Istnieje Teoria Czterech Palników, która opisuje życie jako piec. Posiada cztery palniki, z których każdy charakteryzuje się jednym ważnym aspektem:

1. Rodzina.
2. Przyjaciele.
3. Zdrowie.
4. Praca.

Teoria mówi, że sukces można osiągnąć tylko wyłączając jeden z palników. A żeby osiągnąć super efekty, trzeba będzie zrezygnować z dwóch.

W swoim artykule James Clear opowiada o tym, jak próbował obejść to ograniczenie i do jakich wniosków doszedł. Może uda Ci się wybrać kilka pomysłów dla siebie.

Czy można nie wybierać?

Przede wszystkim oburzony taką niesprawiedliwością zacząłem szukać obejść. Może uda się połączyć te dwie kategorie w jedną? Powiedzmy zdrowie i praca. Słyszałem, że siedzenie cały dzień jest złe. Chyba czas zamówić stół, przy którym można pracować na stojąco! Ale jest mało prawdopodobne, aby radykalnie poprawiło to moją kondycję fizyczną. Jak zrobić wszystko?

Wkrótce stało się jasne, że potrzebne były obejścia z jednego prostego powodu: nie mogłem zaakceptować konieczności pójścia na kompromis.

Jeśli chcesz odnieść sukces w pracy i zbudować silną rodzinę, możesz nie mieć czasu na spotkania z przyjaciółmi. Ci, którzy są zdeterminowani, aby zachować zdrowie i odnieść sukces w dziedzinie rodzicielstwa, często muszą poświęcić swoją karierę.

Oczywiście możesz rozłożyć czas pomiędzy wszystkie cztery obszary, ale wtedy nie będziesz w stanie zrealizować się w 100% w żadnym z nich.

Nas zawsze trzeba wybierać: prowadź niezrównoważone życie, ale odnieś sukces w jakiejś dziedzinie lub znajdź czas na wszystko po trochu i ciągle łapiesz się na myśleniu, że nie radzisz sobie wystarczająco dobrze.

Nie zaniedbuj delegacji

Nieustannie delegujemy tę lub inną akcję. Kupujemy gotowe jedzenie, ponieważ nie chcemy lub nie mamy czasu na gotowanie. Zanosimy ubrania do pralni lub pralni chemicznej, aby nie tracić czasu na pranie. Sami nie naprawiamy naszego samochodu, tylko zabieramy go do serwisu. To samo dotyczy niektórych dziedzin życia.

Oczywiście nikt poza Tobą nie zadba o Twoje zdrowie. Ale pracę można powierzyć np. wybranemu i przeszkolonemu specjaliście. Biorąc pod uwagę, że jest to ostatni „palnik”, który większość ludzi wyłącza, ta metoda pomoże wygospodarować czas dla rodziny i przyjaciół.

Przeczytaj mój artykuł Trzy etapy porażki. Opisałem w nim historię Sama Carpentera, który potrafił tak ułożyć procesy biznesowe w swojej firmie, że pracował tylko dwie godziny tygodniowo, jednocześnie osiągając zysk.

Innym obszarem, w którym ma to zastosowanie, jest rodzicielstwo. Wielu pracujących rodziców jest zmuszonych zatrudnić nianię lub posłać dziecko do przedszkola.

Podobnie jak w przypadku biznesmenów, ci ludzie płacą komuś innemu za trzymanie ognia na tym palniku, podczas gdy oni spędzają energię i czas gdzie indziej. Zaletą outsourcingu jest to, że możesz utrzymać pewien obszar swojego życia „na” i nie marnować czasu osobistego.

Niestety, nie wszystko jest tak gładkie, jak mogłoby się wydawać. Wielu przedsiębiorców czuje się zagubionych, gdy na co dzień nie muszą robić tego, co kochają. Większość rodziców wolałaby spędzać czas ze swoimi dziećmi niż codziennie zabierać je do żłobka.

Outsourcing pomaga nie rezygnować z tej czy innej dziedziny życia, ale czy to najlepsze możliwe rozwiązanie?

Pogódź się z ograniczeniami i pogódź się z nimi

Jedną z najbardziej irytujących rzeczy w Teorii Czterech Palników jest to, że skupia się ona na niewykorzystanym potencjale. Łatwo jest zacząć myśleć: „Gdybym miał więcej czasu, zarabiałbym więcej pieniędzy/byłbym w lepszej formie/spędzał więcej czasu z dziećmi”.

Ale co, jeśli przestaniemy marzyć o nierealnym i zaczniemy jak najefektywniej wykorzystywać dostępne zasoby? Pomogą Ci w tym odpowiednie pytania, np.:

• Jeśli mogę pracować tylko od 9:00 do 17:00, jak mogę zmaksymalizować swoje dochody?

• Biorąc pod uwagę, że mam tylko 15 minut dziennie, jak mogę szybciej skończyć książkę?

• Jak osiągnąć maksymalne rezultaty ćwicząc 3 godziny tygodniowo?

Odpowiadając na nie, zaczniesz myśleć pozytywnie (jak najlepiej wykorzystać to, co masz), a nie negatywnie (martwić się ciągłym uciekaniem czasu). Ograniczenia mogą być zachętą do zwiększenia produktywności!

Oczywiście są też wady. Akceptacja ograniczeń oznacza akceptację faktu, że nie pracujesz na pełnych obrotach. Tak, istnieje wiele sposobów na wydajniejszą pracę, ale trudno zignorować fakt, że można zrobić jeszcze więcej.

Podziel życie na okresy

Zamiast raz na zawsze znaleźć idealną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, możesz okresowo zmieniać obszary, na których się koncentrujesz. Nasze priorytety nieustannie się zmieniają.

W wieku 20 lat, kiedy nie ma rodziny i dzieci, łatwiej jest zbudować karierę lub poświęcić czas na poważne treningi sportowe. Po zawarciu małżeństwa myślimy o prokreacji, a praca często idzie na boczny tor. Dziesięć lat później wielu wraca do porzuconego pomysłu na biznes lub wznawia komunikację ze starymi przyjaciółmi.

Nie musisz z czegoś rezygnować na zawsze. Osiągnięcie sukcesu we wszystkich czterech obszarach jest możliwe, jeśli nie spróbujesz zrobić tego od razu.

Równowaga między pracą a życiem osobistym. Które palniki wyłączysz?

Teoria czterech palników pokazuje, że każdy z nas musi nieustannie wybierać. Nikt nie lubi słyszeć, że nie można mieć wszystkiego, ale każdy ma ograniczoną ilość czasu i energii. Musisz zapłacić za swój wybór.

Jakie obszary są teraz dla Ciebie priorytetowe? Co musiałeś poświęcić?

Olga Wowczuk

Zarządzanie czasem to potwór, którego nie mogę okiełznać. Kiedy marzyłam o freelancingu, planowałam poświęcić dużo czasu dzieciom, zajmować się obowiązkami domowymi, a wieczorami spotykać się z mężem przy gorącym obiedzie.

W rzeczywistości prawie nie ma czasu dla rodziny. Po siedmiu latach urlopu macierzyńskiego w końcu poczułam się pożądana, więc siedziałam przy komputerze od rana do wieczora i nie mogłam się oderwać.

Nadal priorytetem jest dla mnie praca. Narzekam mężowi, że jestem przepracowana i zmęczona, ale jak jest wolny czas w środku tygodnia, to nie wiem, co ze sobą zrobić – i znowu otwieram laptopa. Praca stała się nawykiem.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że straciłem równowagę między życiem osobistym a pracą, postanowiłem dowiedzieć się, czy jest szansa, aby ją odzyskać i spędzić czas z bliskimi nie na zasadzie rezydualizacji.

W poszukiwaniu odpowiedzi trafiłam na prelekcje TED. Okazało się, że wiele osób w okolicy borykało się z tym samym problemem.

Przyczynę mojego pracoholizmu poznałem oglądając wykład Dana Ariely'ego, specjalisty w dziedzinie ekonomii behawioralnej, autora bestsellerów przetłumaczonych na kilka języków i wydanych w Rosji.

Nigel studiował równowagę między życiem zawodowym a prywatnym przez siedem lat. W wyniku poszukiwań napisał książkę „Gruby, czterdziesty, bezrobotny”, w której dzieli się swoim doświadczeniem i opowiada, jak w wieku 40 lat, próbując rozwiązać ten delikatny problem, rzucił pracę i spędził rok z żoną i czwórką małych dzieci.

Nigel doszedł do wniosku, że odpowiedzialność za to, jak zaplanujemy swoje życie, spoczywa wyłącznie na nas. Przypadkowe piątki czy praca z domu nie rozwiążą problemu, jeśli jesteś zatwardziałym pracoholikiem.

Na początek ekspert radzi rozpoznać problem i zrozumieć, że każda praca zajmie znaczną część życia. I tylko ty możesz wybrać: zrobić karierę, poświęcając wystarczająco dużo czasu pracy, lub poświęcić się rodzinie, pracując kilka godzin dziennie.

Nie ma innych opcji

Czasami, aby wyjść z błędnego koła, ludzie zapisują się na siłownię lub klub czytelniczy i nieświadomie obciążają się jeszcze bardziej, dodając dwie dodatkowe godziny obowiązku do 10-godzinnego dnia pracy.

Dla niektórych to wyjście i szansa na zmianę rodzaju działalności, ale jeśli masz rodzinę, to droga donikąd. Chyba że chodzisz na siłownię z całą rodziną.

Fragment przemówienia Nigela Marsha: Opowieść o fitnessie

Aby rozwiązać ten problem, Nigel proponuje wziąć kartkę papieru i szczegółowo opisać swój idealny dzień. Najprawdopodobniej zobaczysz, że wdrożenie każdego elementu jest prawie niemożliwe, ale nie jest to powód do rezygnacji z tego, czego chcesz. Rozciągnij swoje plany w czasie i realizuj dwa lub trzy punkty każdego dnia. Będziesz więc miał szansę przeżyć życie zgodnie ze swoim scenariuszem.

Fragment przemówienia Nigela Marsha: Lista idealnego dnia

Szczęśliwe życie składa się z małych rzeczy, a aby osiągnąć równowagę, nie trzeba podejmować drastycznych kroków.

W swoim wystąpieniu Laura opowiedziała o tym, jak zyskać kontrolę nad wolnym czasem. Główna idea wykładu:

„Oszczędzając czas, nie zaczynamy żyć tak, jakbyśmy chcieli. Budujemy życie tak, jak chcemy - a wtedy czas ratuje się sam"

Fragment przemówienia Laury Vanderkam: historia grzejnika

Okazuje się, że człowiek sam wybiera, jakimi wydarzeniami wypełnić swoje życie i z jakimi ludźmi się komunikować. Pomysł ten potwierdza historia bizneswoman z szóstką dzieci i 12-osobowym zespołem.

Fragment przemówienia Laury Vanderkam: opowieść o wędrówce

Główny wniosek tej historii: „Możemy wypełnić nasze życie tym, co zasługuje na to, by być w nim obecne”. Aby to zrobić, nie musisz rezygnować z niektórych spraw na rzecz innych ani wybierać między rodziną a pracą. Kluczem jest ustalenie priorytetów.

Fragment przemówienia Laury Vanderkam: szczegółowe instrukcje od Laury

Laura udowadnia też, że nawet pracoholicy potrafią znaleźć czas na zajęcia osobiste: dzieci, hobby, wolontariat czy aktywność na świeżym powietrzu.

Zróbmy obliczenia. Pomnóż liczbę godzin w ciągu dnia przez dni tygodnia:
24 x 7 = 168 godzin

Okazuje się, że mamy do dyspozycji 168 godzin tygodniowo. Odejmij godziny, które spędzamy śpiąc:
168 - (8 x 7) = 112 godzin

Załóżmy, że pracujemy 60 godzin tygodniowo:
112 - 60 = 52 godziny

Okazuje się, że nawet przy dużym obciążeniu pracą mamy jeszcze 52 godziny, które możesz wykorzystać według własnego uznania. Nie zauważamy tego czasu, ponieważ spędzamy go w telewizji, sieciach społecznościowych i innych pożeraczach czasu, które okradają nas z rodziny i pożytecznych, ciekawych rzeczy.

Wiele pomysłów Laury odzwierciedla słowa Nigela Marsha, który twierdzi, że szczęśliwe życie składa się z małych rzeczy. Laura potwierdza to, mówiąc o sile krótkich chwil. To nic strasznego, jeśli nie możesz znaleźć czasu na rodzinne obiady – zamów rodzinne śniadania. Jeśli nie masz czasu na czytanie, pobierz książkę na telefon i słuchaj jej, idąc do sklepu.

To pytanie niepokoi prawie wszystkie kobiety, które nie chcą być tylko gospodyniami domowymi, tylko żonami i matkami, ale marzą o realizacji w społeczeństwie, rozwoju kariery. Jak kobieta może znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym? Żeby wystarczyło jej na wszystko, a siły i spokój zostały zachowane?

Aby to zrobić, ważne jest, aby każdy przedstawiciel płci pięknej nadał priorytet temu, co jest dla niej najważniejsze w życiu, a co jest na drugim i trzecim miejscu. Na przykład, jeśli rodzina jest dla niej na pierwszym miejscu, a ona zniknie na kilka dni w pracy, zgodzisz się, że to ją bardzo rozzłości i wykończy. Albo jeśli bardzo zależy jej na osiąganiu wyżyn w pracy, to gotowanie dziesięciu różnych potraw dla ukochanego męża wprowadzi ją w stan depresji.

Ale zanim ustalisz swoje priorytety, chcę porozmawiać o mojej wizji przeznaczenia kobiet. Jeśli kobieta zakłada rodzinę i rodzi dziecko, musi zrozumieć, że nakłada to na nią pewną odpowiedzialność. W końcu dziecko, aby wyrosło na zdrową, dojrzałą osobę, potrzebuje dużo matczynej uwagi i miłości. Dlatego jeśli kobieta zdecydowała się na ten krok i zdecydowała się zostać matką, to musi zapewnić dziecku takie warunki, w których będzie kąpał się w matczynej uwadze. Pozostawienie półrocznego dziecka pod opiekę niań lub oddanie go do przedszkola, gdy miało zaledwie półtora roku, to egoizm ze strony matki. Oczywiście są różne okoliczności i nie mówię o tych przypadkach, kiedy jest zmuszona iść do pracy, żeby nakarmić siebie i dziecko. Ale jeśli po prostu ucieka z urlopu macierzyńskiego, bo jest znudzona/trudna/nie do zniesienia, to nie jest to już spełnianie przeznaczenia jej matki i zamiast uciekać do pracy, lepiej zrozumieć przyczyny, dla których nie cieszy się macierzyństwem (a zawsze są ku temu powody).

