см быстро опускается и входит через макушку, заполняем себя светом, ведём свет своим вниманием сверху вниз заполняя всё тело, как полый сосуд: голова-шея-руки (до кончиков пальцев) -туловище-ноги (до кончиков пальцев ног). Так заполняем себя волна за волной несколько раз (5-10 раз), пока энергия не станет плотной и сама не начнёт выходить за пределы тела, заполняя пространство вокруг вас. – 3-5 мин.

Далее энергия переполняющая ваше тело выходит за его границы и наполняет пространство вокруг вас, контуры тела стираются, ощущение тела растворяется в энергии. Энергия непрерывно растёт, команды: свет, энергия входит, растёт.

Если вы ощутили выросшую плотность энергии в теле (как-будто распирает) или как минимум в теле появилось тепло – у вас всё получилось и вы молодец!

Когда вы наполнили себя энергией с помощью потока света, вы сможете спокойно сидеть в медитативном состоянии, рассредоточив своё внимание на всём теле и получать своё заслуженное наслаждение. Далее можно приступать к , настроям или другим медитативным техникам.

Если Вы будете практиковать данную начальную медитацию каждый день по 10-20 мин., то уже через несколько дней вы увидите первые результаты: улучшение настроения и внутреннего покоя, рост работоспособности, радости от жизни, ясности мышления, расслабление и оздоровление тела, др.

А если вы данную медитация будете проводить ещё и перед сном, эффект будет двойной – вы будете лучше спасть, отдыхать и быстрее высыпаться. Ваше утро будет на много бодрее и энергетичнее. При этом, если вас мучили головные боли, то есть большая вероятность, что они постепенно исчезнут.

А если вы примите решение осваивать медитацию, самовнушение или другие техники работы над собой с помощью Наставника – , я смогу вам в этом помочь.

Другие полезные статьи

1. Найдите Ваше место. Место, где вам никто не может помешать, ни что не будет отвлекать, ни шум, ни свет, другие люди, никто. Лучше, если в этом мести будет благотворная, успокаивающая энергетика. Свет не яркий, полумрак.

2. Перед медитацией нельзя переедать, ибо полный желудок будет сильно мешать. И заранее сходите в туалет.

3. Некоторые используют специально подобранную, тихую, мелодичную музыку, лучше без слов. Попробуйте сборники с медитативной музыкой. Музыка может отвлечь от обыденности, помочь войти в состояние, но она совсем необязательна, это кому как удобней. Можно без музыки.

4. Поза. Это важно. Необязательно применять какие либо асаны из йоги . Важно, что бы вы могли находиться в этой позе длительное время и Вас не беспокоило Ваше тело. Всё должно быть удобно, руки не ищут «своё место», ноги не затекают, в бок ничего не давит, сидение не жёсткое. Желательно, если поза сидячая, что бы была опора для спины и головы. Можно пробовать и лёжа, но так многие быстро засыпают.

5. Закройте глаза. Отложите в сторону все мысли, идеи, проблемы, забудьте на время все дневные переживания. Всё это вы обдумаете потом. Сейчас цель – остановить поток мыслей. Это трудно, но это главное!

6. Сосредоточьтесь пока на теле. Необходимо расслабить все мышцы. Начните, например, с правой руки. Расслабляем все мышцы руки, рука становится тяжёлой, очень тяжёлой, словно свинцовой, тяжёлой и приятно тёплой. Рука начинает проваливаться вниз, всё ниже и ниже. Потом другая рука расслабляется и проваливается. Потом ноги. Следом голова и, наконец, туловище и всё тело в целом. Вы ощутите состояние приятного полёта. У некоторых этот пункт вызывает затруднения, да и времени может занимать много, но это только на первых порах. Очень скоро такое приятное расслабление достигается мгновенно по команде «полетели». Первоначально можно этот пункт пропустить или выполнить частично, максимально расслабившись.

7. Все мысли выключаем. Отключаем все ощущения тела. Тела нет, есть только тишина!

Концентрируем внимание в центре головы и слушаем тишину. Просто слушаем. И смотрим внутрь головы с закрытыми глазами. Сохраняем это состояние безмолвия.

Если получилось достичь этой тишины, это и есть медитативное состояние!

Отсюда идёт множество вариантов. Это состояние – инструмент, с помощью которого можно делать самые разные вещи со своим сознанием и телом.

Вы можете перемещать точку концентрации сознания внутри своего тела и посмотреть на себя изнутри, на каждый орган и сустав. Можете переместиться в любую точку пространства и посмотреть, что там происходит. И много чего ещё можно.

