Preventie

Als preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van ziekten van het urogenitale systeem, moet u zich aan de volgende aanbevelingen en regels houden:

• drink meer schoon water;
• sluit schadelijk voedsel uit het dieet;
• toilet de geslachtsdelen elke dag;
• een gezonde levensstijl leiden zonder slechte gewoonten;
• weigeren verdachte badhuizen, zwembaden en andere soortgelijke inrichtingen te bezoeken;
• voer periodiek een uitgebreid onderzoek van het lichaam uit.

Video over het onderwerp

Oorzaken van frequent urineren bij vrouwen:

Het is belangrijk om te onthouden dat u pas van frequent urineren kunt afkomen nadat u de oorzaken van de ziekte hebt geëlimineerd. Als gevolg van zelfbehandeling met folkremedies of inadequate therapie in het geval van ontstekingsziekten, kan urine-incontinentie of aanhoudende musculaire hypotoniciteit van de blaas ontstaan.

Als een persoon gezond is, mag hij niet vaker dan zes tot zeven keer per dag naar het toilet gaan. Als u veel vocht drinkt, moet u natuurlijk vaker plassen. Er zijn een aantal ziekten waarbij je vaak op een kleine manier naar het toilet wilt, in welke gevallen dit probleem zich voordoet en waarom het gevaarlijk is, zullen we in dit artikel bekijken.

Normaal gesproken produceren de nieren van een persoon dagelijks tot twee liter urine, wat gemiddeld driekwart is van al het vocht dat in deze periode het lichaam binnenkomt. Als u vaak naar het toilet gaat, de drang om te plassen vaker dan acht keer per dag voorkomt, en 's nachts niet goed kunt rusten omdat u voortdurend wakker moet worden en moet rennen om te plassen, is hoogstwaarschijnlijk niet alles in orde met de urogenitaal systeem. Een uitzondering kunnen individuele gevallen zijn waarin u (vooral in de middag) een extra stuk watermeloen, bekend om zijn diuretische eigenschappen, niet kon weerstaan, bier dronk met vrienden, enz. Frequent urineren is ook normaal voor oudere mannen.

Pijnlijke manifestaties

Wanneer een persoon voortdurend op een kleine manier naar het toilet wil, probeert hij te begrijpen of dit normaal is, en zo niet, op welke ziekte duidt dit dan en wat is de dreiging. Sommige factoren zullen u helpen de ernst van de symptomen te begrijpen:

• Frequentie van urineren - de situatie is abnormaal als u meer dan acht keer per dag wilt plassen en 's nachts meer dan één keer wakker wordt om naar het toilet te rennen.
• Moeite met plassen - de stroom is zwak en onderbroken, het voelt alsof de blaas op het punt staat te barsten, maar in feite komt er heel weinig urine uit.
• Onvermogen om urine tegen te houden - bij sommige ziekten wil je plotseling op een kleine manier naar het toilet, en je kunt het een minuut niet uithouden, halsoverkop haasten om het toilet te vinden.
• Onvolledige lediging van de blaas - dit is de belangrijkste reden dat er nog geen tien minuten zijn verstreken sinds u het toilet verliet en dat u al opnieuw moet plassen.
• Pijn, branderig gevoel, ongemak bij het urineren.
• Detectie van bloedsporen in de urine.

Als bij een jongere deze aandoening lange tijd aanhoudt en niet wordt veroorzaakt door de consumptie van grote hoeveelheden vloeistoffen, diuretische producten of medicijnen, ligt de reden duidelijk in gezondheidsproblemen. Allereerst zijn dit ontstekingsprocessen van de nieren en urinewegen van verschillende aard, ontstekingen, adenoom of kwaadaardig neoplasma van de prostaat.

