Iedereen weet hoe beangstigend iemand is in een staat van woede, dus we zullen in dit artikel kijken naar wat woede is en alles wat je wilde weten over woede. Woede wel een korte uitbarsting van agressie, gericht op het wegnemen van de bron van zijn irritatie. In de eerste plaats is woede dat wel een emotionele toestand die naar buiten gericht is, in plaats van een specifieke actie.

Een dergelijke emotionele toestand kan een persoon ertoe aanzetten verschillende soorten actie te ondernemen, bijvoorbeeld om de dader te straffen. Door woede in zichzelf te houden, keren mensen het vaak tegen zichzelf. Afhankelijk van de individuele kenmerken van de persoon en de situatie ervaren mensen boosheid op verschillende manieren.

Voorbeelden van soorten woede:

1. Onmiddellijke woede.

Natalya, 29 jaar oud (econoom), klaagde dat haar man erg opvliegend was. Hij uitte zijn woede in de vorm van vloeken en bedreigingen, zij was bang voor zijn woede, uit angst voor haar veiligheid. Om zichzelf te beschermen begon ze ook te schreeuwen, wat de woede van haar man alleen maar versterkte. Vervolgens realiseerde Elena zich dat de toestand van haar man redelijk veilig was als hij zich niet actief tegen hem verzette. Ze leerde niet boos te reageren op de agressie van haar man, in het besef dat dit slechts emoties waren. Als gevolg daarvan kwamen de uitingen van woede van mijn man minder vaak voor. De situatie werd uiteindelijk opgelost toen beiden zich realiseerden dat woede een emotionele ontlading is.

Advies: Het is niet nodig om woede te ontkennen, maar vergeet niet: neem er de verantwoordelijkheid voor en probeer geen enorm schuldgevoel te voelen, het zal de woede alleen maar vergroten.

2. Verplaatste woede.

Dergelijke woede manifesteert zich in de vorm van een verschuiving van iemands woede van de beledigde persoon naar levenloze objecten. Brekende borden, kapotte pennen of een mobiele telefoon die in gruzelementen tegen de muur werd geslagen, dit overkwam Svetlana al 35 jaar (manager). Allemaal omdat ze bang was een ander kwaad te doen. Toen Svetlana zich realiseerde dat kleine materiële schade de prijs is voor de gemoedsrust van haar dierbaren en zakenpartners. Na verloop van tijd kon ze overstappen van actieve acties naar denkbeeldige acties, wat haar voor financiële verliezen behoedde.

Advies: Wanneer je iemand ontmoet die de afwas doet of zijn mobiele telefoon kapot maakt, onthoud dan dat hij op deze manier de mensen om hem heen beschermt tegen zijn eigen woede. Als je opnieuw iets kapot maakt, analyseer dan wat deze actie symboliseerde en probeer je de volgende keer de handeling voor te stellen van het breken van objecten, bijvoorbeeld door iets te tekenen.

3. Uitgestelde woede.

Vasily, 40 jaar oud (ondernemer) werd het slachtoffer van dergelijke woede. Nadat hij getrouwd was, kwam hij er later achter dat zijn vrouw niet boos wordt op het moment dat zich een probleem voordoet, maar daarna als ze veilig is, bijvoorbeeld thuis. Ze was bang dat ze vanwege haar woede gestraft zou worden. Vervolgens sprak Alexander in een rustige sfeer met zijn vrouw en ontdekte dat ze conflicten had met haar superieuren, en dat reageerde ze eenvoudigweg op hem af, omdat ze uit angst om ontslagen te worden haar emoties op het werk tegenhield. De echtgenoten begonnen conflicten die zich op het werk hadden voorgedaan te bespreken en te analyseren, wat de woede-uitbarstingen aanzienlijk verminderde en hun gezinsleven verbeterde.

Advies: als u zich boos voelt, probeer er dan achter te komen wat de oorzaak ervan is, wat u echt boos maakte en waardoor u er niet onmiddellijk op kon reageren.

4. Wraak.

Valentina, 34 jaar oud (accountant), werd gekweld door wroeging vanwege haar wraakzucht. Haar opvoeding stond haar niet toe gewelddadig te reageren op beledigingen, en ze wilde haar dierbaren niet belasten met haar problemen. Het uiten van woede op levenloze voorwerpen leverde geen positieve resultaten op. En de enige manier om vrede te vinden was wraak. Toen de wraak echter vervuld was, begon Valentina zich schuldig te voelen. Later leerde ze zich wraak voor te stellen zonder iemand anders schade te berokkenen.

Advies: Als je een brandend verlangen hebt om wraak op iemand te nemen, stel je dan eens voor: vooral mentale represailles bevrijden je van gevoelens van woede.

5. Wanneer woede zich tegen zichzelf keert.

Toen Ekaterina, 35 jaar oud (een econoom), door iemand werd beledigd, richtte ze in plaats van terug te vechten haar woede op zichzelf, waarbij ze zichzelf strafte en de schuld gaf voor wat er was gebeurd. Tegelijkertijd had de woede geen uitlaatklep en nam vervolgens de vorm aan van een depressie. Catherine voelde zich veel beter toen ze zichzelf toestond op zijn minst een deel van haar woede naar buiten toe te tonen.

Advies: leer gevoelens van woede te uiten; vaak maakt het uitblijven van enige reactie het voor andere mensen niet duidelijk wat iemand werkelijk voelt en wat hij niet leuk vindt.