Главное не забудьте вернуться домой в тело. Для этого надо сказать: «Назад в тело!»

Практика тетахилинга основана на способностях человека, погружаться в особые формы сознания, активируемые волновыми частотами.

Тета состояние достигается разными способами, но только благодаря ему человек входит в длительный контакт с Творцом, а также развивает экстрасенсорные навыки. Именно в такой форме человеческое сознание способно бороться с закостеневшими убеждениями, а также накапливать свой созидательный потенциал.

Виды состояний сознания

Существует несколько разновидностей сознательных состояний у человека. Все они базируются на отдельных волновых частотах мозга, которые в определённые моменты проявляют максимальную активность.

Бета-состояние

Характеризуется активными умственными способностями и общей бодростью организма. Это привычное состояние дневной жизнедеятельности человека, когда мысли постоянно меняются и с трудом замедляются. Поэтому с бета-волнами редко достигается чувство концентрации. Сердцебиение при этом учащается, и создаётся иллюзия потери контроля над мозгом.

Альфа-состояние

Напоминает деятельность мозга после медитативных практик. Это форма расслабления, при которой сохраняется чувство осознания собственного тела. Процесс поглощения новой информации происходит весьма быстро, поскольку стрессовые волнения минимальны.

Альфа-частоты появляются в голове во время процесса воображения, мечтания, визуализаций и фантазий.

Тета состояние

Вхождение в тета состояние напоминает погружение в неглубокий короткий транс. Это ментальная форма сознания, характеризуемая обильным воображением, озарением визуальными образами, интенсивным творчеством. Также возможны проявления глубокой медитации и ментального сна.

Организм в подобные моменты почти не ощущается субъектом, внешние раздражители ещё активны, но не фиксируются сознанием. Возникает чувство духовного пробуждения и роста интуиции. В тета состоянии можно в ускоренном темпе обучаться новым знаниям, осваивать целительство и самосовершенствоваться.

Дельта-состояние

Возникает уже в бессознательном мозгу, погруженном в глубокую фазу сна. Если волновые частоты этого уровня очень низкие, никаких визуальных образов или ощущений своего тела не наблюдается. Высокие уровни волн ведут к сновидениям и предсказаниям будущего. Однако доверять данной сфере бессознательного не стоит.

Между тета- и дельта-состояниями есть некоторый переход, чувство транса. Погружаться в это промежуточное состояние вредно, поскольку потеря контроля над сознанием ведёт к пробуждению демоническим сущностей. Они могут занять голову человека.

Особенности тета-сознания

Чтобы понять, как происходит погружение в тета-состояние, достаточно провести небольшой практический эксперимент. Сначала активно поработайте умственно или физически, войдя в бета-сознание. Потом расслабьтесь и настройтесь на альфа-волны. Постепенно, глубоко вдыхая и выдыхая, можно освободиться от лишних мыслей, и прийти к тета-состоянию.

Более тщательное погружение возможно при фокусировке внимания в этот момент на одной вещи или мысли. Затем уже рассредоточение ведёт ко сну, т.е. к дельта-частотам. Что же ощущает человек, сознание которого пребывает в тета-форме?

1. Сознание находится посередине между явью и сном. Власть эго-ума постепенно ослабевает. Человек будто дремлет и готов погрузиться в сон. Концентрация на объекте снимает полудрёму и чувство тяжести. В теле появляются невесомость и лёгкость.
2. Мысли остаются ясными. Вход в тета состояние ознаменовывает контакт с Создателем, поэтому мыслить человек не перестаёт, но уже не включает рациональный ум. Любое размышление в такой момент — идея высшего сознания, Творца. Осуществляется моментальная активизация каждой стадии сознания.
3. Погружение в тета-состояние напоминает вход в воду. Дыхание плавное и очень медленное, организм расслаблен, голова приобретает лёгкость, ум перестаёт быть активным. В таком положении можно уверенно произносить основные фразы для концентрации или же спокойно читать молитвы.
4. Затем человеку начинает казаться, что он наслаждается мягкой периной под собой или же качается на волнах. Чувствуется некая отдалённость от тела, и сознание начинает парить в невесомости. Можно вступать в контакт с Творцом. Если параллельно осуществлялась медитация, нужно помнить, что её задача — астральный/ментальный полёт.
5. Осознанное состояние тета позволяет усилить врождённую интуицию и пробудить такие способности, как: сканирование тела, яснослышание, предсказание, ясновидение, телепатия, трансформация ДНК и т.д. Можно не только создавать новую реальность, но и менять судьбу.
6. Возврат из тета-состояния сопровождается ощущением полноты сил и радости, обновления и лёгкости. Человек чувствует себя счастливым и свободным. Он набрался достаточно мудрости, чтобы разрешить все проблемы.