De noodzaak om vaak naar het toilet te gaan verstoort niet alleen het normale leven, waardoor volwaardig werken en rusten onmogelijk wordt. Dit kan duiden op een ernstige ziekte, wat betekent dat u de zaak niet moet uitstellen, maar dringend een arts moet raadplegen, de oorzaken van deze aandoening moet achterhalen en er alles aan moet doen om de gezondheid te herstellen.

Laten we die gevallen eens nader bekijken waarin u vaak wilt schrijven vanwege ziekten van het urogenitale systeem.

Aandoeningen die door deze symptomen worden gekenmerkt

• Infectieuze ontsteking van de urinewegen- veroorzaakt vaak frequent urineren bij mannen. In dit geval kan de bron van de ontsteking zich in de nieren, urethra en blaas bevinden. Dergelijke aandoeningen worden veroorzaakt doordat pathogene micro-organismen het systeem binnendringen en daar een vruchtbare voedingsbodem vinden voor voortplanting. De manieren waarop ziekteverwekkers het lichaam binnendringen kunnen verschillend zijn, maar in de regel gebeurt dit via seksueel contact en slechte hygiëne. Naast de frequente drang heeft een man last van pijn en branderige gevoelens tijdens het plassen, vooral aan het begin en aan het einde. De urine ziet er ook niet zo mooi uit: troebel, misschien zelfs vermengd met bloed. Op het hoogtepunt van de ziekte kan de lichaamstemperatuur stijgen.
• Geslachtsziekten- frequente drang om te plassen is een van de tekenen van seksueel overdraagbare aandoeningen.
• Prostaatproblemen- we hebben het in de eerste plaats over ontsteking van de klier of prostatitis en goedaardig adenoom. Bijna alle mannen worden met deze ziekten geconfronteerd, vooral als ze in de vijftig zijn. Frequent en moeilijk plassen is het eerste teken van een aandoening. Dit komt door het feit dat de prostaatklier zich dicht bij het urinekanaal bevindt en, naarmate deze groter wordt, deze eenvoudigweg comprimeert, waardoor de normale doorgang van urine wordt voorkomen. Met de verdere ontwikkeling van het pathologische proces oefent de prostaat ook druk uit op de blaas, waardoor een vol gevoel ontstaat. Als gevolg hiervan klaagt de man dat ik constant naar het toilet wil, en als ik begin te plassen, komt er heel weinig uit, en met pijn en een branderig gevoel. In dit geval wordt de stroom erg zwak, vaak volledig onderbroken, en bij het verlaten van het toilet ervaart de persoon geen enkele verlichting. De drang treedt vooral 's nachts op, waardoor het moeilijk is om goed te slapen en te rusten.

Veel mannen zijn er niet zeker van dat als ze na de seks naar het toilet willen, dit geen alarmerend signaal is dat op een of andere ziekte wijst. We haasten ons om u gerust te stellen: urologen zeggen dat dit niet alleen absoluut normaal is, maar zelfs een voldoende reiniging van de urethra bevordert en over het algemeen een positief effect heeft op de gezondheid van mannen.

Wat moeten we doen?

Er is nauwelijks iemand die het feit betwist dat een aandoening die het leven verstoort op de een of andere manier gecorrigeerd moet worden. Bovendien vindt u in de literatuur of op internet veel gedetailleerde informatie over de risico's van de hierboven genoemde gezondheidsstoornissen.

En de noodzaak om regelmatig naar het toilet te gaan is verre van het ergste dat kan gebeuren. En als je denkt dat dit allemaal alleen in boeken en slimme artikelen staat en jou nooit zal overkomen, vergis je je diep: zo'n resultaat is onvermijdelijk, de enige vraag is hoe snel complicaties zich zullen ontwikkelen.

En er is maar één manier om het probleem op te lossen - sluit uw ogen niet voor uw toestand, rechtvaardig niet-handelen niet door gebrek aan tijd, een goede specialist en dergelijke, neem me niet kwalijk, onzin, probeer niet met de ziekte om te gaan allerlei medicijnen en andere nutteloze middelen, maar ga onmiddellijk naar de dokter en doe alle aanbevelingen.

