Instrukcja

Obserwuj wykonawców dolnego tańca breakdance, kopiuj ruchy. Jeśli chcesz ćwiczyć samodzielnie, możesz wykupić zestaw lekcji z techniki tańca. Aby uzyskać bardziej profesjonalny trening, lepiej jest znaleźć dobrego trenera lub udać się do studia tańca.

Powiązane wideo

Breakdance to oryginalny, improwizowany i dynamiczny taniec, który wymaga dobrej kondycji fizycznej i pewnych umiejętności akrobatycznych. Taniec ten z roku na rok staje się coraz bardziej popularny wśród młodych ludzi, którzy chcą odnaleźć swój niepowtarzalny styl, sprawdzić możliwości swojego ciała.

Instrukcja

Zdecyduj się na styl tańca. Istnieje kilka stylów breakdance: popping, elektryczne boogaloo, lock. Z reguły wraz ze wzrostem profesjonalizmu tancerze odnajdują eklektyczny, niepowtarzalny styl, ale początkujący zaczynają od opanowania górnego i dolnego.

Naucz się podstawowych elementów breakdance. W breaku jest wiele różnych elementów, większość z nich jest dość skomplikowana technicznie, co wymaga od tancerzy zręczności, elastyczności i siły fizycznej.

Szczudła - tancerz stoi na rękach, jedna noga skierowana jest do przodu, druga do tyłu. Podskakując na rękach, tancerz na przemian zmienia pozycję nóg, jakby szedł w powietrzu.
Headspin - skręcenie głowy. Tancerz stoi na głowie, odpycha się rękoma i kieruje ciałem w kierunku ruchu, podczas gdy nogi są albo prostopadle do podłoża, albo poprzecznie, lekko ugięte lub zgięte w kolanach i opuszczone do twarz.

Sixstep (sześć kroków). Tancerz opiera się na dłoniach, porusza się od prawej do lewej, przestawia nogi, krzyżując je dwukrotnie. W sumie wykonuje się 6 ruchów nogami, przypominających bieganie nogami po okręgu.
Swipe - ciało tancerza obraca się o 180 stopni wzdłuż osi poziomej, odpychając się nogami i zmieniając ramię wspierające.

Powiązane wideo

notatka

A potem są obroty na grzbiecie, ślizgi na głowie, liczne opcje na „młyny”, podskoki… Breakdance to bardzo widowiskowy taniec, na który składa się wiele różnych ruchów.

Breakdance to modny, kreatywny i niezwykle energetyczny kierunek taneczny. Obecnie coraz więcej młodych ludzi chce spróbować swoich sił jako tancerz breakdance, ucząc się podstawowych ruchów i wymyślając nowe.

Będziesz potrzebować

• - odzież i obuwie sportowe;
• - specjalny kapelusz;
• - lustro;
• - muzyka.

Instrukcja

Noś wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Pamiętaj, że breakdance zawiera również złożone elementy akrobatyczne, dlatego niezbędne jest wstępne przygotowanie fizyczne, aby szybko opanować technikę tego tańca. Jednak nawet osoby bez doświadczenia tanecznego będą mogły tańczyć breakdance. Najważniejsze jest ciężki trening i chęć.

Opanuj te podstawowe elementy, zanim zaczniesz uczyć się ruchów samego tańca. Musisz być w stanie: stać na rękach (na dłoni) i głowie; trzymaj prasę długo i stabilnie. Miej dobre rozciągnięcie i silne mięśnie pleców.

Opanuj najbardziej elementarny ruch break - falę. Aby to zrobić, opuść się na ręce. Najpierw ręce dotykają ziemi, potem klatki piersiowej, a następnie nóg.

Wykonaj ślizg głową. Musisz to zrobić tylko w specjalnym kapeluszu. Z biegiem wskocz na głowę, zdejmij ręce i wykonaj ślizg bezwładności.

Naucz się skręcać na plecach. Aby to zrobić, usiądź na podłodze, tak aby lewa noga była pod tobą prosto, a prawa zgięta w kolanie. Ostro wyprostuj prawą nogę i przenieś ją w lewo przez lewą nogę tak daleko, jak pozwala na to twoje ciało. Teraz obie nogi są proste, skrzyżowane. Ostrożnie skieruj lewą stronę pod prawą, utworzy się kąt i dobra prędkość. Teraz, obracając się na plecach, przyciągnij nogi do siebie i skrzyżuj je, aby uzyskać jeszcze większą prędkość.