Освоение тета-состояния требует постоянной практики, но это доступно каждому индивиду. Постепенно возможности влияния на скрытую область подсознания расширяются и крепнут.

Способы тета-погружения

Основной вопрос, интересующий большинство целителей, практиков и просто любителей тета: как войти в особое состояние? Удивительно, но природа человека позволяет ему использовать разные инструменты управления сознанием и подсознанием.

Обычная тета-медитация

Этот метод напоминает классическую медитативную практику, которая помогает добиться освобождения от лишних мыслей. Необходимо найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Только не выбирайте спальню, иначе мозг захочет по привычке уснуть.

• Расслабьте тело в удобной позе и закройте глаза. Полезно также включить успокаивающую музыку.
• Наблюдайте за ходом мыслей. Через некоторое время должно возникнуть полное чувство пустоты.
• Начните читать про себя любую молитву или же визуализируйте расслабляющий образ: льющийся поток воды либо полыхающее пламя свечи. Представьте, что сознание имеет несколько уровней и вы спускаетесь всё ниже и ниже в поиске комфортного места.
• Медитация длится на первом этапе всего 20 минут, и повторять сеанс лучше дважды в день. Перед окончанием занятия не забудьте вернуться на исходный уровень сознание и откройте глаза.

Считается, что подобные медитативные сеансы позволяют душе отделяться от тела на некоторое время. Также можно использовать занятие для параллельного развития шестого чувства, устранения страхов и отрицательных мыслей. Однако полезно параллельно записаться на курсы тетахилинга и читать . Помогает осознанному состоянию тета видео- и аудиозаписи. Сегодня медитации с ведущими практиками тета хилинга можно найти в свободном доступе в Интернете.

Целительные тета-медитации

Среди целей таких практик не только настройка мозга на тета-частоты и сохранение этих волн, но и устранение негативных программ в сознании и подсознании человека. Тета-медитации этого уровня помогают соединиться с Творцом, полностью принять себя и мир без каких-либо условий, ощутить идеальное пространство тишины и мудрости.

В ходе таких сеансов можно выражать свои намерения и веления, ощущать радость бытия, возвращаться к состоянию целостности и гармонии. Специалисты нередко сравнивают тета-медитацию с эффектом правильной асаны: тело расслабляется, мысли и эмоции уходят, остаётся только чистое присутствие без ментальных блоков.

Существует несколько видов целительных медитаций тета:

• Некоторые практики направлены на лечение родовых травм. Они обращаются к образу внутреннего ребёнка и внутренних родителей. С помощью такой медитации можно также удалить детские программы сознания, сформированные до 7 лет.
• Также есть тета-медитации для совершенного здоровья. Они помогают приблизиться к бессмертию, устраняют генетические установки старения организма. Такой сеанс настраивает на идеальную фигуру и красоту и снимает программу самоуничтожения.
• Многие медитации тета помогают сбалансировать мужское и женское начало в человеке. Эти практики направлены на ликвидацию негативных убеждений сознания, блокирующих построение гармоничных отношений. Также сюда входят занятия по исцелению внутренних женщины или мужчины.

Медитация “Дома дверей”

Активация тета-частоты возможна за счёт ухода в глубь собственного подсознания. Для таких практик можно использовать образы, которые уводят человека куда-то вниз. Используйте технику “Дома дверей” для этих целей.

• Начните с создания в своём воображении целого мира, площадки, на которой стоит дом. Благодаря этому будут активированы альфа-волны.
• Войдите в здание, осмотрите его. Вы наблюдаете длинный коридор. Идите по нему. Посетите зеркальную комнату, которая встаёт на вашем пути. Углубитесь в дом дальше и войдите в следующее помещение. Это другая сторона коридора.
• Теперь нужно углубить медитацию, осуществив плавный вход в тета состояние. Используйте образы, меняющие ваше движение. Представить можно арку, винтовую лестницу, новый коридор, глубокий туннель. Также допускается проходить через огромные вороты, подниматься по склонам, перелезать через кирпичные груды.
• Когда медитативное тета-состояние достигнуто, надо найти предмет для медитации, который помогает погружаться в подсознание. В противном случае тета-волны очень быстро ослабеют и баланса между разными мозговыми частотами не будет.