Artsen zijn het nooit eens geworden over het aantal urinelozingen dat een gezond persoon per dag maakt. Maar er wordt aangenomen dat dit bij een goede gezondheid niet vaker dan tien keer voorkomt, wat ongeveer twee liter is. Bovendien kunt u zonder problemen uw toiletbezoeken regelen. Als een vrouw meer dan 10 keer klein loopt, kan ze beter aan haar gezondheid denken - dit is een serieuze reden voor onderzoek.

Wanneer is frequent urineren normaal?

Frequent urineren is een reden om een ​​uroloog, gynaecoloog en zelfs een specialist in infectieziekten te bezoeken. Veel wordt bepaald door specifieke symptomen die uw arts u zal helpen begrijpen. Als een vrouw vaak voor het eerst op een dag klein loopt, moet je hierop letten en observeren.

Wat kunnen de redenen zijn voor frequent urineren?

• Dronken grote hoeveelheden vloeistof.
• Sommige producten die een diuretisch effect hebben, bijvoorbeeld cranberry, meloen, watermeloen, koffie, alcohol.
• Zwangerschap.
• Hypothermie.
• De actie van sommigen geneesmiddelen.
• Spanning.

Ziekten waarbij frequent urineren een symptoom kan zijn

We kunnen praten over de pathologische aard van deze aandoening wanneer herhaalde aandrang gepaard gaat met andere symptomen.

• Branderig gevoel, pijn, ongemak tijdens het plassen.
• Onbeduidend volume uitgescheiden urine. De snelheid waarmee het vloeistofvolume vrijkomt, bedraagt ​​ongeveer 300 milliliter per keer.
• Door de stoornis kunt u zich niet houden aan het gebruikelijke ritme van leven, slapen, werken of reizen in het openbaar vervoer.

Er zijn verschillende diagnosemogelijkheden die een arts kan stellen. Ze zijn een reden voor verder onderzoek om de hoofdoorzaak te achterhalen.

Soorten frequent urineren

• Pollakiurie- dit is de naam voor frequent urineren gedurende de dag.
• Nocturie- frequent urineren 's nachts. Een gezond mens hoeft 's nachts maar één keer naar het toilet te gaan. De ontwikkeling van sommige ziekten begint met nocturie.
• Polyurie wanneer het totale volume uitgescheiden urine meer dan 2 liter bedraagt. Constante polyurie is een teken van ernstige pathologieën.
• Urine-incontinentie Dit gebeurt op momenten waarop het vermogen om een ​​plotselinge drang om te plassen verloren gaat.

Sommige vrouwen zijn van mening dat pijn tijdens het plassen het gevolg is van een ontsteking in de blaas, die begon als gevolg van een verkoudheid. Vaak kunnen andere factoren pijn en ongemak veroorzaken.

• Infecties.
• Gebrek aan hygiëne.
• Ontsteking in de bekkenorganen veroorzaakt door.

Bij vrouwen is de lengte van de urethra 3,5 centimeter, wat 6 cm minder is. Als je dit vergelijkt met het mannelijk orgaan, wordt duidelijk waarom de infectie zich snel via de urethra naar de blaas verplaatst.

• De meest onschuldige reden is zwangerschap, de meest voorkomende - cystitis.
• Pijnloos, herhaaldelijk urineren kan het gevolg zijn leeftijdsgebonden veranderingen of hormooninname. Veranderingen in de hormonale niveaus vereisen ook medische aandacht; deze kunnen niet alleen tijdens de menopauze worden verstoord.
• Steenvorming en diabetes mellitus zijn ernstiger redenen om herhaaldelijk naar het toilet te gaan om te plassen. Ze moeten de persoon dwingen een test te ondergaan. Dit zal helpen voorkomen dat het proces pijnlijk wordt.

Waarom moet u 's nachts vaak plassen?

Vrouwen maken zich vaak zorgen over herhaaldelijk urineren gedurende de dag of denken dat dit het enige is waarvoor een bezoek aan de dokter nodig is. Nycturie zou ook een reden tot bezorgdheid moeten zijn., dat wil zeggen, zeer frequente uitstapjes naar het toilet 's nachts. Dit duidt immers op een aantal ziekten.

• Interstitiële nefritis (abacteriële ontsteking van interstitiële weefsels, niertubuli).
• Glomerulonefritis (aanval van glomerulaire cellen door het eigen immuunsysteem van de persoon).
• (infectieuze laesie van de niercortex).
• Nefrosclerose (vervanging van nierparenchym door bindweefsel).
• Cystopyelitis (ontsteking van de blaaswanden).
• Cystitis (blaascatarre).

Nocturie is een teken van depressie van de nierconcentratiefunctie, die optreedt bij pathologische aandoeningen en duidt op een afname van de omgekeerde waterabsorptie in de niertubuli als gevolg van de ontwikkeling van diabetes insipidus. Verhoogde nachtelijke diurese wordt veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar de nieren als gevolg van cardiovasculaire aandoeningen en nierpathologieën. Soms treedt herhaaldelijk nachtelijk urineren op met het geleidelijk verdwijnen van oedeem, bijvoorbeeld bij de behandeling van nefrotisch syndroom.

Ziekten die pijn of bloed veroorzaken bij vaak urineren

Een alarmerend symptoom is wanneer lopen op een kleine manier wordt gecombineerd met de aanwezigheid van bloed in de urine en pijn. De urine van een gezonde vrouw mag, zoals elke persoon, ongeacht leeftijd, geen bloed bevatten. Hematurie (de aanwezigheid van bloed in de urine) kan een gevolg zijn van chirurgische of therapeutische pathologie. Therapeutische redenen:

• glomerulonefritis;
• urethritis;
• cystitis;
• pyelonefritis;
• bloed ziekten.

Chirurgische redenen:

• vasculaire afwijkingen;
• urolithiasisziekte;
• tumoren van de urinewegen en de nieren.

Bloed in de urine verschijnt vaak samen met pijn. Lokalisatie van pijn helpt bij het bepalen van de locatie van het pathologische proces. Kortom, pijn en hematurie in combinatie worden waargenomen met urethritis, blaasontsteking, pyelonefritis en een aantal andere niet-oncologische ziekten. Als hematurie niet gepaard gaat met pijn, kan dit wijzen op de aanwezigheid van oncologie.

Pijn in de onderbuik en de drang om vaak te plassen bij vrouwen

Wanneer herhaald urineren gepaard gaat met pijn in de onderbuik, is dit een teken van een ernstige ziekte. Een daarvan is urolithiasis, wanneer stenen zich op verschillende plaatsen bevinden: in de blaas, urineleiders, nierbekken. Pijn kan uitstralen naar het perineum en verschijnen tijdens beweging en tijdens urine-uitscheiding.

Er zijn gevallen waarin er geen tekenen zijn die hierboven zijn beschreven. Als u een frequente drang om te plassen begint, moet u voorzichtig zijn en proberen de begeleidende symptomen, als deze aanwezig zijn, zo nauwkeurig mogelijk te identificeren. Elke afwijking is een reden om medische hulp te zoeken.

Kenmerken van frequent urineren bij oudere vrouwen

De behandeling van frequent urineren hangt volledig af van de diagnose en de patiënt, bijvoorbeeld zijn leeftijd. De behandeling van ouderen is gericht op het herstellen van de verloren controle over de opslagcapaciteit van de blaas. Daarom wordt de voorkeur gegeven aan complexe therapie, die wordt geselecteerd en geëvalueerd door internisten en urologen.