6. Remming van woede.

Ekaterina, 50 jaar oud (accountant), toonde haar woede in de vorm van zelfisolatie. De meest destructieve vorm. Toen ze werd geconfronteerd met iemands agressie, stopte ze onmiddellijk haar communicatie, omdat ze dacht dat ze volkomen kalm was; de woede die ontstond bleef onbewust. Catherine onderdrukte eenvoudigweg haar woede. Omdat de woede niet werd geuit en niet werd herkend, begon deze zich te uiten in de vorm van hoofdpijn en lichamelijke kwalen. Vervolgens leerde Catherine haar eigen gevoelens begrijpen op het moment dat het conflict zich voordeed - dit verminderde de pijn in haar hoofd en rug aanzienlijk, en nadat ze een vorm had gevonden om haar emoties buiten te uiten, verdwenen ze bijna.

Advies: Weet dat de aanwezigheid van woede normaal is en met mate moet worden geuit.

Woede: alles wat je wilde weten over woede We hebben bijvoorbeeld geprobeerd na te denken over welke soorten er zijn en hoe je er het beste mee om kunt gaan.

Woede is een fundamentele menselijke emotie die werd gegeven met het doel dat het individu kon overleven in een wilde en gevaarlijke omgeving. Zelfs in de oudheid heeft woede mensen veel geholpen; veel obstakels werden overwonnen. Naarmate de samenleving zich echter ontwikkelde, nam de behoefte om je negatieve emoties te uiten geleidelijk af. Het was niet mogelijk om volledig van woede af te komen; mensen in de moderne wereld blijven kunstmatig problemen voor zichzelf creëren die woede opwekken.

De betekenis van het woord "woede"

Dit is een negatieve emotie. Je zou zelfs kunnen zeggen dat het agressief van aard is en gericht is op een andere persoon of object. Als dit een object is, kan een individu het gemakkelijk vernietigen; als het een persoon is, kan hij het beledigen en onderwerpen.

Woede is wanneer alles binnenin begint te koken en te koken, je gezicht rood wordt. Je krijgt de indruk dat er een echte bom op ontploffen staat. Alle haat en alle grieven stapelen zich op - ze hebben negatieve gevolgen. Het gevaarlijkste is dat iemand die boos is, zijn emoties niet altijd onder controle kan houden. Soms komt alles op het punt van agressie, het individu verkeert in een staat van verwarring en begrijpt niet wat hij doet. Op zulke momenten is het beter dat er niemand in de buurt is. Met een vertroebelde geest kun je alles doen: schade toebrengen en zelfs verlammen.

Meestal duurt agressie niet lang. Het is meteen een haast. Een persoon licht snel op en verdwijnt snel. Woede is echter geen grap. Als een individu vaak onder de invloed van deze emotie valt, is het beter voor hem om een ​​arts te raadplegen.

Woede: wat zijn de redenen?

Agressie stapelt zich om verschillende redenen op in een persoon. Misschien is er op het werk iets niet volgens plan verlopen, of is het thuis moeilijk om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden met je geliefde. De definitie (wat woede betekent) geeft nauwelijks alle gevoelens weer die iemand ervaart tijdens een inzinking. Zelfs het eenvoudigste kleinigheidje kan soms tot een ‘interne explosie’ leiden. Wat zijn de oorzaken van woede?

1. Tegengestelde overtuigingen

Het karakter van een persoon begint zich vanaf de kindertijd te ontwikkelen. We zijn allemaal anders opgevoed, iedereen leert iets, er wordt iets uitgelegd. Dit vormt in een persoon het concept van moraliteit, regels, principes. De overtuigingen van het ene individu komen echter niet altijd overeen met de gedragsregels van een ander. De hersenen zijn geprogrammeerd als een computer en wanneer het systeem een ​​onbekend concept tegenkomt, begint het te vertragen. Dat geldt ook voor de mens. Als hij een overtuiging tegenkomt die niet overeenkomt met wat hij gewend is, beschouwt hij dit als een bedreiging, een gevaar. Als gevolg hiervan ontwaakt woede - een emotie die ons absoluut niet siert.

2. Angst

Een andere reden voor agressie is onbewuste angst. Het is vermeldenswaard dat mensen in de moderne wereld heel vaak problemen voor zichzelf creëren. Laten we een eenvoudig voorbeeld geven. De man heeft een goede baan, alles gaat prima. Om de een of andere reden begint hij echter te vrezen dat hij zal worden ontslagen. Al deze gevoelens verzamelen zich van binnen en veranderen in manische angst. Wat gebeurt er nu? De baas roept de werknemer bij zich om hem op een fout te wijzen of hem te prijzen. Op dit moment begint er iets te gebeuren in iemands gedachten - alle gevoelens worden scherp intenser, hij denkt dat de baas hem roept om hem te ontslaan. Het gevolg is dat er woede ontstaat. Dit is niet verrassend; een persoon beschouwt angst als gevaar.

3. Stress

Mensen met goede manieren hebben meer kans op stress. Verrassend genoeg is dit waar. Zulke individuen uiten hun negatieve emoties niet, alles hoopt zich binnenin op: wrok, pijn, angst. Een persoon probeert gelijk te hebben, is niet onbeleefd tegen anderen, verheft zijn stem niet en toont zijn ontevredenheid niet. Je kunt het niet op deze manier doen. Je kunt niet alles erin verbergen, want op een dag zal ‘de bom ontploffen’. Dit kan niet worden vermeden. Wat is woede? Dit is een enorme hoeveelheid negatieve emoties die zich in de loop van de tijd in de ziel ophopen. Als je je niet af en toe uitspreekt, zal de dag komen dat iemand gewoon zijn geduld verliest en van een fatsoenlijk individu in een echt beest verandert.

4. Welzijn

Hoe vreemd het ook mag klinken, woede kan door een persoon worden veroorzaakt. De ziekte, de pijnlijke pijn die je moet verdragen - dit alles heeft een negatieve invloed op de zelfbeheersing en schept de voorwaarden voor een scherpe stemmingsverandering. Het resultaat is woede, woede. Een persoon begint gewoon geïrriteerd te raken door alles om hem heen, het lijkt erop dat iedereen hem kwaad wil doen. Alles is hier in één knoop verweven: stress, angst, overtuigingen.

Hoe woede overwinnen?

Woede is een menselijke emotie, net als vreugde of verdriet. Het is volkomen onmogelijk om er vanaf te komen. Zelfs als iemand slaagt, voelt het individu zich minderwaardig. De eigenaardigheid van de menselijke natuur is dat hij al zijn emoties moet tonen om zelfbeheersing te leren. Woede is niet de beste emotie; er zijn verschillende manieren waarop je jezelf kunt beschermen tegen plotselinge woede-uitbarstingen, om anderen geen schade te berokkenen.

1. Leer naar jezelf te luisteren

Woede heeft altijd een voorbode. Dit kan een slecht humeur, een slechte gezondheid of prikkelbaarheid zijn. Je moet leren naar jezelf te luisteren en deze momenten te zien om een ​​plotselinge woede-uitbarsting te voorkomen. Je praat bijvoorbeeld met een persoon en je voelt hoe alles van binnen begint te koken. Dit betekent dat je boos begint te worden. Wat te doen in dit geval? Er zijn verschillende opties voor de ontwikkeling van evenementen:

• verander van onderwerp, misschien is het degene die negatieve emoties oproept;
• beëindig het gesprek.

Als je merkt dat je de laatste tijd steeds vaker last hebt van woede, is dit een alarmerend signaal. Wat is woede? Dit is een overtreding. Houd een klein notitieboekje bij en noteer alle situaties die u prikkelbaar maken. Aan het einde van de week moet u de records analyseren. Als je zelf ziet dat boosheid soms uit het niets opduikt, moet je niet alles op zijn beloop laten. Misschien heb je gewoon rust nodig? Neem een ​​dag vrij en breng deze alleen door met je innerlijke wereld. Lees een boek, neem een ​​bad, ontspan.

2. Controle en voldoende rust

Soms kan iemand in een vlaag van woede een vreselijke daad begaan, waar hij later onuitsprekelijk spijt van zal krijgen. Om dit te voorkomen is het erg belangrijk om je emoties te leren beheersen. Dit betekent niet dat emoties nu onderdrukt moeten worden. Als je je plotseling van binnen geïrriteerd begint te voelen, probeer dan diep adem te halen en meerdere keren uit te ademen - ademhalingsoefeningen kalmeren het zenuwstelsel.

Een andere interessante optie voor woedebeheersing wordt aanbevolen door psychologen. Je bent er dus in geslaagd jezelf in bedwang te houden en niet uit te halen naar je gesprekspartner. Nu gaan we dringend naar huis of naar een andere afgelegen plek. We nemen een stuk papier en schrijven een brief aan de persoon die bij u een sterke negatieve reactie heeft veroorzaakt. Schrijf alles wat je voelt. Hoe meer woede op papier, hoe rustiger je ziel zal worden. Dan moet deze brief verbrand worden.

Natuurlijk is het belangrijk om te onthouden over rust. Het moderne levensritme laat zelden tijd over voor slaap. Vind hier echter nog steeds een uurtje of twee per week extra voor. Vermoeidheid kan ook een woede-uitbarsting veroorzaken.

3. Oefening

Het is herhaaldelijk bewezen dat lichaamsbeweging een groot effect heeft op het zenuwstelsel. Meld je aan voor yoga, fitness of een andere sport - meerdere keren per week is genoeg voor iemand om de opgebouwde negatieve emoties weg te gooien.

Soms is er geen tijd meer om te sporten. Dit betekent echter niet dat je nu niet van woede af kunt komen. Het huis schoonmaken zal veel helpen - het is zelfs beter dan fitness. Een persoon concentreert zich op vuil, stof en hoe hij er vanaf kan komen. Er is sprake van hectische fysieke en mentale stress. Psychologen bevestigen dat schoonmaken rustgevend is. De persoon is tevreden met het verrichte werk en de woede verdampt.

Een gemakkelijke manier om te kalmeren zijn ademhalingsoefeningen met een ballon. Adem 10-15 keer lucht in en uit. Deze oefening kan op het werk worden beoefend.

Laten we het samenvatten

De psychologie van woede is een wetenschap die al heel lang wordt bestudeerd. Elke dag wordt er iets nieuws en onbekends ontdekt in een persoon.