Волновая синхронизация

Тренировать сознание для быстрой настройки на тета-частоты необходимо регулярно. Навык естественной и лёгкой синхронизации мозговых волн — полезное дополнение в тета хилинге. Процесс обучения этой практике длится недолго, поскольку достаточно прослушивать необходимые звуки. Запись и представляет собой сами тета-волны, а мозг автоматически подстраивается под представленный акустический тон.

Западные специалисты нередко используют методику синхронизации для избавления от депрессии, мигрени, рассеянного внимания, вредных привычек, аутизма. Однако стоит отметить, что данный способ опасен для людей с аритмией, эпилепсией, кардиостимуляторами, расстройствами психики. Нельзя слушать подобные звуки в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.

Музыкальная релаксация

В данном случае полезна практически любая музыка, которая вам по вкусу. Дело в том, что такие звуки воздействуют на правое полушарие мозга и влияют на активацию тета-волн разного уровня.

Музыкальные композиции помогают даже глубинным сильным эмоциям пробираться наружу. Поэтому тета-частоты становятся более доминирующими. Данный способ совершенно естественный и безопасный для здоровья.

Метод визуализации

Творческое мысленное воспроизведение образного ряда — полезное упражнение для повышения числа тета-волн естественным способом. Проводите практику с закрытыми глазами и старайтесь сохранять ясность контролируемого разума. Это сложно, но приходит с практикой. Тета-частоты получают мягкий и здоровый толчок с помощью творческой визуализации.

Если вам интересно, как войти в тета состояние именно таким способом, используйте упражнение “Люблю любовь”.

• Расслабьтесь и произнесите слово “Любовь” несколько раз подряд. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этот момент.
• Превратите одно из слов в ряду в глагол. Озвучьте фразу “Люблю любовь”.
• Старайтесь делать ударение в каждом слове этого предложения, чтобы ваши чувства были искренними.
• Ощутите внутри себя генерацию сильного чувства. Повторяйте “Люблю любовь” при этом как можно выразительнее и протяжнее.

Погружение в сон

Качественный и адекватный по времени сон полезен для сознания, потому что поддерживает здоровье. После пробуждения тета-частоты уже не активны, но зато именно они помогают проснуться свежими и отдохнувшими.

Кстати, возможность наблюдать и запоминать сновидения — это прямое следствие роли тета-волн. Глубокий же и спокойный сон обеспечивается дельта-состоянием мозга.

Гипнотическое воздействие

Многим кажется, что это опасная методика, но если подходите к гипнозу постепенно, серьёзно и с подготовкой, то можно достичь весьма глубокого тета-состояния. Самогипноз или же воздействия со стороны направлены на выстраивание диапазона замедлившихся мозговых волновых частот как альфа-, так и тета-уровня.

Благодаря такому состоянию и обеспечивается внедрение необходимых убеждений в подсознание. Если же тренироваться мозг с помощью гипноза постоянно, то активизация тета-волн будет занимать всё меньше времени, а стрессовое состояние вообще перестанет беспокоить.

Йога-практики

Наряду с медитативными упражнениями техники йоги позволяют улучшить самочувствие и расслабиться. Это возможно именно за счёт альфа- и тета-частот. Регулярные тренировки способствуют созданию весьма широкого ощущения прозрения при сохранении осознанности. Также полезно использовать следующее дыхательное упражнение для вхождения в тета состояние:

• Ощутите воздух вокруг себя и поблагодарите его за возможность своего дыхания.
• Вдыхайте через нос, направляя поток сначала ко лбу, а потом к затылку. Дыхание при этом должно быть тщательным и спокойным.
• Затем воздух направляется от головы по линии позвоночника до уровня талии. Сдвиньте поток к диафрагме, отправьте его в лёгкие и заполните их полностью.
• Медленно выдохните с помощью рта. Круговое движение воздуха надо повторить хотя бы 3 раза за одну минуту.
• Не забывайте осознавать энергию дыхания и чувствовать само передвижение потоков. Это поможет успокоить ум и достигнуть глубокого тета-состояния при полном осознании тела.

Запрещённые способы вхождения

В большинстве случае погружаться в тета-состояние совершенно безопасно. Однако иногда люди прибегают к простым, но нездоровым методикам, стимулирующим тета-частоты. К сожалению, после ослабевания тета-волн состояние человека, как правило, ухудшается.