Na pytanie, jak kobieta może znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym, zawsze odpowiadam tak: ustal sobie priorytety i wybierz pracę zgodnie z tymi priorytetami. A jeśli nie jesteś gotowa poświęcić dziecku dużo uwagi i czasu, ale chcesz dalej budować zapierającą dech w piersiach karierę, to może powinnaś z dzieckiem trochę poczekać?

Ale skrajności wszędzie są złe. Dlatego drugą skrajnością jest sytuacja, gdy mama gotuje tylko barszcz i pierze pieluchy. Ważne jest, aby zrealizować swoją kreatywność lub ambicję. Niektórym kobietom udaje się to robić na urlopie macierzyńskim, robiąc zabawki, które następnie sprzedają iw ten sposób zarabiają. Albo jakieś inne rzemiosło. Ale ważna jest też realizacja siebie w społeczeństwie!

Kobieta może czuć się całkowicie harmonijnie, jeśli jest realizowana zarówno jako żona, jak i matka, a także jako dobry pracownik / odnoszący sukcesy karierowicz / osoba kreatywna. Najważniejsze, że jego realizacja powinna opierać się na zasadzie, która nie jest sprzeczna z jego priorytetami życiowymi.

Na koniec powiem kilka słów o tych kobietach, które nie mogą poznać swojej narzeczonej i wyjść za mąż. Z reguły te kobiety odnoszą sukcesy, osiągnęły pewne wyżyny, ale są bardzo nieszczęśliwe, ponieważ nikt na nie nie czeka w domu i ogólnie nie ma sensu życia. Kiedy pytam takie kobiety podczas konsultacji: „Co jest teraz dla Ciebie najważniejsze?”, odpowiadają: „Znajdź swoją miłość i wyjdź za mąż!”. Ale jednocześnie ich harmonogram pracy nie pozwala im wychodzić, pojawiać się publicznie w pięknej formie, zajmować się jakimś hobby, komunikować się z przyjaciółmi. Bardzo często jest to wykres powalonego konia.

Ale jeśli dla tych kobiet zaspokojenie miłości jest teraz priorytetem, to trzeba szukać innej pracy, takiej, która pozwoli ułożyć sobie życie osobiste. A to, muszę powiedzieć, zajmuje dużo czasu!

Mam nadzieję, że rozumiesz, jak kobieta znajduje równowagę między pracą a życiem osobistym i będziesz miał o czym myśleć!

Z miłością, Julia Krawczenko

Zbuduj własny biznes i znajdź czas dla rodziny. Zadanie nie jest łatwe. Zwłaszcza w naszych czasach, kiedy rynek towarów i usług jest przesycony podażą. Konkurencja i walka o przetrwanie stawiają przedsiębiorcę przed trudnym wyborem. Poświęć więcej czasu rodzinie lub poświęć go na zarabianie więcej. Aby dowiedzieć się, jak skutecznie zachować równowagę między rodziną a pracą, przeczytaj ten artykuł.

Priorytety MŚP

Jeffrey J. Fox, autor książki o małych firmach, tak opisał przedsiębiorców. To odważni ludzie, którzy nie boją się wziąć odpowiedzialności za przyszłość swoją i swoich bliskich. Każdego dnia właściciele małych firm podejmują decyzje, zdając sobie sprawę, że w razie pomyłki mogą polegać tylko na sobie. Robią to, aby zapewnić swojej rodzinie godziwy standard życia.

Działalność przedsiębiorcy wymaga całkowitego poświęcenia. Zanurz się w każdym procesie biznesowym. Możliwość zastąpienia dowolnego pracownika firmy. Wypełniać swoje obowiązki, jeśli nie lepiej, to przynajmniej na poziomie wystarczającym do posunięcia prac do przodu. Zadania standardowe i zaawansowane wymagają czasu. Często ten niezastąpiony zasób trzeba pożyczyć na rzecz firmy od rodziny. To jest obiektywna rzeczywistość.

Młode przedsiębiorstwo, otwierane samodzielnie lub na zasadzie franczyzy, zajmuje niemal cały czas właścicielowi. W pierwszych miesiącach rodzina przedsiębiorcy przyzwyczaja się do rozwiązywania problemów domowych bez niego. Powodzenie w rozwijaniu własnego biznesu zależy bezpośrednio od gotowości domowników do zaakceptowania nieobecności jednego z członków rodziny jako konieczności.

5 kroków do idealnej równowagi między rodziną a pracą

Kiedy biznes jest silny i normalnie funkcjonuje, ważne jest, aby przywrócić równowagę pracy i domu do harmonijnego przebiegu. Znajdź środek, zachowując efektywność przedsiębiorstwa i harmonię w rodzinie. Proponujemy 5 kroków do realizacji tego zadania w praktyce.

1. Przestrzeń wolna od pracy

Wybierz miejsce i czas, które w całości należą do Twojej rodziny. Wielu przedsiębiorców pracuje z domu. Przeznacz jedno z pomieszczeń na gabinet. W takim przypadku pozostałe pomieszczenia mieszkania stają się wolne od miejsca pracy dla przedsiębiorcy. Stwórz przystań, w której praca nie będzie Ci przeszkadzać. Będziesz tylko ty i twoja rodzina.

Czego nie wolno robić w przestrzeni wolnej od pracy:

• sprawdź pocztę biznesową
• czytać, redagować, przeglądać rachunki i dokumenty;
• odbierać połączenia biznesowe;
• wykonywać inne prace biurowe.

Wręcz przeciwnie, miejsce pracy stanie się dla ciebie wolne od problemów domowych i innych problemów domowych. Wszystkie sprawy wewnątrzrodzinne rozwiązywane są poza biurem. Przestrzeń robocza jest zajęta tylko tymi zadaniami, które bezpośrednio wskazują na ruch firmy do przodu.

2. Wyznacz cele i zaplanuj ich osiągnięcie

Zorganizuj swój przepływ pracy. Zaplanuj zadania na przyszłe okresy. Naucz się prawidłowo ustalać priorytety między przypadkami wymagającymi natychmiastowej uwagi a innymi problemami. Zwiększenie wydajności poprzez stopniowanie celów pozwoli Ci zaoszczędzić czas.

Jak ustalać priorytety zadań:

• weź czystą kartkę papieru;
• podziel go na dwie kolumny;
• w pierwszym zapisz rzeczy, które mają być zrobione;
• w drugim - co chciałbym wdrożyć w najbliższym czasie.

Zawartość ostatniej kolumny natychmiast znika w tle. Teraz powtórz procedurę z tym, co wpisałeś w pierwszym. W ten sposób ustalasz priorytety między zadaniami pilnymi i mniej istotnymi. Zalecamy sporządzenie planu na każdy dzień.

3. Nie bój się delegować

Jeśli Twoim pracownikom nie można powierzyć rozwiązania niektórych zadań, dlaczego ich potrzebujesz? Powiedzenie, że „dobrze sobie poradzisz tylko sam” nie we wszystkich przypadkach jest prawdziwe. Czasami warto połączyć z pytaniem własnych lub wynajętych specjalistów. Kontroluj działania, motywuj do wyników i uwolnij czas osobisty na ważniejsze zadania.

Aby stworzyć stronę internetową, nie jest konieczne posiadanie umiejętności programowania i projektowania. Wystarczy zapoznać się z podstawami, sporządzić orientacyjny projekt i przekazać jego realizację specjalistom. Zidentyfikuj zadania, które zajmują dużo czasu z powodu braku wiedzy i praktyki. Lub ze względu na drugorzędne znaczenie spowalniają przepływ pracy.

Wybierz pracownika lub zatrudnij wykonawcę, który może pomóc Twojej firmie. Dzięki temu zwolnisz swój harmonogram i będziesz mógł skupić się na pilnych sprawach. Przeznacz dodatkowe godziny na utrzymanie zdrowia i komunikację z rodziną.

4. Nie pomijaj dodatkowej motywacji

Wsparcie rodziny i przyjaciół jest nieocenione. Ich zrozumienie i chęć poświęcenia czasu dla wspólnej sprawy decydują o powodzeniu rozwoju biznesu. Według badań 73% problemów rodzinnych wynika z braku świadomości. Równowaga między pracą a domem przesuwa strzałkę skali w jedną lub drugą stronę, w zależności od okoliczności:

• etapy wzrostu;
• sezonowość;
• spadek i wzrost sprzedaży;
• nieprzewidziane zadania;
• okresy zawierania ważnych transakcji;
• inne rzeczy związane z biznesem.

Nie bój się rozmawiać z rodziną o rzeczach, które wymagają czasu:

• szczegółowo opisać problemy, które należy rozwiązać;
• podziel się swoimi planami i przemyśleniami;
• mówić o tym, co już zostało osiągnięte;
• opisz realistyczne perspektywy.

Członkowie Twojej rodziny na pewno Cię zrozumieją i wesprą. Zalecamy nie skupiać się na możliwych awariach. Negatywne informacje wprowadzą dyskomfort w przestrzeń wolną od pracy. Pożądane jest prowadzenie rozmów o interesach poza domem. Idealna jest przytulna kawiarnia lub biuro.

5. Zwracaj uwagę na zdrowie

Tworząc plan działania i codzienną rutynę, pamiętaj o swoim zdrowiu. Twój nastrój i aktywność mózgu zależą od tego ostatniego. Przepracowanie i głód mają negatywny wpływ na pracę i rodzinę. Twój nastrój, umiejętność prawidłowej oceny sytuacji i obiektywnego spojrzenia na nadchodzące zadania.

Znajdź czas na odpoczynek, jedzenie, sen. Pozwól sobie na pójście na siłownię lub regularne bieganie w parku. Twoje wysiłki się opłacą. Pomogą Ci znaleźć idealną równowagę między biznesem a rodziną. Możliwości wyznaczania nowych celów i znajdowania właściwych sposobów ich osiągania.

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Po raz pierwszy koncepcja „work-life-balance” (balance „work & life”) pojawiła się pod koniec lat 80. Naukowcy dowiedli następnie, że brak równowagi między pracą a czasem prywatnym często prowadzi do depresji, chronicznego zmęczenia i zaburzeń psychicznych.

Wśród ludzi krąży żart: pyta się mężczyznę: „Czy twoja praca cię satysfakcjonuje?” Wzrusza ramionami i odpowiada: „Idę do pracy - chcę wszystkie kobiety, wychodzę z pracy - nic mi się nie chce. To chyba zadowala.”

olśnienie

Pomimo obecnego obrazu, odnoszący sukcesy liderzy byli w stanie dostrzec znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Osoby, którym udało się osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, są bardziej wydajne zawodowo i cieszą się dobrym zdrowiem.

Istnieje ścisły związek między harmonijnym życiem pracownika a dochodami przedsiębiorstwa. Na przykład właściciele sieci hoteli Marriott wyznają taką filozofię: „Dbaj o swoich pracowników, a oni zadbają o Twoich klientów, którzy z kolei zadbają o Twoje zyski”.

Niektóre duże niemieckie przedsiębiorstwa aktywnie pomagają pracownikom znaleźć równowagę między karierą a życiem osobistym. Wdrażana jest polityka dobrej woli wobec pracujących rodziców. Godziny pracy są elastyczne lub zdalne. Więcej uwagi poświęca się zdrowiu i rozwojowi fizycznemu.

W Japonii problemy równowagi między życiem zawodowym a prywatnym zaczynają być stopniowo rozwiązywane na szczeblu stanowym. Wpłynęła prośba od Ministra ds. Ludności i Równouprawnienia - o wpisanie na listę pracowników stanowiska kierownika bilansu głównych dziedzin życia - „praca/czas osobisty”.

Rząd Japonii wydał dekret o równowadze życia osobistego i zawodowego. Zawiera 14 pozycji. W jednym z nich zaleca się np. zwiększenie liczby pracowników przedsiębiorstw z możliwością pracy zdalnej.

Stawiamy diagnozę

Czy czujesz się winny, że nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z rodziną?

spada konkurencyjność Twojej firmy, pracownicy mają negatywny stosunek do Ciebie i swoich obowiązków,

osłabienie zdrowia,

na wakacjach poświęć więcej czasu sprawom produkcyjnym, unikając komunikacji z rodziną,

uczucie zmęczenia związane z przepracowaniem w pracy,

z powodu kłopotów domowych zaczynasz budować osobiste relacje w biurze

Oznacza, czas ogłosić alarm i coś zmienić.

Co robić?

1. Zostaw pracę na zewnątrz

Nawet najbardziej ukochanej pracy nie należy poświęcać 24 godziny na dobę. Nie bez powodu ludzie mówią - czas na biznes, godzina na zabawę. Niestety wielu myśli o tym nawet wtedy, gdy dzień pracy już dawno się zakończył. Rodzina zebrała się przy wspólnym stole, a twoje myśli wciąż krążą wokół przyszłej umowy. Brzmi to dziwnie, ale będąc blisko rodziny, nadal „przebywasz w biurze”. Aby tego uniknąć - naucz się przełączać. Bez względu na to, jak ważna jest praca, nie zastąpi ona komunikacji z bliskimi.

2. Bilans spraw

Czy naprawdę chcesz zrównoważyć pracę i życie osobiste? Następnie przyznaj: oba obszary są równie ważne. Nie faworyzuj jednego nad drugim. Jeśli masz wystarczająco dużo rzeczy do zrobienia w pracy, sprawdź, czy jest wystarczająco dużo czasu na „dom”?

3. Kiedy „nie” jest dobre

Czasem trudno odmówić przyjacielowi, partnerowi. Chcesz więc pozostać „dobrym” w oczach innych. Nie trzeba stawać się agresywnym, mówiąc „nie”. Możesz nauczyć się wymawiać to słowo miękko, ale stanowczo. A wtedy będziesz chroniony przed wieloma konfliktami rodzinnymi, których źródłem jest nieuwaga i niemożność spędzenia większej ilości czasu w domu.

4. Dwa w jednym

Czasami zdarzają się przypadki, które są do siebie podobne, ale należą do różnych dziedzin życia. Albo plany domu i pracy nakładają się w czasie. Jest taka możliwość - zrób je jednocześnie. Na przykład, jeśli piszesz list biznesowy, wyślij również e-mail do znajomego.

5. Prowadź rejestr nadchodzących działań

Wyrób sobie nawyk planowania dnia pracy i robienia notatek na papierze. To prawda, że ​​​​mają - „zły ołówek jest zawsze lepszy niż dobra pamięć”. W razie potrzeby aktualną listę można zawsze zaktualizować. Ale będziesz spokojny - załatwiając sprawy osobiste, nie będziesz już musiał się rozpraszać, jeśli nagle przypomnisz sobie coś ważnego dotyczącego pracy.

6. Czy warto rozmawiać o pracy?

Nie bój się opowiadać rodzinie o swoich zwycięstwach i porażkach, rozwoju kariery, najbliższych perspektywach, współpracownikach. Oczywiście nie powinno się o tym mówić codziennie. Ale od czasu do czasu, dzieląc część swojego „biurowego” życia z rodziną, dajesz swoim bliskim jasno do zrozumienia, że ​​​​jesteś obok nich, a nie pogrążony w myślach o pracy.

7. Nie okłamuj siebie!

Zadaj sobie pytanie - czy jesteś szczęśliwy? Czy codzienne przychodzenie do biura to przyjemność, czy może czas zmienić rodzaj aktywności? Może powinieneś zacząć zwracać większą uwagę na zupełnie inne rzeczy? Bądź ze sobą szczery! Jak długo w ciągu dnia możesz być z członkami rodziny, rozmawiać ze znajomymi, uprawiać swoje ulubione hobby?

8. Bądź odpowiedzialny!

W rzeczywistości praca nie może pozbawić nikogo satysfakcjonującego życia osobistego, jeśli sam na to nie pozwolisz. Stań się odpowiedzialny za ustalanie priorytetów. Idź z synem na piłkę nożną lub do późna wymyślaj nowy biznesplan - wybór należy do Ciebie!

9. Nie idź z duchem czasu

Wiele dobrodziejstw cywilizacji znacznie ułatwia życie… Czasem odmawia się obejrzenia kolejnego „filmowego arcydzieła” i przed pójściem spać idzie się ze swoją połówką na spacer, patrząc w rozgwieżdżone niebo. Zablokuj telefon, gdy oglądasz występ swojej córki na szkolnej imprezie.

10. Nie rozdzielaj się

Praca wielu z nas to komunikacja. Umiejętności zawierania transakcji, tworzenia pozytywnego wizerunku oraz praktyki interakcji z partnerami są badane i doskonalone. Dobra wola, etyka relacji są bardzo ważne na polu zawodowym. Ale czy pozostajesz tak uważny i uprzejmy w stosunku do swoich bliskich? W końcu są one również integralną częścią twojego życia. Poczucie radości i szczęścia w życiu osobistym znacznie bardziej harmonizuje życie niż udany awans zawodowy.

11. Granica - na „ósemce”

Przez całe życie pełnimy różne role społeczne. Jedna i ta sama osoba w określonej sytuacji zmienia swój wizerunek – albo jest surowym szefem, albo łagodnym mężem, troskliwym ojcem, energicznym tenisistą, członkiem klubu fotografów-amatorów itp.

Obliczono: jeśli ktoś pełni mniej niż osiem ról społecznych – jego życie jest pod kontrolą, czuje się świetnie. Przekroczenie tej liczby prowadzi do zachwiania równowagi.

12. Szczęśliwe strony

"Jeśli chcesz być szczęśliwy - bądź nim!" - powiedział Koźma Prutkow. A jeśli jest chęć, ale pomysł, jak to zrobić, jest całkowicie nieobecny? Jak zatem postępować?

Uwierz mi, nauka znalazła rozwiązanie również tutaj. Psychologowie mówią: stać się szczęśliwym nie jest trudne. Wystarczy nauczyć się dostrzegać i doceniać dobro, które nas otacza. Kup sobie mały notatnik i regularnie zapisuj cudowne chwile, które wydarzyły się w ciągu dnia. Niech będzie ich co najmniej dziesięć - od dziecka, które uśmiechało się rano, po okazały zakup, który planowano od dawna. Spróbuj, to działa!

13. Pozwól sobie pomóc.

Dając z siebie wszystko w pracy iw domu, nie zapomnij o sobie. Twoje zdrowie, dobry nastrój, pogoda ducha są niezbędne do zachowania życiowej równowagi. Dlatego nie staraj się robić wszystkiego sam w 100%. Jeśli jesteś zmęczony, trudno sobie poradzić z sytuacją w biurze lub poza nim – nie bój się prosić o pomoc. Lub powierz swoje sprawy komuś, komu są one całkiem kompetentne. Odpowiedzialność to cenna cecha, ale niewystarczająca, aby wziąć na siebie absolutnie wszystko. Zatrudnij opiekunkę, dodatkową sekretarkę, zjedz obiad w restauracji, jeśli nie miałeś czasu gotować w domu. Nie daj się przytłoczyć – przyjmij pomoc innych.

14. Zamiana czasu w przyjaciela

Znasz to uczucie, kiedy brakuje Ci czasu na coś ważnego? Zaczynasz się denerwować, zmuszasz się do dotrzymania terminu? Zwykle taki pośpiech nie prowadzi do niczego dobrego. Rozwiązanie jest proste – planując dzień wyznacz trzy najważniejsze rzeczy. A rano zacznij je wdrażać. Okazuje się, że kończy się przed terminem - dobrze - zacznij robić coś innego. Przekonasz się sam - jak szybko z czasem zaczniesz nadążać za wszystkim.

Jeśli z jakiegoś powodu nadal nie możesz osiągnąć równowagi między aktywnością zawodową a życiem osobistym – nie zniechęcaj się. Historia Nigela Marsha, dyrektora grupy Young i Rubicam Brands na Australię i Nową Zelandię. Przez 7 lat zgłębiał problematykę zachowania równowagi „dom/praca”, o której pisał w książkach „Gruba czterdzieści, wypalona”, „Gruba czterdzieści i strzał”.

Pewnego dnia moja żona zadzwoniła do mnie do biura i powiedziała: „Nigel, musimy odebrać syna ze szkoły”. Tego dnia wyszedłem wcześniej z pracy i odebrałem Harry'ego z bramy. Chodziliśmy do parku, huśtaliśmy się na huśtawkach, graliśmy w zabawne gry. Następnie odwiedziliśmy małą kawiarnię gdzie zjedliśmy pizzę i wróciliśmy do domu. Pomogłem mu założyć jego ulubioną piżamę, a potem przeczytałem rozdział z James and the Giant Peach Roalda Dahla. Położyłem go do łóżka, owinąłem kocem, pocałowałem w czoło i powiedziałem: „Dobranoc, przyjacielu”. Kiedy wychodziłem, zawołał do mnie: „Tato, to był najlepszy dzień w moim życiu!”

Obieramy kurs na inne brzegi

Czasami notoryczna „równowaga życiowa” zostaje naruszona przez to, że praca przestaje przynosić satysfakcję. A potem zaczynamy marzyć o innych możliwościach realizacji się na polu zawodowym.

Aby kolejny wybór zakończył się sukcesem, musisz najpierw zrozumieć swoje talenty i marzenia. Ponieważ tylko wypełniając swoje przeznaczenie, możesz znaleźć szczęście.

Talent- nieodłączne od urodzenia pewne zdolności, które ujawniają się wraz z nabywaniem umiejętności i doświadczenia.

Jeśli trudno ci zrozumieć siebie, spróbuj skorzystać ze wskazówek Rona Leidera, który opisał 8 głównych talentów osoby:

1. Językoznawstwo. Ten typ lubi gry słowne, rymowanki, łamańce językowe. Jego naturalnym darem jest czytanie, pisanie, krasomówstwo.

2. Logika. Przewoźnik tego typu dobrze liczy, uwielbia fakty, liczby, kalkulacje. Jego talent polega na racjonalnym, krytycznym myśleniu i matematycznym podejściu do rozwiązywania problemów.

3. Wyobraźnia. Siłą tego gatunku jest myślenie z wyobraźnią. Jeśli rozwija się wyobraźnia, postrzeganie kolorów, kształtów, faktur, to istniejącym darem jest myślenie obrazami, widzenie świata poprzez kształty i kolory.

4. Muzyka. Nosiciele takiego talentu uwielbiają śpiewać, mają dobrze rozwinięty słuch muzyczny i poczucie rytmu.

5. Kinestetyka. Osoba z takim darem lubi różne ćwiczenia, sporty, tańce i pracę rękoma. Możesz projektować modele, rzeźbić, tańczyć, cieszyć się aktywnością fizyczną.

6. Relacje międzyludzkie. Talent jest nieodłącznym elementem tych, którzy troszczą się o uczucia innych. Ich darem jest zrozumienie potrzeb, uczuć, pragnień innych ludzi, umiejętność pracy z ludźmi. Taka osoba jest w stanie patrzeć na świat oczami innych i skutecznie wchodzić w interakcje z innymi.

7. Refleksja. Jeśli są skłonności do introspekcji, zastanawiania się nad własnymi działaniami, to kierowania sobą, rozumienia wewnętrznych potrzeb i uczuć - to jest do tego tendencja.

8. Modelowanie. Sferą zainteresowań tego typu talentów jest systematyczna klasyfikacja, analiza i modelowanie zdarzeń i zjawisk. Jednocześnie istnieje intuicyjne rozumienie, jak świat powinien być urządzony i jaki jest w nim stosunek rzeczy i zjawisk.

Kiedy już wiesz, kim jesteś i co chcesz osiągnąć, możesz przejść do następnego kroku. Znajdź rodzaj aktywności, który lubisz. Być może uda się przekształcić istniejące przedsiębiorstwo lub otworzyć nowy kierunek, który bardziej niż inne zaspokoi Twoje potrzeby.

Sprzedawanie wszystkiego i zaczynanie od zera nie jest mądre. Ale możesz stopniowo zacząć likwidować istniejący biznes, zwracając coraz większą uwagę na nowe źródło dochodu.

Pomyśl o stworzeniu równowagi między karierą a rodziną. Osiągnięcia zawodowe są niewątpliwie znaczące, ale nie płaćmy potrójnej ceny za sukces. Możesz oddać się całkowicie pracy, spychając rodzinę na dalszy plan, ale wtedy zostaniesz z niczym.