Nuttige tips:

1. Neem de tijd voor jezelf. Je hoeft niet alleen aan de mensen om je heen te denken. Ga winkelen, ga naar de bioscoop of café. Met andere woorden: soms moet je jezelf ook trakteren.
2. Creëer geen problemen voor jezelf. Probeer het rustiger aan te doen en onthoud: wat er ook wordt gedaan, alles is ten goede.
3. Rust uit - probeer in ieder geval in het weekend een goede nachtrust te krijgen en energie op te slaan voor de volgende week, dan zijn er minder redenen voor stress.

Wat woede betreft, je moet het uiten, je hoeft het alleen maar correct te doen om niemand schade te berokkenen. Dit moet geleerd worden.

Woede is een dubbelzinnig gevoel. Het is algemeen aanvaard dat het tonen van woede slecht is, omdat het tot ruzies, wrok en gevechten leidt. Maar we moeten niet vergeten dat er concepten bestaan ​​als ‘gerechtvaardigde woede’ of ‘sportwoede’. Om dit gevoel te begrijpen, is het daarom noodzakelijk om de oorzaken van woede, manifestaties en gevolgen te overwegen.

Woede - definitie

Woordenboeken geven verschillende definities voor dit gevoel, maar de betekenis is bij benadering hetzelfde. Woede is een reactie op ontevredenheid over een fenomeen of verontwaardiging die bij een persoon is ontstaan ​​als gevolg van de acties van het object van zijn woede, wat duidelijk inbreuk maakt op zijn rechten. Een andere betekenis van het woord woede is een toestand van snel opkomend en snel voorbijgaand affect. De woordenboeken geven de volgende reeks soortgelijke woorden: woede - ongenade - ontevredenheid - woede - boosaardigheid - agressie.

Stadia van woede

Psychologen onderscheiden vier stadia van woede:

• interne ontevredenheid manifesteert zich niet extern;
• emotionele opwinding wordt alleen weerspiegeld in het gezicht;
• overgang van boze opwinding naar actieve acties: woedekreten, boze gebaren, beledigingen, mishandeling;
• uitdoving van woede.

Eerste fase- verborgen woede. Deze look is goed voor anderen, maar slecht voor de boze persoon zelf. Als het stadium op dit punt stopt, zonder zich verder te ontwikkelen, zal de opgebouwde woede op een dag met ongelooflijke kracht uitbreken. Daarom moet u misschien niet nadenken over hoe u uw woede kunt bedwingen, maar moet u zoeken naar manieren om deze op een constructieve manier te uiten.

Tweede podium- de beste optie. Het wordt weerspiegeld in gezichtsuitdrukkingen, gebaren, bewijs van iemands gelijkheid, maar een persoon overschrijdt de grenzen van wat is toegestaan ​​niet en drukt zijn ontevredenheid op een beschaafde manier uit. In dit stadium kan een persoon dit doen vanwege een paar kleine dingen.

Derde fase- een uitbarsting van oncontroleerbare woede. Een persoon is op zo'n moment in staat tot elke waanzin.

In de laatste fase kalmeert de persoon en heeft hij vaak berouw van zijn gedrag.

Soorten woede

Woede in de psychologie is onderverdeeld in drie soorten:

• Rechtvaardige woede. Dit is de reactie van een persoon op onrecht.
• Woede uitgelokt. Dit is een menselijke emotie die wordt veroorzaakt door de negatieve acties of verbale beledigingen van de dader.
• Willekeurige woede. Deze vorm van woede kan door van alles worden veroorzaakt; een persoon laait op, met of zonder oorzaak. Dit type is kenmerkend voor mentaal onevenwichtige individuen en moet worden behandeld.

Uitingen van woede

De emotie boosheid kan zich in verschillende vormen manifesteren: afzonderlijk of in combinatie met andere gevoelens en gedragskenmerken. Het is algemeen aanvaard dat de concepten agressie - woede - woede - woede identiek zijn. Laten we eens kijken naar de overeenkomsten en verschillen tussen deze emoties.

Woede en agressie kunnen op verschillende manieren worden geuit, of ze kunnen op dezelfde manier worden geuit. Zoals we al hebben gezegd, kent woede verschillende stadia, soorten en vormen, waarvan sommige acceptabel en zelfs wenselijk zijn (gerechtvaardigde woede, emotionele opwinding, enz.), En agressie heeft altijd een negatieve connotatie. Ze kan niet rechtvaardig of gerechtvaardigd zijn. Agressie komt meestal tot uiting in fysiek geweld en is strafrechtelijk strafbaar. Woede resulteert alleen in agressie in een pijnlijk, onbeheersbaar stadium. Woede en woede zijn vergelijkbaar met agressie, maar verschillen in het tijdsverloop. Woede kan jaren aanhouden, woede is een kortetermijnuiting van negatieve emoties.

Woede en angst kunnen zich ook afzonderlijk manifesteren, of samengaan. Beide emoties ontstaan ​​in noodsituaties en activeren energie voor vechten of vluchten. In geval van angst bereidt het menselijk lichaam zich voor om zich terug te trekken uit gevaar, en woede mobiliseert alle krachten om de bron van woede aan te vallen. Maar deze emoties kunnen dan worden gecombineerd: het gevaar dat een persoon bedreigt, veroorzaakt angst, hij is bang, maar heeft geen haast om zich terug te trekken, maar probeert op alle mogelijke manieren te bewijzen dat hij gelijk heeft.

Bovendien kan woede worden gecombineerd met liefde. In dit paar van ‘liefde en woede’ zou liefde moeten zegevieren, en alle negatieve emoties zouden onder haar macht vernietigd moeten worden. Maar helaas komt het vaak voor dat een jongen of een meisje in woede al hun relaties verbreekt en hier vervolgens hun hele leven last van heeft.

Woede patronen

Er zijn veel modellen om woede te uiten:

De energie van woede is als een zwarte prop in ons lichaam, het is klaar om op elk moment uit te breken en elke relatie te vernietigen. Beheers je woede, laat je er niet door leiden, en het zal je binnenkort voor altijd verlaten.

Je loopt rustig en goedgehumeurd over straat. Toegegeven, je bent een beetje laat voor een belangrijke vergadering en versnelt daarom je tempo iets. Maar plotseling duwt iemand je met grote kracht in de rug, en uit verbazing laat je de kranten die je net hebt gekocht op de grond vallen, zo blijkt, in een plas. Je stopt in een slecht humeur. Op dit moment spuit een auto die met hoge snelheid passeert je pak van boven naar beneden. Er komt een gevoel van diepe irritatie over je heen. Je ademt snel, het bloed is naar je gezicht gestroomd, en als iemand je op dat moment zou zien, zou hij of zij aandacht besteden aan je behoorlijk rode gezicht met lopende knobbeltjes. Je voelt dat bekende gevoel van woede, en het duurt lang voordat je jezelf kalmeert.

Is het geen bekend gevoel? Psychologen zeggen dat ongeveer een tiende van de tijd van het menselijk leven wordt besteed aan de emoties irritatie, agressie en woede. De rol van woede in ons dagelijks gedrag is zeer groot. Een verscheidenheid aan oude geesten sprak over de destructieve invloed van woede op bewustzijn, ziel en daden. De schade van woede voor het spirituele wezen in een persoon werd opgemerkt door wereldreligies en esoterische leringen van het Oosten en het Westen: het boeddhisme, het christendom, het hindoeïsme, het zoroastrisme, de theosofie. De leringen van Agni Yoga spreken over biochemische schade aan het lichaam die wordt veroorzaakt door woede. Het blijkt dat de emotie van woede leidt tot de vorming van een substantie in het lichaam - gevaar, die de zenuwkanalen verstopt en het menselijke energielichaam vervuilt. De mening van esoterische leringen valt samen met het standpunt van de moderne psychosomatische richting van de geneeskunde, die ervan overtuigd is dat een groot aantal ziekten van psychogene oorsprong zijn en worden veroorzaakt door negatieve emoties.

Het is waar dat niet alle vormen van woede onderhevig zijn aan belemmeringen in de geestelijke wereldcultuur. Soms praten ze over nobele woede. Laten we Homerus herinneren met zijn beroemde zin waarmee de Ilias begon: “Toorn, o godin, zing voor Achilles, zoon van Peleus...” In de Russische spirituele traditie bestaat het concept van “de omvang van de Russische rechtvaardige woede”, wat betekent een speciale psychologische toestand waarin een overwinnende krijger de vijand moet betreden. Dezelfde Agni Yoga, die woede ontkent als een uiting van boosaardigheid, erkent de juistheid en zelfs de noodzaak van een dergelijk gevoel als verontwaardiging van de geest, zonder welke het kwaad niet met zachte middelen kan worden verslagen.

We zijn echter niet geïnteresseerd in deze manifestaties van de militante aard van de geest, die in essentie de deelname van het bewustzijn in veel grotere mate veronderstellen. Het is voor iedereen veel interessanter om te begrijpen wat woede in zijn basale, agressief-egoïstische basis is en te proberen er vanaf te komen. De emotie van menselijke woede gaat van oorsprong terug naar de dierenwereld, waarvan de vertegenwoordigers, wanneer ze met gevaren worden geconfronteerd, voor de keuze staan: vluchten of een tegenaanval doen. Een effectieve tegenaanval vereist een versterkingsimpuls in de vorm van een krachtige negatieve emotie van woede, die bij veel dieren, vooral roofdieren, genetisch vastgelegd is als een reflexreactie. Woede heeft een beschermende functie en beschermt de soort tegen de dreiging van vernietiging.

In de menselijke samenleving speelt woede niet alleen een beschermende rol, maar ook de functie van het vergroten van energie, ambities en prestaties, soms licht en creatief, soms donker en destructief. ‘Het leven is expansie’, merkte een bekende Russische zakenman terecht op, terwijl hij zichzelf met intriges en woede verdedigde tegen pogingen om hem te veroordelen van betrokkenheid bij de export van kapitaal naar het buitenland. De implementatie van nieuwe levensprogramma’s gaat gepaard met obstakels en bedreigingen van andere mensen en heeft daarom bescherming nodig. De beste verdediging is echter de aanval, een middel dat van binnenuit wordt aangewakkerd door de emotie woede. Een aanval zonder woede heeft een zwakke impuls. Bovendien dient woede het doel om spanning te verlichten. Iemand die een doel nastreeft, stuit op een obstakel dat niet gemakkelijk en zonder verlies kan worden overwonnen. Als dergelijke obstakels vaak voorkomen, ontwikkelt iemand spanning, die zich uit in woede-uitbarstingen.