Naucz się wykonywać falę rękami, nogami, wystrzel ją z dowolnej części ciała. Fala jest uważana za główny element topowego breakdance. Ruch robota jest również odniesiony do podstaw górnego hamulca. Wykonuje się ją udając maszynę. Wszystkie ruchy powinny być ostre, przerywane. Gładkość jest absolutnie niedozwolona.

Trenuj jak najczęściej, rozwijaj elastyczność i mięśnie, a wynik na pewno będzie zauważalny.

Powiązane wideo

notatka

Nie wykonuj samodzielnie skomplikowanych elementów akrobatycznych bez wcześniejszego przeszkolenia. Bezpieczniej jest uczyć się breakdance z asystentem lub osobą, która włada tym tańcem.

Pomocna rada

Jeśli chcesz osiągnąć wysoki poziom wykonania w tych ćwiczeniach, znajdź szkołę, która uczy breakdance i zapisz się na zajęcia.

Kultura taneczna nie stoi w miejscu. A dziś coraz większa liczba młodych ludzi przydziela przerwa taniec jako nowoczesny, dynamiczny i kreatywny kierunek, nazywając go głównym efektem specjalnym całej kultury tanecznej. Górna przerwa jest dość łatwa do nauczenia nawet dla początkującego. Głównym wymaganiem jest umiejętność panowania nad własnym ciałem.

Będziesz potrzebować

• - duże lustro;
• - odzież sportowa;
• - muzyka.

Instrukcja

Określ, który element topowego breakdance jest Ci bliższy: breakdance (plastyczność) czy styl robota (ograniczone ruchy).

Stań przed lustrem i spróbuj wyobrazić sobie siebie jako robota. Nie zapominaj, że sztywność jest charakterystyczna dla każdej maszyny. Nawet jeden przypadkowy płynny ruch może wszystko zepsuć. Spróbuj zginać i prostować ramiona w małych szarpnięciach. Następnie spróbuj skomplikować ruch. Narysuj wyimaginowaną ścieżkę w przestrzeni, po której będziesz poruszać rękami lub dłonią. Kiedy opanujesz ten element, staraj się, aby ruch był dynamiczny, tj. nie stój w miejscu. Pamiętaj, że jesteś „robotem”. Nogi powinny również poruszać się szarpnięciami. Możesz poruszać głową w rytm muzyki, aby ruch był jeszcze pełniejszy. Kiedy opanujesz te elementarne elementy, zacznij zwiększać szybkość swoich ruchów. Aby to ułatwić, najpierw spróbuj wykonać kombinację ruchów normalnie, nie ograniczając się, a następnie podziel ją na części i zobrazuj robota.

Spróbuj opanować podstawy łamania. To wymaga pewnej elastyczności. Stań przed lustrem, zrelaksuj się, skoncentruj swoją uwagę. Zacznij od fali

Jedna decyzja „nauczyć się breakdance” już mówi o Tobie, że rozumiesz jakość, nie boisz się trudności i jesteś gotowy do pracy nad sobą dzień i noc. Jeśli tak nie jest, być może czegoś nie wiesz. Istnieją dwa podstawowe kierunki wybicia - niski i wysoki. Upper breakdance ma wiele różnych podgatunków, ale wszystkie je łączy – najwyższa jakość i dbałość o szczegóły, akrobacja w opanowaniu techniki. Dlatego, aby nauczyć się tańczyć top breakdance, trzeba być gotowym na wypracowanie tego samego elementu godzinami, dniami, tygodniami, miesiącami, a nawet latami – jak w balecie. Aby to zrobić, musisz mieć dużo wolnego czasu i niezachwianą pasję do łamania. W przeciwnym razie twoje zajęcia będą czymś w rodzaju rozrywkowego show zamiast wieczornej porcji seriali, a to nie doprowadzi do żadnego znaczącego rezultatu.

Top break można ćwiczyć w każdym wieku, nie jest niebezpieczny dla zdrowia, wręcz przeciwnie, jest przydatny. Rozkłada obciążenie na wszystkie grupy mięśni z wystarczającą jakością, dlatego z punktu widzenia „wychowania fizycznego” zawsze można na nim polegać. Dla dorosłego powinno to być znacznie ciekawsze niż głupie ćwiczenia fitness, bo przecież taniec to sztuka! Ale z punktu widzenia „naprawdę osiągnąć wynik”, dla osoby dorosłej bez przygotowania jest to martwa liczba. Breakdance wymaga napięcia mięśniowego, bez niego nie poradzisz sobie z żadnym podstawowym elementem, zwłaszcza z „fiksacją”. Przywrócenie napięcia mięśniowego, które trwało przez lata, zajmie wiele miesięcy, nawet przy ciężkiej pracy przez wiele godzin w tygodniu. Rzadki dorosły klient jest gotów rzucić wszystko i wejść w głąb breakdance, jeśli nie jest w doskonałej formie sportowej. Musi być do tego jakaś specjalna zachęta: na przykład zakład na milion dolarów.

Inna sprawa, jeśli nie jesteś już młody, ale jesteś profesjonalnym tancerzem. Bez względu na to, ile masz lat, zawsze dążysz do poprawy swojego wyniku, osiągnięcia nowych wyżyn, zrobienia czegoś wybitnego. W tej sytuacji śmiem sądzić, że masz napięcie mięśniowe w pełnym sukcesie, to po prostu musisz nauczyć się tańczyć breakdance, przynajmniej jego podstawy na „górze”. Najnowszy trend to mieszanka stylów. Nawet plastikowe paski są zmieszane z elementami łamanymi, aby nadać tańcowi lepszy, bardziej techniczny wygląd. Techniki breakdance można uznać za najtrudniejsze w tańcach współczesnych, a przez to najfajniejsze. Jeśli deklarujesz, że jesteś fajną tancerką, musisz to przynajmniej dobrze naprawić, inaczej Twoja samoocena jest niewystarczająca.

Co do dolnego breaka, to jest to styl taneczny dla młodzieży i aby nauczyć się tańczyć dolny breakdance, trzeba ćwiczyć od młodości, a raczej od wczesnego dzieciństwa (kiedy ciało jest gotowe na potężne obciążenia i tkanki kostne zrastają się stosunkowo szybko). Dolna przerwa to akrobatyka taneczna, jeden z najbardziej traumatycznych sportów. To nie tylko sztuka, ale już sport. W dolnej przerwie znajdują się podstawowe elementy taneczne, które każdy musi znać. W bitwach rywalizują jakością wykonania tych elementów, stopniem ich skomplikowania oraz pomysłowością ich wykorzystania. Jeden zły ruch może spowodować nieodwracalne szkody zdrowotne. Dając dziecku naukę tańca dolnego breakdance, rodzice muszą być na to przygotowani. Dorosły powinien zrozumieć, że zajęcia breakdance mogą być prawdziwym sprawdzianem dla jego mózgu, ponieważ ich muzyka jest niezwykle specyficzna, z ostrymi, ostrymi dźwiękami. Dub Step to bardziej renowacja niż utwór muzyczny. Młodym jest łatwiej, ich percepcja nie jest jeszcze tak wyczulona, ​​dla dorosłego może się to okazać prawdziwym bad tripem.

Występy b-boyów to niezwykle spektakularne widowiska. Podziwiają ich wszyscy bez wyjątku, dlatego wielu stara się spróbować swoich sił w tej dziedzinie i zgarnąć część laurów. Najpopularniejsze filmy o tańcu są koniecznie z udziałem łamaczy. Breakdance wywodzi się ze sztuki cyrkowej - iluzji i pantomimy. To sztuka manipulowania uwagą widza. Innymi słowy, przerwa to symbioza błazeństwa i tańca. Główną cechą wyróżniającą cool breakera jest mistrzostwo gry aktorskiej. Naprawdę robią wszystko, co w ich mocy, aby dać spektakl, jakiego świat nigdy wcześniej nie widział. Ich wyobraźnia i odwaga nie mają granic. Jeśli nie jesteś gotowy, aby prześcignąć Jima Carreya w manipulowaniu mięśniami twarzy, „łamanie” nie jest twoją sprawą.

Dzisiejsi łamacze mają ciężko: w obliczu szalonej konkurencji trzeba być sprytnym. Jak w muzyce – wszystko już zagrane i katastrofalnie trudno jest dać z siebie coś nowego i pomysłowego, także w tańcu. Dlatego, aby zostać zauważonym, trzeba nauczyć się tańczyć breakdance nie w starej szkole. Przykład akrobacji nowej przerwy można uznać za ulubieńców sceny „Le Twins”. Aby powiedzieć, że poruszają się fajnie, nawet język się nie obraca. Bracia „Le Twins” wyznaczają trendy, ich występy to arcydzieła! Nikt nigdy nie pokazał takich stylów żonglerki, ani jednego „poprawnego” ruchu, wszystko jest zniekształcone, w jednej sekundzie potrafią upaść i wstać bez dotykania rękoma podłogi, błyskawiczne prędkości, nieprzewidywalne kontrasty – to jest nowoczesny breakdance! Na tle takich facetów wszyscy ludzie, którzy pokazują równą falę rękami z przejściem do ciała, są kotwicą w przeszłości, ale rzucanie pomidorami nie jest już modne. Aby stać się wielkim łamaczem, trzeba się urodzić i pracować przez całe życie.

Istnieją jednak również uproszczone formy górnego przełamania, które nie mają nic wspólnego z bitwami, zawodami i całą inną historią, którą czytasz. Jest to przerwa dostosowana do wykorzystania na parkiecie podczas regularnych imprez. Nie ma wyuczonych na pamięć produkcji i gotowych tańców. Jest to zestaw poszczególnych elementów i technik, osadzonych w zwykłym tańcu nowoczesnym w trybie improwizacji, wykonywanym do dowolnej muzyki. Nie ma szczególnego roszczenia do wyjątkowej jakości. Istnieje metodologia i system treningowy, w którym można stosować ruchy od razu po pierwszej lekcji, a następnie stopniowo rozwijać jakość, podnosząc poziom. Ale początkowo od razu będzie wyglądać dobrze, całkiem do zaakceptowania na parkiecie. Pozwala to, bez zagłębiania się w lata studiów, od razu uzyskać technikę mającą zastosowanie w praktyce. Poza tym nikt nie przeszkadza ci wyrwać z tancerek ulubione żetony, opracować je samodzielnie w domu, a potem włożyć do tańca. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów nauki breakdance - wybierasz tylko to, co lubisz i nie tracisz czasu na zapamiętywanie całego tańca, którego nie da się wykorzystać na parkiecie.

Najlepszy w dziedzinie „dance-floor breakdance” – Max Adams, genialny choreograf i autor metod nauczania w zakresie tańca nowoczesnego. Sprawdź, jak to wygląda

Jeśli chcesz nauczyć się tańczyć, ale z różnych powodów nie możesz chodzić na siłownię, rozpocznij naukę w domu. W końcu taniec przynosi organizmowi jeszcze więcej korzyści niż uprawianie sportu. Mięśnie są napięte, spalane są dodatkowe kilogramy, skóra staje się bardziej elastyczna, duszności znikają, a co najważniejsze dostajesz ładunek wigoru.

Dlatego jeśli istnieje niesamowita chęć zostania tancerką disco, możesz i powinieneś tańczyć w domu. Tak, bez kompetentnych wskazówek trenera raczej nie zostaniesz profesjonalistą (choć są przyjemne wyjątki), ale fakt, że uzyskasz niesamowitą formę fizyczną jest niezaprzeczalny.

Podstawa podstaw zajęć tańca domowego

Zanim zaczniesz uczyć się tańczyć tańce uliczne i klasyczne w domu, musisz nauczyć się najważniejszej rzeczy: każdy trening zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem. Podziel swoją aktywność na trzy części:

• rozgrzewka wszystkich grup mięśniowych;
• Główny blok taneczny
• głęboki odcinek

Jeśli zaniedbasz rozgrzewkę na początku lekcji, możesz doznać skręcenia lub poważniejszej kontuzji. A jeśli zapomnisz o rozciąganiu na koniec, to nie możesz nawet marzyć o pięknym odciążeniu mięśni.

Decydując się na naukę tańca ulicznego w domu, kup ubrania w odpowiednim stylu. Hip hop czy breakdance to nie tylko wykonywanie ruchów do muzyki, to cała filozofia, subkultura. Dlatego w domu przed lustrem w rozciągniętych dresach trudno nauczyć się pięknie tańczyć hip hop czy tektonikę.

Aby nauczyć się tańczyć hip hop w domu, pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to, że podczas wykonywania wszystkich ruchów nogi i ciało muszą pracować. Najpierw musisz nauczyć się relaksować.

Zaczynając uczyć się tańczyć hip-hop, stań przed lustrem, ugnij kolana i podskocz. Poczuj, jak twoje ciało się odpręża. Zapamiętaj te odczucia - w tym stanie wykonywane są wszystkie ruchy.

W prostym hip-hopie wszystkie ruchy są płynne - bez szarpnięć i załamywania rąk. Musisz czuć swoje ciało. W liczbach bardziej złożonych wykonywane są również elementy siłowe, jednak wymagają one doskonałej kondycji fizycznej i pomocy mentora.

Dlatego jeśli chcesz nauczyć się hip hopu w domu, po prostu naucz się techniki ruchów - a po bardziej złożone elementy lepiej udać się do profesjonalistów na siłowni.

Jak nauczyć się tańczyć breakdance w domu

W domu można również nauczyć się breakdance'u, ale znowu, jeśli mówimy o prostych elementach. Breakdance to jeden z trendów hip-hopowych, tylko bardziej dynamiczny i wymagający od tancerzy dobrego treningu sportowego.

Dlatego decydując się na naukę tańca break dance w domu, najpierw musisz opanować hip hop: poruszać się na rozluźnionych nogach zgiętych w kolanach i wykonywać płynne ruchy rękami.

Istnieją dwa rodzaje przerwy: dolna i górna. W pierwszym przypadku tancerz wykonuje główne elementy stopami, w drugim rękami. Wielu tancerzy wykonuje tak wirtuozowskie górne wybicie, że po prostu urzeka publiczność.

Naukę breakdance w domu można rozpocząć od opanowania techniki poruszania rękami i nogami. Pobierz samouczek wideo, w którym podstawowe elementy są powoli demontowane i doprowadzaj je do automatyzmu.

W breakdance jest wiele skomplikowanych, niemal cyrkowych elementów. Tancerze kręcą się na głowach, skaczą i chodzą na rękach, zastygają w skomplikowanych pozach na kilka sekund. Bez tego przerwa jest niemożliwa. Ale początkujący zdecydowanie nie powinni wykonywać żadnej z tych sztuczek na pierwszej lekcji. Nauka samodzielnego tańca w domu z tak złożonymi elementami ich hip-hopu jest po prostu zagrożeniem dla życia.

Nauka samodzielnego tańca tektoniki

Ten rodzaj tańca ulicznego zasadniczo nie różni się od dwóch poprzednich. Jest bardziej złożony, ponieważ wchłonął wiele elementów z innych tańców współczesnych. Ma break, hip hop i techno.

Wszystkie ruchy wykonujemy na rozluźnionych nogach. Dlatego jeśli chcesz nauczyć się tańczyć tektonikę, włącz lekcję wideo hip hopu i naucz się poruszać na ugiętych nogach.

W tektonice główne elementy wykonuje się ręcznie. Pod pewnymi względami są one podobne do górnego przełamania, tylko wyraźniejsze i szybsze. Ale musisz nauczyć się tańczyć tektonikę w taki sam sposób, jak łamanie: najpierw powtarzaj ruchy w zwolnionym tempie, stopniowo zwiększając tempo.

Wiele ruchów rąk w tektonice jest wykonywanych zsynchronizowanych z kolanami i stopami. Dlatego też, gdy wypracowano jakiś kompleks ruchów, należy go połączyć z ruchami nóg. Biodra również muszą być zaangażowane - dodadzą amplitudy. Synchroniczne działanie jest trudne do osiągnięcia od razu, ale nie ma rzeczy niemożliwych. A przy regularnych zajęciach już za kilka miesięcy marzenie o nauce tańca tektoniki może się spełnić.

Wady nauki tańca w domu

Niestety pomysł nauki tańca w domu ma swoje wady. Możliwe jest niezrozumienie podstawowych ruchów tańca i popełnianie błędów. Doprowadzenie ich do automatyzmu, będzie trudne do ponownego nauczenia.

Brak w pobliżu profesjonalnego trenera to jedna z poważnych wad takich zajęć. W końcu nauczyciel może nie tylko prawidłowo ułożyć ręce i nogi w tańcu, od razu nauczyć podstawowych elementów, ale także zadbać o to, abyś nie doznał kontuzji. Podczas zajęć mentorzy pilnują, aby ich podopieczni nie próbowali wykonywać skomplikowanych elementów na raz.

Każdy może nauczyć się tańczyć w domu lub w klubie, a to wcale nie jest szalony pomysł, ale całkiem wykonalne zadanie. Możesz wziąć kilka godzin zajęć z trenerem w szkole, a potem tańczyć tektonikę lub hip hop w domu przed lustrem w domu. Możesz też samodzielnie rozpocząć naukę podstawowych ruchów z tych tańców, a następnie udać się na doskonalenie swoich umiejętności do szkoły tańca.

Co jest potrzebne do breakdance'u? Czy można nauczyć się łamać samodzielnie w domu? Na początek podstawowe elementy breakdance.

Breakdance jest niezwykle popularny, każda wyszukiwarka zwraca tysiące filmów dla tego zapytania. W tych filmach młodzi ludzie i dziewczyny na podłodze lub bezpośrednio na ziemi wykonują niewyobrażalne sztuczki. Jeśli jesteś energiczny i ambitny, a jednocześnie kochasz dynamiczny taniec, najprawdopodobniej będziesz chciał nauczyć się robić to samo. Nie oszukujmy się, nauka breakdance nie jest łatwa, ale jest całkiem możliwa. W tej kwestii praktyka jest kluczowa, dużo praktyki. Następnie dowiesz się, jak nauczyć się tańczyć breakdance.

Jak nauczyć się tańczyć breakdance w domu i co jest do tego potrzebne?

Pierwszym koniecznym warunkiem jest doskonała forma fizyczna. Trzeba umieć doskonale panować nad własnym ciałem, mieć mocną muskularną sylwetkę i odporność na wysiłek fizyczny. Jeśli już rozumiesz, że nie spełniasz przynajmniej jednego z wymienionych kryteriów, musisz nad tym popracować.

Aby tańczyć breakdance, trzeba być jednocześnie silnym, wytrzymałym i plastycznym.

Więc podjąłeś decyzję, aby nauczyć się tańczyć breakdance w domu, ale zdajesz sobie sprawę, że nie masz wytrzymałości ani siły, aby to zrobić. Co powinno być zrobione? Przede wszystkim musisz przejść do ćwiczeń siłowych, w domu będą one nie mniej skuteczne niż na siłowni. Najbardziej optymalne ćwiczenia siłowe do domu:

• Pompki (na dłoniach i pięściach);
• Podciąganie;
• Pracuj nad mięśniami brzucha i skośnymi mięśniami brzucha;
• Wiszące na poprzeczce.

Na największą uwagę zasługują podciągnięcia, kiedy są wykonywane, pracuje duża liczba grup mięśniowych - i; najszerszy grzbietu; mięśnie przedramion i klatki piersiowej. Podczas treningu w specjalistycznej siłowni należy wybrać te muszle, na których ćwiczone są mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej jako całości. Możesz trenować nie tylko w domu czy na siłowni, możesz wybrać platformę zewnętrzną dla siebie. Obecnie praktycznie we wszystkich miastach znajdują się nowoczesne boiska sportowe z różnym wyposażeniem i przyrządami do ćwiczeń.

Trening breakdance dla osób w dobrej formie

Po regularnym treningu przez jakiś czas zdasz sobie sprawę, że twoje mięśnie stały się znacznie silniejsze. Oznacza to, że nadszedł czas, aby przejść do robienia stojaków i rozciągania. Spróbuj zrobić stanie na rękach, stanie na głowie, najpierw będziesz musiał użyć ściany jako podparcia, potem możesz to zrobić bez podparcia. Kiedy staniesz na rękach bez wsparcia, przejdź do pompek w staniu na rękach.

Równolegle należy rozwijać elastyczność ciała, do tego doskonale nadaje się ćwiczenie klasyczne – z pozycji „nóg rozstawionych na szerokość barków” należy pochylić się i spróbować dosięgnąć dłońmi pięt. Sięgnij prawą ręką do prawej pięty, następnie lewą ręką do lewej pięty, jeśli nie możesz tego zrobić od razu, to po kilku treningach na pewno Ci się uda. Następnie ćwiczenie staje się trudniejsze, będziesz musiał sięgnąć obiema rękami, najpierw w lewą, a następnie w prawą piętę. Również bardzo skutecznymi ćwiczeniami na zwiększenie gibkości są różnego rodzaju wygięcia i wychylenia, nie należy zapominać o „moście”, element ten znacznie zwiększa elastyczność ciała.

Przejdźmy do łamania sztuczek

Do nauki trików możesz przystąpić dopiero wtedy, gdy Twoje ciało stanie się naprawdę mocne i elastyczne. Proces opanowania każdej sztuczki powinien być stopniowy, niespieszny. Należy starannie przygotować miejsce do treningu, podczas wykonywania trików istnieje duże ryzyko zranienia czegoś, wyrządzenia szkód w otoczeniu lub co gorsza sobie.

Obejrzyj filmy o breakdance, które są dostępne w całym Internecie i wybierz sztuczkę, którą chcesz opanować. Następnie powinieneś zagłębić się w techniczne niuanse wykonywania tej sztuczki, w tym celu będziesz musiał nie tylko przejrzeć wiele filmów, ale także zagłębić się w wyjaśnienia ekspertów. Nie powinieneś próbować triku, dopóki nie jesteś pewien, że zrozumiałeś wszystkie jego szczegóły techniczne. Dopiero po pełnym wyjaśnieniu teoretycznym można przejść do praktycznego rozwoju, niespiesznej i progresywnej nauki elementów.

Podstawowe elementy breakdance

Wiele trików zawiera te same elementy, generalnie reprezentują one podstawowe podstawy breakdance. Setki stron w sieci przedstawiają imponujący opis każdego z podstawowych elementów, dlatego zachęcamy do krótkiego zapoznania się z nimi.

Krab

Ludność anglojęzyczna nazywa tę sztuczkę „jump turtle” (skaczący żółw). Trik polega na okrągłym obrocie opartym na jednej ręce, do jego wykonania trzeba mieć silne ręce. Aby sprawdzić siłę swoich ramion, spróbuj stanąć na zgiętej ręce z łokciem przyciśniętym do ciała. Na początek możesz stanąć w ten sposób na obu rękach i oderwać nogi od podłogi, a następnie stanąć na jednej ręce i podskoczyć w miejscu. Na początek warto ubezpieczyć się przed upadkiem wolną ręką, potem nabierzesz doświadczenia i pewności siebie, będziesz mógł wykonać „kraba” bez ubezpieczenia. Następnie powinieneś wypracować skoki i obroty na jednej ręce.

Gelik

W sieci można znaleźć tę sztuczkę pod różnymi nazwami, na przykład „wiatrak” lub „helikopter”. Z punktu widzenia początkującego „gelik” wygląda niezwykle skomplikowanie, ale trzeba go będzie opanować, ponieważ jest zawarty w wielu popularnych elementach breakdance, a także hip-hopu. „Gelik” to także rotacja, tyle że dość złożona, wykonywana jest od elementu „kraba” przez plecy i plecy, podczas gdy machanie nogami odbywa się podczas wykonywania. Wygląda to naprawdę ekscytująco, ale aby wykonać, będziesz musiał dokładnie się przygotować.

Sieć

Żywioł nazywa się tak samo zarówno tutaj, jak i za granicą („Sieć”), powinieneś zacząć się go uczyć dopiero po nauczeniu się, jak zrobić „gelik”. Jeśli oglądałeś filmy o breakdance, prawdopodobnie widziałeś sieć, która jest złożonym obrotem, który wymaga użycia obu rąk. Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach, jedną stopą należy odepchnąć się od niej, dzięki niej precyzyjnie wykonywany jest obrót, a drugą ręką podciągnąć do głowy.

Po opanowaniu trzech podstawowych żywiołów otworzą się przed Tobą szerokie horyzonty! Możesz bezpiecznie wybrać sztuczki o dowolnej złożoności i przejść do ich nauki.

Jak nauczyć się tańczyć breakdance?

Internet jest teraz zalewany filmami przedstawiającymi krzepkich młodych mężczyzn wykonujących coś, co wygląda na szalone akrobacje na zwykłej podłodze. I wielu chce zrobić to samo. Jak więc nauczyć się tańczyć breakdance? Oczywiście nie jest to możliwe bez intensywnego treningu i praktyki, ale nasz artykuł podpowie Ci od czego zacząć i jak nauczyć się breakdance.

Co musisz wiedzieć, aby zacząć tańczyć breakdance

Jak nauczyć się breakdance w domu? Przede wszystkim musisz być w doskonałej formie fizycznej. Jeśli twoje ciało nie jest ci posłuszne, jeśli niektóre mięśnie są słabe i nie wytrzymują obciążeń, zapomnij o tym tańcu, dopóki nie uzyskasz pożądanej formy fizycznej. Musisz być jednocześnie silny, elastyczny, wytrzymały i zwinny. Bez tych warunków nie powinieneś nawet zaczynać. Chciałbyś nauczyć się tańczyć breakdance w domu, ale nie jesteś wystarczająco silny i wytrzymały? Pokażemy Ci, co zrobić, aby zacząć.

Huśtamy się ciałem w domu i na ulicy

Ćwiczenia siłowe można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. W domu możesz robić pompki na pięściach i dłoniach, ćwiczyć mięśnie brzucha i skośne, podciągać się i wykonywać zwis na drążku. Zwróć uwagę na podciągnięcie. Jest to bardzo przydatne ćwiczenie i trenuje kilka grup mięśni jednocześnie - biceps, triceps, najszerszy grzbietu (skrzydła), mięśnie klatki piersiowej i przedramion. Jeśli ćwiczysz na siłowni, musisz skupić się na mięśniach obręczy barkowej, a także mięśniach rąk i nóg. Można też poćwiczyć na ulicy - byłyby chęci. Rzeczywiście, w ostatnich latach na ulicach pojawiło się wiele sportowych zakątków.

Regały i nadstawki

Gdy twoje mięśnie będą wystarczająco silne, spróbuj stania na głowie i na rękach. Na początek stań pod ścianą, a dopiero potem możesz to zrobić bez wsparcia. Następnie przejdź do pompek w staniu na rękach. Elastyczność można trenować w następujący sposób: rozstaw stopy na szerokość barków i pochylając się, wyciągnij ręce do własnych pięt. I najpierw musisz spróbować sięgnąć np. prawą ręką odpowiednio do prawej pięty, a następnie lewą ręką - do lewej pięty. Kiedy to się powiedzie, sięgnij obiema rękami do jednej pięty, a następnie do drugiej. Można i należy również wykonywać różne pochylenia i wychylenia. Bardzo przydatny będzie dobrze nam znany „mostek”, który znacznie zwiększa elastyczność ćwiczenia.

Jeszcze trochę teorii

Dopiero po osiągnięciu wystarczającej siły i elastyczności można przejść do stopniowego opanowania trików. Nawiasem mówiąc, byłoby miło zwolnić więcej miejsca na taniec - w końcu nikt nie chce zostać bez monitora lub przyborów, w przeciwnym razie, nie daj Boże, zrobić sobie coś krzywdy. Więc sztuczki. Tutaj oczywiście nieocenioną pomocą będą dla Ciebie różne filmy instruktażowe, jak nauczyć się breakdance. Najpierw musisz dokładnie przestudiować sztuczkę, którą lubisz, i przestudiować technikę jej wykonania, aż najdrobniejsze szczegóły sztuczki staną się dla ciebie jasne. Dopiero wtedy możesz zacząć stopniowo się go uczyć. To jest stopniowe. Pamiętaj, że nic nie zadziała od razu, a szczególnie w breakdance i hip-hopie ważna jest stopniowość.

Krab – podstawowy element breakdance

Przejdźmy teraz do trików z przerwami. Najpierw musisz opanować podstawowe elementy. Zasadniczo technika elementów jest przedstawiona wystarczająco szczegółowo w Internecie i nie musimy jej malować. Zainteresowanemu czytelnikowi przedstawimy tylko niektóre podstawowe schematy łamania. Przede wszystkim jest to „krab” (po angielsku „skoczek”). W rzeczywistości jest to rodzaj rotacji na jednej ręce, ale aby go wykonać, musisz mieć dość silną rękę. Najpierw musisz spróbować stanąć przynajmniej na tej ręce zgiętej i przyciśniętej łokciem do ciała. Zwykle zaczynają z dwiema rękami, stopniowo podnosząc nogi, potem już na jednej stoją, potem podskakują w miejscu, ubezpieczając się jedną ręką, a potem już bez asekuracji. Ostatnim etapem jest skakanie i kręcenie się na jednym ramieniu.

Gelik i Web to nasi najlepsi przyjaciele

Pożądane jest również opanowanie tak zwanego „gelik” (angielski „wiatrak”, „helikopter”). Ten element wydaje się niezwykle trudny dla początkujących, ale bez opanowania go prawie niemożliwe będzie nauczenie się bardziej złożonych i spektakularnych elementów break i hip-hopu. „Gelik” to dość skomplikowany obrót wykonywany od „kraba” przez plecy i plecy z jednoczesnym wymachem nogami. Wygląda imponująco, ale wymaga też poważnej pracy. I na koniec porozmawiajmy o jeszcze jednym elemencie breakdance - „Web” („Web”). Ten piękny element jest łatwy do wykonania, jeśli opanuje się „gelik”. „Sieć” to dość skomplikowany obrót z połączeniem obu rąk, a tego obrotu uczy się w następujący sposób: z pozycji leżącej na plecach musisz odepchnąć jedną stopą, a drugą pociągnąć rękami do głowy i z powodu pchnięcia nogi następuje obrót. Po opanowaniu tych elementów możesz przejść do bardziej złożonych. Ogólnie rzecz biorąc, aby nauczyć się breakdance, wideo do tego artykułu bardzo ci pomoże. Powodzenia!