1. Сон с перерывами. Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к увеличению кортизола в организме. Это гормон повышает риск преждевременного старения и стресса. Кроме того, беспорядочный сон создаёт хаотичные комбинации частот в мозгу: больше всего тета-волн, немного дельта-частот, а иногда высокие бета-волны.
2. Приём седативных препаратов. К таким средствам, например, относят Валиум. Это лекарство для устранения стресса, паники и тревоги. Препарат также увеличивает число тета-волн в мозгу, из-за чего возникает ощущение расслабленности. Но также растёт и чувство усталости, потому что резкий рост тета-частот — мощное испытание для организма.
3. Употребление алкоголя. Напитки с содержанием спирта тоже повышают число частот, но только альфа-. Потом уже влияние алкоголя распространяется и на тета-частоты. Однако постоянное доминирование этих волн ведёт к потере памяти, образованию сбивчивой речи и т.д.
4. Использование наркотиков. Галлюциногенные средства наподобие ЛСД или грибов очень опасны для человека. Они убивают мозговые клетки, а также нередко становятся причиной отрицательного эмоционального подъёма, резких негативных поведенческих реакций. Вместо тета-состояния есть опасность погрузиться в транзиторный психоз.

Тета состояние — прекрасный способ обновления организма и сознания ради благих целей. Добиться такой формы можно различными методами, но во всём нужно знать меру. Регулярные и спокойные тренировки будут иметь гораздо больше пользы, чем резкие погружения в тета-частоты без подготовки тела и ума.

Техника медитации заключается в переходе в особое измененное состояние сознания, расслабленное и успокоенное. Узнайте простые правила и вы всегда сумеете избавиться от тревоги, успокоить свои мысли и активизировать мозговую деятельность.

Что такое техника медитации?

Техника медитации¹ — это последовательность действий, благодаря которым осуществляется медитация! Нет единой техники медитации, сколько практикующих, столько и техник!

Древнее искусство погружения в себя, или в измененное состояние сознания, лечит от многих болезней – как духовных, так и физических.

Существует стереотип: умение медитировать — удел избранных. На самом деле это совершенно не так. Медитация доступна каждому, нужно только попробовать…

Как лучше проводить медитацию?

Если вы в медитации новичок, наверняка по книгам и фильмам представляете себе этот процесс следующим образом: вы садитесь в позу лотоса, закрываете глаза и погружаетесь в нирвану…

Это конечно, красиво, но для современного человека практически невыполнимо. Даже если удастся правильно сложить ноги, то полностью расслабиться у вас не выйдет, так как в голову полезут мысли о работе, завтрашнем визите в налоговую или ссоре с подругой.

Настойчивое стремление расслабиться вызывает у нас еще большее напряжение. Поэтому сначала нужно научиться концентрироваться² и только потом – переходить непосредственно к самой медитации.

Постепенно вы сможете достичь состояния, когда разум и тело пребывают в гармонии и найдете внутри себя островок безмятежности, где можно отдохнуть от суеты и зарядиться и оптимизмом.

Итак, вы решились попробовать?

Тогда закройте дверь, отключите мобильный телефон и приступайте к медитации. Главное, наслаждайтесь процессом!

• лучшее время для медитации – ранее утро (4-6 часов утра) или вечер (перед сном);
• не медитируйте на полный желудок, это помешает вам сосредоточиться;
• во время медитации не столь важно положение тела, как положение позвоночника и шеи. Они должны быть прямыми, но не напряженными;
• на вас должна быть свободная одежда, чтобы она не мешала концентрации;
• также важен и хорошее самочувствие.

Техника медитации

Теперь приступим непосредственно к медитации:

1. Нужно сделать вдох-выдох раза три, и начать постепенно расслабляться.

2. Расслабление тела лучше начинать с головы. Сначала лоб, потом подбородок, шею, плечи, руки, ноги, бедра, колени и стопы.

3. Если полностью не удается почувствовать расслабление, то нужно представить, что мышцы расслабились или сказать себе: «Я полностью расслабляюсь, мое тело полностью расслабленно, я чувствую легкость во всем теле, мне хорошо и свободно».

4. После этого нужно сконцентрироваться на дыхании или на конкретном предмете пока действительно не появится легкость во всем теле, пока ощущение собственного тела не исчезнет, как будто оно находится в невесомости.

В этом состоянии можно достичь многого, о чём говорилось выше, или просто войти в транс.

Если вы стали на путь саморазвития, то умение входить в транс пригодится для практики многих техник, которые вам еще предстоит освоить. Относитесь к медитации легко, уделяйте ей хотя бы полчаса в день и результаты не заставят вас ждать. Успехов вам!

Алма Ахметова.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация - род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (