Wszystkie twoje codzienne nawyki, małe i duże (od tego, co jesz, po to, jak żyjesz) - wszystko, co robisz i robisz w ciągu dnia, może dodać wiele lat do całkowitej długości życia. I to oczywiście nie jest tajemnicą. Ale skąd mamy wiedzieć, czy robimy wszystko dobrze? W tym artykule przyjrzymy się opartym na dowodach oznakom długiego życia i wskazówkom, jak możemy to osiągnąć.

Zacznijmy od kilku statystyk: w XX wieku oczekiwana długość życia wzrosła o 30 lat. To największy wzrost od 5000 lat w historii ludzkości. A co powiesz na to: stulatkowie (ci, którzy osiągnęli wiek trzech cyfr) nie są już dziś niczym niezwykłym, liczba takich szczęśliwców na świecie wzrosła o 51% od 1990 do 2000 roku. Jak wytłumaczyć tak gwałtowny wzrost?

Z pewnością pewną rolę odegrały w tym postępy w opiece zdrowotnej, edukacji, profilaktyce i leczeniu chorób. Ale jest też coś, o czym mogłeś nie pomyśleć. Nawet drobne codzienne nawyki i ogólnie okoliczności życiowe mogą wpływać na to, jak długo i jak dobrze żyjesz.

Poniżej przyjrzymy się opartym na dowodach oznakom długiego życia i wskazówkom, jak możemy to osiągnąć.

1. Masz stosunkowo płaski brzuch nawet po menopauzie.

Według badania przeprowadzonego przez National Institute on Aging, osoby z dużym brzuchem mają o 20% mniejsze szanse na dożycie 100 lat (nawet jeśli ich wskaźnik masy ciała mieści się w normalnym zakresie). Pamiętaj, że w wieku dorosłym będziesz potrzebować więcej wysiłku, aby utrzymać smukłą talię, ponieważ zmiany hormonalne przyczyniają się do pojawiania się nadwagi.

Jeśli Twoja talia ma 88,9 cm lub więcej (dla mężczyzn 101,6 cm lub więcej), wykonaj następujące czynności:

1. Dodaj dwa lub trzy 20-minutowe treningi siłowe do swojego tygodniowego planu ćwiczeń, aby utrzymać masę mięśniową i tempo przemiany materii.

2. Codziennie dostarczaj swojemu organizmowi porcję kwasów omega-3 (znajdujących się w łososiu, orzechach włoskich, siemieniu lnianym), aby pomóc organizmowi zwalczać stany zapalne, oraz co najmniej siedem porcji warzyw i owoców potrzebnych do zwalczania chorób.

3. Przeznacz 25% dziennego spożycia kalorii na zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które chronią serce i pomagają zrzucić nadmiar tłuszczu w okolicach talii i bioder.

2. Miałeś zdrową wagę jako nastolatek

Badanie przeprowadzone przez czasopismo Pediatrics, w którym wzięło udział 137 osób, wykazało, że nadwaga w wieku 14 lat zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę w wieku dorosłym 2-krotnie. Według American Heart Association dorośli chorzy na cukrzycę są dwa do czterech razy bardziej narażeni na rozwój chorób serca.

3. Uwielbiasz malinową owsiankę

Większość naszych współobywateli spożywa od 14 do 17 gramów błonnika dziennie. Dodaj tylko 10 gramów, a zmniejszysz ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o 17%. Błonnik pokarmowy pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL, poprawia wrażliwość na insulinę i sprzyja utracie wagi.
Jedz płatki owsiane (½ szklanki suchych płatków owsianych zawiera 4 g błonnika) z 1 szklanką malin (8 g), a otrzymasz 12 g błonnika w jednym posiłku. Inne pokarmy bogate w błonnik: ½ szklanki 100% płatków zbożowych (8,8 g), ½ szklanki gotowanej soczewicy (7,8 g), ½ szklanki gotowanej czarnej fasoli (7,5 g), jeden średni słodki ziemniak (4,8 g), jedna mała gruszka (4,3 g) G).

4. Spożywasz odpowiednią ilość kalorii.

Naukowcy z Louis donoszą, że mężczyźni i kobiety, którzy ograniczają spożycie kalorii do 1400 do 2000 kalorii dziennie (to około 25% mniej niż nasze typowe 2000-3000 kalorii) mają zdrowsze ciała, a ich serca funkcjonują jak ludzkie serca. 15 lat.

„Nie tyle mówimy o jedzeniu mniej, ile o tym, że organizm potrzebuje jak największej liczby składników odżywczych na dzienną liczbę kalorii” – mówi autor badania dr Luigi Fontana, profesor medycyny na Uniwersytecie Waszyngtońskim. Uniwersytecka Szkoła Medyczna. Badanie radzi nam jeść więcej warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowego mleka i mięsa oraz unikać białego chleba, napojów gazowanych i słodyczy. „Jeśli przestaniesz jeść„ puste ”kalorie i zaczniesz jeść więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze, twoje zdrowie znacznie się poprawi” – ​​mówi Fontana.

5. Jesteś miłośnikiem herbaty

Zarówno zielona, ​​jak i czarna herbata zawierają skoncentrowaną dawkę katechin, substancji pomagających zmniejszyć napięcie naczyń krwionośnych i chroniących serce. Badanie przeprowadzone na ponad 40 500 japońskich mężczyznach i kobietach wykazało, że ci, którzy codziennie pili 5 lub więcej filiżanek zielonej herbaty, mieli najniższe ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia i udaru mózgu. Podobne badania z czarną herbatą wykazały podobne wyniki.

Naprawdę potrzebujesz tylko 1 lub 2 filiżanek herbaty dziennie, aby twoje serce pompowało trochę lepiej. Tylko upewnij się, że używasz świeżych liści herbaty. Herbaty gotowe do spożycia (które są sprzedawane w supermarkecie między innymi napojami) nie oferują takich samych korzyści zdrowotnych. „Po zaparzeniu liści herbaty ich katechiny psują się przez kilka dni” — mówi dr Jeffrey Bloomberg, profesor nauk ścisłych i polityki żywieniowej na Uniwersytecie Tufts. Ponadto niektóre badania pokazują, że dodanie mleka do herbaty może wyeliminować jego korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, więc trzymaj się cytryny lub miodu. (Oto jak wygląda idealna zdrowa filiżanka herbaty.)

6. Nie pijesz coli

Naukowcy z Bostonu odkryli, że codzienne picie coli i napojów podobnych do coli podwaja ryzyko zespołu metabolicznego, który prowadzi do wielu problemów, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu insuliny i nadmiaru tłuszczu w talii, co zwiększa szanse na rozwój serca choroba i cukrzyca... Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, zapobieganie cukrzycy i unikanie złych nawyków, takich jak palenie, może wydłużyć życie o 6 do 9,5 lat.

Badania na zwierzętach wykazały, że jeden ze szkodliwych dodatków, które nadają kola jej kolor, zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego. Naukowcy sugerują również, że osoby pijące takie napoje regularnie narażają swój organizm na złe działanie naturalnych lub sztucznych słodzików. W rezultacie sami preferują i pragną słodkich pokarmów, co może prowadzić do przybierania na wadze, mówi Vasan S. Ramachandrana, MD, profesor medycyny w Boston University School of Medicine.

Najlepszy wybór: jeśli masz ochotę na kofeinę, przestaw się na herbatę. A jeśli podobają Ci się napoje gazowane, spróbuj wody gazowanej z dodatkiem soku.

7. Jesz fioletowe jedzenie.

Winogrona, jagody i czerwone wino: mają głębokie, bogate kolory dzięki polifenolom, związkom, które zmniejszają ryzyko chorób serca i mogą również chronić przed chorobą Alzheimera. Polifenole pomagają utrzymać elastyczność i zdrowie naczyń krwionośnych i tętnic. „To, co jest dobre dla tętnic wieńcowych, jest również dobre dla naczyń krwionośnych w mózgu” – mówi dr Robert Grigorian, dyrektor Center for Cognitive Disorders na University of Cincinnati. Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że dodanie ciemnych winogron do diety może poprawić funkcjonowanie mózgu. Co więcej, ostatnie badanie wykazało, że spożywanie jednej lub więcej filiżanek jagód dziennie może poprawić komunikację między komórkami mózgowymi, aw rezultacie prowadzić do poprawy pamięci.

8. Nie lubisz hamburgerów, hot dogów itp.

Kilka porcji wołowiny, wieprzowiny lub jagnięciny może nie mieć ogromnego wpływu na twoje zdrowie, ale jedzenie ponad 510 gramów czerwonego mięsa tygodniowo zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, najpowszechniejszego typu, zgodnie z kluczowym raportem z Amerykański Instytut Badań nad Rakiem. Ryzyko raka jelita grubego wzrasta również o 42% z każdym nadmiernym spożyciem przetworzonego mięsa (takiego jak parówki, bekon i wędliny) spożywanego w ciągu dnia.

Eksperci nie są pewni, dlaczego czerwone mięso jest o wiele bardziej szkodliwe, ale uważa się, że główną przyczyną są czynniki rakotwórcze, które mogą powstawać, gdy mięso jest grillowane, wędzone lub dodawane do czynników rakotwórczych, takich jak azotany. „Możesz zjeść hot doga podczas meczu, ale nie przyzwyczajaj się do tego” – mówi Karen Collins. A kiedy gotujesz czerwone mięso, najpierw je zamarynuj i pokrój na małe kawałki (mniej więcej wielkości kebaba) i często je obracaj, aby zapobiec tworzeniu się czynników rakotwórczych. Jeśli je pieczesz lub pieczesz, utrzymuj piekarnik w temperaturze 204°C.

9. Biegasz 40 minut dziennie

Naukowcy z Kalifornii odkryli, że ludzie w średnim wieku, którzy biegają w sumie około 5 godzin tygodniowo, żyją znacznie dłużej, a ich ciała funkcjonują lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, gdy się starzeją. W badaniu tym obserwowano stan zdrowia biegaczy i osób niebiegających przez 21 lat. „Byliśmy zaskoczeni, że biegacze nie tylko rzadziej chorują na serce, ale także mają mniej przypadków raka, chorób neurologicznych i wszelkiego rodzaju infekcji” – powiedziała autorka badania Eliza Chakravarty, profesor medycyny na Uniwersytecie Stanforda. Medycyna Medycyna. „Aerobik utrzymuje młody układ odpornościowy”. Jeśli nie lubisz biegać, nawet 20 minut dziennie każdego rodzaju aktywności fizycznej, która przyspiesza oddychanie, może poprawić twoje zdrowie.

10. Wolisz chodzić niż prowadzić.

Według ostatnich badań 2603 mężczyzn i kobiet, ci, którzy chodzą około 30 minut dziennie, żyją dłużej niż ci, którzy chodzą mniej, niezależnie od tego, czy mają nadwagę, czy nie. Dlatego osoby z nadwagą mogą poprawić swoje zdrowie serca, dodając zaledwie 10 minut marszu do swojej codziennej rutyny. Tak więc spacer podczas przerwy na lunch, kilka okrążeń wokół boiska czy gra w piłkę nożną z dzieckiem może być pierwszym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia.

11. Wykonujesz wszystkie prace domowe.

Według badania 302 osób dorosłych w wieku 70 i 80 lat, odkurzanie, mycie podłóg czy okien, tj. sprzątanie domu przez godzinę może pomóc spalić średnio około 285 kalorii na raz i zmniejszyć ryzyko śmierci w stosunkowo młodym wieku o 30%.

12. Masz silne nogi

Siła dolnej części ciała jest kluczem do poczucia równowagi, elastyczności i wytrzymałości. Wraz z wiekiem te cechy są kluczowe dla zmniejszenia ryzyka upadków i urazów, zwłaszcza złamań szyjki kości udowej, które często prowadzą do szybkiego pogorszenia stanu zdrowia. Do 20% pacjentów ze złamaniem szyjki kości udowej umiera w ciągu 1 roku od urazu z powodu powikłań. „Słabe mięśnie bioder są pierwszym predyktorem osłabienia i różnych dolegliwości w podeszłym wieku” – mówi dr Robert Butler, prezes US International Longevity Center w Nowym Jorku.

Aby wzmocnić nogi, musisz więcej chodzić, biegać i wykonywać specjalne ćwiczenia. Na przykład jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń: Stań plecami i przyciśnij do ściany. Powoli opuść się do pozycji półprzysiadu, tak aby kolana nie wychodziły poza palce stóp (są pod kątem 90° do podłogi), a dolna część pleców była dociśnięta do ściany. Pozostań w tej pozycji, aż poczujesz silne napięcie i nie będziesz mógł kontynuować. Rób to codziennie i staraj się wydłużać czas podejścia przynajmniej o kilka sekund.

13. Jesteś duszą towarzystwa

Według ostatnich badań ponad 500 mężczyzn i kobiet w wieku 78 lat i starszych, przeprowadzonych przez Instytut Karolinska w Szwecji, ludzie otwarci i towarzyscy są o 50% mniej narażeni na rozwój demencji. Uczestnicy badania wskazali również, że niełatwo ich wkurzyć. Naukowcy uważają, że wynika to z faktu, że ich organizmy rzadko wytwarzają „hormon stresu” – kortyzol, który może zaburzać komunikację komórek mózgowych. Nauka zaleca kilka bardziej wartościowych sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu: medytuj, pij czarną herbatę lub pozwól sobie na okazjonalną drzemkę w ciągu dnia.

14. Jesteś zamożną i wesołą osobą.

Według badań przeprowadzonych przez amerykańskich psychologów, około 17% wszystkich ludzi czuje się zamożnych i zamożnych. Mają pozytywne nastawienie do życia, poczucie celu i wspólnoty. Osoby takie są znacznie zdrowsze niż smutne i niezadowolone, a około 10% wszystkich dorosłych nie czuje się szczęśliwych i zadowolonych ze swojego życia. Większość z nas jest gdzieś pomiędzy. „Musimy dążyć do rozwoju, aby znaleźć sens w naszym życiu” – mówi dr Corey Keyes, profesor socjologii na Emory University. „Na Sardynii i Okinawie, gdzie ludzie żyją bardzo długo, ciężka praca jest bardzo ważna, ale nic poza spędzaniem czasu z rodziną, kultywowaniem duchowości i pomaganiem innym ludziom”.

15. Czujesz się 13 lat młodszy niż w rzeczywistości.

Tak powiedzieli starsi ludzie w dobrym zdrowiu w niedawnej ankiecie przeprowadzonej wśród ponad 500 mężczyzn i kobiet w wieku 70 lat i starszych. „Poczucie młodości jest bezpośrednio związane z lepszym zdrowiem i dłuższym życiem” — mówi dr Jackie Smith, profesor psychologii na Uniwersytecie Michigan. „Może zwiększyć optymizm i motywację do pokonywania wyzwań, co pomaga zmniejszyć stres i wzmocnić układ odpornościowy, co ostatecznie zmniejsza ryzyko wszelkiego rodzaju chorób”.

16. Jesteś typem, który zawsze stawia sobie wyzwania.

Ludzie, którzy uważają się za zdyscyplinowanych, zorganizowanych i spełnionych, żyją dłużej i mają do 89% mniejsze ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera niż ci, którzy są mniej sumienni. „Kiedy pilnie koncentrujesz swoją uwagę, używasz więcej umiejętności myślenia” — mówi główny badacz Robert S. Wilson, profesor neurologii i psychologii w University of Chicago Medical Center.

Ustaw cele osobiste lub zawodowe i rzuć sobie wyzwanie, aby pewnego dnia je osiągnąć. Ponadto stale próbuj nowych rzeczy, aby stymulować swój mózg: jeśli zawsze czytasz beletrystykę, zamiast tego weź autobiografię. A następnego dnia spróbuj przypomnieć sobie trzy fakty, których dowiedziałeś się z wczorajszego czytania.

17. Naprawdę kochasz swoich przyjaciół...

„Dobre relacje międzyludzkie działają jak bufor chroniący przed stresem” — mówi dr Mika Sadigh, profesor psychologii. Pewność, że masz ludzi, którzy cię wspierają, utrzymuje cię w zdrowiu psychicznym i fizycznym. Według jednego z badań naukowych przewlekły stres osłabia układ odpornościowy i szybciej starzeje się komórki organizmu, co ostatecznie prowadzi do skrócenia średniej długości życia o 4 do 8 lat. „Potrzebujesz przyjaciół, z którymi możesz porozmawiać bez osądzania i krytyki z ich strony” — mówi Sadigh.

18 ... a Twoi znajomi prowadzą zdrowy tryb życia

Według badania przeprowadzonego przez New England Journal of Medicine, jeśli twoi bliscy przyjaciele przytyją, twoje szanse na zrobienie tego samego mogą wzrosnąć o 57%! „Aby prowadzić zdrowy tryb życia, ważne jest, aby łączyć się z ludźmi, którzy mają podobne cele” – mówi dr Nicholas A. Christakis, główny badacz badania. Dołącz do grupy odchudzającej lub zacznij biegać ze swoim kumplem.

19. Ukończyłeś co najmniej jeden kurs w college'u lub na uniwersytecie

Badanie Harvard Medical School wykazało, że osoby z ponad 12-letnim formalnym wykształceniem (nawet jeśli to tylko 1 rok studiów) żyją o 18 miesięcy dłużej niż osoby z mniejszą liczbą lat edukacji. Dlaczego? Im więcej masz wykształcenia, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz palić. W rzeczywistości tylko około 10% dorosłych z tytułem licencjata ma ten zły nawyk, w porównaniu do 35% osób z wyższym wykształceniem lub bez dyplomu.

20. Aktywnie korzystasz z nowinek technicznych

„Naucz się korzystać z Twittera lub Skype’a, aby zachować młodość i zdrowie komórek mózgowych” – mówi Sherry Snelling, starszy dyrektor grupy, która sponsoruje coroczną ankietę wśród amerykańskich stulatków. Wielu starszych Amerykanów wysyła e-maile, przeszukuje Google, a nawet chodzi na wirtualne randki. Naukowcy twierdzą, że korzystanie z najnowszych technologii pomaga nam nie tylko psychicznie, ale także społecznie: „Bądź w kontakcie z przyjaciółmi, rodziną i bieżącymi wydarzeniami, a poczujesz się zaangażowany w otaczający Cię świat i znaczący” – mówi Snelling.

21. Twój puls wynosi 15 razy co 15 sekund

Odpowiada to 60 uderzeniom na minutę, czyli dokładnie tyle razy, ile razy zdrowe serce bije w spoczynku. Większość ludzi ma tętno między 60 a 100 uderzeń na minutę, a im bliżej dolnej granicy, tym zdrowsza osoba. „Wolny puls oznacza, że ​​twoje serce nie jest przepracowane i może wytrzymać dłużej” – mówi lek. med. Leslie Cho, dyrektor Cleveland Women's Cardiovascular Center.

22. Rozpoczęłaś menopauzę po 52 roku życia

Badania pokazują, że naturalnie późna menopauza oznacza dłuższą oczekiwaną długość życia. Jedna z możliwych przyczyn tego stanu rzeczy: „Kobiety, które późno przechodzą menopauzę, mają znacznie mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych” — mówi dr Mary Jane Minkin, profesor położnictwa i ginekologii w Yale School of Medicine.

23. Masz spóźnione dziecko

Jeśli zajdziesz w ciążę naturalnie po 44 roku życia, prawdopodobieństwo śmierci przed 60 rokiem życia jest o 15% mniejsze niż u osób, które znasz, które miały dzieci przed 40 rokiem życia, wynika z ostatnich badań przeprowadzonych przez University of Utah. „Jeśli twoje jajniki są zdrowe i możesz mieć dzieci w tym wieku, to jest to znak, że masz geny, które pomogą ci żyć dłużej” – mówi główny badacz Ken R. Smith, Ph.D.

24. Twoja matka urodziła cię, gdy była młoda

Według naukowców z University of Chicago, jeśli urodziłeś się, gdy twoja matka miała około 25 lat, masz dwa razy większe szanse na dożycie 100 lat niż osoby urodzone przez stosunkowo starszą matkę. Podejrzewają, że organizm młodych matek jest lepiej przystosowany do zapłodnienia i ciąży, co oznacza, że ​​prowadzi to do narodzin zdrowszego potomstwa.

25. Nie chrapiesz

Chrapanie jest głównym objawem obturacyjnego bezdechu sennego, zaburzenia, które powoduje krótkotrwałe zatrzymanie oddechu, ponieważ tkanka w gardle pęka i blokuje drogi oddechowe. W ciężkich przypadkach może się to zdarzyć od 60 do 70 razy na godzinę. Bezdech senny może powodować wysokie ciśnienie krwi, problemy z pamięcią, przyrost masy ciała i depresję. Trwające 18 lat badanie wykazało, że osoby bez bezdechu sennego miały 3 razy większe szanse na przeżycie dłużej niż osoby z ciężkim bezdechem sennym. Jeśli chrapiesz i zauważasz nadmierną senność w ciągu dnia lub częste zmiany nastroju, powinieneś skonsultować się ze specjalistą od snu.

26. Regularnie sprawdzasz poziom witaminy D we krwi.

„Aby uzyskać optymalną ochronę przed chorobami, powinniśmy mieć co najmniej 30 nanogramów witaminy D na mililitr krwi” – ​​donosi ostatnie badanie. Prawie 80% z nas ma mniej. „Witamina D nie tylko pomaga zapobiegać osteoporozie, ale może również zmniejszać ryzyko raka, chorób serca i infekcji” – powiedziała główna badaczka Edith Gindle, adiunkt chirurgii na University of Colorado Denver School of Medicine. W razie potrzeby możesz codziennie przyjmować suplementy, aby podnieść poziom witaminy D we krwi. Lekarze mogą to zmierzyć za pomocą prostego badania krwi i może być konieczne okresowe monitorowanie, ponieważ witamina D staje się toksyczna przy 100 ng/ml.

27. Rzadko chodzisz w pobliżu ruchliwych dróg

To dobrze wróży twojemu sercu. Według nowego niemieckiego badania pacjenci, którzy cierpieli na zawał serca, najprawdopodobniej chodzili w bardzo dużym ruchu na krótko przed wystąpieniem objawów. Chociaż dokładne dane na ten temat nie zostały jeszcze ustalone, naukowcy sugerują, że połączenie zanieczyszczenia powietrza przez nadjeżdżające samochody i stres związany z dużym ruchem ulicznym może być odpowiedzialne za zwiększone ryzyko zawału serca.

28. Nie masz łuszczycy

„Ludzie, u których zdiagnozowano przewlekłą chorobę skóry, są o 63% bardziej narażeni na rozwój cukrzycy i mają o 17% większe ryzyko nadciśnienia” – donoszą badacze dermatologii. Można sugerować, że łuszczycę należy traktować nie tylko jako chorobę skóry, ale także jako zaburzenie ogólnoustrojowe.

29. Przynajmniej raz w tygodniu uczestniczysz w nabożeństwach

Ludzie, którzy uczęszczają na cotygodniowe nabożeństwa, mają o 20% mniejsze ryzyko śmierci, niezależnie od tego, czy palą, piją alkohol czy uprawiają sport. Dane te uzyskano w badaniu z udziałem ponad 92 000 osób. Badacze powołują się na wsparcie emocjonalne i wytchnienie od stresu, jakie może zapewnić regularne uczęszczanie na nabożeństwa.

I zawsze pamiętaj, że jak wszyscy wiemy, jednym z najlepszych sposobów na przedłużenie życia jest przynajmniej go nie skracać! Życzymy tylko zdrowia i szczęśliwej długowieczności!

9 grudnia aktor filmowy Kirk Douglas obchodził swoje stulecie w „wąskim kręgu”. Nie jest jedyną gwiazdą, która żyła ponad sto lat.

Przedstawiamy najbardziej znane osoby, które przekroczyły setną rocznicę.

Kirk Douglas (ur. 9 grudnia 1916)

Najbardziej znanym filmem z jego udziałem jest Spartakus.

Losu aktora nie można nazwać łatwym. Urodził się w biednej rodzinie żydowskiej. Jego rodzice byli imigrantami z Imperium Rosyjskiego. Jako dziecko Kirk był dzieckiem chorowitym, ponadto był narażony na antysemickie ataki. Dość wcześnie zaczął samodzielnie zarabiać jako handlarz gazet. W latach 1941-1943 służył w wojsku, został zwolniony z powodu dyzenterii.

Szczególnie trudne było ostatnie 25 lat jego życia. W 1991 roku aktor miał straszną katastrofę lotniczą, w której jako jedyny przeżył. Douglas doznał udaru mózgu w 1996 roku i stracił jednego ze swoich czterech synów w 2004 roku. Wszystkie te smutki nie złamały aktora. Dalej cieszy się życiem. W 2014 roku Kirk Douglas i jego żona świętowali swój diamentowy ślub (60 lat)! Gwiazda filmowa wiąże sekret swojej długowieczności ze szczęśliwym małżeństwem:

„Wierzę, że nasze wspaniałe małżeństwo i nasze rozmowy o świcie i zmierzchu pomogły mi żyć tak długo”

Aktor nigdy nie przykładał większej wagi do swojego zdrowia, dużo palił i nie odmawiał sobie przyjemności. Jest przekonany, że jego długowieczność nie jest dziełem przypadku.

„.. może świat tego potrzebuje, może moja obecność tutaj jest na razie bardziej przydatna niż moja nieobecność, nie wiem…”

Bohater dnia świętował swoje stulecie w rodzinnej willi w Los Angeles. Organizatorami uroczystości był najstarszy syn Kirka, Michael Douglas i jego żona Catherine Zeta Jones. Przed uroczystością zamieściła na swoim Instagramie wpis z podpisem:

„Wszystkiego najlepszego, Kirku. 100 lat dzisiaj. Kocham Cię tato!"

Władimir Michajłowicz Zeldin (10 lutego 1915 - 31 października 2016)

Władimir Michajłowicz urodził się jeszcze w czasach carskich rządów! Całe swoje życie poświęcił aktorstwu. Grał w teatrze i kinie do ostatnich dni życia. Zagrał w takich filmach jak „Świnia i pasterz”, „Dziesięć małych Indian”, „Kobieta w bieli”, „Noc karnawału” i wielu innych. W swojej autobiografii artysta napisał:

„Słyszałem Majakowskiego na żywo. Sama Achmatowa przekroczyła próg mojej garderoby! Widziałem występy Tairova i Meyerholda”

W czasie wojny aktor często szedł na front, rozmawiał z żołnierzami.

Gdy zapytano artystę, jaki jest sekret jego długowieczności, zdradził aż 5 sekretów! To zamiłowanie do pracy, dobry wypoczynek, miłość do kobiet, brak złych nawyków i dziecięce postrzeganie świata. Władimir Michajłowicz był trzykrotnie żonaty. Jego jedyny syn zmarł w 1941 roku, będąc jeszcze bardzo młodym.

David Rockefeller (urodzony 12 czerwca 1915)

David Rockefeller jest najstarszym miliarderem na świecie i szefem słynnego klanu Rockefellerów. David odziedziczył fortunę po swoim dziadku, Johnie Rockefellerze.

Miliarder zawdzięcza swoją długowieczność nie tylko dobrej pracy chirurgów. Wiadomo, że przeszedł 6 przeszczepów serca.

„Za każdym razem, gdy dostaję nowe serce, moje ciało dostaje oddech życia…”

Rockefeller ma największą kolekcję chrząszczy na świecie. Mówią, że nie wychodzi na spacer bez puszki.

Bob Hope (29 maja 1903-27 lipca 2003)

Bob Hope to jeden z najsłynniejszych amerykańskich aktorów. Wystąpił w ponad 80 filmach i 18 razy prowadził galę rozdania Oscarów (to rekord). Bob Hope często występował na frontach wojskowych przed personelem wojskowym, zwłaszcza w Korei i Wietnamie. Ożenił się ze swoją żoną Dolores w 1934 roku i nie dożył 70. rocznicy ślubu. Nawiasem mówiąc, jego żona dożyła 102 lat.

Bob Hope zmarł 2 miesiące po tym, jak skończył 100 lat. Przed śmiercią zapytano go, gdzie chciałby być pochowany. Aktor odpowiedział: „Zaskocz mnie”.

Beau Gilbert (ur. 1916)

Bo Gilbert jest pierwszą i jak dotąd jedyną modelką na świecie, która zrobiła karierę niezwykle późno - w wieku 100 lat! Została zaproszona do udziału w uroczystym numerze brytyjskiego Vogue'a, który ukazał się w setną rocznicę powstania magazynu. Sesja zdjęciowa okazała się bardzo udana. Brawo Bo!

Isabella Danilovna Yurieva (7 września 1899 - 20 stycznia 2000)

Piosenkarka popowa Isabella Yuryeva była popularna w latach 20-40. Była performerką romansów rosyjskich i cygańskich. W czasie wojny występowała w szpitalach, na stacjach werbunkowych, jeździła do zniszczonego Stalingradu. A potem przez długi czas popadł w niełaskę. Rząd radziecki uważał jej piosenki za wulgarne.

Isabella Danilovna z natury miała wyjątkowy głos, doskonały słuch i artyzm. Nigdzie się nie uczyła, nie znała muzyki... Była tak utalentowana, że ​​jej umiejętności nie wymagały cięcia.

Ponadto Isabella Yuryeva posiadała piękno i urok. Nazywano ją „białą Cyganką” i „kameą”. W młodości miała wielu wielbicieli, w tym amerykańskiego milionera Armanda Hammera, pisarza M. Zoshchenko, poetę dziecięcego S.Ya. Marszak. Ale przez całe życie była żoną jednego mężczyzny - jej administratora Josepha Epsteina. Ich jedyny syn zmarł w wieku roku, a po 2 dniach musiała dać koncert.

„Powiedziano mi: publiczność nie powinna nic wiedzieć, przyszli się bawić… I śpiewałem, trzymając się krzesła. A w pudełku ... płakała prima operetki Claudia Novikov. Wiedziała wszystko…”

Isabella Yuryeva przeżyła swojego ukochanego męża o prawie 30 lat. Dopiero w wieku 90 lat otrzymała tytuł Artysty Ludowego. Piosenkarka zmarła w wieku 100 lat, ale jej piosenki wciąż żyją.

Olivia de Havilland (ur. 1 lipca 1916)

Hollywoodzka aktorka Olivia de Havilland jest najbardziej znana z roli Melanie Hamilton w Przeminęło z wiatrem. Jest jedyną żyjącą gwiazdą tego kultowego filmu. Tego lata skończyła 100 lat. Aktorka żyła długim i pełnym wrażeń życiem. Z przyjemnością wspomina, jak jeździła konno z Ernestem Hemingwayem, wręczała listy miłosne od Vivien Leigh Lawrence'owi Olivierowi, walczyła w separacji z Bette Davis i Joan Crawford...

Życie nie zawsze ją rozpieszczało. Aktorka straciła męża i syna, a 3 lata temu, w wieku 96 lat, zmarła jej siostra, nie mniej znana aktorka Joan Fontaine, z którą Olivia rywalizowała przez całe życie.

Teraz Olivia de Havilland mieszka w Paryżu.

Gloria Stuart (4 lipca 1910 - 26 września 2010)

Ta hollywoodzka aktorka zagrała w ponad 70 filmach w ciągu swojej 70-letniej kariery. Ale Gloria Stuart otrzymała swoją główną rolę, która wychwalała ją na całym świecie ... w wieku 87 lat. Prawdopodobnie już zgadłeś, czyj wizerunek uosabiała na ekranie? Mowa oczywiście o roli starzejącej się Róży z filmu „Titanic”!

Według filmu, postać Glorii miała 101 lat - o 15 więcej niż sama performerka w tym czasie - więc aktorka otrzymała "postarzający" makijaż!

Gloria Stuart, podobnie jak jej bohaterka, obchodziła swoje stulecie, ale kilka miesięcy później zmarła z powodu niewydolności oddechowej. Co ciekawe, jej bliską przyjaciółką była Olivia de Havilland, która latem 2016 roku również obchodziła swoje setne urodziny.

Królowa Matka Elżbieta (4 sierpnia 1900-30 marca 2002)

Przed nadejściem księżnej Diany Królowa Matka (matka żyjącej obecnie Elżbiety II) była najpopularniejszym członkiem rodziny królewskiej. Została królową w 1936 roku, kiedy jej mąż Jerzy VI wstąpił na tron. Po 3 latach zaczęła się wojna. Nikt nie był odporny na śmierć, nawet członkowie rodziny królewskiej, bo bomby spadły nawet na Pałac Buckingham. Ale Elżbieta kategorycznie odmówiła opuszczenia Anglii i zabrania dzieci:

„Dzieci nie pójdą beze mnie. Nie opuszczę króla. A król nigdy nie opuści kraju”.

Dużo podróżowała do miejsc dotkniętych bombardowaniami, które zdobyły autorytet ludzi. W 1942 r. zorganizowała zbiórkę pieniędzy na rzecz zniszczonego Stalingradu, aw 2000 r. otrzymała tytuł „Honorowej Obywatelki Wołgogradu”.

Do swojej śmierci (a żyła 101 lat) Królowa Matka była głównym trzonem rodziny królewskiej. Brała udział we wszystkich oficjalnych wydarzeniach, łagodziła konflikty i skandale, które od czasu do czasu pojawiają się w jej dużej rodzinie, a nawet opracowała scenariusz własnego pogrzebu.

Kiedy królowa zmarła, ponad 200 000 osób przyszło się z nią pożegnać.

Chociaż osoby w wieku powyżej 100 lat stanowią bardzo mały odsetek starszej populacji świata, ich liczba stale rośnie. W 1990 roku na 10 000 dorosłych w wieku powyżej 65 lat na całym świecie przypadało 2,9 stulatków. Odsetek ten podwoił się do 2015 r. i przewiduje się, że do 2050 r. wzrośnie o kolejne 24%.

Japończycy i Włosi, jaki jest wasz sekret? Czy to sushi i makaron? A tak poważnie, to właśnie w tych dwóch krajach stulatków jest najwięcej. Japonia zajmuje pierwsze miejsce z wynikiem 4,8 na 10 000 osób, a następnie Włochy z wynikiem 4,1 na 10 000 osób. Następnie Stany Zjednoczone (2,2), Chiny (0,3) i Indie (0,2).

● Genetyka i styl życia

Być może kiedyś nadejdzie czas, kiedy będziemy mogli dowolnie modyfikować własne geny. Ale na razie musimy żyć z tym, co odziedziczyliśmy, a jak wiesz, geny odgrywają ważną rolę w tym, jak długo będziesz żył. U ludzi, którzy osiągnęli sto lat, przodkowie również najprawdopodobniej byli stulatkami. Coraz częściej jednak czynniki związane ze stylem życia (w połączeniu z postępem naukowym i medycznym) również wpływają na długość życia.

Jakie są pięć czynników stylu życia 100-latków?

1. Pozytywne nastawienie

Wiemy, że stres jest główną przyczyną wielu poważnych chorób. Najlepszym lekarstwem na stres jest pozytywny stan umysłu, który jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem wpływającym na zdrowie i długowieczność. Niemal wszyscy ludzie, którzy dożywają setnych urodzin, wierzą, że pozytywne, ale realistyczne nastawienie ma kluczowe znaczenie przez całe życie i określają siebie jako optymistów.

2. Poczucie humoru

Emiliano Mercado Del Toro, który ma 115 lat, nigdy nie powstrzymywał poczucia humoru - nawet podczas wojny pod kulami. Długowłosy uczęszczał do klubu tanecznego do 82 roku życia i twierdzi, że tylko humor pomógł mu przetrwać i żyć tak długo.

3. Moderacja

John i Charlotte Henderson, w wieku 104 i 102 lat, są małżeństwem od 77 lat. Zapytana o swoje „sekrety”, para odpowiedziała: „Żyj z umiarem. Nigdy nie byliśmy gorliwi ani w niczym nie wykorzystywani. Jedz zdrowo. Wyśpij się dobrze. Nie pij za dużo. Nie przejadaj się. I ćwicz regularnie”. Charlotte dodała sama: „Kiedy John przeszedł na emeryturę, dużo podróżowaliśmy. Jesteśmy po prostu ciągle zajęci robieniem czegoś i jestem pewien, że to pomaga”.

4. Wspieraj aktywność mózgu

Niezależnie od rodzaju aktywności (czytanie wiadomości, krzyżówki czy gry) wiele starszych osób stara się, aby ich mózgi były aktywne. Skuteczność tej metody potwierdza wielu ekspertów zajmujących się starzeniem i chorobami neurodegeneracyjnymi.

5. Bądź czysty

101-letni Harry Adler udziela prostej rady: „Po prostu trzymaj się z dala od kłopotów”. 100-latkowie mówią o tym, jak ważne jest uczciwe życie i unikanie złych nawyków. Prawie 75% ankietowanych stulatków nigdy nie paliło; większość innych rzuca palenie w wieku od 40 do 70 lat. I choć część z nich nigdy nie piła, wielu stulatków przyznało, że od czasu do czasu „grzeszyło” koktajlem lub kieliszkiem wina.

● Co mówią Japończycy?

Japończycy podkreślają znaczenie zdrowej diety jako czynnika decydującego o długim i jakościowym życiu. Jaki jest ich sekret długowieczności?

- Jedz dużo ryżu, warzyw i ryb.
- Pij dużo naturalnej herbaty ("matcha").
- Spożywaj tylko świeże produkty.
- Jedz małe posiłki.
- Bądź aktywny i ruszaj się więcej.
- Spędzaj dużo czasu na łonie natury.

Kwestia oczekiwanej długości życia człowieka prześladuje ludzkie umysły od tysięcy lat. To najważniejsze pytanie każdego dorosłego człowieka żyjącego na ziemi.

Tysiąc lat życia

Według zapisów biblijnych najstarsza osoba w historii miała prawie tysiąc lat. Żył kilka wieków temu i nazywał się Matuzalem. Żył długo i zmarł w wieku 969 lat. A w tym czasie, zgodnie z pismami świętymi, był to normalny wiek. Jednak jest o tym napisane tylko w Biblii i nie ma innych danych o tym stulatku. Dlatego ktoś wierzy w jego istnienie, ktoś nie. Ale nawet teraz istnieją dokumenty potwierdzające, że istnieją przypadki długowieczności. Niektórzy, jak poprzednio, poddali się kamieniowi milowemu stu lat. Praktyka pokazuje, że takich faktów nie jest mało.

Średnia długość życia w Japonii jest dłuższa niż w innych krajach świata. Pod koniec 2012 roku w kraju było prawie 45 000 osób, które przekroczyły 100-lecie. Co więcej, zdecydowana większość z nich to kobiety. Okazuje się, że w Japonii na 2900 mieszkańców przypada jeden stulatek.

Teraz najstarsza osoba na świecie mieszka w Japonii. W 2012 roku były listonosz Jiroemon Kimura skończył 115 lat. A jak na swój podeszły wiek żyje dość aktywnie. Człowiek na co dzień czyta gazety, zagłębia się w transmisje z posiedzeń lokalnego sejmiku, czyli stara się wiedzieć wszystko, co dzieje się wokół niego.

Według innych źródeł najstarszą osobą jest mieszkanka Gruzji Antisa Khvichava. Kobieta w 2012 roku obchodziła swoje 132. urodziny. Jednak nie ma absolutnych dowodów na jej solidny wiek. Jesienią 2012 roku stulatka zmarła. Ale aż do śmierci, myślała rozsądnie, grała w tryktraka, a nawet pozwalała sobie na wypicie kieliszka wódki dziennie. Inny stulatek wychwalał Salwador. Cruz Hernandez Rivas skończył 130 lat. I do stu lat kobieta pracowała - była położną. Jednak nawet tutaj nie można udokumentować wieku - nie ma na to dowodów. Wszystkie dane opierają się wyłącznie na słowach samej długowłosej.

rosyjscy stulatkowie

W Rosji spotyka się także mieszkańców, i to niemałych, którzy obchodzą swoje stulecie i żyją długo i szczęśliwie. Ale takich ludzi nie ma tak wielu w porównaniu z innymi krajami. Na przykład w Księdze Rekordów Guinnessa od samego początku nigdy nie było wzmianki o Rosjanach, którzy żyli przez długi czas.

Ponieważ nikt nie chce umierać, a każdy chce żyć prawie wiecznie. I dlatego informacje o osobach obchodzących ważne daty są przyjmowane z dużym zainteresowaniem.W Kuzbass nie brakuje stulatków. W regionie jest około stu osób, które obchodziły już setne urodziny. Być może wśród nich mieszka najstarszy mężczyzna w Rosji. Nazywa się Anishchuk Ekaterina Trofimovna. W styczniu 2012 roku skończyła 109 lat.