Oude leringen betoogden dat de neiging tot boosheid niet alleen een karaktereigenschap is, maar ook behoort tot een bepaald menselijk type. Hindoes geloofden dat alle mensen aanvankelijk tot verschillende kwaliteiten (guna's) van kosmische materie behoren. Sommigen van hen behoren tot de guna van traagheid (tamas), anderen tot de guna van activiteit (rajas), en weer anderen tot de guna van evenwicht en spirituele wijsheid (sattva).

Mensen die vatbaar zijn voor woede zijn rajasische, gepassioneerde mensen. De diepste oorzaak van woede is hun gewoonte om gewelddadig te reageren op eventuele tegenstrijdigheden die in hen opkomen op het moment dat iets in het leven plotseling niet gebeurt zoals ze hadden verwacht. Mensen die aan een dergelijke gewelddadige reactie gewend waren, waren in elk tijdperk, in elk land en op elke trede van de sociale ladder te vinden.

Toen de heersers boos waren, hakten ze hun hoofden af, en toen golven van woede de slaven overspoelden, kwamen ze in opstand.

De eigenschap woede was inherent aan veel mensen in Rusland; het is voldoende om de Russische geschiedenis en de woorden van Poesjkin in herinnering te brengen ‘over de Russische rebellie, zinloos en genadeloos’. Het is waar dat de Russische woede, ondanks de gewelddadige uitingen ervan, meestal van korte duur en snel van begrip is. Nadat hij uit woede een domme overtreding of een vreselijke misdaad had begaan, had onze landgenoot, ongeacht wie hij was, meestal diep berouw. Laten we ons het beroemde geval herinneren van de moord op zijn zoon, wat gebeurde met Ivan de Verschrikkelijke.

Over het algemeen waren grote mensen, niet alleen in Rusland, maar over de hele wereld, onderhevig aan woede-uitbarstingen. Laten we Napoleon, Benvenutto Cellini, Pablo Picasso, Salvador Dali niet vergeten.

Woede is vaak een natuurlijk menselijk gevoel, een product van erfelijkheid. In dit geval wordt dit gevoel geassocieerd met de kenmerken van het astrale lichaam, dat de neiging heeft tot een onmiddellijke gewelddadige reactie wanneer iemand een halve slag opstart.

Volgens esoterische leringen wordt het astrale lichaam door de moeder aan een persoon gegeven. Om te begrijpen hoe iemand is en wat de redenen voor zijn woede zijn, is het daarom soms nuttig om naar zijn moeder te kijken. Het spreekwoord ‘de appel valt niet ver van de boom’ werkt briljant wanneer het wordt toegepast op de erfelijke theorie van woede. In boze gezinnen maken mensen vaak ruzie omdat ze elkaar gemakkelijk uitdagen met woede-uitbarstingen.

Hoewel de meeste mensen de schadelijke, destructieve aard van woede lijken te begrijpen, en dit wordt bevestigd door de wetenschap, die een aantal ziekten aan deze emotie ontleent, heeft het toch nauwelijks zin om ondubbelzinnig te spreken over de noodzaak om deze volledig uit het leven te verdrijven. Natuurlijk is een overdaad aan woede zeer schadelijk, maar de volledige afwezigheid ervan zal niet nuttig zijn voor iemand die in de wereld leeft. Dit werd zelfs erkend door een vredelievende wijze uit India als Ramakrishna. Hij was het die de wereld vertelde over de voordelen van woede (uiteraard in redelijke doses) voor zelfverdediging in zijn beroemde gelijkenis over de wijze, de jongens en de slang. De arme slang, die het advies van de wijze om vredig te zijn en de woede te overwinnen verkeerd begreep, werd gestraft door de jongens die misbruik maakten van haar zwakte en haar sloegen.

Vanuit het gezichtspunt van de esoterische leringen van India moet een huisbewoner die in de wereld leeft en gedwongen wordt zijn gezin te beschermen, op zijn minst een kleine mate van rajasische energie hebben, die van nature woede in zich draagt. Dit is vooral belangrijk voor mensen wier activiteiten dicht bij de militaire sfeer liggen - zonder rajas en gezonde woede zouden ze eenvoudigweg niet in staat zijn hun plichten te vervullen.

Het is niet voor niets dat er in sommige oostelijke landen in de oudheid vóór een gevecht de gewoonte bestond om krijgers te voeden met de lever van een vers gedode haan, die eerder tot woede was gedreven. Laten we de 100 gram uit de frontlinie niet vergeten, die dezelfde functie heeft: het vergroten van de kracht van alleen maar woede, het geven van onbevreesdheid, en de woorden van het toenmalige favoriete nationale lied: "Laat nobele woede koken als een golf" - dit alles bevestigt dat het was geen toeval dat Rusland een land van krijgers werd genoemd.

Het onderwerp van ons artikel zal de emotie van woede zijn. We zullen kijken naar de stadia van de manifestatie ervan, evenals naar methoden om ermee te werken om de invloed ervan op uw leven te verminderen. Je moet de meester worden van je leven en emotionele reacties, zonder toe te staan ​​dat je emoties je beheersen.

Hoe om te gaan met woede en hoe je woede onder controle kunt houden

Woede is een negatieve emotie die ontstaat als reactie op wat iemand als oneerlijk beschouwt. Volgens de orthodoxe traditie wordt woede niet altijd veroordeeld. Veel hangt af van waartegen de woede gericht is, terwijl in het katholicisme de woede duidelijk op de lijst van doodzonden staat. In de boeddhistische traditie wordt woede opgevat als een van de vijf ‘vergiften’, dus er is geen excuus voor, en alleen jezelf observeren zal je helpen ermee om te gaan.

We zullen echter terugkeren naar de moderne, niet religieuze traditie, en kijken wat de psychologische wetenschap ons over woede vertelt. Sommige psychologen zijn van mening dat deze emotie moet worden bestreden, soms leren ze zelfs hoe ze deze op de juiste manier kunnen onderdrukken, maar dit zorgt er niet voor dat de patiënt zich beter voelt. Het onderdrukken van emoties leidt niet tot de uiteindelijke eliminatie ervan - eerder tot onderdrukking (en niet noodzakelijkerwijs tot in het onderbewustzijn), maar slechts tijdelijk. Dan wordt de toestand alleen maar erger. Een onverwerkte en niet-gereflecteerde emotie, evenals de oorzaak ervan, manifesteert zich opnieuw met dezelfde kracht, wat kan leiden tot ernstige afwijkingen op emotioneel gebied en als gevolg daarvan een bedreiging kan worden voor de stabiliteit van iemands mentale toestand.

Daarom zul je in dit artikel geen advies vinden over hoe je woede onder controle kunt houden; We zullen dieper ingaan op de aard van emoties zelf, en ook op hoe we ze waarnemen en ervaren. Een persoon is een subject dat een emotie ervaart, dus het is erg belangrijk voor hem om het mechanisme van zijn reacties te begrijpen, om zich bewust te worden van zijn emotie, dan zal hij de kans hebben om deze op te merken op het moment dat deze ontstaat en daardoor te stoppen. de ontwikkeling ervan vanaf het allereerste begin.

Deze manier om een ​​gevoel, en dus jezelf, te observeren, is buitengewoon nuttig, en kan worden gebruikt door mensen die geïnteresseerd zijn in de kwestie van mindfulness, aangezien dergelijke observatie ook een uitstekende mindfulness-oefening wordt. Je kijkt van buitenaf naar jezelf - dit is de sleutel tot alles. Als ons wordt gevraagd om kort de betekenis te schetsen van de methode om te werken aan de emotie woede, evenals elke andere ongewenste emotie, dan is het bovenstaande de kern van deze methode.

Er zit een diep filosofisch concept achter over de waarnemer en het waargenomene, maar we zullen ons meer concentreren op het praktische psychologische aspect van het gepresenteerde idee en proberen uit te leggen hoe deze methode werkt en hoe deze kan worden toegepast.

Gevoel van woede. Stadia van woede

Het gevoel van woede is erg sterk. Echter, in overeenstemming met de bewustzijnskaart samengesteld door David Hawkins, waarvoor hij het menselijk bewustzijn als basis koos, is woede in termen van de kracht van bewustzijn superieur aan verlangen (lust), maar inferieur aan trots. Volgens deze schaal, waar het hoogste niveau – verlichting – 700 is, scoort woede 150, terwijl trots 175 scoort en verlangen 125.

Woede ontstaat wanneer iemand zich in staat voelt iets te doen. Een apathisch persoon heeft zelfs voor zo'n gevoel niet genoeg energie. Daarom, als je het periodiek ervaart, moet je er niet te boos over worden, omdat het ook betekent dat je energieniveau voldoende hoog is om dit gevoel te bereiken.

Om het niveau van woede te verlaten, naar een hoger niveau te gaan - trots of zelfs trots - en dan naar moed, wat de waterscheiding is tussen de cluster van negatieve en positieve emoties, moet je je gevoelens volledig begrijpen, evenals wat de oorzaak ervan is.

Voordat we het hebben over de oorzaken van woede, moeten we de stadia ervan analyseren - op deze manier zullen we begrijpen hoe dit effect zich manifesteert:

• ontevredenheid;
• gevoel van onrechtvaardigheid;
• woede;
• woede.

De extreme vorm van woede is woede. Woede, die zich tot woede ontwikkelt, is een destructieve emotie die anderen negatief beïnvloedt. Woede ontstaat ongemerkt. Vaak is dit een opgebouwde ontevredenheid die niet langer onder controle kan worden gehouden, en deze ontwikkelt zich tot woede en vervolgens tot woede. Ontevredenheid omdat iets niet gaat zoals je zou willen. Om woede zijn klassieke vorm te laten aannemen, moet ook een gevoel van onrechtvaardigheid aan dit proces deelnemen. Wat ontevredenheid veroorzaakt, moet ook door de proefpersoon zelf als een vorm van onrechtvaardigheid worden beschouwd. Alleen dan kan woede worden geclassificeerd als een echte emotie van woede. Wanneer hij zijn hoogste vorm bereikt, wordt woede woede.

Woede en agressie: oorzaken van woede en methoden om ermee om te gaan

Begrippen als woede en agressie moeten worden onderscheiden. Agressie is een actie die wordt ondersteund door emoties, inclusief woede, en woede is een puur affect, dat wil zeggen een toestand, maar geen actie. Agressie heeft een doel, iemand bereikt bewust iets, terwijl woede zich bijna ongecontroleerd kan manifesteren: iemand is zich daar niet van bewust. Dit gebeurt vrij vaak.

Nu we het verschil kennen tussen woede en agressie, moeten we de oorzaken van woede begrijpen.

Een boze reactie op een situatie of iemands gedrag kan ofwel onmiddellijk zijn, onvoorbereid (een explosie van woede), ofwel een geaccumuleerde vrijgave van negatieve energie. Als iemand het lange tijd heeft volgehouden, iets onaangenaams heeft verdragen, dan moet de spanning op een dag een uitweg vinden, en vaak komt dit tot uiting in de vorm van de emotie van woede.

Dit soort woede is veel gemakkelijker te controleren en te voorkomen dan het soort woede dat spontaan ontstaat. Spontane woede is moeilijk te beheersen of te voorkomen. In dit geval wordt van een persoon vereist dat hij een zeer hoge mate van intern bewustzijn heeft, wanneer hij onder vrijwel alle omstandigheden in staat is om afstandelijk naar wat er gebeurt te kijken, dat wil zeggen niet te reageren, maar zowel zichzelf als de situatie bewust te observeren. .

Dit is een zeer effectieve aanbeveling. Iedereen die zo’n hoog niveau van controle over zijn emoties heeft kunnen bereiken, zal waarschijnlijk niet geïnteresseerd zijn in andere methoden om aan zijn psychologische toestand te werken. De man leerde zichzelf echt beheersen. Mensen die zich nog in het stadium bevinden waarin ze leren hun emoties te observeren, moeten we het volgende adviseren:

• Voordat er een negatieve emotie ontstaat, probeer gedurende de dag zo vaak mogelijk aandacht te besteden aan je eigen gedachten en gevoelens, want zo registreer je ze en word je bewuster.
• Als je het gevoel hebt dat je iets afwijst, schrijf dan alles wat je voelt op papier - dit helpt weer om emoties van buitenaf te bekijken.
• Als het moment van de oorsprong van een emotie wordt gemist, moet je proberen jezelf al tijdens de manifestatie te 'vangen'. Dit is natuurlijk veel moeilijker om te doen, maar als het je op een dag lukt, kun je jezelf feliciteren, omdat je je direct bewust werd van je gevoelens op het moment dat ze zich manifesteerden, en dit is een grote overwinning.

Nog een paar woorden over woede: verbinding met het Muladhara-chakra

Als we hierboven de psychologische redenen voor het verschijnen van de emotie woede hebben onderzocht, dan zou ik in dit deel van het artikel naar woede willen kijken vanuit het gezichtspunt van de yogatraditie, waarbij een of ander chakra overeenkomt met bepaalde psychofysische toestanden. .

Een chakra is een energiecentrum waardoor energie wordt uitgewisseld tussen een persoon en de buitenwereld. Elke chakra heeft zijn eigen werkingsspectrum. Muladhara chakra is het wortelenergiecentrum en is dus verantwoordelijk voor basisemoties, inclusief negatieve emoties - fobieën, angst, verdriet en depressie en natuurlijk woede. Meestal verschijnen dergelijke emoties wanneer het chakra uit balans is. Als Muladhara harmonieus werkt, komt dit tot uiting in de algemene kalmte van de persoon, een staat van stabiliteit en concentratie.

Het blijkt dat je in plaats van woede te beheersen door bewustzijn te ontwikkelen, bijna het tegenovergestelde kunt doen: aandacht besteden aan de harmonisatie van de chakra's door middel van oude praktijken en speciale oefeningen. Dit zal zich niet langzaam manifesteren door het niveau van zelfbewustzijn te vergroten - dan zul je in staat zijn jezelf op mentaal niveau onder controle te houden en het genereren van negatieve emoties te voorkomen.

De beoefening van meditatie en pranayama biedt ook grote ondersteuning bij het werken aan de emotionele toestand. Beide praktijken gaan hand in hand, dus je kunt niet het ene doen en het andere uit het oog verliezen. Voor degenen die nog nooit eerder hebben gemediteerd, kunnen we aanbevelen om een ​​cursus Vipasana te volgen, omdat momenten van stilte je meestal in staat stellen verbinding te maken met je innerlijke Zelf en de eerste stap naar bewustzijn te zetten.

Je kunt ook beginnen met Hatha Yoga. Het yogasysteem is zo gebouwd dat je bij het uitvoeren van deze of gene asana niet alleen met het fysieke lichaam werkt, maar ook bezig bent met het in evenwicht brengen van het chakrasysteem, en dit betekent op zijn beurt werken aan het normaliseren van de psychologische problemen. staat. Meestal merken yogabeoefenaars een golf van fysieke energie en tegelijkertijd een staat van kalmte op emotioneel niveau. Dit geeft niet alleen aan dat yoga op de juiste manier wordt beoefend, maar ook dat de effecten ervan een uiterst gunstig effect hebben op de toestand van het etherische (emotionele) lichaam.

In plaats van een conclusie

“Verover jezelf – en je hoeft anderen niet te verslaan.” Dit Chinese spreekwoord zou kunnen worden geparafraseerd als volgt: “Word je bewust van jezelf en je zult geen reden hebben om anderen te verslaan.” Iemand die woede en vele andere negatieve emoties heeft overwonnen, wordt spiritueel veel geavanceerder en psychologisch veel sterker. Daarom zal hij niet eens anderen willen verslaan, omdat het kennen van zichzelf het besef met zich meebrengt dat er in wezen niemand is om mee te vechten, en daarom ook niemand om te verslaan, omdat jijzelf de grootste tegenstander bent.