Als er een infectie is, worden antibiotica voorgeschreven en worden medicijnen gebruikt die de sluitspier beïnvloeden. Dergelijke medicinale stoffen omvatten calciumkanaalblokkers, α-blokkers, M-anticholinergische blokkers en combinaties van deze geneesmiddelen. Voor oudere vrouwen zijn speciale gymnastiek gericht op het versterken van de bekkenbodemspieren en fysiotherapie belangrijk. Soms is een operatie nodig om de sluitspier van de blaas te corrigeren. Probeer de ziekte niet zelf te behandelen, omdat een grondig onderzoek en een individuele benadering van elke patiënt noodzakelijk zijn.

Waarom moet er vaak worden geplast tijdens de zwangerschap?

Bij het begin van de zwangerschap is herhaald frequent urineren een normaal en veel voorkomend verschijnsel. De vergrote baarmoeder oefent immers eenvoudigweg druk uit op de blaas, waardoor het volume ervan afneemt. Redenen tot bezorgdheid ontstaan ​​wanneer frequent urineren gepaard gaat met andere symptomen. Wat wordt als een gevaarlijk signaal beschouwd?

Als iemand veel drinkt, wil hij constant schrijven. Maar om welke reden ontstaat zo'n verlangen te vaak als er niet een zeer grote hoeveelheid vloeistof is geconsumeerd? Laten we, voordat we de gestelde vraag beantwoorden, alle anatomische kenmerken van de blaas bekijken.

Waarom wil je altijd schrijven?

Zoals u weet, heeft een persoon het gevoel dat hij dringend naar het toilet moet als een bepaald signaal met deze informatie in zijn hersenen binnenkomt. Dit gebeurt vanwege het feit dat de receptoren in het orgel reageren op het strekken van de spieren van dit orgaan. Soms zijn dergelijke signalen vals. Natuurlijk zou een gezond persoon dergelijke afwijkingen niet moeten hebben. Maar om er vanaf te komen, moet je eerst uitzoeken waarom je constant wilt schrijven.

Zwangerschapsperiode

De meest voorkomende oorzaak van deze afwijking bij vrouwen is zwangerschap. Bovendien voert het lichaam in de eerste 4-4,5 maanden op deze manier een soort reiniging uit. Welnu, gedurende de resterende periode oefent de vergrote baarmoeder eenvoudigweg druk uit op de blaas (urineblaas), waardoor u weer zin krijgt om naar het toilet te gaan.

Cystitis

In de medische praktijk verwijst deze term naar ontsteking van de blaas. Met deze ziekte wil je niet alleen constant schrijven, maar het gebeurt ook met pijn en pijn. Cystitis wordt ook gekenmerkt door troebele urine, een gevoel van onvolledige lediging, een lichte temperatuurstijging, enz.

Blaasverzakking (uitsluitend bij vrouwen)

Deze pathologie kan alleen worden gediagnosticeerd tijdens een persoonlijk onderzoek door een gynaecoloog. Tegelijkertijd steekt het letterlijk in de vagina. Dit is de reden waarom je constant wilt plassen en ook tekenen van urine-incontinentie vertoont, vooral als je lacht of hoest.

(alleen mannen)

Deze ziekte wordt gekenmerkt door een ontsteking van de urethra, evenals de hals van de blaas zelf. In dit geval kan het sterkere geslacht een oncontroleerbare drang en scherpe pijn voelen tijdens het plassen.

Het nemen van diuretica

Heel vaak wil je voortdurend “in een kleine mate” naar het toilet vanwege de consumptie van alcoholische dranken en cafeïne.

Artritis reactief

Deze groep ziekten veroorzaakt infecties zoals chlamydia en mycoplasmose. Een van de eerste tekenen van deze afwijkingen is urethritis, die te vaak aandrang tot urineren veroorzaakt.

Stenen en zand in de urinewegen

Blaasstenen kunnen soms achterin de urethra blijven steken, waardoor u voortdurend wilt plassen. Alleen een ervaren uroloog kan u vertellen wat u met deze ziekte moet doen.