Dziadek Magomed

Cóż, poprzednim najstarszym mieszkańcem Rosji był Magomed Labazanov, mieszkaniec Dagestanu. Zmarł jesienią 2012 roku. Zmarł w wieku 123 lat.

Przez długi czas uważany był za najstarszego mieszkańca Rosji. Magomed Nasibowicz urodził się, jak sam mówi, we wsi Gedari, rejon Cumandinski, 1 maja 1890 roku. W rodzinnej wiosce nazywano go dziadkiem Magomedem. A jego wiek był szanowany, ludzie przychodzili do najmądrzejszego człowieka po radę z różnych stron republiki.

I nic dziwnego, że kierownictwo regionu Kizlyar nazwało Magomeda Labazanowa godnym przykładem dla młodszego pokolenia. Okazuje się, że dziadek Magomed był świadkiem Wielkiej Wojny Ojczyźnianej, deportacji Czeczenów do Kazachstanu. To ostatnie było dla Labazanowa ważne, ponieważ przed II wojną światową pracował w Czeczenii w tartaku. Po powrocie z kazachskich stepów dziadek zaczął zajmować się hodowlą zwierząt. A na emeryturze wrócił do Dagestanu, gdzie wraz z rodziną pozostał, aby zamieszkać we wsi Staraya Serebryakovka w towarzystwie wnuków i prawnuków. Przeżył dwie żony i troje z czworga dzieci.

Dziadek Magomed był dwukrotnie żonaty. Pierwsza żona była tam przez 9 lat. Nie urodziła dzieci męża. Otóż ​​Magomed pozostał wierny swojej drugiej żonie do końca swoich dni. Kobieta była o 19 lat młodsza od swojej wybranki, zmarła w wieku 89 lat.

Podczas swojego życia Magomed Labazanov z radością dzielił się sekretami swojego długiego życia. To jest właściwy sposób życia. Dziadek nigdy nie palił i nie pił. A poza tym jedz z umiarem. Szczególnie lubił tortille kukurydziane, serwatkę, owoce, warzywa i zioła.

Dagestańczyk nie nauczył się czytać i pisać, ale nikt nie odważył się nazwać go analfabetą. Krewni mówią, że chcieli nagrać Magomeda Nasibovicha więcej niż raz w Księdze Rekordów Guinnessa. Eksperci z całego świata nieustannie przybywali do rodziny, aby poznać sekrety długowieczności od stulatka. Nawiasem mówiąc, wtedy nie było czasu na Księgę Rekordów. Rodzina była zajęta, sam Magomed chodził do meczetu prawie na śmierć, na każdą modlitwę. Bliscy twierdzą, że głównym powodem długowieczności ich ojca, dziadka i pradziadka jest aktywność fizyczna, ruch i praca. Mężczyzna miał 4 synów, 9 wnuków i 12 prawnuków.

Urodziny długowieczności

Nawiasem mówiąc, na listach stulatków jest wiele osób, które związały swoje życie z działalnością naukową lub publicystyczną. W Rosji jest całkiem sporo celebrytów, którzy zmarli w zaawansowanym, czcigodnym wieku (warto zauważyć, że osoba uważana jest za długą wątrobę, jeśli obchodziła swoje 90. urodziny). Tak więc radziecki dowódca wojskowy, minister obrony ZSRR Sokołow Siergiej Leonidowicz zmarł w wieku 101 lat. Radziecki aktor Nikołaj Annenkow dożył 100 lat. Mistrz karykatury politycznej Borys Jefimow zmarł w wieku 109 lat. Rosyjska baletnica Marina Semenova zmarła, gdy miała 101 lat, choreograf Igor Moiseev zmarł w tym samym wieku.

stulatkowie

Warto zauważyć, że w większości przypadków przy obliczaniu najstarszego mieszkańca planety dane dokumentalne stają się ogromnym problemem. Często okazują się one zaginione, ponieważ większość dzisiejszych stulatków urodziła się w XIX wieku, w czasach, gdy z dokumentami nie traktowano się tak dokładnie jak obecnie.
Subskrybuj nasz kanał w Yandex.Zen

W ogromie naszej witryny często poruszany jest temat długowieczności i oczekiwanej długości życia. Przypomnijmy sobie, kim są długie wątróbki. Pojęcie długowiecznej (długowiecznej) jest wszędzie inaczej interpretowane. Granice wiekowe są wszędzie różne. W Stanach Zjednoczonych osoba starsza w wieku 85 lat jest długowłosa. W Rosji od 90 roku życia, co odpowiada ogólnie przyjętej granicy międzynarodowej. Dla mężczyzn i kobiet limity te są takie same.

Ten artykuł skupi się na stulatkach naszego kraju. Wszyscy słyszeli o starcach z wyspy Okinawa, gdzie 100 lat to wiek odpowiedni do uprawiania sztuk walki. Mieszka tam większość starszych ludzi na świecie. A co z naszymi rosyjskimi obszarami? Kto jest najstarszą osobą w Rosji i ile ma lat?

Oczekiwana długość życia dzisiaj

Statystyki pokazują, że obecnie poziom i długość życia na świecie rośnie. Tylko w 2017 roku padł rekord liczby obywateli Rosji, którzy mają ponad 100 lat. Dziś 70-75 lat to ALE na całej naszej planecie. A Rosja wkrótce nie będzie wyjątkiem. Każdego dnia lista stulatków jest uzupełniana przez Rosjan w godnym pozazdroszczenia tempie.

Stulatkowie Rosji

Ale co z nami? Jak wyglądają sprawy osób starszych w Rosji? W naszym kraju wielu Rosjan świętuje swoje stulecie, po prostu nie reklamujemy takich wydarzeń tak szeroko, jak inne kraje. Ze względu na to, że średnia długość życia w Rosji nie jest tak wysoka jak w innych krajach bardziej rozwiniętych, nie mamy tak dużej liczby stulatków. Dlatego wśród Rosjan nie ma osób wymienionych w Księdze Rekordów Guinnessa ze względu na ich długowieczność. Ale rosyjscy stulatkowie odcisnęli swoje piętno na historii. Dowiedzmy się o nich więcej.

Nanu Szaowa

Eksperci kanału telewizyjnego Mir przeprowadzili wywiad ze starszą mieszkanką Rosji, Naną Shaovą.

Nanu opowiada o sobie, swoim życiu io tym, jak obchodziła swoje 127 urodziny.

Dla Kuzbass długowieczni ludzie nie są rzadkością. A jedną z nich (według niektórych źródeł najstarszą osobą w Rosji) jest Ekaterina Trofimovna Anishchuk. Urodziła się w Nowosybirsku w 1903 roku. Jest „weteranem pracy”, pracownikiem domowym. Całe życie mieszka w rodzinnym mieście. W 2017 roku stulatka skończyła 114 lat.

Kiedyś była to najstarsza długa wątróbka w Rosji. Magomed zmarł w wieku 123 lat.

Dziadek Magomed urodził się 1 maja 1890 roku we wsi Gedari. Mieszkańcy traktowali mężczyznę z wielkim szacunkiem. Po jego nauki i mądrość zwracali się ludzie z najdalszych zakątków republiki. Nic dziwnego, ponieważ rząd regionu Kizlyar zawsze stawiał Magomed za przykład dla innych. Młodsze pokolenie podziwiało tego człowieka.

Wraz z innymi Czeczenami został deportowany do Kazachstanu. Po powrocie do ojczyzny zajął się hodowlą bydła. Po przejściu na emeryturę wrócił do Dagestanu i ostatecznie zapuścił korzenie w swojej ojczyźnie. Mam żonę i dzieci.

A Labazanov był dwukrotnie żonaty. Z pierwszej żony nie miał dzieci, z drugą pozostał do końca życia. W małżeństwie mieli 4 synów, z których urodziło się 9 wnuków, a od tych 12 prawnuków.

Magomed twierdził też, że nie stosuje żadnej specjalnej diety. Jadł tyle, ile chciał, ale tylko zdrową żywność.

Urodzony w 1880 roku na przełomie wieków. W 2012 roku Tuti przekroczyła granicę 133 lat. Nakręcono o niej film jako o najstarszej mieszkance Rosji.

Długowątrobówka mieszka z rodziną w Aul w Karakalpakstanie. Tuti Yusupova poświęciła swoje życie pracy dla dobra ojczyzny i jej bliskich. Wyszła za mąż w wieku 17 lat. Ale owdowiała w 1940 roku i od tamtej pory mieszka sama. Od swoich dzieci ma ponad setkę wnuków i prawnuków. To absolutny rekord w historii świata.

Urodzony we wsi Aminevo. Zmarła w 2011 roku w wieku 121 lat. Ale znowu nie są to całkowicie potwierdzone dane, ponieważ wiele ważnych dokumentów i list, które mogłyby świadczyć o dokładnej dacie urodzenia, zaginęło. Ale długowłosa sama zapewniła wszystkich, że jej urodziny przypadają pierwszego lipca.

Chametowa pracowała jako uzdrowicielka w swojej wiosce i leczyła mieszkańców. Samotnie wychowała siedmioro dzieci. Mąż zginął na wojnie.

Habimbal trzymał się swojej rutyny. Chodziła na codzienne spacery, utrzymywała własną dietę, piła zdrowe zioła. Ale niektórzy twierdzą, że długie życie nie było rzadkością w jej rodowodzie.

Rosjanka Pelageya Zakurdaeva urodziła się w 1886 roku w dniu urodzin A.S. Puszkin. Tym razem dane są w pełni udokumentowane.

Jako dziecko długowłosy był analfabetą. Zajmowała się gospodarstwem domowym, hodowlą bydła. Wyszła za mąż 4 razy.

Pelageya nie miał rodzimych dzieci. Ale drugi mąż miał już synów i córki z pierwszego małżeństwa. Wychowywała dzieci jak własne i bardzo się nimi opiekowała. Pelageya spotkała swoją trzecią miłość w Taszkencie. Wkrótce zmarł również ten mąż.

Ostatnie małżeństwo Zakurdaeva było z Niemcem - Karlem. Ale przez zły los losu miał zginąć w wypadku samochodowym.

Pelageya Zakurdaeva zmarła na SARS w wieku 118 lat.

Sarhat mieszkała w swojej rodzinnej wiosce do 131 roku życia. Długa wątroba pamięta panowanie Aleksandra II. Kobieta modliła się codziennie. Kategorycznie odmówiła przyjmowania jakichkolwiek leków poza ziołami. Wychowała cudze dziecko, ponieważ nie miała własnych dzieci. Przez większość swojego życia Sarhat Rashidova żyła samotnie. Była gospodynią wrażliwą i gospodynią gościnną. Zawsze lubiłem gościć gości w moim domu.

Urodzony w Jakucji w 1890 roku. Głową rodziny był pasterz reniferów, a stulatka z powodzeniem kontynuowała rodzinny biznes. Tytuł ten otrzymała za zasługi dla współmieszkańców we wsi. Swoją wiedzę i umiejętności w tej materii starała się przekazać wszystkim i każdemu.

Była żoną myśliwego Aleksieja Semennikowa. Mieli dwoje dzieci, które wcześnie zmarły. Po tym incydencie Varvara wzięła pod swoją opiekę czwórkę dzieci. Później została babcią. Doczekała się ponad 10 wnuków.

Aż do swojego stulecia paliła obficie tytoń i nie wahała się wypić kieliszka innego wina przy specjalnej okazji. Jej pożywienie opierało się na zwykłej w tamtych stronach diecie: rybach i dziczyznie. Do ostatnich dni była w pełni zdolna.

Znany długowłosy z Osetii Północnej. Gosada mówi, że długowieczność została jej przekazana przez węża, który ukąsił ją we wczesnym dzieciństwie.

Całłajewa całe życie była w pracy, a nawet po przejściu na emeryturę dostała własną farmę. Była sprawna fizycznie do 98 roku życia.

Miała 11 dzieci, w tym czworo adoptowanych.

Gosada Tsallayeva zmarła w wieku 122 lat.

Marii Strelnikowej

W 2005 roku Maria Pietrowna otrzymała tytuł najdłużej żyjącego mieszkańca Rosji (przed nią Pelageya Zakurdaeva miał ten status).

Maria Strelnikova pracowała do 81 roku życia. Na liście produktów, które codziennie spożywała, znalazły się warzywa i produkty mleczne. Nie lubiła mięsa, ale jej uzależnienia od kawy nie dało się wyleczyć. Często Strelnikova nie pamiętała, ile filiżanek kawy wypiła dziennie.

Tubylec wśród jej córek zmarł. Miała 115 lat.

Inni znani stulatkowie Rosji

Niewiele osób wie, że wśród celebrytów lub rosyjskich osobistości publicznych było całkiem sporo stulatków. Radziecki minister obrony Siergiej Leonidowicz Sokołow zmarł w wieku 101 lat.

Nikolai Annenkov, aktor Związku Radzieckiego, zmarł w wieku 100 lat.

Słynna baletnica Marina Semenova zmarła w wieku 101 lat.

Najczęstszym problemem w ustaleniu najstarszej osoby na ziemi jest brak dokumentów potwierdzających ten fakt. W końcu wszyscy dzisiejsi stulatkowie urodzili się na długo przed przeprowadzeniem jakichkolwiek spisów powszechnych w takiej formie, w jakiej istnieją one obecnie. Trudno więc dokładnie określić, kto tak naprawdę jest najstarszym mieszkańcem Rosji.