Urethrale strictuur

Deze afwijking wordt gekenmerkt door een vernauwde urethra (vaak een aangeboren pathologie). In dit geval wil de persoon heel graag naar het toilet, maar de urinestroom is verrassend zwak.

Ook baart de gepresenteerde afwijking mensen zorgen die urine-incontinentie hebben als gevolg van een neurologische ziekte, zuurgraadstoornissen en bloedarmoede, wat de kwetsbaarheid van de slijmvliezen van de blaas veroorzaakt.

We kennen allemaal het ongemak als we onze behoefte willen doen, maar er is geen toilet in de buurt. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om de drang te verlichten. Je kunt proberen jezelf af te leiden en je gedachten een andere richting te geven, of fysieke technieken gebruiken om het ongemak te verzachten. U kunt uw blaas in de loop van de tijd ook trainen om urine langer vast te houden. Maar zelfs als u een getrainde blaas heeft, dwing uzelf dan niet om het te verdragen als u heel dringend “dingen” moet doen. Het kan schadelijk zijn voor de blaas en de nieren.

Stappen

Gebruik fysieke technieken

Verander uw houding zodat er geen druk op uw blaas ontstaat. Het kan zijn dat u dit meerdere keren moet doen terwijl u wacht. Verschillende lichaamshoudingen kunnen de druk op uw blaas enigszins verlichten, waardoor u gemakkelijker urine kunt vasthouden. Probeer dit:

Scheet , indien nodig. Ophoping van gas in de darmen kan extra druk op de blaas uitoefenen. Als u deze druk verlicht door gas door te laten, voelt u zich wellicht prettiger en kunt u het langer volhouden.

• Het is echter mogelijk dat u tijdens dit proces tijdelijk de controle over uw blaas verliest, dus probeer dit niet als u het gevoel heeft dat u uw urine niet kunt vasthouden als u een scheet laat!

1. Verwarm uw lichaam en ga niet onder water. Houd jezelf zo warm mogelijk door jezelf te bedekken met dekens, de verwarming aan te zetten of je partner te knuffelen. Hoewel de exacte redenen voor dit fenomeen niet helemaal duidelijk zijn, ervaren veel mensen een verhoogde trek als ze het koud hebben.

   Probeer nauwelijks te bewegen om trillen of trillen te voorkomen. Overmatige beweging kan druk uitoefenen op de blaas en ongemak veroorzaken. Dit is niet het moment om te joggen of danspasjes te oefenen!

   • Blijf zitten als u al zit. Zodra u zich in een comfortabele houding bevindt, houdt u deze vast totdat u zich ongemakkelijk voelt en van houding moet veranderen.
   • Verander uw houding niet te abrupt en maak geen plotselinge of plotselinge bewegingen.
   • Beweeg zo soepel en gracieus mogelijk tijdens het lopen of het uitvoeren van andere activiteiten.

2. Beperk de hoeveelheid vloeistof die u drinkt als u uw behoefte moet doen. Drink voldoende om gehydrateerd te blijven, maar niet meer. Anders voeg je alleen maar stress toe aan je blaas!

   • De blaas van de gemiddelde persoon kan veilig slechts 350-450 ml urine bevatten.
   • Stop niet met drinken om te voorkomen dat uw blaas überhaupt vol raakt. Uitdroging is een zeer reële en gevaarlijke toestand van het lichaam.

3. Probeer niet de druk te verlichten door beetje bij beetje urine te laten lekken. Voor de meeste mensen is het bijna onmogelijk om een ​​beetje urine te lekken en dan te stoppen. Als je dit probeert, maak je waarschijnlijk je broek nat.

   Verleg uw aandacht of laat u afleiden

   1. Oefen mindfulness door je te concentreren op andere aspecten van het huidige moment. In plaats van te gaan zitten en na te denken over hoe vaak je naar het toilet moet, concentreer je je op je ademhaling, het gevoel van de zon op je gezicht of de aarde onder je voeten. Stem uw gedachten af ​​op de geluiden van spelende kinderen in de kamer ernaast of op het zien en zoemen van bijen tussen de lentebloemen.

      • Mediteer, herhaal een mantra of doe ademhalingsoefeningen.
      • Sommige mensen hebben baat bij bewuste concentratie door op te merken hoe de spieren rond de urethra, de opening waardoor urine het lichaam verlaat, samentrekken. Voor anderen kan dit soort mindfulness het tegenovergestelde effect hebben!

   2. Leid uzelf af door na te denken over dingen die niets met plassen te maken hebben. Doe je best om je hoofd leeg te maken van gedachten over plassen of naar het toilet gaan! Eenvoudige en zelfs domme trucs kunnen uitkomst bieden. Probeer dingen als:

      • Tel steeds opnieuw af vanaf 99;
      • reciteer gedichten of teksten die je al sinds je kindertijd kent;
      • herhaal de volledige namen van alle bekende mensen in de kamer en verzin namen voor vreemden;
      • geef uzelf instructies om naar huis, naar kantoor, naar de supermarkt, enz. te gaan.

   3. Denk niet aan water, waterval of regen. Dit is niet de beste keuze voor afleiding als je je behoefte moet doen! Tenzij u bekwaam genoeg bent om u volledig te concentreren op zoiets als een druppelende kraan, zult u onvermijdelijk merken dat uw gedachten afdwalen naar gedachten over hoe graag u uw blaas wilt legen.

      • Je vrienden vinden het misschien grappig om watervallen, rivieren en toiletspoelingen te beschrijven als ze weten dat je een lek moet maken. Probeer te zeggen: 'Oké jongens, dit is erg grappig. Ik snap het,' en verander van onderwerp. Als ze doorgaan, ga dan rustig weg.

   4. Denk niet aan grappige dingen die je aan het lachen maken. Lachen kan verdere spiercontractie en verhoogde druk op de blaas veroorzaken. En het is mogelijk dat door het lachen de spieren ontspannen en urine vrijkomen.

   Train je blaas

   Houd ongeveer een week lang een ‘plasdagboek’ bij om uw gewoonten in kaart te brengen. Houd gedurende drie tot zeven dagen bij wanneer, wat en hoeveel u drinkt, en wanneer en hoeveel u uw behoefte doet. Na een paar dagen zult u waarschijnlijk duidelijke patronen in uw plasgewoonten gaan opmerken.

   • Idealiter gebruikt u een urineopvangbeker om elke keer de hoeveelheid te registreren. Als alternatief kunt u het eenvoudigweg beoordelen als "veel", "gemiddeld" en "een beetje".

   1. Stel een comfortabel urineschema op. Nadat u hebt bijgehouden wanneer u gewoonlijk uw behoefte doet, maakt u op basis van die gegevens een schema. Probeer om te beginnen een schema op te stellen zodat u overdag elke 2 tot 2,5 uur plast.

      Verhoog langzaam de hoeveelheid tijd tussen toiletpauzes. Als u bent begonnen met elke 2 uur plassen, ga dan de week daarop over naar 2 uur en 15 minuten en de week erna naar 2 uur en 30 minuten. Het uiteindelijke doel zou moeten zijn om elke 3-4 uur naar het toilet te gaan.

      Bespreek eventuele problemen die u heeft met de controle over uw blaas met uw zorgverlener. Als u ondanks uw inspanningen om uw blaas te trainen toch vaak naar het toilet moet, maak dan een afspraak met uw huisarts of uroloog. Als u de behoefte voelt om uzelf vaak en dringend te ontlasten, kunt u last hebben van een overactieve blaas (OAB), een vage medische aandoening die door een arts moet worden gediagnosticeerd.